【ベストセラー】「ストレス0!で内臓脂肪が落ちる食べ方: 2週間でお腹が凹む医者が教える食事術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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▼【目次】
00:00 ご挨拶・導入
01:30 第一章 そのダイエット、無意味です。~内臓脂肪の「正しい減らし方」
10:42 第二章 科学的に正しい「血糖値を確実に下げる3つの食事法」
17:58 第三章 缶チューハイは悪魔の飲み物!? 内臓脂肪がつきにくい「お酒の飲み方3選」
▼参照
タイトル：ストレス0!で内臓脂肪が落ちる食べ方: 2週間でお腹が凹む医者が教える食事術
著者：栗原 毅
出版社：日本文芸社
※本動画は日本文芸社様から許諾を得て配信しております。
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▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　 / takemi52937241
●リョウ　Twitter　 / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜[e-mail]
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

[@user-vh2ci7pv9n]

何時も楽しく学ばせて頂いていたす。ありがとうございます。 お身体を大切に、また楽しみにしてます。

[@user-qj3cp9gw4v]

りょうさんいつもためになる動画ありがとうございます！！風邪お大事になさってください♡

[@user-jl7kl5oo8k]

勉強になりました❗

[@user-fn4yc2jo5z]

この食べ方と、7分スクワットで、やってみます。

[@user-jm9ko6ji2r]

りょうさん、今日もわかりやすくありがとうございました😊 お大事に〜❣️

[@hatori-umayako]

高カカオチョコ 🍫食べてる🥺 天日塩で 無限枝豆😋

[@user-le1oo9jt8b]

ありがとうござあました

[@tarosan20021225]

これはお酒好きのダイエッターには有益な情報！私もそうなので、是非実践したいです。

[@user-fw9ws1ep4w]

肝臓や内臓脂肪についてとても勉強になりました。普段の食事とお酒の席での食べ方は特に参考になりました。お身体に気を付けてお過ごし下さい。いつもためになる配信ありがとうございます。

[@niko-ip1kx]

リョウ先生、いつもありがとうございます😊 お風邪との事で😆 どうぞお体お大事になさって下さい💕

[@harayamashinya7863]

夜遅い時間にご飯を食べる場合はどうすればいいのでしょうか？

[@Milk-coffee-1001]

16時食事、18時就寝、3時起床、4時朝食、11時昼食、のサイクルが私の過ごし方😊野菜、果物、豆系を前菜とし肉類は欲しくなった時だけ。ご飯は女性用お茶碗程度。コッテリ系ラーメンも半年に2回くらいになりました。【早期リタイアしている】

[@you269456]

体感的にベストは糖質2;タンパク質5;脂質3だな。

[@st2157]

こちらのチャンネル、結構ハードル高い内容が多くて、わかったところで変えられないよ、と思うことも多かったのですが、今日は実行可能な内容でやる気出ました！ ありがとうございました😊

[@user-dc7ji7ue5x]

い

[@hatori-umayako]

内臓脂肪は なかなか 減らない🥺

[@358nada8]

ノンアルコールビールはどうでしょうか？ 何となく、添加物が多い気がします。。。

[@user-ob3yg2vw3n]

お大事に‼

[@user-tk6kc5un8b]

毎日筋トレしてササミばっかり食べてたらめっちゃ筋肉ついたし体脂肪落ちたわ

[@toms3967]

今晩は焼酎お湯割り＋鶏むね肉使ったトリスキで完璧ｗ タンパク質マジ大事。

[@user-fh7ri9qw4f]

最後のフレーズなつかしい❗️

[@k.chinatu7821]

😸いつも為になる動画と最後の挨拶ありがとうございます✩.*˚ リョウさんゆっくり休んで下さいね～。 お大事に🐶

[@user-dk8bm1wh9h]

ストレスフリーが一番やる気出ますね

[@junichiueda6546]

以前、痩せている方にお伺いしたら19時までに食事をするとの事でした。 今回の動画と一致しています。

[@chigusanoaki]

七時迄ですね

[@skycat4182]

ご紹介ありがとうございます。ストレス0ではなさそうですが・・内臓脂肪を落とすことに取り組みたいので本を読んでみようと思います。

[@kikuri1124]

唐揚げとか、揚げ物は避けた方が良いと思う😺

[@kk-mt8if]

缶酎ハイ9パーセントで糖質0のものが出ていますがそれはどうでしょうか？ 原材料は レモン果汁　ウオッカ　炭酸　酸味料　香料 スピリッツ（発泡性）果汁3.4％ と明記されています 主人は糖質軽減と称してビールをこちらの無糖のアルコール度数9％のものに変更しているのですがやはり本数が多くなるとどうなのだろう???と思います

[@Rosemary87419]

唐揚げは太りますよ。

[@piriodo.akichan.]

あらら…お大事に😮

[@user-jv7zp3ln9l]

風邪、早く治りますように遠い韓国からお祈りします。今日も参考にさせていただきました😄

[@akikumagai1018]

で、やった期間と結果をコメントで書いてほしいんだけど誰も書いていないという。

[@user-ni8zx1uf8k]

缶コーヒーもブラックならあまり問題が少ない。

[@hatori-umayako]

リョウ先生、鼻声👃 寝冷え？ お大事に🥺

[@zbf85297b]

肝臓専門医の言う事聞いてたら腎臓悪くしたことを思い出した。何事もバランスが大切。

[@user-pw9el8ed8f]

OK!bｙとみちゃん

[@user-fx6kb2rs4q]

内臓脂肪→皮下脂肪の順じゃないですかね？

[@user-xx3co5dg9i]

感謝🙇‍♀️ お風邪をひかれてしまいましたか。 どうぞご自愛くださいますように🙇‍♀️ 立ち仕事、立食も効果てきめんですよ😄

[@wntp00h]

深夜働いて朝寝る生活の場合は、何時に食べるのがオススメなのでしょうか？

[@user-dw3ip4ir8d]

一番摂っていい時は1番目の食事なので、食欲本能がムキってる深夜が1番目の食事ならそのままで良いです(体質が夜型なら尚更良い)

[@user-hl5hr7jg1f]

有酸素運動ね…自転車こぎもいいかもね…🦩🎀🧚

[@kenjitakagaki3550]

ケトジェニックダイエットがイイのかな?

[@user-rh3bz8sd3x]

流石は２年前だな。これが行き過ぎてダイエットゾンビをたくさん生み出したのか

[@user-ic7vc3pk1c]

風邪🤧治りましたか？お体ご自愛下さい。

[@pasonac]

簡単に減りましたけど内臓脂肪。皮下脂肪は全然減らない。

[@user-in1pb2uv6b]

おはようございます。私はγGTPが200前後あり、国立病院の肝臓内科で調べてもらったのですが、脂肪肝も肝硬変も全く問題ない。原因が分からないと言われました。で、一万円の検査料を取られました。まったく腑に落ちないで３～４年経ちます。

[@aaan1683]

ずっとベジファーストで食べてきましたが、タンパク質の吸収量はミートファーストだと記事で読みました。 どちらも体重と血糖値は下がるがタンパク質の吸収量が違うだとか…

[@user-hs9tp5lh8i]

仕事終わりが20時で家に着くと21時頃になります。 そんな時は夕食は食べない方が良いのでしょうか…。

[@user-pq6eq8fl2x]

成長ホルモンは時間関係なく"睡眠の質による"とどこかで読んだような。何時に寝ようが質が浅かったらホルモンは出ないって。

[@madalove8277]

2:29 😍

[@IndianCurryinJapan]

ウイスキーはお湯割りが美味しいですよ。バランタインのスコッチが好きです。 これはソーダはあまり合わないっすね😹笑

[@junkami5665]

おにぎり、缶コーヒーとステーキを比べるのが少し違和感を覚える。 缶コーヒーを入れるのは、反則では。

[@kacchi7910]

詳しい説明いつもありがとうございます☆ チーズ食べると鼻からチーズ臭、鼻脂増え肌荒れ、吹き出物🤣 乳脂肪，，乳タンパク、、あんまり良くない気がします。。肝臓にも解毒の負担かかるかと、、、個人的感想ですが、乳製品前も動画でありましたよね。それ，うんうんって納得でしたし私の体が😁。 低温殺菌のチーズって存在するのでしょうか？ 血管もギューって、鈍痛？？マクロファージが頑張って処理してくれてるのが分かります、、体に悪いサイン出してくれます，，チーズ大好きだったのに〜〜😭

[@user-ld6bv8vl3y]

私の場合はナッツ類を取ると、吹き出物が増え、特に頭の中髪の毛の根本に出ます。個人差があるので鵜呑みには出来ませんね。

[@kacchi7910]

@@user-ld6bv8vl3y そうなんですね☆コメントくださってありがとうございます(^o^) 以前に本要約で扱ってくれたように、牛乳も本来の状態と言いますか、、危険な農薬を使った飼料やホルモン剤など、そして高温殺菌など、大量生産を低コスト短時間で行う現代の世の中の仕組みの害を受けていない状態のものであれば、体にも良いかもしれませんが、他にもストレスや飽食故の解毒能力低下も影響があるかもしれませんしね。。 ナッツ、私も影響出ることもあります。ココナッツオイルも。 油の多いものは特に、比較的良いと言われるものでも、多分酸化や劣化で、ね。 同じ種類の物でも出るものとでないものがあるので、 なので、それももしかすると、地元の安心な農家や、もしもお庭で採れて 炒ってすぐに食べることが出来るなら とても体にも良い状態で、吹き出物なども出ないのかもな〰️(*･ω･)なんて 思ったりすることもあります。 地球や環境が、、そして人間の欲の社会が本来あるべきキレイな状態になれば良いですね〰️(>_

[@poronporon1236]

誤解を招くから熱燗は止めた方が良いですよ。(日本酒をイメージする)

[@doraemon8011]

つい最近、糖質制限が流行っているが実は間違いで、カロリー制限をするのが正しいと聞いたばかりだったのに・・。一体何が正しいのか分からない。個人的には、お腹に入れば皆一緒だから、何をどう食べようが関係ないのでは？と思う。凄ーくゆっくり食べるなら別だけど。。

[@haya3132]

凄くわかります。 ただ絶対に正解と言えるのは カロリーを気にしながら糖質も制限しつつタンパク質中心の食事にする！ これなら絶対痩せますよ

[@user-ij6oy5pq5u]

逢え(;´-｀)餌．－．．はなくなり？☺️

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

酒はコンビニで当たって無料で飲める時しか飲みませんｗ 寧ろ無料でもらっても、全然減らないのが現状ですｗ そして普通に生活してる分にはどんなに腹いっぱいたべても 内臓脂肪全然つきませんし、ストレスももちろん0です♪

[@Sho-vz2fo]

朝食にぬるま湯に林檎酢大さじ1と1／2蜂蜜小さじ1 インスタントのコーヒーにシナモン小さじ1/2を入れ 米麹とご飯で作った食べる甘酒大さじ3にオリーブオイル小さじ1 カルシュウムウエハースです一枚 朝の食べる甘酒良くないですか❓

[@JACK-mn4qh]

唐揚げはないやろ^ ^; せめてナッツ類やな

[@user-nf6fu3zq8r]

淀川長治かい！😂

[@sacai9568]

プロテインバーは脂質が多すぎるからお勧めしません！間違った摂取は太るだけ

[@user-jx9sv4yy6c]

ビ－ル飲まねえとかいう輩を増やさないような動画と、和酒は肥らないという動画を出して下さい

[@wenjiewise]

15%炭水化物を減らせば大丈夫という意識を持つと、ほとんどの場合は減らすどころか、炭水化物摂取多量のままか、逆に15%減らせば大丈夫という安心感があるから昔より炭水化物摂取量が増えるかもしれません。本気に炭水化物を制限したかったら、常に炭水化物を一切取らないという意識を持たないと、効果がないと思います。

[@user-yz4rz1ht8b]

なるほど。。🤔

[@dojyoaho]

仕事上夜１９時までに夕食なんて無理ですよ

[@amatugoldify]

懐石料理のコースてまさかここまで考えられてたんか！？ ご飯出てくるの終盤やでな。

[@hatori-umayako]

１コメ🥺

[@user-qe7qh1jo7k]

ご飯中心　ご飯を200g　肉🍖　魚🐠100gにする事　言われて居る人が居ます　野菜は余り身体に良く無いとも言われて居ますよ　又卵1個食べると　コレステロールが上がるとも言われて居る人が居ますよ　本当に　食事の仕方は難しいですよね

[@user-ev6pd9io3z]

野菜が身体に悪い 卵一個でコレステロールが上がる 誰が言ってるのそんな事？

[@user-qe7qh1jo7k]

@@user-ev6pd9io3z 様　今日は　松原秀樹さん(動画で話されて居ます）　私は信じては居ないですよ(だが信じて居る人も居ます）

[@user-hj6se6wd3r]

唐揚げ太らないのか？

[@miumiu2540]

もっ、もしかして、この代謝の悪い私の体。目前に迫っている食糧危機には最大ギフトかも？！うん、省エネ&腹周りぽっこり備蓄、上等‼️、全ぽっこり民歓喜。←そして、もしかしたら来年には代謝を落とす為の本、【この食糧危機を生き延びる‼️ぽっこりへの勧め】が出版されているかも知れない(・・;)

[@user-dw3ip4ir8d]

太ももに備蓄してるからなんとかなるっしょ。1立法センチメートルずつ50回噛みゃ脳が錯覚してくれるのも僕知ってますし。

[@ROSE-cy4kf]

日本茶には残留農薬が、、、。ペットボトルの物。

[@SUKARA1234]

主食の量を減らすってそれカロリー制限じゃん

[@bluenightboys_225]

〆にラーメンとか食べてるわ。

[@user-qe7qh1jo7k]

ペットボトルのお茶は❌です　沖縄の宮城正照医師です　又ペットボトルは身体に良く無いと言われて居る石黒医師ですよ　特にペットボトル入りのお茶は農薬がたっぶり含んで居ますからね　私は余程では無い限り　飲まないですね　今の時代は　身体に良く無い食品は大量に有る為に　健康に生活する事は　かなり難しいと思いますよ　今は医学が進歩して居る為に　病人が増えても長生きする人達が多くなって来ましたよね　食生活は本当に大事ですが　無頓着の人達が増えて来て居る　将来病人だらけ　本当にどうなる　私はちょっと心配です

[@user-nh9ht9xx1w]

１００万の大台まで あと４万！！ 金の盾 📁 まで あと４万や❗ ガンバレ本要約❗❗

[@TV-on2er]

なんか厚労省って聞くだけで信用できなくなった

[@user-cy3jg5xr7n]

甘い物と夜食は止められ無い😅

[@user-px8zx3yv6z]

お酒はダメでしょう 悪魔の飲み物👿

[@user-sh6db1qc1i]

え？皮下脂肪の後に内臓脂肪がつく？ 完全に逆だと思いますが… 内臓脂肪つきやすく落ちやすいもののはずです。食事の時間もほぼ関係なく、脂肪を落とすのは無酸素系の筋トレで基礎代謝をあげることとPFCバランスを保ったままアンダーカロリーを保つことがベストでしょう。 本当に医師ですか？

[@kitsuennkanngei]

塩分と血圧はかんけいないじゃないですか？

[@TakeoMax777]

あるよ。塩分取る→塩分濃度を下げるために水分を血中に蓄える→血液量が増えて血圧が上がる。

[@user-dv1ov4eo1e]

「気にするべきはカロリーではなく糖質」という言葉が出た時点で この動画を見るのをやめることにしました。 皆さん騙されないようにしてくださいね。 カロリーは生命活動に必須なので糖質を下げればいいという単純な話ではありませんよ

[@user-tamagiwa_duel]

なに食べても適量なら太らないと思います。

[@user-hq7qw8xy9d]

いやいやいや 俺の内臓脂肪はそんなんじゃ減らぬよ。

[@user-ct3ki7qc7h]

対処療法であまり参考になりません。もっと、根本的な食事療法を説明すべきですよ。添加物・人工甘味料・遺伝子組み換え食品を食べない。漂白剤を多く使った砂糖を食べない。、トランス脂肪酸のマーガリン・ショートニングを食べない。散歩等で身体を動かす。腹式呼吸で酸素を大きく取り込む。太陽の光をたっぷりあびる。自然水を摂る（ラドン水等）等々の加工食品でない自然食を食べることによって、肥満は防げる。

[@user-yf1uh5ii4n]

句読点がないから、読んでてストレスたまるわ！ 句読点ない文章の方がストレス軽減になるんですか？