Bien Structurer sa Séance (3 Techniques)

[@Antoine7529]

Bonsoir Nico, Juste pour te remercier pour l'ensemble de tes vidéo. J'ai 40 piges et je me remets au sport après une vingtaine d'année de pause. J'ai regardé pas mal de chaines sur le sujet et tu as de loin celle que je préfère et surtout dont les conseils ont été TRES efficaces. Simples, clairs et naturels En trois mois j'ai retrouvé mon corps de 20 ans ! voire mieux... Je te conseille dans ma salle ;-) Merci encore

[@michaeljeanne27]

Je commençais à saturer des conseils de coachs du fitgame d'interrnet, et bien avec toi y'a encore du plus. Bravo pour ta chaîne ;-)

[@philippealouane8829]

Toujours au top tes vidéos Nico 👍🏽

[@anfaplixx9391]

bonjour nico certains disent que pour avoir des gros bras (c'est mon point faible) il faut les travailler dans de gros exercices polyarticulaires comme le développé couché prise serrée, les traction en supination les disps... est ce que c'est vrai, j'ai essayé de faire des recherches mais je tombe sur rien. Donc faut-it privilégier de gros exos ou des exercices d'isolation pour les bras, merci encore une fois pour tes conseils, et continue sur la bonne voie !

[@loic403]

Pour mon experience personnelle, lors d'une seance pec/triceps avec les triceps" lourd" dont j'ai un exo de base , + un exo d'isolation.. j'ai remarqué que lorsque je termine mon 3 eme et dernier exo (isolation) de pec, et que je vais passer aux triceps il valait completement mieux de partir en premier sur l'exo d'isolation pour les triceps. Cela m'aide a rediriger mon flux sanguin et nerveux vers mes triceps, à l'inverse si j'attaque mes dips "non penché" vers l'avant ou developpé" prise serree a la smith machine...je continue a ressentir mes pec et avant d'epaule, ce sont davantage eux qui font le boulot. donc pour cette version pec / triceps je me focalise sur la progression de mon barre au front "lourd , avant mes dips..et dès lors que je suis sur les dips( lesté qd bien meme) je reussi bien mieux a mettre l'accent sur mes triceps. et ensuite sur une seance independante triceps je passerais mes dips en premiere position pour réévaluer la progression, car je demarre frais , pec non saturés. J'ai trouvé que c'etait un point interessant a expliquer dans un trainning pec triceps, lorsqu'on souhaite avoir un exo de base "de poussé" pour les triceps.

[@stevenraffaello6667]

Merci pour cette vidéos Nico ;)

[@l.v.d.r-6938]

Hâte de regarder !

[@florentval4524]

Salut salut. Je découvre ta chaîne. Je vais commencer la muscul demain. Je pense que t ai vidéo vont m aider. Mais j ai peur de pas avoir de résultats

[@Gogo34587]

je vais faire.comme tu dis pour le haut du pec jespere que je vais réussir à le sentir ! sinon super vidéo !

[@jonathanvr7595]

Salut,j'aimerais savoir si l'on pouvait faire une séance sans exercice d'isolation,par exemple pour le dos : Traction+Rowing à la yates+Soulevé de terre ?

[@alexandremorel5721]

Merci beaucoup !

[@pascalbriois3546]

excellent Nico !

[@san-1880]

Moi je peux pas commencer par les petits muscles , Pcq mes Bras sont bcp plus développer que mes gros muscle et juste à faire 1-2 exercice dos j'ai deja les biceps bien congestionner

[@sorany37]

Bon ba sans le savoir c est exactement se que je fais développer coucher ensuite inclinée haltère ensuite je fais de l'écarter haltère car je travail à la maison j'ai pas de poulie haha mais par contre qu est se que tu penses de l écartée haltère comme exercice parce que moi cette exercice me semble différent comme mouvement a l haltère car c est pas du tout la même contraction qu avec la poulie nan? Peace

[@bestviewtv8212]

C'est encore important, mais mon probleme cest que je travaille mais mes muscles ne developpent pas vraiment

[@djamelbensaad4092]

Salut Nico je voudrais un coaching

[@salcedo1209]

Est ce qu'il lis les commentaires ? J'ai une question importante, que pense tu de manger moins de glucides en jour off ?

[@remstesthd6784]

tu peux faire une diet constante (2500kcal par exemple) ou cyclique ou tu fais 2700kcal jour ON et 2300kcal jour OFF. ça dépend aussi si tu es en prise de masse ou sèche :)

[@salcedo1209]

pidarasblyat je suis en PDM, mais jme dit, pourquoi manger autan de glucide en jour off ca dois stocker du gras pour rien non ?

[@salcedo1209]

pidarasblyat c'est ce que tu fait toi ?

[@remstesthd6784]

je suis en diet constante perso, si tu n'as pas beaucoup d'appétit ça peut être dur d'ajouter encore des calories en jour ON. N'oublie pas que les jours OFF tu as besoin de calories aussi pour la récupération

[@salcedo1209]

pidarasblyat ok, je suis déjà a plus de 2700 calories par jours et je n'ai pas d'appétit. Heureusement que le mixeur est la lol je mixe du riz avec du lait et je le bois ca me facilite la tâche. Je pensais justement en retirée en jour off et non en ajouter jour on

[@argospanoptes4826]

Pré-fatigue des triceps = meilleur recrutement des pecs = moins lourd = moins de risque de blessure. A part pour faire de la force, aucun intérêt de mettre lourd si tu veux durer dans le temps. Une étude relativement récente a prouvé que 30% du RM avec des répétitions jusqu'à épuisement donnait la même hypertrophie que 80% du RM avec 8 reps sur 4 séries. SAUF que pour le groupe 30% RM, l'hypertrophie continuait jusqu'à 24h après la séance alors que les 80% RM n'en avait plus!!! Le seul soucis, c'est le temps car 30% RM jusqu'à épuisement, c'est environ 3-4 minutes par série.

[@Jules8d]

Et la récupération c’était la même ?

[@patricclaudegoua4838]

Bonjour déjà on ne mélange pas la force avec bodybuilding , power lifting égale force même matériel mais pas même sport ya des gent qui le disent écouter les plutôt a eux plutôt que ses bêtise set pour débutant un full body pour apprendre les bases pouvoir déplacer des poids dans l'espace ya des gent qui ne savent pas puisque débutant montrer déjà les mouvement et arrêtons de parler de prendre du poids on mélange tout..

[@gabrielsarayli8350]

?

[@paulserrano6667]

Incompréhensible 🤣

[@mario1945]

Hein ?

[@petitpanierdosier3206]

Je te trouve beau garçon ⚠️HOMOSEXUALITÉ⚠️