ESNETME EGZERSİZİ | 20 Dakikada Vücudumuzu Rahatlatıyoruz

[@mervebalkaya4114]

Sabah yorgun uyanıyordum her yerimde ağrı oluyordu ve bu egzersizi yaptım bu sabah kendimi çok dinç ve sağlıklı hissediyorum. 😊😊😊

[@nedimecan8923]

Fibromiyalji sendromu ihtimali için ortopediye görünün.

[@aydandogan7033]

@@nedimecan8923 ne alaka??

[@azerbaycan4863]

@@nedimecan8923 Cidden ne alakasi var?!.Normal bir sey bu.Her kes boyle hisseder.

[@nedimecan8923]

Sabah kalktığında her yerinin ağrıması ve bunun sürekli olması normal bir durum ise ortopediye deigl önce psikiyatriye görünün.

[@azerbaycan4863]

@@nedimecan8923 Sen bana deli mi demeye calisiyorsun?

[@semanurnzl]

arkadaşlar güncelleme yapıyorum 1 hafta oldu gelişime inanamazsınız. Sakın pes etmeyin. Yogaya başlamadan önce bunu yapın 1 ay düzenli aşırı iyi olur. Yoga da esneme derslerinde daha başarılı olursunuz 🙏🏻

[@rowesta7944]

sağol

[@sabriasan6910]

Çok rahatladım ve esnedim 🙏

[@bealone5114]

Sırtım ağrıyor diye yapayım dedim artık her yerim ağrıyor teşekkürler abla

[@allahmnereleredustukya8613]

benimdeee GAHAJQJJWKQKSKKWLALWKSKW

[@utku5582]

Bsbsbsbxhshx

[@tugceecee]

Skskskskwkks

[@elifnursen5895]

Jddjdjdjdjd ay rjrjrriri😃

[@Kpop_darks-fan-]

O na hamlamak deniliyor. Yani uzun süre spor yapmadıysan o yüzden ağrıyordur

[@omnivor400]

bacım benim ellerim yere değse burda ne işim var

[@mel4s971]

O zaman yapma.

[@devilmelody1835]

benim 3 tane parmagim değebiliyor sadece .c

[@irem4561]

@@mel4s971 Yapabilmek için izliyor zaten

[@Msen555]

Yaptıkça değer

[@omnivor400]

@@irem4561 teşekkür ederim :)

[@haceryldz3688]

İki hareket yapioruz araya reklam girio ay çok sinir oldum ya..

[@unknownloey92]

Aynen

[@ladygost1333]

Bende Bir tane bile reklam olmuyo

[@devaunuvar9571]

Aynen yaaa 😧😧😡😡

[@devaunuvar9571]

@@ladygost1333 nasil olmuyor 😅

[@kubrak2284]

@@ladygost1333 adblocker kullanıyordur tarayıcınız ondan

[@flower7849]

Hocam çok tesekkürker öneden hiç esneyemiyordum şimdi egzersizleri yapıp da esneyemiyorum😂

[@akillanmiyomlol5364]

esneyemiyorum*

[@tokayserife528]

Esneme 1-2 günde olan bir şey değildir düzenli olarak yaptıkça gelişim farkedilebilir.

[@eyluleylul2610]

@@tokayserife528 aynen mesela ben haziranda basladim ellerim eylulde yere tam degdi simdi kasimdayiz ellerimi koyup dirseklerimi anca bukuyorum çok zor sevmesem hiç yapmazdim

[@zic720]

@@eyluleylul2610 Vay be cidden o kadar ay düzenli yaptın mı? Tebrikler cidden çok takdir ettim. Ne sıklıkla yaptın?

[@belizhideaway8307]

Sanırım belimi kırdım

[@lutfiyecokol2399]

:D

[@betulylmaz6625]

Zhhsushsuwiwiwi başta ısınsaydın keşke jdjsiwisoso

[@deniz8250]

@@betulylmaz6625 asjdfgjkkdkdjdjd

[@ladymedusssa639]

Sanırım bende

[@KaiWasTaken_]

Neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[@amfotermetal4620]

Kuş gibi hissediyorum kuş 🙌🏻

[@esrakaya8993]

23 dakika ama 5 dakika geçti sanki çok rahatladım teşekkürler🌹

[@korecan3416]

evet gkfsdkja

[@esensonbay3430]

Ne güzel bir kendimi sevme esnemesi oldu 😊😍

[@aysetugbacelik]

Bu video ile uzun süredir egzersiz yapıyorum. Bazı hareketleri yapamazken şuan yapabiliyorum. Baya iyi geliyor.🌼🐣😉💟

[@incisutilki6060]

Ben tüm hareketleri senden öğrendim

[@huseyinilhan791]

Ebru hanım son 2 yıldır ne zaman vücudumu kötü ve yorgun hissetsem sizin videonuz aklıma geliyor. videoyu açıp egzersizlerinizi yapıyorum. Bazen 1 ay bile egzersiz yapmadığım oluyor ama yaptığım zaman çok mutlu ve rahatlamış hissediyorum kendimi. Çok teşekkürler.

[@serimubin752]

İşinizi o kadar profesyonelce yapıyorsunuz ki. Bu yaptığınız her hareket ve her cümlenizden belli oluyor. teşekkürler🙏

[@Efebaba4701]

4 gündür her gün yapıyorum ve her gün bir önceki güne göre daha iyi yapıyorum hareketleri Ebru hanımı çok beğeniyorum egzersizler yaparken hiç sıkılmıyorum ❤️

[@gurbetmutlu5667]

Egzersiz sırasında çok konuştuğunuz için daklanamadım sadece hareketi açıklamanız yeterli dakikalarca egzersizin faydasını saymaya gerek yok bilmesek yapmayız zaten

[@Nexus2936]

her yerim ağrıyodu sen beni bu ağrılardan kurtardın teşşekkür ederim ebru abla

[@snszmavi1240]

Bu hareketleri yaptıktan sonra ciddi oranda ağrım sırt bel ağrım azaldı %80 diyebilirim ve ilk kez yapıyor olmama rağmen👏🏻 rahat bir uyku çekmemei sağlayacak çok teşekkürler 👏🏻👏🏻

[@beyzaacar6869]

İlk 3 gün cidden vücudum çok agrıyordu zorlanıyordum ama artık düzenli yapınca cidden rahatlatıyor teşekkürler video gerçekten çok yararlı 🥰

[@Yasemenns]

2 gün arayla yapıyorum kaslarımdaki ağrılar gerçekten azaldı. Çok etkili ve çok güzel hareketler ❤️ teşekkürler

[@fromrenea]

Başım ağrıyordu kendimi dinlendirecek bir antrenman arıyordum su gibi geldi. teşekkürler

[@serpilarslan9655]

çook güzel geldi gün aşırı yapmaya çalışacağım. karantinada evde kalmaktan hamlaştım çok daha dinç hissediyorum teşekkürler 💖

[@sudenazzorba4783]

Abla 13.00 da ayagin yok gibi gozukuyo allah korusun 😢😍😍😍

[@devilmelody1835]

bxvskabs

[@canerdavulcu8522]

13:00

[@사랑-h1o]

Evt

[@fatosfatos2]

Buraya gelip seyredip bir tsk yerine yok soyle yok Boyle diyenler cok kabasiniz. Ne guzel anlatiyor iste. Hayret bisey. Ben kendi adima tsk ediyorum deniycem hepsini💚

[@sametakgun443]

ben her gün bu videoyu izleyip aynı hareketleri tekrer edicem . daha iyi yapabilmek içi

[@zeynepcayr9598]

İkinci günümde sabah uyandığımda arka bacaklarimda yanma hissettim. Dedim doğru yoldasin, kasların harekete geçmiş devam. Gerçekten güzel bir çalışma olmuş. Teşekkürler...

[@yildizlilezzetler9682]

ay bayıldım size ruha dinginlik verenbir havanız var huzur doluyor bunu yapınca insan hit antremanlardan sonra enerjim kaldıkça yapıyorum keyifle özellikle kol hareketinizi bende hergüne ekledim teşekkürler berna yıldız

[@tillygreen5441]

Sadece günlük vücut ağrılarıma iyi gelsin diye yaptım ve cidden rahatladığımı hissettim teşekkürler:)

[@user-rc8df7li6x]

Canım çox sağol olun təşəkkürlər. Qurban bayramınız mübarək. Ruzunuz bol, süfrəniz bərəkətli olsun AMİN.👐

[@cemceldizicinizcemosunkakt751]

Ablam seni çok seviyorum arkadaşlar asla tereddüte kalmayın direk yapın çok rahatlatici hele ki hareketleri doğru yapiincaaaa

[@aysegulyldrm4608]

Bu egzersizi düzenli uyguladım ve inanılmaz derecede vücudum gelişti teşekküler ❤❤

[@damlakulunk1958]

Abla seni 3 yıldır falan seni takip ediyorum valla Allah razı olsun senden

[@sunshineww1743]

Gerçekten kendimi iyi hissettirdi. Beğendim. Teşekkürler. Her gün yapmayı düşünüyorum. Açıkcası hiç bir eğitim almamama rağmen esnek olduğumu düşünüyorum ve sizinle daha da gelişeceğime inanıyorum

[@nagehanozsu4556]

Yazmadan geçmek istemedim, gerçekten sizin bu videonuz vücudumu o kadar rahatlatıyor kü anlatamam. Dün spora başladım her yerim ağrıyordu az önce yaptım esnemeleri şimdi neredeyse çoğu gitti ağrımın. Dediğiniz gibi herkesin vücudunu tanıması gerek, henüz sizin kadar esnek değilim ama açık/kapalı diye anlattığınız vücut bölgelerimiz bile aynı bence o yüzden çok iyi geliyorsunuz bana 🥰 devam edeceğim her spor öncesi ve sonrası sizinleyim artık ♥️

[@kendallri]

Abla çok teşekkür ederim birazdan gösterimiz var ve ısınmamıza çok yardımcı oldun çok sağol♥️✨

[@ballkaya8997]

çok güzel esnedim kaslarımın gevşediğini hissettim ❤

[@esraulkucesur9894]

Çok iyiydi ve bence sen hak ediyorsun likeyi

[@aycicegi473]

15 gün bu programa uymaya karar verdim. Günde 2 kere yapicam, inşallah gelişme oluur 1. Gün= 1 kez yapıldı ❤️‍🔥 2.gün= 3. Gün= 4.= 5.= 6.= 7.= 8 = 9.= 10= 11= 12= 13= 14= 15=

[@sabinamamedova3840]

Kesinlikle çok ama çok iyi hissediyorum. Çok rahatladım teşekkür ederim.

[@devilmelody1835]

her yanim agriyor dodbksbd

[@e.a8425]

Dün 1 bugün 2 inanamıyorum çok işe yarıyor 🌈💫

[@rowesta7944]

ara ara motivasyon konuşmaların için sağol bazı bilgiler işime yaradı tüşşekür ederim

[@berfinnurtanyldz1332]

Bu egzersiz serisi gerçekten çok işime yaradı. Beni çok rahatlatıyor.

[@hulyaaslan6674]

ALLAH RAZI OLSUN SPOR SONRASI TÜM AGRILARIM GİTTİ SÜPERSİNİZZ

[@MariaMaria-he2gm]

İyi hissettiren nadir antremanlardan biri oldu teşekkürler

[@gigigigi4996]

Karantinadan çıkınca fit olan yılanlar var mı aramızda birisi benim mesela. You go girl Ebru Karaduman sayende spor yapıp esneklik kazanıyoruz 🥳💪🏽🐍

[@emineibis2893]

Kadın sen harikasın ❤️ nasıl rahatladım ve esnedim miss 🌺

[@sedarslaann]

3 gündür yapıyorum, gelişme olursa yazacağım. Bütün esneme videolarını izledim en çok bunu sevdim çok tatlı buldum enerjisi güzel. Umarım faydalı olur.

[@senacokkocar5483]

cocukken baleye jimnastige gitmis ve eklem probleminden dolayi asiri esnek olan bir insandim 2 sene spor ve esneme yapmadim vucudumun cok sertlestigini kemiklerimin agridigini hissettim bir esneyeyim dedim sizi actim ki Allah im katir kuturum yere egilemez haldeyim vucudumu oynattikca bir sesler geliyor inanamadim.. cok faydali bir video olmus bundan sonra her gun buradayim

[@dogadoga7619]

Gym yapıyorum bacak kas ağrılarım var dı az önce yaptım çok iyi geldi çok teşekkür ederim takipteyim bundan sonra 🙏♥️

[@betul1228]

Uyanır uyanmaz yaptım, sayenizde günüm güzelleşti harikasınız 😊

[@aybukepusat7158]

evde haraket zamanında izliyorum.elastik olmak istiyorum.haraketlerin hepsini çokk güzel yaptim.sizide çok seviyorum.Ebru karaduman😍😁

[@ozlemalkurt4467]

Çok rahatlattı ve esnedim. Şu an harika hissediyorum teşekkürler ederim. Harikasınız. Ve ayni zaman da tıkandigimiz yerde yapmaya devam etmek yerine orada kalın demeniz beni daha da iyi hissettirdi.

[@anonimriderr]

Spor sonrası çok ideal bir esneme videosu çok sağolun hocam. 😁👍

[@iremkay64]

Harika hissediyorum 💖

[@nalanc7965]

Çok teşekkür ederim.Kendiniz için en iyisini yapın,çünkü biz değerliyiz.

[@nur9590]

Selamlar, çok stresli ve gergin hissediyordum rahatlamaya ihtiyacım vardı. videodaki esneme ve germe hareketleriyle şu an kendimi aşırı rahatlamış ve stresten arınmış hissediyorum. Teşekkürler Ebru Karaduman !

[@mary-no8xl]

bugünle beraber ikinci kez yapışım ve cidden inanılmaz derece rahatlatıyor vücudumu 💙💙

[@mary-no8xl]

düzenli olarak 2 hafta yaptım.sabahları uyandıktan hemen sonra ve benim için etkisi süper oldu.5 6 günde sol bacağımdan 11.5 cm verdim.sağ bacaktansa 10 cm.egzersizler etkili ama keşke video bu kadar kısa olmasaydı

[@sebepsizyelkovan8485]

abla çok teşekkür ederim gerçekten rahatladım:)

[@nubarsamyeva4802]

3 gündür yapıyorum. Ellerim yere değsin diye 🥺

[@melikekaplan4150]

Stresten ve yorgunluktan bütün vücudum sızlıyordu özellikle iç bacaklarım ve bacaklarımın dizden aşağısı. Bu egzersizden sonra yumuşacık oldum anlatamam ağrı sızı kalmadı. Çok tatlı derin bir uyku çektim. Ne zaman yorgun hissetsem hep esnetirim vücudumu ama bu hareketlerle bütün vücudum pamuk gibi oldu tavsiye ederim.

[@meliketuran3760]

Çok teşekkür ederim vücudumu çok iyi esnettim hergun yapacağım 🙏🏼❤️ sağlıcakla kalın...

[@BABAPRO5791]

Abla çok iyi hissediyorum inanılmaz hissediyorum

[@banuakn4620]

Sizi ilk defa az önce gördüm ve bu videoyu sonuna kadar sizinle takip ettim. Tarzınızı çok beğendim yoga plates, genel fitness ve egzersizlerle ilgilenen biri olarak çok zevk aldım. Teşekkür ediyorum. Yalniz tek bir sorun var: reklamlar 6 tane reklam geçti ve ben hareketin tam ortasında olduğum için hareketi bozup reklamı geç demek istemedim ve öylece bekledim özellikle son reklam bitmek bilmedi belgesel gibiydi. Yanı belki bunlardan haberiniz var ya da yok ama çok can sıkıcı bir durum. 23 dakikalık videoya 6 reklam biraz fazla hem de spor videosunda bütün sinirler kaslar her reklamda tekrar geriliyor sinirden. Bu işin bir etiği saygısı olmalı. Ben bir takipçi olarak saygisizlik hissettim kendime. Sizi takip etmek istiyorum ama inşallah bu kadar reklama boğmamışsınızdır videolarınızı. Zevk aldığım ender akışlardan biri idi çünkü. Üzülerek yazmış olduğumu belirtmek isterim.

[@beste2016]

Ebru abla çooook teşekkür ederim.2,5 ayda köprüden bacak atma yapabildim.Bugün ilk kez yerde denedim ve çok mutlu oldum.Bir de bugün amuttan köprüye düşmeyi öğrendim.Çooook basit.Şimdi de çember videonu izleyeceğim ve çember atmaya öğreneceğim.Ebru Abla sanki yarın bu yeteneğimi kaybedecekmiş gibi hissediyorum.Telaşlıyım.Arkadaşlar ne olursa olsun pes etmeyin.Ben 2,5 ayda yapabildim.😊

[@sulugozyagmur9886]

Kaç yasindasin

[@beste2016]

@@sulugozyagmur9886 12😎

[@tugce7559]

ilk yorum gerçeken tşk ederim

[@EglenceyeVarmsnz]

tugce umut bravo👏👏👏👏👏👏👏

[@sudegencer1519]

Merhaba ben 10 yaşındayım çoğu hareketi yapıyorum herkeze yardım edin diyorum ama onlar doğru dürüst etmiyolar ama sen Harikasın Teşekkürler sana abone yim ve sen gerçek bir jimnastik cisin

[@nurbanuakkaya6317]

Yıllardır buradayım..

[@vildanx1928]

Hocam video neden açılmıyor? En sevdiğim esneme videosuydu ://

[@beyzaylmaz5337]

O kadar sinir stres olmuştum Hocam sayenizde o kadar rahatladım ki mutluluktan gözüm doldu❤️ Çok teşekkür ederim❣️

[@hcfkardesler]

Pandemiden beri sizleyim ❤ iyi ki varsınız

[@ozge5228]

Bu videoyu o kadar cok izledim ve hareketleri o kadar çok yaptım ki söylediğiniz her kelimeyi ben de içimden söylüyorum farketmeden 😂😂

[@serraipek8694]

Bende bendeee😂😂 ve vucudum sanki aylardir spor yapiyormus gibi iyi gelisim gösterdi 😍

[@MrX-ti5qk]

güzel hareketler faydasini hizli alicaksiniz elinizden gelenin en iyisini yapmaya calisin ve cok aciklayici kaliteli bir video olmus cok tesekkur ederiz BASARILAR .

[@serhatkorkmaz7219]

Merhabalar Ebru hocam evde kendi çapımda yaptığım egzersizler (ip atlama şınav mekik) bunlar vücudumda arka bacak ağrılarına yol açmıştı bu faydalı video için teşekkürler ❤️

[@busrayardimci7684]

Ben diz kapağına kadsr eğilebilen bir insandım, eğildiğim andan itibaren diz kapağımda ve belimde inanılmaz bir ağrı oluyordu. Bu videoyu yaklaşık 1.5 Ay her gün yaptım eve parmak ucuma dokunabiliyordum. 7-8 Ay bıraktım yapmadım ve inanılmaz hareketsiz biriyimdir paso yatarım desem yalan olmaz buna rağmen bile eskiye göre çok çok iyi eğilebiliyordum tekrar başlama kararı aldım bu gün ikinci günüm yine yere değebiliyorum. Şiddetle tavsiye ediyorum arkadaşlar. Hocam çok teşekkürler sizede

[@Leiranen]

Yook böyle bir şey cidden video sonunda kendimi o kadar iyi hissettim ki size teşekkür ederim

[@Stumbleguysdrive]

Harikaaaa vücudumun nekadar esnek olduğunu öğrenmiş oldum yaparken hiç zorlanmadım 😁 Abone oldum muhakkak hareketleri tekrar ediyor olacağım. Emeğinıze sağlık 🤗

[@aybukepusat7158]

ebru abla çook teşekkür ederim.seni çookk seviyorum.❤

[@misrakaymaz6006]

Aşkım gerçekten kendimi çok iyi hissettim kendimi iyi hissettiren ilk egzersizdi çok teşekkürler 💋

[@ebruff]

çok güzeldi, faydasını hissettim bileee... çok teşekkür ederim :)

[@eK-kh9xd]

Ebru hanım siz bana ilham veriyorsunuz, çok yararlı bir video olmuş sık sık açıp sizi izliyorum.

[@benimhayatm7991]

Sayenizde sağ bacağımın sol bacağıma göre daha kapalı olduğunu keşfetmiş oldum. Çok teşekkür ederim💕

[@birgaripyolcu7333]

yapabildiğim kadar yptım süper rahatlama hissettim çok teşekkürler işin rastgelsin cnm ya ALLAH razı olsun vallla

[@emirylmaz1293]

abla bunları yapabilsem zaten bu videoyu izlemem amk

[@secgulgokmen1957]

Çok haklısın

[@ladygost1333]

Mal misin?

[@ahmetaraz4218]

Sadece popoya baksan yeter :)

[@kafadarucluler1377]

@@ahmetaraz4218 zihniyetini ...

[@eylulfidan1543]

@@ahmetaraz4218 sen öyle yaptın galiba (şerefini...)

[@ummgulsumavci250]

Güzel geliyor işten, sonra teşekkürler Ebru hanım.

[@Aceleli]

Yaptıktan sonra özellikle omzumun ve sırtımın rastladığı bariz hissettim teşekkür ederim bu vidyonun 5 dk'lık daha kısa versiyonunuda paylaşabilrmisiniz?

[@ἉγνὴΠαρθένε]

Ya harika bir video 😍 Çok teşekkür ediyorum 🙏🏻❤️

[@senagursu6910]

Ebru hocam sizi tesaduf eseri kesfettim ve sizinle beraber butin hareketleri tekrarladim. Ve vucudumun calistigini hissediyorum. Hemen kanalinizi burdan , sahsinizi instagramdan takip edicem. Basarilariniz daim olsun💜

[@sifakuscu9486]

Tesekkurler Ebru hanim vidyolariniz gercekten çok ise yariyor 💖

[@ozankahvecioglu4564]

80 kiloyum kus gibi hissediyorum hocam cok rahatlatıcı bi antreman olmus favorilere ekledim videoyu tesekkürler

[@aysenurumac3773]

Teşekkürler çok samimisin ve çok yararlı bir video olmuş

[@teklonojikkanal4949]

Teşekkürler hocam artık her gün egzersiz inizi yapıcam

[@feyzagorgulu7064]

Senin sayende spagat ve kartalı dümdüz açabiliyorum, teşekkürler. Bu hareketler çok rahatlattı 🙏🏻❣

[@ahmetakifklckilic6198]

Saçmalama kartalla bu egzersiz ne alaka bu hareketlerle acamqzsin

[@doabaspnr]

Çok iyi geldi çok rahatladığımı hissedebiliyorum teşekkürler ❤

[@Murat-pk8ll]

Haftada iki kere yapan biri olarak. Emeğinize sağlık hocam

[@asyabozkurt4352]

Çok sevdiğim bir video sadece diksiyon rahatsız edici ikide bir söööle söööle demeniz harici mükkemmel

[@muzikdunyam5205]

abla gerçekten bunu yapınca çok esnek oldum teşekürler abla

[@mltphys]

Günlük aerobik hareketlerimden sonra yaptım inanılmaz rahatladım. Yaparken prenses gibi hissediyorum kendimi 😁

[@nazannursirin5889]

Çok güzel bir video olmuş teşekkürler 👏👏

[@meryemciner8471]

Bacak açma gelsin