Наталья Скворчевская: регулярная длительная на выходных травмоопасна

[@Zablodskiy]

Все те кто хаят видео, вы либо не смотрели, либо не вникли Попытаюсь пересказать немного... "Не нужно постоянно бегать эти 20 км" - уменьшите ударную нагрузку, покрутите вел, сходите в басик, покрутит эплипс, сходите в поход или просто погуляйте по городу эти же 2-3 часа. В 2020-21 у меня были лучшие результаты - я тогда совмещал зал и бег, а так же в моей жизни появился раскаточный ролл, который уберег меня от многих травм Так же Наталья говорит про биомеханику и тут я так же согласен, у многих и у меня в том числе - не включаются все те мышца, что должны работать при беге, а включить их можно простыми СБУ и ОФП, но нужно что бы их выявили специалисты для начала... Да и вообще когда их беговой проект открывался - посчастливилось мне сходить пару раз на открытые занятия, и даже тогда эти 5-10 минутные офшки перед пробежкой, включили мне те мышца которые я не могу ни когда включить сам... Смех, смехом, а у меня друг стал ходить на растяжку и уже 2 личника на половинке в этом сезоне (почти саб 90) Я вот лично ушел от объемов, хотя у меня в 2023 году основные старты - ультры, в 2022 году я когда готовился к трем ультрам (2 из 3 финишировал удачно, на Т100 сняли на 85) - 50% это были просто многочасовые прогулки, я просто приучал организм много часов дышать и двигаться. (я просто любитель, со скромными результатами) Вы скажите, что ультры это не полезно - я соглашусь, это уже не про пользу, но, что есть то есть :) Кто-то пишет, что на лице Саши видно, что ему не понравился диалог, мне кажется он просто устал :) Да даже если ему не зашло, это его личное мнение и не нужно под это мнение подстраиваться и тыкать пальцем.

[@zhozhforever4047]

Лучше всего убережёт тебя от травм не ролл, а следование совету этой тренерши не бегать 20 км медленно. Вместо установления личников по 2 часа на половинке стоит действительно пойти на офп, растяжку и кросс тренинг, но кто-то вместо этого решает "покорять" ультры. Апофеоз маразма.

[@Zablodskiy]

​ @zhozhforever4047 от травм меня убережет диван, но это не точно :) вместо ММ я уже покатал вату и это было куда сложнее нежели если бы я это же время бежал)) а так я особо то и не бегаю 20-ки... от слова совсем, час, час двадцать и хватит, а так же за месяц до старта ультры просто 1-2 кросса на 25-35 км, мне этого достаточно для преодоления 50-60 км удовольствие, а в идеале с утра 10 км и вечером 10-15 Если про офп и кроссфит это в мой огород, то у меня это все под контролем ;) Сашка с Лешкой айроны пилят в удовольствие и прекрасно, а главное позитивно себя чувствуют Ну а вообще у каждого своя точка маразма, не суди да не судим будешь ;)

[@Reasonable_Runner]

@@Zablodskiy Тем у кого за час двадцать выходит 20км , сколько им тогда бегать км?😁

[@Zablodskiy]

@@Reasonable_Runner это единицы, им тогда это видео не актуально от слова совсем, эти люди скорее больше расскажут чем Наталья

[@zhozhforever4047]

@@Reasonable_Runner у тебя выходит иди ты только планируешь? К чему камент то? Похвалиться решил?

[@mikhailkalachev1035]

Ребята, большое спасибо! Вынес важную мысль: в аудиоформате этот выпуск подкаста идеально подходит для прослушивания во длительной двухчасовой вредной воскресной пробежки.

[@tikki2530]

ахахаэа

[@lia-gym]

Саша Молодец, правильно всё подметил и сразу воткнул, в этом и состоит задача тренера...умничка)

[@gusevrussia]

Бегаю больше 10 лет без тренера для себя, потому что нравится и чувствую себя прекрасно - для меня это самый важный показатель!) И только недавно стал задумываться как же сложно все-таки бегать после того как послушаешь мнение экспертов) За выпуск спасибо!🎉

[@ПетрПотапенко-н6о]

Интересно они обсуждают для чего бегать 20ку) Я в 50 лет решил, что либо нужно начинать бегать на набережную за здоровьем, либо в ближайшем будущем придётся бегать в аптеки и больницы. Года через три, бегая по 6-8км за занятие, с перерывом в середине дистанции на суставную гимнастику, перекладину и брусья, по 4-6 раз в неделю, подумал, что бегаю то уже давно, а почему бы не махнуть половинку? Но ничего не получилось, на 15 или 17ом километре заболело то, что я даже не предполагал может болеть) Организм должен постепенно привыкать к нагрузкам и даже если он справляется уже с десяткой, не факт что справится сразу с объёмом в полтора - два раза больше. Также и 20ка, необходима для подготовки к 42. Посмотрите Митяева, он объясняет всё это без "воды", научно и подтверждает своими результатами и успехами своих учеников.

[@Альберт-я2ы]

Совпало со мной.Побежал в 53.Через день.Тоже турнички ,брусья.10-ка в беговой день легко заходит.А вот половинка что-то не то.После пробежки весь ватный и все скрипит и хрустит.Как я понял в нашем возрасте физкультура должна длиться не больше 1 часа.

[@DmitriMih]

​@@Альберт-я2ыэто зависит от настроя, для себя решил пробежать марафон в любом случае.

[@14vicente]

​@@Альберт-я2ыМожете подсказать какой именно подкаст с Митяевым надо посмотреть?

[@ЮлийЦезарь-г3ы]

Парни , пригласите Срыва на подкаст. Огненный подкаст будет !

[@zigagromov]

Не придёт. И правильно сделает.

[@hellbloodyhammer]

@@zigagromov Дак сюда только попсовые приходят, олдскульные в горах)

[@charmysov]

Срыва было бы крайне интересно послушать

[@voroninsv1984]

Константин не разрешает.

[@SHAMN_A]

Так вроде был уже

[@maxvst1]

Люди бегают в выходные по 2 часа, потому что у Вас в выходные выходят интервью по 2 часа. Сохраните колени подписчиков, разбивайте ролики на части!

[@_rus3397]

А еще пусть говорят побыстрее и музон фоном позабористей, чтоб быстро бежать под это все )

[@eaarrow]

Ставьте на x1,75 😂

[@Zablodskiy]

я весь ютуб смотрю/слушаю на х1.75-х2.... если вы смотрите х1 то я завидую вашему свободному времени :))

[@_rus3397]

@@Zablodskiy да лично мне без разницы сколько роликов я посмотрю, пока на станке кручу длительную )))

[@arutyun93]

​@@_rus3397 а зачем вы крутите длительные? 😂

[@ElenaSergeeva-z3l]

На самом деле спикер затронула глубокую тему относительно построения грамотного тренировочного процесса, с учётом всех деталей: какой тип мышечного волокна развиваем, пульс, лактат, контроль восстановления и тп. И давайте будем честными, не все тренера готовы в это вникать, проще по шаблону план состряпать. В рамках подкаста, конечно, невозможно об этом рассказать в полном объёме. Поэтому каждый услышал то, что услышал, вырвав из контекста то, что запомнилось

[@darvinprogress931]

Алло Мам ! Да сынок: Я сегодня иду на тренировку по бегу; А куда ? Пойду к одной женщине , она недавно постигла Дзэн и знает как правильно тренироваться, к Петровичу больше не буду ходить он меня загонял совсем. И где вы сегодня будете бегать ? Мы не будем бегать , сегодня по плану эллипс и крутить педали на велике Это как ? Чтобы быстро бегать оказывается не нужно бегать , у меня генетическая принадлежность и для этого нужно всего 6 тыс за тренировку 😆

[@heynineseconds]

Краткое содержание: я считаю, что тренеры должны уметь обучать и доносить свою информацию, поэтому я создала свой собственный курс, который никто вот сколько ни упрощай, не понимает. Вторая мысль: каждый делает плохое и старое, а я новое и хорошее. 6к за занятие.

[@zhozhforever4047]

ну по факту ты прав - ей самой сложно донести свою мысль до ведущих. Делать это путем повторения уже сказанного она пытается, но с таким же успехом можно и физический аргумент применять для убеждения )))

[@tongotongo3143]

Настоящая профессионалка, послушал с большим удовольствием. К сожалению в современном мире бега очень мало таких грамотных людей.

[@romanyugrin8297]

Почитал комментарии, и решил поддержать гостью. Про нагрузку для мужчины все правильно говорит! Для обычного человека для здоровья нагрузка должна быть разносторонняя!

[@yakovlevolegg]

Наталья Скворчевская в целом правильно доносит ту простую (не для всех понятную) истину, что даже приметивный бег любителя не может быть бездумным, так как бег это только на первый взгляд простой и лёгкий вид спорта. Делать нужно офп много и очень много, особенно если вы начинаете бегать без хорошей физ базы с детства после 30 лет. Что же до её взглядов на другие школи, тренеров, или какие-то личные достижения как тренера или спортсмена. То это её мнение, возможно верное, возможно нет каждый решает сам. Но в этом видео свою так сказать позицию как бегать не раскрыла, даже поверхностно. Ну это её право - 6000тыс. И тебе расскажут. Думаю что для любителей бега её знания будут актуальные на 100% если есть 6000тыс. Создаётся впечатление что не поломать бегом человека её основная цель. А это самая правильня и верная цель в итоге. ❤️

[@denisdennis22]

Есть еще техника Поздний бег. Это когда магазин закрывается скоро, а пива так хочется

[@НаташаВасильева-н8з]

Можно пояснить, что убивает двухчасовой бег по 7 минут на км? Хотя бы по табличному подходу, что он убивает? Я регулярно включаю длительные по 2 часа ( раз в 2 недели примерно) в свою подготовку. Я бегаю медленно, я не ставлю задач войти в десятку или сотню, я не испытываю после двух часов болевых ощущений нигде. После таких длительных я испытываю еще неделю эмоциональный и физический подъем. Такие длительные дают мне возможность пробежать один раз в год марафон, который не про бег уже и не про здоровье, но про рост над собой. Процент жира я держу не исключением длительных, а подключением силовых. Вопрос в балансе, как мне кажется, а не в табу на длительные.

[@dmitrygagark_in7037]

Стабильно в районе 2-часов, именно медленного бега, на низком пульсе, в районе 7 минут/км, появлялось "колено бегуна" (СИТ, синдром илиотибиального тракта). Стал работать с нужными группами мышц на ОФП - прошло. Но осадок остался. За те же два часа бега, но более быстрого (соревнования), "колено бегуна" не наблюдалось ни разу. Просто пример.

[@НаташаВасильева-н8з]

@@dmitrygagark_in7037 Спасибо за пример. Меня колено миновало, видимо, потому что силовые сразу были в арсенале. Плюс я усилием воли почти никогда не пропускаю заминку и хорощо тяну мышцы.

[@KondratevRoman]

@@dmitrygagark_in7037 а у меня наоборот. ITband синдром проявился при наборе интенсивности. прокачав отстающие мышцы синдром ушел. и начав бегать после восстановления выявил закономерность - если на неделе низкая интенсивность, длительная может быть хоть и больше двух часов - все ок. если на неделе было достаточно темповых отрезков, интервалов - ITband начинает напоминать о себе и иду снова раскатываться, закачивать мышцы.

[@dmitrygagark_in7037]

@@KondratevRoman , взял на заметку.

[@ГюрзумШанхай]

Яд длительных отравляет медленно...,🫥

[@Мангистау012]

Из всех подкастов которые смотрел этот понравился больше всех. Очень грамотная спортсенка. Смотрел не отрываясь

[@Юрий-т9ю2ш]

6 т.р. за тренировку,если есть спрос-почему нет.Но судя по результатам сборной по л/а,в которой она работала,чуда от этих занятий ждать не стоит)))

[@Байкальскиймедведь]

Ах какая женщина, какая женщина! Спортсменка, тренер ну просто Красавица!!!❤❤❤👍👍👍💪🥰

[@mikhaildyubov333]

Начал смотреть этот ролик ещё очень давно, не досмотрел. Сейчас пересмотрел с удовольствием, супер познавательно!!

[@КатринМихайлова-ь5ч]

Анастасия Шарипова неделю назад установила рекорд России на трехсуточном беге, 431км, больше предыдущего на 183 км, было бы очень интересно послушать как она пришла к этому и какая была подготовка❤

[@Red54y]

Бегали вместе. Правда я соточку. И подготовка у всех на подобные соревнования это конечно медленный и долгий бег. С данным рассказом в видео ну никак не сходится)))

[@KKZ_5000_RUB]

@@Red54y Естественно. Качалка только нужна что бы восстановить массу допустим после какого-то тяжелого забега или похода и так далее. Само по себе силовые ничего не дадут. Все это ерунда. Что бы бегать половинки, марафоны и более = длительные естественно необходимы.

[@ИгорьПроскуряков-т7е]

Я думал какие именно плюс даёт бег и вот к каким выводам я пришёл: 1. Бег укрепляет иммунитет. Болеешь реже или вообще перестаёшь болеть. 2. Бег помогает легче переносить любую погоду. Будь то жара, мороз, ветер или слякоть. Так как ты постоянно сталкиваешься с ней и со временем привыкаешь. 3. Бег уменьшает риск инфаркта и инсульта. (любительский) 4. Бег почему-то сильно уменьшает вероятность возникновения рака 5. Бег предотвращает артроз и артрит (разрушения костей), Любительский бег. 6. Бег (любительский) защищает тело от возникновения грыж, протрузий, радикулита 7. Бег помогает вывести всю ту хрень из организма, которая накопилась благодаря курению и прочим вещам 8. Бег ускоряет в спортзале восстановление между подходами 9. Бег увеличивает присед в спортзале 10. Бег увеличивает становую тягу в спортзале 11. Бег помогает больше жать лёжа 12. Бег помогает сделать большее количество повторений в подъёмах гири. как и рассказывал один гиривик, что лет 11 он стоял в гирях на уровне мастера спорта и никак не могут сдвинуться дальше-считая, что у меня силовая нагрузка, я никогда не бегал и зачем мне это-если у меня нагрузка связана с другой работой. стоило ему включить бег в свои тренировки-через 4 месяца стал мсмк 13. Бег увеличивает бытовую выносливость. Тебе проще делать домашние дела и ты можешь делать их дольше не уставать, проще сидеть на рабочем месте 14. Бег поможет тебе вовремя добежать на автобус если ты увидел автобус и опаздываешь на него 15. Бег улучшает настроение. Бывает даже эйфория Бегуна 16. Бег приводит в порядке нервную систему 17. Бег повышает уверенность в себе 18. Бег поможет тебе убежать от толпы гопников и не быть побитым 19. Бег поможет тебе догнать вора, который украл у тебя сумку или кошелёк 20. Бег поможет тебе перебежать дорогу на зелёный свет не и ждать следующего (хотя так делать не рекомендую-ибо идиотов на дороге полно и многие могут поехать на зелёный свет светофора, а то, что там окажется бегун, а не пешеход-не позволит ему вовремя затормозить) 21. Бег улучшает твою сексуальную энергию. Ты сможешь трахаться дольше и активнее. 22. Бег является физической формой медитации. Если ты бегаешь без наушников и там, где тебя никто не отвлекает-то в твою голову начинают приходить мысли, которые не приходят к тебе в обычном состоянии. 23. Бег увеличивает силу удара. Так как удар рукой идёт и ноги. Но для этого в целом надо уметь бить и это актуально для тех, кто хотя бы несколько месяцев в жизни занимался боксом или другими би. 24. Бег увеличивает интеллектуальные способности. Так как кислород к мозге начинает поступать активнее. Но для эффекта не сам по себе, а при совмещении бега+чтение книг и решение задач, именно тогда это даст эффект. 25. Бег приучает тебя к дисциплине и укрепляет волю. Ведь занятия бегом должны быть регулярными. 26. Бег (любительский) понижает артериальное давление. Человек становится здоровым и у него перестаёт болеть голова. 27. Бег избавляет людей от употребления алкоголя и сигарет. Так как большинство бегунов рано или поздно понимают-что употребление как алкоголя, так и сигарет-негативно скажется на их результате. А терять результат, да ещё просто так с пустого места-не хочется. 28. Бег поможет быть в нужное время в нужном месте за короткий промежуток. Например, если у человек нет машины или она сломалась или он пошёл покупать и хочет дойти до магазина, а ближайших магазин находится в 1,5 км от озёро. Это значит 1,5 км туда и 1,5 км обратно. Обычным шагом это будет долго-минут 40. А бегом (причём далеко не рекордным на износ, а среднем) это будет 3 км всего за 15 минут! 29. Бег увеличивает чувствительность к инсулину и предотвращает развитие диабета 2-ого типа (пусть для этого лучше подходят и силовые тренировки в спортзале, но бег и здесь даёт эффект и причём хороший!) в идеале-это сочетание бега и силовых тренировок в разные дни. 30. Во время бега (как правило не очень короткого и само собой без наушников и отвлекающих факторов) приходит в голову решение задачи, которая раньше не давалась 31. По всем исследованиям если у человека нет серьёзных проблем со здоровьем-то бег положительно влияет на регенирацию печени и почек (любительский недолгий). 32. Бег помогает усваиваться пище 33. Бег улучшает память. И внимание. И в целом понятно почему: и работа префронтальной коры, которая ответственная за сдерживание импульсов, внимание и памяти. И увелечение количества кислорода, которая поступает к мозгу и улучшения усвоение пищи-а значит и глюкоза начинает мозгом использоваться активнее. 34. При регулярных пробежках-потом как правило лучше засыпаешь. 35. Бег качает мышцы ног и немного прокачивает остальные мышцы. 36. Бег усиливает запахи и вкусы. Листва весной чувствует сильнее, морозный воздух зимой чувствуется сильнее. Так как вкус еды на 60% зависит от обояния, а не осязания-то благодаря бегу усиливаются вкусовые качества еды. 37. Бег является легальным (и ни только не вредным, но и полезным стимулятором цнс!;) Бывает такое, что нет настроения/сил или чувствуешь себя вялым, а делать какую-то работу надо. Стоит пойти и побегать и... сразу же апатия проходит и чувствуешь прилив сил!

[@akpj7775]

Спасибо за интервью. Для меня информация была очень полезной.

[@EvgenyDubrovsky]

выпуск напоминает историю: пришел я как то к тренеру по боксу, а он мне говорит иди книжки почитай. так я стал бегуном.

[@KKZ_5000_RUB]

Вот это правильно. Очень грамотная девушка. Все абсолютно верно говорит.

[@ЛюбовьТрофимова-и5с]

Очень интересная программа. Много полезных советов от профессионального человека. Мне понравилось. Спасибо, Наталья. Спасибо Александру и Алексею за работу в эфире.

[@ЛеонидНиколаев-е3х]

Очень интересный,приятный гость,Спасибо большое за интервью!🫠😊

[@ЕвгенийХорошавин-ч1з]

Отличный выпуск! Ребята, сделайте выпуск с Василием Корыткиным, он вчера финишировал 4-м на Marafhon des Sables 2023

[@КатринМихайлова-ь5ч]

Дааа, Васю Корыткова в студию просим. 😀👍, 4 место в марафоне Де Саблес по сумме 4х дней. А еще в этом году первое место на блекярде и 1 место на шести часовом ультразабеге Ночь Москвы.

[@paveltyurin6811]

Привет, ребята спасибо вам огромное за вашу работу, и спасибо Наталье, столько полезной информации, ещё раз пересмотрю выпуск, буду конспект писать для себя

[@321aleksej]

Пожалуста подскажите какие результаты по её методике кто то хоть пробежал достойно? Тут чёт тоже венигрет и никакой конкретики.

[@odessarun]

Отличный подкаст, огромное удовольствие смотреть и слушать, Наталья невероятно интересная, обаятельная, умная и настоящий профессионал!

[@stanislavstarykh7434]

Парни, спасибо вам за то, что не бросаете live канал! Каждую весну возвращаюсь к бегу из зимней спячки, и всё никак не мог найти мотивацию этой весной. Вот теперь я в деле!

[@МихаилУсачев-ц3э]

👍🏼 хороший, информативный выпуск.

[@Дмитрий-й8й7ч]

Спасибо! Было интересно. Все грамотно, аргуметировано и логично. Огорчило другое: Полистав немного вниз коммментарии, в очередной раз убедился: как сложно для людей анализировать получаемую информацию, либо просто не хотят ее слышать, насколько некотрые закостенелы в своих мнениях/убеждениях. Такое чувство, что смотрели выборочно, кусками. А некотрым просто какая-то зависть денежная покоя не дает видимо... и это даже не смешно уже. А может у многих уже и целей в жизни больше никаких, и забеги - это последнее, что осталось, а тут угрозу увидели - последнее забирают. Так нужно не здесь желчь изливать, а прежде себя проанаизировать, а если действительно есть, что сказать - то сделать это спокойно и привести доводы для своего мнения.

[@indjke]

Один из лучших выпусков!

[@godkomment]

Наталья, права. Когда смотришь на стартующих из последнего кластера - понимаешь, что Бег действительно Вреден для некоторых людей, если не для многих. Понятно, что кто-то новичок с лишней массой, кто-то просто попробовать, но и инвалидов хватает. С другой стороны, так они себя чувствуют живыми, отнять у них бег, это как у курильщика отнять сигареты.

[@ГюрзумШанхай]

Отнять бег - дать пивас и диванчик!

[@paramaribo4138]

Вкратце о просмотренном: 1. Не тренИрованность, а тренирОванность. Не мышцА, а мЫшца. Не суставнАя, а сустАвная. Запишите ее на курсы русского языка по 500рэ/час. 2. Ведущие, у вас очень слабые вопросы, учитывая сколько вы уже в теме. 3. Есть большая разница между бегом любителей и спортсменов. Не раскрыта тема. 4. Биохимия для любительских клубов бега и любителей не нужна от слова совсем. Нет лишних средств на замеры лактата и отслеживание показателей крови. 5. Биомеханика для любителей- если только СБУ и исправление очень грубых ошибок техники. Учить взрослого бегать как профик технически это бред. 6. Про длительную -удивили незнанием! Есть же много ресурсов, где куча инфы как, для чего, сколько можно бегать в каждой из зон, сколько нужно для разных дистанций и тд. И про аэробную, и выносливость, ударный объем и тд. Не забывайте, что у любителей нет многолетних раскачанных тренировками сердец, а основной интерес массовый это 21,42км. Средний длительный 1.20-2.00, длительный-2.00-3.00. 7. Про суставы и ОДА. Интервалы. Силовая-приветствуется, конечно, но занятость и возраст часто не позволяют любителям ее делать. И нет смысла. Вполне можно бегать в щадящем режиме без травм и получать радость от бега. Эд Уитлок в свои 80+ бегал марафоны за 3часа (!) и при этом бегал ТОЛЬКО МЕДЛЕННЫЙ ДЛИТЕЛЬНЫЙ БЕГ. Интервалы- ну да, откуда тренерам знать как из бегут, какие и почему😂😂😂 Если уже есть проблемы с суставами перед бегом, то тут уже индивидуально надо решать. Вплоть до отказа в пользу другого спорта. 8. Про ее методику - а в чем она состоит?! Нет даже тезисного описания и отличия от существующих методик, кроме «все раньше ничего не понимали, а теперь все понятно». Почему она не раскрыла даже поверхностное описание?! Может потому, чтобы Швецов на смех не поднял?)) 9. Про Швецова. У него нет ее суперпупер методики, но есть конкретные спортсмены с результатами - от профиков до любителей. 10. Про 6тыщ/час. Ну это Москва, детка (с) 😂😂😂 тут богатых лохов берут на понт высокой ценой и туманными обещаниями стать мега бегуном за три сенса внушения😂 Есть и еще более дорогие (в разы!) тренеры по бегу, плаванию, и триатлону. Спрос и предложение никто не отменял. 11. Про дистанционность. Если тренер реально отслеживает результаты тренировок и дает индивидуальные планы с учетом индивид особенностей, то все гуд! А если шаблоны одинаковые всем своим ученикам, то печаль. Так, одному знакомому один известный накидывал шаблоны и в день старта ставил тренировку, забыв даже, что у него старт 😂 12. Про травмы. Бегайте в удовольствие, легко (медленно), бесшумно (не шаркайте, не топайте), мягко и коротким шагом, в хорошей обуви, без фанатизма! Отдыхайте и не перегружайтесь! И будет вам радость без травм! П.с. С вас 5 тыщ😂 кому нужна подготовка - обращайтесь!

[@important-tk5fc]

Вы забыли упомянуть про свой (вероятнее всего огромный) тренерский опыт, и о ваших подопечных которых вы доводили до определенного уровня судя по вашему гонору у вас успешных кейсов не мало, ну или хотя бы на худой конец своими рекордами поделитесь? Ах, ну и как же не докулапаться до ударений, ведь это давно известный факт что после дистанции каждого участника соревнований ожидает тест русского языка) И еще забавно слышать про "лохов" которые видите ли способны заплатить за тренировку 6к, я не знаю конкретно ваше финансовое положение хотя судя по тому как вы легким росчерком пера (клавиатуры) всех научили в комментариях уму разуму, у вас также эффективно получается зарабатывать деньги (на самом деле сильно сомневаюсь)

[@АлександрТаюрский-р7л]

​@@important-tk5fc и какой смысл в вашем едком комментарии? Чувак по фактам всё написал, пусть и с немного своей агрессивно-саркастичной подаче, но после выпуска практически те же вопросы в голове.

[@important-tk5fc]

@@АлександрТаюрский-р7л потому что "теория без практики - мертва, а практика без теории - слепа". Вы поспрашивайте мастеров в своем деле, они вам расскажут о десятках если не сотнях случаев, о людях которых обуял эффект Дааннинга - Крюгера и они начинают учить жизни тех кто занимается каким либо делом больше чем они на свете живут, я конечно не спорю, бывают ситуации когда попадаются заскорузлые "старики/старухи" толком ничему не способные научить и которые влачат жалкую тренерскую жизнь от безысходности, но как правило выскочки не правы. И это лично мой пунктик, интересоваться компетенциями потенциальных "учителей". Не будите вы же брать курсы вождения у человека который никого в своей жизни не обучил, и более того сам ездить не умеет? Посему, если вы кого-то там поучаете, нет вопросов, демонстрируйте свои регалии, а после критикуйте, ибо надоело видеть бред людей по верхам нахватавшихся в чем то, и которые лезут со своими вредными советами.

[@paramaribo4138]

@@important-tk5fc Польщен вашим вниманием, но разочарован вашими пространными рассуждениями не по пунктам, а с переходом на личности и аргументацией через «поиск авторитета» (погуглите на досуге что это). Вы прекрасно переводите дискуссию обсуждения конкретных пунктов обзора публичного видео, в дискуссию о личности комментатора, что говорит об абсолютном отсутствии у вас сколь-нибудь стоящего мнения. Ваши представления о жизни «выскочек и заскорузлых, влачащих жалкую тренерскую жизнь» просто бесподобны😂. Сомнения в финансовой состоятельности-прекрасны😂 Но раз уж вы так топите за компетентность, то прежде, чем писать свой коммент к моему комменту, расскажите о своих достижениях в написании комментов😂 А иначе кто дал вам право комментировать под чужим комментом, не будучи квалифицированным комментатором😂😂😂

[@ВладимирФролов-й8к]

"я работала со специалистами СССР, которые готовили спортсменов к олимпиаде. У них многому научилась...... Да совесткие объемы и интенсивность не работают" Смысл видео: самому катагорически нельзя бегать, с тренером нельзя бегать, они не работают по "правильной" методе, если бежишь сам половинку, то ты скоро станешь инвалидом, все слишком тупые, чтобы понять мои семинары... Я все знаю я мастер спорта и супер умница, если бы не козлы тренера я бы была рекордсменкой... С вас 12 к за двухчасовой подкаст

[@sapatranquille]

Бегал длительные, бегал ультры, не бегал темповые и прочие фартлеки - прошел путь от «кластера зомби» до марафона за 3:19 и половинки за 1:30. Начал сокращать длительность и наращивать темп - стал бегать хуже и больше уставать. Помню, когда пробежал первые 60км в карбоне - впервые ноги не болели -совсем-. В целом карбон позволил нарастить километраж без риска травм. Так что не все тут так однозначно)

[@Stepashka332]

Спасибо. Интересно, познавательно.

[@tomtverk888]

Снимите программу с участием Похилько Александра, который марафон бегал бег ног на протезах !!!!!! в 2022 московский (номер 31880). Такие парни заслуживают отдельного внимания

[@saidapokrovskaya683]

Шикарный подкаст, много новой информации

[@mikhailorlov5119]

Бег вреден.. Так и знал! Спасибо за выпуск. Есть над чем подумать и что скорректировать..

[@НаташаВетрова-ъ8ы]

Встреча чистый кайф, на одном дыхании!!! Благодарю, благодарю Наталью и ребят!!!!

[@АйратАмиров-м4с]

По мне ,-лучший подкаст..Прилип на пару часов.Спасибо.

[@The-ws5oz]

Первое интервью, оправдывающее название канала

[@НиколайПятницкий-р8я]

Основная задача длительных тренировок - не только установить энергообмен, но и накачать сердце и подготовить связки для длительных. Спорный выпуск / установка у Натальи. ОФП должна быть, восстановление - само собой.

[@maxgagarin8218]

20 за тренировку это прилично. 6 за тренировку это ахренеть. А 3.6 за футболку это за даром 😂😂😂

[@ВикторШе-е7х]

Полезное видео, всё по делу, особенно про силовые нагрузки. Можно проследить те формы тренировок про которые еще Селуянов В. Н.

[@sergdyuk679]

Наталья: хватит бегать много, уйдите из моего бега, сначала научитесь бегать - потом начинайте бегать. На или ко мне на курс.

[@АлексейСорокин-н6й]

Спасибо. Отличный разговор. Очень полезно и правильно направляет

[@dshestakov]

Интересно было слушать про планы и тренеров для любителей. Как любитель 40+ следующий плану (5-7ч в неделю; не бег, но циклический спорт), у меня сложилась позиция, что хорошего разумного подхода именно для возрастных (скажем, старше 30-35) любителей вообще ни у кого нет. Например, кол-во времени для тренировок у любителя супер ограниченно и в сравнении с профи это фактически драгоценный ресурс. Пока не доводилось сталкиваться, чтобы это кем-то учитывалось даже в минимальной степени. Хорошего коучинга для возрастных любителей мало из-за того что тренера, хорошие или плохие, оффсайт или онлайн, в основном с спортивно-профессиональным бэкграундом и как практически так и теоретически имеют и имели дело с в основном молодыми и/или профессиональными спортсменами. Я к тому, что для возрастного любителя просто начать тренировку в семь вечера в четверг после работы, семейных дел и прочего быта уже как преодолеть полумарафона 😉

[@rza4207]

Парни, чем больше слушаю подкасты с бегунами и айронменами тем больше вызывают отторжение своей напыщенностью и пафосом. Бегаю с кайфом для себя, помимо тренажерки. А тут одни понты, отвращение только вызывает.

[@ВладимирФролов-й8к]

Послушайте интервью или лекции Андрея Хачатурова. Человек всю жизнь бегает сам, по ощущениям и кайфует... Ни какого пафоса и высокомерия

[@АнтонОгородников-ж4п]

Киселёв не вызывает отторжения

[@Альберт-я2ы]

Так и она говорит о том же- бегать не в ущерб тренажерке.

[@user_Wesker]

Удивительная женщина! Интересно и увлекательно слушать, часами беседовать можно с ней)) 🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-gj6lh4xu2r]

Отличный выпуск и интересная гостья. Спасибо! Все крепкого здоровья, мира и свободы!

[@Байкальскиймедведь]

почему бы просто не взять и написать книгу по биомеханике и тд. бега?! Ведь кому надо, тот поймет!!! И эта была бы очень ценная книга! И в этой книги отдельные главы для новичков, для занимающихся, до продвинутых, для тренеров! Вот!!!😊👍💪

[@beaversupertooth]

Ахуительный (вежливо) подкаст, спасибо

[@zenitarspb]

Посмотрел подкаст. Короче, продаю 10 пар беговой обуви(8 пар мизуно, 1 пара трейловые асиксы и одни трейловые демиксы), разного износа или меняю на удобный диван.

[@tikki2530]

ахахах, жиза)) Хочу это развидеть

[@Альберт-я2ы]

Удобный диван с пивасиком.

[@ДмитрийЕфимов-л5л]

Пол жизни занимался в качалке. Уверенности не прибавляет ни на йоту. Ты видишь вокруг крупных ребят, у которых предрасположенность к накачке и силе, а у тебя этой предрасположенности нет. Становится совсем печально. Начал бегать, обнаружил в себе предрасположенность к развитию выносливости. Чувствую себя ощутимо лучше чем в качалке.

[@creativators]

Дай бог у одного из пяти этих крупных ребят в качалке предрасположенность к накачке, а не к уколам в задницу..

[@КириллТерентьев-ч9р]

@@creativators Соглашусь. Хожу в зал в центре питера почти все тренера жрут химозу.

[@Альберт-я2ы]

Так она про это и говорит- силовая и бег,и будет вам счастье.

[@ДмитрийЕфимов-л5л]

@@Альберт-я2ы Она говорит не про это. Она говорит о том, что за уверенностью в себе идите в качалку. И она ошибается.

[@KKZ_5000_RUB]

@@creativators правильно, ставят тестостерон многие, и рассказывают, что якобы генетика у них

[@Александр-т7г2р]

Умный человек и грамотный специалист. Один из самых лучших выпусков. С бегом по воскресеньям и все что было в продолжении, для меня было наиболее интересно .

[@vasek085]

Удивительным образом в подкаст попадают женщины-носители тайного знания техники бега, ещё была Алина Миляева, прошу прощения, если неверно фамилию написал, разоблачающие всех и вся, сжигающие шаблоны вроде длительного бега и открывающие глаза на смертоносность бега и беговых школ. Согласен большинство бегут может кривовато, но похоже просто на раздувание, что они станут инвалидами и у Сашки сотрутся хрящи.

[@viktorsokolovsky6539]

очень интересно и познавательно! Наталья умная и симпатичная женщина -))

[@den199x2]

Мне тоже гостья не зашла, но послушать можно. В тренажёрном зале тоже такая тема есть. Те, кто придумывает методики, упражнения и "современный" подход, много зарабатывают, т.к. рекламят это как восхитительную пилюлю. А по факту, работает тот самый велосипед, который уже давно придуман.

[@zaleksww]

Хорошее интервью. Хороший выпуск. Наталья большая умница, красавица, сортсменка. Уважение ей. Верю что она много знает в своей сфере. Посоветовал бы ей просто упорядочить, сконструировать и обработать все то что она хочет донести до ученика и людей. Люди!! Угомонитесь про 6 тр. Можете заниматься в другом месте, НО! когда доходишь до опрелеленного уровня в познаниях, нужен хороший специалист, нужен Pro чтобы идти дальше! И если взять несколько занятий за эти деньги, то ничего в этом страшного.

[@ОлегБереснев-я8з]

Класс.Очень интересно 💯💯💯

[@konstantinshevtsov5905]

Наташа молодец. Не побоялась самостоятельно мыслить - действительно по два часа нужно очень осторожно бегать - ударная нагрузка это не шутки. Заменить ее, действительно, можно чем угодно - кросс-поход, и проч.-проч. Кроме того, совершенно обосновано и самостоятельно раскритиковала кроссы с карбоновой пластиной. Производители - кретины - убирают пятки, но на фоне усталости, поневоле техника ломается и заработать, как минимум, плантарный фасциит, не говоря уж о прочих суставных травмах от ударных нагрузок, проще простого.

[@den199x2]

Досмотрел до конца и пишу второй комментарий. Как бы человек не очень вам бы импонировал вначале, после получаса она говорит как боженька. Когда человек говорит, про биохимию, креатинфосфат и банальное: мышцы жгут жир и нужно идти в зал, я выражаю респект) 👍 всем, кто только бегает и занимается цикликой, советую силовые или хотя бы игровые, что бы почувствовать себя полноценным. 🤟

[@ВячеславЛебедев-е4м]

В очередной раз убеждаюсь, что так и буду бегать по ощущениям. Если набегаю травмы, то буду виноват в этом сам. Имхо с "тренером", которых развелось огромнейшее количество, можно достигнуть примерно таких же результатов (как в плане цифр, так и в плане здоровья), как и самостоятельно, только за немалые деньги.

[@РусланКопнин-и8л]

Наконец-то вы вдвоем.спасибо.

[@puassonspot]

Душновато к началу 2 часа что-то. Имхо здесь высокая длительность ответа на простые вопросы создаёт впечатление что всё про одно и тоже. Сорян...

[@ВладимирЗам-ь3с]

Читаю комментарии, прикольно! Спасибо вам хорошее видео! 👍🏃‍♂️

[@konstantinsova2778]

Очень важная передача, спасибо.

[@sergejsk2674]

Мнение Натальи о беге отличается тем, что каждое свое утверждение она может четко аргументировать, причем, в деталях. Более того, с научной точки зрения. Кому то конечно может не понравиться. Очень полезная информация к размышлению. Захотелось раскопать дальше. Сам любитель, марафон 2:38. Половинка 1:14.

[@ЮрийНовицкий-э2у]

Кто-то бегает что бы есть,я бегаю что бы попить пиво!

[@KiselGreg]

500 кКал 1 литр.

[@ДмитрийЦибукидис]

Нет! Только вино!

[@SeregaSetAlp]

Все чётко, все по делу 👍

[@gerasimg1057]

Много нового узнал и подтвердил свои догадки, спасибо Наталье очень интересно!

[@drakondrakonych]

Ребята, возьмите интервью у Швецова. Человек и рекордсмен сам и врач по образованию и тренер чемпионов. Просто разговоры о том, что нельзя бегать в тонкой подошве по асфальту это бред антинаучный. Исследования говорят совершенно об обратном.

[@alecmkov9124]

Ну, прямо как Лолита Миляева - вы все неумехи, одна я несу свет и истину. Спорный момент на спорном моменте. Артем Куфтырев более сбалансированно рассказывает. У него есть несколько ввступлений "как пробежать марафон" на ютубе. Вот его рекомендую, особенно где он говорит "не меняй человеку резко технику, сразу травмируется. если бегает криво, то пускай бегает и делает СБУ."

[@user-hm3tg6rh9y]

Отличный подкаст! Так держать! Всем спасибо!))

[@GStupnitsky]

Лучший выпуск. Низкий поклон. Знания много дают.

[@vladimirpronin3326]

Покуда есть на свете дураки, обманом жить нам стало быть с руки

[@ЕленаРоманова-ф5р]

Хочется поддержать Наталью. Вы супер! Тот случай, когда важно каждое слово, а слушатели в лучшем случае восприняли каждое четвертое))) Не переживайте, это не вы плохая, это просто 80% людей вокруг не обладают понятийным мышлением. Им надо комиксы показывать, и не дай бог дольше 3 минут!

[@лешалешик-о5ц]

а може херню нести не надо,чтобы тебя понимали больше 20 процентов людей.

[@КатринМихайлова-ь5ч]

Спасибо, интересная гостья, все просто, доходчиво, информативно, думала посмотрю немного, потом еще немного, в итоге досмотрела до конца на одном дыхании.❤ Тренер это кладесь знаний и опыта, кучи знаний и нарабатывания опыта всю жизнь.

[@Miravingin21]

Грамотно раскрывает свою мысль. Про сертификацию и введение градаций тренеров, отделение их от беговых коучей - то есть регулирование отрасли, это логично🤓

[@АндрейТетюев-ф9п]

Вы ещё спринтершу пригласите, она расскажет сколько длительную бегать. В л/а методика отрабатывалась более 100 лет, нового сложно добавить.

[@AlexEhay]

Как пить и не пьянеть,😅 как бегать не вставая с дивана, как кататься на недорогом велосипеде с гор - расскажу как это всё возможно☺ Видео душевное

[@igorlog5351]

Получается, чтобы хорошо бегать - то лучше не бегать, ходить в походы и качалку, вот это бред🤦‍♂️

[@skyrace730]

В этом есть смысл - но не расскажу, оставлю секретом )

[@gramazeka76]

Немного про карбон запутано. Как я понимаю, кроссы с карбоном изначально стоили (да и сейчас) заоблачно. И рассчитаны они были изначально не на любителей, а на профи! И расчет велся не о том как помочь слабым. А как улучшить результат сильных. Так было в плавании, когда были облегающие костюмы. Это сейчас карбон уже как маркетинговый ход пихается во многие кроссы, но изначально то он был именно в кроссах для элиты бега. А там я думаю с залипанием нет проблемм.

[@zhozhforever4047]

По факту она довольно интересно и все по делу рассказывает, надо только дотерпеть до конца почти. Баттхерт ведущих доставляет при очередном упоминании двадцатки выходного дня.

[@Alexdnae75]

Пожалуй самый интересный и познавательный подкаст за последнее время! Благодарю!

[@Mecenatus]

Бег вреден - в общем, как всегда интересен, познавательные детали, но, уважаемые ведущие, прекратите ШЕПТАТЬ в микрофон в манере Данилы Козловского, такое ощущение, что громкость голоса понижается с каждым выпуском, приходится выкручивать громкость выше и выше. Не знаю, кто посоветовал этот стиль интервьюирования....

[@olgaagadzhanova8902]

Да, очень плохо слышно комментаторов, тихо говорят.

[@ТимурАксанов-г5р]

Я слушал подкаст когда бегал длительную, все время прижимая наушник к уху, ни хрена не слвшно

[@user-avitarun]

Наташа шикарно!!!! Прям с языка сорвала в течении 2 часов. ))

[@alexsoldatov6966]

Охренительный выпуск! Спасибо!

[@АнтонОгородников-ж4п]

А какой у тётеньки результат? Сколько мастеров она вырастила?

[@KKZ_5000_RUB]

1)Никакого. 2)Нисколько.

[@DmitriMih]

6000р. в час, разве мало?

[@CraveDigitalStudio]

Лучший гость с супер полезной информацией за последнее время❤ Наталья - one love❤🎉

[@sonyxperia6550]

Познавательно 😊 Благодарю 🙏

[@Neformal446]

А что взъелись? Она все верно говорит. И если это не совпадает с вашими желаниями и вами воззрениями, это не значит, что она не права. Она объяснила почему я сломался )))

[@321aleksej]

Добавлю от себя еще что как бегун в прошлом 3000м с препятствиями то там как раз такая подгатовка очень разнообразная где есть много силовых и много техники там как раз все то что есть у нас, так что ничего нового я не слышу, пообщайтесь с тренером на припятствиях он вам все обьяснит. Но периодически в базовом обязательно надо 20 ки и даже больше для сердечной системы и капеляров и для много другого

[@Master-v6x]

Как всегда круто

[@vonaburt92]

Парни, зачем вы даете пиариться таким Блиновским на вашем канале?

[@ViktarPlavan]

Очень крутой гость!