تمارين الظهر الاخطاء الشائعة واسرار الحصول على عضلات ظهر وافضل النتائج التدريبية مع كابتن جانتي

[@mostafaazzouz591]

واللهي الواحد بعشق العرقين وحبين اللغه العراقيه منك اخوك من مصر بنحبكم جدا ونتمني ليكم العزه والتقدم

[@islamkahoul8744]

العنوان المناسب للفيديو: عندما تجمع بين العلم و الرياضة ما شاء الله جازاك الله خيرًا كابتن تحية طيبة من الجزائر 🇩🇿 🇩🇿

[@hajohajo9111]

خويا مافهمتش وشنو الستريتش والاوفر ولا منشعارف

[@labid100]

@@hajohajo9111 الاستطالة

[@islamkahoul8744]

@@hajohajo9111 تمارين التمديد و الاستطالة

[@ayoubfitnees1048]

التمارين تبدا من 5:54

[@vmpire9141]

هل هذه تمرين صحيحة ؟؟ وهل جيدة لمبتدئ ؟؟

[@الطابوقي]

صار 40 يوم مستخدم اسلوب جانتي وتطور رهيب للظهر الان جاري العمل على تمارين اسفل الظهر واللاتس والكرسميس

[@_Mu3]

شلون تطورت هسة؟

[@الطابوقي]

@@_Mu3 جامعة عندي وامتحانات فاينل وشغل صار تارك شهر وسمنان

[@nasser1232]

@@الطابوقيسوال كل تمرين تلعبه ٣ جولات؟ او التمارين كلها كل وحده جوله ما فهمت ؟

[@Mix-f7l]

كم جوله جنت تسوي وهل بس هذني تمارين جنت تسويه​@@الطابوقي

[@young-man.modern]

عضله قطنيه صارت حلوه عندك يعني ماتتشنج كمت لولا

[@ABCDnownow]

1 - (Daghit) Barbell ROW: 5:49 2- (Sahib) Lat Pull Down: 6:32 3- (Daghit) Bent-Over Row: 9:49 4- (Sahib) Pull down hands together 11:16 5- (Daghit) Seated Cable Row: 12:12 6- (Sahib) Pull ups: 12:42 Train for 40 days, then change the exercises for better results.

[@AmmarBtoosh]

استغفرالله العظيم واتوب اليه من كل ذنب عظيم حرام تحكي هيك​@@حسوني-ع5ض2ل

[@looool6949]

يمعود ايش تقول انت؟ ​@@حسوني-ع5ض2ل

[@huali1439]

@@حسوني-ع5ض2لكافر

[@Ba1aa3]

@@حسوني-ع5ض2ل وجع

[@AliAli-db7qv]

😮😮😮😮😮😮​@@حسوني-ع5ض2ل

[@alaaeldinmamdouhsalaheldin8345]

اقسم بالله انتى اتطورت بسببك بعد فضل الله

[@AIcontent99x]

هل من نتائج؟

[@vt.1s]

ساحب ضاغط ساحب ضاغط قصده جوله واحد ضاغط جوله واحد ساحب لما اخلص الجولات ولا اخلص تمرين الظاغط ٣ جولات بعدها ابدا تمرين ساحب ٣ جولات؟

[@ltali-ue5be]

اقسم بالله انت انسان شريف وشروحاتك من ضمير

[@malekgalaxy4099]

انت جميل وخلوق كوتش شرحك وتحليلك فاق الوصف ماشاء الله...واصل نتابعك كلنا من الجزائر..تحياتي للعراق الحبيب

[@mooo3612]

اطلق وافضل مدرب عربي محترف ومحترم وواضح في كلامك ربي يوفقك ان شاءالله. علئ فكرة ياشباب انا مدرب بس جانتي عالم ثاني من المعلومات .وهذا الكلام اللي بقوله للعيبتي بالجيم

[@Yassin_lt]

ابشركم ان لعبت على هذا النضام لمدة 3 اشهر وضهري تغير بالكامل ❤ انصح الكل يتبع هاذهي التامرين واهم شيى هو الالتزام والمدوامة❤.

[@djamel07]

كم كنت تعمل العدات و التكرارات

[@hussainali-iv4ed]

كم سيت وكم تكرار للمرين كم بكم ؟

[@AMINE_Dz7]

3جولات كل جولة من 12 إلى 15 عدة بس وراحة بين جولات اذا كان اوزان ثقيلة ترتاح دقيقة إلى دقيقتين وبس❤

[@مكتبايفون-ذ3ل]

شكد التكرار مالتا

[@djamel07]

@@مكتبايفون-ذ3ل روح لمقطع برنامج كامل للمبتدئين تلاقيه حاط صور التمارين و عدد التكرارات

[@ridahani2755]

شرح قيم ، أظنك العربي الوحيد اللي بشرح بهذا الشكل الاحترافي شكرا كابتن

[@ammarrambo8498]

عاشت ايدك شكراً جزيلاً من تاابعتك مشيت عل الي گلته وسفاديت هوااي لو جنت اعرفك من زماان جاان طورت اكثر لان قديم بهل لعبه بس هم ستفاديت من كلامك مشيت عل كلامك وحسيت فرق من البدايه لان اساااسي صح وقوي شكراً الك

[@عبدالرحمنحسن-خ8ق]

@@ammarrambo8498هاي تمارين مفيده للمبتدئين لو لا

[@farshassn8239]

شكرًا

[@BigJantee]

شكرا ☺️

[@eslamanaba2125]

أحسن كابتن في الأوطان العربية

[@spoidermon8882]

جربت نصيحتك بتمرين الظهر وفعلا بحياتي ما حسيت بالعظله اشتغلت زي اليوم الله يعطيك العافيه والصحه اللهم صلي على محمد وال محمد ،تحياتي

[@JdJdjdjdhjdjdj]

(اللهم صل) ليس (اللهم صلي) لأن الياي للتأنيث صححها أخي

[@محمدحماده-ض9ك]

اقسم بالله انت عالمي وانتي ليا قدوه وبفهم منك وبستفاد كتير تحياتي لحضرتك

[@toparc_1517]

شباب انا عم استخدم حالياً برنامج الكابتن جانتي للمبتدئين وحسيت في تطور من اول يوم الحمدلله حطو لايك على تعليقي لأرجع بعد شهر وقولكن النتائج شكرا لخبرتك كابتن جانتي 😘❤❤❤❤

[@playgames-oo8hg]

بشر شلون النتيجه؟

[@toparc_1517]

@playgames-oo8hg ممتازة جدا بس لازم تهتم بتغذيتك ونومك وراحتك 👍

[@mohamamdbelal8091]

الله يعطيك الف عافيه ياافضل مدرب بتاريخ تحيه لك من سوريا 🇸🇾❤️🇮🇶

[@fahada328]

جميع المقاطع العربية في اليوتيوب وغير اليوتيوب.. ماحصلت شخص يشرح بالتفاصيل وبهالدقه وبسلوب بسيط كثر هالمدرب.. كمية معلومات قيمة مع شرح بذمه وضمير كم انت كبير يا جانتي استمر 👏🏽

[@funrun9749]

كلام فاضي تمارينه و كلها غلط

[@MOHAMMED-jv6cj]

@@funrun9749 يا اخوي آني جسمي يخبل صار كلة ؏ نصايحة وتمارينة جرب يلا تحجي

[@sh8rdy1993]

@@funrun9749 كلنا نعرف انه كلام الكبتن صحيح لكن انت مسكين ، الحسد يقتل صاحبه 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@SSAA_2006]

@@funrun9749 😂😂😂😂😂😂😆😆😂😂

[@x__sofi_ane__x]

​@@funrun9749 انت لي فاضي

[@سبحاناللهوبحمدهسبحانالله-ر4س8ذ]

استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين

[@عباسالموسوي-ه2ل8س]

وصلت وبكل وضوح الله ينطيك الصحه والعافيه وتستمر ونستفاد منك

[@abbasharby5294]

المدرب الوحيد الي مايبخل عليك دوام الله يوفقك كابتن كل الحب وتقدير الك ❤️

[@HuaweiHuawei-zx2jy]

ليس هناك كيف اشكرك كوتش ... ليس لي الا ان اقول جزاك الله عنا خير الجزاء

[@mo.s.almzori5733]

احسنت كابتن.. محد يشرح مثلك وينطي كل التفاصيل.. شكرا لك

[@mustafazit]

والله ماعدث اثق في مدرب من غيرك انت وانا على النية باق معكم 💚🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@Mohammad-ug4df]

شكرا يا بطل لم نرى مثله حتي في الزمن الجميل لرياضة جمال الاجسام اخوك من مصر هاوي منذ 40 سنة واخيرا رأيت بطل حقيقي يحترف ثم يزكي عن علمه من قلبه غرضه فعلا إيصال الفائدة لكل فئات المجتمع جزاكم الله عنا خيرا نفع الله بكم

[@BlacK_LunG01]

كابتن ياريت تشرح مجموعه تمارين الكتف الضاغطه والساحبة والتسلسل الصحيح للتمارين وشكرا ❤️

[@FARROSI]

مهم جداً أتفق 👍🏽

[@1rriy]

ها صرت معضل ولا بطلت ؟

[@newhuman6106]

عاشت ايدك اخوية كلامك صحيح جربت اللي كولته وهسه البمب بالعضلات يبدي وياية من اول تمرين. شكرا جزيلا

[@MohamedMahmoud-ph6yi]

افضل مدرب اقتنع جدا بتمرينه وكلامه رجل خبره كبيره فى مجال اللعبه المحبوبه للجميع تحياتى كابتن جانتى الله يوفقك ويبارك فيك 🇭🇺🇭🇺🇭🇺

[@engmohamedmagdy6951]

كابتن جانتي انا من اليوم غيرت تمارين الظهر للتمارين ال قولت عليه مره ضاغط ومره ساحب وهبشرك بالنتيجه كمان ٤٠ يوم ان شاء الله

[@Noranksa83saudi]

بشر فيه نتايج ؟

[@sport3231]

ماقصرت ياكابتن الله يحفظك بالعكس طريقتك ممتازة ومفهومة وسهلة التلقي استمر الله يحفظك

[@MuradAlnassar]

مارح انسى انك انت الشخص الوحيد اللي أثر بحياتي بشكل جدا كبير وفي كل لحظة ضعف كنت أنت السبب بتقويتي لدرجه والله على ما اقول شهيد كنت اسمع صوتك وانت معصب اتخيل صوتك بكل لحظة ضعف الله يطول بعمرك كابتنا الحبيب جانتي البطل وتحيه لك مني ومن عشيرة آل نصار وبني كعب من داخل سوريا والاردن

[@بوخليفةالذوادي]

تسلم كابتن جانتي و رحم الله والديك يارجل أنت كفيت وأوفيت باللي تقدمه لنا بهذي الرياضة . في كل مره تفاجئني بالمعلومات و أضحك على نفسي بعدها و كيف كنت مخدوع وايد ربي يوفقك دنيا و آخره

[@Mohamed_Elsayed2]

و الله يا كابتن ما نعرف كيف نرد لك الجميل علي كم المعلومات و الجهد المبذول معانا ، و جزاك الله كل خير . نتمني جزء تاني ع تمرين الظهر ❤️

[@ahmadahmad-sk5tl]

👍❤️

[@husseinahmd8444]

صراحة يا كابتن انت انسان طيب، والله الكلام الي تقوله يندفع عليه ألوف، الله يكثر من امثالك ويعطيك الصحة والعافيه

[@marwan2367]

كابتن جانتي يعلم من قلب مافي شي يخبيه تحية لك يا وحش الله يعطيك العافية

[@shaja136]

بارك الله فيك كابتن جانتي ماقصرت نتمنى فديو عن التغذيه الطبيعه وكميه الكارب والدهون والبروتين

[@fengan7831]

رائع الكابتن يعني هو اصلا انت بمرحلة عالية و مع ذالك متواضع و يذكر و يكول المحترفين او الاختصاص كالولي .. هذا دليل على التواضع و التطوير المستمر فعلا نادرين امثالك

[@mohamadabdelsabour1418]

كل الشكر والتحية كابتن جانتي العظيم استمر👏👏 تفاصيل صغيرة مهمة جدا محدش مهتم بيها مبدع والله ♥️♥️ متابعك من مصر 🇪🇬 نتمنى فيديو عن وقت التمرين المناسب في رمضان والنظام الغذائي ويعطيك العافيه 💕

[@فوازالنباجي]

والله يا كابتن لو تعملنا تمارين المتقدمين وتشرحنا أكثر على جميع العضلات وجزاك الله خيرا ملاحظة.انا اشوفك أخ لي كابتن جاتني.تحياتي من الجزائر 🇩🇿🇩🇿 متابع اليك

[@walzul1231]

بصراحة انا كنت اتمرن لعبة كمال أجسام فقط رياضة و لياقة بس لما تابعتك كثير صرت اميل لهاي الرياضة كثير بصراحة انت مبدع بكشل أسطورة و شرحك مبسط و كرزمك عالي العال لنا الفخر بك يا أخوية ما نقدر نوف لك بالشكر والتقدير أسأل الله العلي القدير لنا و لكم العفو و العافية و التوفيق و السداد بالدارين و دمتم بخير و ود تحياتي لك من السعودية ❤

[@sa3od37]

سنتين متواصلات تمرنت مع جانتي و غير جسمي تغيير جذري و علمني بطريقة رهيبة و الحمدالله لانو ملك التكنيك و المتابعة ولا اصابة تعرضت لها مع انو كنت احمل اوزان مخيفة

[@hayderhilfi8211]

اريد عنوانه ممكن

[@محمدالعجيلي-ر2ذ7ص]

@@hayderhilfi8211 دبي

[@hayderhilfi8211]

@@محمدالعجيلي-ر2ذ7ص عبالي بالعراق 🤦‍♂️

[@davidpaulo4513]

Good man, I did as you said in the pull-ups, and there was a big difference with like with I was working out before, thank you man

[@polgirinokaaz7470]

المعلم جانتي كيفك يا زعيم حقيقة انا الان بالجيم بتمرن ظهر علي طريقتك والله روعة شكرا يا وحش

[@houssemmahi1827]

المدرب الوحيد اللي ما يبخل عليك ويعطيك بلوك كل الشكر إلك كابتن شرح ممتاز ❤

[@abdoarmyofsport]

إذا كان هناك عنوان للإحترام فأنت عنوانه يا كابتن جزاك الله خيرا لكلّ مبدع إنجاز، ولكلّ شكر قصيدة، ولكلّ مقام مقال، ولكلّ نجاح شكر وتقدير، فجزيل الشّكر نهديك، وربّ العرش يحميك

[@BigJantee]

🫡😍

[@fcrtgyhfcvrftghb4421]

@@BigJantee كابتن يا ريت ترد علي سوالي: ما هو التمرين البديل للسحب كابل أعلى بالدبلز أو بار

[@ابوعبدالله-و8ف]

انا اتابعك من مدة وجدتك أفضل مدرب يعطي معلومة مفيدة وأداء صحيح للعضلات. تحياتي لك من السعودية. ويارب نشوف العراق في أحسن حال

[@Abdallh___77]

يا اخي والله احب ها الادمي امين ويشرح من قلبه .. حبيبي قلبي والله يا جانتييييي .. 🙋🏻‍♂️♥️

[@tabutalsijin1350]

ياريت گابتن لْـۆ تعطي گورسات مبتدئين او وسط ❤️

[@aliooo9301]

بلكي الله يحن علينه الكابتن

[@صباحالعراقي-ل4ر]

نعم كابتن نزل للمبتدئين

[@tabutalsijin1350]

@@aliooo9301 بلگي 😁

[@tabutalsijin1350]

@@صباحالعراقي-ل4ر ياريت 😉👍🏻

[@العمقدو]

ياليت والله

[@m.alfaqeeh2015]

والله معلومات جديدة تعلمتها الآن منك يا كوتش ونظام مختلف تماما عن كثير من المدربين

[@TheHyabusa13002002]

Hi Big Jantee, I can't thank you enough for your effort and honesty, your are the best teacher, God bless you

[@nassoudbabi9885]

احسن مدرب والله باركة الله فيك اخي وربي يجعلها في ميزان حسناتك.احترمك لشخصيتك وتواضعك ❤

[@ahmedosman4442]

والله ياكابتن مافى حد على السوشيال ميديا فى مجال كمال الأجسام فيديوهاته تستفيد منها زى ما فيديوهاتك بتفيدنا شرح علمى وعملى مبسط ورائع . تحياتى ليك

[@zinoubrahna6153]

ما أدري ليش بس أحس هاذ الإنسان آصدق واحد في عالم الرياضه.بارك الله فيك يا زعيم 💪🇩🇿💪.

[@chemlalali3348]

أحسن و أروع كوتش على اليوتيوب .. انا ايضا كوتش و درست تخصص ثقافة بدنية و تغذية .. و استفدت كثيرا من كلامك و أقنعني 100% .. الله يجازيك خيرا .. تحياتي من الجزائر ❤️

[@bashirazam6916]

والله انك اسد اللي يحميك بسببك تطور ظهري من تمارين السترتش بعد ما خلصت تمارين الظهر

[@AhmedTalal-i1s]

طبعا كلش اشكرك جنت اتمرن تمارين السحب بار المقلوب والعريض والضيق بشكل صحيح اجه شخص يعني جسمه حلو كلي غلط وجان ظهري كلش يتطور تمرنت مثل مكال وظهري ما تطور وراها

[@mohammedshasha9204]

ما شاء الله عنك كابتن كلامك كله علمي وتشتغل حسب الأدوار الوظيفية للعضلات وحسب الوضع التشريحي لكل عضلة تحية لمجهودك

[@ali-adnan1989]

الف الف رحمة على والديك على هل فيديو متكامل من كل النواحي يدرس و الله يدرس

[@AMINE_Dz7]

سبحان الله العظيم وبحمده لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ❤❤❤

[@mahmoudak6887]

بارك الله فيك كوتش متابعك من ليبيا ❤🇱🇾

[@fettouchetarek4343]

كابتن أنا من الجزائر،الله يحفظك ياابن بابل وحضارة الرافدين.....والله كاريزما عز نظيرها........

[@samiralqarny2078]

الله يسعدك يا كابتن صدقاً شكراً من القلب ❤ والله اللي مثلك نادر جداً يا رجل غيرت تماريني كلها واستفدت منك كثيررررررر الله يحميك ويحفظك

[@Arty_mo]

كيف النتيجه حبي

[@faisalassaf1126]

دائماً ما تقصّر شرح مفهوم وواضح جداً جدول ممتاز جنت العب أول تمرينين فترة ولاحظت الفرق وهسه راح ارتب الجدول . كابتن بيك خير يكفي هواي مدربين الله يوفقك ويرزقك أنت والكادر

[@kamaldzayr6244]

شكرا اخي الله يبارك فيك وفي عائلتك انا اخوك من الجزائر ومقيم في إسبانيا باين عليك تحب الخير للناس الف شكر،

[@hmoudalanezi9344]

رغم خبرة السنوات في كمال الاجسام اعترف اني استفدت كثير منك الله يجزاك خير

[@محمد16-ش9د]

عشت كابتن / جانتي شرح واضح وكامل يعطيك الف عافية ✋

[@AbderhmanAbdou-n3o]

افضل مدرب في العالم تحياتي ليك من الجزائر

[@gondix1]

من ال🇸🇦 كل الحب❤ ياكوتش

[@khalidalatawi4873]

تسلم كابتن على الشرح الرائع الظهر الله يعطيك الصحة والعافية ياريت تشرح باقي التمارين الباقيه بنفس الطريقة والف شكر لك كابتن

[@Iimohamd97]

السلام عليكم كل عام وانت بخير الف رحمه على والديك احسن مدرب شفته

[@Meshari47]

صار لي اتمرن ٧ سنوات، وظهري نوعاً ما كويس، بس لما طبقت نفس تسلسل تمرينك حسيت ان ظهري انولد من جديد حسيت بكل تمرين وحسيت فيه تناغم مو معقول راح استمر على هذا التمرين ٨ اسابيع واحس راح تكون النتيجة خرافية، تحياتي يا كابتن الكباتن.

[@gogodzy6820]

كيف النتيجة

[@amx5802]

كيف النتيجه

[@gogelilejj6128]

النتيجه

[@sultanalgunaid2933]

والله تستاهل الدعم انت انسان اكثر من رائع شخص يجيب لك خلاصه التمرين شخص يوصلك المعلومه بسهوله لك كل الاحترام والتقدير كابتن اخوك من اليمن ❤️🌹

[@وليد-ث6ط]

عاشت الايادي الكورس الجنت ماخذه من الكابتن ما استفاديت منه هسه راح امشي على كورس كل التمارين منك وان شاء الله نشوف الفرق

[@mohamedashry3337]

الله يعينك ويزيدك من فضله إنتا مدرب حقيقي فاهم حقيقي محفذ للرياضه الصحيحه الله يديم عليك الصحة والعافية

[@aboomar4240]

اشكرك والله ي كبتن انقذتني من موضوع كان مسبب لي مشاكل وارق في النوم واللي هو موضوع over training فعليا ست تمارين ومتنوعه بين ساحبه وضاغطه للعضلات الكبيره تعطي فرق وجماليه للجسم وانا مجربها شخصيا شكرا من الاعماق ي كبتنا ❤️💪🏼

[@abderahmennahal5099]

مشاء الله أخي شرح مبسط وصادق بارك الله فيك أخوك من الجزائر

[@MESHAL205]

ياخي والله انك اسطوره بفضل الله ثم فضلك مفهومي صار احسن باللعبه وحسيت بفرق كبير لما اتبعت توجيهاتك ، الله يعطيك الصحه والعافيه يا كبتن

[@BR-cq9ux]

فضل الله وحدك اخي الفاضل

[@MESHAL205]

@@BR-cq9ux اي قلت بفضل الله ثم فضل الكبتن وين الغلط بكلامي

[@FARROSI]

اهم فديو و شرح شفته بحياتي لتمرين الظهر..... جاري التنفيذ و التطبيق من يوم الغد لأن غداً تمرين ظهر عندي.... مليار شكر يا أحلى جانتي 💪 👊 🤜

[@aw-g]

اخي لاحظت اي فرق؟

[@Video-pv4wt]

بشر شلون التمارين اني ليوم شفت الفيديو وهم باجر عندي ضهر وراح اغير هواي شغلات مثل الي بالفيديو عاش كابتن جانتي

[@Omomar-eu6ys]

جزاك الله كل خير ايها المحترف احييك من الجزاير وانا من معجبيك.شكرا

[@m.k8973]

والله ماعمري شفت مدرب يشرح مثلك بذمة وضمير وحب شكرا كابتن جانتي❤️

[@manefkazanova4920]

Thank you coach..you are the best one but i want you to expline more every exercices what target like the back exemple....upper lat...lower lat....and thank you...your brother from tunisia 💞💞💞

[@aw-g]

I always thought iraqi dialect was hard to understand for tunisians, bro did you have any difficulties understanding? Thanks in advance

[@عليحسون-ط9ف]

انت بطل وشجاع والشجاع كريم لان تعطي هاي المعلومات

[@yahiaalzoubi]

تحياتي جانتي شعبان🫡 بدي حل للمشكلة الي عندي في عندي عضلة الصدر اليسار أكبر من اليمين أكانت العلويه او السفليه وعندي عضلة الكتف اليسار الأماميه أصغر من اليمين الأماميه

[@BigJantee]

تمرن ابني الله يسترك ويستر الي بالصورة

[@Saleh-u2l]

شااااااااااااااااااااااااكر جداً حداً لك ولفريق العمل على المعلومات الصحيحه القيمه الي الاغلب يجهلها👍🏼

[@abdellatifmami7994]

تحيا ليك كابتن من جزائري بدون اوراق من المانيا

[@MrHosamElfaras]

ماشاء الله لا قوة إلا بالله ربنا يحفظك و يبارك فيك يا كابتن جانتي مستواك جبار والمادة العلمية اللي بتقدمها ممتازة وراقية جدا انته مدرب محترف واللي المفروض يتابعوك هم المدربين مش اللاعبين العاديين والله إنك كفو تحياتي لك ولأهل العراق وربنا يعوض صبركم خير وإن شاء الله العراق ترجع أحسن من الأول وبغداد تكون جوهرة المدائن أنا أخوك من مصر

[@alaakamal344]

تحية طيبة لك يا كابتن من مصر.. الله ينور على كمية المعلومات.. 👍🏽 💪🏾وشرحك للتمارين.. صحيح كابتن تمرين الضغط وانا بفضل الضغط بالبار الحر او الأوزان الحرة.. فعلا العضلات والاجسام بتكون جينات.. 👍🏽

[@Amr__Elmokadem]

اول مرة اشوف مدرب فاهم و متمكن من كل كلمة بيقولها. تحياتي ليك يا كابتن

[@islammounier1477]

فيديو رائع يا كابتن جانتي كالعادة و معلومات جميله جدا 😍🤩🔥🔥🔥و الشرح رائع و فعلا كل الغلطات دي كلنا بنعملها فالجيم للاسف 🙃🙃🙃

[@alhilfeeali3102]

جدا جدا جدا ممتن لمهنيتك العالية كابتن وفعلا شرح توضيحي وافي ومعلومات فعلا كنت محتاجها.. الف تحية شكر.

[@jadnahar6070]

الله عليك كوتش على هالمعلومات اللي تعطيني اياها فعلاً انك محترف 💪🏼

[@rinasmohammad4065]

اي والله انا كثير استفدت من فيديوهاتو

[@Abderahman-s1i]

كابتن هل هناك نشكلة اذا سبقت السحب قبل الضغط؟؟ وشكرا❤

[@BigJantee]

غلط

[@فيصلبنزاوي-ه6ذ]

انت فخرنا أيها المدرب، تحية لك من جزائر

[@aboMohamed-wm6lr]

تعرف كابتن جانتي ، لما لعبت كل هاي التمارين بالجيم والله ثاني يوم ما قدرت اقوم من على السرير 😂

[@king-asd251]

حقيقة

[@iliasbel46]

​@@king-asd251😊😊 pas 🤣 u

[@mohamed_alaa_6580]

😂😂😂😂

[@Ahmed_m305]

بالعكس الجدول جدا سهل انا بجدولي انهي ب٧ مجاميع عقلة

[@ammar7088]

لااازم تكون نظامك الغذائي عااالي جدا

[@rap-store]

شكرا جدا لمجهودك و إخلاصك يا كوتش 🥰💪🏼♥️

[@amarlaggoun284]

صراحة العب حديد من مدة طويلة ولاول مرة احس اني مرت ظهري بطريقة جيدة حقا ان مدرب عالمي كابتن جاتني ……..متابعك من الجزائر

[@The.strainV]

بارك الله فيك يا معلم 💪💪💪 يا ريت فقط تعطينا رأيك في ما يخص السحب خلف الرقبة و الذي يثير جدلا كبيرا بين مؤيد لهذا التمرين و معارض. موفق يا وحش 💪💪💪

[@The.strainV]

@@محمدسعيد-ن1ز بارك الله فيك و جزاك كل خير يا أخي 🙏

[@scp-017b6]

و القطنية تكون اخر شي؟

[@BigJantee]

طبعا

[@youssefnegm6456]

من اكتر الناس المحترمه والفاهمه في المجال بجد كل تحياتي واحترامي ليك

[@nazle181]

اني من عشاق لشي الي تقدمه ربي يوفقك ربي تعم الفائدة عل جميع

[@eslamelnser8199]

اقسم بالله العظيم انت بجد حاجه كويس جدا بتوصل المعلومه صح وفكرت تمرينات الضهر ديه تحفه همشي عليه باذن الله جزاك الله خيرا عاش ادباااااابه