Danışmanlık ve Koçluk www.drgurayayd... Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile www.proteinoce... 'dan alabilirsiniz!
Пікірлер: 243
@GurayAydin6 ай бұрын
Olması gerektiği saatte tekrar yüklendi! Ayrıca Proteinocean ürünlerini GURAY10 indirim kodu ile alarak bana destek olabilirsiniz.
@ahmeter93906 ай бұрын
Tam sipariş veriyordum başka bi kod kullanmıştım sonra dedim adam o kadar program yaptı beleşe yapıştırdım Güray 10 u
@umut-qp1ey6 ай бұрын
abi bu kod ne kadar süre geçerli olacak ayın 5'inde almayı düşünüyordum da
@zaferdogan14036 ай бұрын
Kodun süresi yok @@umut-qp1ey
@mehmetcicek21376 ай бұрын
@@umut-qp1eybaya olur kanka 3 4 yil belki de
@mertkapan57156 ай бұрын
Öğrencilerime bile kullandırtıyorum kodunu kral 😅🦾
@CNYT506 ай бұрын
Aman tempoyu bozma üstad, biz bu saatte de burdayız 🙏🙏
@mert-op4hx6 ай бұрын
izlemiştim ama yeniden yüklendiğini görünce tekrar beğenmeye geldim saygılar hocam
@rade94726 ай бұрын
Anabolik uykudan vazgeçiş
@berke37056 ай бұрын
Sabah olmuş zaten sen yazarken 😂
@TopVideosWithMe6 ай бұрын
buna değer
@cdakingtamudo6 ай бұрын
Niye? Uyu sabah izle
@user-gh4ih1vf4e6 ай бұрын
son 3-4 gündür iyice aklımı kurcalayn bi konuydu aşırı isabetli oldu her zamanki gibi dopdolu bir içerik çok teşekkürler hocam
@m4rsh4llx6 ай бұрын
Bu altın değerinde bilgileriniz için çok teşekkürler hocam 🙏🏻
@illusionross5776 ай бұрын
Hocam sizden başka bilgi videosu izlemiyoruz lütfen bol bol bu sekilde temel bilgilerden bahsedin saygilar sevgiler...
@IISezar6 ай бұрын
Güray baba akşam atmıştın sonra video kayboldu, ama gece 3te tekrar atacagını iyi biliyordum çünkü video atmanın raconu böyle (yersen)
@tanyantanr13526 ай бұрын
Önden bilimsel veriyi arkadan da tecrübeyle oluşmuş bilgiyi veriyor :)) gerçekten bir iki sene yapan birisi bile söylediği şeylerin ne kadar doğru olduğunu hemen anlar
@merterbil68376 ай бұрын
Senin öğretilerin sayesinde vücut geliştirme sporunun temellerini attım sayende boş antrenman metotlarıyla zaman kaybetmedim bilimin ışığında ilerleyebildim hocam iyi ki varsınız.
@denizyuksel60806 ай бұрын
Güncelleme yaparmisin.
@merterbil68376 ай бұрын
@@denizyuksel6080 anlamadım ?
@ibrahimatahanvardarl95356 ай бұрын
Abimiz geç antrenmandan sonra geç video atmaya da alıştı:)
@mehmetmorgul23906 ай бұрын
Yıllardır kafamı kurcalayan ve araştırmaya kalktığımda sadece bilgi kirliliği gördüğüm bir konuydu allah razı olsun hocam
@renokop5 ай бұрын
Vücut geliştirmeyle alakalı akıldaki her soruya bu şekilde nokta atışı ve detaylı ama gereksiz basmakalıp bilgi içermeden cevap verebilen tek insansın emeğine sağlık 👏🏻
@HojamyratHojaberdiyev6 ай бұрын
Hocam gerçekten bu işi bilen sayili insanlardan birisin agzina saglik tek yalniş yok harfiyen yüzde yüz doğru anlattiklarin
@Akholas8 күн бұрын
Fm oynarken arka planda tüm videolarinizi aciyorum acayip sariyor _:D
Verdiğin bu kıymetli bilgiler için çok teşekkürler abim. İyi ki varsın
@selim25096 ай бұрын
Bu spor konusunda senden çok öğrendik reis adamsın 🙌
@eymenural70546 ай бұрын
Sizi dinlemek insanın içine bir huzur getiriyor keşke düzenli haftada bir twitch yayını açsanız hocam.
@emrekuzey5516 ай бұрын
Tükeniş eyvallah anladık ama 3 tekrarda tukenmekle, 100tekrarda tukenmek yada optimal kiloyla 10-15 tekrarda tukenmek arasinda bi fark olmalıydı, bunu da gayet açık anlatmışsın hocam.
@mustafadeniz36456 ай бұрын
Yıllardır takip ediyorum, bu konuda bu güne kadar verdiği bilgilerin özeti niteliğinde olmuş. Para versen bulamazsın bu bilgileri. Emeğine sağlık.
@ceuceu06 ай бұрын
bu sporda seviye fark etmeksizin herkesin izlemesi gereken önemli ve değerli bir video olmuş hocam tebrik ediyorum
@muhammetayarci45392 ай бұрын
işin akademik eğitimini alıyorum. neredeyse hiçbir fark yok. internette normal insanlara kaliteli eğitim veren hoca gibi hoca
@oguzhanozg63566 ай бұрын
Bu adamın video bildirimi geldi ise işe mola veririm aga.
@goksel87226 ай бұрын
Harika bilgiler, çok çok teşekkür ederim! 10 - 12 arasında gidip geliyorum büyük kas grupları için. Küçük kas gruplarında bazen 20 tekrar yapıyorum. Yaş ilerledi, ağır kilo ile girmek bazen ürkütüyor :)
@Javasrooon6 ай бұрын
akşam izlerim diye videoyu yan sekme de açmıstım gittim geldim video yok geçmiş'e girdim baktım bulamadim dedim dejavu yaşadım heralde video geri gelmiş yine kaçırmadan izleyeyim
@user-kw7sp8de8h6 ай бұрын
Compound ile başla 6-8 tekrarlı 5-6 set yap hedef bölgeyi yor peşine izoleye geç 10-12 tekarlı 3-4 set yap bitir yıllardır uyguladığım ve çok iyi verim aldığım bir teknik
@semihkesci30056 ай бұрын
Hocam bilgiler için teşekkürler, yazın tarlada geçirdiğim bir iki ay tüm videolarınızı dinledim ve dört ayda yaşayabileceğim en fazla kütleyi koymuş olabilirim keşke daha erken fark etseydim sizi bizi bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederiz 🙏🏿
@prowteus6 ай бұрын
çok iyi bir bilgilendirici video, emeğine sağlık hocam
@batuhan001136 ай бұрын
Anında burdayız 😂
@dreametaler6 ай бұрын
Su cocugun tevazusu ve enerjisi keske tum youtuberlarda olsa
6 ай бұрын
Bu güzel bilgileri paylaştığın için teşekkürler Güray abim.
@ilkayderin60186 ай бұрын
Gayet faydalı bir video,teşekkürler.
@Emircolak2976 ай бұрын
Hocam bu bilgileri ücretsiz şekilde bize anlattığın için sana minettarız ❤❤
@berkeduzova6 ай бұрын
Uykumdan tükenişe giderek izledim hocam
@EmreKlncc6 ай бұрын
Güray hocam altın değerinde bilgiler çok yaşayın ❤❤
@Tall.man.official6 ай бұрын
natural olarak bir yere kadar.
@1453harun6 ай бұрын
İşime yarayacak bilgiler için. Teşekkürler hocam ❤
@alitas67056 ай бұрын
Teşekkürler kardeşim iyi yayınlar
@barislothbrok5 ай бұрын
İYİKİ VARSINIZ HOCAM
@azizden71226 ай бұрын
Merhabalar, bildirim geldiği an izledim. ilk beğeni… fıtness en başındayım. Cahilliğim Güray Hoca mın sayesinde gider diye düşündüm… teşekkür ediyorum Sağlıcakla…
@alptugyalcin30486 ай бұрын
Kral adamsın hocam . Emeğine sağlık .
@ornfox57416 ай бұрын
7 tekrar çıkardığın kiloyu 4 veya 3 set 10 tekrar üstü çıkarmaya çalışmak gelişimini izlemek ve kas kazanımı için çok daha iyi geliyor bana
@reyhansky6 ай бұрын
Sizi tek geçerim…mükemmel içerik ve bilgiler👏
@reyhansky6 ай бұрын
Bu arada omuz sakatlığından dönmem ve kafamda acaba nasıl başlasam tarzı sorularada cevap bulabilmiş olmam bu vidyoda mükemmel👏Teşekkürler🙏
@buz_gibi6 ай бұрын
İyi ki varsınız kıymetli hocam
@monayusa6 ай бұрын
Devamli videolarin dewamini bekliyoruz
@oguzhanaygun3423 ай бұрын
abi ses kaliteni artırsan cok iyi olur severek takip ediyoruz cansın
@_PALAS_6 ай бұрын
izlediğim en iyi bodybuilding içeriği bu videodan itibaren güray hocam ne derse o
@iorveththeelf6 ай бұрын
Hocam genç doktorlar için acil asistanligi ve spor hakkında video/yazı gelse süper olur duyun lütfen
@vectorteknik80006 ай бұрын
tendinopati ve tendinit hakkında bir video çeker misin
@serkansoymaz90496 ай бұрын
Hocam bir eleştirim olacaktı. Yaptığınız hyperthropy programlarıyla ilgili hareketlerin nasıl yapılacağına dair hiç bilgi vermemişsiniz 3-5 hareketin yapılışını saayfanızdan buldum ama overhead press yaptığınız bir video var ayakta gösteriyorsunuz, (7 yıl önceden) ama söyleerkende oturarak yapın diyorsunuz ben oturarak yapılanı hiçbir yerde bulamadım örneğin. Bu hareketleri kısa kısa gösterdiğiniz bir video yapsanız gerçekten çok yararlı olur ben özellikle detaylar konusunda takık biri olarak çok sinirimi bozdu bu durum benim. Yinede programınızı uyguluyorum ve çok işe yarıyor teşekkürler 😃
@erdemcetin71646 ай бұрын
ADAM BU ALANDA EN HAKİKİ BİLGİ KAYNAĞI SEVİLİYORSUN KRAL
@oedfergrefg97026 ай бұрын
Güray Hocam selamlar. Saat 22:00-23:00 arası vücutta büyüme hormonu tepe seviyesine ulaşır, bu saatlerde değil de gece yarısından sonra uyursak bu büyüme hormonu peakini kaçırırız, bu nedenle 22:00-23:00 arası uyumamız gerekir düşüncesi gerçek midir? Yoksa her bir kişinin circadian rythmi farklıdır mı? Cevaplarsanız makbule geçer. Teşekkür ediyorum.
@ibrahimse19036 ай бұрын
Hocam kardiyo mevzusu ile alakali detayli bir video gelir mi duzenli hiit kardiyo kas kazanimini engeller kas kaybettirir gibi hurafeler duyuyorum isim geregi surekli kardiyo yapma halindeyim
@yarknarslan42576 ай бұрын
4.36 diyet bozduktan sonra gönül ferahlığı veren bir cardio tadında video
@rocknroll33632 ай бұрын
Triceps çalışırken ciddi dirsek ağrıları yaşıyordum tekrar sayısını 12 15 civarına çıkardım ve artık gelişim daha iyi. Bench tekrarlarım 5 ve 6 tekrar çıkıyor
@YusufCelik-sz8ng6 ай бұрын
Çok değerli bilgilerdi, teşekkürler
@mustafaaltindas97426 ай бұрын
Net bir şekilde tükenişe yaklaştığınız veya gittiğiniz tekrarlar sizin gelişmesinizi sağlar. Bunu 8 tekrarla da yapabilirsiniz 30 40 tekrarla da yapılır. Fakat 30 tekrarlar zaman açısından çok uzun sürecektir ve vücudunuz daha fazla psikolojik strese girer. Tüm bölgeler için benim yaptığım 7-12 tekrar arası tükenişe gittiğim setler. Bazı hareketlerde 15 tekrara kadar çıkıyorum çünkü daha fazla hissediyorum. Şunu da söylemeliyim ki profesyonel sporcu değilseniz 6 tekrarlarda tükenişe gitmeniz biraz zor olabilir, yani düzgün formda hareketi bozmadan yapamazsınız. Bunun için en iyisi 8- 15 arasında gidip gelmeniz.
@alikaraklc20556 ай бұрын
Tam tersi pro değilseniz 15 tekrarla tükenişe gidemezsiniz
@mustafaaltindas97426 ай бұрын
@@alikaraklc2055 Birader 6 tekrarla tükenişe gitmek için Ağırlık iyi seçilmeli çoğu 3 4 tekrardan fazlasını çıkaramıyor veya 10 tekrar çıkarıyor 6 dan yukarı çıkmış oluyor.. Bazıları da hareketi süzgün yapamayıp 6 tekrarda tükenişe gittiğini zannediyo
@alikaraklc20555 ай бұрын
@@mustafaaltindas9742 kişi tükeniş kilosunu 2 -3 antrenmanda çok net bulabilir. Örneğin ben 100kg incline bench press ile 5-6 tekrar çıkarabiliyorum ve bu benim tükenişim. 1 tekrar daha çıkaramayacak duruma geliyorum. Bu şekilde kas geliştirmek ; 15 - 20 tekrarla kas geliştirmeye göre daha optimal. Çünkü vücuda gereksiz metabolik stres vermiyorsunuz ve laktik asit birikimi minimal oluyor.
@Berat-ls9fm6 ай бұрын
Abi saçlarını kazıman çok daha iyi olmuş ben aşırı beğendim , bundan sonra böyle yapman çok daha güzel olur saygılar
@cemisgezeksakini4066 ай бұрын
guzel video olmus, bilgilendiriciydi
@yusufbarha16 ай бұрын
Güray Aydın Hipertrofi no1 programını kullanıyorum. çektiğiniz video 3 yıl olmuş, 3 yıl sonra tecrübe ve öğrendiğiniz bilgilerle güncelleyip tekrar atabilir misiniz?
@suleymany.17236 ай бұрын
Science broscience'ı geriden takip ediyor
@SLOWMT7166 ай бұрын
Hipertrofi: bir doku ya da organın aşırı gelişmesi. Fatik: bitkin, bitkinlik anlamına gelmektedir. Compound hareketler: birden fazla kas grubunu çoklu eklem hareketleri ile çalıştıran hareketlerdir
@abdullahyaln65196 ай бұрын
Sürekle birak bir video daha. Biz guray hocadan devamm
@ahmetsuslu65686 ай бұрын
Bir sonraki videonuzda da set arası dinlenme süresini bu şekilde ele alırsanız eğer çok sevinirim, Güray Hoca'm.
@aegalaxys3Ай бұрын
Çok sağ ol! Bende de yıllardır farkında olmadan tükenişe gitmek var. Bilinçli değil. Son kaldırışı yapamadığımdan 5 saniye sabit kalıp kaldırdığım oluyor. Elimde değil; ama Sam Sulek kadar tükenişe gitmek doğru mudur? Onu da kalp için riskli görüyorum.
@baran66866 ай бұрын
2 set 8-12 tükenişe gitmeden ısınırım 1 set 6-8 tekrar ölümüne yarınım yokmuş gibi olabilecek en muthteşem formla girer hayatıma devam ederim ihtiyar dorian yates böyle dedi
@denizyuksel60806 ай бұрын
2 set az degilmi
@buraksenyurt72196 ай бұрын
Hocam ufak bir öneri. İnstagramlardaki antrenman videolarınızdan bahsederken ekranın boş bir kısmına o görüntüleri koyarsanız daha iyi olabilir. Bu arada masanın üzerindeki doktorluktan kalma e-imza dikkatimden kaçmadı :)
@elwiscuni54256 ай бұрын
Şu ana kadar bizim sektördeki en iyi video
@MrPtrlix6 ай бұрын
Tekrar konusunda kondisyonun önemi oluyor. Leg extensionda 20 tekrar yaparım gerekirse ama squatta 8-9 tekrarı geçince kalp ciğer yetmiyor :D Özellikle bulk döneminin sonlarında tekrarları yüksek tutmak kardiyovasküler olarak zor oluyor
@emrevanbasten6 ай бұрын
hoca bilgi veriyor yaşasın
@samiullahkareemi94346 ай бұрын
Ben bunca zamandır niye bakmamışim bu kanala ya ağzına sağlık hocam çok önemli bir konuydu benim için ❤
@gazierinc6226 ай бұрын
Güray hocam prime dönemine geri dönmüş
@serdargul50753 ай бұрын
Parayla satılsa binlerce lira verilecek ama ücretsiz adeta anlayanına bir hazine :)))))))))) seviyorum sen hocam
@yusufmetin3986 ай бұрын
Hocam 6 aydır her kas grubu için haftada 40 set civarı olan bir program yapıyordum aslında gelişim de sağladım ama ağırlıklarım son 3 aydır çok az arttı. Ayrıca neden bilemiyorum ama 5 aydır bir sıkıntı yokken son 1 ayda vücudum artık bu yükü kaldıramamaya başladı sanırım hem programı aynı tutup hem de daha ağır kaldırmaya başladığım için. Bugün sizin programınıza başlıyorum umarım faydasını görürüm. Benim kaslar bayağı bir maraton koşucusu olmuştur :D bakalım ne kadar sürede alışacağım
@adanaladanal95814 ай бұрын
Anlatım konusunda bu adamı tek geçerim abi herkes anlatıyor abi ama kimse Güray hoca gibi karşıya geçirmiyor anlattıklarını karmakarışık anlatıyorlar videonun sonunda ben buraya ne için gelmiştim lan diyorsunuz Güray hoca Bir anlatıyor kafada soru işareti kalmıyor Bizim için bulunmaz nimetsiniz hocam
@BeastTime06 ай бұрын
Hocam 5x5 hakkında görüşlerinizi anlatacak kısa bile olsa bir video ceker misiniz
@seckintuncay6 ай бұрын
seni çok iyi anladığımı düşünüyorum ince taktikler bunlar
@serdardemir75426 ай бұрын
Çok mantıklı önemli bilgiler
@importantetagante6 ай бұрын
Güzel bir video da bir şey eksikti. Tam oldu şimdi
@kaanbutgold49166 ай бұрын
Guray Aydın bir markadır dosyayı sürükleyip bırakmıs simdi yükleniyor
@kadirberq6 ай бұрын
19:20 ooo sen bir de bodybuilder gibi bodybuilder usulü çalışsan fena olursun
@yusufangn75586 ай бұрын
Abi inattan vazgeçim saçları kestirmişsin beyaz bir sayfa açmışsın yakışmış harbi 🧿🤌🏻
@hardcorebadi6 ай бұрын
Adeleye dair nadide bilgiler
@baykantas76566 ай бұрын
Teşekkürler hocam
@Tedarikcinizim6 ай бұрын
Hocam bilgiler için teşekkürler. Dediklerinize göre Güray hipertrofi antrenman programındaki 10+ tekrarlı squat setleri için program revize edilmeli demeli miyiz? Bana da çok fazla geliyordu bileşik egzersizler için o tekrar sayıları demek ki güncelde hemfikirmişiz.
@DenizApurlu6 ай бұрын
Harika video
@Bugra.e6 ай бұрын
Uyku beklesin, önce Güray hoca
@arhanaydogdu45396 ай бұрын
hocam guray's hyperthropye bi düzenleme gelirmi veya haftada 4-5 günlük çalışam programı için
@yusufyurdakol5666 ай бұрын
Dostum haftada 4-5 gün çalışan program için de geçerli ki zaten. Haftayı 7 gün olarak görmenden ötürü yapamayacağını düşünüyorsun sadece.
@omeroz85256 ай бұрын
Kafadaki soruları sildi hocam, teşekkürler
@megatroncu6 ай бұрын
tesekkurler hocam
@berkbozova53346 ай бұрын
Ağırsağlam 5*5 i birkaç ay uygulayıp sonrasında 3*5 i uygulamak bu videoda verilen bilgilerin program hali zaten.
@sametavsar6996 ай бұрын
Türkiye vücut geliştirme sefiri video atmış babaaaaaaaa
@Firinda_Sutlac6 ай бұрын
harika video
@alikaraklc20556 ай бұрын
Arkadaşlar 6-8 arası tekrar 4 set yapın hocamın dediği gibi tükenişe gidin %100 kas geliştireceksiniz.
@LParcherson6 ай бұрын
Uykudan feda geldi büyümek için
@sismanteam6 ай бұрын
squat da o son tekrar için bir pandik işi görür hocam :D:D:D:D:ahahah
@heavyduty31696 ай бұрын
kas tekrar saymıyor be hocam öyle bir ağırlık seçelim ki 10 tekrar da yada 6 tekrarda kas bitsin imkanı yok . öyle cheat teknikleri var ki kasın bittiğini zannediyorsun açı değiştiriyorsun bi 10 tekrar daha çıkıyor