БЕЗ оборудования твои квадрицепсы "выйдут из чата" - Сисси приседания

[@AlexeyPryahin]

Великие ноги Тома Плаца до сих пор приносят пользу! Спасибо!

[@ДядяВаня-о4ъ]

Спасибо, 🤝🤝🤝🤝как всегда полезное, практичное видео👍👍👍👍👍

[@adamk.kozlevitch6668]

Эльф из тяжёлой пехоты :) По другому я его не воспринимаю :)

[@AdamKozyraFitness]

🤣🤣🤣

[@АрчиПо]

Ахахаха

[@ИгорьКовалев-т7ь]

Раньше делали, держась одной рукой, а другой средневесы держали блин 5 - 15 кг на груди. Выполняли вместо разгибания ног в тренажёре по15 - 20р в 3-5подх в неделю при снижении нагрузок в приседе и жиме ногами. Полное название - "Сизифово приседание" - для лаконичности впоследствии сократили до "сизи".

[@AdamKozyraFitness]

Спасибо огромное за инфо! Не знал!🤝

[@ВиталийЧернышов-ч7ь]

Классное упражнение! Стал дома применять буквально недавно,держась за стенку.Так же есть упражнение на заднюю часть бедра:когда садишься на голени и прямой спиной как маятник отводишь медленно назад и силой ног приводишь в исходное состояние.

[@AdamKozyraFitness]

🔥

[@W1LDtracer]

reverse nordic curl

[@the_only_day1512]

Адам настолько крут,что даже во время локдауна ходит в зал, наверное прокачал +💯 к харизме

[@AdamKozyraFitness]

)))вижу цель - не вижу препятствий

[@АндрейАндреев-ь7л2ю]

Это лучшее упражнение для ног в моем арсенале!

[@СергейЕрохин-ш5р]

Про это упражнение узнал в девяностых из журнала " сила и красота",но как оно называется, только сейчас. ГЫ-ГЫ-ГЫ. На добивку упражнение - бомба.

[@ДимаКропачев-с9в]

привет!!! такое упражнение придумал !!! хорошо забивает как квадру так и бицепс бедра!!!! сидя на стуле , ноги свисают вниз! один голеностоп ноги ложишь на другой и создаешь сопротивление мышцами !!!! первый подход делаю так , что бы смог сделать 20 повторений !! а второй- на максимум создаю сопротивление мышцами!! забиваются ноги дай боже)))))) а потом обычные приседания !!!

[@AdamKozyraFitness]

Давайте видео!

[@Roma19299]

Круто 👍 Буду делать 🙏

[@palachdredd5830]

за классику - Лукас однозначно )

[@КРАСНАЯМОСКВА-т2ю]

спасибо за урок

[@ГасанГасанов-т7р]

Старая школа 👍

[@ДэниельЛюго]

Адам, доброго вечера! У вас есть вотсап, телега? Есть некоторые вопросы по технике этого упражнения.

[@Dovghenko]

вправа добиває ноги в "г")) узнав по неї у відосах Калума Вон Могера) Але все одно лайк за відос))))

[@VIDtalagai]

Здравствуй! Покажи как делить ноги на две тренировки в одном цикле! (первая тренировка акцент квадрицепсы, второй бицепс бедра например)

[@VIDtalagai]

Все ждем💪

[@РостиславРусаков-е8ь]

Тяни-толкай

[@illuminato666]

Хыыыы я в клубе)))))) упражнения не знал вообще, попробуемс..

[@Арти-э3ы]

Я делал на одну с 20 кг, конечно стабилизируя рукой в супер дроп сети после присяда

[@fizzybubblech666]

Ай да сисси трейнинг компилейлшн моё почтение!

[@warlockj2924]

Лайк за Тома Плаца

[@ЮранДенисов]

Спасибо!

[@mauvais_ton]

Можно делать с гантлью в одной руке. Второй держаться за что-то сбоку. Хардкор. Я его называл приседаниями Платца лол. Можно также делать в гаке или с т штангой. Но травмоопасность какбэ все дела

[@alexandrkhmelevskyi]

После дня ног, около недели так же на унитаз сажусь. Похожие движения ))

[@gordonshumway8069]

Спасибо 👍🏋️🔥

[@ВіталійКолесник-и4е]

Первый Климент мой!!! Найс вправа, візьму на озброєння!

[@profitness_ua]

Роблю цю вправу в кінці тренуванні 2х15 - квадри і ікри горять. Але зауважу, що мабуть найефективніше робити цю вправу в період схуднення!

[@goodforever4596]

Как ни что другое бьёт по нижней части квадры! Преидерживаюсь одной рукой с боку.

[@ВладимирДружинин-ы2ж]

Адам красава.👍👍🔥🇷🇺

[@clout--244]

А что если болят колени при таком движении?

[@AdamKozyraFitness]

не делать

[@glob8037]

В одной руке держу блин 15-20 кг,но исполнение немного иное.Такого выполнения упражнения я ещё не видел.

[@waldemarschneider4003]

Толково....

[@СергейНовиков-я2ъ]

Адское упражнение ноги заплакали

[@ЖЕКАДядяЖЕКА]

Том Платц (батя бодибилдинга )!

[@GLOBUS_25RU]

👍👍👍

[@bozmanjohn2507]

"Отец квадрицепсов":-)

[@GZ_722]

колени вышли из чата..)

[@riddik3335]

@@jKroliks пожалуйста не пиши бред...

[@Ulemendo]

В штангетках будет проблематично

[@СергейГурский-н2й]

Толковый мужик, много полезной информации преподносит. Но в данном случае с сисси приседаниями перегнул! Ни в коем случае использовать данное упражнение нельзя по той простой причине,что катастрофически огромная нагрузка идет на надколенное сухожилие,что в дальнейшей перспективе может привести к травме самого колена. А так как здоровых людей не бывает и проблемы с коленями есть у большинства,то делать подобное упражнение опасно!

[@АсылбекКарагулов-п4д]

Тяжеловато я бы сказал

[@ii-tm1uy]

СЛАВА УКРАИНЕ!!!!ЖИЗНЬ ВАРАМ!

[@AdamKozyraFitness]

Кто такой Варам?

[@ГенералАдмирал-ш2о]

@@AdamKozyraFitness его жена наверное))

[@AdamKozyraFitness]

@@ГенералАдмирал-ш2о 🤣

[@vv6647]

Олень научись писать без ошибок