Dehnung verhindert Dehnung - Das musst Du sehen!

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Күн бұрын

Пікірлер: 72

@DunjaKOEPPEN 10 ай бұрын

Endlich habe ich es verstanden!!! Herzlichen Dank für die Veranschaulichung. Genial wieviel Mühe Sie sich machen um uns zu helfen. Danke, danke, danke!!!❤

@jorgmatschiner5239 10 ай бұрын

Hallo Doc., ein tolles und auch mutiges "Erklär"-Video zu einem mythen-umwobenen Thema. Als langjähriger Leistungssportler habe ich zur Muskeldehnung schon sehr viele - ja zu viele - Theorien und Methoden gehört. Ich kann nur bestätigen, dass die von Ihnen vorgestellte Methode funktioniert. Ihre Videos sind wunderbar - die besten die ich bis jetzt gesehen habe. Ich freue mich schon jetzt auf die nächsten 😉 Beste Grüße

@sturfdoc 9 ай бұрын

Danke für die sehr nette Rückmeldung. Habe mich sehr gefreut!

@ingmarkriwanek490 5 ай бұрын

Da schließe ich mich direkt an, schönen Gruß vom Ingmar !

@fabianweber3494 Жыл бұрын

Das Video entspricht meinen Erfahrungen, denn ich dehne seit Jahren mit eher mäßigen Erfolg. Ich freue mich auf die weiteren Videos mit praktischen Bezug. Ich hoffe, dass ich auch als Laie den jeweiligen Muskelansatz finde.

@jonnybravo6037 Жыл бұрын

ein video darüber wäre goldwert

@sturfdoc Жыл бұрын

Schau doch gerne mal in meiner Playlist Übungen...

@rm2910 Жыл бұрын

Hallo Dr Berhrendt. Habe ja schon fiel Geschäft durch Ihre Videos. Mein Ohrtopäde ist schon stinkig auf mich. Ihre Vorführrung klasse 😊. Ach für die heut nicht so klugen und Faulen ,die denken mit ein zwei Tabletten geht es schon weck. Grüße Rene

@petermai4663 3 ай бұрын

Sehr verständlich - wir war das nicht klar - 1000 dank

@sturfdoc 5 күн бұрын

Sehr gerne, danke!

@atlas5125 6 ай бұрын

Ich sage Als eine physio Schuler .sehr sehr schöne Erklärung 🎉🎉.sauber 👍👍👏🏼 Danke

@MrRolandoooooooooooo 5 ай бұрын

Danke für Ihre wertvollen Videos

@Traum_mn Жыл бұрын

Tolles Erklärung Dr.

@ilonamoratz540 Жыл бұрын

Verstanden schon. Nur ist es fur laien je nach schmerzen den richtigen Muskelansatz zu finden. Kein Arzt und Pysiotherapeut last sich was sagen.

@heikekupper6088 Жыл бұрын

Das hängt vllt damit zusammen, dass Ärzte und Therapeuten, wahrscheinlich im Gegensatz zu dir, eine entsprechende jahrelange Ausbildung durchlaufen haben ... ?

@ingmarkriwanek490 5 ай бұрын

@@heikekupper6088 Diese Ausbildung reicht leider bei weitem nicht aus und viele, ja sehr viele Ärzte kümmern sich leider nicht um Weiterbildung, die aber Pflicht ist. Natürlich, - man muss dafür Interesse und Zeit haben, die haben aber die wenigsten. Ganz anders in der Uni-Klinik, dort nimmt man sich die Zeit. Habe es gerade wieder erlebt, zwischen Hausarztpraxis, Notaufnahmen in zwei Krankernhäusern und der Uni-Klinik ! Ein Himmel weiter Unterschied ! ! ! " Hundebiss- Behandlung/Wundversorgung. Großes abgestorbenes Gewebe, wurde vom "SCHLÄCHTER von LONDON, mit einer neuen, stumpfen Schere, ohne Betäubung, heraus geschnitten, wie im 2. Weltkrieg ! ! ! Zu einer offenen Wundbehandlung, ist die Hausarztpraxis gar nicht fähig ! Alle sprühten immer nur Desinfektionsmittel auf die Wunde, und großes Pflaster drauf. Am 23.05.2024 war der Hundebiss, jetzt suppt und eitert die Wunde erneut, weil die Weiterbehandlung beim Hausarzt nicht sachgerecht stattfindet ! Datum heute: 30.06.2024

@SebastianNieb Ай бұрын

Ich wünschte in Gernsbach wäre so ein kompetenter Arzt wie sie es sind Herr Dr. Behrendt!

@sturfdoc 5 күн бұрын

Vielen Dank, sehr nett!

@pilatestime7225 5 ай бұрын

Vielen Dank 💟

@SenorValencia Жыл бұрын

Wie finde ich die muskelansätze?

@sturfdoc Жыл бұрын

Findest Du in meiner Playlist Übungen zu den jeweiligen Regionen

@safranpollen Жыл бұрын

Ich bin 620/1254 km wegen meinen Handgelenkbruch zu Dr. Behrendt gefahren und ich sage euch, jeder einzelne km hat sich gelohnt. Und sollte eine kleine OP notwendig sein, fahre ich wieder zu ihm .

@estarabim4520 Жыл бұрын

cringe

@dwarslopers Жыл бұрын

Interessant. War mir neu.

@valentenicoletti3622 Жыл бұрын

Sehr gutes Video ! Vielen Dank

@MrRetobor Жыл бұрын

Wo wäre denn der Muskelansatz für das iliosakralgelenk? Ich habe eine Seite verkürzt und es verhärtet immer wieder trotz Dehnung.

@sturfdoc Жыл бұрын

Das ist nicht ein Muskel, das sind einige. Meistens ist es der Ansatz des Iliolumbalis, ileocostalis, Qudadratus lumborum, Psoas und iliacus.

@ingmarkriwanek490 5 ай бұрын

@@sturfdoc Hallo, wenn ich mal einkrätschen darf: Die ISGs geschmeidig zu machen, sie wieder besser in Funktion zu bringen, dazu folgendes: Lege dich aufs Bett, li und re die flachen Hände unter den Po. Nun die Beine angewinkelt nach oben und dann langsam nach li und nach rechts pendeln. Dabei werden die ISGs in ihrer gesamten Beweglichkeit stimuliert und gefordert. Das ganze 4 x auf beide Seiten pendeln. Pause machen, und danach noch einmal. Das jeden Morgen, vor dem Aufstehen ausführen. Nach 2 Wochen kannst Du das steigern in dem Du beim Pendeln abwechselnd mal eine Hand unterm Po raus nimmst, damit der Bewegungs- und Dehn-Radius etwas größer wird - ABER VORSICHT ! Damit erhöhst Du den Effekt derart stark, dass Du in den nächste 2 Stunden, wenn Du vom Stuhl aufgestanden bist denkst, Du hättest soeben deine ersten 3 Reitstunden hinter dir gebracht. Es ist nur Muskelkater, der es aber in sich hat. Machst Du diese Übung dann fast täglich, gibt es auch keinen Muskelkater mehr. Deine ISGs werden geschmeidig wie neu. Das ist meine Entdeckung und ist bis heute bei keinem Therapeuten Arzt, Selbstheiler und wie sie alle heißen, NICHT bekannt ! ! ! Alles GUTE wünsche ich allen Betroffenen.

@vend3tta3 Жыл бұрын

Guten Tag Herr Dr Behrendt, ich weiß nicht ob sie auf die einzelnen Kommentare eingehen, aber ich versuch einfach mal mein Glück. Ich habe eine Frage bzgl einer Verletzung, die nun schon zum vierten mal bei mir aufgetreten ist. Allerdings weiß ich nicht welche Strukturen dabei genau betroffen sind, auch bei der Internetrecherche werde ich nicht fündig. Bei folgender Bewegung tritt die Verletzung auf: ich habe nach einem Sprint abgebremst und bin dabei mit der Ferse im Boden hängen geblieben. Es kommt dabei quasi kurzzeitig zu einer starken Stauchung des Sprunggelenks, während der Fuß in einer Stellung ähnlich wie bei einer maximalen Plantarflexion ist. Stelle ich diese Krafteinwirkung nach, indem ich den Fuß in Plantarflexion bringe und gebe dann von unten Druck auf die Ferse, kann ich den Schmerz provozieren. Meine Frage ist welche Strukturen bei dieser Art der Krafteinwirkung verletzt werden, denn ich verorte die Schmerzen im OSG rückseitig, quasi direkt hinter der Achillessehne. Der Fuß war weder in Inversion oder Eversion, sodass ich eine Verletzung der hinteren Außen- oder Innenbänder ausschließe. Was kann da noch betroffen sein?

@astridaden8536 Жыл бұрын

Noch keinen Behandler gefunden, der so arbeitet.. ...😂😂😣

@whoopsy_p2397 8 ай бұрын

Frage Doc. Ist dadurch nicht auch ein erhöhtes Verletzungsrisiko gegeben? Sprich meine Muskulatur würde aufgrund des Spannungsverlustes unter Belastung dann vll zu viel Bewegung zulassen und man sich dadurch verletzt? So zu Beispiel im Kraftsport beim Überkopfdrücken. Wenn das Gewicht nach hinten steuert und die Muskeln "ungestärkt" da neue Schwerpunkte haben.

@petermai4663 3 ай бұрын

Siri ist sehr gut, wenn man eine Art Landkarte hätte, wo man diese Trägerpunkte zum Beispiel in der Schulter findet

@mikewhite9179 Жыл бұрын

Vielen Dank für Ihre Arbeit, Herr Dr. Behrendt! Ich habe mir schon einige Ihrer Videos angeschaut und folgende Frage: Kann es gefährlich sein, wenn man die "richtigen Punkte" verfehlt, z.B. im Hals-, Nacken- und Kopfbereich? Also wenn man mit dem relativ hohen Druck daneben liegt? Kann man da versehentlich Arterien zusammendrücken oder Gewebe verletzen?

@sturfdoc Жыл бұрын

Du solltest immer von einem Therapeuten behandelt werden. Selbstbehandlungen sind eigentlich nicht zu empfehlen. Grundsätzlich ist es ja so, dass wenn eine Struktur, wie z.B. ein Nerv nicht gedrückt werden möchte, dann ist der Schmerz entsprechend hoch, dass man von selbst aufhört...

@mavdermarienkafer2597 Жыл бұрын

Vielen Dank, für die tollen Erklärungen. Mein Physiotherapeut hat mich mit dem Ansatz behandelt, den Hüftbeuger länger werden zu lassen, in dem der Gegenspieler gestärkt wird, da dieser ja gerne mal zu schwach wird. Ist das ein Ansatz, der zum Erfolg führen kann?

@sturfdoc Жыл бұрын

Nein, das sollte Schritt 3 sein. Wenn Du vorne einen kurzen Muskel hast und hinten auch, dann wird der Druck im Gelenk größer. Deshalb zuerst Muskel elastisch machen, danach dehnen, dann Antagonisten kräftigen.

@sturfdoc Жыл бұрын

@mavdermarienkafer2597 Жыл бұрын

@@sturfdoc vielen Dank für die Antwort.

@sturfdoc Жыл бұрын

@@mavdermarienkafer2597 gerne!😀

@chrisverheij3719 5 ай бұрын

Wo finde ich diese „Playlist „

@kmakowski191 Жыл бұрын

❤❤❤

@davidhelbig7871 Жыл бұрын

Hallo Herr Behrendt, ich habe eine Bandscheiben Protrusion in der Lendenwirbelsäule, vermutlich durch eine Überbelastung vom Uni und Freizeitsport. Wobei ich denke, dass der übermäßige Sport auch nur der Auslöser der Protrusion und den damit entstandenen Rückenschmerzen ist. Ich habe generell einen recht flachbogigen unteren Rücken und eine leichte Skoliose. Hatte damit in der Vergangenheit nie Probleme und hatte auch nie ernsthafte Rückenschmerzen dadurch. Jedoch liegt es nahe, dass die zusätzlich starke Belastung über einen längeren Zeitraum das ganze mit verursacht hat. Soweit zumindest meine Theorie. Ich bin bei einem Physiotherapeuten, der mir hauptsächlich Kraftübungen zeigt, aber durch ihre Videos bin ich skeptisch geworden. Wo findet man denn nun einen Arzt oder Therapeuten, der meine unelastischen Muskeln identifiziert und die Ansätze für mich vorbereitet? Ihre Praxis ist für mich etwas zu weit weg von Köln aus😅 Andernfalls werde ich meinem Physio ihre Videos zeigen und mal schauen, wie er reagiert. Was halten sie eigentlich von Liebscher & Bracht? Es scheint mir so, als hätte der Roland einen ähnlichen therapeutischen Ansatz. Nur leider hört man nicht viel Gutes von ihm. Vielen Dank vorab für Ihre Hilfe und Aufklärung LG David Helbig

@dudummesarschloch Жыл бұрын

Würde mich auch mal interessieren wo es so einen Arzt/Therapeuten gibt. Google liefert keine Ergebnisse wenn Akkupressure/Elastopressure eingegeben wird. Vllt kennt jemand einen Therapeuten in der Umgebung Stuttgart/Tübingen der so einen Service anbietet.

@sturfdoc Жыл бұрын

Danke für Deine Frage. Auch Liebscher und Bracht ist eine Form der Elastopathie. Das kannst Du versuchen. Was man von wem hört intereressiert mich eigentlich nicht. Ich persönlich probiere immer alles selbst aus und dann sieht man ja, ob derjenige recht hat oder nicht...

@pascalm.1318 Жыл бұрын

Ist das auch für die Muskeln an der Lendenwirbelsäule möglich? Stelle es mir schwierig vor dort die Muskelansätze zu drücken. Zu welchem Arzt muss man eigentlich der das dann macht? Mein orthopäde kann damit nichts anfangen 😅

@davidhelbig7871 Жыл бұрын

Gute Frage.. das würde ich auch gerne wissen

@brittafeldmann3788 Жыл бұрын

Therapeuten die nach der Methode von Liebscher und Bracht arbeiten. Gibt es in vielen Städten.

@astridaden8536 Жыл бұрын

@@brittafeldmann3788 viel Geld ausgegeben, nichts gebracht. Die Übungen kannte ich alle schon aus den Videos......🤣

@warnings1 Жыл бұрын

2 Fragen: - Ist es grundsätzlich egal ob man am Ursprung oder am Ansatz drückt? - Wo drücke ich am musculus extensor hallucis longus? Der Ursprung ist hier ja ganz schön „versteckt“.

@sturfdoc Жыл бұрын

ja, am besten natürlich sogar beide. Es ist aber der Lage der Muskeln geschuldet, dass man nicht bei beiden an alle Punkte drankommt.

@warnings1 Жыл бұрын

Vielen Dank. Wenn es beim Druck auf den Ansatz NICHT schmerzt, heißt das, dass der Muskel dann nicht „verkürzt“ ist?

@sturfdoc Жыл бұрын

@@warnings1 meistens nicht getroffen oder zu wenig Druck. Manche sind auch sehr schmerzunempfindlich. Extrem selten wäre der Muskel dann nicht verkürzt, ohne Borbehandlung kommt das aber kaum vor.

@dodobro149 Жыл бұрын

ich drück fast täglich

@brittafeldmann3788 Жыл бұрын

Drückst du nur oder dehnst du auch anschließend? Bringt es was?

@dodobro149 Жыл бұрын

@@brittafeldmann3788 ich mach beides und ja bringt was, am anfang war gefühlt mein ganzer rücken ein rießigerer triggerpunkt:D

@gordonshumway840 Жыл бұрын

@@dodobro149 wie dehnst du denn Rücken? Nutzt du auch solche Trigger-Drücker?

@dodobro149 Жыл бұрын

@@gordonshumway840 ich benutz nen kleinen schwarzen ball, damit kansnte dann von triggerpunkt zu triggerpunkt rollen. das mit dem rücken dehnen kommt halt auf den muskel drauf an und es gibt immer 10 verschiedene methoden um nen muskel zu dehnen..im sitzen stehen liegen, da muss man für sich selber herausfinden was einem am meisten "spass" macht und mit welcher methode man den muskel am besten gedehnt bekommt (bisschen körpergefühlt gehört auch dazu, davon hatte ich am anfang 0) ich drück meisten im liegen aufm boden und chill dabei, bin superfaul. Beim Dehnen das selbe, da wird immer so gedehnt das es ohne leiden und anstrenung passiert.

@gordonshumway840 Жыл бұрын

@@dodobro149 hi, dodo danke für die schnelle Antwort. So einen Ball habe ich auch! Hast du eventuell eine Seite mit Dehnübungen oder ein Video? Finds super schwierig eine Dehnung im Rückenbereich herzustellen. Habe immer das gefühl da kommt nichts an!

@dorisj.5242 4 ай бұрын

Ich bekomme das einfach nicht hin.. finde den auch nicht in der Leiste .. diesen fiesen Muskel

@stararts_official4369 Жыл бұрын

Ich würde gerne zu so einem Therapeuten...aber leider bekommt man nirgendwo Termine. Oder es sind Selbstzahler oder Privatversicherte... Als KassenPatient keine Chance...aber ohne Behandlung kann man halt auch nicht arbeiten. Zwickmühle.

@ingmarkriwanek490 5 ай бұрын

Welche Probleme hast Du denn ? Wenn es der Rücken im allgemeinen ist, empfehle ich Dir, mach im Stehen, erst mal kreisende Bewegungen mit dem Oberkörper. Kennst Du von den Hammerwerfern. Stelle Dir vor, Du hast einen Backstein fest an einem Seil angebunden und schleudere jetzt den Backstein über deinem Kopf rings herum und lass immer ein bisschen Seil nachrutschen, so das der Backstein sich immer weiter Entfernt von Dir. Nun schleuderst Du theoretisch den Backstein in ca. 4 Meter Entfernung um dich herum, in langsamen Umdrehungen. Diese Übung, kannst Du auch beim Kochen machen, Wartezeit überbrücken. Dein Rücken wird in vielen Bereichen ringsherum gewalkt, durch diese Hammerwerfer-Übung. Da brauchst Du keine Triggerpunkte drücken. Du musst machen ! ! ! Drehen, bisschen Rumpfbeugen nach vorne und dann nach hinten, langsam ausführen. Schicke Hund, Katze und Lebenspartner aus dem Raum, wo Du die Übungen machst, in Ruhe und Gemütlichkeit kannst Du das genießen. Da brauchst Du keinen Therapeuten. Du alleine kannst es ausüben.

@angelikas.5427 10 ай бұрын

Hm. Was soll ich jetzt machen🤔

@sturfdoc 9 ай бұрын

Weiss nicht, ich weiss ja nicht, was Du gerne verbessert hättest? Ich kann anbieten, dass Du Dich in meiner Playlist Übungen umschaust, dort findest Du zu den meisten Körperregionen etwas.

@arsamo Жыл бұрын

Die ersten Sätze reichen mir schon. Wenn Dehnung nicht funktioniert: Warum dehnen sich Kampfsportler und Yogis ? Übrigens mit Erfolg ...

@sturfdoc Жыл бұрын

Na, dann schau Dir doch mal alles an. Deine Einwände habe ich ja alle beantwortet. Die Dehnung ist bis maximal 12% möglich. Das ist dann also Erfolg. Ich habe ja erklärt, wie man Richtung 100% dehnen kann und natürlich habe ich auch erwähnt, dass wenn sich jemand sehr viel dehnt, er auch noch etwas rausholen kann...