Bien étirer sa chaine postérieure sans douleurs !

[@noamlehoangan4880]

Whaou ! Vous êtes extraordinaires. 👍👍👍👌👌 Fils de prof de danse contemporaine ayant pratiqué 10 ans, j'ai vite partagé ça à mon papa et à ma maman qui elle est depuis peu prof de yoga. Quant à moi j'ai adopté vos techniques! Merci beaucoup. 🙏💗

[@alainsaadoun7767]

Excellent et merci !

[@jeromequartana944]

Merci et bravo.. Mais vous avez arrêté ?! Quel dommage !!

[@maritwera]

Excellent tout est dit. Belle démonstration, j’aurais bien aimé bénéficier de l’expertise d’Elise. Top.

[@geneb256]

Bonjour, est il bon de s’étirer dès la fin du jogging? Merci pour votre réponse

[@Dyl_Pep]

Bonsoir, Je trouve votre chaîne explicative très riche et très intéressante pour les plus techniciens dans le domaine du sport. J aimerais néanmoins que vous m expliquiez comment étirer les érecteurs du rachis sâchant qu en flexion du buste, il se forme des écrasements vertébraux ? Etant éducateur sportif, je me charge de faire connaître votre chaîne à mes collègues. Sportivement

[@jefpty71]

super, mais seul ou seule, facile d'être dans l'erreur ! .... mais c'est déjà bien de connaitre les bons mouvements ... merci !

[@au-vert6560]

Merci

[@yorick-davyetendino8114]

Une chaine qui gagnerait à etre connue...

[@annerenaix6614]

coucou tous les 3.....venez filmer à Bastia !

[@wernercousson4628]

Encore une belle vidéo. Deux petits points auxquels je ferais attention (c'est juste mon avis ça reste bien entendu discutable ;) ). Le premier est, avant d'engager une flexion dorsale de cheville, de bien aller chercher l'étirement des ischios qui sera selon moi moins bien ressentie si on met en tension les triceps suraux d’emblée ; En corrigeant si nécessaire les rotations internes/externes de hanche pour bien répartir la tension entre semi tendineux/semi membraneux (ischios médians) et biceps fémoral (ischios latéraux). Puis seulement ramener le dos du pied vers le hauts nécessaire en s'aidant d'une corde (pour les moins souples) pour garder le dos en auto-agrandissement sans aller le voûter comme expliqué ici. Deuxième petite remarque sur les étirements en général, attention aux étirements passifs longs (plus de 1min) qui vont avoir pour effet de diminuer le module de young (élasticité) au niveau tendineux avec deux effets négatifs. Le premier sera une moins bonne transmission de force lors de la contraction musculaire (tendon "plus élastique") et une moindre résistance aux déchirures avec un risque de tendinopathie accrue (passage en phase plastique plus rapide). Je conseillerait en parallèle un travail d'étirement actif rapide, qui va au contraire augmenter le module d'young. Dernière petite remarque peux être un peu moins cruciale que les deux précédentes sur la stabilité et le port de baskets (5:50), je pense qu'il est au contraire important de travailler pieds nus, le port de baskets inhibants complémentent les récepteurs au niveau plantaire et donc pas super pour la proprioception (oui je milite pour les five fingers et courir pieds nus dans le sable ;) ). Sinon merci pour cette vidéo, du Mezières hypopressif ça ne peux être que positif :).

[@PerfPhysio]

Bonjour, tout d'abord merci pour ce commentaire. Les points dont vous nous parlez son effectivement discutables 😉. En ce qui concerne la flexion de cheville le ressenti sera justement plus intense grâce à la flexion dorsale, il faut aussi considérer le Fascia dans l'étirement de la chaîne postérieure qui lie tous ces muscles les uns aux autres, il suffit de pratiquer l'exercice avec et sans flexion de cheville pour s'en rendre compte. En ce qui concerne les rotations de hanche, elles nous permettent effectivement d'accentuer l'étirement plus sur une parie ou l'autre des ischios, c'est une variante que nous n'avons pas traité dans cette vidéo dans un soucis de simplicité, je le rappel le sujet principal de la vidéo est de s'étirer sans compensations grâce à la méthode De Gasquet, c'est aussi pour cela que nous n'avons volontairement pas parlé de durée d'étirements ( qui varie selon le niveau de pratique, du sport pratiqué, de l'âge du sujet, des objectifs...). Pour la sangle effectivement c'est une variante intéressante qui fait partie de l'arsenal des techniques de la méthode De Gasquet. Enfin pour la course à pieds, étant formé à la méthode d'empilement articulaire dynamique de Frédéric Brigaud, je suis entièrement d'accord avec vous (d'ailleurs nous sommes tous 3 pieds nus sur la vidéo), mais une fois encore ce n'est pas le sujet de la vidéo. Cordialement l'équipe perf and physio

[@cisshapcis4392]

werner cousson .très bien