10 EXERCICES CONTRE L'HYPERCYPHOSE THORACIQUE (DOS ROND) [KINÉ]

10 EXERCICES CONTRE L'HYPERCYPHOSE THORACIQUE (DOS ROND) [KINÉ]
Pour plus de conseils en rééducation ► www.reeducpourtous.com/
Vous avez une hypercyphose thoracique (dorsale) ? Vous avez le dos rond et vous souhaitez réaliser des exercices pour le corriger ?
Je vous propose une série d'exercices pour assouplir votre colonne vertébrale dorsale en extension et ainsi lutter contre votre hypercyphose.
💆‍♂️LES PRODUITS QUE JE CONSEILLE :
► www.amazon.fr/shop/benjaminbr...
📚 MES FORMATIONS :
Retrouvez l’ensemble de mes formations ici, sur mon site :
► Programme rééducation de l'épaule : www.reeducpourtous.com/reeduc...
► Programme rééducation du genou : www.reeducpourtous.com/reeduc...
► Programme rééducation du genou : www.reeducpourtous.com/reeduc...
🩺 TÉLÉCONSULTATION :
Pour un entretient vidéo avec un kinésithérapeute / Ostéopathe : www.reeducpourtous.com/teleco...
💻 MES RÉSEAUX :
Retrouvez mes conseils et actus sur vos réseaux préférés
► Instagram : / benjamin_brochet
► Facebook : / benjamin.brochet.503
► TikTok : / benjamin_brochet
📞 ME CONTACTER :
► Je réponds à tout les commentaires KZbin
► Vous pouvez me contacter via mon site internet : www.reeducpourtous.com/contact/
► Sur mes réseaux sociaux
► Séance individuelle en vidéo : www.reeducpourtous.com/teleco...
Prenez soins de vous et de votre santé !

[@BenjaminBrochet]

*Vous avez des questions ou des interrogations ? N'hésitez pas à me le faire savoir dans les commentaires!*

[@asmaassouma4424]

Benjamin Brochet dite moi svp au"elle médecin spécialiste pour suiver la maladie de cyphose

[@BenjaminBrochet]

@@asmaassouma4424 Bonsoir, dans un premier temps un rhumatologue, ensuite un kinésithérapeute !

[@asmaassouma4424]

@@BenjaminBrochet est ce que les éxcercice dans la picine c'est pas grave parce kéni il m'a dit je peux pas toucher ta fille elle est trop mal alors il ma dit il faut d'abord faire un soulagement dans la picine et apen Véra

[@BenjaminBrochet]

@@asmaassouma4424 Bonjour, si les douleurs sont vraiment trop importante, il peut être interessant de commencer avec la piscine en effet !

[@titiche820]

Bonjours est ce que que lhypercyphose peut elle responsable de problème de respiration et vertige? Et quelle est la meilleure position pour dormir en cas de cyphose? Merci

[@leintho8297]

Vous méritez d'être aussi autant populaire que @majormouvement ! Je cherchais des exercices assis pour ma mère qui a eu un AVC et aujourd'hui se rétablit de jours en jours ! Mais depuis elle a développé un Hyper Cyphose thoracique que je tante de diminuer jusqu'à un confort de posture. Soit vraiment merci !

[@wahaboumodibo1146]

Cette vidéo m'a fait du bien, merci coach

[@minasrhir4093]

Super intéressant merci pour touts vos vidéos 👍👍👍👍👍

[@norhzenemolby7156]

Merci beaucoup c'est très intéressant

[@claudinebakenga5622]

Bonjour : merci beaucoup pour tes video, sa ma beaucoup aidé.

[@haksjupa201]

Vraiment des bonne exercices ✊

[@youssefelbakkali1771]

Super vidéo, merci !

[@christopher.5294]

Merci ! Super clair et concret. Je fais mettre cela en pratique.

[@christopher.5294]

Bonjour, merci encore pour ces exercices. En complément, pourriez-vous nous montrer quelques exercices de renforcement des muscles du dos avec élastique ? Merci !

[@ayaocyrilotchotcho4774]

Merci pour cet enseignement,

[@michaelamany6088]

Bonjour Benjamin, J'ai déjà poucer, je suis déjà abonné, il me manquait à vous dire un grand MERCI pour vos vidéos qui pour moi sont sources d'informations précises et précieuses, car je suis prépa physique et coach en musculation . Merci pour tous!

[@BenjaminBrochet]

Merci beaucoup !

[@thevip3551]

Merci pour cette explication

[@jessiemboumbi7818]

Bonsoir j'ai aimé votre video je vais essayer de pratiqué les exercices donnés pourvu que sa marche.

[@valeriegenest]

Merci pour vos explications : indispensable de comprendre les mécanismes en action avant d'enclencher le mouvement. Vos exercices sont INDEMODABLES. J'ai même le besoin de les faire tous les jours.

[@daniellek-c4888]

Excellent, simple et efficace!

[@laurentnzungu2105]

J'apprécie beaucoup et je m'abonne

[@redpub340]

De loin la meilleure intervention sur la question. excellent !

[@BenjaminBrochet]

Merci beaucoup !

[@clairelumer1403]

Merci beaucoup pour vos exercices très efficaces.

[@emnafakhfakh3107]

Merci pour cette video

[@warpat17]

bonjour, merci pour ton Vidéo

[@annemarie8704]

Merci beaucoup 👍😘

[@suzannefouche937]

Merci 😊

[@aminaabdv9810]

Merci pour vos explications claires et précises

[@anitatalos]

magnifique

[@Chris-rg7ss]

Super intéressant merci beaucoup !

[@anmasch8886]

Magnifique. Toujours bien de faire ces exercices même sans problèmes de cyphose. Merci. A très bientôt et Joyeuses Fêtes

[@Soleya37]

Merci 👍

[@amisofttechnology5622]

Very good 🙏👍

[@nappygirlyisabellefayestud4115]

Très bien

[@ninocaraceto3903]

Merci

[@fazalrabi6738]

Je vais essayer

[@davebernard2068]

Je travail dans le domaine et ces exercices me semblent fort utiles et pertinent pour une bonne réadaptation.

[@hakimmebarki33]

Merci pour la vidéo. Auriez-vous une idée des exercices à faire pour corriger une scoliose dorsolombaire en S

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, alors pour les scolioses en S, elles ont souvent l'avantage d'être équilibrées ! Concernant les exercices, c'est la même chose que pour les autres scolioses ! Je vous conseille d'avoir des exercices pour la partie thoracique et d'autre pour la partie lombaire. D'une façon générale, pour stabiliser votre dos, je vous préconise du renforcement musculaire de type gainage dynamique, extenseurs...et de l'activité de type cardio !

[@ahmadouabbo5323]

Ça m'aide beaucoup,je suis une dessinatrice qui passe beaucoup de temps tête baissée et maintenant j'ai une mauvaise posture 😭

[@sanaayassin9013]

Merci pour votre vidéo, quel rythme pour ces exercices : combien de temps ou de répétition pour chacun et aussi combien de fois par semaine par exemple? , peut on espérer des résultats juste en effectuant ces exercices et au bout de combien de temps ? Merci bcp

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je conseille habituellement de réaliser les exercices 4 à 5 fois par semaine, pendant 15 à 20 minutes si possible. Globalement 3 répétitions de 10 mouvements, avec 20 à 30 secondes de repos entre chaque. Je recommande de faire ce type de programme pendant 4 à 6 semaines et de faire le point ensuite pour constater les progrès.

[@daysofcamille]

Peut-on faire ces exercices avec une lordose lombaire? Merci.

[@AokasBejaia06130]

Merci docteur Brochet pour cette vidéo et votre chaine, un grand merci et un bravo car vois expliquez super bien ! Une question : faut-il d'abord faire des échauffements avant de commencer les exercices ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous n'êtes pas obligé de faire un échauffement, mais commencer les exercices progressivement !

[@AokasBejaia06130]

@@BenjaminBrochet merci 👍😊

[@rolandguyonvernier7087]

Vous m’avez épaté bravo pour ces séances de rééducation vous serait-il possible le nombre de fois doit-on exécuter ces exercices ? Et encore merci 🙏

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, si vous arriver à réaliser 3 à 4 séances par semaine de 20 à 30 minutes c'est déja très bien !

[@rolandguyonvernier7087]

@@BenjaminBrochet merci 🙏

[@mouradguedjdal703]

Bonjour Benjamin, et si on fait les exercices 7 jours sur 7 ? Vous déconseillez ?

[@mamiemichele3821]

bonjour je suis aveugle et fais de la musculation:votre vidéo est bien expliquée. pourriez-vous m'indiquer les postures ou exercices sur machines de musculation en salle à éviter quand on a une cyphose? bien à vous

[@armenio9599]

Comment t'as fais pour écrire si t'es aveugle

[@radmoux23]

@@armenio9599 🤣🤣🤣 j'ai pas osé

[@PushDown99]

@@armenio9599 peut être la personne qui s'occupe de lui

[@constantevalls5617]

Mr, avez-vous pensez a demander de l'aide à votre coach dans la salle ? Merci

[@error_404pagenotfound6]

commande vocale 😑

[@supergirl8553]

Bonjour ! Combien de temps par jour doit-on faire ces exercices en espérant voir des résultats rapidement ? Merci beaucoup pour cette vidéo en tout cas !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je conseille de réaliser les exercices 5 fois par semaine, pendant 15 à 20 minutes ! Les résultats peuvent arriver rapidement dans quelques cas...tout dépend de votre situation !

[@fatmaledjiar1194]

Hypercyphose bravooo Ce matin benjamin j a eu soudainement l épaule bloquée J ai mis une crème et j ai sou levé légèrement le bras ça craqué bcp Un petit conseil svp merciiii

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de mobiliser doucement votre épaule pendant quelques jours, avec par exemple l'exercice du pendulaire. Si le blocage et les douleurs persistent alors n'hésitez pas à consulter!

[@fatmaledjiar1194]

Merciii pour votre prompt réponse et meilleurs vœux pour Noël

[@user-jh8jf6ur2z]

Bsr. Merci pour cette vidéo. Serait il possible de préciser pour chaque exercice sa durée et/ou nombre de mouvement à effectuer

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je conseille 15 répétitions et 3 séries par exercice !

[@marionperso4030]

Hello 😊 ! Super vidéo ! Tu parle d'aller voir un thérapeute mais de quel type ? Lequel est le plus adapté/compétent ? Ostheo kine chiro ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je pense que le meilleur thérapeute pour ce genre de prise en charge est le kiné...après faire une séance en ostéo/chiro peut être complémentaire !

[@IO-cf3tv]

Bonjour, Merci pour cette vidéo, je voudrais savoir si, pour de meilleurs résultats, je peux faire ce genre d'exercices chaque jour ou si je dois laisser un jour de repos

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de réaliser les exercices quasiment tout les jours, avec un ou deux jours OFF dans la semaine !

[@Roreaver]

Excellente vidéo ! Si au final on ne peut la corriger car c’est la forme de vos vertèbres est ce tout de même intéressant de faire tous ces mouvements et pas de contre indication? Personnellement j ai souvent très très mal au dos au milieu du dos niveau thoracique et en particulier quand je suis en statique debout. Cela vient très rapidement et cela fait très mal. Vous auriez quelques idées (j ai rendez vous podologue et médecine du dos) mais j aimerai beaucoup votre avis. Bravo pour les vidéos !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez tout à fait réaliser ses exercices sur une cyphose "irréductible", cela vous fera du bien, mais vous n'attendrez pas de résultats correctifs importants... Concernant vos douleurs de dos, cela peut être une faiblesse de la musculature des stabilisateurs d'omoplate, il faudrait faire le point et renforcer si besoin. Les techniques d'auto-massages à la balle peuvent également être intéressantes pour soulager.

[@Roreaver]

@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour le retour. Pour le dos suis très musclé donc peut être des tensions. Oui il faut que je prenne rendez vous :).

[@kikikiki210]

@benjamin brochet quel genre de spécialiste conseillez vous ?pour aller voir un chiro kine physio ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, dans un premier temps j'aurais tendance à vous conseiller de voir un ostéopathe, il saura faire le point sur votre situation. Si besoin il vous conseillera du renforcement musculaire ou encore des assouplissements avec un kiné.

[@AS-ol2sy]

Bonjour ! Ca peut être une spondylathrite ankylosante à produit les mêmes symptômes.

[@veroniquerouquette3574]

Bonjour Benjamin, Merci pour ces vidéos très complètes à la fois, pédagogiques et pratiques. J'avais une cyphose avant que je me fasse une double fracture d'un poignet en mai dernier, laquelle a entrainé une immobilisation, 6 semaines avec pour conséquence une perte au niveau des muscles des bras et du dos, l'accentuation de la cyphose, et les épaules en avant. Pratiquant le chant je sens que je ne dispose plus de mon amplitude respiratoire Je me demandais si il ne faudrait pas d'abord travailler sur les épaules en avant puis ensuite la cyphose thoracique. D'autre part, je me demandais si les exercices étaient compatibles avec le fait d'avoir de l'ostéoporose ? Je vous remercie par avance pour votre réponse.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je pense qu'il faut travailler en globalité vos épaules et votre cyphose pour des résultats optimaux. Concernant l'ostéoporose, vous pouvez faire les mouvements, mais allez y progressivement, sans à-coup...

[@dominiquecot5545]

Très bonne vidéo combien de fois faut-il réaliser ces exercices ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, j'ai pour habitude de recommander les exercices 3 à 4 fois par semaine pendant 20 minutes !

[@mouradg6934]

Bonjour, que pensez-vous des ballons de gymnastique utilisés comme siège de bureau pour trouver une position assise correcte ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je pense que les ballons de gym pour assise au bureau sont trés bien, mais à mon sens ce n'est pas forcement une solution à long terme. C'est bien de les utiliser par moment pour changer de position, mais en permanence cela peut devenir contraignant pour le corps...a voir en fonction des profils et des activités !

[@yacinehassani7622]

Bonsoir Benjamin ,merci beaucoup pour ces vidéos , je voudrais savoir est ce que ces exercices sont efficaces pour une cyphose irréductible ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, pour une cyphose irréductible, les exercices sont intéressants pour réduire partiellement la cyphose, mais vous ne pourrez pas la réduire complémentèrent !

[@yacinehassani7622]

@@BenjaminBrochet Merci beaucoup, j'ai une cyphoscoliose suite à une maladie de schuermann

[@tedted7277]

Bonjour, bravo pour ta vidéo, pourrais je savoir si au contraire j'ai un manque de cyphose et une hyper extension thoracique, merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, lorsqu'on manque de cyphose, nous avons un dos plat, et généralement un effacement de la courbure lombaire et non de l'hyperlordose....mais tout est possible, il faudrait faire le point avec un thérapeute !

[@tedted7277]

@@BenjaminBrochet merci

[@anniepourrez6609]

Bonjour Doit on faire un échauffement spécifique avant de commencer les exercices et où trouver le rouleau? Merci d avance

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il n'y a pas besoin de réaliser d'échauffement. En revanche, commencez par des mouvements de faibles amplitudes et progressivement allez de plus en plus loin !

[@ambrinefrigueche971]

Bonjour Benjamin, quand pour le test vous dites si il y a une correction ? Que cela veutil dire ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, certaines personnes ont une cyphose irréductible, c'est a dire qu'elle ne se corrige pas même quant on va dans le sens opposé de la déformation, et pour d'autres il y a une correction, c'est dans ce cas réductible, et les exercices ont tout leurs intérêts.

[@mamiemichele3821]

Benjamin à cause de ma cyphose j'ai du mal à faire les abdos tels que relevés de buste ou de jambe: quels exercices me conseillez-vous hormis le travail des muscles profonds en statique ou dynamique. merci pour votre réponse et conseil.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, dans le cas d'une cyphose je vous conseille un travail excentrique des abdominaux ainsi que du renforcement des extenseurs. le gainage dynamique est également une bonne option !

[@mamiemichele3821]

merci pour votre analyse et conseils bien à vous

[@jeremymercier9650]

Bonjour et merci pour vos exercice des le premier jour je me suis sentie plus redresser et soulagé entre les omoplates, J'ai eu la maladie de scheuermann qui a était traité avec un corsé a mon adolescence mai aujourd'hui a 35ans je souffre d'arthrose et dhernie intra spongieux qui m'handicape dans la vie du au douleur et contracture musculaire entre les omoplates. Est ce que c'est exercice sont fait pour moi et pour soulager les douleur car je sens que ça travaille les même muscle je travaillai au kiné mes plus en douceur car j'ai arrêté le kiné pour cause de douleur de plus en plus intense

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les exercices sont indiqués dans votre cas !

[@islandezephirin7468]

Mwen vie cyphose

[@nollippa3666]

Bonjour, est-ce que la spondylarthrite fait partie des maladies qui rendent impossible la correction du dos rond ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, devant une spondylarthrite avancée, il devient en effet plus complexe de vouloir assouplir la colonne vertébrale. Il faut cependant ne pas baisser les bras et réaliser les bons étirements et du renforcement adapté.

[@lecobra418]

Bonjour, je viens de découvrir votre chaine et vos exercices sont vraiment qualitatifs. J'ai un petit soucis quand je suis au sol sur le dos les coudes pliés et les bras perpendiculaires à mon corps (une position double biceps mais au sol) mon avant-bras gauche ne peut pas toucher le sol, il reste à 20/30°. Je pense que ça a à voir avec ma cyphose (enfin plutôt un upper cross syndrome) qui est plus prononcé à gauche mais auriez-vous un conseil ou une vidéo qui me permettrait de m'aiguiller sur les exercices à effectuer pour corriger ça ? J'ai aussi remarqué une nette sous-activation voire un gel de mon serratus gauche (le long thoracic nerve serait en cause ?)

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est difficile de vous répondre, il faudrait faire le point sur la stabilité de vos omoplate, leurs positionnement et l'importance de votre cyphose ! Avez vous déja consulté ?

[@lecobra418]

@@BenjaminBrochet Bonjour et merci de votre réponse, non je n'ai jamais vu ni kinésithérapeute ni ostéopathe. Vous avez raison je devrais consulter un professionel, ce serait plus simple, mais niveau budget c'est assez tendu donc on va dire que je me contente pour le moment d'exercices à la maison et je vous remercie de nous les proposer gratuitement. L'exercice de décompréssion cervicales sur la vidéo des NCB me fait vraiment du bien, encore merci.

[@Oak1215]

Bonjour, peut-on faire ces exercices avec une hernie t7/t8 ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez effectuer ces exercices avec une hernie, à condition qu'ils ne soient pas trop douloureux !

[@NervBatysta]

Hello Benjamin, tu penses qu'il faut combien de temps de pratique quotidienne des exercices pour voir des résultats ? te remerciant

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, cela est très variable et dépend de chaque personne. Mais je dirais qu'il faut au moins 4 à 6 semaines pour voir des résultats...

[@NervBatysta]

@@BenjaminBrochet ok merci Benjamin !

[@Didje-ei8qr]

Bonjour Benjamin, Les exercices peuvent-ils être effectués tous les jours ? c'est pour mon fils de 14 ans. 1,83 m. Merci par avance pour votre retour. Vos vidéos sont parfaites ! 👍❤

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je conseille en effet de réaliser les exercices tous les jours !

[@fatmaledjiar908]

Que puis je faire pour une giboosite a droite ma scoliose courbe à droite . Merciii benjamin .je vous ai bcp suivi il y deux ans quand j avais une tendinite .

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, pour une inclinaison droite, il faut généralement ouvrir à gauche et effectuer une rotation inverse !

[@klut9818]

je vais essayer ces exercices... je desesperes plus le temps passe plus jai mal au dos

[@LE.CHEMINEMENT.SPIRITUEL]

J’ai gagné un centimètre de taille avec les exercices ! 🍀

[@brunolevasseur]

Le sujet est abordé avec précision sur internet, notre taille fluctue de toute façon, au plus haut le matin au lever, au plus bas le soir après une journée d'activités. Ça vient du fait que l'eau contenue dans nos disques intervertébraux s'échappe au fil de la journée pour se reconstituer lors de notre coucher la nuit. On perd 1% de notre taille du matin au soir. Mais ces exercices peuvent permettre une légère augmentation de notre stature, logiquement, à confirmer par notre praticien Benjamin.

[@edwinhaquin9158]

Bonjour es que la cyphose est aussi provoquer par l'accumulation de charge lourde ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la cyphose n'ai normalement pas la conséquence de port de charges lourdes !

[@zakiareslanetraikia1383]

Bjr J aimerais savoir si le fait de rajouter un exercice comme les pompes est souhaitable , d une autre manière es que faire des pompes est conseillé quand on a une cyphose Merci d avance pour votre réponse

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez ajouter l'exercice des pompes, cela ne pose pas problème !

[@HERMIGNIES]

Le yoga est une bonne idée. Les postions sont les même.

[@gracemorabea84]

Merci bcp j'en souffre au point l'envi de vivre fini même il est possible de se faire consulter sur place avec vous ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, merci pour votre interêt mais malheureusement je ne prends plus de nouveau patient, trop de travail...

[@sylvie467]

Bonjour Benjamin ! Petite question ? J ai une lordose es ce que cet exercice m est il conseillé ?? Merci d avance de votre retour

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, dans votre cas je vous conseille les exercices de cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/hoapaoGcZ81mlck

[@sylvie467]

@@BenjaminBrochet Merci beaucoup

[@inoxtagdelahess3557]

Après les exercices on sent une petite améliorations j'imagine pas dans 1 mois si je le fait tout les jours

[@pa1plike100]

Tu as une cyphose aussi ?

[@yareyaredaze8532]

Bonsoir , merci pour cette video , j'ai une petite question , j'ai une cyphose dorsale accentué et j'aimerai savoir si elle est réductible et par conséquent corrigé par la suite , est ce que cela peut me faire gagner quelques centimètres ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la cyphose est réductible, si vous avez à la corriger activement, c'est a dire à vous redresser sans compensations ! Dans le cas contraires, on peut avoir une correction partielle, mais pas totale !

[@user-mk7hs4cw4t]

J'aimerais être droit, il y a-t-il un moyen pour mieux le faire on restant coucher ?? Si c'est le cas dites nous

[@norhzenemolby7156]

bonsoir ! je viens d'apprendre par mon médecin traitant que j'ai une cyphose dorsale car j'ai des douleurs au milieu du dos qui me font arrondir le dos est ce que ces exercices sont efficaces pour la cyphose dorsale. Merci de me répondre

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, oui les exercices sont indiqués et parfois efficace pour la cyphose dorsale !

[@emb_0559]

Bonjour est ce que la scoliose stop la croissance ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la scoliose est une pathologie de croissance, mais elle ne la stoppe pas !

[@mianova8474]

Bonjour merci pour la vidéo j'ai une hypercyphose 70 dégrée non réductible j'en souffre énormément car trop douleurs est ce que la musculation du dos peut réduire mes douleur ? Merci beaucoup

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, la musculation du dos peut en effet largement améliorer vos symptômes ! Je vous recommande de vous y mettre !

[@lilianeleveziel881]

Bonsoir, quel exercices à faire lorsque l'on a une cyphose. Et une scoliose lombaire. Merci pour votre réponse

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille d'axer le traitement sur la cyphose, la scoliose, passée l'adolescence, ne peut plus se corriger ! Il faut faire du gainage, du renforcement des extenseurs pour stabiliser la colonne vertébrale !

[@skyjoeauteur4831]

Bonjour et merci pour votre vidéo. J'ai une hypercyphose non réductible et pour des besoins d'ordre professionnels, je dois réaliser des exercices à la barre de traction régulièrement. Or, dès que je sollicite mes trapèzes, je sens des tensions au milieu du dos, plutôt au niveau du rhomboïde, et parfois je me blesse (je ne peux plus tourner la tête correctement sans avoir de grosses douleurs au même endroit, qui remontent sur la nuque. Je n'arrive pas à régler le fond du problème, est-ce que ces exercices pourraient m'y aider ? Merci !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il faudrait dans votre cas traiter les contractures, et renforcer vos muscles postérieurs pour les rendre plus stables et plus endurants.

[@skyjoeauteur4831]

@@BenjaminBrochet D'accord, merci beaucoup. J'ai déjà commencé à renforcer mon cou pour le haut des trapèzes. Je vois bientôt un kiné, je lui en parlerai, surtout que les contractures s'amenuisent mais ne passent pas définitivement en deux semaines malgré tous les exercices d'assouplissement.

[@skyjoeauteur4831]

@@BenjaminBrochet Salut Benjamin, j'avais promis de donner des news...Alors je n'ai pas fait les choses dans l'ordre, mais pour info, j'ai vu 2 fois l'osthéo (il a traité la 1ère couche, puis la 2nde), puis le médecin généraliste qui m'a prescrit un myorelaxant que je n'ai pas pris lorsque je me suis rendu compte que c'était un anxiolytique. S'en est suivi une radio + écho, où on a découvert une légère discopathie et discret rétrécissement foraminal C5-C5 droit. Je prends actuellement des séances de kiné mais le nœud est toujours présent au bout de la 3ème séance. Depuis une semaine, je laisse mon dos au repos complet mais il y a à peine d'amélioration. (Avant cela, je faisais assouplissements d'après kiné et renforcement, mais cela ne changeait rien). J'ai ce nœud depuis le 15 août, je n'ai refait aucune traction depuis, je prends soin de mon dos, si bien que je tends à croire que le nœud persiste envers et contre tout parce que je me suis trop mis la pression à cause d'un concours que je dois passer et pour lequel j'ai besoin de mon dos (sapeur pompier). Même s'il est survenu suite à une traction et qu'il était déjà survenu ces dix dernières années, je pense que le problème dû au retard de guérison est davantage psychologique que physiologique. Ce sera mon dernier pavé, bonne journée à vous ^^

[@senlaila-dl3gs]

La façon de la prière des musulmans❤!

[@gregdimano9326]

Bonjour Benjamin, Merci pour tes conseils je cherche à corriger une hyper cyphose, cependant j'est également un spondylolisthesis de grade 1 donc les mouvements d'inversion vienne en sens contraire du travail qui m'avait été conseillé pr le spondy avec plutôt un mouvement de rétroversion du bassin et me crée des douleur en bas lors d'exercice comme le "superman" ect.. Comment donc corriger l'un sans agraver l'autre ? Te remerciant par avance pour ta réponse.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, dans l'idéal il faut travailler en verrouillant la zone anatomique du spondylo, je vous conseille cette vidéo en complément : kzbin.info/www/bejne/eYfRdYRrZ7dkqa8

[@gregdimano9326]

​@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour tes conseils et ta réactivité tu est au top 👍

[@celineducamp6589]

Bonjour, est-ce possible de savoir le nombre de séries et de répétitions par position ? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je conseille 4 à 5 séances par semaine, et en moyenne 3 séries de 15 répétitions par exercice !

[@KASONGOSYLVIE]

bsr je venais de connaitre cette probleme coach après mon intervation de la colone car j avais de pincement de vertebre cervicale là,j' ai vraiment besoin de votre aide svp

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, Dites moi quelles sont vos questions?

[@zakiareslanetraikia1383]

Bonjour , je me disais si je pouvais rajouter des séries de geinage statique pour les abdominaux , Donc ma question es que le geinage statique et conseiller en cas de cyphose ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le gainage statique est conseillé en cas de cyphose, mais le gainage dynamique sera plus efficace pour stabiliser votre colonne vertébrale !

[@cathielanzini0683]

Bonjour vers quel type de thérapeute se tourne s il vous plaît pour justement savoir si celle ci est réductible merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, un ostéopathe devrait pouvoir vous indiqué si la cyphose est réductible ou non !

[@jeremybeny]

Bonjour benjamin. Une cyphose due à un problème de croissance est forcément non réductible ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, c'est souvent le cas, mais ce n'est pas systématique! Il faut faire le point avec un thérapeute !

[@BenjaminBrochet]

@Popeye. Le mieux est un kinésithérapeute mais vous pouvez voir un ostéopathe aussi !

[@BenjaminBrochet]

@Popeye. Pour la scoliose, l'ostéo et la chiro ca peut aider une fois ponctuellement.....mais le mieux ca sera la kinésithérapie !

[@raoufbenz178]

Est ce que c'est valable pour douleurs intervertébrales mineures ?

[@BenjaminBrochet]

oui

[@potrelviewer9536]

Bonjour, avec mes muscles abdominaux souffrant d'anorexie, y'a-t-il des variantes des exercices présentés pour ceux qui ne peuvent faire les positions ventrales? En effet, ayant quasiment peu de force dans cette zone, j'ai une très mauvaise coordination entre mes poumons et les abdominaux (exemple probant: lors des ponts de fesses, je n'arrive pas à dissocier le diaphragme du reste des muscles abdominaux, ce qui fait que je ne peux faire le mouvement qu'en apnée, et ne peux soulever le bassin de quelques millimètres à peine (moins de 5). Aussi, je ne suis pas en surpoids.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez réaliser les mêmes exercices mais en appuis sur les genou pour diminuer les contraintes abdominales !

[@julienburgmann9837]

Bonjour, esque la pratique des tractions peuvent aider au redressement du dos?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les tractions ne permettent malheureusement pas de "redresser" le dos !

[@julienburgmann9837]

@@BenjaminBrochet merci pour votre retour

[@mouradg6934]

Bonjour, merci pour vos exercices. Je fais une séance presque tous les jours depuis environ 5-6 mois. Je ne fais pas tous les exercices, j'en sélectionne quelques-uns. Je me suis renforcé musculairement : j'ai les omoplates moins tombantes, j'arrive à prendre ma posture de méditation sans difficultés (me tenir droit sur une chaise pendant un certain temps sans poser le dos contre le dossier). Une question si vous le permettez, les tractions sont censées renforcer les muscles dorsaux pourquoi ça ne peut pas aider à "redresser le dos" ?

[@BenjaminBrochet]

@@mouradg6934 Bonjour, les tractions c'est bien en effet dans le sens ou ca renforce les dorsaux, il faut également travailler la stabilité des stabilisateurs d'omoplate et des spinaux !

[@albanecamblong1870]

bonjour, mon hypercyohose est réductible, en faisant ces exercices matin et soir, au bout de combien de temps puis-je avoir des résultats ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, alors il est difficile de vous donner des délais précis, mais si cela doit fonctionner, vous devriez avoir des résultats sous 6 semaines !

[@zakiareslanetraikia1383]

bonjour une dernière question svp , d après ce que j'ai compris on peut avoir une hypercyphose plus une hyperlordos .es que ont peut faire ces exercices quand ces deux pathologies sont associés. y a-t-il un risque d aggraver l'une ou l'autre. merci d avance pour vos réponses 😊

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, en cas d'hypercyphose et d'hyperlordose, il faut veillez, lors des exercices, à bien fixer la colonne vertébrale pour ne pas compenser et aggraver les autres courbures vertébrales !

[@fadwatiyanise6297]

Bonjour , J'ai un cervicales de cou et sciatique ,est ce que je faire cette exercices ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices à condition qu'ils ne soient pas douloureux !

[@fadwatiyanise6297]

@@BenjaminBrochet merci

[@jodbd8880]

Bonjour, quel thérapeute recommandez-vous afin d'avoir une évaluation et des conseils sur les exercices à réaliser en salle ? Merci d'avance :)

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le kinésithérapeute sera le professionnel le plus adapté pour vous donner des conseils !

[@Fred1969]

Bonjour Du coup vous n’avez pas indiqué quels seraient les exercices pour tenter de réduire un peu l’hypercyphose non réductible. ? Merci (J’ai une maladie de scheuermann)

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les exercices pour réduire une cyphose réductible et non réductible sont les mêmes, ce sont les résultats attendus qui sont différents !

[@cuisinettelidi9127]

Bonjour, quel genre de thérapeute consulter pour savoir si notre cyphose est réductible? Un kinésithérapeute? Un généraliste? J’ai une cyphose importante due à une mauvaise posture depuis mon adolescence, un manque d’activité physique, un manque de souplesse ou plutôt pas de souplesse du tout 😨. J’ai remarqué que lorsque je faisais régulièrement des exercices pour le dos , je sens que je me tiens plus droite. Est-ce que ça veut dire que c’est réductible?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, un bon kinésithérapeute vous dira tout de suite ou vous en êtes et si votre cyphose est réductible ou non ! D'une façon générale, l'activité est très bénéfique pour la posture, donc il est logique que vous ressentiez "un redressement" lorsque vous réalisez du sport !

[@Islemouuu]

Du coup ça marche ou pas pour les gens qu'ils ont fait ? ( Askip ça tue plus ton dos que autre chose)

[@PoikicheCouscous]

Bonjour si on a pas de matériels on fait comment ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il y a plusieurs exercices sans matériel, et sinon trouvez des alternatives à la maison !

[@JoyJokebed]

Est-ce que ça donne des bons résultats ?

[@BenjaminBrochet]

Oui et non...cela dépend vraiment de votre situation de départ, de l'importance de votre cyphose. Il y a de nombreux paramètres à prendre en considération, mais cela vaut vraiment la peine d'essayer.

[@givensheeemile9313]

Un exercice colone lomber sacré comment je dois faire

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/j3OZcmetbrxlj6c

[@jeffreyyeye7196]

Bonjour j'ai une cyphose thoracique de T1-T12 est de 46 pensé vous que avec vos exercices je pourrais en guérir si oui je pourrais réduire de combien degré sachant au début j'étais a 48!! Et je travaille d'autres muscles comme les rhomboide

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il est difficile de vous répondre, car il existe de nombreux facteurs qui rentrent en jeux....mais je vous conseille d'essayer et de faire le point régulièrement pour voir si il y a une amélioration !

[@xd7boys]

Je vous déconseille de faire ces exercices j'ai niquer le dos, depuis que j'ai fais ces mouvements je souffre des douleurs dorsales, ca craque partout dans ma colonne vertébrale, faites attention ne soyez pas cooons comme moi, et pourtant je suis jeune imaginez pour un ou une plus âgé !!!!