Bicep Workout Komplit Dengan Penjelasan Detail

[@wisnugusman7709]

Wah... pas banget Dok. minggu kemarin saya lagi agak intens bicep. Jadi bisa langsung praktek besok. Kemarin2 lagi belajar terus deltoid...

[@ejamalbab6519]

Bang,mohon penjelasan tentang triceps lebih detail seperti di video ini...aku suka cara penjelasannya👍🏻💪🏻 #Salamsahabat

[@wisnu93]

Mantap Seorang dokter masih sempat ke gym dan olahraga, inspirasi sekali Dok

[@TUTORIALIGOL]

dokter, kekar, menjaga kesehatan,, patut jadi contoh kita semua,, i like gym

[@muhammadromli8893]

Kren pak dokter, semoga ku bisa ngikutin perjalanan sehat bugarnya, saya sebagai pemula termotivasi ni.. Mohon bibingannya buat senior, terimksh sukses sehat selalu aammiin

[@sedikitcerita1399]

Dok, request bikin latihan full body workout dong. Serta apa kekurangan dan kelebihan nya. Karena saya bisa ke gym paling cuma 2-3 kali seminggu. Menurut saya ini latihan yang paling efektif buat saya. Terima kasih sebelumnya.

[@PawRangerss]

Kurniawan Iwan full body workout kalo saya gak setiap hari. krna ada beberapa otot besar yg di latih bareng, dan itu gak bagus juga. biasanya saya full body workout (circuit)nya pas hari sabtu doang.kan hari minggu rest.

[@fikriopikoli6425]

terima kasih atas ilmunya Dok.. bermanfaat buat sy yg pemula

[@riduanahmad4783]

setiap aq liatt konten baru dr bro akbar srasa pengen cepat2 ke gym aja...tp sayang dtmpat aq hari minggu cmn buka sampai siang saja 😓

[@chenasruddin1793]

Akbarghaus bagus ilmunya

[@indonesiantangkas7446]

Nah ini suaranya baru jelas.. thanks bro

[@TheBurningSoda]

Dokter mah memang beda, nama2 latin otot yang gak pernah kita perhatikan pasti hafal sih seluruh anatomi manusia.. like this video

[@cicakbroek3169]

terimakasih ilmunya

[@eka_fitnes97]

Gue suka sama ini chanel

[@azizabadi9908]

Akhirnya update makasih bang Next trisep xD

[@zalbadri7443]

Mantap luar biasa

[@ASKHANCHANNEL]

Baru tau bang pemanasan harus sampe ga kuat lagi.. Berguna banget nih mau gedein badan lagi

[@kobectr5440]

Koreksi sdkit yg bhya banget i2 krn ROMx full krn pxmbung antra otot ke tendong tulang bs ptus

[@oktadr1389]

Terimakasih TS kontennya Real " trust me its work"

[@sammizan4522]

Bro Akbar Ghaus ... This is your brain on fitness. Saya mau cerita : 1. Setiap kali latihan dumbell chest press dengan beban 10 KG kanan kiri, tangan kiri saya selalu lemah untuk mendorong ke atas sehingga bahu saya ikutan bantu mendorong ke atas. 2. Dan ketika melakukan latihan tricep pushdown type stick, otot triceps saya yang bagian tangan kiri tidak berkontraksi sama sekali ketika sudah pushdown. 3. Dan ketika melakukan latihan middle chest incline plate press dengan beban 10 KG 1 buah, saat dri atas kemudian turun ke bawah atas dada, saya merasakan otot pada bahu kiri saya seperti bergerak-gerak. Apakah ada permasalahan pada bahu kiri saya, dok ? Apakah ada ligament yg rusak pada bahu kiri saya, dok ? Apakah ada solusi dok ? Terima kasih dok.

[@muhamadarifchanel9302]

Latih trus yg kiri biar kuat

[@krisnadarma8284]

Kemungkinan karna kebiasaan anda yg lebih utama menggunakan tangan kanan. Saya sendiri adalah kidal, tapi untuk melakukan sesuatu yg berat lebih sering menggunakan tangan kanan. Angkatan dumbell kiri dan kanan memang lebih kuat tangan kanan ( karna kebiasaan ) . Saran coba tangan kiri lebih sering di latihnya ... Masalah bahu, selama tidak sakit sebenarnya tidak apa" . Bahu kanan saya ada bunyi saat latihan bahu... kakak saya berkata tidak apa" selama tidak sakit ( kebetulan juga dokter ) semoga membantu jawabannya

[@sammizan4522]

@@krisnadarma8284 ok mas ... Siappp ..makasih atas sarannya ...

[@rizafisma8820]

Baru liat ni channel ternyata dokter bodybuilder😂👍🏿

[@mreza2364]

Dok.. maaf oot, biisa dibikinin video yang njelasin SARMS ligandrol dan side effect ny ? Soalny saya pake LGD ini seminggu tiba tiba saya sakit radang tenggorokam disertai demam. Apakah LGD ini menurunkan kadar limfosit ?

[@imammachfudin]

Waduh Istilah nya ....😂😂😂 Angel-angell malah

[@alridlf]

Next video utk tricpes jg dong bro 😁

[@celsii9864]

Setuju,gk tw kenapa triceps saya imut kali bentuk ny dibanding bahu Ama biceps

[@farhanabdi5780]

@@celsii9864 wkwkwk klo saya malah bicep yg ketinggalan tricep udh nongol2 tapi bicep belum nongol2 juga

[@celsii9864]

Nasib" wlwkw

[@sobayakay1715]

@@celsii9864 pushup bang

[@celsii9864]

@@sobayakay1715 saya coba bro saran ny thanks

[@sabathjunivar1719]

Sangat bermanfaat....

[@ld45912]

Siap dok terimakasih

[@ranggasaktibudiputra1547]

Dok, saya mahasiswa kedokteran, pre-klinik. Untuk waktu pre-klinik sekarang mungkin masih bisa 3 - 4x ke gym dalam seminggu. Dulu waktu koas dokter gimana bagi waktunya dok untuk workout?

[@wokosonaofficial562]

Mantab boss

[@sofyanyusuf5660]

Dok pkek suplemen apa yg cocok untuk membesar kan otot,, Untuk pelengkap latihan yg intens..

[@muhammadreza2098]

Salute bisa vacuum juga kondisi basah. Anda luar biasa 👍

[@limejusasam]

Maaf dok, mubgkin ini pertanyaan yg sudah beratus kali, tapi saya memang pengen tanya kalo dokter bangun bodynya menggunakan supplement2 kah?.. Kalo iya bisa disharing dok apa aja. Menurut saya bodynya dokter sudah masuk body goal saya. Terimakasih.

[@Lovid18]

Mantap mantap bang

[@wongjowo5851]

Dok, apa gunanya penurunan berat beban???. Bagaimana kalau latihannya tak dikurangi bebannya???

[@whatever3408]

Ya kalo mnurut sy repetisi ga trlalu penting sih yg penting bebannya pas dan angkat terus sampe failure dan ulangi terus mnerus sampe 3 set/4 set lebih nnti juga nambah kok massa ototnya kalo gerakannya benar dan ngena ke ototnya

[@Niagara-w1r]

Bukan malah jdi otot malah kelelahan yg ada kayaknya bro

[@cakheri3542]

Waduh dokternya kayak gini....amazing body...pasiennya pada betah nih hahahha canda

[@anggasetiawan8229]

Izin bertanya dok . Apa bedanya waktu kita melakukan gerakan berdiri . Atau duduk? Mohon penjelasanya . Mana yg lebih bagus.

[@oppayes96]

Mantap jos

[@dhenisdhenis6417]

Dok coba cara melatih maksimal untuk trapezius ..

[@jokercom-qr1pv]

Trenggalek hadir dok.

[@physiquedoctor]

Bulan depan ke trenggalek! 😁

[@FeriLepti]

Mantap

[@yairulpersada1466]

tipe bssahh... smngat slam anak GYM

[@muhamatchamami2145]

Bang... upload video pas abang ikut body kontes dong??

[@ombichanellnew9467]

Josss bos

[@dwimujianto5089]

Bang tolong bikin yg kayak gini tapi untuk shoulder.tricep.ches atas tengah bawah..hanya pakai dambeel..terima kasih

[@suaka444]

Dok.klu badan udah jadi kayak dokter..apakah harus latihan seumur hidup?

[@hanira9909]

Mantap, ya lebih detail

[@adibhilmiawan2724]

gagal fokus ke belakang lo dok at 11.31, hehe...stimulus mata wwkk

[@ArmaulChannel]

Bang dok,. Misal latihan bisep pertama yg didepan itu apakah boleh dilakuakn Sambil duduk?

[@fatfauchannel4655]

Apakah bisa main tanpa pake repitisi atau semampunya bagian yg akan kita bentuk kemudian istirahat dan lanjut lagi sampai bagian yg sama merasa tak mampu ngangkat lagi sprti latihan bicep dll

[@sulistionokarebet2313]

Ak ngegans bgt karo pak dokter semoga next bisa ketemu aminn

[@novaikhsan5378]

Asupan minggu siang inih 😀

[@sondraraharja2755]

Terimakasih mas bermanfaat sekali. Saya mau tanya : 1. Apakah boleh melatih otot bicep bersamaan dengan tricep ?. Misalkan bicep 3 set 12 reps, kemudian lanjut tricep 3 set 12 reps. Karena ada yg bilang gak boleh, katanya kalo latihan bicep hari ini, besoknya baru boleh tricep. 2. Umur saya 40,5 tahun. Baru ikut fitness bulan Juli lalu. 2-3 kali seminggu. Apakah otot saya masih bisa berkembang ? Terimakasih atas jawabannya mas...🙏🙏🙏

[@sairulseipayung6381]

Ikut nyimak

[@muhamadarifchanel9302]

Boleh kok aq juga latihan tricep bicep..soale kan otot kecil kalo yg di ltih otot besar semua itu gk boleh soale gk baik untuk tubuh

[@ferrizawaferrizawa5732]

Boleh om itu gandengannya kalau latihano otot lengan

[@krisnadarma8284]

Saran saya split aja pak, biceps nya hari ini besoknya triceps . Kenapa? biar lebih prima , terutama di grip tangan kadang lelah ... jadi habis biceps latihan triceps nanti tidak maksimal. Otot masih bisa berkembang , tapi jangan meninggikan ekspektasi seperti saat muda pak karna hormon testosteron mulai menurun di umur 40an, klo kekuatan ( strength ) masih bisa bersaing sama yg muda"

[@sondraraharja2755]

@@krisnadarma8284 Terimakasih...🙏

[@eka_fitnes97]

Dokter + punya badan berotot mantap lo bang semangat dokter ini sangat hebat dan sangat mantap lah pokoknya

[@ahmadfadil6835]

Dok.. Liatin dong protein yg dokter konsumsi?

[@whatever3408]

9:52 nggo boso jowo ae ah suennn😂 ben bedo mbi ytuber liane mas👍💪💪

[@gofatikhollow3834]

Nice 💪🔥

[@mrdn6295]

Mantap pak dokter

[@meringingu6269]

Berapa tahun sdh dok ngegymnya dgn hasil yg bagus sprti itu

[@muhammadrizadhaslam391]

Dok, bisa jelaskan bulking ga, soal nya di google kurang paham

[@muktikece241]

Dok buat latihan nya jeda berapa hari? Saya pemula dok🙏

[@HeriMu]

Izin nyedot tips nyaa bg

[@herisujianto7652]

Dok.. Kemungkinan nya besar gak sampe tendon biceps putus? Misal kelelahan karna terus di genjot angkat beban...

[@dimon8400]

Alamat tmpt gym nya dimana? Keliatan luas bgt tmptny, blh infonya.thx

[@enysyamsudin1526]

Slamat pagi bang.. mau tanya ni.. kalo untuk BICEPS sebaik nya stiap hari atau 2hari Skali.. mksih..

[@lauamy8024]

Dokter keren

[@himura_muaythai]

Mantap bossku

[@andigilang8219]

Mas,kasih pngetahuannya otot yg bisa dilatih bersamaan apa aj ? Buatin dong jadwalnya buat seminggu

[@maskhuhairijunaidi3097]

tip supmlnt juga utk tricep dan bicep boleh???

[@mercusuartampak7837]

Dokter sy coba smp menahun Dan berbagai variasi tapi otot deltoid depan sy g mau nimbul apalagi besser. Ijin Ada no wanya dok

[@putralombok1937]

Salam pecinta GYM..🙏

[@ekothevlog342]

Saya dah 3 bln gym dan sudah banyak perubahan cmn ada 2 yg masih blm terlihat yaitu perut sama dada atas Minta panduanya dong bang buat bentuk dada atas

[@ardisaputro8315]

Manteb

[@mr.3a707]

Punten kang,pergelangan saya cidera sampe bunyi,tiap saya angkat barang yg ringan sampe bunyi,apa mungkin saya masih bisa angkat beban 🙏🏻 Soalnya saya belum berobat

[@azwarahmad4842]

Minum whey apa dok

[@mohammeddarmawansyah5256]

Mantap dr maco

[@arifsetyo4803]

Penjelasanmu mantul mas

[@dwimujianto5089]

Surabaya mana bang dan sering latihan gym nya dimana ya biar bs belajar secara langsung.terima kasih🙏

[@radenalamsyah2975]

Lokasinya di Atlas Surabaya ini sepertinya hehe

[@nasikentang1217]

maaf mau tanya apakah ketika kita mengangkat beban otot harus di squish atau biasa saja?

[@alimindisini5514]

Mantap pak dokter👍👍

[@rendyrusade]

dok, request tutorial latihan otot dada pakai dumbel donkz

[@novan_haprasty1934]

Makasih banyak bang udah di bikinin🙏🙏

[@stevlimteddy1807]

mantep bang vidnya nambah ilmu banget, mau nanya juga dong agak OOT nih. saya uda perna kerna hernia karna kebanyakan angkat beban berat kalau misalkan saya gym lagi seperti biasa apakah ada kemungkinan untuk kena hernia lagi ? rada takut buat ngangkat beban berat lagi karena kadang kerasa sakit dibagian pasca operasi. terima kasih

[@krisnadarma8284]

Saran saya konsul ke dokter langsung. Selanjutnya tanyakan PT bro. Biar info lebih lengkap dan gerakan mana saja dapat anda lakukan pasca operasi hernia

[@f.j.r3035]

Bang kasih tips balking yg maksimal bang, saya udh 1 bulan kok gak ada perubahan ya?

[@lesssugarcandy6011]

ini itunganya push ato pull ya dok? atau campur2? soalnya lagi pengen coba push pull leg day program

[@alandaputra8956]

Badan idaman Ngga terlalu wow tp indah Kapan w bisa punya badan gitu ya? Berapa tahun latihan sampai jadi spt itu bang

[@taatpribadi5662]

Dok, klo bromo curl strength curve nya pas posisi terberat pas lagi diatas ya?

[@renocandra6228]

Makasih teman atas infonya

[@yanachannel88]

Hadir bang👍👍

[@randaajja8410]

mantaf bro💪💪💪kapan latihan bareng ni

[@jimmysantaimmia4630]

mantop dan macho...

[@atmoprayogi6534]

Mas akbar kalo gaada alat buat preacher curl bisa diganti variasi apa ?

[@gederakha1053]

Aku Nonton Tapi Sambil Rebahan dan Berangan angan Aja 😩

[@agusmerdeka230]

Bang , gimana cara nya menghindari turun bro , saat gym ? . (Supaya tidak terjadi). Di tunggu video nya . Makasih.

[@hermanjosep3049]

Dokter... Minta tipsx dong buat naikin berat badan yang ideal...mkchi

[@PawRangerss]

Herman Josep pake whey peotein aja bang, sama creatine. jangan lupa tetap latihan. kalo saya : *isomass+creatine+amino.*

[@albuchori_0891]

Maaf ya baru gabung.. Salam olahraga.

[@jerusalemchanell1738]

Penjelasan oke lah berarti ini cuma teori Prakteknya.....dijelasin lah rata2 pemain itu udah make(....) Kelihatan di puting dada kerucut,bahu naik .deltoid bulat,perut sixpack tapi buncit Tks docter

[@chenasruddin1793]

Belakang tu main mesin chest press. Kot kenapa terlalu ke depan palang nya kat muka bila ke bawah. Salah itu palang harus sama dengan dada. Baru betul

[@hikmahharsanto2034]

Dropset itu apa dok ? Superset itu apa ? Perlu Dilakukan saat kapan ? Apa kelebihan dua metode latihan tsb ? Terimakasih atas perhatianya

[@MrRasyiid]

search google

[@hikmahharsanto2034]

beda sumber beda cara penjelasan, ya saya mau tau dr penjelasan mas akbarghaus...

[@tegarls8921]

Lah bener ini harus dibahass

[@firmans12]

@@hikmahharsanto2034 dropset sama superset artinya dimana2 pasti sama bro. Jgn males baca wkwk. Kalo kelebihan sama kekurangan pasti tergantung opini masing2 orang baru cocok untuk dibahas.

[@firmans12]

Dropset adalah latihan sesudah set pertama dengan beban misal 10kg utk set selanjutnya tanpa istirahat lanjut lgsg turunin beban. Ada jg mechanical dropset dll. Superset adalah melakukan 2 jenis gerakan langsung tanpa istirahat. Cth superset : abis bicep curl langsung lanjut tricep atau apapun bisa dibikin jd superset. Yg penting 2 gerakan. Giant set prinsip sama kyk superset tapi 3 gerakan. Mudah2an membantu

[@ronaefendi8651]

Dok . Tolong jawab... Saya kalo gym gk pernah byk variasi. Skali megang satu varriasi bisa 10-12 repertisi. Apa itu bisa menghasilkan otot sempurna???? 🙏

[@PawRangerss]

Rona Efendi 3 x 12 reps itu udh oke. ganti sama latihan kombinasi.

[@sumachanneltv9930]

Good job