便秘改善には○○○○！腸内環境改善講座！最後まで観てほしい

ダイエットにおいて、便秘の状態で食事制限なんて絶対だめ！
まずは便秘を改善してからにしてほしい。
食事指導するなかで見つけ出した僕なりの答えです。
とにかく何すればいいの？と答えだけを求めてしまうとなかなか改善はできません。
まずはこの動画、最初から最後まで早送りでもいいので観てください！
うちのオリジナル商品じゃなくてもいいのはあるので、それもあげておきます！
森拓郎オリジナルブランドWelina.
オリゴファイバー
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乳酸菌1兆個のサプリ ラクトバイオ
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カイテキオリゴ 北の快適工房 www.amazon.co.jp/dp/B004366L5...
はぐくみオリゴ 150g 30日分 5種のオリゴ糖 1兆2000億個の乳酸菌配合 オリゴ糖 ビフィズス菌 ナノ乳酸菌 ガラクトオリゴ糖 ラフィノース ... www.amazon.co.jp/dp/B073PY47Q...
nichie ラクトリゴ オリゴ糖 ブレンド5種＋ ラクトフェリン ビフィズス菌 乳酸菌 パウダー 500g ニチエー（nichie） www.amazon.co.jp/dp/B00O1GS3K...
森拓郎オフィシャルサイト
moritaku6.com/
#ダイエット栄養学 #便秘改善

[@user-zt2rg8yw5n]

はじめまして、勉強になりました🤗 便秘なのでこれは助かりました。これからも拓朗さんの動画みて勉強します✨

[@user-ck4rh9qd2t]

水溶性、不溶性意識してとってましたが、取れば取るほど便秘になってました… オリゴ糖早速買います！

[@ayumi0228]

とっても勉強になります…！ウェリナのオリゴ糖買いました🙌🏻明日届くので、毎日続けてみます！長年便秘に悩んできて、服薬もしていたので、オリゴ糖で効果でたら嬉しいです…🥺

[@user-jm9fp3de2d]

ありがとうございます❕

[@user-wm8rl6zw6r]

この方のお話は正しいです。 私は2週間も平気でてないような便秘に悩まされていましたが、ミチョ（フラクトオリゴ糖）を飲むと必ず次の日に出ます。

[@harukacho7403]

こうゆうの病院では全く教えてもらえないので、本当に助かります！水分増やす便秘薬ばかり処方されます。

[@user-db5hw9ch1j]

高校のころから慢性的に便秘が続いており、最近やっと、本気で改善しないとなと思っていたら、この動画にたどり着きました。 十分な食事やできる範囲での運動をすることはもちろんですが、オリゴ糖も買いたいと思っています。 ウェリナさんの粉末のオリゴ糖は概要欄の一番上のリンクのものでしょうか？

[@nanko7696]

脂肪は糖質の炎で燃やせを解説してほしいです! voicyで拝聴したのですが動画で改めて聴いてみたいです！

[@user-oy1sj8gp9t]

栄養学の基礎をやっているので、だんだん先に進むとあるかもですね！

[@nanko7696]

@@user-oy1sj8gp9t 楽しみにしてます！

[@blancheviolette8102]

食べる量が少なくて、恐らくタンパク質量も足りていません。便秘による胃もたれなのか、食欲がないし、どこから始めたらいいのか！？という状態です。まずは下剤でも使ってとにかく出す、のステージなのかもしれません。大変ためになる動画でした！！

[@ET-cw6rd]

有益な情報をありがとうございます。 純粋な粉末オリゴ糖を選ぶに当たり、ラクトース、イソマルト、ラフィノース（ビート）、ガラクトなど種類が多すぎて何が良いのかわかりかねております。 先生はどれをお使いでしょうか？ いくつか使ってみて自分に合っているものを探すしかありませんか？

[@user-oy1sj8gp9t]

動画で言っていたかと思いますが、合うオリゴ糖は腸内環境によって違うので、いろいろ複合したものがよいですよと紹介しています

[@MIKA-tg7gx]

オリゴ糖を取り始めて2週間経ち、便が毎日出る期間がありましたがまた便秘になり、まさに動画の通り順調な証拠かな?とも思うんですが ガスも非常に多くおならが多く出て困ってます。 ここでオリゴ糖の応援(追加)をしていいものか判断が難しいです。。。 摂りすぎなのか、順調なのか見分けられる方法はないですよね、、

[@Hana-gs2on]

私はお腹が凄く張って苦しくてこちらの動画にたどり着き、動画を見た翌日にウェリナのオリゴ等を買いました。ヨーグルトに混ぜて多目に摂取したらその夜から腸が動き出してガスも出てお腹の張りが無くなりました。ここ1年位ずっとお腹がいつも張ってて凄く苦しかったけどオリゴ糖を取り出してからお腹の張りがなくなりました。宣伝みたいになっちゃうけどずっとウェリナのオリゴ糖を購入してます。

[@tomoe330]

はじめまして。とてもタメになる動画を有り難うございます。 幼稚園からの慢性便秘で数々の便秘解消方を試してきましたが、未だにうさぎ便で腸内環境は改善されていません...。現在海外に住んでいるのですが、粉末のオリゴ糖という商品は見つかりませんでしたが100%イヌリンやフラクトオリゴ糖(FOS)はサプリとして売られている様です。 オリゴファイバーには様々なオリゴ糖が配合されている様ですが、イヌリンやFOSだけでも良いのでしょうか？また、乳糖が含まれていますが、乳糖不耐症の人でもサプリとして乳糖を摂取した方が良いのでしょうか？

[@user-oy1sj8gp9t]

フラクトオリゴ糖でも効果のある人はいると思います。もちろん、イヌリンでも効果がある人がいますが、水溶性食物繊維よりオリゴ糖の方が分子が細かく、腸内細菌の餌になりやすいです。乳糖について、乳糖不耐症というのは、乳糖を餌にできる腸内細菌が少ないから下痢が起きるということがあるため、乳糖を少量で摂ることで腸内細菌を増やしていけると考えています。

[@tomoe330]

@@user-oy1sj8gp9t 様　ご返信いただき有り難うございます！乳糖不耐症だからと言って完全に断ってしまわない方が良いのですね。勉強になりました。 まずは、ご飯、水分と運動しつつ手に入れやすいフラクトオリゴ糖を使ってみたいと思います。これからも、ストレッチと合わせて食事指導の動画も楽しみにしております。

[@user-fo4gl2rc7f]

やってみよーう。

[@chadaks3901]

私は腸活のために食前にイヌリンとモリンガパウダーを飲んでるんですが、それよりオリゴ糖の方がいいですか？

[@user-oy1sj8gp9t]

人によります。イヌリンやモリンガで効果を感じるならそれで良いと思いますが、慢性便秘の人で、食物繊維でさえむしろ負担になる人はオリゴ糖の方が低分子なので効果が出やすいということです。もちろんオリゴ糖でも種類によって違ったり効果のない人もいます

[@user-hc4jb3bd5j]

ラフィノース、フラクトオリゴ糖が入った 粉末のものを長年使用しています。 5gで何年も快適に出ていたのがここ1年ほど 量を増やしても全く出なくなってしまいました。 10gで使用すると数日はでますがまた便秘になり 下剤を使用する日々。使用量を減らしても 現状は何も変わらずこの動画に辿り着きました。 快適に出ていた頃に戻りたいです。 動画でもおっしゃっていた10gより増やすと 出るようになりますか？

[@user-oy1sj8gp9t]

オリゴ糖でかわらない場合、別の原因も考えられます。下剤はより便秘を悪化させてしまうので、慣れてしまってる場合は刺激を変えて例えばオリゴ糖の種類を変える、乳酸菌などのサプリと併用するなどもあります。 ロイテリ菌などは、最近かなり有効なようです

[@user-ny3tf9fb1p]

筋トレをしていてプロテイン飲んで若干便秘になってる感じにも効いてきますか？😌

[@user-oy1sj8gp9t]

だと、タンパク質がちゃんと消化吸収してないので、まずはプロテインを減らした方がいいですね。吸収ちゃんとできておらず負担になっていては逆に良くないので

[@fx6964]

食事をしたらすぐ胃もたれします。胃もたれも森さんのオリゴファイバーは効きますか？（胃もたれと便秘の違いが分かっていなくてすみません）

[@user-oy1sj8gp9t]

胃もたれには関係ないですね

[@user-bx9oe5tg9c]

こんにちは！はじめまして！ この動画を見させて頂いて、ウェリナのオリゴファイバーを購入させて頂きました！毎日朝夕食前に10ｇ水に溶かして飲んでます。特に排便なくただ臭いおならが出るだけなんですが、量を増やすべきなのかどうしたら良いのか悩んでます。御指導頂けると嬉しいです。よろしくお願い致します。

[@user-oy1sj8gp9t]

腸内の浸透圧を上げるために、反応があるまで量を増やす場合、1回15g3食まで増やすことがありますが、量を増やしてもお腹が痛くなる、オナラが臭い、止まらないという場合、量を減らして地道に続けて変化をみるということもありますが、それでも難しい場合はオリゴ糖ではなくラクトバイオ（乳酸菌の死菌）を取り入れるなどですね。 オリゴ糖の種類が人によって腸内環境も違うので、悪玉菌を元気にさせてしまう場合もあり、全てが全て上手くいくとは限らないようです。 オリゴ糖などがダメならFODMAP除去を試した方がいいかもしれません。

[@user-bx9oe5tg9c]

森拓郎 早速お返事ありがとうございます。量を減らしてみるところから始めてみて効果なかったらラクトバイオを取り入れて見たいと思います。 ありがとうございました。

[@user-ou5ze8nj2v]

普段酸化マグネシウムを常用しているのですが、オリゴ糖を飲み始めたら中止した方がいいですか？

[@user-ou5ze8nj2v]

もう一点 毎日出ることには出るのですが、残便感がありスッキリでた感じがありません そういったタイプの便秘にもききますか？

[@user-oy1sj8gp9t]

マグネシウムを中止する必要はありませんが、効果を測るために一度なしでも出るかを確認するのはいいかもしれません。並行して使っても問題はありませんが、だんだんマグネシウムを減らせるといいかと思います。 オリゴ糖は薬ではありませんので、個人差がかなりあると思います

[@taka0359]

糖質をかなり少なくしてるんですが、明らかに便が固くなって肛門切れたりしてウォシュレットが染みて痛くて苦労しています。 水飲むようにはしてるんですが、口から摂る水分は数％程度らしいしやっぱり炭水化物に含まれてる水分が減ったせいでしょうね。 糖質制限は腸内環境にもあまりよろしくはないんでしょうかね。便を柔らかくする対策は何かありますでしょうか？ 夜、亜麻仁油飲むとか

[@user-oy1sj8gp9t]

動物性のものが必然的に増えるのも問題があるようです。脂質が増えて便秘が良くなる人もいるようですが。水分は大事なのですが、それが便ではなく腸で体内に取り込まれると便は柔らかくならないわけです。野菜の不溶性食物繊維も水分を吸って硬くなる原因にもなります。 腸内の水分量を増やすには腸の炎症を改善することですね。オリゴ糖は血糖値上がらないし、糖質制限にもよいのではと思いますけどね。

[@taka0359]

@@user-oy1sj8gp9t 腸の炎症をとるとは初めてききました。ありがとうございます。

[@user-oc5dd9ce5j]

オリゴ糖とビオスリーを一緒に組み合わせてもいいのでしょうか？

[@user-oy1sj8gp9t]

特に問題はないと思います

[@SA-hk8gv]

元々便秘ぎみだったのですが食物繊維のとりすぎか便秘がひどくなってしまい、ウェリナのオリゴ糖を一日3回一回あたり10gを飲み始めたのですが、便秘が改善しません。 昔イヌリン単体で飲んだときに改善された経験があるのですが、このままウェリナ飲み続けたほうがいいか、イヌリン単体に変えた方がいいのでしょうか？ 個人的にはウェリナのほうが色々入っているので体にはいいと思っているのですが🥲

[@user-oy1sj8gp9t]

オリゴ糖で難しければ、イヌリンでも難しいと思います。不溶性食物繊維＞水溶性食物繊維＞オリゴ糖の順番で分子は大きいので、腸内が難しいければ、胃や自律神経の部分からアプローチした方がいいですね。消化酵素の多い食品や、強力わかもとなのどの消化酵素サプリを使ってみてはいかがでしょう

[@SA-hk8gv]

@@user-oy1sj8gp9t ありがとうございます😭 ウェリナのオリゴ糖は引き続き飲みたいのですが、悪玉菌がエサにしてオリゴ糖を食べてしまっている場合は飲むのやめていたほうがいいですか？ 私の場合悪玉菌が食べてしまってる可能性もあるかなぁと思ったので😢

[@ririchan224]

ソイプロテインを少し摂取しただけでお腹が張ります。便秘にもなってしまいます。出来ればプロテインは摂取したいのですが、森さんのプロテインはお腹張らないでしょうか。

[@user-oy1sj8gp9t]

ソイプロテインでそういった症状が出る人は何でもそうなると思います。うちのが特別なソイプロテインなわけではないので… ホエイプロテインで良いのではないでしょうか。

[@ririchan224]

ご返信ありがとうございます...！ プロテイン摂取しながら腸内環境を良くする方法はないのか模索しているところでした。 森さんのプロテインも気になっているので、お腹の張りは辛いですが、思い切ってホエイに切り替えてみようと思います！ありがとうございます✨✨

[@PandaPanda-iu3jd]

有り難うございます。興味深く聴かせて頂きました。便秘歴、、、すごいです。あらゆる物を試してきましたが、どれも　3日程効き目はありましたが、また便秘に戻りました。でも、生の酒粕は、3ヶ月効いていました。イヌリンは　なんと3年も効果がありました。しかしそれらも　急に　パタっと、効果が無くなるんです。急にです。突然便秘になりました。日を置いて、忘れた頃にもう一度試しましたが、全く効果なしです。でも　今は　便秘ではありません。この動画でも　仰ってるように、炭水化物を1日3回きちんと取るようにしたのです。それまで、糖質をとても気にしていたので、昼と夜は炭水化物を抜いていました。人によって　合う　合わないはあると思いますが、何でも極端(偏りすぎ)になってはいけませんね。今後もう、後戻りしないと思います。もう、便秘はまっぴらごめんです。これからも、アドバイスをよろしくお願いします。

[@user-pd7zo8yk4k]

オリゴ糖シロップ長年とって便秘解消してました まさかお砂糖の方が多いとは😭

[@anpaopiyosuke]

悪玉くん(^^) 私は重曹水を飲んでいます。体はアルカリ性に傾いていたほうがよいのですよね？だからうんち黒くて硬いのかな………。最近オリゴ糖の粉飲み始めました。一日最大１０グラムまでって書いてあるのですが、もう少し増やしていいのでしょうか？あと、食事中が良いとおっしゃられていましたが、熱々のお味噌汁に入れてもいいのでしょうか。

[@user-oy1sj8gp9t]

オリゴ糖は飲み過ぎるとお腹が緩むから量がそこまでと書いてあったりしますが、飲み過ぎて特にそれ以外の問題はありません。温かいものに入れたりどうとかで変質もしませんので大丈夫です

[@user-ue7hb9ul5r]

いつも為になるお話ありがとうございます😊凄い情報量ですね。もっと良く聴きたいんですが　ボリューム大きくなりませんか？

[@user-oy1sj8gp9t]

一度アップしたものは難しいですね…すみません

[@kumari77719]

目からウロコの情報でした、、 でも私の場合もちゃんと出るのかなあと やっぱり不安もあったので オススメの中で1番コストも安く、量も多かった森拓郎さんのオリゴ糖を購入。 スプーン1杯のオリゴ糖を摂った時にいい色の便がでてとてもすっきりできました！！ 薬を使わずにこんなに出たのはとても久しぶりです、、オリゴ糖これからも続けていきます。 少しコストはかかりますが、便秘改善のために頑張ります👍👍 とても有益な情報ありがとうございます！

[@waima385]

はじめまして これまで便秘について色々調べていましたが、今回のお話は初めてです。 目からうろこです。これで解決できるのではと期待大です。 早速実践して見たいと思います。 素晴らしいお話をありがとうございます。 因みに、私は高齢者で便秘になって半年が過ぎました。 この間、自然排便は一度もありません。 食事は食物繊維をできるだけ摂るようにしていましたが、先生のお話を 聞いて効果がないことが納得できました。 しかし、好きな白米をしっかり食べれるというのは嬉しいです。 できれば精白された小麦類も食べたいのですが、やはりこれは食べない方が よいでしょうか？ それとも少しくらいならよいとかありますか？ 食事についてお勧めの書籍、動画などありましたら教えてください。 よろしくお願いします。 KZbin登録させて貰いました。 これからも便秘関連の動画出してください。 期待しています。

[@user-oy1sj8gp9t]

小麦製品は、精製度と関係なく、便秘が悪化してしまう人が多い傾向にあります。

[@waima385]

@@user-oy1sj8gp9t お返事ありがとうございます。 やはりそうですよね。腸内環境に悪いものは避けるようにします。 食品についても色々知りたいので機会がありましたら動画お願いします。

[@user-so4sm1jz8q]

ガス溜まりで、お腹が張って苦しいです。オリゴ糖効果有りますか？

[@user-oy1sj8gp9t]

腸内で発酵が起きやすく、ガスが溜まりやすい人はオリゴ糖はおすすめできない可能性があります。むしろ、FODMAPという頭文字の食品を避ける食事法があるので、FODMAPで調べてみてください。

[@user-so4sm1jz8q]

@@user-oy1sj8gp9t ありがとうございます。

[@user-cv3wi1nt]

運動しないとね

[@user-kd7xi9ry1p]

イヌリンを直接摂取するのとオリゴ糖の粉末を摂取するのでは違いはありますか？

[@user-oy1sj8gp9t]

イヌリンの方が分子が大きいため、腸内細菌がうまく対応できる人はそれでもよいのですが、あまり善玉菌が少ない人はイヌリンでも上手くいかず、オナラばかり出てしまうことがよくあるんです。また、オリゴ糖は種類によって対応する腸内細菌が違うため、イヌリンより反応が良い事もありますね

[@user-kd7xi9ry1p]

そうなんですね！ありがとうございます。

[@RD-sx8lt]

アルギニンのサプリを飲むことについてはどうですか

[@user-de7vi9by1d]

ずっと慢性で悩んで、便秘にいいと言われているものを全て試したり、生活改善を試みてましたが一向に治らず、、便秘だと心も鬱になるしダイエットも捗らなくてとても毎日不快でしたが、ウェリナのオリゴ糖と乳酸菌買いました！！希望の光ですありがとうございます！

[@t--iii]

普段の料理でオリゴ糖を使ってますが、ほとんどシロップだったんですね...😱 小さい頃から便秘に悩んでて、常用では無いですが下剤を飲んでました。妊婦になり便秘も更に酷くなり酸化マグネシウムを飲んでましたがあまり効果を感じませんでした。私は圧倒的に水分不足だと自分でも分かっています。たぶん1日に500ml程しか飲んでないです😥自分でも原因は分かってるんですが中々飲めないんです...まずは根本的にそこを解決しなきゃだと思いますが、粉のオリゴ糖買ってみます！

[@user-dw4dv9zl8m]

初見です！ 悪玉菌が多くて健康診断で引っかかってます。 今、玄米菜食をしてますが、オナラばっかり出て快便とは言えません。ウォーキングもしてるのですが… 慢性便秘で毎日便秘薬を飲んでます。良くないのは重々分かっているのですが、飲まないと、とにかく太ってしまいます。 コーヒーなどは無糖で飲むので、我が家にはずーっと砂糖と言う物を置いてません。 たまに甘味を使う時は特保のシロップのオリゴ糖を使ってました！！ オリゴ糖の話は全く知らなかったです😓勉強になりました。粉のオリゴ糖があることすら知りませんでした。今からネット等で探してみます。 難消化デキストリンは私にはイマイチ合わないみたいで、お腹が張ります。 オリゴ糖に望みをかけます！！ 本当に今の私にピッタリの動画でした。ありがとうございます😊

[@user-oy1sj8gp9t]

症状から察するにSIBO（小腸内細菌異常増殖）の可能性があります。この単語で調べてみてください。 その場合、オリゴ糖もよくない場合がありますので。

[@msa574]

この動画をみて、オリゴファイバーとマルチファイバーを購入させていただきました！ 毎日10gとり始め、出る量が増えたのは良かったのですが、 黒いカっチカチ便が１日２回という感じです。 また、おなら（臭くはない）が増えました(T_T) これは量をとりすぎでしょうか。それとも増やした方がいいのでしょうか。 それか、マルチファイバーを試す時期でしょうか。 ちなみにお腹は痛くなっていません。 運動や筋トレは定期的にやっていますし、毎日、緑黄色野菜や発酵食品、水分も十分にとっていますが、スッキリでなくて切ないです。

[@user-oy1sj8gp9t]

1日に2回なのに、黒くてカチカチ？が気になりますね…。 お米は食べれているでしょうか？ ガスが出るということは反応はしてると思うので… マルチファイバーと合わせてとってみてもいいかもしれませんが、他にとってるサプリとかはないですよね？

[@msa574]

@@user-oy1sj8gp9t 返信ありがとうございます！お米は毎日、雑穀米（玄米入り）を１日100ｇとっています。炭水化物は他にオートミールを40ｇです。 サプリはとっておらず、プロテイン１杯のみ。 森さんの動画をみて、考えられるのは野菜のとりすぎでしょうか。毎食、お皿いっぱいのほうれん草とブロッコリーをもりもり食べています。 マルチファイバーをとりいれてみます！パッケージがおしゃれで可愛いのでテンションあがります！

[@user-vm4pw7ey5f]

@@user-oy1sj8gp9t オリゴ糖はどこでかえますか？

[@mofmof-gt9cl]

オリゴ糖は、粉末の場合りんご酢にまぜても効果は大丈夫でしょうか…？

[@user-oy1sj8gp9t]

何に混ぜてもいいと思いますよ

[@mofmof-gt9cl]

@@user-oy1sj8gp9t ありがとうございます！

[@user-iz5cz8oo3z]

最高にわかりやすいです！ なんで糖でも、オリゴ糖だけ？？？しくみは？？だったので、いまいちオリゴ糖接種する気になれませんでした(笑)が、今は、摂りたくてたまらない(笑) 悪玉菌が多い、短鎖脂肪酸不足、だからどんなに繊維を入れても動かないのか、と納得。 まさに私の腸の状態(;^_^A 帰国できるようになったら、ウエリナでまとめ買い！ ベトナムでも売ってください(笑)

[@user-kt9vq2dy1n]

はじめまして。動画拝見させていただきました。ご相談させてください。わたしは腸の蠕動運動もあまり良くなく、便は石のように硬いのですが、ウェリナで購入するとしたら、オリゴファイバーとマルチファイバーどちらが良いのでしょうか。よろしくお願いします。

[@user-oy1sj8gp9t]

まずオリゴファイバーです。ただ、蠕動運動が弱い人はウォーキングなど下半身をよく動かす運動などをちゃんとしないとなかなか良くならないと思います

[@user-kt9vq2dy1n]

森拓郎 オリゴファイバーですね！ 運動も継続してみます。ありがとうございます。

[@kirakirasp]

自分用　10:30

[@user-os5nb2wu7n]

10キロ痩せたので維持のために今後の食事について考えているのですが、 ・玄米がお腹に合わないため、お腹の事を考えると白米がいい ・GI値とかそういう体型維持の事を考えると玄米がいい（私の浅い知識ですが） 選択に悩んでます。宜しければ森さんのご意見お聞かせ願いますでしょうか。。

[@user-oy1sj8gp9t]

お腹に合わない場合は、消化する力が弱いか、腸内細菌が合わないかだと思うので、無理に食べても逆に不調になるだけなので、玄米にする必要はないと思います。 玄米も、農薬の問題や、フィチン酸などが上手く除去できていないと、逆にミネラルの吸収が悪くなったりもするので、いいとは限らないです。 7ぶつきや、5ぶづきなど、精製度を落とすと調子がいいとか、金芽米の方が合うとかが様々です

[@user-os5nb2wu7n]

@@user-oy1sj8gp9t ご回答ありがとうございます！ 確かに、栄養あっても不調になるのは嫌ですね。。 色々試して自分に合うものを見つけていきます😊

[@user-kn2fw6mw1l]

大根にてんさいとうふくまれるんですね

[@aichibiyuta]

ウェリナのオリゴファイバーとマルチファイバーを日替りで飲んでいます。 私は毎日付属のスプーン1/3くらいで効果があり、長年便秘に悩まされていたので本当に買って良かったと思ってます！ どのくらい続ければいいのかな……と疑問だったのですが、動画でお答えされていてありがたかったです

[@fz-286]

単品オリゴ糖、10種類くらい組み合わせを含めて試しましたが全く効果ありませんでした。 （他にもネットで調べてあらゆる対策を試してみましたが、効果があっても1週間くらいでまた悪化します）。 低糖質の生活をしていますが、腹8分と水溶性食物繊維（具体的には心太）で克服出来ました。 心太を食べるときに、還元水飴を使っています。また朝食の前に冷水少々、後に青汁1袋飲んでます。 ・・・これも効果あるかも知れません（個人的感覚）。 少し食べすぎると消化に体力を使ってしまい、排便の余力がなくなるような感じで、小食は大事だと 感じています。水溶性食物繊維をとらない状態での小食は便の量が少なくなりやはり便秘になります。 なにかの参考になりましたら・・・

[@user-gn6kf5dv9n]

毎朝青汁飲んでます

[@NoMu49]

IBSの食事療法として低フォドマップ食がありますが、どう思われますか？下痢型だけではなく便秘型や慢性便秘でも改善されるみたいですが。

[@user-oy1sj8gp9t]

FODMAPについてもフォローしておくべきでしたね…!確かに、ある特定のものに反応して、下痢してしまう、ガスなどが溜まって便秘になってしまうという人に有効だと思いますね。

[@user-zs3io4si4r]

やっぱり食事量少ないと出ないのは当たり前ですよねw 少食や1日１食が病気せず長生きと言ってる人もいるけど絶対便秘になりますよね😅いつも使ってるオリゴ糖シロップは100%じゃないのが衝撃でした💧粉末試してみようと思いますありがとうございます💕

[@user-ob3cd9sd6c]

太ることよりなにより便秘が１番嫌です!!

[@mika4251]

良い情報をありがとうございます✨早速ウェリナのオリゴファイバーを10g飲んでいます。 お腹は痛くないのですが、ガスが増えている感じがします。量が多すぎるのでしょうか？

[@user-oy1sj8gp9t]

ガスが増えている場合は量を抑えた方がいいですね。

[@mika4251]

@@user-oy1sj8gp9t 御返答ありがとうございます！悪臭は無いので悪玉菌ではないのかな？と思いましたが、量を減らして様子をみてみます。

[@tomoharuu6351]

玉木宏さんに似てますね❗️

[@TheAR888]

このお話ありがたすぎるー。前に断食１０日and糖質制限やって以来、もともとの便秘症が重症化してしまい。 食事量もどっても、低FODMAPに変えて二か月しても、お腹毎日マッサージしても工夫が無いよりまし程度でほとんど下剤に頼ってました。蠕動パワーを育てる方法があるなんて、時間かかってもやります。 踏み台昇降も明日届くし、オリゴ糖も今からすぐ発注します。自粛がなきゃこんなにKZbin見なかったし先生の動画も知らなかったから、本当全部ありがたいです。改善あったらコメントします。

[@TheAR888]

オリゴ糖買いました！たまたま今、先生のサイトのが売り切れ中だったので、まずはカイテキオリゴ。他のリンクも有難うございます。有難いお話に恩返ししたいので、次から買いますね。

[@dz-eo5iw]

コロコロ便しかでないです😭悪玉くん👿まみれです😭笑 起き抜けの空腹でオリーブオイル飲んだりとかしてますけど全然ダメです、、オリゴ糖ポチりました🙇🙏快便目指して頑張ります😭😭

[@user-ii8lj4sm5x]

物心ついた頃から、40年以上慢性便秘に悩んでいた者ですが オリゴ糖と食習慣のお話をお聞きし実績し3ヶ月ほどしますが、素晴らしく改善し、今までの苦労が嘘のようです！ 便秘改善しますと気持ちまで明るくなるんですね！ 本当に本当に、ありがとうございました。 一つ質問なのですが、お話のなかでオリゴ糖摂取は毎食事ごとにするとありました。 都合で、飲めない時は間食で摂取しても構わないでしょうか？ よろしくお願いします。

[@user-oy1sj8gp9t]

そうですね。あくまで習慣的にそうすると改善されやすいということで、すでに改善がみられるならそこまで厳格に気にしすぎる必要はありません。オリゴ糖なしにしていくことが理想ですが、時間は数年かかったりもするので、地道にですね

[@user-ii8lj4sm5x]

お忙しい中、ご返信ありがとうございます。 地道に頑張っていきたいと思います！

[@user-vm4pw7ey5f]

コロコロ便の場合どうしたらよいでしょうか…

[@user-oy1sj8gp9t]

動画で説明をしていたかと思いますが、硬い便が出るのは、腸内の水分が保たれない状態なので、水分量を増やしましょうという内容を動画で話しています

[@user-vm4pw7ey5f]

@@user-oy1sj8gp9t ありがとうございます オリゴ糖はどこで購入したらいいのですか？

[@user-oy1sj8gp9t]

概要欄をご覧ください💦

[@kwpc1375]

牛乳はダメですかね？

[@user-oy1sj8gp9t]

牛乳の乳糖が効く人もいますけど、また違うような気がしますね

[@user-qe7qh1jo7k]

牛乳は骨をぼろぼろに成るから辞めた方が良いと聞いて居ます。

[@user_desukedonanika]

私も便秘に効くのは食物繊維ではなくオリゴ糖だと体感してます。 オリゴ糖を摂取すると確実に便意がきます。

[@user-kn2fw6mw1l]

乳酸菌死んでたら乳酸菌としての腸内細菌としての機能を果たさないらしいですよ

[@user-oy1sj8gp9t]

死んでいたら、腸内細菌としての機能は果たさないですが、死んでいても今いる腸内細菌のエサとして効果がありますよとお伝えしていますね

[@mai.8316]

あたしは糖尿病歴6年です。 ずっとオリゴのおかげ W(トクホ)を使用してました。 上のリンクしてあるオリゴ糖でしたら、どれがオススメですか？ HbA1c8.5➡️5.2で、現在は6.2まで戻りました( ；∀；)

[@user-oy1sj8gp9t]

全部おすすめだから、乗せたのですが…

[@mai.8316]

@@user-oy1sj8gp9t さん ありがとうございます！ 即ポチります(。・ω・。)ゞ

[@coco3211-channel]

コメントで○の部分の答えがわかってしまった

[@user-jm9fp3de2d]

声(音)が小さいから、それに合わせると途中の広告で音がΣ(ﾟДﾟ)・・・

[@maho9700]

ウェリナのオリゴ糖が届き昨日昼から飲み始めています＾＾昨日はおならが沢山出ました（笑）お腹も張っている感覚で、下痢のような便は出ませんでした。 朝方４時ごろ腹痛で目が覚めました。 トイレに行って便が出たのですが、細くて途切れの悪い便でした。 今の状況だとオリゴ糖が悪玉菌のエサになってしまっているということでしょうかね？ まずは継続して様子を見ますが、朝方腹痛で目覚めるのはちょっとしんどいです（笑）

[@user-oy1sj8gp9t]

量を減らしてみた方がいいかもしれませんね。

[@maho9700]

ありがとうございます。 量を減らして飲み続けてみます👍🏻

[@user-zq8fs2ew3x]

男前、シュッとした顔。