BEST Meal-Prep HACKS | Abnehmen nach Plan! ✅

[@lucyschneider2048]

Ich fände ein Video für ein Schulmittagessen was auch kalt Gut schmeckt sehr hilfreich. Denn man hat als Schüler eine Mittagspause und statt sich ungesundes zeug zuholen wäre es praktisch auch leckere kalt gerichtet vorkochen zu können

[@vickyk5611]

Oder du verschiebst die warme Mahlzeit eben auf Daheim und isst in der Mittagspause eben die leckeren Pamcakes?

[@julimerz28]

oder du kaufst dir eine aluminum Brotbox, wärmst morgen dein essen auf und hast es dann zum mittag immer noch warm

[@hopegiselle6781]

Ich liebe das Kochbuch von Sophia da stehen so geniale Ideen und natürlich leckere gesunde Rezepte drinnen , die jedem schmecken werden die Rezepte sind von morgens bis mittags bis abends lecker und gesund also ich kann das nur empfehlen ich koche sehr oft damit , und ihr bekommt da aufjedenfall mit was und wie gesunde Ernährung funktioniert ich bin einfach begeistert

[@19sbastelwelt12]

Das Video ist richtig super, danke schön Sophia. Ich habe erst angefangen damit vor wenigen Wochen. Und bekomme schon eine Hose oben zu ohne das es sich eng anfühlt und habe mich richtig gefreut darüber. Am meisten stört mich Bauch, Beine und Po. Das übliche eben bei Frauen. Mein Ziel ist es in meinen Overall zu passen nächstens Jahr im Sommer. Ich hoffe ich schaffe es. Da ich es noch nicht solange mache. Würde ich mich freuen über mehr Rezepte von dir. Und wenn es geht ohne Eiweißpulver und anderen Chemischen Zeugs. Das ist nicht gerade meins. Ich hoffe man kann da trotzdem etwas an den Problemen Zonen abnehmen. Den so bin ich eigentlich zufrieden mit meinen Gewicht. Nur die Fettpolster stören mich ein wenig.

[@flowerjasmin6780]

Liebe Sophia, danke für deine Inspiration! ❤️ bitte mehr davon, mir hilft das total. Ich werde mir auf jeden Fall mal dein Kochbuch zulegen. Ich bin nicht so der Typ, der auf so ausgefallene Gerichte steht, mit Zutaten drin, von denen man noch nie gehört hat 😄 und du zeigst immer Sachen, bei denen man wirklich Spaß hat, sie zu essen😍

[@charlenerohrer690]

Super Ideen, einfach und schnell gemacht und Geschmacklich einwandfrei, würde mich auf weitere meal preps sehr freuen. Daumen hoch!

[@franziskawohlfahrt593]

Ich liebe dich für diese Rezepte... Das sind ja wohl die besten pancakes aller Zeiten... bitte mehr davon, die Meal Prep Videos sind toll. :-)

[@PumpingErcan]

Befürworte ich zu 100 %

[@OfficialHayat-vr3eg]

Super video!! Sophiathiel❤️😍

[@spassv2920]

*ich hab hiermit 15kg in 2 Monaten angenommen:* amzn.to/3pZOaqI kann ich echt empfehlen 👨😆

[@LadyAnnikaNo1]

Die Pancakes sind echt der Hammer 😊 Hab sie mir heute zum Frühstück gemacht. Haben super geschmeckt und lange satt gehalten. Und meine Kollegen waren wirklich neidisch😁

[@janaderstoffwechsel8755]

Mmh lecker. Finde prep ist eine gute Möglichkeit um seine Woche vorrauszuplanen. Vor allen Dingen macht man sich dann noch mehr Gedanken um die Zusammenstellung der Mahlzeiten

[@luuuu.u]

Endlich mal GEILE Rezepte die man wirklich nach kochen wird 😍👏🏼

[@airam257]

Liebe Sophia, ich würde mich sehr über ein richtiges Anfängervideo im Fitnessstudio freuen. Mach weiter so!

[@Ela-od6xi]

Hallo Sophia, finde das Video super! 👍🏻 ich würde mich über so ein Video in Veganer Form freuen. 🤗 LG Ela

[@Coolesofie]

„Einzigste“ Weg.😂 Ach du süße Maus

[@friederikeweinhandl1791]

Liebe Sophia! Ich fände es richtig super, wenn du mal ein Video dazu drehen könntest, wie man günstig, aber dennoch gesund einkaufen kann. Ein paar kleine Tipps und Tricks würde mir in meiner momentanen Situation als Studentin sehr weiterhelfen! ☺️🍎🍋🍌 Viele liebe Grüße und mach weiter so!❤️ Frida ☺️

[@SmileyPriv]

Diese Videos sind immer wieder gut anzuschauen. 😊 für mich sind diese Videos im Moment am besten von dir. Natürlich liebe ich deine anderen Videos auch. 😀

[@Xxorangeful]

Hey Sophia:) ich fand irgendwie klang das alles wie ein hübsches nettes Werbevideo,aber super positiv! :) Finde du hast das total toll dargstellt, auch mit dem Aspekt, dass man sich da eben erst reinfinden und ausprobieren muss :) Ich bin längst nicht so viel unterwegs wie du, aber ich für meine warmen Mittagessen koche ich auch immer für mind. 2 Tage. Und plane das so, dass ich das Aufwärmen an den Tag lege wo ich weniger Zeit habe. Das macht total viel Spaß. Tolles Video :) Frisch kochen ist einfach schon die halbe Miete :)

[@ThePrincessChrisi]

Hab gerade vorgekocht für morgen und übermorgen! 😂 Danke für das coole Video! Beim nächsten Einkauf koche ich das was du uns hersage vorgestellt hast!😍

[@Sophia_Thiel]

Voll cool! ✌🏼🍴

[@melanievonp.6946]

Liebe Sophia, die Rezepte sind der Hammer, vorallem die Pancaces 😍. Habe sie jetzt mal mit Apfel ausprobiert, ist auch voll lecker.

[@bltpgermany1151]

Die Blaubeer Pancakes sind super lecker. 😋 Vielen Dank für das Rezept liebe Sophia. Habe sie fast 1:1 nachgemacht, nur den Zimt weggelassen und die Blaubeeren direkt mit rein gemixt, meine waren quasi lila. 🙂 Aber super lecker. Die Süßkartoffel Pommes gehen sowieso immer. 🙂

[@MrStumpe14]

Mehr mealprep Videos 😍😍😍 es war Mega hilfreich! Auch die Tipps zwischendurch 🙂 Danke dafür!!

[@elisak8302]

Ich find es total klasse, dass du meal prep Videos machst! Ich war immer ganz neidisch auf meinen Freund, weil der auch immer seinen "Tobi" geschaut hat. Du bist jetzt MEIN "Tobi". hihi

[@nele-sophievonholdt6591]

Super tolles Video Sophia 😻👍 Sehr hilfreich und gerne mehr davon! 🙌

[@christinhagelstein5428]

😀Danke für DEIN Video 😍🤗😎👍

[@Yukishiwa]

Das Video ist sehr hilfreich für mich,da ich auch schon überlegt habe vor zu kochen. Bitte mach mehr solcher Videos,ich würde mich sehr über ein paar viggi Rezepte freuen.

[@sophiapetersen5821]

Voll gutes Video! Weiter so 😘

[@surfer8699]

Tolles Intro, toller Schnitt und sehr informativ. Vielen Dank!

[@lauryndb2111]

Danke du gibst mir so viel Kraft und Motivation 😚☺

[@jaquelinetondasch4960]

Krass Sophia !! Wie schnell das bei dir geht und du siehst schon wieder viel definierter aus! Super cooles Video 😄! 🌞 MUCH LOVE! DREAM EXTREME! 🌞

[@davidchicago5478]

sophia du bist die beste danke für deine tollen videos *-* bitte hör niemals auf

[@Laura-kk6kg]

Du bist die beste Sophia!!! Mein Vorbild!❤️

[@lia0131]

Die Blueberry Pancakes sind super lecker! Danke für das Rezept 😊

[@susangrahl]

Supercooles Video, gerne mehr davon!☺️👏🏻💪🏻

[@annistohr1313]

Das Video war sehr sehr gut. Großes Lob. :) weiter so

[@_juliak_1853]

Hammer Rezepte 😍 freu mich schon die Rezepte auszuprobieren 😱

[@Zoe-zj4mn]

Bin gerade beim abnehmen mit deinem Kochbuch und würde mich über mehr Workouts und mealpreps freuen

[@j.schwichti3505]

Du bist einfach klasse.. immer eine riesige Motivation mit dir:)

[@Gig325]

Liebe Sophia du hast es drauf 😋❤ Ich habe es auch probiert❤ empfehle nur weiter Top Menü danke😀

[@marinahofer5744]

Liebe Sophia.vielen dank für deine spirituellen tipps.ich finde dich & deine art super & schaue immer gerne auf deinem kanal vorbei.ich schätze deine ehrlichkeit & dass du deine community mit einem gesunden lifestyle unterstützst.was mich schon lange interessiert ist, wie du verhütest.ich weiss, dass diese frage eher privat ist, würde mich aber sehr über eine antwort freuen.denn die hormone haben auf unseren körper einen grossen einfluss, unter anderem auch auf den muskelaufbau etc...danke & dicke umarmung.

[@lizafinke8691]

Danke, danke, danke, Sophia😘❤❤❤

[@schnuckel3]

Schöne Rezepte, habe ich heute vorgekocht (Mittagessen). Allerdings für mich zu große Mengen 500g Brokkoli und 300g Hackfleisch pro Tag ist ziemlich viel, wenn man kein Extremsport betreibt. Der Chia Frischkäse ist mega lecker mit der Zitronenschale und -saft. Gab es heute schon zum Abendessen. Ich würde gerne mehr Meal preps sehen.

[@anjaa.7408]

Ich esse Abends auch fast immer süß 😊. Und das heisst nicht das es ungesund sein muss. Ich mache mir am liebsten so eine "Mousse" aus Caseinpulver und Milch. Schichte das mit Quark oder Joghurt. Noch ein paar Kokoschips und Kakaonibs oben drauf, köstlich 😌. Danke für dein Rezept, werde es auf jeden Fall ausprobieren 😊

[@chaiisatree]

Wieder mal tolles Video😍 freue mich schon richtig auf's Nachmachen 😙😙😙

[@ninalui6469]

Tolles Video! Immer gerne mehr davon! :) Auf wie viel Sekunden und welche Stufe machst du deinen TM für die Pancakes?

[@VeronikaBerg]

Richtig kreative und gesunde Mahlzeiten!

[@funnyvalentine7316]

Super Video ! Ich esse zwar selbst kein Fleisch, habe das Video aber meiner Schwester geschickt ☺️ weil es auf mich schon sehr motivierend gewirkt hat.

[@annac3768]

Super tolles und informatives Video! 🙊😍❤️💪🏼

[@Lara-sb8nw]

Ich finde Videos zur Ernährung echt super 👍

[@111SWAT111]

Sehr sehr gutes Video Sophia! Bist sogar auf die üblichen anfänglichen Startprobleme kurz eingegangen beim Mealprep und auf die abendlichen Schokoladenplünderungen👍

[@piakohler3610]

Die Rezeptideen sind sooo hilfreich!

[@zurutlii]

Ich würde wahnsinnig gerne wieder mehr vlogs sehen🤗

[@Sophia_Thiel]

Ja da hab ich auch voll Lust drauf, ich hoff, dass ich euch jetzt wieder öfter mitnehmen kann 😚

[@Anja-wx4ec]

Wie wärs denn mal mit nem meal prep Buch? Mag deine preps am liebsten, schnell gemacht und trotzdem so lecker 😋

[@shanisz6229]

Hoffe es kommen noch mehr solcher Videos 😍 grade am Anfang eine super stütze.

[@maikeh5603]

Mega gut werde ich auf jeden Fall ausprobieren 👍💕

[@Pitschgi5117]

Ich brauche morgens und abends auch immer was süßes. In der früh muss es sogar süß und warm sein :D

[@Sophia_Thiel]

😂😂

[@janinafahmy2328]

Gleich mal nach gekocht und vorgekocht. Sehr lecker und hilfreich Danke dafür 😍

[@sophhh_0427]

Ich liebe deine Videos du bist so ein Vorbild 💎❤️❤️

[@cosmicpower4309]

Bitte mach mehr solche vorkoch Rezepte danke 😍

[@handkreativ]

Hallo Sofia, Vielen Dank für die tolle Rezepte.Welche grosse von den Dosen hast du in dem Video benutzt? Kannst du vielleicht noch die kcal dazu schreiben? Ich koche sehr oft vor sonst wird das bei mir nix. Mit den Mahlzeiten aufteilen ist eine gute Idee. Meist esse ich um 8/12/19 Uhr. Aber zwischen Mittag und Abendessen ist soviel Zeit und meist habe ich dann Heisshunger. Hast du eigentlich am Anfang als du damals abgenommen hast erst mit der Ernährung angefangen und dann später Sport oder beides gleichzeitig. Ich finde deine Videos super und finde es mega, daß du dich nicht durch die negativen Stimmung in letzter Zeit hängen lassen hast. Es ist halt leider nicht immer alles toll und manchmal muss man erst Mal wieder mit sich im reinen sein, um an sich zu arbeiten. Hoffe das bist du wieder 😊 und freue mich auf viele weitere tolle Videos 👍

[@Janina-go9cd]

Tolles Video liebe Sophia :-) Gerne mehr davon. Du siehst übrigens Klasse aus!!

[@Sophia_Thiel]

Vielen vielen Dank 😍

[@daniallround9314]

Ich vermiss sie und ihre Videos so 😔 hoffe du kommst wieder und es geht dir trotz Lockdown gut

[@Antonio-im8vg]

Super meal preps! Mach weiter so !

[@thesilenceoflife453]

So cool was Du alles kannst.

[@felicitasylva]

Wow! Das Video ist echt toll! Genau das was ich gesucht habe!❤️😃

[@juliatheonlyone3189]

Total super gemacht das Video und die Erklärungen sind echt toll :) danke!

[@stefaniebartosek]

In der früh es ich zurzeit immer haferflocken mit Leinsamen , Obst und milch! Ich hoffe das ist in Ordnung 🤔🤔 und vielen dank für diese große Hilfe mit dem kochen ^^

[@gerdsoelzer920]

Ich mache zur Zeit Deine Schoki und Chips-Diät: Hab schon 10kg zugenommen! Danke!

[@xmysterysx]

Zugenommen? 👀

[@xPsycho88]

lol...

[@meggymay1018]

Wenn's schön macht🤪

[@selinadecker6432]

Super Mahlzeiten ❤ und tolles Video von dir!

[@viinoblanco]

Mehr Meal-Preps dieser Art 😍

[@7thString84]

Nettes Video! :) Ich hätte tatsächlich mal eine Anregung für ein Video. Leider findet man meist nur süße Frühstücksrezepte, um sich bewusst(er) zu ernähren. Ich esse aber relativ ungern Süßes und hab das übliche Brötchen-Aufschnitt-Käse-Frühstück langsam ganz oben stehen. Hast du da vielleicht Ideen, die schnell gehen und gesünder sind? (Hinweis: ich muss eher etwas zu-, als abnehmen. Darauf kommt es mir da also nicht an. Beim Frühstück ist das m. E. nach ja sowieso nicht ganz so ausschlaggebend wie z. B. beim Abendessen). Danke und immer weiter so, Sophia! Du kommst echt wieder in Form! Toll! :)

[@Faceofday]

tolles Video, Kompliment an deine sympathische Art und Weise ! :) hast dir viel Mühe gegeben

[@julias1042]

Oh man sophia ich liebe dich so sehr😢😢 du bist so toll und du motivierst mich immer so sehr ❤❤

[@ellia.5508]

Danke liebe Sophia ❤

[@markh2629]

Super Sophia hab mir dein Kochbuch gekauft danke 😊😊😊😉😉😉

[@lisanneberns3009]

Bitte mehr von solchen Videos👌🏼😍

[@janinabbbbbb]

mehr von solchen Videos bitte 🖒

[@allesaueralexa4158]

Ich liebe deine kochvideos 🤗🤗🤗

[@ለለ-ጘ9ኘ]

Ich koche lieber frisch, aber die retepte sind wirklich gut, und schaut sehr lecker aus😁😍❤👌 (Hab jetzt hunger😅)

[@nataliera.7732]

Ich liebe deine Kochvideos😍😍

[@BeautyThoughtsbyalex]

Danke für das schöne Video und die Rezeptideen, die Pancakes werde ich definitiv ausprobieren. Und auch der Chia-Frischkäse klingt sehr lecker, wäre bei mir aber eher Mittagessen, wir essen abends warm und da ist eine kalte "Kleinigkeit" mittags immer ausreichend. Aber kann man ja variieren wie man lustig ist :)

[@miriamr.178]

Sehr schönes Video 👍💞

[@seherd.9963]

Richtig lecker😍😍💪

[@svenjatrappmann5245]

Sehr sehr gutes video und und auch einfach nachzumachen, Danke ❤️

[@cel8683]

Mehr solcher Videos 🖒 Top schaust du aus! :)

[@RahelAurelia]

genau das video brauchte ich jetzt

[@celinebinder6607]

Sieht alles sehr lecker aus, bitte mehr solche Videos :)

[@FoxyKnows]

Bitte mehr solche Tages mealpreps ❤❤❤❤

[@sarahsinger1640]

Die Pencakes sehen echt gut aus 😍❤❤

[@lilianateixeirabarros7613]

Ich habe das Frühstück ausprobiert und es ist super lecker😻 vielleicht wird sich gesund zu ernähren doch nicht so schwierig

[@lene5599]

Danke für die Ideen ❤️

[@irinasgeheimrezeptmehr7573]

Toll👍 gerne mehr davon😉

[@alisaschmidt1839]

Hab mir dein buch gekauft mit den verschiedesten leckereien! hab dadurch jede woche 1-2 kilo abgenommen und trotz 'cheatweeks'😂 habe mein gewicht gehalten😘

[@jennyhoper852]

Sieht super aus. Übrigens schöne Musik im Hintergrund

[@oceanswave]

Du wunderschöner Mensch :)

[@patriciarheinland9421]

Super Video!!

[@0JennyZoe0]

Ich liebe diese Pancakes 😍

[@thisismynameam1010]

Danke für das tolle video ❤😊

[@renetanner2720]

tolles video danke

[@alenaresnik1255]

Mehr von solchen Videos !!😍

[@BerndtundFreunde]

Tolle Ideen! Vielen Dank💖💕💓

[@ShellyCurryyy]

Tolles Video, muss mir Vorkochen auch mal angewöhnen 😊