BERLIN MARATHON TRAINING | Letzter 30km Long run, Food Diary + Recovery Tipps

[@miri4922]

Schönes Video 😊 ich hab dich vor Kurzem entdeckt und weil ich selbst auch laufe, schaue ich deine Videos sehr gerne auch als Motivation an. Meine Streckenlängen liegen aktuell regelmäßig bei 11 bis 20 km, längste bis jetzt 30 km, gerade so 😅. Dein Hinweis zu Menschen die versuchen einem etwas schlecht zu reden finde ich sehr gut, zum einem gibt es den Spruch „Jedem ist sein Problem das Größte“ und zum anderen darf man sich mit anderen gar nicht vergleichen, weil wir alle unterschiedlich sind. Allein unsere DNA ist einzigartig, da geht Vergleichen einfach nicht 🤷🏻‍♀️ und aufs Laufen bezogen, auch auf Wettkämpfe, da läuft man nur gegen sich selbst. Was mich dazu führt, warum ich trotzdem an Wettkämpfen teilnehme liegt daran, weil man nur dort diese bestimmte Atmosphäre hat, die einen puscht etc. Das hat man sonst halt nicht, aber Konkurrenzdenken finde ich unnötig. Ich wünsche dir weiterhin viel Spaß am Laufen und viel Erfolg für deinen kommenden Marathonlauf 🎉

[@franziska.schoebel]

Vielen lieben Dank 🙏🏽🧡 es freut mich so sehr, dass doch die Videos motivieren 🥺 Meine längste Strecke vor nem Marathon sind auch 30km. Und zum Thema vergleichen: es ist so wichtig sich (wenn überhaupt) mit sich selbst zu vergleichen, da wie du schon sagst, wir alle super unterschiedlich sind ☺️ finde Konkurrenzdenken bei solchen tollen Laufevents auch nicht angenehm und versuche mich von diesen Menschen dann zu distanzieren.

[@ninasbeautywelt]

Wie immer ein tolles, informatives Video❤

[@franziska.schoebel]

Danke 🥺❤️

[@D1visionbyZer0]

Wieder ein richtig gutes Video :) Die Tipps für nach einem Long Run kann ich nur so unterschreiben und 5 / 6 Sachen bekomme ich schon ganz gut hin (Schlaf ist ausbaufähig :D) Mit dem Hinfallen kann ich auch gut relaten. Habe mich letzte Woche auch nochmal aufs Kopfsteinpfaster gelegt. Ist aber zum Glück auch nichts wildes passiert. Glück im Unglück. Man merkt auf jeden Fall das du schon sehr gehyped auf Berlin bist. Bei mir wirds auch von Tag zu Tag mehr. Bin echt mal gespannt und freue mich einfach drauf.

[@franziska.schoebel]

Vielen Dank!! 🙏🏽 ja bei mir ist es aktuell mit dem Schlaf auch nicht ganz so brilliant muss ich sagen 🫠 Kopfsteinpflaster tut ja nochmal anders weh… aber gut, dass nichts passiert ist! Absolut! Berlin ist DAS Highlight im Jahr für mich persönlich 🙏🏽

[@b.jessicaw.7624]

Schönes Video! Viel Erfolg und Spaß beim Berlin Marathon 🎉 ich werd als Zuschauer an der Strecke stehen und euch anfeuern 📣 😊

[@franziska.schoebel]

Dankeschön 🥺😍 Ich freu mich schon so sehr auf das Wochenende und vor allem die Zuschauer machen es so besonders 🤞🏽🙏🏽

[@run.climb.vegan.]

Liebe deine Wochenvlogs so sehr! Mag die Atmosphäre in deinen Videos total gerne und finde es so toll, dass du keinen Wert auf Pace legst bzw dass du das gar nicht groß zum Thema machst, sondern dass der Spaß und die Freude am Laufen im Vordergrund steht

[@franziska.schoebel]

Das freut mich total 😍🙏🏽 vielen Dank! Hab mich früher sehr auf zahlen konzentriert und glücklicher war ich dabei nicht, obwohl es mich etwas mehr gestresst hat - ergo: nicht besser 😁 Und ganz viel Erfolg beim Training für deinen ersten Marathon!! Das wird unfassbar schön werden! 🥰

[@lilibreuninger6003]

Super toller Vlog :) und ich freue mich so, dass die kommenden Wochen so viele Videos kommen :) Richtig cool :) Danke!!

[@franziska.schoebel]

Dankeschön 🥹😍 ich liebe diese Zeit im Jahr wenn alle Events auf einmal kommen 🙆🏽‍♀️ das ist einfach ein Traum im Spätsommer bis Herbst 🫶🏽

[@itsrunningmichelle]

Wieder ein sehr cooles Video ^^

[@franziska.schoebel]

Dankeschön 🥰🫶🏽

[@veradonisch5406]

Wieder ein tolles Video :). Folge dir seit einen Jahr etwa, damals war ich in der Vorbereitung auf den Köln Marathon. Das war mein erster Marathon. Viel Erfolg und Freude in Berlin 🏃🏻‍♀️ vielleicht sieht man sich 🙌🏻

[@franziska.schoebel]

Vielen Dank 🥺🙏🏽 und danke, dass du mir schon so l she folgst!! Ich hoffe du hattest einen tollen ersten Marathon 🫶🏽 Es wär super cool, wenn wir uns in Berlin sehen - bin von 12-14 Uhr auf der Expo 🤞🏽 Ich bin dieses Jahr für den Halbmarathon in Köln, bist du auch wieder dort? ☺️

[@veradonisch5406]

@@franziska.schoebel Ja cool, falls ich dich sehe, spreche ich dich an 🙂. Ich weiß es noch nicht mit Köln - theoretisch kann man sich noch anmelden. Bin den HM in Köln schon oft gelaufen, da ich aus dem Kölner Raum komme und seit 2012 bei Halbmarathons an den Start gehe :) Du wirst jedenfalls bestimmt einen tollen Lauf in Köln haben - die Stimmung ist echt super.

[@franziska.schoebel]

@@veradonisch5406 würde mich freuen 🥰 Kann es auch voll verstehen, wenn du dann nicht jedes Jahr mitlaufen willst, wenn du schon oft dabei warst 🙆🏽‍♀️ Bild ehr gespannt auf das Event 😬

[@veradonisch5406]

Ich hoffe, Kopenhagen HM war eine tolle Erfahrung und freue mich auf deinen Bericht :-). Bin in Köln beim HM jetzt auch am Start 🙌🏻🏃🏻‍♀️

[@franziska.schoebel]

@@veradonisch5406 absolut 🙏🏽 mit eine der besten jemals würde ich fast sagen ☺️ dann sehen wir uns in ca 2 Wochen in Köln vielleicht 🙆🏽‍♀️

[@mariemuster7189]

Ich könnte niemals thunfisch und Kartoffeln frühstücken 😅 Sehr interessant

[@franziska.schoebel]

Haha 😂 da sieht man mal wieder wie verschieden Geschmäcker sind 🙆🏽‍♀️ könnte zum Beispiel nie Brötchen mit Marmelade essen 🫠

[@Rainbobs]

Ich fiebere schon so sehr mit 🎉

[@franziska.schoebel]

🥺🙆🏽‍♀️

[@tined9340]

Hello :) Folgende dir ganz "frisch". Ich laufe selbst erst seit einigen Monaten regelmäßig (3x/Woche, 8 bis 10 km) Habe schon viele wertvolle Tipps aus deinen Videos mitnehmen können - Vielen Dank dafür! Ich laufe bisher immer die gleiche Strecke und möchte gerne mal was neues wagen. Wie planst du denn deine Strecken? Ich drücke dir für Berlin fest die Daumen. Wird sicher mega!

[@franziska.schoebel]

Vielen Dank! Das freut mich total!! 🙏🏽 und super cool, dass du seit einigen Monaten auch läufst ☺️ Ich plane meine Strecken immer mit Strava (das ist die pro Version der App) und synchronisiere die Strecken dann immer mit meiner Garmin - finde das total toll! Und danke 🙆🏽‍♀️ ich hoffe es läuft alles glatt in Berlin

[@mariem8654]

Woher weißt du denn schon deine Startzeit beim Berliner Marathon?

[@franziska.schoebel]

Man kann in seinem Account beim SCC sehen welche Startzeit man angegeben hat und dann hier gucken, wann welche Welle startet ☺️: www.bmw-berlin-marathon.com/fileadmin/marathon/0_files/BM21_TN_Info_Laufen_web_final.pdf Wenn man angegeben hat, dass es der erste Marathon ist, startet man höchstwahrscheinlich im letzten Startblock (so war es bei mir auch letztes Jahr) 🙏🏽

[@rebeccaitta8637]

@@franziska.schoebel nur zur info, das ist aus dem jahre 2021 ;) hier aktuell der aktuelle plan: chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/www.bmw-berlin-marathon.com/fileadmin/bmw-berlin-marathon/Dokumente/BM-23_Event_Information2_DE_FINAL.pdf

[@xElleRyuzaki]

17:53 is this really helpfull for quads? i have problems in my knees so i don't have many choices to train quads and this would be perfect

[@franziska.schoebel]

It always depends on what is causing knee pain. I also did squats for a very long time now but wanted to try something new. Leg press did hurt my knees in the past so it’s really individual what kind of exercises you’re doing with a knee injury.

[@xElleRyuzaki]

@@franziska.schoebel I also did these two and caused me pain too. When i see how less of involvement your knee had in that movement i tought i could be really helpful, will try it !

[@franziska.schoebel]

@@xElleRyuzaki I Hope these exercises are good for your knee and don’t hurt 🤞🏽

[@xElleRyuzaki]

@@franziska.schoebel thank u! will try them for sure