BENEFÍCIOS DO CAFÉ E DA CAFEÍNA | Performance esportiva, uso correto e muito mais

[@hugobarbosa250]

Eu sofria, porque eu "ciclava" o café, quando tinha prova alvo, ficava a semana toda sem tomar café, para aumentar esse ganho, graças a Deus não vou ter que fazer isso mais kkkkkk , vlw Lu.

[@Fala-Lu]

Perfeito

[@italosenna5031]

Melhor do que os estudos científicos é quem os divulga! Obrigado.

[@celiaaugusto7613]

Lu, acabei de te achar! Eu sofro de enxaqueca, e gostaria de saber se é verdade, quê quem sofre de enxaqueca não deve fazer uso de café ☕️ Sendo que desde criança tomo café! Se me proibiram não só o café, também chocolate, canela, gengibre e tudo que for estimulante!

[@pedrobraga2296]

Muito bom! Pode fazer o vídeo extra de café, sem dúvida é sempre bom entender mais de uma coisa que faz parte do nosso dia a dia.

[@Fala-Lu]

Faremos!

[@13574540]

Nobre Dra., pela sua didática científica, Gratidão! Desejo-lhe a LUZ!

[@larceleselias]

Olaaaá, conhecendo agora o canal e tô maratonando, tem muita coisa boa. Sobre ciclar cafeína, já fiz algumas vezes de 10 a 15 dias e funcionou bem pra mim. O efeito da cafeína foi maior em mascarar a fadiga e com doses menores. Então no lugar de usar 300mg eu usava 200mg. Isso é bom pq em um evento de mais de 1 dia, o excesso de cafeína e a adrenalina da prova prejudicam o sono.

[@camilakayama4150]

Obrigada por trazer as atualizações do café Lu. Bis amantes agradecemos!!!

[@Fala-Lu]

Obrigada vc!!

[@miguelarcanjomartins5750]

Eu tomo uma garrafa de café e vou tomando durante a manhã com 4 ou 5 colheres de pó inclusive enquanto faço exercícios e café é espetacular e aqui onde vivo é uma região onde tem produção de café e eu não passo sem o meu café.

[@valderezalvessantos6659]

Miguel Arcanjo, você é jornalista? Tenho um colega de faculdade com esse nome. A última vez que o vi foi em Niterói. Agora estou morando em Foz do Iguaçu/PR.

[@miguelarcanjomartins5750]

@@valderezalvessantos6659 não. Estudei letras no interior de Minas Gerais em Mariana pela universidade federal de Ouro Preto.

[@newkellykelly8949]

Tomei uma cápsula de 200mg as 16:45, para uma corrida de trilha as 17:00. Não posso saber se fez alguma diferença na corrida, mas a minha noite de sono foi péssima fiquei até às 3:30 entre sono leve e acordar. Sou acostumada à tomar bastante café.

[@mrs10001]

Muito bom. Sim, para o video do café

[@Fala-Lu]

Oba!

[@geraldomoreiralima8626]

Por favor discorra sobre o uso concomitante da Cafeina versus Creatina.

[@camiladejesus6145]

Lu? Eu gostaria de ler melhor essa tabela com as quantidades de cafeína nas bebidas, onde você encontrou ela?

[@Fala-Lu]

oi camila! www.mexidodeideias.com.br/receitas/infografico-do-cafe-3-bebidas-com-cafeina/ aqui tem uns dados legais, e aqui tb www.hipertrofia.org/blog/2019/05/08/cafeina-beneficios-musculacao/

[@transcendendo4718]

Que mulher inteligente 😂

[@FredericoMourafc]

Parabéns Lu por mais um ótimo vídeo!!! Existe alguma forma de consumir cafeína sem causar problemas no estômago, refluxo e etc?

[@gabrielle2853]

Tenho gastrite, e oq eu noto é que se eu comer algo antes, tomar agua e tomar o café, não sinto dor. Com leite tbm é mais suave. Mas o Ideal é não tomar em jejum, e a água antes ajuda muito. Minha gastrite foi causada pelo consumo EXCESSIVO de café + doença celíaca. Eu tomava café em jejum e não comia mais nada até o almoço, nem bebia água. Agora que faço oq eu disse, eu não sinto dor, só se eu tomar a garrafa toda sozinha no mesmo dia (já fiz muito isso tbm)

[@bergalf]

Obrigado pelo excelente conteúdo. A abordagem sobre café é muito oportuna.

[@Fala-Lu]

Obrigada 😊

[@cristianecastilho45]

Lu, não achei conteúdo no seu canal sobre canelite. Poderia falar um pouco sobre isso? Estou sofrendo há meses com esse problema. Bjs

[@BrunoMello-jr5hv]

Vídeo muito legal! Muito bem explicado. Tenho uma pergunta sobre o uso de cápsulas de cafeína (200 mg) antes do treino. Sempre que as utilizo, percebo que meu coração acelera e minha respiração fica mais rápida. Apesar de me sentir mais "ligado" inicialmente, durante a corrida, sinto uma sensação de cansaço maior por causa do meu batimento e da respiração, o que acredito que acaba me prejudicando. Isso é algo normal? (Não tomo muito café diariamente, no máximo 1 espresso)

[@Fala-Lu]

então não vale a pena… principalmente se não reduz a sensação de esforço

[@Car10sRS]

Muito bom vídeo 🎉 Obrigado 🙏👍

[@selmalopes8684]

Nao vivo sem café, amei as informações 🎉

[@Fala-Lu]

Que ótimo!

[@adriel.silvino]

A empresa FTW tem um comprimido de cafeínca com 420mg, extremamente forte.. Toda vez que eu tomo passo o dia com o corpo quente e suando. haha

[@tvctutoriais969]

Amo cafe ,meu pre treino e cafe com chocolate e ovo frito 💪😋🔥

[@Fala-Lu]

Também gosto muito

[@danielblock9698]

@FalaLu , e quando a influência da cafeína na diminuição dos níveis de testosterona? Mito ou verdade? Obrigado pelo vídeo, sou seu fã 😘

[@Kielion]

Lu sempre maravilhosa! Café é tudo de bom 😍

[@Fala-Lu]

Valeu!!!

[@giovannirowe5774]

Explicação excelente! Nunca vi alguém explicar tão bem esse assunto.

[@Fala-Lu]

que honra!! obrigada

[@cavalheirobr]

Tomo café sem açúcar e sem leite. Muito bom, não me vejo ficar sem. kkkkkkk..

[@Fala-Lu]

perfeito

[@LuCariocaSPA]

Lu, adorei o vídeo! Muito bom! ☕️❤️

[@Fala-Lu]

Obrigada 😊

Oi, Lu. Parabéns pelo vídeo! Queria tirar uma dúvida. Eu costumo tomar 15 min antes de correr uma dose de energy kick, que possui 120mg de cafeína. Se eu tomar esse pré treino e 30 minutos depois tomar mais uma dose dessa como intra, pode me fazer mal? Por ter tomado 120mg de cafeína e meia hora depois tomar de novo….

[@adrianoa9050]

FalaLu. É verdade que a cafeína bloqueia a absorção de nutrientes? Ou seja, só podemos usar depois de 1h após as refeições? Ou nada concreto?

[@antenordonatti8947]

Lu, vc parece mais com a Débora Seco do que a própria rs.

[@tiago4comp]

Parabéns! Trabalho fantástico! Gostaria sim de ver o vídeo da cafeína fora do esporte.

[@Fala-Lu]

Légal!! Vamos fazer

[@tarciso.vasconcelos]

Ótima explicação! Fiquei 3 dias sem tomar café antes da maratona 😢😢😂😂

[@Fala-Lu]

na próxima já sabe

[@flaviacoutomagalhaesrodrig8789]

Excelentes explicações👏👏👏Parabénsss pelo canal!

[@livia6352]

Incrível Luuuu!!! 🎉

[@FelipeOtavio5]

Inteligência cativante !!!

[@Fala-Lu]

Obrigada Felipe :)

[@podresujo]

falando em café , já vou pegar meu cafézinho sem açucar

[@fabioiepe]

Faltou falar sobre o efeito termogênico, e se é relevante esse efeito. Parabéns pelo vídeo 👏🏼

[@Fala-Lu]

Temos já um short que falo dele!! Que existe sim kzbin.info4WsXF-_Ulas?feature=share

[@julianacavalini7299]

Café é vida 🤩

[@Fala-Lu]

:)

[@luismarcilio]

Lu já ouvi dizer que tomar café logo que acorda reduz a produção de cortisol de manhã e leva a piora daquela “lombeira ” a tarde? Já ouvi dizer também que tomar café logo cedo evita absorção de adenosina, que se acumula, e vai ser absorvida a tarde quando a cafeína vai perdendo efeito, também dando lombeira a tarde… nas suas pesquisas você achou algo a respeito? Eu confesso que parei de tomar café logo que acordo, tomando a primeira dose depois de treinar, e não senti diferença 🤡

[@Fala-Lu]

Šïm… o ideal é esperar um pouco para o primeiro da manhã… mas esse cenário muda se vc vai treinar (que é algo que esrimula o cortisol). Nesse caso o benéfico da cafeína compensa!

[@cardox]

Desde novo sinto que o café para me deixar acordado não funciona, ao contrário de meus pais, que se tomassem café após as 18h não conseguiam dormir. Na época de faculdade já tomei café, redbull e outros energéticos com cafeína para estudar e não conseguia ficar nem uma hora acordado. Hoje, da mesma forma, posso tomar 200ml de café agora e deitar que vou dormir como se tivesse tomada água. Nunca usei suplementando o treino por conta de achar que café pra mim é igual a suco de caju rsss. Será que a cafeína não se liga nos meus receptores de adenosina?

[@Fala-Lu]

Provavelmente não… vc é desses azarados ou sortudos?

[@osmaldiassouza3008]

Bom dia Lu sou ciclista tenho 62 anos alguns plobema se eu tomar cafeína

[@Fala-Lu]

não... mas testa

[@liliandomingos8119]

Se a cafeína deve ser tomada aproximadamente 30 minutos antes,e o nitrato 2hs antes, numa corrida de 10k, quanto tempo de antecedência eu devo tomar o gel de nitrato c/ cafeína da Dobro?

[@Fala-Lu]

Durante kkk … mas se quiser antes usa o nitrato 400 2hs antes e o gel 30-20min

[@miromendesbernardes]

Antes do treino tomo Whey com creatina e beta alanina. Se eu tomar café também não vai interferir na absorção?

[@TreinadorWitor]

Pode haver uma pequena interferência na absorção da creatina. Nada realmente significativa, quando se fala em doses baixas de cafeína: 200mg. Uma opção, é mudar o horário da creatina, já que não há efeito imediato no treino. Pode ser após o término ou em qualquer outro horário.

[@tathif9833]

Lu, adoro cafeina. Prático ciclismo e tomo sempre 420mg/dia. Porém minha frequência cardíaca é sempre alta, e vi um médico falando que pra endurance não é muito legal porque aumenta a frequência basal e daí durante o esporte a frequência pode subir além do normal. Minha frequência sempre foi alta, porém de repouso fica em 50/60. E daí, como proceder?

[@Fala-Lu]

não aumenta a basal... aumenta sim após o consumo. Mas ainda assim, vale a pena. Talvez valha reduzir um pouco a dose

[@fernandopasini2050]

E o bulletproof? Café + Ghee + Óleo de coco + canela . Funciona melhor?

[@Fala-Lu]

melhor não… só checar a dose de cafeína

[@Lilianleeletty]

Amei o vídeo Lu 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Fala-Lu]

Que bom 😀😀😀

[@silva5842]

Lu como sempre seus vídeos são maravilhosos, parabéns e obrigado por nos passar do seus conhecimentos, só uma dúvida, café e creatina, tem algum probleminha aí ou não 🤔🤔 digo tomar juntos, ou minutos próximo, atrapalha, no caso os efeitos da creatina ou nada haver?😅 👍🏻

[@Fala-Lu]

pode tomar junto sem problemas obrigada

[@jairmagnus9571]

❤ muito bom

[@Fala-Lu]

Valeu!!

[@Romimleitao]

Excelente!

[@Fala-Lu]

Obrigada

[@marcelosabino9825]

Muito legal.

[@Fala-Lu]

Obrigada 😊

[@joselazarofernandes2217]

Oi Luciana, há a guaranina que ´muito gente toma e até tem em sucos. Qual a comparação com a cafeína?

[@Fala-Lu]

Não conheço

[@joselazarofernandes2217]

Pó da semente do guaraná.

[@alissoncdss]

Por isso que um chocolatinho com café é o crime perfeito heheheh

[@gabrieldourado2662]

Excelente video

[@Fala-Lu]

Obrigada 😊

[@leandrolgfreitas]

E a PA?

[@Fala-Lu]

há um ligeiro aumento

[@Cph-y5f]

Tomo cafe a noite as 22hs e durmo como uma pedra.

[@marluciomonteiro9704]

Porém, você não tem um sono de qualidade e lango prazo isso prejudica a sua sua rotina. Aumenta a fadiga no dia e isso leva você a ingerir mais cafeína. O consumo alto pode levar a ansiedade, arritmia cardiaca, insônia...

[@Cph-y5f]

@@marluciomonteiro9704 Entendo, ainda não tive problemas, eu tomo café pela antes do trabalho as 15hs num café da tarde e a noite. Já estava pensando em cortar o café da noite.

[@leandrosouza8156]

👏👏👏👏

[@ReginaldoSilva-]

Vixi posso tomar café 7 da noite que durmo numa boa kkkkkk

[@rivaneilima8277]

👏🏿👏🏿

[@josemelao3791]

E esse 70.3 lá atrás??😂😂😂

[@Fala-Lu]

um dos 26 que fiz :)

[@LucasAlves-up7hk]

Não gostei do vídeo sobre o álcool começar que você começa falando que é uma droga, então vim ver ser você falava o mesmo do café, já que a cafeína é um veneno no mundo animal, imaginei que falaria droga de modo clínico, mas vi que pode ter alguma opinião pessoal nas suas análises "científicas". Pela diferença, também vou deixar o não gostei, apesar dos dois vídeos serem bons.

Oi, Lu. Parabéns pelo vídeo! Queria tirar uma dúvida. Eu costumo tomar 15 min antes de correr uma dose de energy kick, que possui 120mg de cafeína. Se eu tomar esse pré treino e 30 minutos depois tomar mais uma dose dessa como intra, pode me fazer mal? Por ter tomado 120mg de cafeína e meia hora depois tomar de novo….