Wah... pas banget Dok. minggu kemarin saya lagi agak intens bicep. Jadi bisa langsung praktek besok. Kemarin2 lagi belajar terus deltoid...
@ejamalbab65194 жыл бұрын
Bang,mohon penjelasan tentang triceps lebih detail seperti di video ini...aku suka cara penjelasannya👍🏻💪🏻 #Salamsahabat
@wisnu934 жыл бұрын
Mantap Seorang dokter masih sempat ke gym dan olahraga, inspirasi sekali Dok
@TUTORIALIGOL4 жыл бұрын
dokter, kekar, menjaga kesehatan,, patut jadi contoh kita semua,, i like gym
@muhammadromli88934 жыл бұрын
Kren pak dokter, semoga ku bisa ngikutin perjalanan sehat bugarnya, saya sebagai pemula termotivasi ni.. Mohon bibingannya buat senior, terimksh sukses sehat selalu aammiin
@sedikitcerita13994 жыл бұрын
Dok, request bikin latihan full body workout dong. Serta apa kekurangan dan kelebihan nya. Karena saya bisa ke gym paling cuma 2-3 kali seminggu. Menurut saya ini latihan yang paling efektif buat saya. Terima kasih sebelumnya.
@PawRangerss4 жыл бұрын
Kurniawan Iwan full body workout kalo saya gak setiap hari. krna ada beberapa otot besar yg di latih bareng, dan itu gak bagus juga. biasanya saya full body workout (circuit)nya pas hari sabtu doang.kan hari minggu rest.
@fikriopikoli64254 жыл бұрын
terima kasih atas ilmunya Dok.. bermanfaat buat sy yg pemula
@riduanahmad47834 жыл бұрын
setiap aq liatt konten baru dr bro akbar srasa pengen cepat2 ke gym aja...tp sayang dtmpat aq hari minggu cmn buka sampai siang saja 😓
@chenasruddin17934 жыл бұрын
Akbarghaus bagus ilmunya
@indonesiantangkas74462 жыл бұрын
Nah ini suaranya baru jelas.. thanks bro
@TheBurningSoda4 жыл бұрын
Dokter mah memang beda, nama2 latin otot yang gak pernah kita perhatikan pasti hafal sih seluruh anatomi manusia.. like this video
@cicakbroek31692 жыл бұрын
terimakasih ilmunya
@eka_fitnes972 жыл бұрын
Gue suka sama ini chanel
@azizabadi99084 жыл бұрын
Akhirnya update makasih bang Next trisep xD
@zalbadri74432 жыл бұрын
Mantap luar biasa
@ASKHANCHANNEL4 жыл бұрын
Baru tau bang pemanasan harus sampe ga kuat lagi.. Berguna banget nih mau gedein badan lagi
@kobectr5440Ай бұрын
Koreksi sdkit yg bhya banget i2 krn ROMx full krn pxmbung antra otot ke tendong tulang bs ptus
@oktadr13894 жыл бұрын
Terimakasih TS kontennya Real " trust me its work"
@sammizan45224 жыл бұрын
Bro Akbar Ghaus ... This is your brain on fitness. Saya mau cerita : 1. Setiap kali latihan dumbell chest press dengan beban 10 KG kanan kiri, tangan kiri saya selalu lemah untuk mendorong ke atas sehingga bahu saya ikutan bantu mendorong ke atas. 2. Dan ketika melakukan latihan tricep pushdown type stick, otot triceps saya yang bagian tangan kiri tidak berkontraksi sama sekali ketika sudah pushdown. 3. Dan ketika melakukan latihan middle chest incline plate press dengan beban 10 KG 1 buah, saat dri atas kemudian turun ke bawah atas dada, saya merasakan otot pada bahu kiri saya seperti bergerak-gerak. Apakah ada permasalahan pada bahu kiri saya, dok ? Apakah ada ligament yg rusak pada bahu kiri saya, dok ? Apakah ada solusi dok ? Terima kasih dok.
@muhamadarifchanel93024 жыл бұрын
Latih trus yg kiri biar kuat
@krisnadarma82844 жыл бұрын
Kemungkinan karna kebiasaan anda yg lebih utama menggunakan tangan kanan. Saya sendiri adalah kidal, tapi untuk melakukan sesuatu yg berat lebih sering menggunakan tangan kanan. Angkatan dumbell kiri dan kanan memang lebih kuat tangan kanan ( karna kebiasaan ) . Saran coba tangan kiri lebih sering di latihnya ... Masalah bahu, selama tidak sakit sebenarnya tidak apa" . Bahu kanan saya ada bunyi saat latihan bahu... kakak saya berkata tidak apa" selama tidak sakit ( kebetulan juga dokter ) semoga membantu jawabannya
@sammizan45224 жыл бұрын
@@krisnadarma8284 ok mas ... Siappp ..makasih atas sarannya ...
@rizafisma88203 жыл бұрын
Baru liat ni channel ternyata dokter bodybuilder😂👍🏿
@mreza23644 жыл бұрын
Dok.. maaf oot, biisa dibikinin video yang njelasin SARMS ligandrol dan side effect ny ? Soalny saya pake LGD ini seminggu tiba tiba saya sakit radang tenggorokam disertai demam. Apakah LGD ini menurunkan kadar limfosit ?
@imammachfudin10 ай бұрын
Waduh Istilah nya ....😂😂😂 Angel-angell malah
@alridlf4 жыл бұрын
Next video utk tricpes jg dong bro 😁
@celsii98644 жыл бұрын
Setuju,gk tw kenapa triceps saya imut kali bentuk ny dibanding bahu Ama biceps
@farhanabdi57804 жыл бұрын
@@celsii9864 wkwkwk klo saya malah bicep yg ketinggalan tricep udh nongol2 tapi bicep belum nongol2 juga
@celsii98644 жыл бұрын
Nasib" wlwkw
@sobayakay17154 жыл бұрын
@@celsii9864 pushup bang
@celsii98644 жыл бұрын
@@sobayakay1715 saya coba bro saran ny thanks
@sabathjunivar17194 жыл бұрын
Sangat bermanfaat....
@ld459122 жыл бұрын
Siap dok terimakasih
@ranggasaktibudiputra15474 жыл бұрын
Dok, saya mahasiswa kedokteran, pre-klinik. Untuk waktu pre-klinik sekarang mungkin masih bisa 3 - 4x ke gym dalam seminggu. Dulu waktu koas dokter gimana bagi waktunya dok untuk workout?
@wokosonaofficial5623 жыл бұрын
Mantab boss
@sofyanyusuf56603 жыл бұрын
Dok pkek suplemen apa yg cocok untuk membesar kan otot,, Untuk pelengkap latihan yg intens..
@muhammadreza20984 жыл бұрын
Salute bisa vacuum juga kondisi basah. Anda luar biasa 👍
@limejusasam3 жыл бұрын
Maaf dok, mubgkin ini pertanyaan yg sudah beratus kali, tapi saya memang pengen tanya kalo dokter bangun bodynya menggunakan supplement2 kah?.. Kalo iya bisa disharing dok apa aja. Menurut saya bodynya dokter sudah masuk body goal saya. Terimakasih.
@Lovid182 жыл бұрын
Mantap mantap bang
@wongjowo5851 Жыл бұрын
Dok, apa gunanya penurunan berat beban???. Bagaimana kalau latihannya tak dikurangi bebannya???
@whatever34083 жыл бұрын
Ya kalo mnurut sy repetisi ga trlalu penting sih yg penting bebannya pas dan angkat terus sampe failure dan ulangi terus mnerus sampe 3 set/4 set lebih nnti juga nambah kok massa ototnya kalo gerakannya benar dan ngena ke ototnya
@Niagara-w1r11 ай бұрын
Bukan malah jdi otot malah kelelahan yg ada kayaknya bro
@cakheri35424 жыл бұрын
Waduh dokternya kayak gini....amazing body...pasiennya pada betah nih hahahha canda
@anggasetiawan82294 жыл бұрын
Izin bertanya dok . Apa bedanya waktu kita melakukan gerakan berdiri . Atau duduk? Mohon penjelasanya . Mana yg lebih bagus.
@oppayes964 жыл бұрын
Mantap jos
@dhenisdhenis64172 жыл бұрын
Dok coba cara melatih maksimal untuk trapezius ..
@jokercom-qr1pv3 жыл бұрын
Trenggalek hadir dok.
@physiquedoctor3 жыл бұрын
Bulan depan ke trenggalek! 😁
@FeriLepti Жыл бұрын
Mantap
@yairulpersada14663 жыл бұрын
tipe bssahh... smngat slam anak GYM
@muhamatchamami21454 жыл бұрын
Bang... upload video pas abang ikut body kontes dong??
@ombichanellnew94674 жыл бұрын
Josss bos
@dwimujianto50894 жыл бұрын
Bang tolong bikin yg kayak gini tapi untuk shoulder.tricep.ches atas tengah bawah..hanya pakai dambeel..terima kasih
@suaka4444 жыл бұрын
Dok.klu badan udah jadi kayak dokter..apakah harus latihan seumur hidup?
@hanira99094 жыл бұрын
Mantap, ya lebih detail
@adibhilmiawan27243 жыл бұрын
gagal fokus ke belakang lo dok at 11.31, hehe...stimulus mata wwkk
@ArmaulChannel2 жыл бұрын
Bang dok,. Misal latihan bisep pertama yg didepan itu apakah boleh dilakuakn Sambil duduk?
@fatfauchannel46552 жыл бұрын
Apakah bisa main tanpa pake repitisi atau semampunya bagian yg akan kita bentuk kemudian istirahat dan lanjut lagi sampai bagian yg sama merasa tak mampu ngangkat lagi sprti latihan bicep dll
@sulistionokarebet23134 жыл бұрын
Ak ngegans bgt karo pak dokter semoga next bisa ketemu aminn
@novaikhsan53784 жыл бұрын
Asupan minggu siang inih 😀
@sondraraharja27554 жыл бұрын
Terimakasih mas bermanfaat sekali. Saya mau tanya : 1. Apakah boleh melatih otot bicep bersamaan dengan tricep ?. Misalkan bicep 3 set 12 reps, kemudian lanjut tricep 3 set 12 reps. Karena ada yg bilang gak boleh, katanya kalo latihan bicep hari ini, besoknya baru boleh tricep. 2. Umur saya 40,5 tahun. Baru ikut fitness bulan Juli lalu. 2-3 kali seminggu. Apakah otot saya masih bisa berkembang ? Terimakasih atas jawabannya mas...🙏🙏🙏
@sairulseipayung63814 жыл бұрын
Ikut nyimak
@muhamadarifchanel93024 жыл бұрын
Boleh kok aq juga latihan tricep bicep..soale kan otot kecil kalo yg di ltih otot besar semua itu gk boleh soale gk baik untuk tubuh
@ferrizawaferrizawa57324 жыл бұрын
Boleh om itu gandengannya kalau latihano otot lengan
@krisnadarma82844 жыл бұрын
Saran saya split aja pak, biceps nya hari ini besoknya triceps . Kenapa? biar lebih prima , terutama di grip tangan kadang lelah ... jadi habis biceps latihan triceps nanti tidak maksimal. Otot masih bisa berkembang , tapi jangan meninggikan ekspektasi seperti saat muda pak karna hormon testosteron mulai menurun di umur 40an, klo kekuatan ( strength ) masih bisa bersaing sama yg muda"
@sondraraharja27554 жыл бұрын
@@krisnadarma8284 Terimakasih...🙏
@eka_fitnes972 жыл бұрын
Dokter + punya badan berotot mantap lo bang semangat dokter ini sangat hebat dan sangat mantap lah pokoknya
@ahmadfadil68354 жыл бұрын
Dok.. Liatin dong protein yg dokter konsumsi?
@whatever34083 жыл бұрын
9:52 nggo boso jowo ae ah suennn😂 ben bedo mbi ytuber liane mas👍💪💪
@gofatikhollow38342 жыл бұрын
Nice 💪🔥
@mrdn62954 жыл бұрын
Mantap pak dokter
@meringingu62694 жыл бұрын
Berapa tahun sdh dok ngegymnya dgn hasil yg bagus sprti itu
@muhammadrizadhaslam3913 жыл бұрын
Dok, bisa jelaskan bulking ga, soal nya di google kurang paham
@muktikece2413 жыл бұрын
Dok buat latihan nya jeda berapa hari? Saya pemula dok🙏
@HeriMu2 жыл бұрын
Izin nyedot tips nyaa bg
@herisujianto76523 жыл бұрын
Dok.. Kemungkinan nya besar gak sampe tendon biceps putus? Misal kelelahan karna terus di genjot angkat beban...
@dimon84004 жыл бұрын
Alamat tmpt gym nya dimana? Keliatan luas bgt tmptny, blh infonya.thx
@enysyamsudin15264 жыл бұрын
Slamat pagi bang.. mau tanya ni.. kalo untuk BICEPS sebaik nya stiap hari atau 2hari Skali.. mksih..
@lauamy80243 жыл бұрын
Dokter keren
@himura_muaythai4 жыл бұрын
Mantap bossku
@andigilang82194 жыл бұрын
Mas,kasih pngetahuannya otot yg bisa dilatih bersamaan apa aj ? Buatin dong jadwalnya buat seminggu
@maskhuhairijunaidi3097 Жыл бұрын
tip supmlnt juga utk tricep dan bicep boleh???
@mercusuartampak78374 жыл бұрын
Dokter sy coba smp menahun Dan berbagai variasi tapi otot deltoid depan sy g mau nimbul apalagi besser. Ijin Ada no wanya dok
@putralombok19373 жыл бұрын
Salam pecinta GYM..🙏
@ekothevlog3424 жыл бұрын
Saya dah 3 bln gym dan sudah banyak perubahan cmn ada 2 yg masih blm terlihat yaitu perut sama dada atas Minta panduanya dong bang buat bentuk dada atas
@ardisaputro83154 жыл бұрын
Manteb
@mr.3a7072 жыл бұрын
Punten kang,pergelangan saya cidera sampe bunyi,tiap saya angkat barang yg ringan sampe bunyi,apa mungkin saya masih bisa angkat beban 🙏🏻 Soalnya saya belum berobat
@azwarahmad4842 Жыл бұрын
Minum whey apa dok
@mohammeddarmawansyah52564 жыл бұрын
Mantap dr maco
@arifsetyo48034 жыл бұрын
Penjelasanmu mantul mas
@dwimujianto50894 жыл бұрын
Surabaya mana bang dan sering latihan gym nya dimana ya biar bs belajar secara langsung.terima kasih🙏
@radenalamsyah29754 жыл бұрын
Lokasinya di Atlas Surabaya ini sepertinya hehe
@nasikentang12174 жыл бұрын
maaf mau tanya apakah ketika kita mengangkat beban otot harus di squish atau biasa saja?
@alimindisini55144 жыл бұрын
Mantap pak dokter👍👍
@rendyrusade4 жыл бұрын
dok, request tutorial latihan otot dada pakai dumbel donkz
@novan_haprasty19344 жыл бұрын
Makasih banyak bang udah di bikinin🙏🙏
@stevlimteddy18074 жыл бұрын
mantep bang vidnya nambah ilmu banget, mau nanya juga dong agak OOT nih. saya uda perna kerna hernia karna kebanyakan angkat beban berat kalau misalkan saya gym lagi seperti biasa apakah ada kemungkinan untuk kena hernia lagi ? rada takut buat ngangkat beban berat lagi karena kadang kerasa sakit dibagian pasca operasi. terima kasih
@krisnadarma82844 жыл бұрын
Saran saya konsul ke dokter langsung. Selanjutnya tanyakan PT bro. Biar info lebih lengkap dan gerakan mana saja dapat anda lakukan pasca operasi hernia
@f.j.r30354 жыл бұрын
Bang kasih tips balking yg maksimal bang, saya udh 1 bulan kok gak ada perubahan ya?
@lesssugarcandy60113 жыл бұрын
ini itunganya push ato pull ya dok? atau campur2? soalnya lagi pengen coba push pull leg day program
@alandaputra89564 жыл бұрын
Badan idaman Ngga terlalu wow tp indah Kapan w bisa punya badan gitu ya? Berapa tahun latihan sampai jadi spt itu bang
@taatpribadi56624 жыл бұрын
Dok, klo bromo curl strength curve nya pas posisi terberat pas lagi diatas ya?
@renocandra62284 жыл бұрын
Makasih teman atas infonya
@yanachannel883 жыл бұрын
Hadir bang👍👍
@randaajja84104 жыл бұрын
mantaf bro💪💪💪kapan latihan bareng ni
@jimmysantaimmia46304 жыл бұрын
mantop dan macho...
@atmoprayogi65344 жыл бұрын
Mas akbar kalo gaada alat buat preacher curl bisa diganti variasi apa ?
@gederakha10534 жыл бұрын
Aku Nonton Tapi Sambil Rebahan dan Berangan angan Aja 😩
@agusmerdeka2304 жыл бұрын
Bang , gimana cara nya menghindari turun bro , saat gym ? . (Supaya tidak terjadi). Di tunggu video nya . Makasih.
@hermanjosep30494 жыл бұрын
Dokter... Minta tipsx dong buat naikin berat badan yang ideal...mkchi
@PawRangerss4 жыл бұрын
Herman Josep pake whey peotein aja bang, sama creatine. jangan lupa tetap latihan. kalo saya : *isomass+creatine+amino.*
@albuchori_08914 жыл бұрын
Maaf ya baru gabung.. Salam olahraga.
@jerusalemchanell17384 жыл бұрын
Penjelasan oke lah berarti ini cuma teori Prakteknya.....dijelasin lah rata2 pemain itu udah make(....) Kelihatan di puting dada kerucut,bahu naik .deltoid bulat,perut sixpack tapi buncit Tks docter
@chenasruddin17934 жыл бұрын
Belakang tu main mesin chest press. Kot kenapa terlalu ke depan palang nya kat muka bila ke bawah. Salah itu palang harus sama dengan dada. Baru betul
@hikmahharsanto20344 жыл бұрын
Dropset itu apa dok ? Superset itu apa ? Perlu Dilakukan saat kapan ? Apa kelebihan dua metode latihan tsb ? Terimakasih atas perhatianya
@MrRasyiid4 жыл бұрын
search google
@hikmahharsanto20344 жыл бұрын
beda sumber beda cara penjelasan, ya saya mau tau dr penjelasan mas akbarghaus...
@tegarls89214 жыл бұрын
Lah bener ini harus dibahass
@firmans124 жыл бұрын
@@hikmahharsanto2034 dropset sama superset artinya dimana2 pasti sama bro. Jgn males baca wkwk. Kalo kelebihan sama kekurangan pasti tergantung opini masing2 orang baru cocok untuk dibahas.
@firmans124 жыл бұрын
Dropset adalah latihan sesudah set pertama dengan beban misal 10kg utk set selanjutnya tanpa istirahat lanjut lgsg turunin beban. Ada jg mechanical dropset dll. Superset adalah melakukan 2 jenis gerakan langsung tanpa istirahat. Cth superset : abis bicep curl langsung lanjut tricep atau apapun bisa dibikin jd superset. Yg penting 2 gerakan. Giant set prinsip sama kyk superset tapi 3 gerakan. Mudah2an membantu
@ronaefendi86514 жыл бұрын
Dok . Tolong jawab... Saya kalo gym gk pernah byk variasi. Skali megang satu varriasi bisa 10-12 repertisi. Apa itu bisa menghasilkan otot sempurna???? 🙏
@PawRangerss4 жыл бұрын
Rona Efendi 3 x 12 reps itu udh oke. ganti sama latihan kombinasi.