BERECZKI KRISZTIÁN | HÁT EDZÉS TIPPEK & TÉVHITEK | PROJECT: GAINS | EP14

"A széles fogású lehúzás az széleshátra megy"
Te biztosan tudod mire edzel?
Ilyen és ehhez hasonló tévhiteket és mítoszokat bombázok szét ebben a videóban, továbbá pár tippet is megosztok veletek, hogy hogyan építsétek fel a hátedzéseiteket, illetve hogyan edzetek célzottan egy egy izomcsoportot.
GymBeam rendelésnél: BKRISZ5
⬇️ ⬇️ ⬇️

[@lakatosszidiusz6894]

Már túl vagyok az anatómia szigorlaton az orvosi egyetemen, de eddig fel se merült bennem megkérdőjelezni azokat a gyakorlatokat, amiket már gimi óta tolok. Nagyon hasznos videó és nagyon igaz, respect.

[@krisztianbereczki]

Wow! Ez igazan elismerő, nem kérdés az anatómiàt te 1000x jobban vàgod…. Viszont teljesen logikus amiket mondok nem?

[@lakatosszidiusz6894]

@@krisztianbereczki teljesen, ha az ember megtanulja hol ered és hol tapad egy izom, onnantól józan paraszti ész, de a legtöbb ember teljesen érthető módon nincs tisztába ezekkel, ezért írtam, hogy nagyon hasznos a videó

[@laszlobalogh3841]

orvosi anatomian is ugy tanuljátok hogy a széleshátizom a bordákról ered? Szuper a video Krisz, de a széles hátizom az a csigolyáktövisnyulványairol ered és a felkarcsonton tapad!

[@laszlobalogh3841]

Könnyebb kifejezni a felkarcsont minél közelebb esik a tőrzstől akkor széleshátizom, minél messzebb esik a felkarcsont a törzstől akkor a hát Felülső része dolgozik.

[@end_eternal4423]

@@laszlobalogh3841 Ha nagyon bele akarunk menni az anatómiába, akkor a fascia thoracolumbalis-en és a négy alsó borda külső felszínén is.

[@KacsaXxX]

Sokat tanultál Dietgainz Sanyitól, csak így tovább :)

[@norbertlukacs6431]

Bertold olyan mint Columbo felesége. Tudjuk, hogy létezik, de még soha senki nem látta.

[@fodorkristof]

True xdd

[@kkredmin]

Hogyne làttuk volna. Sorozat is vol Mrs.Columbo címen . :D

[@adamn1704]

😅😂🤣

[@krisztianabraham201]

😂😂

[@istvanmeszaros1109]

Azért ne vegyük el tőle a szakmai tudást uraim,Bereczki egy top versenyző,és ami komoly versenyzővé teszi hogy tud változni.respect.

[@zsolttoth1519]

Utólag visszanézve ez a videó amellett, hogy szakmailag mennyire elismerő én ezt duplán örömmel nézem meg, hogy emberileg is. Tengermély tiszteletem ahogy a Dorkával támogassátok egymást így is. 🎉❤😊

[@martinbalogh8798]

Ma hátedzésen pont ezen agyaltam, hogy evezésnél mennyire kell előre dőlni csípőből, de köszönöm Krisztián a hasznos infót. 👌🏼😁

[@halilalipapi]

Onnan tudom, hogy valaki nézi a videóidat, hogy lemegyek a kondiba és olyan emberek csinálják ezeket a gyakorlatokat akiket még soha nem láttam így edzeni! Hajrá Krisz, köszönjük! :D

[@Figyeeeljcsak]

Es amugy ez tok jo 😁 legalább mindeki próbálkozik, teszteli neki mi a legjobb 😇

[@emil3717]

Köszönjük a sok hasznos és informatív tanácsot mester!💪

[@mariaolah876]

Szia Krisz! Szuper a videó. Már tényleg nagyon profin nyomod az edzés technikai részéről a tippeket. Végre olyan dolgokat hallunk (itt Magyarországon főleg tőled), amik tényleg hasznosak és nem mellesleg anatómiailag is helytállóak. Nagyon jól és érthetően magyarázod el a gyakorlatok kivitelezését is. Még egyszer köszönet minden ilyen hasznos videóért.

[@pilinyigyuri1767]

Ennyi infót és motivációt máshol nem kapni, óriási vagy🙌🏾

[@csabahitka6026]

Megcsinàltam amiket mutattàl elöször nem èreztem semmi extràt…de a vège felè màr elèg jól bedurrantam köszi a videót

[@csodaszarvas01]

Köszi Krisztián ezt a videót, hasznos volt mint mindig. Ki is fogom próbálni edzésen. :)

[@b.petya15]

Az újkori kathi béla hatalmas motiváció vagy🔱

[@adambenyo2967]

Szuper a videó. Engem mindenképpen érdekelne a térd rehabod. Többszörösen műtötték a térdemet keresztszalag miatt. Emiatt is fontos lenne számomra.

[@lakitomi88]

4:49 -nél láthatjuk hogyan ne csináld című rovatunkat... :D

[@KVMRTX]

Nem akartam elhinni, amit látok... :D

[@zseprenyo]

Szia Krissz 😃💪 Köszönjük a hasznos tippeket tanácsokat ✌️💪🙂 Azt lehet tudni hogy kb mikortól lehet majd kapni a saját márkás termékeket Gymbeam -en? 🙂

[@marianvajda785]

Én nagyon beérzem a szélső hátamat lehúzásnál, de olyan gépen amivel a könyököm simán nekinyomom a szélső hátamnak. Jó ötlet továbbra is ezzel kezdeni, vagy legyen inkább ez a váltó gyakorlat a hát 2 része között?

[@TheNorberto6]

Nagyon jó! Köszi a sok tanácsot. Csak a zenét kéne lecserélni ;-)

[@leventeboda4074]

Nagyon sokat fejlodtel szakmailag, ez biztos latszodni fog a fizikumon. Ennyit tesz ha jo helyrol jon az info😃

[@viragbakos1661]

Legjobb a Bereczki 💪

[@renatolegiardi8574]

forditott fogású letolás ruddal? Ott a könyök a test melett van, Dorian egyik kedvence volt első gyakrolatnak hátra.

[@mateitibor4482]

Nagyon jo volt nekem othol van egy sima csigas gepem meg egy melpadom futogep meg egykezesek es sok videoba csak moder gepekkel mutatnak edzéseket de ezt en is megtudom othol csinalni nagyon orulttem neki jo lenne mell,labb,karra is egy ilyen video

[@B3ND112]

Nagy peldakep vagy 👑

[@kacsarikevin3440]

Nagyon jó videó!!!

[@ladili9542]

7:00 miért lehet az hogy nagyon érzem benne a vállam (kis súlyal csinálom)

[@kutyaturaztatasdogtour6024]

Az ex barátnős kiszólások nagyon tetszettek! :-D

[@mariak1978]

Huzodszkodas mindig kimarad, vagy csak ezuttal?

[@balintszekeres2101]

Krisztián adom a véleményedet,mikor Ronniera ki tértél,soha de soha nem lesz még egy ilyen jó genetikával megáldott testépítő,mint amilyen Ronnie volt! és mi sem bizonyítja jobban,Ronnie vissza vonulása óta,senkinek nem sikerűlt 8-szoros Mr Olympiát nyenie.

[@krisztianbereczki]

Úgy van Bálint! 🤘🏻🤘🏻🤘🏻

[@simplreel]

Szia Krisztián! Deadlift gyakorlatot szoktál végezni?

[@jacintj.5434]

Hello Krisztián, a múltkor említetted, hogy a sérülésedből való felgyógyulás érdekében valamilyen peptidet szedsz? Melyiket? TB500 vagy BPC157 ?

[@krisztianbereczki]

BPC-157 ;)

[@BZS26]

Egy nap mindig egy izom csoportot edzel vagy van amikor többet?

[@barnabasbarnabastoth2127]

Szépen ki van csapva a karod😀

[@JaniHugy]

7:00 9:15 17:00

[@borisongamer584]

Hello a energyvitargo ugyan olyan löketet add mint a pörgető?

[@csongradbau7184]

Szia Krisztián milyen fórumon lehet veled felvenni a kapcsolatot etrendel kapcsolatban ? Köszönöm valaszod előre is Zsolt

[@krisztianbereczki]

Szia! Instagramon irj ram ;)

[@csongradbau7184]

@@krisztianbereczki sajnos nincsen tudom.furcsa de nincsen 😄

[@krisztianbereczki]

@@csongradbau7184 [e-mail] emailben

[@zenobmx]

@@krisztianbereczki szia, én írtam neked instagramon

[@gergosztojka2555]

Szia ! Mivel lehet helyettesíteni a döntött torzsuevezest ? Próbáltam én is a Pados evezést, viszont nálam annyira szét tart a könyök, h a hátsó vállam be durran. Vagy melyik azaz evezés ami legjobb széles hátra?

[@krisztianbereczki]

egykezes evezes, egykezes lehuzas, szuk lehuzas, hammer strenght evezes… rengeteg opcio van. Valaszd azt ami neked kenyelmes es fel tudsz mutatni benne progressziot.

[@istvannagy915]

Dietgainz 2.0. De kétségtelenül hasznos információk kerülnek előtérbe.

[@krisztianbereczki]

Akkor Sanyi meg Kassem Hanson 2.0 meg N1. Education 2.0 meg sorolhatnam. Itt ezekt Sanyi sem magatól talata fel/ találta ki hanem ezekrol az oldalakról informálódva átvette. Ennyi….

[@krisztianbereczki]

*ezekrol az oldalakról is a helyes bocsánat.

[@xg0dx624]

30:59 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@szabomatyas393]

valaki, 31:32 zene címe?

[@alexkurucz7093]

Ha esetleg nem találtad volna meg, leirom :) get dangerous frank bentley

[@szabomatyas393]

@@alexkurucz7093 nagyon király vaaagy, mostanáig kerestem 🤣

[@bognarotto6056]

Nagyon bírom a videóid és nagyo tisztelője vagyok a munkásságodnak, viszont ebben az esetben nem értem miért kezdesz izolációs gyakorlattal, amivel nem lehet progresszíven túlterhelni?

[@krisztianbereczki]

Kedves Otto! Nagyra értèkelem en is hogy követsz! De a progressziv túlterhelést akarmelyik gyakorlatnàl el lehet érni! Egy kicsit fogalom zavarban vagy lehet ;)

[@revolutionmotion9287]

Nem izolációs gyakorlat, és a progresszív túlterhelést nem is érted!

[@bognarotto6056]

@@revolutionmotion9287 Izolációs gyakorlat, és de, értem a progresszív túlterhelést, csak arra gondoltam, hogy más, ugyan ezen izomcsoportot megmozgató gyakorlatnál, pl szűk húzódzkodás, háromszöges lehúzás, sokkal könnyebb heti szinten 1-2 kilókat emelni, vagy 1-2 plussz ismétlést csinálni. Ebben a gyakorlatban, hetek is eltelhetnek, mire 1 lapsúlyt emelhetsz, nem a gyakorlat hatékonyságát kérdőjeleztem meg, csak azt nem értettem, miért első gyakorlatként szerepel

[@revolutionmotion9287]

@@bognarotto6056 a gyakorlatok sorrendje lényegtelen . Nem meghatározó! A progresszív túlterhelésnek több módja van. Egyetlen egy izom sem mozog önmagában! Mindig több izommal együtt. Ezért nincs olyan, hogy izolációs "gyakorlat"!

[@bognarotto6056]

@@revolutionmotion9287 Az izolációs gyakorlat nem azt jelenti, hogy egy izom mozog, hanem hogy egy izület, és egyáltalán nem mindegy a sorrend. Kezdj egy főgyakorlattal, ahol 1-2es rir-el edzel, utána iktasd az izolációs, vagy más kiegészítő gyakorlatokat

[@gyaresz1973]

Azért kibaszott hiteltelenek ezek a videók, mert az évek múlásával folyamatosan változik a gyakorlatok kivitelezésével és hatékonyságáról a megitélés. Én tudnék olyan videót mutatni nektek a Bereczki pályafutásából, ahol ezekről a gyakorlatokról és kivitelezésükről teljesen az ellenkezőjét állította, pedig akkor is iszonyatosan nagy állat volt már. Vagy elég, ha csak megnézek egy másik profi testépítőt, biztos vagyok benne, hogy egy betűjével sem értene egyet ezzel a videóval. Nem lehetne azt mondani, hogy akkor kicsivolt és most megvilágosodott és megnőtt. Azt javaslom mindenki a saját tapasztalata alapján végezze a gyakorlatokat. Nincs birtokomban a bölcsek köve, de 6 éve csinálom én is a sportot és van olyan kivitelezés amivel egyet értek s van olyan amivel nem. Ezért komplex ez a sport. Nincsenek sablonok.

[@krisztianbereczki]

Szia! Minden videoban a saját tapasztalatomat osztom meg. Ez nem egyenlő azzal, hogy mindenkinek ezt kell végeznie és úgy, ahogy én csinálom. Az utóbbi pár videóban már beszéltem erről, de akkor itt is kihangsúlyozom: MINDENKI OLYAN GYAKORLATOKAT VÉGEZZEN, AMIT ÉLVEZ ÉS TUD BENNE PROGRESSZIÓT FELMUTATNI. Ennyi. :) Nem létezik etalon edzésterv. Minden egyénfüggő, de attól, hogy megosztom a személyes tapasztalataim és hibáim amiket az évek alatt elkövettem nem hiszem, hogy hiteltelen leszek. Jó edzést!

[@robertnoturbusiness9156]

16:19, "Nem tudom mennyivel kell kezdeni, nincs az edzésnaplómban benne".... Akkor minek az edzésnapló, minek vezeted? Meg miért kéred másoktól, ha te ilyen példával jársz elől, hogy fogalmad sincs mekkora sullyal dolgoztál utoljára?

[@krisztianbereczki]

Komoly ha valaki az iróniát sem érti😅😅😂😂

[@krisztiankatona5867]

Szerintem túl van cifrázva az egész. 10-20-30 evvel ezelotti mr. Olympiakon is voltak nagy hátak.. nem ettől a gyakorlattól lesz valakinek nagy háta..

[@krisztianbereczki]

Tul persze… Mr Olympia kurva jó példa persze. A vilag top 15 legjobb genetikaju embere, aki mindegy hogy edz kb. 20 evvel ezelőtt is voltak jo Forma 1 es pilóták sokkal szarabb verseny autokkal mentek. Most is ugyanazokkal mennek? Nem… Rengeteget fejlődőtt ez is.