SPALLE - tutti i miei MIGLIORI esercizi (e quelli PEGGIORI)

[@samypieretto7468]

Video oro. Non li fa nessuno video così 💕

[@fulm1n314]

Questi video li adoro. Contenuti di pura qualità! Continuate così 😉

[@federicodisaro2907]

Ottimo come sempre. Le macchine shoulder press perfette per tutti non esistono, dato che la larghezza spalle e lunghezza omeri non sono uguali per tutti. Alzate laterali con manubrio, messo su un fianco su panca inclinata per partre già in tensione, l'ho scoperto l'anno scorso grazie a te: le prime volte ho fatto una gran fatica e ho ridotto 2 volte il peso 😅

[@RickyHard12]

Uno dei pochi canali che fa informazione, e non dissing e teatriini ... Complimenti

[@fedsin3351]

e invece spesso ne sparano grosse

[@italiano7575]

Beh ci sono tantissimi canali che fanno informazione fitness..quello che distingue è saper fare buon marketing anche nell’ informazione e attirare così utenti…

[@fabiodedonno8549]

Sei semplicemente bravissimo. Chiaro e preciso. E soprattutto dici cose comprensibili per tutti.

[@julitaelba8540]

Bravissimo ,hai descritto in maniera perfetta tutti i errori che si vedono ogni giorno nelle palestre, compreso shoulder Press costruita con un errore di base

[@luca-qf6jr]

Max sempre sul pezzo.🎉❤

[@lucagardenato1961]

Sempre video illuminanti

[@calistgheorghiu7641]

Grandi ragazzi come sempre bellissimo video e ottima spiegazione (devo ancora guardarlo)

[@robertosquarci6185]

Bellissimo video top 💪👍

[@Theo-gm9kl]

Grazie Max per questa classifica, pure io un tempo facevo spesso le alzate frontali😅, ma ora è da un po' che non le faccio e mi focalizzo molto sulla porzione laterale.💪🔥

[@TomWaits1981]

Perfetti come sempre ❤

[@lorisanzani3178]

Complimenti, non sono d'accordo quando parli di volume, spesso siamo discordanti. Ma questo video è stato veramente eccellente: ottimi consigli, ottimi spunti veramente oro!

[@Fabrais]

Personalmente trovo un'ottima sensazione facendo il military press da seduto, proprio per essere più concentrato sull'esecuzione.

[@ernestogalanzulueta1089]

Ottimo grazie 💪🏾👌🏾🔥

[@RamonaCristea-q9u]

Sei davvero bravo

[@donatelladepatre5695]

Grazie bellissimo video ❤

[@manuelemarin10]

Considerando gli utimi studi sul massimo allungamento, le alzate laterali ai cavi sono sempre da prediligere? Ha ancora senso inserire le alzate laterali classiche?

[@xAspera]

Bel video ma sarebbe belle e completo integrarlo con: Info Volume? Cioè per ipertrofia deltoide quante serie e ripetizioni? Con quale successione fra esercizi? Quanta pausa fra una serie e l'altra? Quante volte a settimana?

[@nicolasgregori577]

Ottimo grazie

[@antoniodigiovanni559]

Sempre il migliore

[@giuseppegaliano3809]

Ciao! Partendo dal presupposto che in palestra non abbiamo il multipower È possibile che io senta più il deltoide anteriore con delle alzate ai cavi con sbarra? Piuttosto che con le spinte in alto con manubri Riesco ad avere piu focus sul deltoide mentre con le spinte perdo molto nello stabilizzare il movimento Cosa mi consiglieresti? Sono un neofita e vorrei lavorare per ipertrofia spalle Grazie

[@franco4184]

Grazie ❤

[@s8cblog]

Ultimamente io sto provando a fare, una spalla per volta, delle alzate laterali sul piano scapolare usando il cavo basso dietro di me e mi sto trovando molto bene...cosa ne pensate? Come dovrebbe cambiare il lavoro in questa variante se parto con cavo altezza piedi o cavo altezza braccio disteso (più o meno metà coscia per capirci)?

[@pietrodistefano8490]

Ho avuto un confronto con degli amici che mi hanno girato il tuo video. Nn sono un professionista, sono anche vecchio ma mi piacciono le cose fatte bene. Io purtroppo mi sono fermato dopo neanche un minuto di video. Porti i manubri sulle spalle senza neanche passare dalle ginocchia. Ora, io lo so come devo cominciare un esercizio, ma pensa a chi nn ha mai messo piede in palestra, magari è timido enn gli va di chiedere consigli , guarda il tuo video e comincia proprio come te.....tirando da terra, quindi schiena piegata....., direttamente sulle spalle. Lascio a te la continuazione Con rispetto. Ciao

[@roxas4702]

domanda per il lento avanti al mp: cosa cambia se allargo leggermente la presa rispetto a quella che usi tu? Riesco a esprimere più forza e mi trovo anche più comodo a livello di mobilità

[@DomenicoBocchetti-s8y]

Cambia che interviene anche il deltoide laterale. Con presa più stretta lavora soltanto quello anteriore.

[@roxas4702]

@DomenicoBocchetti-s8y grazie mille, in effetti era abbastanza scontato 😅

[@benedettoinsalata1300]

Ciao Max Cosa ne pensi del macchinario Rowing Torso per i deltoidi posteriori?

[@lucasmaniotto518]

Domanda per il canale e/o i più esperti: per il deltoide posteriore spesso io uso la rear delt machine (non è altro che la pec fly con i bracci mobili) perché mi sembra le sensazioni siano buone. Tuttavia, non ne viene quasi mai promosso l'utilizzo sui vari canali, quindi mi chiedevo se fosse tempo buttato o se un suo senso lo ha. Ripeto, le sensazioni mi sembrano buone ma non essendo esperto magari non mi rendo conto degli svantaggi. Grazie

[@matteoberta5770]

Ciao, la Rear Delt Machine è un attrezzo efficace per isolare i deltoidi posteriori. Consente un movimento controllato e riduce il rischio di compensazioni, risultando utile per sviluppare forza e massa in quella zona, che spesso viene un po' messa da parte o considerata non prioritaria. Come afferma anche Massimo nel video, nella propria routine di allenamento è importante inserire diversi esercizi che colpiscano i fasci muscolari delle spalle, che sappiamo essere tre: anteriore, mediale e posteriore.

[@samypieretto7468]

Io faccio quella per lo più..... l'unica attenzione a mio avviso è rilassare il trapezio e allungare bene il deltoide in fase eccentrica. Lo eseguo in piedi inclinandomi leggermente avanti appoggiando il petto sul sedile (io mi trovo così) . Non impugno le maniglie ma infilo le mani spingendo in fuori con il polso così isolo meglio (sempre su di me però)

[@ZL-2020]

Io lo faccio spesso e mi trovo molto bene. Cerco sempre di non chiudere in avanti (così il disco rimane su diciamo) per avere tensione continua. La alterno con la versione con manubri, col petto appoggiato sulle ginocchia e quella col cavo basso 👍🏻 Massimo non lo avrà nominato perché nella sua palestra non è presenta il macchinario

[@matteochiocci1062]

Nelle alzate posteriori (sia cavi che manubri) conviene tenere una presa neutra o prona?

[@FrancescoSignorini11]

Non fa effetto grattuggia sulla cartilagine fare spalle al multipower?

[@massimocar1102]

Nei primi due esercizi del video, la panca quanto deve essere inclinata ?

[@simonk9047]

Il terzo è un esercizio che io sconsiglio sia x via della schiena che si rischia di inarcare troppo e poi essendo in piedi nn riesci a spingere al 100% rendendo l esercizio non completo

[@guidogferrazzoli3186]

Io inserisco anche il lento dietro da in piedi,4-5 serie allenanti con rom completo e lo trovo ottimo per la mobilità che mia aiuta tanto quando faccio lo squat,certo che all inizio lo facevo con bilanciere vuoto e pesi leggeri quasi a uso di stretching .

[@luigidilorenzo3220]

Ieri ero a Parma al workshop... Veramente complimenti a Massimo, Eleonora e tutti gli altri ragazzi e ragazze che hanno collaborato all' evento. Ho imparato tanto e mi sono allenato davvero bene. Tecnica perfezionata e vero cedimento fisico raggiunto.. grazie a loro!!!! Veri Professionisti! Nel marasma generale seguo solo i canali Invictus e continuerò a farlo....💪💪

[@damianoberardi5709]

Quanti esercizi /serie settimanali?

[@-Starshadow77-]

Quella shoulder è ottima... se la fai al contrario!! La spinta è obliqua, come fa a piacerti?

[@SaraDeRosaYT]

I miei preferiti: lento avanti al multipower + alzate ad y al cavo Ho provato ad eseguire le spinte con i manubri, ma man mano che il carico aumenta i manubri diventano troppo ingombranti, compromettendo il ROM, e diventa sempre più faticoso "portarli sù".

[@marcocastoldi7403]

Bel video Gringo

[@Adriano_588]

grande grande grande

[@jonjey4015]

ma al lento al easy power devi scendere fino a toccare il petto? io non riesco a scendere cosi scendo massimo fino appena la fine del mento

[@1302seba]

il lento avanti coi manubri posso mettere la panca a 60 gradi?

[@ChristianDeMarco.]

Devi metterlo a 60 gradi

[@75Giancly]

Consiglio di spiegare nel dettaglio i motivi della scelta di una soluzione tecnica dell'esercizio rispetto a un altra. Manca un po' il contraddittorio ..

[@gabrielegiove]

Ma quanto è ipertrofico il suo addome? 😮😮😮 Non gonfio come quello dei bombati Olimpya ma ipertrofico e mai spanciato. 😮😮😮 Incredibile

[@marcantuonolino3827]

Pure le mie spalle sono esplose, da quando ho cominciato con le bombe. Ma non vi dico le Palle!

[@stefanodibona2196]

Giustizia per le tirate al petto.

[@gabryrunner]

Oh comunque so tutti pelati sti qua… sarà sicuramente un caso

[@italiano7575]

Ragazzi divertitevi in palestra e state in forma: non esistono esercizi peggiori o migliori…ma ognuno è libero..buona vita❤😘

[@francesco2117]

Ognuno è libero ma esistono esercizi migliori o peggiori 😉

[@DeathAdder666]

ma non dire fesserie

[@franjuzambzambi4095]

Arrivato il 68ino

[@Ale_Hype]

Grazie, effettivamente avevo bisogno di ricordarmi di possedere il libero arbitrio, chi segue questi video lo fa per migliorare e ottimizzare il tempo di allenamento e i propri esercizi. Sei fuori contesto..risparmia il fiato

[@italiano7575]

@@Ale_HypeÉ un mondo libero e io commento in maniera civile ed educato quanto voglio …ripeto a meno che non si gareggi ogni esercizio va bene…

[@manuele6649]

Però devi dirlo che un cicletto 💉 ogni tanto te lo fai ehhh 😊

[@Italianstrongmen78]

Non lo ammetterebbe nemmeno sotto tortura 😂lo sanno tutti quelli che conoscono l'ambiente che i deltoidi sbombati sono la peculiarità del doped vista la recettorialita ai farmaci anabolizzanti....

[@manuele6649]

@@Italianstrongmen78 mentire sempre 😄

[@redsun3436]

Non è vero

[@Italianstrongmen78]

@redsun3436 sese credici

[@redsun3436]

@@Italianstrongmen78 no sei natural 100%

[@arturoangioi4022]

Topppp

[@samypieretto7468]

Video oro. Non li fa nessuno video così 💕