БЕТА-АЛАНИН и ЦИТРУЛЛИН - как принимать вместе ПРАВИЛЬНО!

Бета-аланин и цитруллин - можно ли смешивать и как это делать правильно! В какое время принимать бета-аланин, а в какое цитруллин.
Бета-аланин - это вещество которое увеличивает выносливость и отодвигает порог наступления усталости. Купить бета-аланин можно здесь www.bodybuildi...
Цитруллин - это аминокислота, которая дает эффект пампа, повышает выносливость, увеличивает уровень гормона роста и обладает множеством других эффектов. Купить цитруллин можно здесь www.bodybuildi...
Бета-аланин и цитруллин вместе это отличная связка для повышения выносливости, смотрите в нашем новом видео, как это сделать правильно!

[@BogdanBulkin]

Начало видео - 4:52

[@4SV_Mar1k]

😂

[@Едальня]

О, новое видео, лайк сразу!👍

[@Body_Building_Russia]

Спасибо!

[@urban5716]

Кто-то здесь написал, что автор "слишком долго разжёвывает"... Если в пределах одного ролика, возможно это и так (субъективно и для кого-то). Но надо понимать, что некоторые каналы, вместе взятые, даже в нескольких своих видео толком ничего не могут объяснить. Поэтому автору спасибо, главное - всё понятно и доступно✌️

[@Body_Building_Russia]

🙏

[@ivansalnikov4411]

Беру от генетиклаб, отличная добавка,по вкусу напоминает витамин С, в воде хорошо растворяется, по ощущениям значительно эффективнее аргинина

[@Body_Building_Russia]

👍

[@olegatory]

Мне кажется, слушая многих блогеров, есть много вариантов и все они хороши, если придерживаться основных принципов.

[@ЕгорЛарин-я4г]

Отличное видео на доступном языке, спасибо! Вопрос следующий, если эту связку пить + креатин через 40- 60 минут после завтрака, нормально ли будет усваиваться. Я тренируюсь очень рано, а без завтрака не могу тренить)

[@Body_Building_Russia]

Да. Нормально. Скоро выйдет видео как с креатином сочетать.

[@A.Alxtem]

Отличное видео , подписка 💪👍

[@Body_Building_Russia]

👍

[@НадеждаГусейнова-ч2у]

обзор впечатляет!

[@Body_Building_Russia]

Спасибо!

[@top-mlbb]

Класс всё по делу !!Ток вот не могу разорваться как пить,как по дешевле или по дороже но профитней)))Пил цитрулин курсом 3 месяца понравилось.Сейчас купил аланигн и цитрулин работает.Наверно на курс пойду охота гормона роста поболее.ещё длительный приём Д3 и Омеги подымает уровень гормона.Не то пишу они уровень теста подымают.)

[@Body_Building_Russia]

))

[@кыргызмма-ф4е]

Бро,четко и ясно понятльиво спосибо.

[@Body_Building_Russia]

Спасибо!

[@ВалерийГлушко-ь9й]

Всё чётко!

[@Body_Building_Russia]

Спасибо!

[@maksiwhite6497]

Здравствуйте! Подскажите,пожалуйста, какая связка лучше ? Цитрулин + аргинин + креатин или цитрулин + бета-аланин + креатин ?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Вторая лучше.

[@drugaleavitalie1175]

Очень полезное инфо

[@Body_Building_Russia]

🙏

[@АлександрЦарь-в2з]

Спасибо!!!

[@Body_Building_Russia]

👍

[@АндрейГр-ж6щ]

Если принимать, только перед тренировкой-пить курсами или нет? Спасибо!

[@Body_Building_Russia]

Можно и так. Более подробно в этой теме рассказано kzbin.info/www/bejne/amqloI2sm9qMhrM

[@Gorelov__]

Подскажите пожалуйста, его можно пить постоянно или курсами так же как с креатином организм со временем привыкает? К примеру 2 месяца пьёшь, после месяц перерыва?

[@Body_Building_Russia]

Будет привыкание. Лучше курсами. 2-3 месяца пьете, далее перерыв 2 недели.

[@АндрейИтальянец-р6и]

Перед трешей и все... Креатин можешь каждый день 3 грамм, мес и отдых.. Его и так хватает в организме..

[@seerius10000]

Можно в течении дня и то и другое, и то и другое рекомендуется разбивать на 2-4 раза, т.к. ни то ни другое не даёт мгновенного эффекта(вообще конечно будет быстрый эффект от чего угодно, но не полноценный), результат явный заметен через несколько дней. И от 6 грамм, а не по 5. Хотя есть исследования, что от 3 грамм эффект есть, но чаще упоминается от 6 грамм(в день, а не за раз). Это о цитрулине. Бета-аланин в меньших количествах, а по времени так же(для бета аланина есть точные дозировки, в инете можно глянуть)

[@Body_Building_Russia]

Наши ролики записаны на основе опыта, а не исследований. Всё прекрасно работает как сказано в ролике.

[@Body_Building_Russia]

А если вы верите исследованиям, то выпейте цитруллин с утра, а вечером идите на тренировку, потом напишите был у вас эффект пампа или нет)).

[@GoldenSuslik]

Можно ли перед тренировкой в один коктейль добавлять Цитруллин и Бета-Аланин и БЦА и так же креатин? Получается же готовый предтреник, так ведь?

[@Body_Building_Russia]

Да, можно. Да, как предтрен.

[@Body_Building_Russia]

@Original ZzXzZ точно!))

[@Кузя-с1я]

А от них бывает повышеное потоотделение? Чето стал оба принимать и постоянно мокрый в зале. Может конечно вентиляция такая в зале. Но я один весь мокрый и какой-то качек постоянно полотенцем вытирается.

[@Body_Building_Russia]

Честно говоря, не замечал такого эффекта, но индивидуальная реакция может быть.

[@antoniob5626]

@@Кузя-с1я ага, есть такое. Аж течёт. Опять же может жаркая погода влияет, но в комплексе принимая- я мокрый дохожу до зала.

[@капитанкаталкин-е7р]

От цитруллина я тоже потею как конь. Видимо из за улучшения кровообращения

[@hmr3792]

Вообще насколько все разложено по полочкам!! респект за такую подачу информации!!))

[@Body_Building_Russia]

👍✊

[@igori5234]

Почему нельзя пить прот во время трени? Ну хоть убей не пойму. На ютубе либо вообще ниче не говорят либо говорят что нельзя но не обьясняют почему‽ ПРОЯСНИ ! Я понимаю что его нельзя мешать с аргининами аланинами цитрами и бцаа, но во время перерыва от них почему нельзя то?

[@Body_Building_Russia]

1. Во-первых тошнота будет. 2. Во-вторых восстановление идёт после тренировки, вот тогда он и нужен.

[@РоманКоролёв-ж9м]

Здравствуйте! Подскажите, в дни отдыха, если утром выпить коктейль креатин-цитрулин-бета-аланин, через сколько можно кушать что бы не уменьшить эффект от коктейля?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте Минут через 30-60.

[@LUCKY-yr8ox]

Л карнитин можно добавлять? Микс

[@Body_Building_Russia]

Да

[@grant9997]

Добрый день! Подскажите пожалуйста. Тренировка с самого раннего утра по тайскому боксу. Перед тренировкой как только глаза открыл съедаю один банан и через 50минут тренировка. Можно ли выпить будет через 20минут этот комплекс? Будет меньше эффекта? Просто на совсем голодный желудок очень сложно идет тренировка. Тренировка идет около 1,5часа.

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Можно выпить, банан не сильно повлияет на их усвоение.

[@grant9997]

​@@Body_Building_Russia спасибо за ответ.

[@grant9997]

Ещё вопросик. Допустим я выпил это перед тренировкой. Во время тренировки вместо обычной воды есть смысл пить BCCA? Не будет конфликта? И есть ли смысл?

[@Body_Building_Russia]

@@grant9997 Да, смысл есть, многие кто занимается единоборствами пьют вместо воды во время тренировки BCAA.

[@grant9997]

​@@Body_Building_Russiaспасибо)

[@saimonber6296]

Брат, ты лучший! А если пить только в день тренировок, повышение силы будет?

[@Body_Building_Russia]

Спасибо! Будет.

[@ЕвгенийРодько-ц2м]

Аланин, цитрулин, и креатин можно смешивать? С утра, например, на тощак

[@Body_Building_Russia]

Вы уже нашли видео.

[@SayFayMay]

Одно и тоже по кругу,тут информации на 2минуты,но раяюстянули на 10,

[@Body_Building_Russia]

Учтём

[@sl_an5794]

Ну я думаю автор всё же прав. Потому что нужно говорить всё объективно , есть же люди которые только начали изучать этот или тот вопрос и автор всё подробно сказал. Молодец за объективность !

[@Gazelichkin]

Талант для этого должен быть.

[@Vladimir_VVP]

Это инструкция для новичков. Все от А до Я. Автору канала респект и уважение. Пересматриваю эти видео по несколько раз.

[@gizmokaka5908]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста какой отдых должен быть для организма между курсами данных препаратов?

[@gjrfklb]

Слишком много бла бла не по делу

[@Body_Building_Russia]

Окей, учтём.

[@КириллВаженин-у1у]

Добрый день, друзья! Подскажите, а с этим миксом можно бегать? И можно ли к ним добавить Л-Карнитин?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да. Можно. Л-картнитин вместе с ними за один раз за полчаса то тренировки.

[@КириллВаженин-у1у]

От души, ваши видео прекрасны, спасибо!!!

[@Body_Building_Russia]

@@КириллВаженин-у1у ))спасибо!

[@maksgrecky5786]

Привет! После приема данных аминокислот перед тренировкой за 30 мин на протяжении всей тренировки ощущал подташнивание, после неё так же, вешу 69 кг, может дозировка по 5гр того и другого завышена для меня?! Соблюдал все рекомендации! Покалывния начинались с ушей и присутствовали во всём теле. Производитель тот что в видео. Благодарю!

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Это не редкость. Смотрите это kzbin.info/www/bejne/bJ2rfJyle7aoftUsi=59vpq5YEvHKkUPwO

[@maksgrecky5786]

Спасибо за ответ!​@@Body_Building_Russia

[@maksgrecky5786]

Снизил дозировку как порекомендовали до 1 гр, покалывания остались, тошнота исчезла, тренировка в радость! Спасибо! Буду экспериментировать с постепенным повышением дозировки.

[@Body_Building_Russia]

@@maksgrecky5786 👍✊️

[@idiag1939]

Привет друг! Рост 202 вес 91 23 года, сегодня закинул цитрулин+аланин+креатин, ощутил покалывание, а в остальном в удоыольствие занимался

[@Умар-с5ц]

Здравствуйте, такой вопрос , можно ли использовать вместе бета Аланин-Бцаа-креатин-цитрулин?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Можно.

[@АлександрЦарь-в2з]

Здравствуйте!!! Можно принимать бета аланин, цитруллин,л Карнитин вместе?!?! Спасибо!!!

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Можно.

[@SashkaSudaka]

классный обзор, спасибо! не услышал в видео, а нужна ли пауза в приеме такой связки? например 1.5 месяца принимаешь, а потом пауза 2 недели, или типа того.

[@Body_Building_Russia]

Стандартная схема 2 месяца приём и 2 недели перерыв.

[@SashkaSudaka]

@@Body_Building_Russia спасибо за ответ и за Ваши труды!

[@zolotovruslan]

Как это с протеином перед тренировкой совмещать?спасибо

[@Body_Building_Russia]

Перед тренировкой никак. Либо протеин, либо это.

[@elmuerta]

Какая лучше добавка подойдет для силовых тяжелых тренировок?

[@EdmundShklyarsky]

Три добавки: креатин моногидрат, цитруллин малат, бета аланин

[@aleshamoryachok9018]

А какую фирму посоветуете ?

[@ivanpetrov1100]

Подскажите, взял как раз бета-аланин от макслера, ранее не принимал. Появляется тошнота через полчаса после приёма, как раз когда по идее достигается эффект. С чем это в принципе может быть связано и как избежать? Натощак - прям сильная тошнота, с небольшим количеством пищи - поменьше но все равно есть. Это просто эффект от того, что организм только привыкает? Что можно добавить ? Не будут ли хуже когда замешаю его с цируллином? Может стоить выпивать половину дозировки? Тем более что я больше по кардио тренировкам на длинные дистанции. ..

[@Body_Building_Russia]

Это индивидуальная реакция вашего организма. Начинайте с маленькой дозировки. Цитруллин можно добавлять.

[@ivanpetrov1100]

@@Body_Building_Russia дал жена, она даже поактивнее меня занимается, у неё такая ж фигня была (((( ок, спасибо, буду постепенно , к Московскому марафону 26.09 он должен не вызывать такой реакции и работать максимально эффективно))

[@Body_Building_Russia]

@@ivanpetrov1100 да, пробуйте постепенно увеличивать дозировку.

[@Аскар-д9ф]

@@ivanpetrov1100 ну как? Привыкли? У меня тоже такая же реакция организма

[@онапглл]

Один из тренеров сказал что во время трени пейти бсаа, купил и узнал о цитрулине и бета аланине СОВСЕМ ЗАПУТАЛСЯ??????)))

[@Body_Building_Russia]

))

[@еленаКоцюба-ч2я]

Здравствуйте! Стоит ли принимать аланин если не планируется длительная тренировка, но необходимо сделать контроль в упражнении, например отжимания на время

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Лучше креатин с аланином. Креатин даёт взрывную силу, а бета-аланин продолжительную работу.

[@еленаКоцюба-ч2я]

@@Body_Building_Russia спасибо большое за ответ

[@zarussia5955]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста эти две добавки пить курсом? надо ли делать перерывы?

[@Body_Building_Russia]

@@zarussia5955 Здравствуйте! Для этих двух добавок стандартный курс, 2 месяца приём, далее 2-4 недели перерыв

[@zarussia5955]

@@Body_Building_Russia Благодарю за ответ 👌

[@unknownghost6579]

Добрый день, такой вопрос, в игровых видах спорта стоит использовать?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Цитруллин не стоит, могут забиваться мышцы. А бета-аланин как раз то что надо.

[@КириллКовальчук-э4ц]

Здравствуйте. Получается можно пить креатин+цитруллин+бетааланин. Все три добавки вместе. Например. В день тренировок. Все три добавки перед тренировкой за 30 минут. В день отдыха все три добавки утром. И все по 5 грамм

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Это видео вам поможет kzbin.info/www/bejne/qpPUe4GVorxraK8

[@КириллКовальчук-э4ц]

@@Body_Building_Russia спасибо!

[@Body_Building_Russia]

@@КириллКовальчук-э4ц 👍

[@RostyslavShkeul]

Если пить каждый день тогда нужно ли делать перерыв общий??

[@Body_Building_Russia]

Да, 2 месяца пьете, далее 2 недели перерыв. Потом опять можно повторить курс.

[@igori5234]

Ну что значит полупустой, почему? Может лучше на совсем пустой?

[@Body_Building_Russia]

Если на совсем пустой, во-первых будете хотеть есть на тренировке, во-вторых не будет топлива для тренировки.

[@alexanderzenin9312]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, сколько грамм бета-аланина в 5 мл мерной ложке?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Около 5.

[@limonchik0084]

1 мл = 1 гр , соответсвенно 5мл=5гр

[@Body_Building_Russia]

@@limonchik0084 приблизительно так

[@olegatory]

Кстати, а вы составляете график приёма БАДов и витаминов за оплату? Я бы заказал

[@Body_Building_Russia]

Да kzbin.info/www/bejne/aaucl2iBYpqipZI

[@omarovnazim8300]

Здравствуйте! Можно одновременно пить Креатин, Цитрулин малат, и бета аланин ?

[@Body_Building_Russia]

@@omarovnazim8300 здравствуйте! Ответ тут kzbin.info/www/bejne/qpPUe4GVorxraK8si=cJ0H4jDOGep1YyqU

[@yasur93]

Здравствуйте, а можно ли принимать эти добавки на постоянной основе , или делать перерывы по типу мясяц полтора пить 2 недели перерыв

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Многие пьют постоянно или долго. Но я за перерыв.

[@yasur93]

@@Body_Building_Russia благодарю за ответ )

[@maxbastar]

могут ли быть от ЦИТРУЛЛИНА какие то ощутимые эффекты как покалывания у БЕТА-АЛАНИНА?

[@Body_Building_Russia]

Нет. Никак не ощущается.

[@Mitya_Laney]

Всё можно было уложить в минуты 4.

[@юльбецл]

Я принимаю 8гр цитрулин малат. Сколько добавлять бета аланина?или снизить цитрулин и по 5 как сказали принимать?

[@Body_Building_Russia]

Цитруллин 5 грамм и бета-аланин 5 грамм

[@chechen3180]

@@Body_Building_Russia а как их считать?

[@Body_Building_Russia]

@@chechen3180 мерная ложка или ложка чайная.

[@cms4616]

Здравствуйте, пью бета аланин и цитруллин в одной кружке, часто тошнит на тренировке, не пробовал отдельно, но кажется будет то же самое что и вместе, бета аланин рабочий, покалывает, но может это из за того что еда не переварилась? вроде не ем перед тренировкой и за час и за два, все равно какое то странное ощущение почти каждый раз.

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Это от бета-аланина, смотрите это видео kzbin.info/www/bejne/bJ2rfJyle7aoftU

[@olegatory]

Здравствуйте. Как такая связка: Утром натощак Цитруллин + б-Аланин + креатин в одном коктейле? Это если креатин в порошке. Скоро получу и капсулы и тогда, наверное, лучше во время завтрака? Спасибо

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Лучше натощак или через час после завтрака.

[@olegatory]

@@Body_Building_Russia спасибо

[@ТрусыНавального]

В идеале: через часа 1,5-2 после еды, и за 30 мин до тренировки! Л-карнитин-таурат, грамм за 20 мин ДО попробуй с остальными донаторами!

[@ДмитрийСмирнов-у7о]

решил попробовать эти добавки!Но хотелось бы узнать,сколько курс приема?И можно ли принимать так:утро 2,5 бета-аланина и цитрулина,потом перед тренировкой так же ,а вот во время тренировки аминокислотный комплекс.А вечером магний В6 и цинк перед сном!?? Можно так!?

[@Body_Building_Russia]

Стандартно 2 месяца приём, далее 2 недели перерыв.

[@Body_Building_Russia]

Принимать по такой схеме можно.

[@АндрейИтальянец-р6и]

Да не надо пить каждый день, перед трешей и всё!!!

[@Оля-б7ц7э]

Здравсвуйте ,для женщин подойдет?хочется похудеть ,но не хватает стл на тренировке

[@ДучСоло]

Да,он выносливость даёт..

[@N314-ce4jw]

А можно к аланину и креатину додавить еще аргинин? Будет ли эффект от этой связки, сработают ли все три и нет ли побочек

[@Body_Building_Russia]

Конечно можно, будут работать ещё как.

[@N314-ce4jw]

@@Body_Building_Russia спасибо огромное ! Работаю на доставке мебели, спасаюмб добавками)

[@Body_Building_Russia]

@@N314-ce4jw 👍✊️

[@qsdgusjjs2958]

Я встаю в 5 00 в 5 10 завтракаю не плото, в 5 50 начинаеться тренировка до 7 00,когда мне пить коктельчик с цитрулином и аланином?

[@Body_Building_Russia]

В 5.30

[@НазарЗверев-я4щ]

Здравствуйте, если занимаешься борьбой , есть ли смысл пить это комбо? И можно ли выпивать коллаген в этот день ?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да. Смысл есть. Коллаген можно.

[@НазарЗверев-я4щ]

Спасибо большое за ответ и еще, если можете скажите пожалуйста вот я встаю завтракаю в 9-30 где-то и в 11 тренировка , если я буду выпивать в 10-30 , то это нормально будет? И сколько раз в день вообще выпивать , если в день две тренировки ?

[@Body_Building_Russia]

@@НазарЗверев-я4щ да. За полчаса нормально. В вашем случае можно поделить дозировку. 2.5 грамма бета-аланин и 2.5 цитруллина перед первой и тоже самое перед второй.

[@НазарЗверев-я4щ]

Спасибо большое

[@VV-ox7rl]

Только что закинулся бета аланином и цитрулином ,как будто иголки впиваются во всё тело ,видимо ,бета аланин ,очень качественный !

[@Body_Building_Russia]

)))

[@ДмитрийПушнёв-й9ь]

приветствую, какой фирмы бета аланин у вас?

[@sevakogannisyan7919]

Если бы в Армению не было бы так дорого, то можно было у вас заказывать

[@Body_Building_Russia]

🤷‍♂️

[@ЭрнестоБраун]

Привет, я запутался совсем. Если сможете подскажите, раньше я тренировался на тощак, перед треней я пил бца,но в 1 из роликов шортс увидел, что бца могут разложиться и не работать,теперь я встаю в 8:00 ем 30 гр. Овсянки на воде в 8:30 пью бца, я добавил в этот коктейль-бца, бета аланин, цитрулин, л Карнитин,как мне лучше сделать, сначала выпить этот коктейль и через минут 40 съесть 30 гр. Овсянки на воде или поесть и через 40 минут пить Мой предтренировочный комплекс, спасибо за контент 👍🤗

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Ответили в другом ролике.

[@ЭрнестоБраун]

@@Body_Building_Russia спасибо за оперативность и законтент, благодаря вашим знаниям и предложенной вами связке бца, цитруллин бет аланин, л Карнитин мои показатели в кардио выросли на 20% и я уверен это не предел.С нетерпением жду новых роликов.

[@Body_Building_Russia]

@@ЭрнестоБраун мы рады, что помогаем. Приятно)).

[@Russkiepobedyat]

БЦА не работает без других аминокислот,не трать деньги,бери сывороточный протеин. 30гр овсянки? Ты серьёзно? 300гр надо ,а не 30,за час до трени,за пол часа протеин,цитрулин и аланин,после трени креатин с гейнером или принимай креатин с утра на тощак с ложкой мёда,сахара,варенья

[@VV-ox7rl]

​@@Russkiepobedyat Хотел бы я на тебя посмотреть,как ты 300 грамм овсянки съешь за час до трени ,а потом ещё и заниматься будешь ,она же разбухает ,это целый таз получится ,ещё и в сон потянет!

[@German-ku9gn]

Можно пить месяц креатин потом месяц бетааланнин+цитрулин?

[@Body_Building_Russia]

Зачем такие эксперименты, креатин пьём минимум 2 месяца

[@EdmundShklyarsky]

@@Body_Building_Russiaтак месяц же пьем, месяц перерыв, не?

[@Body_Building_Russia]

@@EdmundShklyarsky Я не знаю, откуда вы взяли такую неверную информацию

[@АндрейИтальянец-р6и]

На Аргинине Акг, у меня лучше памп... Наверно на всех по разному действия

[@top-mlbb]

Здравствуйте подскажите пожалуйста я пол года принимал цитрулин+бетааланин.Рещультат отличный но на месяц третий у меня от него стало появляться плохое самочувствие.При чем работать это комбо продолжает но состояние отвратное.Я сделал перерыв полгода сейчас опять попробовал ни чего не изменилось((менял фирму но тоже самое.Есть что то действенное как это ещё?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Скорее всего это от бета-аланина. Пробуйте цитруллин + креатин.

[@top-mlbb]

@@Body_Building_Russia спасибо вам огромное.Всего наилучшего в Новом 2023 году.

[@Body_Building_Russia]

@@top-mlbb спасибо! Взаимно!

[@АлексСмирнов-ы9в]

У меня после большой дозы цитрулина вечером и ночью сильно болел затылок. Слишком у друга тоже такой передоз был.

[@Body_Building_Russia]

Всегда нужно начинать с малых дозировок и смотреть на реакцию организма!

[@lvanivanov641]

@@Body_Building_Russia вот это новость у меня тоже затылочная часть болела я грешным делом подумал что в телофоне голова в наклоне долго была, разминал шею, потом было подозрение что после отжимания на брусьях с утежелением, а тут оказывается от передозировки может быть, хотя я по 5 грам за 30 минут до тренеровки смешиваю цитрулин и креатин. Одна проблема Вы говорите на полупустой желудок но я очень рано занимаюсь и получается что я на пустой желудок пью эту смесь занимаюсь во время тренеровки пью BCAA а после тренеровки пью протеин, и только через час могу поесть, скажите я так не угроблю себе желудок? Спасибо.

[@Body_Building_Russia]

@@lvanivanov641 если есть какие то ненормальные реакции организма на тот или иной продукт, его надо либо отменять, либо снижать дозировку. Совсем на пустой желудок не очень хорошо. Бца начинают работать через 15-30 минут, то есть всё это время вы сжигаете свои мышцы. С желудком должно быть всё нормально. Максимум что может повлиять на желудок так это ароматизаторы, поэтому мешайте больше воды, чтобы нейтрализовать их.

[@dimabelkin]

Как он долго всё разжовывает...

[@Body_Building_Russia]

😀😀

[@Dmitry-gx4ce]

Здравствуйте. Бета аланин и цитрулин малат принимать по 5гр. или как пишется на банке 1,5 и 2гр. ???

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! По 5 грамм.

[@olegatory]

​, 5 грамм за раз или в сутки? За раз не много?

[@ulitsa_sezam]

А если вместо Цитруллина использовать L-Аргинин, эффект не исказится?

[@Body_Building_Russia]

Нет. Это практически одно и тоже.

[@ulitsa_sezam]

@@Body_Building_Russia спасибо. а будет ли обзор по L-Glutamine? или, если текстовая практическая выжимка, буду признателен, если поделитесь.

[@Body_Building_Russia]

@@ulitsa_sezam уже есть kzbin.info/www/bejne/i3THZ3aejJt1q7c

[@ulitsa_sezam]

@@Body_Building_Russia спасибо 👍. можете подсказать - на сколько эффективен приём бромелайна для усвоения протеина?

[@Body_Building_Russia]

@@ulitsa_sezam эффективен скорее всего, так как некоторые производители добавляют его. Но если вы берете нормальный протеин, то там либо уже будут пищеварительные ферменты, либо он усвоится и без них. Я бы не стал нагружать себя лишними добавками. Пейте протеин без бромелайна.

[@Covetnik2008]

скажите а вовремя тренировки есть смысл пить еще БЦА?

[@Body_Building_Russia]

Да. Многие пьют. И я тоже себе мешаю.

[@АндрейИтальянец-р6и]

Бцца как энергетик участвует, не более...

[@Palkakid]

Ппц воды налил, смотреть можно с пятой минуты

[@maxfox4566]

ага, ещё и "крупнейший портал" снимает на тапок... 😁

[@ElCarnitino]

как без весов и скупа отмерить 5 грамм? Это чайная ложка или столовая?)

[@Body_Building_Russia]

5 Г - Это чайная ложка

[@tabavia]

Здравствуйте. Такая ситуация. Начал принимать креатин+аланин+цитрулин за 30 мин до тренировки, а в нетренировочные дни пью вечером(так удобней просто). Первые дней 5 были покалывания, затем перестали. Что это может означать? Спасибо!

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Такое редко, но бывает. Организм привык. У некоторых после каждого приёма покалывания, у кого то вообще их нет.

[@РинатВалиев-э1х]

@@Body_Building_Russia У меня кстати после каждого применения покалывает))

[@Body_Building_Russia]

@@РинатВалиев-э1х у меня также.

[@Rester1]

На пустой желудок можно будет? Просыпаюсь, пью кофе и иду в зал, а потом только ем

[@Body_Building_Russia]

Можно, если желудок нормально реагирует на это.

[@Rester1]

@@Body_Building_Russia а сахар не поднимается от этого?

[@Body_Building_Russia]

@@Rester1 так у вас итак от кофе он поднимается

[@Rester1]

@@Body_Building_Russia а если кофе не пить, то цитрулин и бета аланин поднимет??

[@Body_Building_Russia]

@@Rester1 скорее всего немного да.

[@Oushian]

Здравствуйте. Пью креатин: 2 месяца - приём, 2 недели - перерыв. Это норм? + с кретином принимаю бета аланин и цитруллин. В их приёме тоже нужно делать перерыв, как с креатином, или можно принимать на постоянной основе? Спасибо 🙏

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Это нормально. Перерыв в приеме по желанию. Классическая схема такая же: 2 недели перерыв, потом прием. Кто-то принимает годами, без перерывов. Но я все же делал бы перерывы. Пусть организм отдыхает. Да и по опыту прием того же креатина без перерыва через 3-5 месяцев уже не дает прироста силы, как будто привыкание стало.

[@АндрейИтальянец-р6и]

Пей перед трешей и все.. Конечно нужно о дых. Пару мес попей мес отдых.

[@КириллРодик]

здравствуйте,я бы хотел поинтересоваться, я взял цитрулин в капсулах, но там идет одна порция это 3 капсулы и вместе это 500мг, а это всего лишь 0.5гр, тоесть как я рассчитал мне нужно 30 капсул что ли пить за раз .Я не понимаю

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да, верно. Какой производитель цитруллина?

[@КириллРодик]

@@Body_Building_Russia GLS

[@КириллРодик]

@@Body_Building_Russia капец, очень не выгодно, всего 90 капсул, в след раз лучше буду порошком брать

[@Body_Building_Russia]

@@КириллРодик а зачем покупать не понятно что?

[@Body_Building_Russia]

Зачем рисковать на своём здоровье?

[@МаркСухин-у2з]

А можно с креатином?

[@Body_Building_Russia]

Нужно

[@авав-ч8с]

Давай быстрее говори

[@Body_Building_Russia]

Ускорение в настройках есть

[@supsea8396]

а бца в это месиво можно еще закинуть?

[@Body_Building_Russia]

Можно

[@ГригорийВикторович-к9с]

Приветствую. Цитруллин плохо растворяется в холодной воде, можно его в горячей разводить?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Цитруллин мгновенно растворяется в воде, Видимо вы купили что-то не то.

[@ГригорийВикторович-к9с]

​@@Body_Building_Russia макслер,очень кислый

[@ГригорийВикторович-к9с]

@@Body_Building_Russia на вид он как у вас на видео, засыпал в баночку, порцию Бета-аланин и цитруллин, перед тренировкой залил водой, вода помутнела, выпил остался осадок , ещё раз залил и вместе с осадком выпил. Бета-аланин до этого один растворялся мгновенно, лицо колол хорошо

[@ГригорийВикторович-к9с]

@@Body_Building_Russia сегодня ещё раз попробовал также, воду по теплее залил вроде растворился, раствор прозрачный. Вчера вода была ледяная.

[@ulcerouz]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, если стоит выбор между этими двумя добавками, что лучше купить цитруллин малат или бета аланин? Что из этого более эффективно? Видел на Ютубе информацию, что бета аланин увеличивает показатели выносливости в среднем всего лишь на 2%. Поэтому спрашиваю у практиков, а не у теоретиков. Что же всё-таки лучше?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Эти две добавки дают разные эффекты, смотря какая цель и что вы хотите получить от них.

[@ulcerouz]

​​@@Body_Building_Russiaцель - увеличить физ. показатели и выносливость. Если-что уже пью креатин. И хочу добавить что-то из этих двух

[@Body_Building_Russia]

@@ulcerouz тогда бета-аланин

[@ulcerouz]

@@Body_Building_Russia спасибо)

[@АрсланМусалатов]

Здравствуйте! Можно бета аланин цитрулин и креатин пить все вместе за рас?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да. Можно.

[@АрсланМусалатов]

@@Body_Building_Russia спасибо вам большое 👍 вы лучшие, не ожидал такого быстрого ответа

[@Body_Building_Russia]

@@АрсланМусалатов 👍✊

[@pleasestop2987]

Здравствуйте, вопрос. Аминокислоты комплекс+ бета аланин+ цитрулин+ креатин всё вместе утром можно? Вопрос догонкой бсаа к ним, как это всё мне утром выпить правильно, расскажите как принимать эти добавки правильно ежедневно и в трен дни. По утрам и в течение дня, пожалуйста. 🙏

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Да, можно. Рассказывать все это очень долго. Предложите свой вариант, а мы подкорректируем.

[@ryzhikovna8701]

Подскажите, если с утра уже как отче наш пью bcaa, можно поверх бцаа цитруллин и бета-аланин? В дни отдыха. Спасибо

[@Body_Building_Russia]

Да, можно.

[@АндрейИтальянец-р6и]

Бцаа лучше во время треши, перед это в унитаз...

[@ТигрБешенный-ц1к]

Вчера купит цитрулина малат и выпал его к вечеру , катанулся на велике и ночью ели уснул сердце 🧡 аж выпрыгивало пипец 🤣 от чего это ? Еле уснул , может добавка не пошла ?

[@Body_Building_Russia]

Сколько выпили?

[@ТигрБешенный-ц1к]

@@Body_Building_Russia мерную ложку как положенно по инструкции

[@Body_Building_Russia]

@@ТигрБешенный-ц1к может первая реакция на него такая, либо индивидуальная реакция. На всякий случай следующий приём выпейте половину мерной ложки и понаблюдайте. А какой производитель у вас?

[@ТигрБешенный-ц1к]

@@Body_Building_Russia хорошо я так тоже подумал сделать ) завтра бахну пол черпака, фирма All Nutrition

[@АндрейИтальянец-р6и]

Больше 💧💧💧воды

[@bigshooom2976]

Спасибо!!! Но что из этого будет лучше если денег только на одну?

[@Body_Building_Russia]

Цитруллин.

[@bigshooom2976]

@@Body_Building_Russia если правильно понимаю, то аммиака накапливается меньше, чем молочной кислоты за время тренировки и после неё ? Плюс, оба препарата повышают выносливость; Исходя из этого бета-аланин не лучше ли?

[@Body_Building_Russia]

@@bigshooom2976 цель тренировок какая ?

[@bigshooom2976]

@@Body_Building_Russia цель - увеличение объёма мышечной (сухой) массы

[@Body_Building_Russia]

@@bigshooom2976 тогда цитруллин

[@djeks_from_ukraine]

Если занимаюсь на турнике, что из этой двойки будет более эффективно? спасибо

[@Body_Building_Russia]

Бета-аланин

[@metroofficial8761]

А с жиросжигателем можно?

[@Body_Building_Russia]

kzbin.info/www/bejne/r4Sph5JunK9qf6s

[@Adam_Avdorkhanov]

А в капсулах цитрулин и бета аланин можно пить ?

[@Body_Building_Russia]

Конечно. Это тоже самое.

[@Adam_Avdorkhanov]

@@Body_Building_Russia но лучше будет в порошке ж?

[@Body_Building_Russia]

@@Adam_Avdorkhanov посмотрите это и все поймёте kzbin.info/www/bejne/i5-7loKmicyLsNE

[@top-mlbb]

@@Adam_Avdorkhanov дешевле

[@top-mlbb]

@@Adam_Avdorkhanov всё в порошке дешевле чем капсулы и прочее.

[@ТрусыНавального]

Стыдно слушать! "Если нет покалываний, значит не работает или фуфло", а сам перед этим говорил: "Можете Б-Аланин пить по ДВА раза в день...а от 2х граммов вряд ли кого-то поколет...Понимаю, вам нужны лошадиные ДОЗЫ, чтоб ЧАЩЕ покупали, НО....Офигенный израильский Предтрен от фирмы "Супер Эффект пре-воркаут", блин, я под ним (ПОЛ ПОРЦИИ) пожал лёжа СВОЙ максимальный рекорд + ВОСЕМЬ повторений....Банка в руках (Напалм, но микродозы веществ-синергистов, Состав смешной, но ТОЛЬКО в ПЕРВЫЙ раз я полную порцию принял, 5 грамм и они содержат: Л-аргинин 780 миллиграмм, бета-аланин ровно ПОЛ ГРАММА, 500 мг. креатин 840 мг, натрий 0,2 мг (погуглите Натрий в Спорте - Находка) и сахара 0,1 грамма. + кофеина 170 мг на порцию из 5 гр. В аптеках ниже 200 мг кофеина ни капсул ни таблеток не видал. И вот такие мини-дозы НА ГЛАЗАХ Творят Чудеса...Правда переплачиваешь в сотни, а то и в тысячи раз...пол кг бета-аланина на днях на Айхёрб, взял по акции за 50% от стоимости, около 15 долл за банку с доставкой. С остальными входящими в состав ТА ЖЕ история, ПОЭТОМУ ВСЁ Закупил отдельно + добавил в свой предрен 1 грамм Л-карнитин-таурат (мгновенное усвоение, которому незнакома Усталость) + Л-цитруллин чистый и Цитруллин-малат, по 2 грамма в шейкер, 1500 мг креатина, грамм таурина (сердце), 10 грамм ВСАА (супер связка с цитруллинами) + 1-1,5 грамма Бетаина Безводного (не тот, что для кислотности желудка, его перед едой, чтоб все белки расщепились) + на шейкер кидаю колесо 200 мг кофеина....предрен делю на 50% сразу, четверть через часа 3 и остальные 25% уже перед кардио или работой с борцовскими жгутами....6-8 часов провожу в СВОЁМ домашнем спортзале, утром как огурчик, восстановившийся....Ем мясо, молочку, рыбу, салаты, 35 грамм Протеин-Изолят с глютаминовой кислотой! На 6м десятке могу сутками грести на вёслах, имею 11 постоянных любовниц-островитянок-дикарок...(и всё без виагры....бустер тестостерона ДАААААА) некоторых из них, кто в одежде, залил на свой канальчик (не прошу подписок, видосы храню чтоб Друзьям похвастаться (у них ясно, СЛЮНКИ до земли)...а кто без одежды - эталонные бронзовые блестящие женские тела, залил на свой гугл-диск! (ПОИЩИТЕ НА РУССКОМ ИЛИ ИНГЛИШ, НАЙДЁТЕ И САМИ УБЕДИТЕСЬ КАКОЙ СОСТАВ....Какие 5-6 ГРАММ ??? У нас просто лицензию минздрав НИКОГДА бы не дал на такие опасные дозировки...вот производитель и скомбинировал ВСЁ, да ТАК, что я и 25% от мерной 5грамовой ложечки пил под конец тренировки и снова как СВЕЖИЙ....На бицепс жжения НИКАКИМИ нагрузками достичь не могу....Всем здравия и мирного неба!

[@Body_Building_Russia]

Навязчивая реклама своего канала .

[@ТрусыНавального]

@@Body_Building_RussiaГЛУПОСТИ....КАНАЛ С 2008 ГОДА, ТАМ 200 ПОДПИСЧИКОВ, ОДНОКЛАССНИКИ, ДРУЗЬЯ ДЕТСТВА....Я ИМЕЮ ОТКУДА РЕКЛАМИРОВАТЬ У БЛОГЕРОВ МИЛЛИОННИКОВ, НО ЭТО НЕ КАНАЛ, А ТО, ЧТО В СМАРТФОНЕ НЕ ПОМЕЩАЕТСЯ....ЕЩЁ БЫ В РЕКЛАМУ ПРЕДТРЕНА МОГ ТЫ МЕНЯ ТКНУТЬ, НО ВЕДЬ ОНО ПРАВДА ТАК...ВОТ, ТУТ ЕСТЬ СОСТАВ, 1 В 1 С ТЕМ, ЧТО Я ОПИСАЛ...Бета аланина 500 мг. (мой коммент к тому, что ВЫГОДНЕЕ для прогресса и для кошелька, скупать большими банками и самому миксовать)...пиарить канал, на котором бывали простои-перерывы в заливах видео по ДВА-ТРИ ГОДА - Пустое дело...Алгоритмы ЮТ такие кАНАЛЫ не продвигают.... Вот дозировки, МИНИ....и ещё КААААК работают: Super effect pre-workout www.google.com/search?q=Super+effect+pre-workout+&sca_esv=570661384&hl=ru&sxsrf=AM9HkKkY_ehRcoaLpuZtE08E7f6hGaxTqg%3A1696426324473&source=hp&ei=VGkdZaXhGve-5OUPqKuy8A8&iflsig=AO6bgOgAAAAAZR13ZFJ91SmszBbDbbNd4FFpDWcouPK9&ved=0ahUKEwil29LDwNyBAxV3H7kGHaiVDP4Q4dUDCAo&uact=5&oq=Super+effect+pre-workout+&gs_lp=Egdnd3Mtd2l6IhlTdXBlciBlZmZlY3QgcHJlLXdvcmtvdXQgMgYQABgWGB5IwypQAFjuH3AAeACQAQCYAc8BoAHEC6oBBTAuNy4xuAEDyAEA-AEC-AEBwgIFECEYoAHCAgcQIRigARgKwgIEECEYFcICCBAhGBYYHhgd&sclient=gws-wiz

[@Body_Building_Russia]

@@ТрусыНавального зачем большими буквами писать? Это моветон.

[@ТрусыНавального]

@@Body_Building_Russia Снова глупости! А НАМ, СЛАБОВИДЯЩИМ НУЖНО ЕЩЁ СИЛЬНЕЕ ЗРЕНИЕ УХУДШАТЬ ??? НЕ ЗНАЛИ, ЧТО БАБУЛИ-ДЕДУЛИ КАПСОМ ПОЛЬЗУЮТСЯ ???? НА КАНАЛ Я УЖ ТОЧНО НЕ ПИАРИЛ, КОМУ ИЗ ЧУЖИХ ИНТЕРЕСНЫЕ ВСТРЕЧИ МОИХ ДРУЗЕЙ ДЕТСТВА, КОТОРЫЕ НЕ ВИДЕЛИСЬ С 1983 , С 3 КЛАССА ? ИЛИ КАК Я БРОЖУ ПО ДОМАМ ТЕРПИМОСТИ В КАМЕРУНЕ И СНИМАЮ КАК УЖИВАЮТСЯ И РАБОТАЮТ В 1Й КОМНАТЕ 12 ДЕВУШЕК.....ШКОНКИ 2Х ЯРУСНЫЕ, ШТОРКИ....МОВЕТОНИТЬ НЕ СОБИРАЛСЯ, ПОСЛЕ 30 ЛЕТ БОЕВЫХ ИСКУССТВ СИЛЬНО СЕЛО ЗРЕНИЕ. В ОЧКАХ ГЛАЗА ТЕКУТ. ФИЗКУЛЬТУРА - ЭТО ЗДОРОВЬЕ, А ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СПОРТ - ИНВАЛИДНОСТЬ....ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА....НО ТЫ ГЛЯНУЛ СОСТАВ, ТАМ В ПРЕДТРЕНЕ ПОЛГРАММА БЕТА АЛАНИНА, МЕНЕЕ ГРАММА АРГИНИНА И КРЕАТИНА, НАТРИЙ ИХ УСИЛИВАЕТ. Что дает натрия организму? Основное назначение натрия - поддержание вводно-солевого баланса в клетках человеческого организма, нормализация нервно-мышечной деятельности и функции почек. Кроме того, он сохраняет минеральные вещества в крови в растворимом состоянии. sport-pitanie.com/stati/natrij,-pochemu-on-tak-vazhen-v-izotonicheskix-napitkax.html

[@gizmokaka5908]

Какого мирного неба ты желаешь, после того как исраил похоронил тысячи палестинских детей на земле, которая никогда не имела к вам отношения. Лицемерные фашисты.

[@Akjol_Boston]

Тренируюсь утром на голодный желудок. Можно ли на голодный желудок пить?

[@Body_Building_Russia]

Если цитруллин желудок примет нормально, то можно, У меня например проблем с этим нет, но всё индивидуально.

[@DiPoL77]

Здравствуйте! Цитрулин, бета аланин и аминокислотный комплекс вместе есть смысл принимать?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! Можно, но раздельно. Цитруллин и бета-аланин перед тренировкой, а аминокислоты сразу после.

[@DiPoL77]

@@Body_Building_Russia Спасибо большое!

[@DiPoL77]

@@Body_Building_Russia Ещё вопрос, Если я буду принимать цитрулин, бета аланин и креатин, что ещё к ним можно добавить, протеин или гейнер?

[@Body_Building_Russia]

@@DiPoL77 либо то, либо то, что подойдёт именно вам рассказано здесь kzbin.info/www/bejne/eYa0amh3bqiCp6c

[@Russkiepobedyat]

​@@DiPoL77 а мышцы у тебя от чего будут расти? Уж точно не от креатина,аланина и цитрулина

[@artempetrov5377]

через рот принимать

[@vladimir.625]

Ты прими через анус чур..

[@ПетрГуляев-ж8м]

Господи , сколько много воды в видео мда

[@Body_Building_Russia]

🤷‍♂️

[@metroofficial8761]

5 гр? В капсулах у меня по 640мг капсула, это что один прием получается 8капсул цитрулина, 8 капсул аланина? Не много ли))

[@Body_Building_Russia]

Ну можно пить меньше, не получить результат, просто перевести продукт и деньги .

[@ИльяАлфутин]

В порошке гораздо выгоднее , не бери в капсулах ничего

[@Body_Building_Russia]

@@ИльяАлфутин это точно

[@gizmokaka5908]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста какой отдых должен быть для организма между курсами данных препаратов?

[@Body_Building_Russia]

Здравствуйте! 2-4 недели

[@gizmokaka5908]

@@Body_Building_Russia доброе утро, спасибо за ответ. То есть месяц отдохнул и снова можно принимать, я верно понял?

[@Body_Building_Russia]

@@gizmokaka5908 да, именно так.

[@gizmokaka5908]

@@Body_Building_Russia благодарю.

[@ShurikZalupkin]

А можно эту пару сочетать с с l-карнитином?

[@Body_Building_Russia]

Можно