Spalle Workout in Casa 4 minuti

[@massimilianoferraro6839]

Umberto numero 1 sempre pacato misurato adatto a tutti! Il migliore!!!!

[@mrzerofolle1]

Da questa settimana ho cominciato a fare questi workshop out ripetendoli da 4 a 5 volte, dipendendo dal gruppo muscolare ... semplicemente fantastico!!! Arrivo in fondo sfatto, ma fortemente gratificato. Grazie Umberto!!!

[@albertoautore5367]

coach faccia tutti i gruppi muscolari così viene un full body infernale💪🏼💪🏼

[@nicoventrellaser]

Questi workout da 4 min sono perfetti.

[@aldomaro510]

Sei meglio che una finale di champion persa dai gobbi Sei unico

[@albertoartuso80]

Magari è gobbo pure lui....😅

[@FerdinandoCalogero-zm8fm]

Fantastico come sempre numero uno!!!

[@michelebardi9400]

Grandissimo

[@nshmhlev9585]

Grazie mille! Questi sono allenamenti puliti!

[@mrzerofolle1]

Aspetto con ansia y 4 minuti per i dorsali!!! Grazie Umberto

[@giovannipanara1631]

Complimenti davvero Umberto! Grande professionista! Attingere ai tuoi workout è sempre un piacere, oltre che utile!

[@stefanociangherotti817]

Ho provato a unire i workout.... . A cena ho mangiato anche il tovagliolo. Grande Coach. 👋👍💪

[@enzotaglialatela2397]

Sei il numero 1

[@claudiagazzi1879]

Favoloso...

[@francescomusso9409]

Grazie Umberto come sempre motivante simpatico e professionale!!!

[@enzotaglialatela2397]

Numero 1

[@fabio2015]

GRANDE MILETTO!!!!

[@fabiomarinelli6593]

Grazie coach

[@ermy14]

utilissimo e divertente!!!

[@fabiomarinelli6593]

Buongiorno coach grazie sempre grande

[@marialetiziacolombatto4145]

Bravissimo!!!!

[@mielus10]

Mi hai spaccato🤟

[@marcodistefano8894]

Sei un grande, grazie 💪💪💪

[@EmmanueleFrisini]

mi sono allenato con te...grazie mille 🦾🦾🦾

[@janimationworld2173]

Sempre un grande, sei unico mister

[@nicolagarzetta1587]

Buonissimo allenamento

[@vittorioarrighi3917]

Complimenti coach grandeeeeeeeeeeeeee allenamento

[@fabiovincenzocreti3327]

Sempre STRATOP

[@maramariotti292]

Grazie mille 👍

[@robertosquarci6185]

Grande Umberto

[@mrzerofolle1]

Fantástico!!! Grazie, come sempre per I tuoi preziosi consigli.

[@mrtno24283]

0:50 alzate laterali 45 lavoro, 15 pausa 2:00 alzate Arnold 45 lavoro, 15 pausa 3:00 alzate frontali 45 lavoro, 15 riposo 4:00 military press, 45 lavoro, 15 riposo

[@pointofview7899]

Assurdo dei workout per le spalle per fare spalle

[@Maurizio_l_Ecuadoriano]

Grande il nostro coach e che definizione 💪💪💪

[@giuseppepacini3039]

Grande 👍

[@marko93yeah]

Grandeee grazie brooo

[@cristian304]

Top 🔝

[@elisabettaantronaco5424]

Grazie, sono molto utili questi workout

[@fabiomarinelli6593]

Grande coach ciao

[@marko93yeah]

Fai tutti i gruppi muscolariii.. full body che condivido con tutti.. promesso

[@ernestolane3422]

a trick: you can watch series on Flixzone. I've been using it for watching lots of of movies these days.

[@coreyluka9124]

@Ernesto Lane Yup, I have been using Flixzone} for since december myself :)

[@reignleonardo1217]

@Ernesto Lane Yup, I've been using Flixzone} for years myself =)

[@lorenzovairo7068]

Umberto per favore puoi farne anche uno per le gambe!!! Ti prego🥺

[@galliodaniele1562]

Top! Io però avrei inserito anche un esercizio per le Spalle posteriori cmq ottimo workout!

[@marcoadduci8016]

Ottimo workout, a fine allenamento le spalle bruciano un sacco.🔥💪🏻

[@massimozannini8305]

nr 1

[@simonemartinelli2799]

💯💯

[@ciaociaociao6773]

Ciao potresti fare degli allenamenti completi

[@lorenzovitali8664]

Altri video cosi bene

[@ciroschiraldi682]

Umberto buon pomeriggio vorrei capire 5 kili completi con due manubri?? Comunque prendendo molto spunto Dai tuoi video in 4 mesi persi 22 kili in piu sto incominciando a mettere massa sei Un grande👍👍👍👍👍👍

[@marcoket6685]

Eccomi

[@giusepperiga5431]

Ciao Umberto, questo tipo di lavoro si puó fare tutti i giorni o a giorni alterni?

[@sergioclari2]

Scusa ma quando fai le aperture delle braccia per i laterali, il gomito non dovrebbe rimanere leggermente rialzato rispetto agli avambracci, formando un leggero arco? Così a me hanno sempre detto...

[@loredanalikaj8939]

Questi esercizi x le spalle servono anche x chi ha le braccia a pipistrello?

[@rachiddaif9131]

Buongiorno io per la prima volta ho iniziato cn 3 kg per ogni mano vado bene o devo fare cn 5kg

[@TheDjEND]

Ciao Umberto se abbino 2 workout da 4 minuti al giorno con 1 di riposo tra i 2 allenamenti , quindi 4 giorni di workout combinato per un totale di 8 minuti al giorno più 1 di recupero si può definire un allenamento ???????

[@simonepisciotta]

Grande coach per favore quando hai finito tutti i gruppi muscolari le puoi caricare sulla piattaforma del 35 workout o 15 workout? Grazie

[@UmbertoMilettoCoach]

Sicuro!

[@simonepisciotta]

@@UmbertoMilettoCoach grande coach grazie

[@ciroschiraldi682]

@@UmbertoMilettoCoach una curiosita' ma e 10 o 5 kili in due manubri

[@sergiocasonati5884]

Abbastanza duro ma fatto è poco che ti seguo ho 73 anni e ho perso tutta la muscolatura grazie

[@davidefranceschini3743]

Ciao io non ho tempo per allenarmi in palestra vorrei allenarmi e fare massa solo con workout dove posso trovarli per petto e spalle? Ciao grazie

[@basslinedoom]

Da profano e neofita chiedo. Tutti questi workout con carichi bassi e a sfinimento, vanno bene solo per la resistenza? Oppure, in parte anche per la massa (specie per chi ha scarsa massa)? Grazie coach!

[@antoniolonghitano2002]

Io penso che si tratti anche di una questione alimentare più mangi e più fai massa,meno mangi favorisci la definizione,per l'ipertrofia e consigliabile avere a disposizione almeno 2 mnt di riposo tra una serie e l'altra per consentire al muscolo di recuperare e fare tutte le serie al massimo

[@MaxNigi888]

Che app usi per fare il timer?

[@pietrodurante7955]

Coach Miletto, ho sentito dire che le alzate frontali coinvolgono solo al 30 per cento il deltoide, ma viene coinvolto di più il petto alto, i fasci alti del petto, è vero???

[@maxbarabba]

Che app utilizzi?

[@marko93yeah]

Anche per i trapeziii

[@dinopolli3731]

Ho notato in tanti video che respira in modo diverso... Nel contrarre inspira e nel rilassare espira ma non dovrebbe essere il contrario?? O è comunque fatto bene?

[@antooo7157]

Coach quando arriveranno altri video del 35 workout? siamo fermi a gennaio...

[@nicola9930]

2kg vanno bene?

[@D_E_V_]

Quale proteine in polvere scegliere?

[@riccardopecce4051]

Dipende dal tuo obiettivo, in teoria vanno bene tutte, si differenziano principalmente dal timing di digeribilità, a seconda del tuo scopo la scelta varia

[@D_E_V_]

@@riccardopecce4051 grazie premetto che non le ho mai prese ma da poco ho ripreso gli allenamenti e non ho sempre tempo per preparare i pasti adeguati 👍🏾

[@riccardopecce4051]

@@D_E_V_ se non riesci ad assumere la quota proteica giornaliera allora ha senso assumerle, come nel tuo caso. Io le utilizzo spesso la mattina a colazione, sono comode. Ti consiglio le classiche Whey Protein. Ovvio non devono sostituire ogni pasto, altrimenti non avrebbe senso.

[@D_E_V_]

@@riccardopecce4051 grazie Riccardo per la tua disponibilità 👏🏾👏🏾👏🏾 se hai un canale faccio l'iscrizione 👍🏾👍🏾

[@riccardopecce4051]

@@D_E_V_ figurati! È stato un piacere 😄 Si ho un canale, passa se vuoi e dimmi cosa ne pensi

[@musicsound7039]

Ragazzi per i più esperti o comunque per chi si applica, partendo da zero vorrei iniziare con questi video da 4 minuti ma gli allenamenti sono sicuramente troppo pesanti, in che modo potrei "diluirli" nel tempo o modificarli mantenendo comunque qualcosa di completo?

[@kiastella5882]

Io ho iniziato a imparare a fare la trazioni,ma mi sta succedendo una cosa strana....la parte destra del corpo risponde in maniera diversa rispetto alla parte sx...alla fine degli esercizi la parte dx sembra più muscolosa mentre la sx come se non avesse praticato nulla....cosa mi sta succedendo???

[@andreapagliaccio1793]

come si chiama l app per il cronometro???

[@francescobatisti]

Questi tipi di workout anche a fine allenamento sono più adatti o consigliati per una fase di massa o di definizione?

[@riccardopecce4051]

Le varie fasi le fai con la dieta non esistono allenamenti per la massa e la definizione, se non con qualche piccolo accorgimento

[@costantinopanai7840]

Secondo me unendo tutti i video usciti e quelli che penso usciranno, viene fuori un bellissimo allenamento e anche, a seconda dei pesi usati, bello tosto, con effetto "brucia grasso e costruisci muscolo", parere personale naturalmente👍💪🔥🔥🔥

[@riccardopecce4051]

"Il brucia grasso e costruisci muscolo" lo effettui con una ricomposizione corporea non con l'allenamento in sé

[@freetobemine7618]

Quanti kg stai usando?

[@scuolamusica]

Con gli elastici? Non ho i manubri...

[@lucapiro6816]

Ma davvero? 45 secondi si fatica? Il cedimento muscolare di sicuro non è questo.

[@lucazohil9567]

Oh boia faus

[@giovannacattadori6587]

Non so se può essere utile...io pratico yoga dinamico e coordinare la respirazione senza inserire apnea è fondamentale. Inspirare veloce con il naso sul fermo, espirare con la bocca sul movimento facendo uscire tutta l'aria. Avendo gli addominali contratti l'unica è espandere la gabbia toracica usando il diaframma. Grazie perché i tuoi lavori sono molto accurati...io mi sono mezzo rovinata una spalla facendo i piegamenti a gomiti aperti...ma non ti conoscevo!!