Bel Esnetme Hareketleri

[@bunyaminureyil8150]

Yine 30 saniyede bu pozisyonda bekliycezde araya reklam giriyo ordanda 30 saniye etti sana bi dk haksızlık jdjdjfjfj

[@ErayPala-ng8mq]

Gerçekten çok iyi bel için esneme hareketleri özellikle o saniyeler falan sayması detaylı olması

[@organikbademcim]

hareketleri yaptıktan ve soğuduktan sonra fark ettim ki 2 yıldır geçmeyen bel fıtığı ağrım 1. gün yüzde80 2. gün tekrardan sonra yüzde 90 geçti çok teşekkür ederim harikasınız👏👏👏👏👏👏👏

[@Elifbaharbekiroglu]

Ben teşekkür ederim. Yararlı olmasına çok sevindim ❤️🌺

[@hayallerdenvazgecilmezkiii5770]

teşekkür ederim video için ayrıntılı göstermişsiniz

[@madamusta]

Oh çok iyi geldi. Teşekkürler ❤

[@enginmentese8390]

Çok faydalı ve yararlı bilgiler teşekkürler

[@miyazakihayao2612]

Göbeği olanlar için de bel streç egzersiz eklerseniz sevinirim

[@b.b1332]

Bugün tam istediğim buydu, teşekkürler 😊

[@beyzak1829]

Vücudumu bu hareketlerle esnetiyorum ve gerçekten kendimi rahatlamış hissediyorum❤️ Teşekkürler

[@Elifbaharbekiroglu]

Ben teşekkür ederim keyifli sporlar olsun ❤️🌺

[@afra8433]

10:40 bu hareketi hiç yapamayan bir ben miyim? Bu hareketi eskiden yapamayan ama yaptığı egzersizlerle gitgide yapabilir hale gelen varsa nasıl yaptığını söyleyebilir mi?

[@gecelineez5512]

Bacakları ve beli her gün yapmaya zorladıkça oluyor

[@Richwitchmivi]

Her gun duzenli olarak 1,2,3 dk diye yavas yavas sureyi cikar ve acisada bir tik ilerisine git. Su anta kagit gibi tam olarak ikiye katlanabiliyorum

[@hayallerdenvazgecilmezkiii5770]

ben daha 90 derece oturamıyorum bir de öne doğru katlanıcam ha 😆

[@niemsa]

Bunu yaprak öne kapanma yapabilir miyim sırtım kambur eğiliyorum göğüs kısmı baldır kısmıma değmiyor bu şekilde sırtım eğri iniyor umaım anlatabilmişimdir

[@selinbabursah8510]

bunun icin bacaklarının esnek olmasi lazım bahsettiğin hareket bacagin arka kaşlarının esnekliğiyle ilgili

[@yalcngundogdu8639]

Abla sağol hareketler için de hareketleri gösterirken çoğunda görüntüyü yarıda kesip ekleme yapmışsın bu verdiğin süreler normal spor yapmayan insanlar dayanıp yapabilir mi

[@Elifbaharbekiroglu]

Merhaba egzersizleri evde yapabileceğini süreye göre ayarladım

[@yalcngundogdu8639]

Çok teşekkürler ağrılarıma iyi geldi

[@mirac4970]

hacı jimnastiğe başladık bel esnekliği yok daha köprü duramıyorum flick flock nası yapim

[@bartucomertoglu2320]

Bende kendi kendime yapmaya calisiyorum yaparsan soyle

[@dilandevrim5731]

belime çok iyi geldi ama bu sefer de boynum tutuldu ya :( hiç esnek değilmişim onu fark ettim. ayak parmaklarına ya da bileğine dokunamadım mesela hahadagssgahg

[@emincanipekci]

hocam bir belim vardı artık o da yok galıba..

[@ahmetoksuz462]

Hocam beldeki omurga eğriliğini bu hareketler ile düzeltebilir miyim?

[@Elifbaharbekiroglu]

Merhaba, maalesef hayır. Bir fizyoterapist ile görüşmeniz gerekiyor ❤

[@YaneSghss]

Abla sacin genya gibi linc degil

[@zekibilen1775]

🦋😍🌼🌼🌼🌼🌼🌺

[@Rukyesifa]

Belim daha kötü oldu valla

[@Elifbaharbekiroglu]

Akut bir dönem yaşıyorsanız videodan yapmak tehlikeli olabilir. Doktora danışmak daha uygun olur. Çok geçmiş olsun 🌺🙏🏻

[@enesbozkurt3666]

Abla belim artik yok

[@Elifbaharbekiroglu]

Daha iyisi gelmiştir

[@hayallerdenvazgecilmezkiii5770]

arkadaki sesten rahatsız olan tek ben değilimdir heralde

[@IkraKardelenKaya]

Ben😅 4:21

[@kerimbel0]

Daha çok popom esnedi ama rahatladım :D

[@Elifbaharbekiroglu]

Egzersizleri yaparken Bel ve kalça bölgesini mindere bastırarak uygulayın😇🌺🙏🏻