Allenamento 4 minuti per i Bicipiti in casa

In questo video ti mostro un allenamento di 4 minuti per i tuoi bicipiti da fare in casa 💪🏼
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

[@elenabalsarri4430]

Ciao, io li faccio tutte le mattine i tuoi esercizi..fantastici, sicuramente sto meglio.. grazie mille. Elena

[@Rosesanddaggers]

Grazie Umberto, molto utili questi esercizi, sei il top!

[@lorenzovitali8664]

Sono tante le persone che si allenano in casa perciò andiamo avanti così grazie

[@ericagrandi4261]

Sei un grande ,faccio i tuoi allenamenti dopo 30 minuti di crossfit e sono un tocca sana anzi devo dire che la differenza si vede molto grazie

[@C4NN1B4L3]

Grazie Umberto è proprio quello che fa per me che mi alleno in pausa pranzo!

[@andreavenew]

Come sempre stupefacente...grazie coach

[@utente1379]

Grazie i tuoi video sono molto interessanti

[@GiacomoMIO65]

Grazie sempre per il tuo entusiasmo

[@kekkogame6462]

Umberto sei un grande professionista ❤

[@silviaghione6025]

grazie faccio i tuoi allenamenti tutti i giorni posso dire che le braccia sono diventate letteralmente enormi grazie ancora

[@MassimoAmoroso-g5m]

Ciao, io eseguo il 15wk tutti i giorni, se voglio aggiungere anche 4wk bicipiti, quante volte dovrei allenarmi con i bicipiti? Grazie

[@silvioangeloni7780]

Grande Alberto gran bel modo di allenarsi.

[@FilomenaMarsiglia-mp7wz]

🎉🎉🎉🎉grandiooosoooo❤❤ come sempre😊

[@giacomorubeca5885]

Grazie!👍👍👍

[@albertrighetto2577]

Grazie davvero 😊

[@markom-d2s]

Buongiorno potrebbe indicarmi quante volte alla settimana fare questo allenameto , per avere il miglior risultato a livello muscolare ? da alternare nella settimana con allenamenti in 4 minuti addominali , pettorali e spalle ?

[@filippofalaschi9120]

Grazie x il video

[@francescofilice7210]

Grande video ❤

[@teodororaco4171]

Grazie coach!!!

[@pippuzzoable]

Buongiorno, spero che leggerai questo commento . ci sono esercizi con un solo manubrio tra i tuoi video? grazie per i video che proponi, molto utili.

[@gabriele4270]

Io anche sono nella stessa situazione,e ho fatto prima un braccio e poi l'altro,al posto di 4 minuti impieghi 8 minuti di allenamento

[@synapsisband]

Bellooo, grazie

[@GiovanniColangelo-st5dt]

grazie

[@beppedalfior]

brooo mi fai diventare grosso mittoooo

[@andrearuggiero3301]

Questo allenamento lo faccio la notte quando torno da lavoro, breve ma intenso,bravo,ma volevo farti una domanda, come faccio a fare crescere il muscolo?a me si indurisce ma nn cresce

[@MariaBuge]

Volevo farle due domande la prima come usare le polsiere con i pesi la seconda quali esercizi sono buoni per usarli per aumentare la massa muscolare

[@francescosantoro257]

Con quale carico hai fatto il video ? Grazie e complimenti

[@andrearuggiero3301]

Bravo

[@stefaniamarconi7326]

👍👍👍👍👍

[@pyrobuum7805]

Sempre preciso ❤

[@JJ-qs6ng]

Ciao, mi puoi consigliare per una postazione completa da mettere a casa? Grz mille

[@gregoriamorabito1888]

Buongiorno posso eseguire questi allenamenti avendo però un ernia al disco esplulsa lombare?

[@lorenzovitali8664]

Bene avanti così

[@lorisv8364]

Top

[@valenciano85]

salve a tutti , io sono un principiante , volevo farvi una domanda, siccome ho un manubrio di 5 kili , ho cominciato da qualche settimana facendo solo curl, ogni giorno ma per pochi minuti , pero ora mi ritrovo con la spalla e il braccio dolorante, potete dirmi se lo posso fare ogni giorno oppure ci vuole la pausa ?

[@dragon8382]

È possibile fare un circuito così però per il petto? Lo vuoi fare un video. Grazie

[@Exio77]

Ottimo allenamento, ma se volessi combinare diversi HIIT, quanti minuti di pausa tra un blocco da 4 mins e l’altro? 2? 4?

[@carle2323]

3 minuti. Ciao

[@ermannolegnaro7946]

Un allenamento in 4 minuti da fare a casa per i deltoidi posteriori grazie

[@ARIANNAGIUSTI-o5z]

C’è un video che fa le spalle

[@albertosantangelo6872]

Manca quello nuovo per le gambe :)

[@diegoferrini9633]

Con che peso? 12 kg per braccio può andare bene?

[@Dacu029]

Io alleno i bicipiti 5 su 6 utilizzando i due allenamenti da 4 minuti presenti su questo canale. Secondo voi in un mese potrei già vedere dei risultati? (Sono una persona allenata ma volevo spingere dí più sui bicipiti per ottenere più risultati)

[@marcovalzan3019]

Cu sto provando anche io,, conta che quando ho fatto il controllo prima di iniziare questa prova, non sono aumentato di massa muscolare a livello delle braccia, speriamo che la prossima volta sono aumentato un po con questi esercizi, ti farò sapere semmai se vedo risultati( sono uno che è abbastanza allenato )

[@antoniolonghitano2002]

Ciao Umberto la tenuta isometrica migliora anche nella forza?

[@daniele6840]

Questi allenamenti possono sviluppare ipertrofia?

[@doraimoonobi]

Lascia stare, dovresti farti una cultura personale sulla fisiologia

[@enma2276]

Cosa significa spalle depresse?

[@sallye.5051]

Io uso pesi di 2kg e mezzo poi divrei aumentare?

[@marcovalzan3019]

Non perforza, ma puoi sempre fare delle prove aumentando di 1 kg su alcuni esercizi in base a quanto lo senti difficile o pesante, sperimenta liberamente senza farti male

[@andrearuggiero3301]

Io lo provato, niente di difficile

[@soufian2007]

Ma alzare i pesi stoppa la crescita ?(ho 17 anni)

[@Crazygamer-zf9ro]

no

[@grys_utp]

Eh non riusciva a fare piu di 4 minuti, poverino era stanco e non teneva il ritmo, non era pronto. 👶🏻

[@simonedigiorgio1346]

Sempre tanto roba....e sempre un gran mazzo😅

[@marioventurini7387]

Crei allenamento che faccia fare ipertrofia sui polpacci in 3 minuti? Serve ad un mio caro amico che sembra un fenicottero e non ha mai tempo per farli 🤣🤣🤣🤣

[@fabriziogiocolano1207]

Più mi alleno meglio va... questo davvero tosto...