Tamda bu sıkıntıdan dolayı şuan istirahatteyim. Ağrım geçtikten sonra başlayacağım inşallah. Faydalı bilgileriniz ve uygulamalarınız için çok teşekkür ederim. Allah râzı olsun. Yapan herkes şifâ bulsun inşallah 🤲
@latifeyilmaz50083 жыл бұрын
Aynur Hanım bu faydalı bilgiler için sonsuz teşekkürler harikasınız
@aynurbas3 жыл бұрын
Rica ederim Latife hanım
@ibrahimuzum21213 жыл бұрын
Aynur hanım yine çok değeli bilgiler verdiniz emeğinize sağlık
@yldzkahyalar7333 жыл бұрын
Harikasınız iyi gelir umarım
@aynurbas3 жыл бұрын
Sağolasınız şifa olsun
@halimebanzaroglu3723 жыл бұрын
Yine harikasın Aynur hocam Rabbim ilminizi ziyade etsin Takipteyim ve her gördüğüm kişiye reçete gibi sizin kanalın linkini veriyorum💜
@aynurbas3 жыл бұрын
Harika olan sizlersiniz. Çorbada emeğinizin olması benim için çok kıymetli
@ercanbalyemez2641 Жыл бұрын
Şu video o kadar faydalı olduki anlatamam.. cok teşekkür ederim hocam❤🙏
@aynurbas Жыл бұрын
şifa olsun
@mucahitaydn80353 жыл бұрын
Hocam emeğinize sağlık çok faydalı bir video olmuş ilaçsız ameliyatsız iyileşmenin yolu egzersiz yapmak
@aynurbas3 жыл бұрын
👍
@EyupKarayilan Жыл бұрын
Hocam pilates topu yokuşa ne yapmaliyiz
@EyupKarayilan Жыл бұрын
Pilates top yok
@kaniyekaradag7079 Жыл бұрын
HAY ALLAH Râzî olsun Rabbim sana ağrı acı göstermesin herdaim yüreğinin güzelliği hayatına yansısın ömrün uzun haneniz bereketli olsun ALLAH ım a emanet olun selam ve dua ile
@abdullahyuksel96832 жыл бұрын
S.a aynur hanım esma teyze Size çokteşeklür ediyorum bu çalışmaları yayınladıgınız ve bizler için yararlı hale getirdiginiz için. Rabbim size hidayet üzeri saglıklı yaşam versin ve bizlerde gözü kapalı sizden yararlanabilelim.Rabbim sizi ialama ve bize bagışlasın Allahumme amin
@zemzemyldz33983 жыл бұрын
Çok güzel bir video olmuş Aynur Hanım teşekkür ederim Allah razı olsun Allah yolunuzu açık etsin
@aynurbas3 жыл бұрын
Sizden de Allah razı olsun, şifa olsun
@izleyici92332 жыл бұрын
Çok teşekkür Aynur Hanım. Emar raporunda " lombor lordoz düzleşmiştir " yazısını görünce aklıma hemen siz geldiniz.
@gonulcomert7592 жыл бұрын
Ne kadar açıklayıcı bir anlatım tesekkürler
@alimehmet77303 жыл бұрын
Teşekkürler ederiz Belcikadan izliyoruz inş Rabbimiz şifa verir
@aynurbas3 жыл бұрын
Amin. İnşAllah ben de vesile olurum
@huriyekurudere70913 жыл бұрын
Teşekür ederim canım sizinle beraber yaptım rukiye sejdede zorlanıyor dum şimdi hareketler yapıyorum
@aynurbas3 жыл бұрын
Şifa olsun
@ertugrulsaygili76173 жыл бұрын
Önce teşhis,sonra ,aktivite,Mükemmel,Teşekkürler emeğinize sağlık,
@aynurbas3 жыл бұрын
Rica ederim şifa olsun
@sunavural92503 жыл бұрын
Bilgileriniz için allah razı olsun
@hasbunallah_723 жыл бұрын
Allah sizden ebeden ebedeñ ebeden razi olsun
@aynurbas3 жыл бұрын
Sizden de inşAllah
@zarifemrt3 жыл бұрын
Çok faydalı bilgiler teşekkür ederiz
@aynurbas3 жыл бұрын
Rica ederim Zarife hanım
@zarifemrt3 жыл бұрын
@@aynurbas 😘🌹
@oyleiste-jj2zuСағат бұрын
hocam çok güzel bilgiler vermişsiniz emeğine sağlık, sormak istediğim şu egzersizleri yaptığımızda omurlar eski haline geri dönebilir mi yoksa sadece ağrıların dindirilmesine yönelik bir çalışmamı mı,
@kuranhadimesi3 жыл бұрын
Emeğinize yureginize sağlık
@aynurbas3 жыл бұрын
Teşekkür ederim
@filizbayat35053 жыл бұрын
🌹❤️🌹🙋🏻♀️Emeginize saglik harikasiniz 🥰
@aynurbas3 жыл бұрын
Sağolasınız Filiz hanım
@aegalaxys33 жыл бұрын
Aynur Abla, sesin ne kadar güzel, yumuşacık. Dinlerken akıyor resmen.
@aynurbas3 жыл бұрын
Allah allah bende dinliyorum siz böyle söyleyince ama bana öyle gelmiyor, neyse zaten size nasıl geldiği önemli
@aegalaxys33 жыл бұрын
@@aynurbas herkese kendi sesi yalnızca iç kulakla güzel geliyor. Ben de dış kulakla dinleyince "Ayı gibi sesim yaaa. :( " Diyorum. Vallahi çok güzel sesin Abla.
@aynurbas3 жыл бұрын
Sağolasın
@fahriyegarip64233 жыл бұрын
Bilgiler çok teşekkür ederim harika i
@aynurbas3 жыл бұрын
Rica ederim
@fahriyegarip64233 жыл бұрын
@@aynurbas belimde tümör vardı ameliyat oldum bu egzersizlerin ömemi çok iyi bilirim egzersizler sayesinde çok iyim şükür. Ne kadar faydalı bir iş yapıyorsunuz çok yaşayın🙏 aynur hanim kızım. yaşım 60 ameliyattan sonra sol ayağımda parmaklarda uyuşma var bunlar için ne önerirsiniz sevgileri🧡
@aynurbas3 жыл бұрын
Ameliyatın üzerinden ne kadar geçti
@fahriyegarip64233 жыл бұрын
@@aynurbas 12 yıl 😀
@fahriyegarip64233 жыл бұрын
Dr bazı sinirlerin tümör den dolayı işlevini yitirmiş dedi ayak altında his kaybı var
@aliyesenol91533 жыл бұрын
Merhaba Aynur hanim 2 yıl önce amaliyat oldum bel fıdıgından bu hareketleri yapabilirmiyim?
@aynurbas3 жыл бұрын
Aliye hanım yaşınız ve durumunuzu bilmediğim için net bir şey söyleyemem elbette eğer şuan beliniz sıkıntılıysa önceliği o probleme vermek gerek, sonradında bu egzersizlere başlanabilir ancak. kzbin.info/www/bejne/kIbKeoCCmdxor7s
@selahattinn8630 Жыл бұрын
Lomber lordoz konfigurasyonu duzlesmistir. Aynur hanım bu ne demek? Çok teşekkürler
@tutixna2 жыл бұрын
17 yaşındayım arka profilimi hiç beğenmiyordum leğen kemiklerim geriye doğru olduğu için popom küçük zannediyordum meğer bel düzleşmem varmış çok teşekkürler egzersizlere başladım
@kadircecen78383 жыл бұрын
Teşekkürler hocam hipolordoz videosu sözünüzü yerine getirdiniz çok sağolun
@aynurbas3 жыл бұрын
Rica ederim
@zubeydedurmus5066Ай бұрын
Aynur hanım benım kalca cıkıgımda var bu egzersızlerı yapabılırmıyım.tesekkurler
@ferdaelmali7278 Жыл бұрын
Çok teşekkürler.çok fayda buldum
@kubratopuk6263 Жыл бұрын
Bel çukurun altına silindir yastık koyarak 5 dk durup bel düzleşmesine fayda sağlar mı?
@TuncayEvr Жыл бұрын
Bel fıtığında 6 ay önce ameliyat oldum.ağrılarım var fizik doktorum bel düzleşmesin var dedi bu eksersizleri yapabilirmiyim
@yelizaycan1534 Жыл бұрын
Bel duzlesmem ve fitigim varmis fizik doktoru egzersiz vardı ama ağrım ve bacak uyusmalarim geçmiyor neden
@guldenmambetova2 жыл бұрын
Aynur hocam öncelikle çok teşekkür ederim emeğiniz için.Size bir şey sormak istiyorum,bel düzleşmesi sırt ve kuyruk sokumu ağrısı yapar mı?
@umutcan2763 жыл бұрын
Hocam ben Nurgül bir ay önce Fıtık ameliyatı oldum sol taraftan Şu anda da Belimde bir ağrı bıçak çakması gibi bir rahatsızlık yaşıyorum Yürüyemiyorum Hani desteksiz kalkamıyorum Yürüyemiyorum Ne gibi bir hareketleri yapmalıyım Bir ay oldu rahat bir hareket yapamıyorum sizin videolarınızı izledim sizin videolarınızı izledim çok çok güzel bilgiler veriyorsunuz Benim de derdine çare Yardımcı olursanız Yarın olursanız geri dönerseniz çok memnun olurum hocam Şimdiden Allah razı olsun Ben Mersin Erdemli'den yaşıyorum oradan yazıyorum size hocam
@aynurbas3 жыл бұрын
Çok geçmiş olsun. Eğer doktorunuz egzersiz yapmanıza izin verdiyse bana instagramdan ulaşın oradan sesli mesajla daha ayrıntılı bilgi vereyim hareketler için
@umutcan2763 жыл бұрын
Hocam belimin biraz daha iyileşmesi gerekiyormuş
@umutcan2763 жыл бұрын
İlginize teşekkür ederim
@sevincsagdc11213 жыл бұрын
Nur yuzlu kizim bilgiler gene cok guzel.👍benimde belmi ,kalcami birseyler varda duzlesmemi,cukurmu anlamaya calisiyorum.tekrar,tekrar izliyorum videolarini.Allah razi olsun senden 🤗
@aynurbas3 жыл бұрын
Sizden de Allah razı olsun, doktora gitmediniz mi yakın zamanda hiç?
@sevincsagdc11213 жыл бұрын
@@aynurbas dr gitmedim😊
@aynurbas3 жыл бұрын
Benim sizi değerlendirmeden tavsiyede bulunmam doğru olmaz ama doktora gider durumunuz belli olursa o zaman uygun bir egzersiz önerisi yapmak mümkün olur
@hasbunallah_723 жыл бұрын
Aynur hocam benim belim ikiye ayrilmiş sanki resmen orta cukur doktor kirecleme vekemik erimesidedi ben nasil egzersizler yapiyom çooook agrilarim var
Allah razi olsun dünyanin en naif zarif hanimefendi fizyo terapis doktoru🤲🌹🥀💐
@AcarGizemEzgiEce2 жыл бұрын
Her gün kıymetli videolarınızı izliyorum,çok teşekkürler 👏Size cok onemli bir sorum var Aynur hanım. Ben de kayma ve duzlesme var .Emar yenilemem gerekliydi, geçen gün bel ve boyun Mr girdim ama cektiremedim.Korkudan değil! Bacaklarımda ki hareketten, sabit tutamıyorum, bu durum son 1 ayda arttı ve malesef kıpırdamaktan mr yarım kaldı. Asıl sorum şu; mr dışında detaylı goruntu veren başka bir teknik var mıdır? Son günler dee çok kötüyüm.Nasil olacakta yeni görüntüler alacagim bilmiyorum.🙁 Şimdiden çok teşekkür ederim.
@aynurbas2 жыл бұрын
Röntgen çekimi de iş görür özellikle kaymayı gözlemlemek için
Aynur hocam merhaba, sakroiliak eklem için egzersiz ve bilgilendirme videosu çekebilir misiniz ? kanalınızda bulunuyorsa da göremedim kusuruma bakmayın. Yabancı birçok kaynakta si joint olarak izledim fakat kendi dilimizden birisinden izlemek iyi olur.
@aynurbas3 жыл бұрын
Aklımda olsun. Size bir video da atıyorum ama o da iş görür kzbin.info/www/bejne/kIbKeoCCmdxor7s Yada kzbin.info/www/bejne/q4DLnqaGiMafiZI
@MagnumAperion3 жыл бұрын
@@aynurbas teşekkür ederim. İlgili videolarınızı izledim. fakat ülkemizde bu eklem ile ilgili bilgi sahibi doktor da çok az ne yazık ki. Ben yaklaşık 4 tane ortopediste gittikten sonra tanı koydurabildim. Her seferimde bel fıtığı sebebiyle ağrı yaşadığım söyleniyordu fakat septomlarım hiç benzer değildi fıtıktan kaynaklanmadığını biliyordum. En son gittiğim doçent doktor ile hem fikir olduk. Sizde özel bir video yaparsanız bu rahatsızlığa sahip olup ama bilmeyen birçok hastaya yardımcı olur. Ek olarak enjeksiyon öneriliyor ama ben fizyoterapi ilede iyileşebileceğini düşünüyorum. Görüşünüz benim için önemli.
@ufukceliker Жыл бұрын
Hocam bende bel ve boyun düzleşmesi var fıtness yapmak istiyorum sizce uygunmudur bağzı hareketler harici yapılabildiğini duydum ?
@fy7561 Жыл бұрын
Hocam merhaba, hem bel düzleşmesi hem bel fıtığı başlangıcı, bulging disk varsa bu egzersizler uygun mudur? Yabancı kaslarda hamstring kaslarını bu şekilde esnetmeyin diyorşar. Teşekkürler cevabınız için
@YouTubeYouTube-bg8rr Жыл бұрын
Merhabalar bu pilates topu kaç cm bende ki 55 cm de küçük geliyor gibi
@jansendevries88722 жыл бұрын
Çok dogru ne yapdıgını bileceksin ona göre hareket yapacaksın bilinçsiz olmaz
@Gokhan_albyrk Жыл бұрын
merhaba bende sol diz ameliyatı sonrası bel ağrısı ve kuyruk sokumu ağrısı yaşıyorum, sol bacak diğerine göre güçsüz , sağ sakrolikte kemik iliği ödemi var. hafif belde düzleşme var. öne arkaya eğilirken belimin ortası acıyor ayrıca sağ tarafa eğilirken kumborum kası yada oblik kası acısı oluşuyor buna göre bir egzersiz varmı ayrıca bu videoda hangi egzersiz ön bacak kaslarını güçlendiriyor. teşekkürler
@KaradenizYasam2 жыл бұрын
Hocam hiperlordoz ve hipo lordoz egzersizleri farklı mı. Doktor bel düzleşmesi var dedi kesti attı.hangisi bilmiyoruz
@AgsjsjsАй бұрын
Hocam merhabalar Allah nasip ederse seneye polislik için sınava gireceğim ama boyum 161,5 sınavı geçmek için 162 olmam gerekiyor kambur duruyorum bel be boyun düzleşmem de var ve sürekli oturur vaziyetteyim neredeyse hiç hareket etmiyorum bu egzersizleri yapsam ve bir kaç videonuzu izledim onlarıda yapsam kaç cm uzarım ve başka bir şey önerir misin bana cevap verirseniz çok sevinirim gerçekten çünkü daha bir sene var ve ben çok istiyorum ve şimdiden boydan elenirm diye korkuyorum
@aslbike8858 Жыл бұрын
Aynur hocam Hayirli sabahlar.Maalesef bendede lardoz var.3 kez ameliyat oldum bel fitigindan.Namazi bile oturarak kilabiliyorum öne cok fazla egilemiuorum.Egilmememde gerekiyor .Ayakta durup dizlere dogru egilmehareketini yapmasam olurmu.Ve kac ay sonra sonuc alabiliriz devamli yaptigmda.Gizik tedavi doktoru çukurluk duzelmez diyor..Skalyoz kifoz lordoz bu ücüde var.Egzersiz yapiyorum dua edin iyi olayim.Herkese sifa dilerim .
@aynurbas Жыл бұрын
Diğer sorularınız üzerinden de cevapladım aslında ama buradan tekrar yazayım, skolyoz üzerine özel çalışan fizyoterapistler var, onlardan size özel egzersiz programı almanız gerekli, skolyozun yerine ve derecesine göre egzersiz programları kişiye özel hazırlanır
@erhanbuyukkayahan9156 Жыл бұрын
Aynur hanım bel düzleşmesi ayaklarda ağrı ve güçsüzlüğe sebep olur mu ?
@aynurbas Жыл бұрын
tek başına olmaz, megnezyum değerlerinize bakıldı mı
@erhanbuyukkayahan9156 Жыл бұрын
@@aynurbas Önümüzdeki günlerde rutin kan tahlillerimi yaptırırken magnezyumu da hatırlatayım doktoruma. Bu güne kadar hiç bakan olmadı. İzin verirseniz bir şey daha sormak istiyorum bulunduğum ilçede fizik tedavi bölümü yok geleceğini söylediler bekliyorum şimdilik. Boyun düzleşmemde var sıkıntımın büyüğü de burada, dengemi sağlamada sorun yaşamaktayım. Bu normal mi sizce ? Boyun düzleşmesi denge sorununa sebep olur mu ? teşekkürler şimdiden..
@BasakErdii Жыл бұрын
Hocam merhaba 24 yaşındayım lomrol l1 de düzleşme teşhisi konuldu sadece ilaç istirahat dedi doktor ama kas tembellesmezmi ,bu egzersizleri yapmalımiyim
@yasinnn49073 жыл бұрын
Hocam uzun yazıcam Allah rızası için cevap verin 2 yıldır gittiğim bölüm fizik tedavi algoloji nüroloji beyin cerrahı gidebildiğim bir çok bölüme gittim sırtımın genelinde videoda belirttiğiniz gibi baştan aşağı ağrıyor bi yanma hissediyorum günde 2 saaten fazla ayakta duramıyorum hiç bir doktor yol göstermiyor hafif skolyoz kifoz ve lardoz var hepsi başlangıç seviyesinde çoğu doktor bunların ağrı yapmayacagini söylüyor ama ben ayakta bile duramıyorum artık ailem bile bana inanmıyor psikolojik olarak yaptığımı düşünüyorlar hocam kendi kendime belki bi faydasını görürüm diye hacamat yaptırdım elektro akupuntru 5 kez yaptırdım belki toplasam 20 defa kuru iğneleme yaptırdim tam fayda veriyor diyorum kuru iğneleme hocam sadece yatıştırıyor kas spazmı falan dedi fizyoterapist ama düzenli olarak gittim yine ağrılar belirli bi süreden sonra tekrar ediyor onun dışında hocam 3.4 mr çektirdim sonuçlarda bişey yokk hafif skolyoz kifoz ve lardoz onuda sağolsun bi hoca fiziksel olarak teşhis koydu hocam ben yarım saat dışarı çıkıyorum yemin ederim ölüyorum bu sırt ağrısına rağmen kıvrana kıvrana çalışıyorum özele gidebilmek için ama bu ağrı yüzünden kaç iş yerinden kovuldum hocam ailem bile beni anlamıyorum ben nabiyim daha gittiğimi doktorlara sonuçlarını gösteriyorum kullandığım ilaçları söylüyorum gittiğim bölümleri söylüyorum ama yok hayatım hastanede geçti ama yok hocam şuan hani ben kendimce hani fibromiyalji olabilir diye düşünüyorum onunda dışında ramotoloji ye gidicem diyorum artık o kadar çok gittim ki bişey yapmıyorlar hocam size sonuçlarımi atabilirim ayrıntılı olarak anlatabilirim kimse bana yol göstermiyor bu mesajı görüyorsaniz lütfen cevaplayın teşekkür ederim
@aynurbas3 жыл бұрын
bu tarz sıkıntılar düzenli ilgi ister, sizin gibi şikayetleri olan hastalara her gün yapmaları için tüm vücut esneme egzersizleri öneriyorum , olumlu sonuçlarda alıyoruz. Gerçi sizin sorunuzu cevapladığımı sanıyordum ama cevapladıysam bile ek olarak bu videoyu da göndermek istiyorum kzbin.info/www/bejne/iKndmoKsmZigfck
@pehambey71453 жыл бұрын
Vay be spazmin yorularak kasin sertleşmesi olduğunu bilmiyordum. Yaşadığım şeyi şimdi daha iyi anlıyorum. Trapez kaslarım antrenmandan sonra eğer esnetmezsem taş gibi oluyordu ve acidan öluyodum. Hem boynuma hem de başıma ağrı yapıyordu.
@aynurbas3 жыл бұрын
Antremanda çok yükleniyor olabilir misiniz
@pehambey71453 жыл бұрын
@@aynurbas cidden hiç yüklenmiyorrum hocam. Kaslarımi ne zaman esnek tutmazsam isitmazsam o kaslar sogursa o zaman çok canımı yakıyo. O yüzden omuza doğru giden kasları esnetmeye özen gösteriyorum.
@aynurbas3 жыл бұрын
Spor yaparken önce ısınma sporu bitirdikten sonra da soğuma çalışması yapmak gerekir Muhtemelen burada bir sıkıntı var sizde
@pehambey71453 жыл бұрын
@@aynurbas kesinlikle haklisiniz
@aysealtunel9556 Жыл бұрын
Aynur Hanım iki ay önce patlamış Fıtık ameliyat I oldum kısmen Bel düzleşmem var bu hareket leri yapabilirmiyim
@aynurbas Жыл бұрын
Doktorunuz egzersiz yapmanızda bir sakınca görmedi ise yapabilirsiniz ameliyat üzerinden yeterince zaman geçmiş
@aysealtunel9556 Жыл бұрын
@@aynurbas teşekkür ederim
@seldaates70282 жыл бұрын
Merhaba Aynur Hanım röntgen ve MR sonucumda bel fıtığı ve belde düzleşme görüldü. Doktor fıtığın sol bacağa baskı yaptığını söyledi ama benim ağrım sağ bacakta belimin sağ kısmında oluyor. Dik durmaya çalıştığım zaman ağrım elektrik çarpması gibi oluyor. Bu kadar ağrıda egzersiz yapmak doğrumu olur acaba. Çocuklarım için ayaklanmam lazım ama çok ağrım var. 4 gündür sabah akşam Muscofleks ve tilcolid iyne vuruluyorum ama bir türlü tam rahatlama olmadı. Kıymetli bilgilerinize çok ihtiyacım var. Allah sizden razı olsun
@aynurbas2 жыл бұрын
Evet fıtığı nız var fakat siniri rahatsız eden o değil ki zaten aksi yönde şikayeti bulunuyorsunuz omurganız da bir takılma söz konusu ve muhtemeldir ki kemik doku arasında sinir sıkışıyor bunu esneme egzersizleri Dede açmak mümkün Fakat daha Emin daha hızlı yolu manuel terapi ile açmak Ağrı sırasında egzersiz yapmaktan korkmayın burada önemli olan dokuyu aşırı zorlamamak fakat Kendi başınıza Belki bu ayarı sağlayamayan bilirsiniz egzersiz yapmaya cesaret edemeyebilirsiniz Bu çok normal O Zaman birebir bir fizyoterapistle çalışmak gerekli ama benim size tavsiyem manuel terapi uygulayan bir fizyoterapiste başvurmanız
7 ай бұрын
Yanlış anlamadıysam Hipo Lordoz ile Lomber lordoz aynı, değil mi hocam?
@aynurbas7 ай бұрын
Lomber lordoz bölgenin adı, hipo lordoz bel çukurluğunun azalması, düzleşmesi
7 ай бұрын
@@aynurbas Teşekkürler hocam.
@ademsaglam20492 жыл бұрын
Her videoda soruyorum kusura bakmayin ama fitik onemli oldugu icin ve bu ara agri yaptigi icin sormak zorunda kaliyorum insan korkuyor fitigin ilerlemesinden. Bu hareket biraz zorlayici gibi fitigi olanlar yapamaz sanirim?
@aynurbas2 жыл бұрын
fıtığı olanlar ağrılı dönemde ise yapmamalılar haklısınız
@pehambey71453 жыл бұрын
Şaka gibi ne sıkıntı başlarsa vücudumda onunla alakalı video geliyo. İlk kalcamla alakali ağrılarım vardı . Şimdide yürürken bacaklarım hemen yoruluyor gibi oluyor. Sanki bacaklarimi kaslar çekiyor ve dik duramıyorum gibi hissettim.
@pehambey71453 жыл бұрын
Benim canımı sıkan nokta. Ne oluyor da biz bu hallere geliyoruz. Yani ne yapmalıyız ki hiç vücudumuz bu hallere düşmesin. Her gün kosmali miyiz. Yürümeli miyiz. Ne yapmalıyım ? Benim canımı sıkan ağrılar değil de bu seviyeye nasıl geldiği. Anlayamamak canımı çok sıkıyor bu konuda. Anlayamayinca önlem alamıyorum. Yüzmek bir anlamda aşırı güzel bir aktivite düşününce bunu da eklemek isterim. Yüzen adamın böyle sıkıntıları çok düşük seviyede olur
@aynurbas3 жыл бұрын
Vücudun verimli hareketliliğinin olmaması buna sebep oluyor. Yüzmek tek başına yeterli spor aktivitesi olarak
@sunavural92503 жыл бұрын
Bel çukurlasinca hangi egzersiz yapabiliriz
@aynurbas3 жыл бұрын
Size bir video göndereyim kzbin.info/www/bejne/fXi3nJWtbtmabNU
@semsikirendibi59443 жыл бұрын
Yeniriz nerde hanımedendi
@aynurbas3 жыл бұрын
Sinop tayım
@buyukkomutanataturk85353 жыл бұрын
Aynur Hanım. Yaklaşık 8 yıldır bel fıtığı ile mücadele ediyorum fakat bel ve kalçam terlediginde ve ayağım üşüdüğünde çaresiz kalıyorum. Nasıl bir yol tavsiye edersiniz. Teşekkür ederim şimdiden
@aynurbas3 жыл бұрын
Kalçam terlediğinde demişsiniz bu aktivite sonrası mı yoksa genel manada mı ?
@buyukkomutanataturk85353 жыл бұрын
@@aynurbas genel olarak hocam. Kışın soğuktan. Yazın terden muzdarip im
@buyukkomutanataturk85353 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/on_Viq2kobyjkKc. Bu video nuz benim sikintimi en yakın anlatıyor
@aynurbas3 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/kIbKeoCCmdxor7s Biraz daha ayrıntılı bir çalışma daha verimli olacaktır
@buyukkomutanataturk85353 жыл бұрын
@@aynurbas teşekkür ederim hocam.
@irem-_-88283 жыл бұрын
Hocam son videonuz olduğu için bunun altına sormak istedim, boyun sırt ağrıları için önerilen egzersizleri kolay ve ağrısız yapmak ve kendimizi daha fazla sakatlamamak adına kas gevşetici kremler veya haplar kullandıktan sonra yapmamızı önerir misiniz? Şimdiden teşekkür ederim.
@aynurbas3 жыл бұрын
Hiç gerek yok, egzersizleri anlattığım gibi yapıyor ve birazda kendi dokunuzu tanıyorsanız kendinizi sakatlamanız söz konusu olmayacaktır. Krem sürmeniz problem değil ama kullandığımız ilaçlarlar karaciğerimizde parçalanıp böbreklerimizden geçiyor
@irem-_-88283 жыл бұрын
@@aynurbas Çok teşekkür ederim pekii sıcak su torbası veya ısıtılmış havlu kullanılması iyi bir fikir mi? İlk andaki katılığı ve ağrıyı hafifletmesi için..
@aynurbas3 жыл бұрын
Kullanabilirsiniz evet
@irem-_-88283 жыл бұрын
@@aynurbas Teşekkürler.. iyi ki varsınız 🌸 İyi çalışmalar dilerim
@aynurbas3 жыл бұрын
Rica ederim
@kaanozs68163 жыл бұрын
Ama bunlar yoga daki temel asanalar
@mustafamuldur3073 жыл бұрын
Kanal daralması için bu haretleri yapabilirmiyim
@aynurbas3 жыл бұрын
Önce fıtıklaŞan bölgeye yönelik çalışmak lazım Öyle sanıyorum ki sizin kanalı daraltan bir fıtığınız var kastettiğiniz şey bu yoksa kanal darlığı başka bir rahatsızlıktır Siz fıtıktan söz ediyorsunuz değil mi kzbin.info/www/bejne/kIbKeoCCmdxor7s Bu videoyu inceleyebilirsiniz
@mustafamuldur3073 жыл бұрын
@@aynurbas benimL5 bölgesinde kanal darlığı var dedi doktor ilgilenirseniz sevinirim teşekkürler
@aynurbas3 жыл бұрын
Bir önceki yorumda Size gönderdiğim videoyu inceleyebilirsiniz
@irem12349 Жыл бұрын
Merhaba ben 18 yaşındayım ders çalışmaktan sanirim belimde düzleşme oluşmuş egzersizlerle tamamen geçer mi yoksa sürekli ağrı mı çekeceğim?
@aynurbas Жыл бұрын
vücut mekaniğindeki bir bozulmadır bel düzleşmesi , özellikle sizin yaşlarınızda tamamen düzelir
@irem12349 Жыл бұрын
@@aynurbas çok teşekkür ederim içimi ferahlattınız
@mehmetcetinkaya1882 Жыл бұрын
@@irem12349Rahatsız ediyorum ama aynısı bendede 3 ay var sizde gectimi geçtiyse nasıl bir yol izlediniz?
@irem12349 Жыл бұрын
@@mehmetcetinkaya1882 tam olarak geçmedi ama ben bu yorumu yazdiktan sonra polislik parkuruna başlamistim ilk gün bel agrisindan öldüm ama sonraki günler belimin ağrısı gecmisti( hareket etmekten) simdide evde spor yapıyorum cok fazla oturmamaya dikkat et belini bükme omurga esnetme egzersizleri var onlari yapabilirsin doktor vermişti banada
Merhaba kolay gelsin.Ben 5 yıl önce bel fıtığı ameliyatı oldum.Belime vidalama sistemi yapıldı.Fakat bunu yapan doktor vidanın açısını ayarlayamadigindan dolayı bel düzleşmesi oluşmuş ve ağrılarım oluyor.Sizin gösterdiğiniz egzersizleri sürekli yapsam düzelme ve ağrılarda azalma olurmu acaba? Yardımcı olursanız sevinirim.
@aynurbas2 жыл бұрын
omurlar sabitlendiği için bel şeklinde düzelme olmaz, fakat geri kalan yapıların esnetilmesi faydalı olabilir
@busrakjh Жыл бұрын
Arkadaşlar belinizin tekrar kıvrılmasına karın kaslarınızın kısalığı engel olabilir, o yüzden karın kaslarınızı gevşetin😅😅
@jestinktheelerglol34713 жыл бұрын
Jut
@jestinktheelerglol34713 жыл бұрын
Bacagimin biri kisa😩😩😩
@aynurbas3 жыл бұрын
Size mi kısa geliyor yoksa kemikte gerçek kısalık mı var?
@jestinktheelerglol34713 жыл бұрын
Filim cekinmistim orda dr dedi. Cok hafif bilmem kac cm. 1saatten fazla yurursem bel agrisi yapiyor
@aynurbas3 жыл бұрын
Bakmak lazım ona yalancı kısalık mı gerçek kısalık mı