بین هر ست چقدر استراحت کنیم تا بیشترین رشد در عضلات را داشته باشیم؟ با لایک، کامنت و سابسکرایب از چنل خودتون حمایت میکنید. دمتون گرم Credits @PictureFit آدرس شبکههای اجتماعی ما / fittv.official #بدنسازی #تمرین #استراحت
Пікірлер: 99
@mohamads97599 ай бұрын
خیلی ممنون. لطفا زندگینامه کریس بامستد رو هم بسازید ممنون.
@behnam-1375cy9 ай бұрын
سلام.ممنون و عالی مثل همیشه فقط یک زحمت بکشید یک برنامه اختصاصی راجعبه سیستم تمرینی مایک منتزر بزارید فکر میکنم واسه کسایی که نچرال تمرین میکنن خیلی کارامد باشه. ❤
@Hadifalihi9 ай бұрын
تو یوتوب حوزه بدنسازی بی نظیری اروین.. امروز موقع تمرین همین احساسو رو داشتم و انگار داشتم قدرت ورکینگ ست هام کاهش پیدا میکرد بخاطر استراحت های کوتاه..من به هر دو روش تمرین کردم و حالا به کمک تو میدونم باید به روش قبلیم یعنی استراحت بیشتر برگردم..ممنونم ازت❤
@shahin00-989 ай бұрын
دقیقا❤
@user-jc4um3zd4t9 ай бұрын
واقعا که از چنل شما ممنونم ببخشید میشه ویدیو ای درباره ی سیستم آقای مایک منزر بزارید
@AbolfazlSamadi-rs3no9 ай бұрын
آقا اروین عزیز خواستم ی تشکر ویژه از شما کنم بابت اطلاعات فوقالعاده خوبی که بر اساس مقالات علمی روز دنیا در اختیار ما میزاری من کم پیش میاد کامنت بزارم ولی دیدم کم لطفیه از شما تشکر نکنم بابت زحماتی که میکشید واقعا دستتون درد نکنه عالی هستید 🌷🌱💋
@humanunknown63699 ай бұрын
عالی اید اروین خان کاملا علمی وعالی من خودم تو اجرای سوپرست زدن دچار اسیب دیدگی بدی شدم با اینکه تغذیه ومکملم عالی بودبا۲۵ سال بدنساز اماتور بودن ولی سعی کردم باعلم تمرین کنم به این نتیجه رسیدم که که هربدنسازی باید قلق رشد خودش ونوع وساعت وتغذیه ومیزان استراحت بدنی خودشرو بشناسه
@user-yw6oq7dz4z5 ай бұрын
سپاس فراوان .
@mohammadrezvani13829 ай бұрын
دمت کرم که اینقدربه روزاطلاعات رو واسمون اطلاع رسانی میکنی.واقعا درود به شرفت
@erfanmozafari19949 ай бұрын
سلام.خیلی عالی. لطفا در مورد نباید هایی که باید توی تمرین های مختلف حواسمون باشه و انجام ندیم که باعث آسیب های دراز مدت نشه صحبت کنید...نباید های تکنیکی توی حرکات مختلف
@user-fe1gw9vu7m8 ай бұрын
مثل همیشه عالی ، کاربردی و مستدل. ممنون
@user-qw2ue4eb5c9 ай бұрын
تشکر فراوان اروین جان❤
@tamanatm84628 ай бұрын
بسیاااار عالیییی❤❤کامل و مفید👌👌ممنون از شما اروین جان❤❤
@hadibaqapor98859 ай бұрын
سلام،احترام شرمنده در صورت امکان درباره مکمل پروتئین و جذب مکمل برای افراد سن ۴۰سال به بالا برای عضله سازی و حجم بدنی تهیه بشه ممنونم ❤🎉
@Amirgym-jx6yi9 ай бұрын
درود یه ویدیو درست کنید راجب آناده سازی دوران مسابقه و کات مسابقه ای و چارچوب هاش و اصول هاش کلا یه فرمول کلی بدید عالییییی❤❤❤❤❤
@soroushreisi13489 ай бұрын
سپاسگذارم❤❤❤❤❤❤
@phonestar24816 ай бұрын
ممنون بابت زحماتتون❤ اگه میشه یک ویدیو درست کنید برای کسانی که تقارن بدنی ندارن،خودم به شخص قسمت راست و چپ سینم از بچگی فرق داشت،و رشد سمت چپ سینم خیلی بیشترم هست،حالا لازمه که سمت راست رو بیشتر تمرین بدم یا نه،اگه بدم،فشار بیشتر نمیاد بهش و برعکس نمیشه،ممنون میشم در این باره ویدیویی درست کنید یا اگه کردید و من ندیدم راهنمایی کنید کدوم ویدیو رو ببینم
@user-rz3hm8bh7k7 ай бұрын
❤❤❤عالی ددددددمتون گرممممم
@hossein__paydar9 ай бұрын
ایول دمت گرم ❤
@hamedpahlavan3479 ай бұрын
عالی بود ❤
@amir_1383.r9 ай бұрын
ممنون بابت ویدئو های خوبتون. یکبار گفتید.حرکاتی که کریس بامستد برای ساخت بدنش از آن استفاده.کرده رو میزارم.اگر میشع اون رو هم بزاریدباتشکر❤
@afshinmirzakhani21359 ай бұрын
مرسی اروین پلنگ
@payamfershteh81859 ай бұрын
عالی
@alipashize37999 ай бұрын
سلام اروین عزیز خیلی اطلاعات مفید ی بود ممنون مرسی اروین جان درمورد دوره های مکملی دارو ها هم یه پست بزار
@user-mp6ow6sv3e9 ай бұрын
بی نظیری❤
@alirezakakavand30373 ай бұрын
Great🎉
@mohammadhoseinMoradi-jl3jn9 ай бұрын
Ali hood mersi❤
@user-du4lo5lm3i4 ай бұрын
مرررررسی داری پسر😘
@ariankargarzadh1839 ай бұрын
سلام، خیلی ممنون واسه زحماتتون و پست های مفید و کاربردیتون❤
@user-tn9vx9pb6n9 ай бұрын
سلام روز بخیر بر نام تمرینی و موضوعات علمی خوب است واقهن لزت بردم
@austriandeathmachine88299 ай бұрын
دوست عزیز: برنامه* واقعاً* لذت*
@user-fe7hg3bw4z9 ай бұрын
Thanks
@user-ei5hp9rn5l9 ай бұрын
ممنون بابتی زهماتیتون
@amirarianmehr10229 ай бұрын
Thank you
@amir_bazgir8 ай бұрын
Thanks ❤
@AliAta-pw6hs9 ай бұрын
تورو خدا اموزش فیگور گیری هم بزار
@nimafatahi11268 ай бұрын
thanks🤩
@miladziarati9 ай бұрын
مثله همیشه عالی هستی ممنون داداش
@wajidabdulwajid64549 ай бұрын
برنامه تمرینی پاهای تام پلاتز رو بزار❤
@user-ks2rn4js7d6 ай бұрын
❤ thanks
@mahmudrostami34989 ай бұрын
خسته نباشید. لطفا یه برنامه تمرینی برای گردن بزارین باتشکرازشما 👍💓
@Death123433 ай бұрын
والا من بین ست هام جوری استراحت میکنم که خسته گیم خارج شده باشه یعنی نفس نفس نزنم استراحت خوب کرده باشم
@pouhem93389 ай бұрын
عاشق برنامه های شما هستم مرسی
@masood61099 ай бұрын
سلام میشه درباره عضله های که دیرتررشت میکنند یابهتر بگم خیلی سخت حجم میگیرن یه ودیو درست کنیدمثلال.دوسربازو.سرشانه خلفی یاپشتی .ممنون میشم❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@user-jq5ow5zd6z9 ай бұрын
خواهش میکنم درمورد روش ها و اطلاعات و سبک تمرینی مایک منتزر هم ویدیو بساز آقا اروین
@hossein__paydar9 ай бұрын
عالی بود 👏👏👏👏
@saeidsamimi99339 ай бұрын
kheyli damet garm ❤❤❤
@ymacm75909 ай бұрын
دمت گرم خیلی مفید بود
@AliasgharShirkhani-pn3yc9 ай бұрын
متشکر از شما ❤
@emper0rw0lf13328 күн бұрын
بهترین بازه زمانی تمرین چطوره ؟ تایمی که توی باشگاه سپری میشه و اینکه بهترین ساعت تمرین چه ساعت یا ساعت هایی هستن ، مرسی
@BenyaminSargazi9 ай бұрын
خیلی مفید بود ممنون❤
@user-im5ee8uj6o9 ай бұрын
سلام داداش خسته نباشی مرسی❤❤❤
@miladrjk219 ай бұрын
عالی 🙏🙏👌
@AMalvandi9 ай бұрын
عالی بود چون بعضیا کلا سوپرست میرن فک میکنن چون اسمش سوپره میشن سوپرمن😂
@user-qp7wy7of6e9 ай бұрын
دم شما گرم داداش از برنامهاتون استفاده میکنیم فقط از بحث مستر المپیا در بیای و یه کمی هم برنامه تمرینی و سطح کیفت تمرین و پیش بریم عالی میشه❤
@user-sm4jz2ud9i9 ай бұрын
عالی❤
@shahabmarej-rg9vz9 ай бұрын
منتظر برنامه 6 روز در هفته خیلی وقته هستیم🌹
@shayankhojasteh30309 ай бұрын
Thanks bro❤
@mohammadbustanban56076 ай бұрын
ممنون اروین جان ❤️ چقدر گشتم پیجتو پیدا کنم نگو اسمشو عوض کرده بودی 😂
@armina17089 ай бұрын
merc
@MusicL7159 ай бұрын
دمت گرم ی سوال بهترین زمان بین حرکت ها چقدر باشه
@AliWafa-ph6qs9 ай бұрын
Great bro ❤
@user-fe7hg3bw4z9 ай бұрын
Good morning
@user-zs4uk3mk3r9 ай бұрын
Like
@user-cc3fe1bu7i9 ай бұрын
سلام.در باشگاه شبی چند حرکت بزنم ؟.هر عضله رو
@Schar.ar.youtube6 ай бұрын
سلام ممنون از ویدئو منظورتون از سه دقیقه بین هر حرکت بود یا هر ستِ هر حرکت؟
@FitTV16 ай бұрын
هر ست اصلی حرکت
@AbolfazlErfanzade9 ай бұрын
داداش یه ویدیو با آرش رهبر بذار لطفا
@user-mp6ow6sv3e9 ай бұрын
لطفا ادامه ی ویدیو های اجرای صحیح حرکات و بزارید
@hamid44259 ай бұрын
💥
@hiddenkia23799 ай бұрын
That was great
@user-cc3fe1bu7i9 ай бұрын
سلام.در ی شب چند حرکت بزنم هر عضله
@user-fe7hg3bw4z9 ай бұрын
Gg
@mojtaba74099 ай бұрын
اروین جان یه سوال ؟!! توی سیستم تمرینی fst7 چیکار کنیم که ۳۰ ثانیه استراحت داره ؟ آیا استراحتو بیشتر کنیم یا باید مث قبلا هفت ست رو ۳۰ ثانیه استراحت کنیم جواب بدی ممنون ❤❤❤❤❤
@yasersheva77699 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤
@arvin8299 ай бұрын
دوستان من همیشه یه سوال داشتم این بود که مثلا ۳ ست جلو بازو رو باید همه ست هارو پشت سر هم بریم یا مثلا یکی درمیون با ست پشت بازو ترکیبش کنم؟ و اینکه مثلا ست های جلو بازو حرکاتش باید عین هم باشه یا میتونم نوع حرکتشو تغییر بدم؟
@rezayaghubi64709 ай бұрын
سلام. باید ست ها و حرکات جلو بازو رو که کامل زدی بعد بری سراغ پشت بازو.
@user-dv9mp6cs9l5 ай бұрын
اروین داداش میگم ۳ دقیقه استراحت کنیم توی هر ست بدنمون سرد نشه اسیب ببینم؟
@FitTV15 ай бұрын
خیر دوست عزیز بدن سرد نمیشه
@user-cc3fe1bu7i8 ай бұрын
چرا تو برنامه 4هفته ای .دوریان میگین استراحت کمتر از3دقیقه ای باشه
@user-hp8kc9rx1b9 ай бұрын
هرچی جلوتر میریم بیشتر ب حرفهای مایک منتزر و دوریان یتس میرسم
@sajadgrayly43229 ай бұрын
راه حل برای ایجاد تقارن میدین ؟ زیربغل یکی بلند تره یکی کوتاه تر
@pumpiran88048 ай бұрын
❤❤❤❤❤💙💙💙💙💙💜💜💜💜💜
@mohammadhossein9449 ай бұрын
در آخر ژنتیک شماست که مشخص میکنه رشدتون چقدر باشه ۲ ساله دارم با تغذیه فول خودمو پاره میکنم یکی میاد ۲ هفته تمرین میکنه ۲ برابر من میشه😂
@user-kd4kn1rg4w9 ай бұрын
داداش گلم میشه کمکم کنی من 27سالمه ولی لاغرم میخوام یک برنامه بدن سازی فوتبال که حجم بیارم آرزومه میشه کمک کنی ممنونم❤😢