BERECZKI KRISZTIÁN | MELL & BICEPSZ TIPPEK ÉS TÉVHITEK | PROJECT: GAINS | EP15

[@Barnafarago.]

Hasznos volt a videó, tárogatásnál mindig elkövetem ezeket a hibákat, kellenek ezek az emlékeztető videók!😄

[@sakis73]

Én egy éve szenvedek a jobb könyökömmel. Szintén el kellett hagynom a rudas nyomásokat (Smith-keretet is) és csak kézisúlyzókat használok, illetve sokat tárogatok. Nagyon szeretek tolózkodni is, de most azt se lehet. Néha, mostanában már felsőmellre csinálok rudas nyomásokat, de csak három-négy mell edzésből egyszer, mert egyből érzem a könyököm.

[@zseprenyo]

Köszönjük szépen 🙏 Mondanom sem kell hogy még a család a Sztárban Sztárt nézi addig én a videód szokás szerint 💪😘🙏😎💯

[@lcpapa7677]

Bereczki for president!!! 🤜🤛💪💪

[@nikolettszabo4627]

Rendkívül hasznos videókat töltesz fel az elmúlt időszakban! :) Említetted az előző videóban,hogy tudatosan elkezdtél figyelni az edzésre, hogy anatómiailag is rendben legyen. Tudsz ajánlani olyan könyvet esetleg a témában, amiből sokat lehet tanulni? Valójában mik azok a gyakorlatok,amik valóban hasznosak? :)

[@balazspiri2535]

SPORTANATÓMIA - FRÉDÉRIC DELAVIER

[@sandortoth7034]

A megszokott jó video lett🦾🦾🦾🤙

[@istvangrezal5872]

Elméletben jól hangzik, hogy az egykezest jobban le lehet engedni fekvenyomásnál, de igazából nem, mert a súlyzó hamarabb a melledhez ér mint a rúd. :)

[@balintszekeres2101]

Krisztián! Próbáld meg még a Flector krémet! Attól elfog múllani! Nekem is rossz a könyököm! és nekem segített!

[@krisztianbereczki]

Köszönöm ;)

[@balintszekeres2101]

@@krisztianbereczki Nincs mit Krisz! 🙂

[@RobertZsidai-x9u]

Brutal fönök

[@adampapp4812]

Kiràly vagy Krisz

[@Szabi45]

Kornélal lesz majd közös edzések???? 💪💪💪😎😎😎

[@laszlokiss1855]

BPC-157-et hol lehet beszerezni? És hogyan kell szedni, mi a helyes adagolás?

[@fri95]

Az edzőtárs nem semmi, 70kgot szépen mozgatta nagy mozgástartományban :D

[@gaborszabo6908]

Fele (vagy kevesebb) annyi izomzattal. Igen, én is észre vettem, kemény a srác. :)

[@Best71musics]

Szia Krisztián mit mondtál meg az aflamin után , mit szedsz ? Nekem is konyok problémáin vannak …. Köszi a választ

[@szajmon9143]

Én mindig is azt hittem,hogy smith kereten a rud siman van 20kg mint a hagyomanyos fekvenyomo rud.

[@krisztianbereczki]

Nem is tudom hogy tudtad így leélnj eddig az életed😃

[@SwoleDoge]

Diclac dolo 50mg/g segítene a könyökön.

[@frigyestacsik7256]

A bicepsz belső feje a hosszabb,nem a külső,ezt eltévesztetted,de amúgy jó volt a film.

[@adamszabo3480]

8:50 nél a srác milyen izomcsoportot mozgat meg?😂😂

[@ySckvnt69]

Van abba minden is

[@sdihu]

felsőtest :D

[@matrixredorblue]

Szep kivitelezett lórúgás kötéllel😂nemhogy leszókitotta vna a Kriszt hogy mutassa meg neki a helyes kivitelezest😂😂

[@mihalygyulai2876]

A progresszió mit jelent pontosan az edzésben? Mire kell oda figyelni ezzel kapcsolatban ?

[@danielburjan1409]

Előremutató edzés változók, tényezők variálása, egyszerre 1 módosítással. pl.: Rom, Sebesség, Volumen,Intenzitás, Frekvencia. De majd egy kompetensebb kifejti 😊

[@jozseftarr1537]

elmondja az edzes elejen

[@pepematias2170]

nezd ujra a videot

[@balazsnagy7901]

Azt hogy felépíted az edzéseid.4-8-12 hetes blokkokban.Nem csak azt csinálod ami épp eszedbe jut akkora súllyal amivel megy.Ezekben kellenek deload hetek amikor visszább veszed a terhelést.Ahogy Krisztián is mondja ha csak növeled a súlyt előbb-utóbb megsérülsz.Nekem általában 6-8 hét egy edzésblokk.Meg vannak a gyakorlatok,szériák,ismétlés számok és még a pihenő idő is.Például elkezdesz guggolni 5×5 ismétlést 100 kilóval és azt 6 hét alatt elviszed 140 kilóig.Azután vissza veszed a súlyt és mondjuk 120 kilóról indulsz.Megpróbálod elvinni 160 kilóig.Amikor kezdem a blokkot akkor kevesebb a pihenő idő mert könnyebbek a súlyok ezzel is lehet nehezíteni.Ha esetleg kérdésed lenne még szívesen segítek.

[@metatron917]

Füzesy féle fél vodka edzés előtt bemelegít?

[@pepematias2170]

most ez komoly?

[@laszlonagy9171]

19:46-tól mi a zene címe? 😎👍🏼

[@end_eternal4423]

semmi, mert ott nincs zene

[@laszlohorvath720]

Semennyivel sem engeded mélyebbre a kézisúlyzót,mint amennyire a kétkezest is lehet!

[@szajerjozsef4030]

zenéket valaki leírná pls?

[@martonjanos835]

A könyök fajdalom eredhet pl a vall helytelen állásától kialakult tricepsz nyulas vagy gyulladás. Ezt mondta nekem 1 gyogytornász amikor megvizsgalt hogy mivel nagy a mellem ezert osszehuzza a vállam és ezert gyulladt be a tricepszem mert en is azt hittem a konyokommel van baj és akkor mondta hogy nem feltétlen. Azt is hozzá tette hogy főleg nyomasoknál jelentkezhet ez a probléma,mert mondtam neki hogy nekem sosem fájt a vállam főleg nem nyomasnal es azt mondta nem kell vállfájásnak jelentkezni hogy ez a probléma fellépjen. Lehet baromság,de nekem azt tanácsolta hogy figyeljek jobban a tartásomra nyugodtan huzzam ki magam tok mindegy milyen széles leszek így illetve mutatott pár gyakorlatot hogy tudok megszabadulni ettől a fájdalomtol(mert en reggelente ugy keltem hogy fajt a konyokom gondolom be volt gyulladva mint az allat)és bakker igaza lett mert már alig érzem a konyokom. Probald ki ezt is ha gondolod hátha segít.

[@Oliver-hi7zu]

Érdekes komment, én is küzdök könyékfájdalommal és hasonló a sztori mint neked.

[@Peter-uc2vn]

Progressziónál Krisztián mindig felsorolja a paramétereket. A pihenőidővel mi van?🙄 Az elég keményen tudja fékezni a teljesítményt, ha kevesebbet pihensz. Kérdés csak az, van-e értelme vele játszani. Mester..?

[@krisztianbereczki]

Hmm jo a kerdes. Annyi pihenő kell hogy a kovetkező setre mehessen a full gáz. Ez természettesen nem ugyanolyan egy top set es hack guggolasnal vagy csak egy csigas bicepsz gyakorlatnal ;)

[@jozsefrobert7758]

7:18nál az nem johnytv?

[@krisztianbereczki]

Fogalmam sincs ki az a johnytv😃😂

[@jozsefrobert7758]

@@krisztianbereczki Johnny V**😅Vlogolni szokott meg edzös videokat rak ki.14-15 éve edsz és most lett nem naturál

[@aelod]

Téves okfejtés, hogy a kézi súlyzót az emberek beljebb engedik mint a rudat fekve nyomásnál. 10 emberből 12 pontosan ugyan addig engedi a mellkasára a súlyzót mint a rudat.

[@madseal7282]

A másik 2 meg még addig se, ahogy ezt a videon is láthattuk.

[@LeslieHorvath-r6y]

milyen suly milyen kez tartas semmi koze hozza legyel kemiabol 5...(juice or koksz) es siker vagy...47 eve edzek termeszetesen nagy nehezen 45kilorol felverekettem magam 82 -re, kis gyerek lejott a terembe egy 6 honapos kemiaval (equipose vagy boldenone) kozel profi shape let....

[@lakatosgabor4961]

Jó dolog ez a testépítés, csak sajnos gyilkolja az ízületeket, ha jól csinálod, akkor a nagy súlyoktól ha nem, akkor meg pláne.