BIG3種目のデメリットとそれを補う方法について【筋トレ初心者】

[@pome195]

筋トレ歴6年目でBIG3を避けてトレーニングしてました ですが、ここ5ヶ月くらいBIG3を重視したトレーニングに変更してみた所、厚みが増す、筋肥大の体感がありました 1番驚いたのは、デッドリフトを行った際に起こる脊柱起立筋の筋肉痛です ラットプルでは体感出来ない、筋肉痛が私を襲いました 筋肉痛＝筋肥大だとは思いませんが、私の身体は成長しています また、重量がどんどん上がっていくのが楽しいですし、私はこれからもBIG3をトレーニングに組み込んでいきたいと思います 長文失礼しました😂

[@kazutofitness]

BIG3のメリット、醍醐味をしっかり味わえていますね！😁👍 自分の身体全体の厚みをつけるためにもBIG3をやりこんでいる最中です！🔥 これからも頑張っていきましょう！💪

[@pome195]

@ 返信ありがとうございます！ お互いに頑張りましょう いつも有益な情報ありがとうございます

[@胸肉-w4w]

ビッグ3は何レップくらいやりますか？自分はフォームが崩れて怪我をするので5レップくらいでしてます。

[@kazutofitness]

時期によりますが、最近は1セット目は8回程度出来る重量を目標にしてます！ ベンチプレスは苦手なので、10〜12回出来る重量からセットごとに上げていきます！

[@胸肉-w4w]

ご回答ありがとうございます🙇

[@akromawrath7353]

Sugoi 💪👍

[@kazutofitness]

Arigatou😃