BENEFICIOS DE LA CADENCIA ALTA (Y 3 RUTINAS PARA ENTRENARLA) 🚲 SALUD CICLISTA

VÍDEO SOBRE LA CADENA • 5 MITOS SOBRE LA LIMPI... 🔥 TIENDA CAMISETAS rdbl.co/37nYDph 🕮➼ LIBRO VUELTA AL MUNDO EN BICI amzn.to/2F8mT2l 🚴
¿Te gusta este video? Por favor, dale a like a comenta o compártelo con un amigo! Tu cariño me ayuda a mantener este canal y a seguir publicando videos. Muchas gracias!
►LIBRO VUELTA AL MUNDO EN BICI amzn.to/2VL91SI
►LIBRO PARA ENFRENTARTE A TUS MIEDOS Y DAR EL PRIMER PASO amzn.to/2I9DWxz
Gracias por apoyar nuestro trabajo por aquí...eres un crack!
→Livro em portugues amzn.to/28d2YnW
→English book amzn.to/1XFKGa9
Comprando mis libros me ayudas a seguir con mi aventura pedaleando alrededor del mundo :)
MÚSICA BY:
final- Markvard On My Mind Vlog No Copyright Music.mp3 Music.mp3
Enlaces Social Media:
Facebook: on. 1pIwS1k
Instagram: bit.ly/1RiIPHq
Twitter: bit.ly/21sYALf
#cadenciaalta #cambiosymarchas #ciclismo

[@Argo321]

Para iniciar voy con cadencia alta y ahí voy bajando a medida que obtengo fuerza. Haga cuenta que está levantando pesas y va aumentando hasta llegar al piñon mas corto, se sostiene ahi por pocos kilómetros y luego va jugando hacía arriba hasta cuando va hallando una cadencia, es decir un pedaleo redondo. Si se cansa no pistonee, suba otro piñón. Lo que se busca es fondo y se logra es en terreno llano. Cuando sienta que ha logrado cadencia en piñones bajos, aliste una ruta no tan larga en zona de montaña.Inicia con plato pequeño y piñon medio y comienza a buscar la cadencia para montaña. No sé exija tanto, porque pueden aparecer lesiones. Saludo desde Colombia.

[@LUMANAKY69]

Hola CRISTINA. Cuando kos regalas un video de estos mismos pero con bicicleta de MTB. No todos tenemos de ruta. Un abrazo desde Colombia

[@eduardoferrari659]

x2

[@marcelobecerra5083]

gracias Solaenbici, siempre buenos tips 🚴‍♂️

[@acastillocol]

Muy buena la información, para organizar los entrenos

[@CrisTian-bp2jf]

Se fatigan menos las piernas pero por lo menos en mi caso,dolor de psoas .ami me gusta pedalear duro

[@tomasgoquienlasiguelaconsigue]

Muy bien Cristina por la información sobre la cadencia! 😉 ¿Y hacer 90 pedaladas de media, en las salidas sean cuál sean los kilómetros, está bien verdad? 😀 Lo que no me queda claro es cuántas vueltas han dado ya mis piernas en 226000 kilómetros... Si, en Doscientos Veintiséis mil kilómetros! 😱 O lo que es lo mismo, 30 años de vida ciclista al más alto, o gran nivel! ☺️ Tengo unas cuántas palizas tremendas... ¿Y las tuyas que, son iguales, o no? 🤗

[@josemanuelcornejomangano1971]

Por desgracia me es imposible llegar a tanta cadencia, pues por ahora llego como máximo a 80 de cadencia y por ahora llego a dos horas de entrenamiento. Llevo desde marzo entrenando empezando con 5 km y ya voy por 30km . Pues tengo una prótesis 🦿 de rodilla completa y la otra va por el mismo camino. Pero con tus consejos voy recuperándome poco a poco y cogiendo fuerza después de muchos años sin poder coger la bici. Muchas gracias por consejos

[@stivenperez8012]

Tómalo con calma, solo disfruta de este maravilloso deporte ❤

[@ricardoalvarez7281]

Lástima que no tuve esta información en los años ´80 cuando era ciclista.

[@jhonbecerra5109]

Excelente video gracias

[@nativochileno7091]

EXCELENTE TRABAJO MUCHAS GRACIAS BESOS Y ABRAZOS DESDE SANTIAGO DE CHILE

[@solaenbici]

Saludos a esa bella tierra tuya!

[@hectormarioramirezrios9364]

Gran trabajo

[@jesusemmanueltorresbaez1171]

Excelente video.👍

[@yamaretsu]

Justo el video que estaba necesitando! Mil gracias por la información que nos brindas, eres la mejor! Ahora es ajustarlos a mi calendario. Saludos desde Colombia!!

[@solaenbici]

Saludos a Colombia!

[@juandamianstigliano4201]

Me encantó! Claro y preciso protegiendo siempre la salud

[@solaenbici]

Un abrazo!

[@Acrata49]

Gracias.

[@alejandromacoto7451]

Excelente información. Muchas gracias

[@solaenbici]

Saludos!

[@miguelbago1188]

Los velocistas no utilizamos la cadencia. Empleamos la potencia y platos grandes. En cambio los escaladores es todo lo contrario.

[@Soycandyblue]

Excelente

[@cristobalgaliano2081]

Excelente video pero por desgracia ya no es acto para mi De todas maneras me encantan 💖 tus publicaciones que son muy buenas 🤗

[@marvinjara]

Demasiado bueno Saludos desde Heredia, Costa Rica

[@solaenbici]

Pura vida!😊

[@gustavoyacante5126]

😀😀Bien ! Saludos Cristina.

[@solaenbici]

Abrazos Gustavo! 🤗

[@Natuwu1990]

Jajajajaj amo tu canal

[@luisfernandotibataguzmandj6381]

Excelente yo lo uso mucho cuando hago entrenamiento en rodillos

[@solaenbici]

Gracias por comentar

[@ivanleyong4025]

Una cadencia alta es la base para andar cadencia bajas . Pase de 85 a 73 . Mejore velocidad y ahora combino la cadencia para no llegar a la fatiga

[@joseluistapiabedia4706]

:( me gustaría vídeos para entrenamiento pero para ciclismo de pista

[@jesusomarfelixrubio4678]

Siempre hay que guardar un poco de energía para no terminar demasiado cansado 👌🏻🤠

[@isaiasafricano1192]

Que Deco hacer para que la cicla sea más kiviana

[@oscarstarlynpuello8384]

🖐🏻🖐🏻🖐🏻 Top

[@guillermomaggiolo6818]

Hola Cristina, hay alguna manera de medir o tener una idea, bastante aproximada, de calcular la cadencia sin ayuda de ningún aparato ?

[@TOM-ic8yk]

Contando las pedaladas por minuto unas 80/90

[@AlejandroMartinez-in2mi]

❤❤❤❤

Muy útil el video pero tengo una consulta, ¿Que instrumento necesito para medir las rpm del pedaleo?

[@solaenbici]

Sensor de cadencia

[@TheHomosapiense]

Muy bien, pero que tan recomendable es hacer cadencia en ciclismo de montaña?

[@dannyromero1583]

Mucho, Cadencia de 85rpm como máxima y normal de 75rpm, mínima de 60rpm

[@tomaswilson7270]

Tremendo video y tremenda información, toda una estrategia para mejorar!!!, Gracias Srta. Cristina 🚴🇻🇪💯🏅👏🏻👏🏻. Fuerza Venezuela!!!!, Fuerza Ucrania!!!! 💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻🇺🇦💪🏻🇻🇪💪🏻

[@solaenbici]

Saludos Tomas!

[@tomaswilson7270]

@@solaenbici Gracias Srta. Bonita!!!!

[@psiadoquin]

Y para los que hacemos mtb, con rutas mixtas??? El canal me gusta mucho.

[@solaenbici]

😊😊😊

[@cagr65]

gracias!!!!! se combina el entrenamiento cada zona?😮

[@JulioMartinez-ou5sn]

excelente muy buen video, saludos desde tucupita Venezuela

[@hugosanhilario9261]

@@JulioMartinez-ou5sn gracias me. Hacia. Falta.esto

[@josewxy818]

Cual es la cadencia alta? Plato bajo o el más alto?

[@solaenbici]

Una marcha fácil y suave

[@sabinoreyes9772]

a veces no entiendo el mensaje en estos video... Cadencia alta = pedaleo suave min. 2:13 entonces, andar en cadencia alta me ayudara a andar en cadencias aun mas altas? o sea aun mas suave?, para eso no necesito entrenamiento... o es que no entiendo por lo bobo que soy

[@solaenbici]

😂😂😂