Bicipiti Workout in 4 minuti in Casa

[@monicasanna376]

Braccia distrutte finalmente un circuito come si deve

[@AnnaBernardi-sd8hl]

Bravissimo mi Piace❤❤❤❤😂❤❤

[@salvopappalardo8919]

Grandissimo! Adoro questi allenamenti di 4 mins. Per chi non ha molto tempo durante il giorno, credo sia fantastico avere la possibilità di dedicare una minima porzione di allenamento a una determinata fascia muscolare. Sarebbe veramente bello, in futuro, avere altri video di 4 mins concentrati sulle stesse fasce muscolari, attraverso un'altra tipologia di esercizi ( per variare ). Grazie mille per i tuoi video ☺

[@Vegronella]

non serve a niente fare 4 minuti concentrati anzi aumenti solo il rischio di infortunio

[@stayrock7620]

​@@VegronellaSe ti infortuni stai messo male.

[@stefaniacapobianco2031]

Molto molto interessante

[@marcostabile305]

Allenamenti di 4 minuti straordinari.....fatti in compagnia poi sono il top. Sei un coach formidabile.

[@manueleambu6702]

15 anni che non andavo in palestra... mi hai spaccato! (in senso positivo). Peccato non averti trovato prima GRAZIEEEEEEE!!!!!

[@DavidDavid-sw3iz]

Grazie per il consiglio Umberto! Ho unito tutti i tuoi video da quattro minuti e l'allenamento è stato massacrante. Risultato ottimo!!!👍🏻👊🏻

[@pisittu51]

Grazie Umberto. Grandissimo !

[@ThinkBigMax]

Grande in un anno da quando ti seguo il mio fisico è decisamente cambiato... Lavorando pochi minuti ma costantemente ! Grazie

[@manofredda37]

Spiegazioni semplici, esercizi ottimi

[@massimoalbano8353]

Un mito! Grazie mille

[@LaDeso]

Ottimi esercizi per integrare, grazie coach. Mi colpisce troppo quando dici "usate le bottiglie", perché ci ricordi che la motivazione è tutto,non ci sono scuse che tengano. 💪 Adesso devi (ri) fare il video in cui spieghi come perdere il grasso localizzato 🤭🤭🤭

[@angelomaffia7824]

Veramente un coach simpatico! E bravissimo

[@massimiliano3921]

SUPER Miletto! Non sento più le braccia...che fatica scrivere il commento! Grande... a presto!

[@gerlandamandracchia6730]

Bravo grazie

[@EnjoyYourself83]

Grazie coach, ottimo finisher anche questo!

[@robertobovo6426]

Bravo,mi piace molto allenarmi con te.👏👏👏

[@nicoladangelo2999]

💪🏻👍🏻grande.

[@berardinoderamo6276]

Ottimo sei il migliore

[@fabiomarinelli6593]

Grande coach

[@AdrielBologna]

Grande Umbertone, bel workout finisher!

[@zanvir9790]

Adoro questo allenamento complimenti!

[@paolafagioli6945]

Sempre grandeee ❣️

[@andrear.8338]

Questi workout da 4 minuti li trovo fantastici, grazie❤

[@riccardorossi8706]

molto molto preparato bravo....pesi leggeri e gran movimento....ottimo allenamento per sport dove serve forza senza tanta massa

[@arcangeloruggiu7017]

Bellissimo anche questo

[@nikokamberi5936]

Appena fatti con te.. che lavoro😮😳😳😳🤩💪💪💪 Grande Umberto

[@vittorioarrighi3917]

Spettacolo coach grandeeeeeeeeeeeeee

[@DavidDavid-sw3iz]

Grazie Umberto! Molto efficaci i tuoi allenamenti. Anch'io, come molti penso incrocino i vari video come allenamento , per una questione di tempo limitato. 💪🏻😉👊🏻

[@antoniocapuano6043]

Questo è il migliore di tutti

[@bandoflix1837]

ottimo come sempre

[@coccoavena]

Appena finito, messo pollice e ovviamente ringrazio per i tuoi video, per me sono come fu la manna nel deserto per il popolo di Mosè, grande coach!

[@cosmadasilva1782]

Cosma, grazie mille sei un tesoro

[@nicolagarzetta1587]

Allenamento breve ma bellissimo , buonissimo ed intensissimo.

[@fabriziolarosa4865]

Grande coach!L’ho fatto come finisher...un massacro!!!

[@francescarollero5453]

Grazie per l'aiuto prezioso! Sei il numero uno!! Vorrei tanto che ci facessi un bel workout sul lavoro delle spalle!!☺🤗

[@angelomaffia7824]

Ma c'è...

[@valentinarusnac7881]

GRANDE Umberto!!💖💖

[@enzotaglialatela2397]

Numero 1

[@antoniettaesposito2200]

Grazie Umberto sei il N1 da Napoli

[@ONEPIECE-gb1yb]

Sera ... Iniziato da poco neanche un mesetto e tra tutti ho scelto di seguire te ... sei in gamba e simpatico e parli bene 👍 ... comunque oggi mi sono sparato i tuoi 4 minuti di esercizi e li ho fatti tutti gambe spalle tricipiti bicipiti petto dorsali ... tutti 😅 tranne addominali perché nn ho la palla ma ne ho fatto un altro ... (morale volevo dirti che sono ottimi veloci e intesi , grazie ) saluto e seguo ciao 🙋

[@mielus10]

Fatto! Grande allenamento 🤙

[@eliodimarino5423]

Grande Umberto, grazieeeee

[@lillyeivagabondi8091]

Grazie mille Umberto, fantastici i tuoi allenamenti e fantastico tu, persona seria, che spiega gli esercizi con professionalità, senza la solita esaltazione.

[@SergiusLigurAugustus]

Grande Umberto! Grazie mille funziona!!!

[@cosmadasilva1782]

Cosma...buongiorno Umberto milletti! Ho visto adesso questo esercizio, comunque molto bello 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@giancarlo102]

Ottimo, sembra facile ma non lo è affatto, se fatto bene spacca!

[@crixon8863]

Grandissimo mi sei d'aiuto per migliorare!!!!!

[@lorenzovitali8664]

Avanti così con altri video grazie

[@alexemme7273]

Ho preso un set di pesi per tenermi in forma prima di tutto ed anche per allentare la tensione e scaricare il mega nervoso che ho in sto periodo. Mi sono iscritto perché mi piace il modo di fare che hai e ti seguirò ancora. Grazie.

[@lillyeivagabondi8091]

Fatto anche oggi! Grazie coach!!

[@glory661]

Che belli questi workout grazieeee🤩🤩🤩🤩

[@giovanni7020]

Grandissimo Umberto per quanto insegni 😁😁😁

[@angelomaffia7824]

Gracias

[@durdudunsanders680]

Bellissimo allenemento veloce! Lo proverò sicuramente

[@augustopellegrini6862]

Come sempre grazie Umberto 6 un grande

[@steveidol71]

GRANDE 👍💪👍💪👍💪👍💪👍💪👍💪

[@fabio2015]

GRANDE !!!!

[@sergiostanchina7390]

Grazie, quasi ogni mattina faccio uno dei tuoi workout e vado al lavoro più carico

[@cosmadasilva1782]

Cosma, buona sera Umberto milletti! Ho fatto di nuovo il tuo esercizio bicipite, molto bello

[@manuelantonucci7895]

Grande Umberto lo proverò sicuramente 👍

[@franzkrauspenhaar3794]

Grande Umberto Miletto.

[@vincenzocicciu8443]

Appena fatto grazie mille come sempre

[@sardazzard]

Wow! Bello pesantuccio! 💪💪

[@fabiomarinelli6593]

Grande fatto

[@paolafagioli6945]

Sempre💪

[@cosimourbano5334]

Grande, seguo sempre i tuoi video

[@antoniaverdirosi5230]

Grazie ❤.

[@mauriziomaxia6485]

Ottimo allenamento. Ora faccio i 15 workout. Ciao

[@luanascalambra37]

Grazie Umberto Miletto!! 😗

[@matt3otosii]

Grazie Umberto grazie mille per l'allenamento

[@nicolascarinci9938]

Sei top coach 💪🏻💪🏻💪🏻

[@NickBelo76]

Grande Umberto

[@markd.b.6388]

Grazie di tutto come sempre grande Umberto

[@nshmhlev9585]

Grazie coach 💪🏾💪🏾💪🏾

[@luigiviolante8565]

Grande

[@danioincalza9642]

Grande miletto!

[@robertamocchi2738]

Mi ripeto ma non importa..Umberto sei un genio!!!!! Workout 4 minuti sono toppp..da fare sempre alla fine e ti dannooo!! Grazie Coach!!!

[@AnnaBernardi-sd8hl]

Bravo lo setanta annii i tuoi allenamenti Fano benne

[@umbertolecci6271]

Umberto sei un mito..

[@valibejan5655]

Fantastico

[@lorenzovairo7068]

Grazie Coach!

[@sandratesta2156]

🎉grazie

[@fabiomarinelli6593]

Ciao Umberto grazie

[@adrianovaccone]

Grazie Umberto!

[@benveniutoify]

Top!

[@rickycat8241]

Grazie! Efficacissimo! 😁

[@matteomulas9165]

Grande Umberto... Molto efficace in poco tempo.. 😉💪

[@idranomissam4065]

Super...

[@paolopellegrini950]

Grazie! Ciao

[@savinocapodivento9872]

👍🏻👍🏻👍🏻fatto

[@antonioscamolla8036]

Topppp tooop

[@marialetiziacolombatto4145]

Gia faccio ginnastica ma debbo rinforzare i bicipiti adesso comincero'👍👍👍👍

[@mauriziomaxia6485]

Ciao Umberto, io faccio da un mese i tuoi 15 workout. Ti chiedo se basta oppure ritieni che convenga integrare con altri allenamenti, sempre tuoi, s'intende.

[@rollernut347]

Ottimo come sempre anche da infilare all'interno di qualche scheda che già seguo!

[@lorenzovitali8664]

Bene altri video cosi anche di35 workout per chi non riesce a andare in palestra causa impegni o altro❤

[@UmbertoMilettoCoach]

Li trovi già presenti sul canale

[@rossonero738]

Ciao ti seguo sempre vorrei un consiglio......tra proteine e aminoacidi cosa mi consigli, e quale marca....ciao aspetto risposta grazie

[@manofredda37]

eseguo questo esercizio da 10 giorni, alcune giorni anche 2 volte. ho iniziato con pesi da 3 kg. vorrei sapere dopo quanto tempo aumentare il peso e/o la durata degli esercizi. grazie, buon lavoro e un cordiale saluto.

[@MarC-ts3gt]

E con i bicipiti siamo al completo per una bella seduta full body dove si uniscono tutti i workout da 4 minuti. 💪💪💪👍👍👍

[@UmbertoMilettoCoach]

Esatto!!!

[@basslinedoom]

@@UmbertoMilettoCoach Domande da neofita... Se volessi fare tutti i workout da 4 minuti, insieme. Andrebbe bene farlo per 2-3 volte a settimana? Dato che gli esercizi sono comunque con carichi bassi ed a "sfinimento". Specie per chi è all'inizio come me, è possibile comunque mettere qualcosina come massa (ovviamente abbinando il corretto apporto calorico). Oppure, questi workout servono solo per il tono muscolare? Grazie coach!

[@amedeopaglia7167]

@@basslinedoom ciao..mi permetto di risponderti senza pretese di saccenza,bensì parlando per esperienza personale..dovessi adottare io gli schemi proposti,lo farei come completamento di un gruppo muscolare in ambito di monofrequenza,poiché,indipendentemente dal carico,un muscolo qualsiasi,non andrebbe mai portato a cedimento più di una volta alla settimana,poiché tale pressione,andrebbe ad incidere sul sistema nervoso centrale,inducendo con grande probabilità una situazione di "superallenamento",condizione nociva per un sano sviluppo fisico..io trovo questo metodo proposto da miletto molto interessante,ma lo inserirei a fine scheda..potresti allenare il corpo anche solo con questo metodo,ma sarebbe più che altro a scopo conservativo..il mio consiglio?completare un distretto muscolare a settimana con tale "pompaggio"(a rotazione)..prendilo come la parola di un tizio qualsiasi che potresti incontrare in palestra,non ho alcun titolo per poter definire un mio consiglio qualcosa di più..ciao🙂👍💪

[@francescoparmitani6359]

@@amedeopaglia7167 quindi sbaglio a fare 3 serie di piegamenti a sfinimento ogni giorno?

[@massimodeangelis7642]

Sono max da sora c'è lo fatta con pesi da 6kg a 53 anni penso sia un bel traguardo grazie Umberto

[@maurosollazzo6806]

Bello., Fatto con elastico.