BEL AĞRINIZIN KAYNAĞINI ÖĞRENİN!

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.

[@mehmetseker8190]

Daha videoyu izlerken yaptım gerçekten bu güne kadarki en etkili hareketmiş teşekkürler.....🇹🇷👏👏👏🤲👍

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun

[@Alpbey0123]

Mekanik bel ağrıları için ögretilen tüm egzersizleri unutun.Anlık olarak etkisini gördügüm bu iki hareket muazzam bir şekilde rahatlatıyor bölgeyi. Katkınıza minnet seher hocam 🤗🌼🌸 ayağınıza taş değmesin🙏🙏

[@nursengungordu6901]

Allah sizden razı olsun güzeller güzeli kızım çok faydalı bilgiler veriyorsun teşekkürler

[@hakangurkan51]

Çok teşekkürler Allah sizlerden razı olsun

[@Hayatikavak1969]

Harikasınız, emeğinize sağlık 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@aynurmacca4384]

Doktora gittiğimizde bel fıtığı var,hemen ameliyat.istemeyince fizik tedavi ve ilaç ama bu kadar güzel bir şekilde anlatan tek bir doktora rastlamadim. Harika bilgiler veriyirsunuz yüreğinize sağlık diliyorum.TEŞEKÜRLER.

[@pnarsonmez8262]

anlatamadığım ağrılarıma tercüman oldunuz . Harikasınız 👏👏👏👏👏👏

[@redbear3773]

Dünyanın en iyi fizyoterapisti. Kuyruk sokumu ağrısı için daha önceden yaptığın videodaki hareketler iyileştirdi beni. 50 tane doktora gittim nerdeyse. Kuyruk sokumu ağrılarım yavaş yavaş geçiyor. Çok mutluyum. Kolay gelsin iyi çalışmalar. 💓

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@cahit8675]

Cidden mi

[@redbear3773]

@@cahit8675 Evet. Meğerse bendeki kuyruk sokumu kas spazmı ile ilgiliymiş

[@cahit8675]

@@redbear3773 bende de var çok ağrıyor arada nasıl geçecek bilmiyorum

[@redbear3773]

@@cahit8675 Bak kesinlikle bu hareketleri yap. Ertesi gün etkisini gösterdi bende. Hemen degil. Yaptığın halde hareketleri, gene agiriyorsa başka bişi olabilir

[@IsminazDeniz-v9c]

Maşallah yemin ederim ilaç gibisiniz hocam çok teşekkür ederim ❤❤❤❤

[@huseyinboyraz9688]

Sonderece etkili bir anlatim. Cok cok cok tesekkür ederim canim kizim❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👏👏👏👏👏

[@eminebozkurt2306]

Çok teşekkür ediyorum emeğinize sağlık 💕

[@sevgisahin3797]

Gerçekten Allah razı olsun,çok etkileyici bir anlatımdı,aklımda bir tek soru kalmadi, her gün tekrar ediyorum hareketleri,inşallah bizlere şifa olur❤

[@taktak7353]

Siz cok değerli bir uzmansiniz. Teşekkür ederim.

[@yasinkeskin8241]

Süper açıkliyorsunuz, saolun, varolun, Allah razı olsun. Basarilarinizin devamini diliyorum.

[@kadircelik564]

Emeğiniz ve bilgileriniz için teşekkür ederiz hocam...

[@gokhanbilgili9590]

Paylaşımlarınız için teşekkür ediyorum

[@BS11ysf]

Ağrılarım inanın geçti.Emeginiz için teşekkürler

[@ahmetaydin8992]

Çok ama çok teşekkür ederiz, Ellerinize ve emeğinize sağlık, Kolay gelsin hocam..

[@idrizaliev9377]

Cok teşekkürler hemen yapmaya başladım etkisini cabuk gösterdi

[@Mc_Yunju]

Turkmenistan dan salam.Seher kizim çok teşekkurlar🙏🙏🙏

[@aktiFizyo]

selam

[@nergisylmz]

Yüreğinize sağlık HOCAM iyiki varsınız 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@OkanAkalin-x6m]

Çok teşekkür ederim çok etkili hareketler. Ağrılarım azaldı. Allah razı olsun Allah gönlünüze göre versin tekrar teşekkür ederim

[@sedatkaratas5030]

Allah sizlerden razı olsun.Bu fazlasıyla etkili egzersizlerini uyguladıktan bel ağrılarım % 60 azalma gösterdi.Emeğinize sağlık.Bu denli işini hakkıyla yapan emekçilerimizi cani gönülden kutluyorum.

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun

[@Mrvnrozcn]

Harikasın Allah senden razı olsun bu saatte beni nasıl rahatlattın bilemezsin

[@umutyldrm4056]

Dünyanın en iyi fizyoterapist i siz misiniz bilmiyorum. Ama en güzel insanlarından biri olduğunuz kesin. Dinlerken huzur buluyorum.

[@isanberditallyyew7799]

videoyu izlerken umutsuzca yarım yamalak yapmama rağmen ağrı geçti. İnanılmaz etkiliydi. Çok teşekkürler hocam.

[@emelbarut9654]

Teşekkürler ablacım emeğine sağlık Allah senden razı olsun kardeşim

[@buraksabanci4154]

Çok teşekkür ederim hocam. Dilinize, gönlünüze, emeğinize sağlık 🌸♥️

[@hasimkarakoc5596]

Teşekkürler hocam

[@durmussertkaya8090]

Emeğine sağlık seheray hanım hocam Allah razı olsun kardeşim senden

[@nihat0630]

Hocam her konuda süpersiniz başarılarınız daim olsun inşallah 🤲

[@ahmetcanpolat9009]

Hocam tüm videolarınızda benden bahsetmekten tahmini ne zaman vazgecersiniz😄

[@alitas6705]

Sağol kızım kolay gelsin iyi yayınlar

[@erolerdogan4774]

Allah razı olsun. Çok iyi geldi

[@sebahatkokus9523]

Yolunuz açık olsun çok emek veriyordunuz Allah razı olsun sizinvidolarınızı izlemeleri içi srkadaşlarıma tavsiye ediyorum🤲💐

[@nezaketak9788]

Sizi görünce ağrılar gidiyor zaten çok şükür iyiyim su an ağrım hiç yok diyebilirim

[@aktiFizyo]

çok sevindim

[@alidemirkol2237]

Ağlayarak izledim hocam tam benim ağrılarım tşk ederim

[@metebozkurt5980]

Tam benim sorunuma değinmişsiniz gerçekten aydınlatıcı oldu 🙏👍

[@38babacan]

Seher hocam Allah senden razı olsun müthiş bilgilerin için harikasın tek kelime Hollandadan sevgi selamlar Allaha emanet ol.

[@osmaneren7509]

Hocam kolay gelsin ALLAH'IM sizden razı olsun selamlar ❤️👏🙋‍♂️

[@CemilEkiz-m1t]

Allah razı olsun olsun hocam

[@melektamer79]

Gene çok faydalı bir video çok teşekkürler 🤗

[@belizb.848]

Harikasınız çok çok teşekkürler

[@kadirkucuk86]

Hocam ne kadar teşekkür etsem az gerçekten. Allah karşıma çıkardı sizi tek harekette ağrı filan kalmadi sirtimda ❤

[@yasarozturk4585]

Sağolun varoluş emeğinize yüreğinize sağlık

[@baharadalioglu3537]

Var ol ♥️Çok teşekkür ederiz ♥️

[@orhanyldz5752]

Hocam bu tam da aradığım egzersizmiş resmen sevindim ya çok teşekkür ederim başarılar diliyorum

[@halilgokkaya9555]

Teşekkürler seher hanım 😊😊

[@mayajumabayeva3539]

Hocam sze kocaman MASALLAH 🧿🧿🧿🧿🧿 çok iyi faydasini görüyorum 🙏🙏

[@filizbayat3505]

Namazimizin kiymetini bilmeliyiz 🤲🙋🏻‍♀️

[@Romote4]

Nasıl bağ kurdunuz ,bi anlatsanızda öğrenelim😅

[@askbirdavayabenzeraskbirda9779]

@@Romote4Egzersizden bahsetmiş olabilir mi ? Sorunuzun kahkahayla bağlantısını öğrenebilirmiyim ?

[@OzleMtl]

@@Romote4 namaz kılarsanız anlarsınız tüm namaz hareketleri kasları çalıştırıyor

[@humeyrabahar6771]

Secde anında boyunda bir eklem var ki birtek o zaman hareket edip rahatlatıyor i

[@alpkartaliadem]

Çok şükür namazlarımı kılıyorum ama 1 yıldır belim ağrıyor . Tabi ki namazın insan sağlığına faydası var ama buralar da böyle şeyler yazarak irşad ve tebliğ yaptığınızı sanmayın , İslamı öyle bir yaşayın ki öyle düzgün bir insan olun ki insanlar sizi örnek alsın Selametle …

[@filizbayat3505]

Geriye dogru esnerken belimde az agri seklinde gerilme oluyor 👏🥰🥰

[@emelaltinok9988]

SEVGİLİ SEHER AKLINA,YÜREĞİNE,RUHUNA,BEDENİNE SAĞLIK DİLİYORUM:)))

[@Thorzan61]

Barbell row sonrası ağrılarım için deneyeceğim teşekkür ederim

[@sengunkeskin8722]

Tam benim şikayetlerim daha öncekinde anlatmıştım.bellw ilgili hepsini yapacam .çok sağolun❤😊

[@zuleyhagns4543]

Hep var olun inşallah hocam seviyoruz sizi emeğinize kuvvetinize sağlık çoğunlukla hocam her sabah uyandığımda taa akşama yakın bel ağrısı çekiyorum düz durmaya çalışıyorum ama ağrı artıyor gösterdiğiniz egzersizleri yapacam hep aklıma gelen her an herşey için teşekkürler başarınız daim olsun inşallah 🌷👏👏👏

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun şimdiden

[@karavanlagezmeler3454]

çok değerli bilgiler için teşekkürler ..ileri derce 4 tane bel fıtığım vardı gitmediğim doktor kalmadı ameliyat dediler .yürüyemez durumdaydım .. ..egzersiz yaparak 2 yıldır iyileştim ..ayrıca 77,000 kişiden 3500 kişi beğenmiş..çok ayıp.seher hocamıza çok ayıp ediyorsunuz ..abuk sabuk orasını burasını açan fenomen olsa daha çok neden beğeni alıyor ..

[@semakuscu9477]

Çok iyi geldi teşekkürler ❤❤❤

[@nihatyilmaz2636]

Teşekkür ederiz hanım efendi

[@selmaozer763]

Çoook sağ olun 🙏🙏

[@sevgican4419]

yararlı bilgiler için teşekkürler

[@celikcelik4936]

teseküre ederiz size

[@alisar8252]

ALLAH c.c razı çok ağrılarım vardı bugün ilk seansı yaptım ve çok rahatladım ağrım çok azaldı çok teşekkür ederim

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun

[@fikyuok]

Allah razı olsun

[@ulugbekabdullaev6126]

Çok teşekkürler

[@merci5580]

Çok fark etti . 😮 Hayret ettim 🥰

[@fatmagursoy9786]

Emeğinize sağlık

[@erkan848]

Iyiki varsinz hocam

[@papatyapapatya5427]

Allahım sızı cok sevsın seher hanım evımın doktorusunuz kendım biliyorum ne oldugunu ama doktor lar bıle bulamamıstı emarada gırdım sız canımsınız guzel kızım dıyorum artık❤

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun 💐

[@mediauser82]

Cidden hareketleri yaptıktan sonra değişik bı rahatlık hissettim

[@tatlminisler2298]

Tam belfıtığındaki ağrıyan yerleri açma rahatlatma hareketleri çok teşekkür ederim hocam harika hareketler. Belfıtığı kendiliğinden ameliyat olamadan bu hareketlerle gecer mi hocam

[@aktiFizyo]

Kesin geçirir demek zor ancak kuvvet egzersizleri ile birlikte fıtığın geri çekilmesini kolaylaştırabilirsiniz

[@mustafaakn8365]

İlk hareket aynı zamanda diz ağrılarının favori hareketidir. Ama lastikle yapmaya gerek yok bence. Bir kemer veya kuşak kullanıp 10 sn gergin tutmak yeter. Birde ayak ucunu neden hareket ettiriyorsunuz, onu anlamadım. Sadece kalf kasını çalıştırıyor, üst bacağın gevşemesine bir katkısı yok.

[@aktiFizyo]

kalça bükme açısını artırırsanız, farkını anlayabilirsiniz

[@papatyapapatya5427]

Hergun yapacagım artık tesekurler❤

[@fatmakaratas6738]

Allahrazıolsun

[@papatyapapatya5427]

Tam Bu anlatıgınız bende bende mevcut seher hanım

[@seherdur1259]

Çok teşekkürler.

[@FATMA_1974]

Sevgiler

[@recepyilmaz8337]

Emeğinize sağlık hocam

[@fatmaaydemir4890]

Tek kelimeyle mükemmelsin,,

[@hknkrcl]

Merhaba. 5 aydır fıtığım var kalça içinde ağrı çekiyorum bacağım kasıyor eğilemiyordum. Fiziktedavi gördüm hiç bir iyileşme olmadı. Dr diyorum kalçamın içimde ağrı var eğilmiyorum. Bana diyor ki kafanı duvara vurursan kafan acır Eğilmeyeceksin ağrıların geçince egzersiz yaparsın diyor aylardır ağrı çekiyordum 3 gün şu egzersizleri yaptım bir ter boşaldı bacağımı açabildim. Allah sizden bin kere razı olsun ağrılar çok çok azaldı.

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@leventacar2462]

Hocam, çok çok teşekkürler.

[@leylaturan8898]

Denedim dedigiz gibi o hareketi yapamıyorum çünkü bacak kaslarim kısa ben ne yapabilirim

[@kitapsever5995]

Ben de diyorum çok kilolu olmama rağmen neden göbeğim öne doğru çıkıyor. Meğer kaslardan dolayı imiş. Hemen başladım hocam egzersizlere. Çok teşekkür ederiz 😊

[@aktiFizyo]

Kolay gelsin

[@sudabeismayilova6322]

Mən də çok kilolu deyiləm amma eyni sizin dediyiniz kimi. Bu hərəkətləri edə bilsəm inşallah kömək olar

[@kitapsever5995]

@@sudabeismayilova6322 inşallah İnşallah. Sorunumuzu öğrendik ya gerisi kolay Allahın izniyle 😊

[@burakfazloglu6192]

seni çok seviyoruz

[@figenkorlu3900]

Slmlar sağ tarafım belim tutuldu batma hissi vardı dediginiz hareketleri yaptim kesintisiz ağrım vardı ağrı kesildi yanma hissi var şimdi bu hareketleri günde ne kadar araliklarla yapabilirim Tesekkür ederim ağrım kesildiği icin

[@selmaozturk5056]

işte bu benim durumum net.

[@elifkaradut3192]

Hocam yine harika bir video çok teşekkür ederiz ❤️ Hareket sonrası bir ağrı ya da dediğiniz gibi bir spazm oluşursa ne yapmamızı önerirsiniz?

[@emelaltinok9988]

SEVGİLİ SEHER 67 YAŞINDAYIM, BİLGİSAYAR BAŞINDA,TV SEYREDERKEN VE SOHBET EDERKEN DOĞRU OTURUŞ NASIL OLUR? İYİ PAZARLAR:)

[@aktiFizyo]

ofis çalışanları için hazırladığım videoda detaylı değindim

[@gulcanicen2667]

🎉❤🎉❤

[@teyo2123]

hocam doktorların birşeyin yok dediği mr temiz çıktığı bir sorunum var. ayağa kadar vuran sol kalçada bıçak batmas, otururken yatarken geçmeyen STABİL bir ağrı var deliriyorum artık. Egzersiz önerdiler egzersiz yaptıktan sonra daha şiddetli ağrıyor beni terketmeyen bir ağrı bu. Oturduğumda daha çok hissediyorum kalça kemiğimi hissediyorum resmen

[@songulklcoglu9522]

Sevgili seher hocam sizi 15 gündür takip ediyorum benim belimde ve arka baldirlarimda çok ağır ağrılarım var dizlerimin bukemiyorum arkada sanki taş varmış gibi sıkışınca ağrım oluyor ağladığım anlarda oluyor dizlerim açılana kadar diz arkasında yumurta gibi şişlikler var lütfen yardımcı olun bana

[@jeday7813]

Helal olsun

[@murathaspolatl2488]

Hocam bu hareketlere başlamadan önce mutlaka ısınmamız gerekiyor mu? 1-En az kaç dakikalık 2-nasıl bir ısınma yapmamız gerekiyor

[@tanererdem9609]

Sağolun

[@zarifehandandemirel6688]

Çok sağolun.dizimizde sorun varsa yastık koyup yapsak bi sıkıntı olur mu?

[@semakuscu9477]

❤❤❤

[@cemaloezogul3427]

👍👍👍👍👍

[@Antikacınız]

Bilgiler için tşk bel çektirme işine nasıl bakıyorsunuz doğrumu sizcede

[@FinansalTeknik]

Seher hocam psoas kasi icin ek olarak tens baglanabilir mi fayda verir mi tesekkurler

[@azizyilmaz50]

❤❤❤❤❤

[@SHEWCHENKQ]

Sizi gerçekten çok faydalı işler yapıyorsunuz 🤌size nasıl ulaşa bilirim... Gittiğim özel hastane de de fizik tedavi görsemde sol kol ağrım bir türlü geçmiyor azalıyor sağdece... Bir de belinde fıtık başlangıci çıktı 😔 hayatımı kötü etkiliyor daha 34 yaşında olmama rağmen bitik bir haldeyim

[@aktiFizyo]

Antalyada çalışıyorum ya da direkt buradan ulaşabilirsiniz

[@oneslaughter1285]

Hocam kolay gelsin. Rahatsız ettiğim için özür dilerim Ben askeri personelim ve suriyede görev yapıyorum belimde agrılar. Olmaya başladı sağ kalçama vuruyor. Yürürken bazen zorluk çekiyorum uyuyup uyandığım zaman elimi yüzümü yıkamak için lavaboya gittiğimde yüzümü yıkamak için egildigimde nefesim kesiliyor dirseklerimden destek alamadan yüzümü yıkıyamıyorum yani egilemiyorum sisin fizik tedavi hareketlerini uyguladığım zaman rahatlıyorum. Ama hergün uykudan kalktığımda. Bel agrısı. Çekiyorum sıcak su torbası kullanıyorum bengay , tyoflex ve agrı kesicilerde kullanıyorum. Ama fayda bulamıyorum ne yapmam lazım hocam yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkür ederim 🙏

[@aktiFizyo]

fıtık mı var

[@sureyyaagr877]

Hocam bel fıtığı amelyatı geçirş olan hastalarda bu hareketi yapalirir lermi

[@aktiFizyo]

denenebilir zorlamadan

[@otomatic1453]

Merhaba, masa başı iş yaptığımdan uzun zamandır hareketsiz kaldım. Ve yürüyüş yapmaya başladığımda belde kasılma oluyor. Bel ağrım aslında yok gibi. Bu hareketler çözer mi 🤔 deneyeceğim gerçi.