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Пікірлер: 156
@dylanoliveros28944 жыл бұрын
Un KZbinr sous estimé, Encore une vidéo de qualité ! Bravo
@GamerWithAttitude1 Жыл бұрын
Je conseille Nico à des gens à ma salle 💪🏻😎
@motomoto77214 жыл бұрын
cette vidéo est bcp plus imagée que celles produites auparavant, bonne évolution !
@Axeety4 жыл бұрын
Je t'ai découvert y'a pas longtemps et tes vidéos sont super intéréssantes! J'ai matté beaucoup de vidéos récentes mais aussi des vidéos déclics qui datent de 2-3 ans et j'ai appris beaucoup de choses! Merci pour ça! ^^
@victorhugo92424 жыл бұрын
Merci mec ! Ton pdf est génial en plus !
@alexandrebalon3704 жыл бұрын
De mieux en mieux ta pédagogie et les illustrations, merci :)
@abdelranidjebli4 жыл бұрын
Merci pour ses conseils toujours bien expliqué. J ai commencé la muscu en novembre et tu m inspire beaucoup merci
@ePoCFive4 жыл бұрын
Vidéo très intéressante, je vais y réfléchir vis à vis de ma séance pectoraux! Merci 🙏🏼
@madani42104 жыл бұрын
C'est propre /explicite. Merci!!
@isabellelegrand84253 жыл бұрын
Bravo Nico, un concept si évident et pourtant tellement évité. Merci de remettre les choses dans le bon ordre!
@lknz4 жыл бұрын
Merci Nico je vais essayer ça demain à la salle! PS: Super les graphiques et les animations
@geoffrey68974 жыл бұрын
Super vidéo Nico et des super conseils. Merci beaucoup et force à toi
@MrHeyJooo4 жыл бұрын
Très intéressant ce 4eme point !
@tomlechauve9264 жыл бұрын
Salut mec Merci pour tes super conseils et je suis content parce que instinctivement je faisais déjà attention à tout ça :)
@rayanealicherif56924 жыл бұрын
Super info merci beaucoup je n’y avais pas pensé
@wailnajdi68543 жыл бұрын
Toujours étonné d’une vidéo de qualité comme celle-ci, qui nous fait comprendre énormément de choses ! Des conseils de pros qui vont vraiment aider beaucoup de monde dont moi le premier ! Excellent vraiment 👍
@samhchris53603 жыл бұрын
Bravo vraiment pour la qualité de tes vidéos, je passe des heures à t’écouter, très intéressant, j’ espère vite progresser merci pour ton engagement
@sharkpark784 жыл бұрын
Je suis tombé par hasard sur cette vidéo, j’ai kiffé, je m’abonne 😉
@Jaures19832 жыл бұрын
Vidéo géniale. Je te découvre que maintenant. Je m'abonne direct! Bravo et merci!
@matheorobot26744 жыл бұрын
Pousse mange dort ce sera déjà pas mal!! J'aime bien tes vidéos. Continue comme ça.
@kyliancrv90124 жыл бұрын
Super vidéo, bien explicative comme il faut
@johnplanquet19892 жыл бұрын
Extrêmement interessant ces différents profils de tension! Merci beaucoup pour cet appui technique!
@alexandremorel57214 жыл бұрын
Woaw super vidéo merci !
@Baygon18044 жыл бұрын
super video ! merci pour ces conseils, effectivement je faisais ces erreurs de toujours avoir la meme tension, je vais corriger ça !
@abubakarjalloh35922 жыл бұрын
Vraiment une personne très sympa
@bellabella90574 жыл бұрын
Merci pour ton contenu toujours très intéressant
@simong7912 Жыл бұрын
Merci pour ces informations!
@laederichmarc-antoine61822 жыл бұрын
Meilleure chaîne muscu française, franchement excellent taff mon con
@iamgab82614 жыл бұрын
tres bonne vidéo. Merci beaucoup
@BsheerD4 жыл бұрын
Excellente info qu'est la variation non pas des exercices seulement mais en prenant en compte la notion de tension différente pour un travail plus complet de l'ensemble des fibres musculaires 👍🏼
@cedricmest30664 жыл бұрын
Salut a toi je viens de te découvrir jai commencer la musculation ya 1 mois et j'ai regardé des vidéos a toi qui date déjà de 2 ans et franchement elle mon bien aidée surtout les vidéo full body sa serai cool que tu en reface une ^^ sinon continue !!
@mathieubrisson75004 жыл бұрын
Super vidéo !
@aurelienjacomelli4 жыл бұрын
C'est très intéressant de mettre l'accent sur cette notion de tension en fonction des phases du mouvement. Je considère qu'une amplitude la plus complète possible est une bonne base, avec cette dimension de profil de tension en plus je pense que ça doit vraiment apporter beaucoup de puissance musculaire. Merci pour ton travail.
@pascalbd90644 жыл бұрын
Encore une très bonne vidéo
@lepiaftv10674 жыл бұрын
Ça se peaufine, comme quoi on apprend encore après 30 ans de muscu. Merci Nico
@LHommeDeParfum4 жыл бұрын
Très utile. Merci.
@interspace15294 жыл бұрын
Merci pour ce vidéo
@venum62404 жыл бұрын
Merci Nico. Je vais tâcher d'appliquer le 4ème point. Je pense que tu es le premier à expliquer aussi simplement ces notions parfois complexes à mettre en oeuvre.
@Seb5254 жыл бұрын
au moins un exo qui contracte et un qui etire c'est la base ;)
@thorus771764 жыл бұрын
Très bonne vidéo 👍
@kane931004 жыл бұрын
Bordel ce 4ème point je l'ai découvert tout seul avec ma pratique et t'es le premier que je vois théoriser !
@vlne_sl4 жыл бұрын
Merci Nico 🌹
@hdenden39194 жыл бұрын
MERCI BEAUCOUP? BRAVO
@jeanfequiereleonard61662 жыл бұрын
Merci Nico
@mohamedjalalbensouda93734 жыл бұрын
Tu mérites bp mieux nico. Je t'encourage du Maroc 😉💪
@soufyanederdour54803 жыл бұрын
Merci mec 👍💪
@dustabeatbox5714 жыл бұрын
Mes 5 chaînes de muscu pref : Kilian Hagen, Athlean X, Jean Onche le Musclay, Dominik sky et la tienne ! Continue comme ça !!!
@nexus_blue_85034 жыл бұрын
Très beau physique
@maximilien39563 жыл бұрын
Au top; merci
@devilghiss4 жыл бұрын
merciiiiiii Nico
@draqqaanas4 жыл бұрын
Merci nico
@toufikbn55494 жыл бұрын
Merci a vous
@christianmusique79472 жыл бұрын
mille mercis...grace à "outil capture " de windows j'ai pu récupérer les 4 conseils sans les écrire. Encore merci
@lcanavaggia4 жыл бұрын
Vidéo très intéressante. Là c'est utile si l'on bosse en split. Mais ça ne s'applique pas à un fullbody. Merci Nico pour tes vidéos toujours de qualité.
@Jeremy-lz2ft4 жыл бұрын
Loïc Canavaggia mdr bien sûr que si
@lcanavaggia4 жыл бұрын
@@Jeremy-lz2ft le problème en fullbody c'est que une séance complète dure déjà 1h30 avec 1 exo par muscle. Pour travailler sous plusieurs angles il te faut minimum 2 exo par muscle. Imagine la durée de la séance sachant qu'au delà d'une heure et demi (voir même avant) t'es plus vraiment dans le qualitatif. Maintenant oui, si tu considère qu'on peut s'entraîner plus de 3 heures alors tu as raison.
@anthonydu314 жыл бұрын
Loïc Canavaggia full body c’est 2/3 voir 4 séances semaines. Donc sur chaque séance tu attaque un angle différent.... full 1 : exercice d’étirement. Full 2 : exercice de contraction et ainsi de suite.
@taillardromain83134 жыл бұрын
Ahh c'est pour ça quand je fais 2 developpé de suite (couché--> incliné ou inverse) j'ai de la peine à bien sentir mes pecs lors du 2ème exos de developpé !! Merci pour le tips
@yanisnirlo56173 жыл бұрын
Très grosse re-découverte pour moi , j'avais déjà pris connaissance de ta chaine étant plus jeune et sans expérience mais je n'y avais pas porter une grande importance je me dirigeais plus vers les gars comme tibo...etc si j'avais pris en compte tes conseil ma progression aurait était multiplié par 3 voir 4 je pense
@chadiakrifa41024 жыл бұрын
Cc fait nous une vidéo dédié aux femmes de ce même genre sur haut du corps J'aime bcp ce que tu fait bravo 😉👏
@1071992004 жыл бұрын
J'aime beaucoup tes vidéo merci beaucoup et sa m'aide dans mes entraînement mais svp est ce que tu peu augmenté un peu le son dans t vidéo par fois j'ai du mâle a terminé toute la vidéo a cause du son et merci encore
@Natcho84 жыл бұрын
Tu peux faire une vidéo sur la relation volume et intensité ?
@kevben39234 жыл бұрын
Étant en format upper-lower je travaille à la fois avec haltères/poids du corps et elastique pour cibler différement mon muscle. Par exemple je fais un bi-set ecarté elastique pour haut de pec puis pompes. Les sensations et résultats sont là
@georgeswbush59214 жыл бұрын
Est ce que les'pompes sont comme les dips pour la tension ? Tu auraiss pas un ex34cice sans m1chine pour solliciter l'autre tension ?
@hajjiasami70014 жыл бұрын
Salut Nico. Que pensez vous des exos avec poids et ressorts simultanement ?
@yoananda94 жыл бұрын
J'ai une question important, qui va concerner je pense au moins les 3/4 des pratiquants de muscu et que je n'ai jamais vu abordée nulle part : comment combiner les scéances de muscu avec d'autres sports (je me doute que c'est variable selon les sports, mais il y a peut-être des règles générales). Moi j'ai constaté que les courbatures par exemple j'essaye de les éviter quand je fais mes autres sports. Je pense qu'une vidéo sur cette question intéresserait énormément de monde.
@harrouchigame4 жыл бұрын
tu prends des bcaa
@mathisplk66254 жыл бұрын
En voyant la vidéo je pensais que le chaîne avait bcp plus d'abonnés vu la qualité
@benjaminhebert51774 жыл бұрын
Salut Nico, mais du coup DC tirage poulie DIPS, ca revient à faire poly isolation poly, non? Donc ne pas faire tout le poly avant l isolation (conseil n° 1?..)
@ElRital544 жыл бұрын
J'adore tes vidéos, mais est ce que tu peux monter un peu le son? Car c'est limite sur le téléphone
@weshmorray3934 жыл бұрын
C’est cool mais ça me dérange comment il parle on dirait de l’asmr limite
@walid33554 жыл бұрын
wesh morray oe
@ChDuf4 жыл бұрын
Met la vidéo en 1.5 tu verras c'est beaucoup plus agréable
@lolanl17284 жыл бұрын
@@ChDuf merci ! Je supportais pas sa manière de parler 👌
@JamesBondsNaKhabPhom4 жыл бұрын
MOI J'ADORE JUSTEMENT, IL EST SUPER CALME. SUPER AGRÉABLE.
@spyrobarbare4 жыл бұрын
C'est une question de gout, si vous voulez un fou allez voir jamo
@instantopera3 жыл бұрын
ces séances pecs de 3 exercices sont dans le cadre d'un entrainement split ? haut bas ? Full body ?
@jokeair73494 жыл бұрын
Ty pourrais faire une video sur ce que tu dis ai debut : exo poly articulaire avant exo local.. toutes ces choses... ? Ou si quelqu un peut m aider a trouver ces bases merci beaucoup
@Se7enRun3 жыл бұрын
Sympa Nico mais perso pour chaque exo que tu as cité pour les pecs moi c'est tjs à la fin du mouvement que je le trouve le + dur (phase de contraction)...c'est tjs plus dur de pousser un poids que de le retenir ...🤷🏼♂️
@gaoulT4 жыл бұрын
Et du coup tu recommandes les circuits training qui alternent les exo poly et iso dans une même série ???
@marcmeledje56804 жыл бұрын
Bonjour coach je viens de découvrir votre site et vous expose ma préoccupation. J'ai fait un infarctus du myocarde et depuis 5ans je ne sais qu'elles exercices faire pour ma musculation. J'ai 65ans je suis diabétique, hypertendus et des problème de colonne vertébrale. Que me conseillez vous ? Je suis en Afrique précisément en Côte d'Ivoire. Merci de me répondre.
@hassainemourad8969 ай бұрын
💪
@julienf23014 жыл бұрын
Il y a un autre moyen de modifier les profils de tension que tu aurais pu citer : ne pas changer l'exercice en soi mais simplement ajouter des bandes élastiques. Pour reprendre ton exemple c'est notamment assez facile à rajouter au développé couché. Ça évite d'avoir trop de variables différentes emmêlés pour optimiser ta séance, comme ça en modifiant le ratio poids/bandes tu peux modifier le profil de chaque exercice indépendamment et à volonté.
@georgeswbush59214 жыл бұрын
Comment tu fais les elastiq7e tu les tiens en même temp que la barre ?
@julienf23014 жыл бұрын
@@georgeswbush5921 Les élastiques sont *sur* la barre. Tu les mets avant de commencer puis tu y touches plus, comme les poids. Voici quelques exemple, simplement le premier site que m'a donné Google : powerliftingtechnique.com/do-bands-help-bench-press/
@user-up9iq2ng6r4 жыл бұрын
Merci pr le tuyau
@maxime49244 жыл бұрын
Excellent aussi sur les curls barre ce tips
@exterminateurdeverminesetd12724 жыл бұрын
Cette déferlante d'énergie dans ton intro!!!! J'en suis resté scotché
@dustabeatbox5714 жыл бұрын
Je me demandais pour les bras, mieux vaut alterner biceps/triceps ou alterner triceps/biceps ou faire d’abord biceps puis triceps ou faire d’abord triceps puis biceps ? Merciii !
@mtlyann76373 жыл бұрын
j'aime
@masscritic69814 жыл бұрын
1 je fais que de l isolation 2 j vois pas trop 3 je suis d accord 4 je suis tres d accord.
@kenzar_off Жыл бұрын
Elle est quand la tension maximale quand on fais un vis a vis poulie basse
@catherineguenin84724 жыл бұрын
Oui dans quelle ordre faut t’il faire les exercices Faut il comm par les bras ou les jambes
@anthonydu314 жыл бұрын
Beh déjà les bras pas dans la même séance que les jambes...
@kevinpagani91534 жыл бұрын
Super vidéo, Du coup je me rends compte que le programme fait par le coach de ma salle est complétement cohérent, je l'ai délaissé ces dernières semaines car les pratiquants (soit disant) chevronnés m'avais convaincu de faire autrement... Bref je vais reprendre mon programme et arrêter d'écouter les soit disant "bon conseils" de mes collègues :)
@gabysg87934 жыл бұрын
c'est moi ou il chuchotte dans son micro quand il parle ? Mais sinan super vidéo très explicative parfait ! :D
@grougal78133 жыл бұрын
Ducoup mélange de travail au poid de Corp avec de l'élastique serait parfait ?
@elvis792504 жыл бұрын
Salut je voulais te demander si je travail mon dos qu'avec des exos de poulie esque pour toi c plutôt bien ou il faudrait que je face des exos avec haltères et barre? Merci
@anthonydu314 жыл бұрын
Tu peux bosser avec des poulies sans problème. Tant que tu augmentes tes charges et que tu progresses visuellement y’a aucun problème à ça
@elvis792504 жыл бұрын
@@anthonydu31 merci pour ta réponse
@kawned4 жыл бұрын
Super vidéo ! Donc dans une séance haut du corps c’est pas bon ça ? Lundi : DC + DIH Jeudi : DI + Dips
@Thecobra9314 жыл бұрын
Si j'ai bien compris la vidéo, non ^^
@francklukas93164 жыл бұрын
Idem pour moi je débute tout juste en salle de sport 3eme séance, je suis un ancien boxxeur poids plume j'ai 27ans je fait 62kg j'aimerai vraiment connaître ce qui est le plus approprier pour prendre de la masse sachant que je fairai 4 séance mini par semaine, je ne c'est pas comment m'y prendre entre Split, full body, muscle par muscle si quelqun peut m'éclairer 😀 je vous remercie. Je découvre ta chaînes je m'abonne du coup 😊
@xxd00bxx14 жыл бұрын
Au début full body avec un maximum d'exercices polyarticulaires. Quand t'as atteint un niveau satisfaisant, ça dépend des morphologies, tu passes en split 3x semaine et quand tu le sens tu peux passer en split 5x semaine. Le tout est de ne pas se précipiter et d'y aller crescendo
@francklukas93164 жыл бұрын
@@xxd00bxx1 merci à toi 😊
@grunt14934 жыл бұрын
Salut Nico, j'aimerais savoir si les personnes impulsifs naturellement ont beaucoup de testosterone et un signe d'une trés bonne genetique ?
@anthonydu314 жыл бұрын
Ça peut être un indice mais pas forcément. Et une bonne génétique c’est avec des muscles longs et des insertions longues
@mea24812 жыл бұрын
Ça peut surtout être un indice de crétinisme.
@felinmalin2474 жыл бұрын
Je suis content, je constate que sans le savoir j'appliquais déjà en moyenne le point numéro 4 ^^' Merci pour la vidéo o/
@themoi90213 жыл бұрын
Pour les exos pull(focus dos) j'en connais aucun à forte tensions d'étirement... Quelqu'un peut m'en dépanner 1 svp?🙃
@@vanetna7739 Je viens de changer , (Indécis est mon 2ème prénom 😅) , J'ai eu une révélation au fond de moi qui m'a fait comprendre que ce que je voudrais atteindre : être Massif un minimum , dynamique et puisssant (Progresser en tractions (apprendre des figures style muscle Up (Street Workout) Donc j'ai décidé de combiné Musculation et Street Workout (Calisthenics) Donc J'ai fait ceci en fonction de ma motivation et de ma capacité à "encaisser" Voilà : LUNDI : -Traction Pron. : 5 × Max -Traction Sup. : 5 × Max -Dips : 5 × Max -Pompes : 5 × Max -Curl Incliné + Dips Banc : 3 × 8-12 -Curl Barre + Pompes Diamant : 3 × 8-12 -Curl Marteau + Handstand : 3 × 8-12 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ MARDI : -Traction Pron. : 5 × Max -Traction Sup. : 5 × Max -Dips : 5 × Max -Pompes : 5 × Max -Curl Incliné + Dips Banc : 3 × 8-12 -Curl Barre + Pompes Diamant : 3 × 8-12 -Curl Marteau + Handstand : 3 × 8-12 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ MERCREDI : Pecs , Triceps DC : 5 × 8-12 -DCH incliné : 5 × 8-12 -Écarté + Pompes : 4 × 8-12 -Machine : 4 × 8-12 -Corde Triceps : 4 × 8-12 -Dips : 4 × 8-12 -Triceps Barre : 4 × 8-12 -Dips Bancs + Poulie : 3 × 8-12 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ JEUDI : -Traction Pron. : 5 × Max -Traction Sup. : 5 × Max -Dips : 5 × Max -Pompes : 5 × Max -Curl Incliné + Dips Banc : 3 × 8-12 -Curl Barre + Pompes Diamant : 3 × 8-12 -Curl Marteau + Handstand : 3 × 8-12 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ VENDREDI : Jambes , Triceps -Extension Mollet : 4 × 8-12 -Presse : 5 × 8-12 -Leg Curl : 4 × 8-12 -Leg Extension : 4 × 8-12 -Corde Triceps : 4 × 8-12 -Dips : 4 × 8-12 -Triceps Barre : 4 × 8-12 -Dips Bancs + Poulie : 3 × 8-12 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ SAMEDI : Pecs , Biceps -DC : 5 × 8-12 -DCH incliné : 5 × 8-12 -Écarté + Pompes : 4 × 8-12 -Machine : 4 × 8-12 -Curl incliné : 4 × 8-12 -Curl Barre EZ : 4 × 8-12 -Curl Marteau : 4 × 8-12 -Curl + Poulie : 3 × 8-12 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ DIMANCHE : Jambes , Triceps -Extension Mollet : 4 × 8-12 -Presse : 5 × 8-12 -Leg Curl : 4 × 8-12 -Leg Extension : 4 × 8-12 -Corde Triceps : 4 × 8-12 -Dips : 4 × 8-12 -Triceps Barre : 4 × 8-12 -Dips Bancs + Poulie : 3 × 8-12
@flod10664 жыл бұрын
Pour les biceps et t'il obligé de mettre lourd ou pas pour réussir a prendre pour des muscle court
@anthonydu314 жыл бұрын
Non
@flod10664 жыл бұрын
@@anthonydu31 d'accord merci je suis sur du 12 sur banc incliné et debout quand je pratique le curl biceps je peut montais jusqu'à 15 pense tu que ce poids et bon ou pas
@ll93204 жыл бұрын
salut Nico bonne vidéo, je voulais savoir Tu as un valgus ou pas?
@vincentwinfeld13014 жыл бұрын
Étant donné qu'il utilise une barre droite pour le curl, je ne pense pas
@ll93204 жыл бұрын
Vincent Winfeld oui je me suis dit ça aussi mais il écarte fort ses mains, certaines personnes ayants des valgus prononcés font comme ça
@anthonydu314 жыл бұрын
Yamaha 59 ceux qui ont un vrai valgus ne bossent pas à la barre droite en général
@ll93204 жыл бұрын
LaPaYe oui en général mais certains prennent la barre en prise très large et ça fait pas mal en théorie
@nicolasgo14744 жыл бұрын
ET la prefatigue
@moulaye75342 жыл бұрын
Ton lien n'est pas sûr selon Google.
@GamerWithAttitude1 Жыл бұрын
Salut Nico, super vid comme d'hab. En revanche, dans une vidéo cycle biceps tu conseillais de commencer ses séances PULL par du curl pronation barre EZ (brachialis) : kzbin.info/www/bejne/jKbTfaajbK-Ibrs Ça contredit un peu le point développé à 2:25 non ? 🤷🏼
@xarmy124 жыл бұрын
et pour le dos ca serait quoi ?
@anthonydu314 жыл бұрын
Un exercice d’étirement (tirage à la poulie haute) et un exercice de contraction (tirage poulie basse). Après y’a bcp de variantes, les tractions bossent en étirement également
@zouloutchaing55824 жыл бұрын
tu prend des stéroïdes ? ( désolé si j'ai trouver cette information ailleurs )
@anthonydu314 жыл бұрын
Je pense qu’il est nature à 100%
@zouloutchaing55824 жыл бұрын
@@anthonydu31 Pourtant sur une vidéo il avait anormalement une voix grave...
@Bilingueen6mois4 жыл бұрын
Il faudrait préciser que cette vidéo n'est pas pour les débutants !
@billboy9849 Жыл бұрын
04:00
@elhadjicoly82774 жыл бұрын
Pas bête du tout...😏😏😏
@user-pe3qj7qe6b4 жыл бұрын
Ça fait des mois que je regarde tes vidéos, le son est trop faible. Essaye de mettre plus de volume Stp.
@user-up9iq2ng6r4 жыл бұрын
Jerome Djé ba monte le son
@user-pe3qj7qe6b4 жыл бұрын
@@user-up9iq2ng6r Ah oui on peut monter le son sur les vidéos KZbin ?
@bouyachaka36684 жыл бұрын
Parle plus fort pour être plus énergique a l'écran !