便秘という生き地獄からの卒業【31歳不健康女の食生活改善記録】

[@orio-vz5ib]

ミネさんの変わろうという本気度で確実に腸内が変わってきていますね。オールブランも火鍋も以前とは体の反応が違う。絶対と決めず継続する、などマインドが素敵です

[@青木祐仁子]

私もミネさんと一緒に健康な生活をしていきたいです。ストレスのない範囲で楽しみながら料理したり運動できたらいいなと思います。たまにはおいしいお菓子も食べるけど大抵は野菜や魚や肉やご飯をバランスよくというのを目指します。

[@KK-ub5eg]

なんでも義務化しないって大事ですよね☺️ これでいいんやなって思いながら動画拝見できました！ありがとうございます☺️☺️

[@soylatte5474]

私もオールブラン、以前効果なかったんですが、またチャレンジしてみようかな🙆ミネさんの動画を見て、そう思いました😀

[@石川きに]

共感します!お米は好きなだけ食べる。それに限りますね〜😊

[@洋子橋本-g6u]

みねさん、やっぱりかっこいいです🥹✨ お肌もきれいで、本当に美しいお方だなぁと、改めて拝見させていただきました☺️🙇‍♀️ 自炊生活、食材もたくさん使って、 とても美味しそうで、体に良さそうなお料理ばかりですね☺️ 旦那様、復活されて、本当によかったですね！ 季節の変わり目なので、みねさんもご体調にはくれぐれもご留意されてお過ごししてくださいね😌

[@こぐま-b5f]

爆食動画も好きでしたけど、私もグルテンフリー生活を数年前から始めていて、自分ができないから動画を見て食欲を満たしていたところがあります。今は同じような食事をしているミネさんに共感しながら見ています。たまにご褒美的にケーキ食べたりすることがありますが、やっぱり胃腸の調子は悪くなりますね💦 すごく手際が良くなっていて、まさに継続は力なり！ですね😊

[@pikapikaudon]

上手に息抜きしつつきちんと生活されてて尊敬します✨ 煮物すご👏 いつもオイコスなので豆乳ヨーグルト、気になります😮結構クセありますかね🤔

[@mine_1006]

豆乳ヨーグルトは、個人的にはクセは感じないですね😳でも普通のヨーグルトより酸味は少ない気がします！

[@マミーマミー-c5p]

食生活を変えてから体型や体重に変化はありましたか？

[@mine_1006]

測ってないので数字の変化はわかりませんが、指輪が緩くなってきたりズボンに余裕が出てきたので体感的には少しスッキリした感じがありますね！

[@マミーマミー-c5p]

声のトーンから肌が浅黒いイメージを勝手に思っていたのですが、透明感のある白肌でびっくりです。😊誉めてます！身体に溜まっていた塩分や水分が抜けてむくみが取れたのかもしれませんね。食のチカラ凄いですね！😊

[@長内綾子-y6l]

自分自身をしっかり見つめて原因と対策を考えていてすごいなと思います。オールブランもバナナも味噌汁もみんな便秘にいいと聞く食材ですがミネさんのお話を聞いて納得です。これからもどんどん変化していくミネさんを動画で応援してます！！おかしがやめられず悩んでいます、ミネさんは全然食べてない感じですか？？

[@mine_1006]

コンビニに行かなくなったのでだいぶ量が減りました😳いただきもののお菓子とかを今はたまに食べるくらいですね！

[@かおるちゃん-h6o]

自炊継続凄いです👏👏 私の便秘具合は確実に自律神経(ストレス？)に左右されます。休みの日は快調なのに、仕事の日はうさぎみたいなコロコロ💩致し方…ないのかなぁ😢

[@YutakaKawada]

私は体調崩すと食生活を気にする余裕無くなり、ジャンキーなもの食べたくなってひどいもんです（笑）。自分にとっての今の幸せと先の幸せをバランス良く考えて行動するのが一番後悔ない気がします。ミネさん応援し続けますよ！

[@あかね篠塚]

お顔綺麗で細くて羨ましいです！ SHEINの機械？効果ありましたか？効果あるなら欲しいです笑 便秘には個人的には朝イチの水とキウイが効くような気がします！ あと大根😃 また化粧品のおすすめも教えてください！

[@mine_1006]

効果は…今のところそんなに感じれてないです🤣化粧品はお恥ずかしながら疎いんですよね🥲自分も勉強中です！

[@レイ-y2j3f]

ミネさん、色々と大変でしたね。 そんな中でも自炊を続けられてて偉いと思います😊 オールブランはオートミールより腸活には良さげですか？

[@mine_1006]

どっちの方がってのはまだ検証出来てないんですが、オートミールも個人的には良いと思います✨しばらく食べてなかったんですが、最近朝に食べたりしてます！

[@hikari.426]

私は、家事も頼まれ事もなんでも自分がやりたい。人間です。 私の場合自分でなんでもやる事が、自信になり、できないことがストレスになります。 手をぬきながらも、人に指摘されないレベルで工夫してやる。とか。 どんな方法でも、できたら自分最高！！😆 と‥ 自己満足しています。 いろんな作り置きを作れた自分も最高だし 体調悪くて、手抜きだけど彼氏にご飯作れた自分も最高だし、 普段掃除しないとこ掃除した自分も最高だし。 何かをやることは義務ではなく やればやるほど、自己肯定感あがる材料になるんです。 昨日やらなかった部屋の掃除、今日全部できた自分も最高！ なんてええ女や😂て思うようにしてます バランスいい食事毎日作れる自分てほんまええ女や😂と思ってます。 見えないとこで休みますよ（笑） このマインド、褒めてもらわなくても 脳内常にハッピーです😊 食べすぎたとしても、昔みたいに後悔じゃなく、美味しかったーまた明日から頑張ろー！って思える自分最高！って（笑） 何にたいしても自分を褒めるようにしてます！

[@okome7750]

ミネさん😊 おはようございます。 自炊続いてて凄いです。 私も今腸活頑張ってるところです。 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を満遍なく摂取するといいみたいです。 お嫌いでなければ牛蒡としらたきの甘辛炒めとかおすすめです🥹 私も一緒に頑張ります🙋‍♀️ 後、オールブランで作る蒸しパンもおすすめです☺️

[@あこ-b2w]

いつもありがとう🌼便秘解消にオススメなのは業務スーパーなんかで買った安いオクラスライス茶碗大盛りいっぱい一日で食べる事です☺麺類に和えてもいいし私は納豆メカブと混ぜてサラダにかけてドレッシング代わりにしたりご飯にぶっかけたり！とにかくむちゃくちゃ出るのでオススメです（笑）いつも応援してます😊

[@healthmimi8763]

私もヘルシーな食事を意識してから、あぶらっぽいもので胃もたれするようになっちゃいました😭😭

[@しおぽんず-r9l]

おつかれさまです〜！😊 楽しみに待ってました〜❤ たしかに、爆食の動画も好きですが、普通の食事？風景も好きです〜！！なんだったら、メイクの仕方とかも気になります！服系も。 容姿もスタイルも良いので、羨ましい❤😂

[@TERU-y7j]

パクチーのくだりめっちゃ笑った🤣一緒だー！って思って……笑 私も今、絶対病に侵されてて動画見て癒されました。夜は絶対にサラダだけ！と思ってたけど普通にご飯食べてる 笑 ミネさんも無理せずまったりして下さいね〜🤗

[@camison8]

オールブランチョコ味も美味しいのでおすすめです！あと、もし良かったら作られた料理で美味しかったレシピ共有していただけると参考になります、ちくわの和物とても気になりました🤤

[@mine_1006]

ちくわのやつは塩昆布、大葉、マヨ、醤油で和えてます✨美味しかったものあったらシェアしますね！

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

ミネさんおはようございます。あいにくの朝です。ご主人様大丈夫ですか？ミネさんお仕事、家事、看病大変ですがご自愛くださいね。食生活改善進んでますね😂私はアラ還なのですが朝食だけは身体に良いものを食べてます。後好きなものを食べて夕飯は抜きます。胃腸を休める為です。体重は変わらずにいます。後、汗をかく、運動をする、歩く、便を出すは気をつけてます。ミネさんとは考え方は違うけれどお互いストレスフリーで頑張って行きましょう。オールブラン、オートミールはお腹が張り私は無理でした。今はおからパウダーです。お大事に

[@てゃんゆみ]

はじめまして、いつも楽しく動画を拝見しております🍀✨ わたしは大体のことがゼロヒャク思考の女なので、ミネさんの動画でハッとさせられました。 やらなきゃいけない、やれなかった自分は自堕落だと決めつけて、その日は食べる予定だったものを変更したり食べることをやめたり…ストレス溜まりまくりです 笑 今は少しずつ考えを変えていっている途中です。 なるねえの足パカ、わたしもやっているのですがミネさんもやられていて嬉しくなりました( ˊᵕˋ )♡ また動画楽しみにしてます！

[@山下麻美-s9w]

ミネさん こんばんは😊 仕事が不規則で暴飲暴食、夜勤太りで😢 下剤を服用しないと1週間とか出ず…下剤依存症になってる為　ミネさんが爆食→体質改善の動画に変わり　続けている姿を見て私も変わりたい！って思って先週から頑張っています。まずは毎日食べてたお菓子減らす所から😂

[@rumi7584]

こんばんは。オールブラン、今のミネさんの体に合ったんでしょうね。良かったです。私は今、飲み物をルイボスティーの変えて良い感じにきてます。なるべく自然体で便秘から解消されたい。豆乳ヨーグルトも良さそうですね。私も引き続き体質改善頑張りたいです☺️

[@yumomo4061]

こんばんは 私もオールブラン毎日食べてます。 フルーツミックスの方が食べやすい ですよ。 ２週間前からキャベツを毎日食べて るんですけど食物繊維が多いので オススメです。 キャベツ鍋にしたりサラダにしたり レンチンで味を変えて食べたり 飽きないようにアレンジしてるので 良かったら試してみて下さいね。

[@あっこ-m6r]

ミネさん、こんばんは☆ 継続されててすごいです！ 私もオールブランにバナナは鉄板です(^^) 最近食べてなかったので久々に食べたくなりました〜。

[@miyukichi3580]

40歳まであと1年になってしまいました(´；ω；｀)絶対やらなきゃって気持ち分かります。運動脅迫みたいになってました。有酸素運動ばっかりやってて痩せてはいたけど綺麗ではなかったですね。お尻はぺったんこで四角かったです。筋トレも大事出し有酸素運動も大事ストレッチも大事。 どれか1つでもできたからヨシ👉っていういい加減な思考にシフトできたらなーと思います。20代の頃は以前のミネさんのような食生活でした。お菓子主食でいいやと思ってましたがメンタルもボロボロでしたね。お米大切💪

[@george362vvvvvv]

こんばんは、SHEINの購入品紹介の時に着ていた服はどこのですか？とても美人でコーディネート動画も見たいです！

[@mine_1006]

あれはだいぶ昔に買ったヒートテックで、、ヨレヨレボロボロです😭中に着てたやつはSHEINのブラトップです！

[@よっしぃ-w1t]

オールブランにオリゴ糖かけたらもっと最強な気がします😊

[@なっぴい-r1u]

私オールブラン、10年近く食べてますが、永遠に便秘気味です😅笑、、、、

[@pussy-cat.doll4649]

食物繊維は不溶性と水溶性があるからバランスが大事だよ。