Бессонница, нарушение сна. Рекомендации доктора как восстановить здоровый сон без лекарств

Считаете овец 🐑 + 🐑, слушаете расслабляющую музыку или медитацию перед сном 🧘‍♀️, но все равно не можете быстро заснуть 😴, выспаться, восстановиться за ночь? Думаете только снотворное поможет справиться с бессонницей ​😴​💊​💊​?
В этом видео Роман Бузунов - врач сомнолог, заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. о причинах нарушения сна и возможностях лечения бессонницы.
Давайте разберемся:
✅ В причинах нарушения сна.
✅ Как классифицировать и понять, что у вас бессонница?
✅ Что делать чтобы быстро заснуть?
✅ Нормально ли просыпаться по ночам?
✅ Как здоровый образ жизни влияет на сон?
✅ Что такое глубокий сон (дельта-сон) и на сколько он важен для здоровья?
✅ Доктор Бузунов расскажет о применении лекарственных средств и медицинских изделий для улучшения сна, а его советы и рекомендации помогут вам улучшить качество сна.
❗Для тех, кто хочет восстановить здоровый сон, засыпать и восстанавливаться без лекарств ⬇️
Российская авторская разработка ученых медиков - аппарат для нормализации сна "СОНЯ" sleepcom.ru/

[@sleepcom]

❗Для тех, кто хочет восстановить здоровый сон, засыпать и восстанавливаться без лекарств ⬇ Российская авторская разработка ученых медиков - аппарат для нормализации сна "СОНЯ" sleepcom.ru/

[@PowerFox-c3b]

Очень познавательная информация про мозг человека. Он обрабатывает все события, которые произошли в течении дня! И поэтому надо хорошо жить каждый день, без тревоги и стресса! По-больше активности, и тогда проживешь долго до 100 лет!)) Благодарю за ролик!

[@albertchubarov3320]

Спасибо вам доктор за исчерпывающую информацию о фазах сна. Кто б мог подумать , что сон -это не так просто!

[@allasanio2610]

Очень важная и полезная разработка, хочется верить, что прибор работает эффективно, особо хорошо, что практически не имеет противопоказаний. Спасибо за информацию.

[@linniki1610]

Проблема массовая и масштабная в наше время(( спасибо за подробный современный анализ и рекомендации, очень полезная информация.

[@зоя-в2о]

Иногда времени не хватает за всем уследить, приятно, что есть качественный обзор, где все просто и понятно. Спасибо за ролик.

[@ИринаНаумова-т5ц]

Благодаря вашим рекомендациям,стараюсь решить проблему со сном! С трудом ,но получается! Спасибо огромное ,за простое и доступное объяснение такой важной проблемы!

[@katerina4314]

Благодаря вашим рекомендациям,стараюсь решить проблему со сном!

[@Aleks72v]

Очень полезные советы и рекомендации, и главное своевременные. Спасибо

[@dinger7928]

Спасибо за совет ! Я студент, 17 лет, всегда сонный на парах. Благодаря вашим советам начал чувствовать себя намного лучше

[@АлексейКузнецов-с7б]

Спасибо Вам 🇧🇾🇧🇾🇧🇾🇧🇾

[@kniaskaunas5575]

Давно хотел услышать об этом и разобрать эту тему по полочкам.

[@QwerQwer-xk2ys]

Благодаря вашим советам начала чувствовать себя намного лучше

[@lizarigon9455]

Постоянно мучаюсь с бессонницей, спасибо вам большое за советы!

[@СаняЛеший-э5я]

Прекрасное видео, особенно понравилось про прибор,хотелось бы отдельное видео по ним

[@ИринаГригорьева-о6с]

Спасибо доктор за такую своевременную в наше тревожное время рекомендацию по улучшению сна.

[@ТаняШалашова-т7в]

Полезно было вас послушать так как сама часто не могу уснуть буду теперь выполнять рекомендации ваши спасибо

[@АлинаЮнусова-з1ъ]

Спасибо за действительно работающие методы

[@данилобрас]

а вот послушать вас полезно и принять участия в ваших рекомендациях правельный у вас подход к проблеме спасибо

[@СергейЛьвов-я9в]

Все сказано коротко и ясно, спасибо. Всю жизнь по разному плохо сплю.

[@darjapr4631]

Слип формула от Эвалар от бессонницы понравилась. Приятные ощущения были после приема прямо перед сном, тело расслабилось и постепенно начала засыпать. С утра проснулась как-будто и не принимала ничего)

[@raselmollh1880]

Иногда я вообще не могу уснуть. Я постоянно страдаю бессонницей, отличное обсуждение этого связанного видео, моя проблема со сном очень полезное видео, большое спасибо, доктор, сэр.

[@ОльгаЕрмакова-х8ж]

Вы поставили оценку этому видео Отлично, а за что? Вы говорите, что постоянно мучается бессонницей и чем поможет вам видео Бузунова? Прибор стоит 34 тыс р, он не апробирован, где результаты исследований этого Сони? Они должны быть многочисленными и многолетними. У доктора уже сотня таких видео- близнецов, зачем он повторяет одно и то же?

[@НикитаСемченко-ж9в]

Доброго времени суток, ого, спасибо большое, теперь буду знать!!!

[@er-kc8ot]

Большое спасибо, очень помогли. У меня сейчас как рас проблемы со сном.

[@ЕкатеринаАндреева-б5ъ]

Очень полезная информация. В наше время человеческая стрессоустойчивость значительно снижена, что сказывается на здоровом сне. Благодарю, за советы.

[@fevorate8057]

Если здоров, то в уме есть счастье, чтобы оставаться здоровым, нужно правильно спать, говорит доктор. Отличное обсуждение этого связанного видео, у меня проблемы со сном, очень полезное видео, большое спасибо, доктор, сэр.

[@nata6854]

Спасибо за такую полезную информацию!

[@СергейТюнин-к2ш]

Нам нужен отдых. Сон правильный это даёт. И укрепляет здоровье, нервы, иммунитет.

[@pugovkaja]

Все болезни от нервов. Согласна стрессы и зож залог здоровья и здорового сна. Согласна , что наши биологические часы лучше не нарушать и в выходные просыпаться примерно так же как и на работу. Слышала , что во сне человек становиться легче. Интересно, с чем это связанно с медицинской точки зрения ?

[@astral2672]

Нужно будет прислушаться к данным рекомендациям и попробовать восстановить свой сон

[@Ma-jj6jl]

У меня тоже бывают время от времени бессоница! Так что ваш обзор был мне очень полезен! Спасибо

[@ДимитрийДмитриев-ы2т]

Сплю мало, но не страдаю от этого. Тем не мение рекомендации доктора беру на заметку

[@veranik2696]

Последнее время я не могу нормально спать. Просыпаюсь через час полтора. Для меня очень полезные советы и рекомендации, и главное своевременные. Спасибо

[@ЗояВоронина-м5й]

Многие страдают бессоницей и потому это видео с рекомендациями врача и ценными советами как раз кстати.

[@classicok8825]

Сам страдаю данным недyгом ((! Очень кстати дельные советы даете! Мое почтение)!

[@lovfhhd3287]

Спасибо за совет!! благодаря вам и решаются эти проблемы!!( Я про сон )

[@Kostjaize]

Очень информативно, иногда действительно не могу уснуть

[@user-korentv85]

да уж стрессов сейчас я думаю хватает у всех и конечно если не устал то спать и не хочется поэтому думаю физкультура и спорт помогут в борьбе с бессонницей и деятельность человека должна быть разнообразной ну а фармакологией думаю очень аккуратно обращатся ну советы я думаю пригодятся многим спасибо

[@l7753191]

Спасибо за совет !

[@МаксимТихий-е7й]

У меня был период, когда я ночами вообще спать не мог, лежал и смотрел в потолок, на окно, мысленно рисовал узоры на стенах, но потом пришла одна мысль, которую я начал реализовывать, и спать я стал лучше

[@АннаФедяева-е8э]

Очень полезная информация по лечению бессонницы, возьму себе на заметку. А так у меня сейчас нет бессонницы и со сном всё в порядке.

[@sashabelyak]

На самом деле довольно познавательное видео, но над некоторыми советами еще стоит подумать)

[@militarychronicle]

У меня уже год бессоница и это для меня реальная проблема. Перейду по ссылке почитаю про этот аппарат Соню. Может действительно стоящая вещь

[@СветланаГрауслис-и3ь]

Ну как протестировали аппарат?

[@angelagrigoryan8258]

Тема очень интересная. Бессонница мне преследует после беременности. А когда кое как сплю, то просыпаюсь с головной болью.

[@ОльгаЕрмакова-х8ж]

Отсутствие стресса, гигиена сна( время сна и пробуждения постоянные, темнота и прохлада в комнате, отсутствие гаджетов), физнагрузки днем, правильное питание и никакой Америки! Прибор Соня 34 тыс р, почитайте инструкцию вначале.

[@marionkaonka1690]

уф, ну по ходу все же не бессоница у меня) а так... разовое явление)) но звоночки есть, так что буду думать о профилактике - меньше стрессов, режим, правильный ритуал перед сном!) надеюсь до СОНИ не дойдет))

[@МарияФилатова-я2я]

Интересно было бы попробовать, вот как раз образ жизни налажен, но нарушения сна остаются. От травяных настоек снятся кошмары, а такой прибор бы протестировала

[@anna_sadness]

8:00 и такие браслеты полностью безопасны? Что если частоту перепутать? Препараты не будут более надёжными?

[@lallybaykiss6969]

Спасибо за интересный рассказ, до чего же техника дошла 😄 Но что делать если постоянно ощущение поверхростного сна, просыпаюсь от каждого шороха,а потом полдня голова болит? Имеет смысл эту штуку брать?

[@sleepcom]

Добрый день! Да, конечно. Аппарат продлевает глубокий сон, снижает количество ночных пробуждений. Купить можно на сайте проекта www.sleepcom.ru

[@АлинаКоненко-м5б]

Мне понравилось!Довольно таки Бессонница -это серьезная проблема. Раньше все было нормально, положишь голову не подушку и проснешься утром...

[@ОлегКуракин-с4м]

Видео мне понравилось.Мне очень интересно где можно приобрести этот приборчик

[@sleepcom]

Добрый день! Купить можно на сайте www.sleepcom.ru

[@migeln881]

Очень заинтересовал прибор. Подскажите где можно приобрести?

[@sleepcom]

Добрый день! Купить можно на сайте www.sleepcom.ru

[@alexlex865]

Проблематика здорового сна вполне актуальна в наше неспокойное время, для меня информация из ролика интересна и достаточно актуальна. Спасибо.

[@АЛЕКСАНДРСОНИН-к4ь]

Аппарат конечно заинтересовал,хотя я не особо в них верю,но если он способен каким-то образом успокоить нервы и нормализовать стресс и депрессию,то я обязательно приобрету хотя у меня проблем с бессонницей проблем нет скорее наоборот спать хочется,особенно утром трудно просыпаюсь,скажите вот такие с симптомами этот аппарат может справиться?

[@grishavoloshanin7959]

Здоровый сон действительно очень важен ведь без этого мы не можем жить.

[@lissaivanova723]

Я переехала в новую квартиру,вроде все хорошо было через пол года просыпатьсямначала,то дует гдето тоиеще что ,теперь ад не сплю поосыпаюсь ночью и брожу ,уде полтора года,лекарства травы перепробывала,милитвы читала,стах в ней ,дискомфорт начался,а квартира новая,прихожу к знакомым,к сыну сплю как всегда с 22 дот8 утра,странное дело

[@ВарвараЕщенко-в4д]

Здравствуйте а у меня сон прерывается в 4 утра и так уже полгода и больше уснуть не могу.

[@magzunaburibayiva7074]

Я пю кителепт для сна это вредно ???

[@5bdxcc]

Здоровый сон у человека, значит он здоров. А если есть бессонница, то прислушавшись к советам и рекомендациям доктора Бузунова можно поправить это дело

[@ST-qu9gi]

Бессонница -это серьезная проблема. Раньше все было нормально, положишь голову не подушку и проснешься утром. А сейчас могу до 2, 3х часов ворочаться без сна... Никак режим сна не наладится(

[@tetyana5295]

думаю, такой прибор способен помочь некоторой части населения, но вот если сам человек с рождения повышенно тревожный, то здесь он должен сам вырабатывать свои ритуалы для засыпания

[@jorapokinow6499]

бессонница уже так замучила ,под утро засыпаю и потом весь день разбит.......

[@ЮляВоронина-п6б]

банальные советы. ничего нового и реклама непонятного аппарата

[@АбулкасимХолдоров-э7б]

Ходьба каждый день реально помагает

[@nekosoao3127]

Ничего не помогает и точно уже не поможет я не могу и не хочу больше так жить

[@владимирШапцова]

Все це брехня пока не разберешься в причинах бессонницы ничего делать не надо все пустое!

[@Евгений-п2э2ъ]

Вода и реклама

[@АлександрПоляков-х5и]

Спасибо доктор за такую своевременную в наше тревожное время рекомендацию по улучшению сна