【ベストセラー】「専門医が教える 肝臓から脂肪を落とす食事術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

[@jubilee2009jp]

まさに３ヶ月で、肝機能障害、脂肪肝、脂質異常症、腎機能要注意、糖尿病予備軍と言われていた私ですが、全て正常値まで戻しました。体重はｰ２４kg。ド真剣に徹底的にやりましたよ。

[@スッキリストゆき姐]

す、凄〜い💦

[@user-me3iq7xw6t]

凄いですね！！元々何キロあったんですか？ 私も健康診断で悪く。116キロから一ヵ月で10キロ落としました。参考にさせてください🤣

[@内野雅裕]

おめでとうございます㊗️ やり遂げたのですね！ 素晴らしい！

[@jubilee2009jp]

@@user-me3iq7xw6t 84.5kgから今朝の段階で60.15です。

[@jubilee2009jp]

@@内野雅裕 やり遂げました！

[@eidndjnakkryvwq]

激辛カップ麺毎日、ストロング酎ハイを毎日２〜3缶、5年飲んできました。半年前から背中の鈍痛が続いており、お酒もなんとなく美味しく感じなってきました。ネットで調べてこれはまずいなと思いつつもお酒が辞められません。絶対悪い結果が出るのは分かってるので病院も行きたくありません。動悸も3年前から続いています。臓器や血管がSOSを出しているのも感じています。… でもここにたどり着いたのは何か意味があるはず。3ヶ月で改善するのなら、重い腰を上げて頑張ろうと思います。 痛みが引いたらまたここにコメントしにきますね。きっかけをありがとうございます。

[@TheTukitaiyosora]

痛みがあるなら、早めに病院に行ったほうが良いと思いますよ😅

[@user-uf8ee6rf7x]

食うのを半分にして下さい

[@AYAKA-yw7ub]

代謝異常症の基礎疾患を持ち。 第二頚椎骨折してハローベストつけていました。 その時肝不全となりました。 何とか2年越しのハローベストの後骨が付き、肝不全も完治しました。 辛かったけど、今でも感謝の毎日です。

[@user-mj3dp5zk8v]

糖質と加工食品は、肝臓に限らず体全体の為に多く摂ってはいけないもの。それをこのチャンネルが、耳にタコができるくらい教えてくれた。

[@武賢-f3n]

肝臓の機能や大切な習慣を学べる一冊だと思いました。食習慣や飲酒等のわかりやすいところから整えていきたいです。今日も有益な配信ありがとうございます。

[@oja923]

丁度この本の内容が知りたいと思っていたので助かります。

[@TY-wj4ju]

ちょうど糖質制限してたタイミングで血液検査したら腎臓、肝臓の数値が悪くて引っかかりました😢過度なダイエットをしたつもりはないのですがこの本を読んで次の血液検査に備えます😅

[@user727272]

サプリはメーカー推奨量をただ飲むのではなくアプリ等で日々の食事で慢性的に不足する物を調べ不足分のみを食事直後に摂取するのが良いと思います

[@猫犬大好き-o4g]

是非友人にこの動画を見て貰います。 動画を作って下さってありがとうございます😊

[@野菜クタクタ派]

レコーディングダイエットもそうですが書くだけで違うんですよね。 誰かに言わなくても書くだけで意識がかなり変わると思います。 誰かに言うなら更にルールを破る気にはならなくなるとも思います。

[@洋子大嶋]

はじめまして!弟・脂肪肝放置し・心筋梗塞になり、カテーテル治療しました。未病の時点で治療していれば良かったかと思います。私自信予防医学勉強しています。食のバランス大事ですね🐭全て取り過ぎは、体に色んな支障あります。私自身・人工腎臓製造工場🏭に勤務していました。自分自身で勉強する事お勧めします。食の安全・食のバランス・本当の健康づくりされて下さいね🐭大分より

[@user-zs3io4si4r]

ご飯は最低でも150ｇは食べないと代謝や睡眠の質が悪くなると言われてるから今までお茶碗半分だったけど1杯に変えたよく寝れるようになったから炭水化物は大切だと思うんだけど...ほんとに何がいいんだかよくわからなくなる💧

[@Cure-AshendiaHesperus-Phosphor]

少なすぎてもダメですよね。炭水化物でさえ適量があります。だてに三大栄養素名乗っていません。極端な考えは真に受けず、あらゆるものを適量摂るように心掛けるのが１番いいと思います(*^^*)かえって我慢のし過ぎによるストレスが病気の原因になるので、ジャンクフードやスイーツも、たまにごほうび感覚なら悪くないと思いますよ。

[@yomogikozue3832]

何事もまずは、第一番に自分の身体に体調がいいのでか聞いて見ましょう。本や人の意見は、あくまでも参考にするのがいいのです。

[@Cure-AshendiaHesperus-Phosphor]

@@yomogikozue3832 全く同じ人は１人もいません。個人差って、とても大切ですがつい忘れがちですよね。

[@菊池香鶴子]

ﾘｮｳ先生こんにちは(^^) とても参考になりました！ 30年前に、胆嚢摘出手術受けました！その後の診察の時に、脂肪肝と言われました。疲れると、ドリンクや、サプリメントに頼っていました！ 今は、朝食べなくて15時間断食しています。昼は、午後から、仕事だったので、昼は、しっかり食べて、夕食は、遅く野菜や、茹で卵や納豆です。 最近眠れず、だるさあり、少し減った体重も、停滞しています。 今日の動画配信とても勉強に、なりました！ありがとうございました🌸

[@chiharu777]

まさか健康になるために飲んでいたサプリメントが、そんなに肝臓に負担をかけてるなんて思いませんでした💦結構な種類と量を飲んでいるので、最低限にしようと思います。

[@yomogikozue3832]

サプリメントには、多くの添加物が入っています。またサプリは、命のない食べ物です。生鮮食品が命ある食べ物です。しんだ食べ物は、食べ物とは言えません。身体を養うものでもありません。

[@スッキリストゆき姐]

私の母は、アルコールを飲まない人でしたが、甘い物が好きでした。肝臓を悪くし、3分の1摘出しましたが、お医者様に、またもとの大きさに再生すると言われました。そんな🦎トカゲのシッポみたいに都合よく戻るの⁉︎💦と不思議に思ったのですが…💧

[@ey6006]

サプリというのはミネラルやビタミン類も含みますか？（低血糖症や甲状腺機能低下症などで代謝が著しく低下して改善の為に摂っているもの）

[@user-fp5fw3lj8i]

私の兄も肝臓が悪いらしい。けど、このチャンネルを教えたり、このチャンネルで紹介していた方法を沢山教えてあげたけど、そういう人間は　結局何もやらない。 食生活を見直したりなんかしない。そして、対症療法で薬に頼るだけ。とりあえず試しにやってみる、それって意外とハードル高いのかな？脳が変化を嫌うってやつかな？

[@user-iw8vw8dh7i]

動画は長いが、わかりやすかったです。

[@cac15700]

半年前からあすけんアプリとオムロンアプリ使って食事管理と運動で16kg減量して脂肪肝完全に消えました。あすけんアプリのプログラムと坂道階段ウォーキングで毎日1時間から2時間階段や坂道を混ぜて歩いて毎日体重を測るだけです。朝起きて体重を測ると毎日500gぐらい減ってるはずです。理由は基礎代謝が上がるので自然に減ります。サプリや加工食品、甘いフルーツジュース、焼いた肉は辞めました。食品から自然に取り入れると食物繊維、タンパク質などストレートに摂る方が体に負担がかかりません。糖分とる場合はコーヒーやお茶を飲んでから取れば急激な糖分の吸収を抑えてくれます。 噛む回数を増やして食事すると満腹中枢を刺激するので少量でお腹いっぱいになります。 私はwithgreenや成城石井など良く使ってますね。理由は添加物を使ってないなどスーパーでてに入らない体に良いものが簡単に買うことができるためです。

[@user-dk2sh4gi1p]

大事なことは三回読み上げてくれたので、糖質制限頑張れそうです。

[@jpsh7446]

毎日毎日スナック菓子2〜3袋、ジュース1本、週に2回くらいカップ麺を食べていました…。 結果脂肪肝の診断を受けました。 年末から糖質をできるだけ摂らないように心がけています。まだ一週間ですが上記3つは完全に止めました。食べたい衝動と戦いながらですが健康のために頑張ります！

[@user-nx7tk4qo6e]

先日脂肪肝と言われて調べてます。 最近暑くてご飯をたべないことありました。 代わりにパン、麺類で済ませていたのがダメだったんですね。 めんつゆの消費量多くなってたし。 ご飯の方が買い物の手間が省けるし食べ過ぎないからいいですね。 野菜は大好きですがお菓子やジュースをつい食べたくなってたのは良くない習慣でした。

[@k.chinatu7821]

ジャンル幅広なりょ～うさん 𓇼𓈒𓆞𓆡𓆜𓇼𓈒♡ 日本は今猛暑ですがそちらはどうですか? コメントで暑中お見舞い申し上げます🌻😸

[@yomogikozue3832]

わたしの場合は、何を食べても肥れません。やせているために、老けてみえます。洋服も既製品は、大きすぎて着られません。

[@Cure-AshendiaHesperus-Phosphor]

肝臓にイカンゾウ❗という懐かしの駄洒落があってだな

[@co.2961]

飲み過ぎの二日酔い治りかけからのお菓子食べながら寝転んでこれをみて 焦ってます。

[@ro-yattuke6509]

酪酸菌を飲んでいますが、ダメでしょうか？教えてください

[@ゆら-y3k]

凄くためになる動画ありがとうございます 中性脂肪が下がらず色々してますが サプリメントや野菜ジュースが よくないのはショックでした アサヒのエビオス 朝の無塩トマトジュースも よくないのかなぁと悩みます

[@ma_sa_no_re]

Amazonで注文しました。 今日中に届くそうです。

[@ajm-y8j]

糖質制限しています。良かれと思ったノンアルコールビールに人工甘味料が入っていて驚きました。成分よく見ないとダメですね💦 果糖ぶどう糖液糖は麺つゆにも入っていました。

[@orangetea8106]

小麦粉食べれないので、トウモロコシと米粉で出来てるパスタよく食べるけど、 トウモロコシって何となくヘルシーなイメージだったけど、控えたほうが良さそうだな。 あと、ドラッグストアに売ってるビタミンＣの錠剤も控えたほうがいいのかな？

[@taka0359]

動画長いから見てないけど、どうせ加工食品食うな糖質減らせ野菜食え食物繊維とれ酒飲むな運動しろカロリー落とせだろ？ もう見なくてもだいたいみんな一緒なんだよこういうのは

[@renjaku8728]

実際この通りに生活するのは大変ですね・・・痩せろといわれていますが痩せませんね。

[@user-is2ef2zc3k]

避けるって程度が難しい…

[@はなさかゴジー]

一番肝臓に悪いのわアルコールです

[@ジムジャングル-r3p]

ダイエットで6キロ減って喜んだが、脂肪肝の中性脂肪が増えて、ダイエット辞めた😭

[@hatori-umayako]

肝臓さん、カワイイ🥺

[@nousavidya1154]

何だか嬉しい🥺 オリゴ糖駄目ですか。 サプリ🥺ビタミンC、E駄目ですか。青汁、アンプルコラーゲン飲み始めました。駄目駄目駄目子🤭

[@soganbe]

米1号をお粥にして、1日で食べ切るのはいいのかな？

[@篠原幸枝-t9j]

私は、脂肪肝なので、医者から、これ以上太るな、痩せろと言われてます!食べれない苦痛!もういや!

[@sewapororo]

この糖質量を短期間なら我慢できるけど、一生続けるのは無理だな私。 本を買う前に内容知れてよかった。 ご飯は一食最低100g は欲しい…

[@川上幸子-r4k]

野菜の正しい取り方がわからないので教えてほしいです。お願いします。

[@gcat8340]

長っ！短くまとめて！

[@姫倉祈里N投手推]

飲み物をjuice⇒ルイボスティーに変えました🥤油は安い油⇒オリーブオイルに変えました。肉は鶏肉のみ🙋 アルコールは鈍痛が出てから…一切止めております🍀 鈍痛が出てから…ご飯三分の一しか食べられないです(T＿T)

[@本庄美鈴-d5t]

焼酎は、一杯位は、どうですか？

[@jzs-qh8ml]

いつも動画ありがとうございます！ サプリメントと似ているプロテインはどうですか？ 肝臓腎臓に負荷がかかるのでしょうか？

[@samK-sc1vd]

プロテインパウダーの中に　恐ろしい添加物が含まれていて、質も悪くて危険ですよ！本物のたんぱく質以外、身体は吸収できないそうです。

[@Cure-AshendiaHesperus-Phosphor]

プロテインは腎臓を壊すので、たんぱく質は食品から摂取するのがいいです❗プロテインの会社は儲けのために大丈夫ですと言いますが人工甘味料も多く、すでに有害なのは研究で判りきっています。

[@きららジャンプ]

かけてるか、かけてないかって極端に言うと負担をかけてるでしょうけど飲みすぎなければいいと思います。プロテインなんかはよく注意して１週間しらべて不足分だけ飲むのがいいです。一応ただのタンパク質だし

[@Cure-AshendiaHesperus-Phosphor]

@@きららジャンプ 出来れば人工甘味料無しならいいですよね。食べやすさやコスパも大事ですがそもそもは健康のために摂るのですから(*^-^*)

[@poropen]

お腹が鳴るのと空腹な状態は違うって別な動画で言ってたような。

[@魂のターン-n2k]

オートファジーはだめだと？

[@GreenLover2012]

生の果物をスムージーにしても、ミキサーで細かくするだけだと思うのですが、それでもそのままが良いのですか？

[@misato6526]

液体は吸収が早いので 果物や野菜はそのまま食べることで 食物繊維が一緒に摂れて 糖の吸収が緩やかになるので スムージーはおススメしませんと 書物に書いてました😊

[@user-ne4hx5lx6n]

先生のツイッターでリンクが貼られていたので見に来ました

[@user-tv7es9js8w]

ありがとうございますっ😂 救われてますっ🎉 三茶スポーツジム勤務ヨッチャン★

[@yd6619]

断食は効果ある？

[@秋山伸子-p4f]

食生活の中で魚🐟は缶詰めくらいで、煮魚、焼き魚は皆無です。 サプリでオメガ3とかDHA EPAサプリやひざの為コンドロイチン、ビタミンDなどで補っていますが、これらも肝臓には負担をかけているのでしょうか？

[@VillaBody]

動画の速度が遅すぎて２倍速でもトロい。この動画は特に遅すぎ。

[@mika323]

甘いのは好きじゃないけど　脂肪肝を減らすのに　野菜ジュースや ドレッシング、たまに飲む甘い飲み物を控えるのは辛いなぁ 野菜は大好き　納豆も魚も。 後は運動しなければ❗️お腹空いてなくても食べてるから　空腹まで待とう！

[@akakibkk]

これは良かった！ 考えてみれば当然なのですが、内蔵関連の病気の多くは、こういう「働かせ過ぎ」による疲労からくるものですよね。 糖質を摂り過ぎれば中性脂肪に変換するために肝臓を酷使することになる。 まあ要はメタボだってこと。だからこそ健康のためにダイエットが必要なんですよ。 やり方はいろいろあると思いますが、糖質を摂り過ぎないことが一番なんですね。 で、どのくらいが摂り過ぎかは、人それぞれだし、食べ方や生活状況によっても違いがあります。これまた当然のこと。 なので、こうするのが絶対に正しい、なんてのもないんです。それぞれに考えて、自分にとっての摂り過ぎをやめることですね。 あ、アルコールは辞めませんよ。（笑） 自分にとっての適量で楽しみたいと思いますから。

[@oioioi7301]

×内蔵 〇内臓

[@user-up6xh3hz1m]

果糖ぶどう糖液糖禁止してくれ 食品値上がりするだろうけど

[@HS-ze1kn]

最近、長過ぎてしんどい。

[@KA-du3ts]

もう少しテンポよくお願いします。

[@kokosu2001]

前置きがクセ長いw

[@user-jz4iz5hw7g]

長生きより好きなもん食って幸せに生きたい

[@りょうco]

病気で苦しむのはいやだけど

[@きららジャンプ]

昔からみんなそういってピンころしたいって言うけど現実はそうはいかないってのが相場で、、、

[@universal_0794]

仰るとおりです！

[@非正規からFIRE生活ジョイトイ]

知人も38歳で肝硬変で亡くなられました　他人事じゃないですね ただ甘いものも体が求めてるため、摂取は継続、量に注意して運動を継続していきます

[@植草繁]

肝臓から、なのね❗

[@inu5812]

どんだけ有益やねん！

[@88takehiro88]

肝臓と腸と免疫で回してる

[@とみゆき-f2r]

筋トレ頑張ります！bYトミ🍄💋❤️🥰😚😘😗

[@pearl142]

禁酒したいと思いつつ、毎日飲んでます。禁酒出来る動画も作成してほしいです。

[@kabu_option_trader]

そんなこと言ってないで、早くやめないと！

[@pearl142]

@@kabu_option_trader ありがとうございます。 タバコは、禁煙外来で辞めましたが現在はダイエット中です。110キロから今は83キロまで減って来ております。 後のひと押しがアルコールとわかりつつも出来ておりません。 ドーパミンの虜になっている情けない44歳の中年です。

[@シングルスピード]

酒なんか飲んでる人まだいるんだ。

[@user-yt7uy3mv3p]

要約なのでもう少し短くまとめて下さいな　笑

[@hatori-umayako]

ギュッと絞る🥺

[@インドカレー-f4f]

肝臓に良いサプリメント（タウリン、ミルクシッスル）飲んでるのだが・・・

[@保井祥子]

炭水化物は食物繊維＋糖質です 毎日体重・体脂肪率・内臓脂肪率を量っていたら糖質オフダイエットをしていたら内臓脂肪率と体重は減っても　逆に体脂肪率は増える　筋肉を合成するのに炭水化物は不可欠です　体脂肪率が少ないと同じ体重でも細くなります

[@goose.h8384]

煽りと前説が長い

[@オボレンスキーノッコン]

この動画自体が肝硬変気味ですが

[@shinriyo]

レバーでしょ？って思ったらあれは英語じゃ無かったのか・・ ちなみに「川」という意味のはriverだけどねｗ

[@ファーストまっつん]

お菓子の代わりにナッツ食べましょう。

[@maya-6244]

サプリの話はちょっと弱いな～。ペットのお茶にもビタミンC入ってるし。しかもほぼ中国産。 サプリは効果が実感できて検査で問題無ければ有効に使うべき。。肯定派のDrもたくさんいますよ。

[@user-cu2iz4qe2z]

睡眠時間を利用して食事時間を16時間あけるために朝食抜きましょう！じゃなかったのか……

[@とも梅野]

ですよね！　私も 昨日その動画を見て、そうなんだ～と思い 今朝 朝食を減らしました😅　同じチャンネルで 違うこと言われると戸惑ってしまいます💦

[@enithing7]

@@とも梅野 このチャンネルは｢本要約チャンネル｣ですよ〜 動画主の気になる本を、要約して発信するチャンネルでは⁉ 違う本を元に動画を作ってるのだから、意見が違って当たり前なのだけれど(笑) なんでも真に受けて言うこと聞くだけではなくて、色々な方法を自分で試してより自分の身体に合う方法を探せばいいのでは❓と思いますが...🙄

[@トムジェリ-l9q]

お菓子記録 ○9/2 ・マカダミアナッツチョコ9粒 ・ごまあん団子5粒 ・ずんだあん団子5粒

[@micchy6366]

脂肪肝はフォアグラ。 きっと美味しいのでしょうね(笑)

[@kohi1015]

しかし。日本人の多くがタンパク質過多摂取により体調不良に陥っている面があるのも事実。特に牛肉、豚肉は日本人の体質に合わない。 鶏肉は悪くないが現状は鶏肉も牛肉などと同じように病気に陥っていたり抗生物質や遺伝子組み換え飼料等を投与されているものが多いから。可能な限り良質な環境で育てられた鶏肉か卵を摂取すべし。魚も放射能汚染の危険性の少ない日本海側か、九州あたりで漁獲されたアジやイワシなどを摂取すると良い。 糖質は米（可能なら玄米）だけに限れば全然太らない。そして肉や糖質以上に摂るべきなのは。無農薬野菜。 または農薬かかってても家庭でそれを取り除く工夫すればまだマシ。 あと食品添加物にも気を付けるべき。調味料などで食品添加物も使われていがちだしスーパーの刺身なども食品添加物めちゃ使われているが表示義務ないから消費者には分からない。 飲み物は低温殺菌牛乳も、またストレート果汁ジュースも悪くない。濃縮還元ジュースは激太りの原因だがストレートは太りにくい。 俺はこれらも摂取しているがBMI１７～１８を１０年以上維持している。体脂肪率も５～１０％ほど。別に運動らしい運動も。 去年まではビリーズブートキャンプを続けていたがここ１年は何もしてないが維持できている。

[@masaomixmasaomi]

パティシエの私はどうしたらいいのでしょう？ 居酒屋さんも。体に悪い物を売る商売か

[@piriodo.akichan.]

た…沢庵2枚…じゃあ納まらない（泣） 1/2は食べ過ぎでしたか…そうですか… (反省😥)

[@koumaga.510]

本当にダメなのは糖質ではなく糖類じゃなくね？

[@porukoa]

小麦、とうもろこし🌽果物🍎いらん (^^)

[@みやちゃん-u3j]

先生はサプリメントは悪いと思いますと言ってましたが私は四種類のサプリメントを飲み脛とか手もはれていましたが良くなりました肝脂肪はイオン電子で良くなりましたがウイルスは居なくなりません病院でも治る薬がもらえない

[@みつ-p8y]

イオン電子で治ったとのことですが、どんなものを摂取されたんですか❓具体的なメーカーとかも教えていただけたら嬉しいです。

[@sutemarucat]

@@みつ-p8y AWG治療器、オススメします。 検索してみて！😊

[@みつ-p8y]

@@sutemarucat さん、素敵な情報をありがとうございました。＼(^o^)／ 世の中は希望に満ち溢れてますね。。ちなみに捨丸さんはこの治療器を受けられたのですか❓

[@sutemarucat]

@@みつ-p8y さん 肺がんの母の為に買いましたが、 決断する時期が遅すぎた…😭 室内で転倒して入院しちゃったりてんやわんやで、AWGをかけてあげる機会がなかなか取れず、最期に退院して自宅介護が始まったときにやっとやり始めました。 原因不明のめまいに苦しんでいたので、めまいのコードと筋肉増強のコードもかけました。 それは、改善しました。 肺がんは遅すぎたようです。 今は私が寝る時に時々使っています。 私は健康なので… 具体的な効果の実感はわかりませんが、 多分、デトックスとかシェディングの効果はあるかも？？（職場の人は皆アレを打ってる） 健康まなび家 の常連さんはだいたい早い時期から購入してるみたいです。

[@みつ-p8y]

@@sutemarucat さん、そうだったんですね。めまいや筋肉増強などピンポイントで効くなんて、すごい。お母様には捨丸さんのお気持ちがしっかり伝わっていたことでしょう。有益な情報をありがとうございました。

[@東洋陶器]

ケトジェニック神って事か

[@きららジャンプ]

糖分がないのもダメだから一番やりがちなまちがいで一番ヤバイダイエットですけどね。この本でも言われてる通りあくまでも一日の糖分を半分にしましょうでなくせとはいってない

[@nm5990]

長いわ👹 何を食べたら良いのか詳細書いてよ👹👹

[@you269456]

糖質は活動に必要なエネルギーという誤解される表現を止め、体にため込んだ脂肪をエネルギーにすればいい。糖質は摂らない方がいい、何も問題ない。

[@きららジャンプ]

極端な結論を出せとはかいてませんよ。糖質は充分必要な栄養源です。あくまでも現状の日本の食事が糖質の過剰摂取気味なだけで、、、この本にも書いている通り大体半分くらいか玄米にして夜は炭水化物を食べないのがいいんですよ。じゃないと脂肪じゃなくて筋肉を糖分にして栄養摂取しようとしますから体は

[@user-dy4lx1jm7e]

アルコールはやめられんな

[@エリートでポン]

運動しろよ。

[@Nk-pt9iq]

有名な天皇陛下の執刀医は毎日十数種類のサプリ飲むっていってるしなあ…

[@goronyann8480]

サプリメーカーからお金もらってるんではないですかね？

[@yn9074]

なにがnone-noneじゃ😂 darlingか😂🤣

[@hatori-umayako]

13:55🥺

[@インドカレー-f4f]

チャゲアスか

[@unitro4807]

なんか喋り方が遅い気がする…意識的にゆっくり喋ってますか？

[@hatori-umayako]

２コメ🥺