BEST Meal-Prep HACKS | Abnehmen nach Plan! ✅

[@lucyschneider2048]

Ich fände ein Video für ein Schulmittagessen was auch kalt Gut schmeckt sehr hilfreich. Denn man hat als Schüler eine Mittagspause und statt sich ungesundes zeug zuholen wäre es praktisch auch leckere kalt gerichtet vorkochen zu können

[@vickyk5611]

Oder du verschiebst die warme Mahlzeit eben auf Daheim und isst in der Mittagspause eben die leckeren Pamcakes?

[@julimerz28]

oder du kaufst dir eine aluminum Brotbox, wärmst morgen dein essen auf und hast es dann zum mittag immer noch warm

[@hopegiselle6781]

Ich liebe das Kochbuch von Sophia da stehen so geniale Ideen und natürlich leckere gesunde Rezepte drinnen , die jedem schmecken werden die Rezepte sind von morgens bis mittags bis abends lecker und gesund also ich kann das nur empfehlen ich koche sehr oft damit , und ihr bekommt da aufjedenfall mit was und wie gesunde Ernährung funktioniert ich bin einfach begeistert

[@franziskawohlfahrt593]

Ich liebe dich für diese Rezepte... Das sind ja wohl die besten pancakes aller Zeiten... bitte mehr davon, die Meal Prep Videos sind toll. :-)

[@19sbastelwelt12]

Das Video ist richtig super, danke schön Sophia. Ich habe erst angefangen damit vor wenigen Wochen. Und bekomme schon eine Hose oben zu ohne das es sich eng anfühlt und habe mich richtig gefreut darüber. Am meisten stört mich Bauch, Beine und Po. Das übliche eben bei Frauen. Mein Ziel ist es in meinen Overall zu passen nächstens Jahr im Sommer. Ich hoffe ich schaffe es. Da ich es noch nicht solange mache. Würde ich mich freuen über mehr Rezepte von dir. Und wenn es geht ohne Eiweißpulver und anderen Chemischen Zeugs. Das ist nicht gerade meins. Ich hoffe man kann da trotzdem etwas an den Problemen Zonen abnehmen. Den so bin ich eigentlich zufrieden mit meinen Gewicht. Nur die Fettpolster stören mich ein wenig.

[@flowerjasmin6780]

Liebe Sophia, danke für deine Inspiration! ❤️ bitte mehr davon, mir hilft das total. Ich werde mir auf jeden Fall mal dein Kochbuch zulegen. Ich bin nicht so der Typ, der auf so ausgefallene Gerichte steht, mit Zutaten drin, von denen man noch nie gehört hat 😄 und du zeigst immer Sachen, bei denen man wirklich Spaß hat, sie zu essen😍

[@charlenerohrer690]

Super Ideen, einfach und schnell gemacht und Geschmacklich einwandfrei, würde mich auf weitere meal preps sehr freuen. Daumen hoch!

[@PumpingErcan]

Befürworte ich zu 100 %

[@OfficialHayat-vr3eg]

Super video!! Sophiathiel❤️😍

[@spassv2920]

*ich hab hiermit 15kg in 2 Monaten angenommen:* amzn.to/3pZOaqI kann ich echt empfehlen 👨😆

[@flog3885]

Hi kannst du mal die kcal und die Nährwerte Verteilung reinschreiben ?

[@stocker535]

Flo G kann man sich selber raussuchen

[@fussel676]

@@stocker535 kann man auch im video, beschreibung oder als pinned comment rein machen.

[@luuuu.u]

Endlich mal GEILE Rezepte die man wirklich nach kochen wird 😍👏🏼

[@ninalui6469]

Tolles Video! Immer gerne mehr davon! :) Auf wie viel Sekunden und welche Stufe machst du deinen TM für die Pancakes?

[@airam257]

Liebe Sophia, ich würde mich sehr über ein richtiges Anfängervideo im Fitnessstudio freuen. Mach weiter so!

[@Xxorangeful]

Hey Sophia:) ich fand irgendwie klang das alles wie ein hübsches nettes Werbevideo,aber super positiv! :) Finde du hast das total toll dargstellt, auch mit dem Aspekt, dass man sich da eben erst reinfinden und ausprobieren muss :) Ich bin längst nicht so viel unterwegs wie du, aber ich für meine warmen Mittagessen koche ich auch immer für mind. 2 Tage. Und plane das so, dass ich das Aufwärmen an den Tag lege wo ich weniger Zeit habe. Das macht total viel Spaß. Tolles Video :) Frisch kochen ist einfach schon die halbe Miete :)

[@SmileyPriv]

Diese Videos sind immer wieder gut anzuschauen. 😊 für mich sind diese Videos im Moment am besten von dir. Natürlich liebe ich deine anderen Videos auch. 😀

[@LadyAnnikaNo1]

Die Pancakes sind echt der Hammer 😊 Hab sie mir heute zum Frühstück gemacht. Haben super geschmeckt und lange satt gehalten. Und meine Kollegen waren wirklich neidisch😁

[@Coolesofie]

„Einzigste“ Weg.😂 Ach du süße Maus

[@melanievonp.6946]

Liebe Sophia, die Rezepte sind der Hammer, vorallem die Pancaces 😍. Habe sie jetzt mal mit Apfel ausprobiert, ist auch voll lecker.

[@elisak8302]

Ich find es total klasse, dass du meal prep Videos machst! Ich war immer ganz neidisch auf meinen Freund, weil der auch immer seinen "Tobi" geschaut hat. Du bist jetzt MEIN "Tobi". hihi

[@MrStumpe14]

Mehr mealprep Videos 😍😍😍 es war Mega hilfreich! Auch die Tipps zwischendurch 🙂 Danke dafür!!

[@ThePrincessChrisi]

Hab gerade vorgekocht für morgen und übermorgen! 😂 Danke für das coole Video! Beim nächsten Einkauf koche ich das was du uns hersage vorgestellt hast!😍

[@Sophia_Thiel]

Voll cool! ✌🏼🍴

[@Ela-od6xi]

Hallo Sophia, finde das Video super! 👍🏻 ich würde mich über so ein Video in Veganer Form freuen. 🤗 LG Ela

[@surfer8699]

Tolles Intro, toller Schnitt und sehr informativ. Vielen Dank!

[@janaderstoffwechsel8755]

Mmh lecker. Finde prep ist eine gute Möglichkeit um seine Woche vorrauszuplanen. Vor allen Dingen macht man sich dann noch mehr Gedanken um die Zusammenstellung der Mahlzeiten

[@7thString84]

Nettes Video! :) Ich hätte tatsächlich mal eine Anregung für ein Video. Leider findet man meist nur süße Frühstücksrezepte, um sich bewusst(er) zu ernähren. Ich esse aber relativ ungern Süßes und hab das übliche Brötchen-Aufschnitt-Käse-Frühstück langsam ganz oben stehen. Hast du da vielleicht Ideen, die schnell gehen und gesünder sind? (Hinweis: ich muss eher etwas zu-, als abnehmen. Darauf kommt es mir da also nicht an. Beim Frühstück ist das m. E. nach ja sowieso nicht ganz so ausschlaggebend wie z. B. beim Abendessen). Danke und immer weiter so, Sophia! Du kommst echt wieder in Form! Toll! :)

[@davidchicago5478]

sophia du bist die beste danke für deine tollen videos *-* bitte hör niemals auf

[@jaquelinetondasch4960]

Krass Sophia !! Wie schnell das bei dir geht und du siehst schon wieder viel definierter aus! Super cooles Video 😄! 🌞 MUCH LOVE! DREAM EXTREME! 🌞

[@TheMaren19]

Hallo Sophia, isst du den fruchtigen Frischkäse nur so alleine oder isst du noch etwas dazu?

[@nele-sophievonholdt6591]

Super tolles Video Sophia 😻👍 Sehr hilfreich und gerne mehr davon! 🙌

[@gerdsoelzer920]

Ich mache zur Zeit Deine Schoki und Chips-Diät: Hab schon 10kg zugenommen! Danke!

[@xmysterysx]

Zugenommen? 👀

[@xPsycho88]

lol...

[@meggymay1018]

Wenn's schön macht🤪

[@amelierenner2412]

Hey Sophia 🌟 Bei den Pancakes zum Beispiel steht, dass man 1 ganzes Ei und 3 Eiklar nehmen soll. Was machst du dann mit den restlichen Eigelb?

[@jenniferk1119]

Unicorn 2412 hab einfach 2 eier genommen weil ich persönlich mit den paar kh im eigelb leben kann..

[@jessicaljl89]

Wie sind denn die Nährwerte bei dieses Mahlzeiten ? 🙈

[@marinahofer5744]

Liebe Sophia.vielen dank für deine spirituellen tipps.ich finde dich & deine art super & schaue immer gerne auf deinem kanal vorbei.ich schätze deine ehrlichkeit & dass du deine community mit einem gesunden lifestyle unterstützst.was mich schon lange interessiert ist, wie du verhütest.ich weiss, dass diese frage eher privat ist, würde mich aber sehr über eine antwort freuen.denn die hormone haben auf unseren körper einen grossen einfluss, unter anderem auch auf den muskelaufbau etc...danke & dicke umarmung.

[@Laura-kk6kg]

Du bist die beste Sophia!!! Mein Vorbild!❤️

[@Yukishiwa]

Das Video ist sehr hilfreich für mich,da ich auch schon überlegt habe vor zu kochen. Bitte mach mehr solcher Videos,ich würde mich sehr über ein paar viggi Rezepte freuen.

[@handkreativ]

Hallo Sofia, Vielen Dank für die tolle Rezepte.Welche grosse von den Dosen hast du in dem Video benutzt? Kannst du vielleicht noch die kcal dazu schreiben? Ich koche sehr oft vor sonst wird das bei mir nix. Mit den Mahlzeiten aufteilen ist eine gute Idee. Meist esse ich um 8/12/19 Uhr. Aber zwischen Mittag und Abendessen ist soviel Zeit und meist habe ich dann Heisshunger. Hast du eigentlich am Anfang als du damals abgenommen hast erst mit der Ernährung angefangen und dann später Sport oder beides gleichzeitig. Ich finde deine Videos super und finde es mega, daß du dich nicht durch die negativen Stimmung in letzter Zeit hängen lassen hast. Es ist halt leider nicht immer alles toll und manchmal muss man erst Mal wieder mit sich im reinen sein, um an sich zu arbeiten. Hoffe das bist du wieder 😊 und freue mich auf viele weitere tolle Videos 👍

[@sophiapetersen5821]

Voll gutes Video! Weiter so 😘

[@Zoe-zj4mn]

Bin gerade beim abnehmen mit deinem Kochbuch und würde mich über mehr Workouts und mealpreps freuen

[@j.schwichti3505]

Du bist einfach klasse.. immer eine riesige Motivation mit dir:)

[@lauryndb2111]

Danke du gibst mir so viel Kraft und Motivation 😚☺

[@VeronikaBerg]

Richtig kreative und gesunde Mahlzeiten!

[@annistohr1313]

Das Video war sehr sehr gut. Großes Lob. :) weiter so

[@susangrahl]

Supercooles Video, gerne mehr davon!☺️👏🏻💪🏻

[@juliatheonlyone3189]

Total super gemacht das Video und die Erklärungen sind echt toll :) danke!

[@bltpgermany1151]

Die Blaubeer Pancakes sind super lecker. 😋 Vielen Dank für das Rezept liebe Sophia. Habe sie fast 1:1 nachgemacht, nur den Zimt weggelassen und die Blaubeeren direkt mit rein gemixt, meine waren quasi lila. 🙂 Aber super lecker. Die Süßkartoffel Pommes gehen sowieso immer. 🙂

[@friederikeweinhandl1791]

Liebe Sophia! Ich fände es richtig super, wenn du mal ein Video dazu drehen könntest, wie man günstig, aber dennoch gesund einkaufen kann. Ein paar kleine Tipps und Tricks würde mir in meiner momentanen Situation als Studentin sehr weiterhelfen! ☺️🍎🍋🍌 Viele liebe Grüße und mach weiter so!❤️ Frida ☺️

[@bernhardelsasser5126]

Hallo Sophia, ich finde deine Videos einfach klasse. Kannst Du mal Rezepte zeigen, wenn man es deftig und würzig mag? Bernhard

[@_juliak_1853]

Hammer Rezepte 😍 freu mich schon die Rezepte auszuprobieren 😱

[@111SWAT111]

Sehr sehr gutes Video Sophia! Bist sogar auf die üblichen anfänglichen Startprobleme kurz eingegangen beim Mealprep und auf die abendlichen Schokoladenplünderungen👍

[@lia0131]

Die Blueberry Pancakes sind super lecker! Danke für das Rezept 😊

[@BeautyThoughtsbyalex]

Danke für das schöne Video und die Rezeptideen, die Pancakes werde ich definitiv ausprobieren. Und auch der Chia-Frischkäse klingt sehr lecker, wäre bei mir aber eher Mittagessen, wir essen abends warm und da ist eine kalte "Kleinigkeit" mittags immer ausreichend. Aber kann man ja variieren wie man lustig ist :)

[@_pink_unicorns2952]

hi Sophia ich liebe deine Videos. Muss man bei den Pancakes das proteinpulver auch nehmen? Weil so etwas habe ich nicht zu Hause

[@annikakoe4470]

Kann man eigentlich auch das Proteinpulver weglassen? Oder dafür was anderes nehmen? Super viedeo lieben Dank liebe Sophia 😃

[@funnyvalentine7316]

Super Video ! Ich esse zwar selbst kein Fleisch, habe das Video aber meiner Schwester geschickt ☺️ weil es auf mich schon sehr motivierend gewirkt hat.

[@Janina-go9cd]

Tolles Video liebe Sophia :-) Gerne mehr davon. Du siehst übrigens Klasse aus!!

[@Sophia_Thiel]

Vielen vielen Dank 😍

[@Faceofday]

tolles Video, Kompliment an deine sympathische Art und Weise ! :) hast dir viel Mühe gegeben

[@Lara-sb8nw]

Ich finde Videos zur Ernährung echt super 👍

[@palomaisabel5228]

geht es auch ohne protein pulver also die Pancakes?Mega Gute Rezepte habe jetzt hunger😍😍😍❤

[@christinhagelstein5428]

😀Danke für DEIN Video 😍🤗😎👍

[@schnuckel3]

Schöne Rezepte, habe ich heute vorgekocht (Mittagessen). Allerdings für mich zu große Mengen 500g Brokkoli und 300g Hackfleisch pro Tag ist ziemlich viel, wenn man kein Extremsport betreibt. Der Chia Frischkäse ist mega lecker mit der Zitronenschale und -saft. Gab es heute schon zum Abendessen. Ich würde gerne mehr Meal preps sehen.

[@Gig325]

Liebe Sophia du hast es drauf 😋❤ Ich habe es auch probiert❤ empfehle nur weiter Top Menü danke😀

[@lizafinke8691]

Danke, danke, danke, Sophia😘❤❤❤

[@cosmicpower4309]

Bitte mach mehr solche vorkoch Rezepte danke 😍

[@Pitschgi5117]

Ich brauche morgens und abends auch immer was süßes. In der früh muss es sogar süß und warm sein :D

[@Sophia_Thiel]

😂😂

[@mihriban53]

Super Video, mehr davon bitte. Was könnte man so an Zwischenmahkzeiten essen?

[@XN26]

mihriban Ka Wenn man 2-3x täglich ausreichend isst, braucht man keine Zwischenmahlzeiten. Zu oft essen ist sogar schlecht für den Körper, weil er dann ständig mit verdauen beschäftigt ist und nie zur Ruhe kommt (ständige Insulinausschüttung!). Unsere Vorfahren haben vermutlich nur 1-2x täglich gegessen und dann wieder tagelang nichts, je nachdem, wie erfolgreich die Jagd eben war. 🙄

[@mihriban53]

Sunny hm komisch jeder Mensch sagt was anderes. Manche sagen man braucht 3 Hauptmahlzeiten und 3 Zwischenmahlzeiten, damit man kein Heißhunger bekommt. Aber das was du geschrieben hast hört sich auch irgendwie sinnvoll an. Ich selber brauche manchmal nur 2 Hauptmahlzeiten. Aber ab und zu brauche ich Zwischenmahlzeiten, wenn ich z.b fernsehe .... hmm🤔

[@felicitasylva]

Wow! Das Video ist echt toll! Genau das was ich gesucht habe!❤️😃

[@shanisz6229]

Hoffe es kommen noch mehr solcher Videos 😍 grade am Anfang eine super stütze.

[@janinafahmy2328]

Gleich mal nach gekocht und vorgekocht. Sehr lecker und hilfreich Danke dafür 😍

[@maikeh5603]

Mega gut werde ich auf jeden Fall ausprobieren 👍💕

[@annac3768]

Super tolles und informatives Video! 🙊😍❤️💪🏼

[@Anja-wx4ec]

Wie wärs denn mal mit nem meal prep Buch? Mag deine preps am liebsten, schnell gemacht und trotzdem so lecker 😋

[@chaiisatree]

Wieder mal tolles Video😍 freue mich schon richtig auf's Nachmachen 😙😙😙

[@zurutlii]

Ich würde wahnsinnig gerne wieder mehr vlogs sehen🤗

[@Sophia_Thiel]

Ja da hab ich auch voll Lust drauf, ich hoff, dass ich euch jetzt wieder öfter mitnehmen kann 😚

[@sophhh_0427]

Ich liebe deine Videos du bist so ein Vorbild 💎❤️❤️

[@piakohler3610]

Die Rezeptideen sind sooo hilfreich!

[@nabnab2817]

Hallo 😊 eine Frage.. bei den Pancakes zB. wie rechnet ihr da das öl in dem die pancakes angebraten wird? Also von den Kalorien her

[@me_r.s._140]

Ganz toll und Informativ. Ich habe mir gestern Dein Buch gekauft ☺. Will abnehmen 😀. Tolle Rezepte und tolle Aufmachung . Kannst Du eventuell nochmal Kochvideos speziell mit Rezepten aus dem Buch machen? Lg. Ramona

[@Anja_-lp9ye]

Und hat’s funktioniert?😇

[@joyjoy7465]

Kann man bei den Pancakes das proteinpulver weg lassen? Und anstatt der Mandelmilch Kuhmilch nehmen?

[@viinoblanco]

Mehr Meal-Preps dieser Art 😍

[@shafikama]

Hallo liebe Sophia, finde deine Videos immer großartig. Danke für deine Tipps. Wollte mal Fragen wie groß die Tupperdosen in diesem Video sind bzw wieviel ml da rein passen. Oder hast du vielleicht einen Tipp für gute Meal Prep Boxen? Herzliche Grüße :)

[@xxochsxx]

Sehr schönes Video! 😍❤️PS das Problem ist ich HASSE Gemüse mir schmeckt das nicht hast du Tipps wie man gekochtes Gemüse (usw. Gebraten..) lieben lernen kann?

[@lisanneberns3009]

Bitte mehr von solchen Videos👌🏼😍

[@lilio.6706]

Liebe Sophia ich bin ziemlich jung möchte aber trotzdem abnehmen da ich 1. stark übergewichtig bin und 2. mich selbst nicht mehr wohlfühle das sind die gründe warum ich beschloss abzunehmen. Ich versuche auch ratschläge von dir zu befolgen und möchte auch einmal deine Rezepte ausprobieren. Und daher auch meine Frage bei deinen Rezepten wie bei z.b. den Pancakes ist dort das Proteinpulver zwingend notwendig oder kann man es auch weg lassen? Wäre echt schön wenn du mir antworten könntest.

[@TheoPRust]

Ja kannst du whey ist nur dafür da wenn du einen erhöhten Eiweißbedarf hast oder zu wenig eiweiß isst. Und nehm lieber keine Ratschläge von Sophia thiel das meiste ist ziemlich schwachsinnig

[@jasminernst21]

Hallo Sophia, ich bin gezwungen jeden Tag zum Mittag in eine betriebsfremde Kantine zu gehen. Welchen Tipp hast Du dafür, sich auch dort möglichst gesund zu ernähren? Denn die Möglichkeit dort etwas warm zu machen habe ich nicht.

[@lifeoflatisha8497]

Hallo Sofia, wo hast du denn die tupperdosen her ? Liebe Grüße

[@Antonio-im8vg]

Super meal preps! Mach weiter so !

[@julias1042]

Oh man sophia ich liebe dich so sehr😢😢 du bist so toll und du motivierst mich immer so sehr ❤❤

[@nadinehock2310]

Ist man das dann kalt oder tut man es in die Mikrowelle oder wie? Ich find dein Video echt gut💕

[@TheoPRust]

lilo 000019 meist einfach kalt.

[@sandrastime3534]

Wieder super video😍 mich würde interessieren über richtige genaue makronährstoffverteilung. Diät und krafzsport zum muskelaufbau mache ich gerade aber hab noch keinen Plan über Verteilung. Würde mich über Antwort freuen 🤗👍

[@allesaueralexa4158]

Ich liebe deine kochvideos 🤗🤗🤗

[@nataliera.7732]

Ich liebe deine Kochvideos😍😍

[@FoxyKnows]

Bitte mehr solche Tages mealpreps ❤❤❤❤

[@svenjatrappmann5245]

Sehr sehr gutes video und und auch einfach nachzumachen, Danke ❤️

[@daniallround9314]

Ich vermiss sie und ihre Videos so 😔 hoffe du kommst wieder und es geht dir trotz Lockdown gut

[@janinabbbbbb]

mehr von solchen Videos bitte 🖒

[@selinadecker6432]

Super Mahlzeiten ❤ und tolles Video von dir!

[@xeniakern8204]

Hallo Sophia. Brauche gesunde Snacks für die Uni. Kannst du mit ein paar Tipps geben?😚

[@VIIXMCMLXXXIX]

Liebe Sophia, kannst du mir bitte sagen wie viel kcal (vielleicht auch Fette, Eiweiß und Kohlenhydrate) die Pancakes haben? Vielen Dank! LG, Tina

[@cel8683]

Mehr solcher Videos 🖒 Top schaust du aus! :)

[@thesilenceoflife453]

So cool was Du alles kannst.

[@cansu1753]

Tolles Video du bist die einzige die mich so Mega motiviert :) Stehen diese Rezepte auch in deinem Buch?

[@Sophia_Thiel]

Es stehen so ähnlich leckere Rezepte im Buch 😌

[@cansu1753]

SophiaThiel dankeeeee für deine Antwort❤️❤️ du bist so toll und überhaupt nicht eingebildet!! Alleine dass du deinen Fans antwortest finde ich so toll :)

[@BerndtundFreunde]

Tolle Ideen! Vielen Dank💖💕💓