خدعة كميات البروتين وكيف ومتى يكون مضر

Рет қаралды 50,134

Күн бұрын

Пікірлер: 679

@ranaatwi6027 3 ай бұрын

انا هلأ حضرت مقابلتك مع قناة ادراك وما قطعت ثانية وتمنيت لو ما تخلص، كلامك الحكيم وانسانيتك الراقية، يا ريت لو في كتير متل جانتي بالحياة

@K_A_Z_E_M-22 3 ай бұрын

نخطبوهلك

@lailatawaf3454 3 ай бұрын

صراحة كابتن جانتي المبدع و المميز صايحه تتوزن بالذهب الله يسعده و يجازيه الفردوس الاعلى❤❤❤❤

@WaleedAlhayyas 3 ай бұрын

كلام جانتي ٢٠٠/٢٠٠ اتمرن من ٣٠ سنه وفعلا ايامها اخذت بروتين كثير وصار عندي يوريك اسيد رمل بالكليه خفف وتمرن ونوع غذائك وخلك معتدل

@sajaHamid-vx9oo 3 ай бұрын

يعني قصدك حتى بدون حساب للسعرات الحرارية المهم اكل صحي؟؟؟؟ لو سمحت جاوبني محتاجه اعرف

@محمدصاعقة-ج3ف 2 ай бұрын

كلام الكابتن صحيح من ناحية تاثير البروتين على الكلى.

@afnan7285 3 ай бұрын

صح صادق زيادة البروتين سكر لكن هذا مو معناته ناخذ بروتين قليل خصوصا في مرحلة التنشيف ممكن ندخل بالهدم العضلي فالافضل نضرب وزن الجسم ب ٢ وليس ١

@tarekziad9647 3 ай бұрын

خير الأمور الوسط ١.٥

@muntdher.Riam10 3 ай бұрын

انسان جدا محترم صاحب خبره نفتخر بيك يا اسطورة

@Indveini 3 ай бұрын

اول تعليق اللهم ارحم شهيد الامة اسماعيل هنية 🇲🇷🫶🏻🇵🇸

@sayedelqemany1332 3 ай бұрын

شهيد الإرهاب والخراب 😂

@HappyEffect17 3 ай бұрын

اللهم امين يارب 🤲🏻🤲🏻

@HappyEffect17 3 ай бұрын

@@sayedelqemany1332 خسئت يا ابن اليهودية انقلع من هون

@Indveini 3 ай бұрын

@@sayedelqemany1332 عليك لعنة الله على مافيك

@bitroulava 3 ай бұрын

@@Indveini هذه القناة لن تجد فيها الا المطبعين

@M.us.ta.f.a 3 ай бұрын

الي يريد يدرب ويصنع عضلات ومو شرط تضخيم عوف البروتين واكل اكلك الطبيعي وروح للتمرين ورحمه الله والديك ❤

@عليحيدر-ث7س5ح 3 ай бұрын

كابتن شنو رأيك بنظام صيام المتقطع من ساعه ١٠ بالليل لل٢ الظهر مع تمارين مقاومة وكارديو لغرض نقصان الدهون؟

@shivan829210sharef12 3 ай бұрын

كل يوم ومعلومة مهمة ومفيدة شكرا كابتن جانتي ❤❤❤

@Wassi__mos 3 ай бұрын

انا طولي 180 وعمري 15 ووزني 70 بعد ماكان 50 بفضل نصائحك للتضخيم

@orwa529 3 ай бұрын

اخي جانتي اتدرب من سنة ونصف وملتزم بالتمرين خمسة أيام بالأسبوع وملتزم بالأكل والشرب والبروتين والنوم جيد تحليل التستستيرون جيد جدا العمر ٣٩ التحسن في الأوزان واضح وملحوظ لكن القياسات لاتتحسن نسبة الدهون ١٢%

@BigJantee 3 ай бұрын

زيد نسبة الكارب و زيد يوم راحة

@orwa529 3 ай бұрын

الله يبارك فيك أخي جانتي مشكور على الرد ❤

@علي_الحاج_عبد.الامير_الخفاجي 3 ай бұрын

حياك الله كابتن تحياتي الك من العراق محافظة النجف الاشرف

@AbOoOD5GG 3 ай бұрын

جانتي شو افضل طريقه للتمرين ، لما يكون عندي باي و تراي اشكل بينهم ولا اعمل تراي أخلصه بعدا باي ؟.

@BaDScOrPiOn-t1w 3 ай бұрын

الي اسبوع مشغول وما تفرجت على جانتي وكنت احس ان يومي ناقص اهم شي لبناء العضلات هو انك تستمع لكلام جانتي يشهد الله اني احبك وادعيلك بظهر الغيب وانت مثلي الاعلى برياضه كمال الاجسام ومشيت بنصيحتك وما رضيت ادخل جسمي اي نوع هرمون الله يوفقك ويحفظك يا رب وانشاءالله اذا ما شفتك بالدنيا رح اشوفك واجتمع فيك بالجنه وافتخر ان عندنا انسان مثلك بهاي الايام

@BigJantee 3 ай бұрын

😚

@7alim1411 3 ай бұрын

فعلا كثرة البروتين سببتلي مشاكل في المفاصل و الم اسفل القدم اثنى المشي

@aboodsyoof431 3 ай бұрын

كابتن اخوك من الاردن عمري ١٩ وزن ٨٤ طول ١٧٧ انا سجلت بجيم اول مره بحياتي وهاي اول تمارين اول شهر الي 1_صدر + تراي 2_ظهر + باي 3_اكتاف وترابيس + ارجل كل يوم رقم من هل ارقام وكل عضلتين بيوم شو تنصحني اغير من جدول النادي وشو اضيف جزاك الله خيرا

@BigJantee 3 ай бұрын

يومين تمرين يوم راحة

@oussamaoran9110 3 ай бұрын

تحية من الجزائر 🇩🇿 للكوتش

@Maz11 3 ай бұрын

انا سمعت ان الكمية الكافية من البروتين تحميك من ترهل الجلد .. وسمعت انه فيه طريقتين لاخذ البروتين من ١.٦ الى ٢.٢ من وزن الجسم او ١.٦ الى ٢.٢ من الكتلة العضلية

@BigJantee 3 ай бұрын

تسمع كثير انت

@Maz11 3 ай бұрын

@@BigJantee ههههههههههههههههههه طبعاً كلنا نسمع وشكراً على معلوماتك الطيبة

@nayefnaseer435 3 ай бұрын

كابتن حبيبي انا قريبا راح ادخل جيم واريدك تحاول تعمل فديو للمبتدئين في الجيم من نصائح وشغلات … بارك الله فيك كابتن تحياتي الك ❤

@kiwi_foodsports 3 ай бұрын

كابتن اريد جدول تدريبي لتمارين بالدامبل والمطاطة ونصائحك مع العلم اصيم اثنين وخميس

@tab9ra 3 ай бұрын

السلام عليكم اخوي جانتي معاك اختك من الكويت نبي تمارين ظهر مناسبه للبنات ما تعرض الظهر وهل كثرة التكرار ما تضخم الظهر وكذالك الوزن يكون خفيف وشكراً لك اخوي

@BigJantee 3 ай бұрын

في برنامج للبنات كامل على قناتي يوتيوب شوفيه و إذا في شي اكتبي تعليق ان شاء الله أجاوب

@tab9ra 3 ай бұрын

@@BigJantee بأذن الله راح اشوفه .. شكراً لك ما تقصر

@RAMIFANNOUCH 3 ай бұрын

السلام عليكم كابتن عندك فكرة عن استخدام Clenbuterol+ mildronate أثناء التنشيف ؟

@AliHasan-wh5ij 3 ай бұрын

كابتن حبيبي عندي سؤالين.. الاول كم سيت لعضلة الساعد وكم عدة بكل سيت ؟ والثاني شنو رأيك ببروتين ماس اتاك؟ قريت بيه اكو محفز تستيرون وكروث هرمون بوستر

@BigJantee 3 ай бұрын

يوصل ٦ سيت حتى التعب

@ghayahib.world1 3 ай бұрын

اني تقريبا الي شهرين ف نادي و ابغى اسئلك كيف اتمىن عشان شد الثدي . انا بالحقيقة ما عندي ثدي مترهل بس عاوزة احافظ عليه و كظا يعني حجمو تقريبا عادي مو كبير ابدا لان جسمي ما فيه دهون كتير ابغى اخد رأيك ايه روتين لي اعملو و نوع التغدية المناسب عشان اخاف اتمرن المنطقة العلوية بشكل خاطئ و يروح صدر 😅

@nawarhamdan2499 3 ай бұрын

كابتن جانتي يسعد اوقاتك ❤️ انا متابعك من سوريا و عندي الك سؤال اذا تفضلت انا دراج 🚲 و لكن عندي مشكلة كثير لما اسرع او عند صعود خفيف بتعب و دقات القلب تصير مليون و النفس يصعب شو نصيحتك حتى اتخلص او خفف من المشكلة ؟ كل الحب والاحترام ❤️

@ضرغامالملك-م8د 2 ай бұрын

احتمال عندك نقص تغذيه او لياقه ما عندك أو احتمال عندك ضيق في التنفس

@ahmadakermi 3 ай бұрын

انا لاعب كمال اجسام و قليلا في كروس فيت و عندي البطن لارزة قليلا و الجوانب خاصة اسفل البطن قللت اكل و العب كارديو و كنت استعمل كرياتين و اقلعت عنه فترة بسبب ظروف مادية ابتعدت نهاىيا عن الحلو و قللت كارب ممكن الحل؟؟ و اخاف اذا ضعفت او حرقت كثير دهون يقل ادائي و اوزاني في الجيم بالرغم اني قليل الحركة ❤

@MMSS-dh6nc 3 ай бұрын

كابتن جانتي لو سمحت ممكن اجابه انا استخدمت MK677 لمدة 8 اسابيع كم لازم اخد فتره راحه للجسم قبل اعاده اخده مرة تانية ؟ و على المدى الطويل كيف اعمل فترة الراحة اذا اريد استخدم ال MK677 خلال سنة كاملة

@BigJantee 3 ай бұрын

في ناس يستخدمو 3 ورا بعض

@Mohammeddw-nx1qp 3 ай бұрын

السلام عليكم كابتن أني عدي تثدي حقيقي يعني غده اذا العب حديد واضخم عضله الصدر هل تختفي التثدي ملاحظة عمري 18

@mostafaelshahawy4232 3 ай бұрын

كابتن لو سمحت ممكن انزل الجيم ف الصباح الباكر قبل الإفطار وارجع آكل...

@نونهحنونه-ط3ش 3 ай бұрын

كابتن ترهل الذراعين الخفيف كلش يلعب مقاومه وكارديو او مايصير ولازم اركز على عضله البايسبس وترايسبس والعب بأوزان عاليه او بدون

@mntazarbassm5088 3 ай бұрын

السلام عليكم كابتن الر كرنتين شنو فائدته وشنو طريقه استعماله ؟

@كُلُمُة-ش6ح 3 ай бұрын

يا كابتن انا جايك من انستڨرام و عندي سؤال . هل طريقة تخفيف الأوزان مع زيادات عدد التكرارات جيدة للبناء العضلي ؟

@BigJantee 3 ай бұрын

‏الفكرة من تخفيف الأوزان هي التكرار العالية والجهد العالي على إنك ترفع دقات القلب أكثر مستوى تقدر عليه هاي فكرة الحرق

@mohieddinkarazon4960 3 ай бұрын

هلق الواحد اكيد بيبني عضلات من دون استخدام مكملات للبروتين اذا كمل احتياجه من الاكل بدون مبالغة ولكن يقلك بنى عضلات بس عن طريق الرز والبطاطا يعني اش متوقع من واحد ياخد هرمون لانه عنده تكوين خلايا البروتين بالنار ف حتى لو مااكل بروتين كتير المنشطات تعمل شغلها اما بالنسبة للناس الطبيعية من 1و6 الى 2و4 ممتاز جدا

@sara20-ij9mu 3 ай бұрын

كابتن ارجو الرد من حضرتك عمري ٢٠ طولي ١٦٥ وزني ٨٠ تمرنت حديد وكارديو ويه دايت تقريبا شهرين صرت٧٧ اريد انزل وزني وبنفس الوكت الدهون اماكنها زاعجتني متمركزه بالزنود والبطن مخربه شكل الجسم شنو تمارين الحديد للزنود و تمارين البطن السفلية خاصه في حال المنطقتين البطن والزند مترهله نوعا ما واتمنى تنصحني بدايت وملاحظات من حضرتك اكون جدا ممنونه لاني اتمرن بلبيت وكل شخص يحجي شكل واشكرك مقدما ❤

@zazizd123 3 ай бұрын

اول تعليق❤ تابعوني

@lk_hasan 3 ай бұрын

كابتن يصير اعمل كروس فيت عشان اقوي عظامي للاعب كرة القدم هل تفيد ❤

@كابتنمحمدالطائي 3 ай бұрын

كابتن جانتي مبدع دائما فخر العراق❤

@touboo1428 3 ай бұрын

كابتن جانتي ارجوك ارجوك جاوبني على سؤالي و اكون ممتن ❤️❤️ لدي انزلاق غضروفي عنقي الفقرات 4/5/6/7 ..هل استطيع التمرن لدي 20 يوم بعيد عن الجيم و لكن يدي اليمنى اصبحت اضعف من اليسرى بسبب ظغط العصب ..ايه رايك في الموضوع ارجوك جاوبني

@I4You99 3 ай бұрын

كابتن اني عمري ٢٤ وطولي ١٦٩ وزني جان قبل الحمل الثاني ٧٠ أثناء الحمل وبعده صعد وزني ٩٥ وصار تقريباً اسبوع بلشت اقلل من اكلي بس وجبتين وقطعت السكر وقطعت الخبز بنسبه ٩٠ ب الميه والوجبه الثانيه ٦ العصر واسوي رياضه لمدة ساعه الصبح هل هذه الروتين صح وشنو تنصحني اذا اكو اغلاط ب الروتين الجديد للعلم الكرش عندي مترهل كلش بسبب ٢ عمليه قيصريه ٤ توأم ولك جزيل الشكر❤

@daraoedaraoe4584 3 ай бұрын

يعطيك العافيه كابتن الله يوفقك بدي من عندك بس نضام للتدريب لانو مافي ولا كابتن عم يعطيني الصح الله وكيلك 8 اشهر ما ستفدت راح تعبي على الفاضي الله يوفقك بدي نضام للتدريب امشي عليه واستفيد بتمنا ترد

@MtamtaMtamta 3 ай бұрын

مرحبا كابتن كابتن شو رأيك بالتمارين المنزلية ارجو الرد

@BigJantee 3 ай бұрын

ممتاز

@kirollosemad2273 2 ай бұрын

سلام عليكم كابتن ....انا وزني ١٢٥ك منهم ٨٥ك عضلات عامة بالجسم و الباقي ٤٠ك دهون ...تنصحني بأي نظام تدريب مع العلم اني حلمي اني ابقي bulk ...و شكرا جدا ❤

@BigJantee 2 ай бұрын

125 كلغ دهون صديقتي أنا عن شو تتكلم

@kirollosemad2273 2 ай бұрын

@@BigJantee انا راجل 😂..٤٠ك الدهون فقط مش ١٢٥ .... يعني دلؤقتي اية احسن نظام امشي علية انزل دهون الاول بعدين العب حديد ولا العب تمرنتي و بعديها ساعة كارديو ؟

@HamoudiAl-Hamdani 3 ай бұрын

السلام عليكم ‏كابتن جانتي انا راح ادخل العشرين سنه وطولي 185 وزني 50 كيلو وصار اسنين اعاني من الضعف حرفياً جسمي بس عضم + طبيعة جسمي تحرق وحتى نومي جيد ٨ ساعات و قليل الحركه وأخذت مسمن وما فادني بس وجهي سمن ورا فترة رجع وجهي طبيعي حرفياً كل شي أكل وما جاي يصعد وزني بس على الفطور اخلص كرصتين خبز بوحدي هاي ما عدا ال٣وال٤ بيضات ولبن ولجبن ولراشي أريد حل اذا ممكن لان فد مره تعبت اريد جسمي يتانسق ويا طولي

@MeriemAchour-q6r 3 ай бұрын

سلام كابتن من فضلك طرح سؤال عندي انفصال عضلات البطن اكتر من 5سم ماهو الحل اذا ممكن اريد اجابة لاني ممنوعة من الرياضة ماعدا المشي وزني 79

@alihazhar2524 3 ай бұрын

تقاسيم كتله دهون مغطيه...هل اقدر اتمرن 3 ايام ورا بعض العب عضلات ثلاثيه بكل يوم ادخل تمرين ارجل،،ويومين كارديو وكروسفت..ويومين راحه متباعدين. شنو نصحتك الي رحمه الله والديك جاوبني وزني 83 وعمري 180

@BigJantee 3 ай бұрын

اعمل الي يناسب جسمك

@omarhamam1691 3 ай бұрын

كابتن عشان اركز علي القوه العضليه في الجيم العب كام تكرار

@mohamadinyo 3 ай бұрын

عوافي كابتن أنا عمري ٢٦ كان وزني ١٢٤ و طولي ١٨٠ بعد شهرين من لعب الكارديو ورفع الأوزان الخفيفة وتكنيك صحيح صرت الآن ١٠٩ السؤال متى الوقت اللي أبلش أتمرن عشان تكبير العضلات مع العلم هدفي تضخيم و مشكور

@yousifhda 3 ай бұрын

كابتن هل التكنيك يطور العضله ام الاوزان العاليه

@QaisTheKing8 3 ай бұрын

كابتن انا لاعب كرة قدم عمري 14 طولي 170 و وزني 74 كم تنصحني أنحف؟

@BigJantee 3 ай бұрын

اي

@mohamedvall3249 3 ай бұрын

كابتن هل تنصحني بي بروتين ماس وانا وزني 50 وطولي 174 وعمري 20

@abdalmjeed4o 3 ай бұрын

السلام عليكم كابتن عندي سؤالين ، الأول: هل الطول فيه تأثير على الوزن طولي 180cm وزني 90kg ؛ السؤال الثاني : انا تقريبا صارلي شهر كل يوم الصبح اطلع اهرول هروله لمده ساعتين بعدها تمرين ساعه هل نظام هذا كويس؟

@j9679 3 ай бұрын

لازم تتمرن اول شي تمارين مقاومه لا تزيد عن ٤٥ د وبعدها نص ساعه كارديو

@abdalmjeed4o 3 ай бұрын

هل في شرح لهذا التمرين، لانه جديد انا على الرياضه و ما عندي جم قريب، لانه أقرب جم موجود عندي يبعد ساعه ونص بالسياره😂

@VaaaiIqq1 3 ай бұрын

@@abdalmjeed4o قصده روح للقاعة تمرن اول شي خلص تمرينك بعدها اخذ كارديو او هرول

@hmdmd 3 ай бұрын

كابتن كيف يكون تمرين الbodyweight لبناء عضلات صلبة؟

@BigJantee 3 ай бұрын

شرح طويل

@hmdmd 3 ай бұрын

@@BigJantee ربي يحفظك مشكور على كل حال نصائحك جدا فادتني بشكل عام و اذا كان اكو مقطع منزله عن الموضوع او دليل ياريت، شكرا. متابعك من ايطاليا

@شهد-ض6ت 3 ай бұрын

السلام عليكم كابتن انا بنت وزني 72وطولي160لكن عندي كرش وخواصر صار سنه وزني ثابت ماتغير ولا كيلو رغم الاكل هوايه لكن سويت نظام الكيتو خلال شهرين اكل صحي وجبتين بليوم صبح بيض سلك وظهر صدر دجاج او سمج زلاطه خضار واشرب قرنفل وقرفه وانواع عصاير الخضار وتمارين كارديو وفاكيوم وزنت خلال شهرين وكلشي ماتغير مليت وصار عندي فقر دم ونقص دي ثري وخمول والم بل مفاصل والتهابات بل مفاصل وظغط ينزل شنو تنصحني عمري17

@Big.mohamad 3 ай бұрын

أحلى كابتن 👑 زمرة دمك نفس زمرة دمي ❤❤️‍🔥💪

@culersforever 3 ай бұрын

كابتن اكو كورسات جديدة للمبتدئين،او اكدر اعتمد فقط على الفيديوهات القديمة؟

@hatimanonyme9657 3 ай бұрын

كوتش أنا مؤخرتي بارزة و لنا بدأت تنشيف هذا الصيف لم تعد بارزة كما الأول لكن ضعفت كتير كما لو أني جديد في الرياضية، الان رجعت آكل كي أرجع للمستوى الذي كنت عليه لكن أخشى بروزها مرة أخرة فإنها الان بدأت تبرز.

@BigJantee 3 ай бұрын

اهتم ب تدريبها ب قساوة تكرارات كثيرة بدون أوزان ما ترجع

@Amraljawarish 3 ай бұрын

كابتن هل اذا اكلت سعرات اقل بكثير من الي احتاجها ولكن كمية البروتين على قد احتياجي ينزل وزني وتتأثر العضلات لو لا ارجو الرد

@BigJantee 3 ай бұрын

لا ماينزل إذا كثير بروتين

@فدائيالمقنع 3 ай бұрын

كابتن سوي حلقة لمرضى السكر

@محمدصاعقة-ج3ف 2 ай бұрын

الامر لا يحتاج الى حلقة، تمرن اي رياضة، فالرياضة جيدة لمرضى السكر، وابتعد عن البروتينات التي فيها سكر لانها ستدمر حياتك، ويكفي.

@مصطفىاحمد-ظ6ل7ز 3 ай бұрын

السلام عليكم كابتن اني طولي ١٨٥ و وزني ١٢٠ لكن مامبين بشكلي بسبب اني ضخم والشحوم متجمعة في الافخاذ ، بديت اتمرن علمود انشف الشحوم ، تمارين حديد ٢٠ دقيقة حد التعب بعدها كارديو ٦ مرات بالاسبوع ومقلل كارب ودهون ، عندك فد نصيحة او تصحيح الي ؟ تحياتي الك يا طيب♥️

@BigJantee 3 ай бұрын

تمرن و ضبط أكلك فقط مو اكثر

@مصطفىاحمد-ظ6ل7ز 3 ай бұрын

@@BigJantee تمام كابتن ، بس عندي فد حيرة بسيطة ، شفت فيديوهاتك كلهن ، قسم تگول عشان ما تنشف تمرن ٢٠ دقيقة حديد والباقي كارديو ، وقسم تگول تمرن تمرين قاسي سوبر وجوين سيت ، انت تنصحني على شنو ؟ اسف عالاطالة 🧡

@Muhammad-su7ow 3 ай бұрын

كابتن رد علي وفقك الله شنو رأيك بسايكل بولدينون ٣٠٠وسوستانون ٥٠٠ ومتى استخدم مضاد أرمطة مع العلم بوجود ألم بسيط في منطقة الحلمات وهل احتباس السوائل بسبب زيادة الاستروجين وهل لو احتجت مضاد ارمطة أخذ اقل جرعة ممكنة تكفي كل أسبوع وليس يوميا ولا احتاجها كل يوم أرجو ترد علي

@BigJantee 3 ай бұрын

حسب جسمك سوالك غلط أصلا كل شخص و مستواه بهذ الكم و التركيب

@Muhammad-su7ow 3 ай бұрын

@@BigJantee مؤشر كتلة الجسم 25 الكتلة العضلية 35 الوزن 74 الطول 171

@وجهالقمر-د5ر 3 ай бұрын

كابتن لو سمحت ممكن تنزلنا فيديوا عن شد ورفع الصدر للمراة وكم وزن الثقل المناسب

@BigJantee 3 ай бұрын

الصدر شي الثدي و الصالة شي ثاني مافي إنسانة مثقفة تتمرن الصدر علشان يكبر بالعكس يتشوه و يصير فلات تماما فيه كثير

@وجهالقمر-د5ر 3 ай бұрын

@@BigJantee لا العفو كابتن ماقصدت تكبير او رفع اثقال مثل الرجال القصد شد ورفع الثدي المترهل للمراة خصوصا بعد الولادات اني امارس الرياضة المخصصة بس كالو لازم وزن وياه حتى العضلة تشد فاني استخدم وزن ٣ .و ٤ حتى تكون نتيجة

@يوسفمحمد-ب1ش7م 3 ай бұрын

الله يحفظك ويبارك فيك كابتن

@jamalqandil5627 3 ай бұрын

كابتن عمري 15طولي 172وزني 64عضلات ودهون اتمرن في البيت هل اقدر اكمل تدريب في البيت مع ملاكمة

@animealfager 3 ай бұрын

كابتن والله بدي نصيحه منك انا عمري 14 سنه وزني 85 كيلو طولي 166 تقريباً كيف اطول او انزل وزني؟

@fadyothman9642 3 ай бұрын

سلام كوتش علمني كيف منزيد القوة العضلية وعمر العضلة endurance وهل ممكن يساعدك على تقليل الوزن وزيادة جمال العضلات مع العلم بكفي شكلي يكون مقبول

@BigJantee 3 ай бұрын

عمر العضلة يزيد لما مايكون في تلف بالأنسجة بسبب الجهد العالي

@ZuhoorAdnanHashim 3 ай бұрын

كابتن اسوي كارديو قليل بسبب ضيق الوقت لكن ملتزمة بنظام سعرات وتكرارات عالية هل جاي استفاد واحرق دهون؟؟

@lovelyismy4823 3 ай бұрын

مشكلة المذيعين لايعطون مجال يشرح وبنفس الوقت لايعطون وقت كافي للفقره وهم ايضا بلا ادنى معلومه او ثقافه عن الموضوع

@mohamedhasan6264 3 ай бұрын

مستحيل كل موضوع بيكونون محترفين فيه

@lovelyismy4823 3 ай бұрын

@@mohamedhasan6264 اذن المفروض يعطو مجال يشرح وعدم مقاطعته ومن سوال لسوال

@QfgsgsHhhdi 3 ай бұрын

جانتي اني وزني 110 طولي 185 وعمري 13 شسوي

@VaaaiIqq1 3 ай бұрын

نشف @@QfgsgsHhhdi

@talaltaha5690 3 ай бұрын

هو هيك التلفزيون ، بس احنا زمان عنه

@alihazhar2524 3 ай бұрын

@tahertrad5194 3 ай бұрын

السلام عليكم كابتن اذا سمحت ممكن تحكيلي كم بقدر استمر على برنامج المبتدئين رقم ٢ الي بقناتك قبل ما انتقل الى برنامج رقم ٣ انا وزني ٨٠ كيلو وجسمي ناشف وعندي عضلات وشكرا الك ❤

@BigJantee 3 ай бұрын

لحتى يتطور جسمك بشكل ملحوظ

@tahertrad5194 3 ай бұрын

@@BigJantee تمام شكرا الك كابتن كل الاحترام❤️

@ajman-jz2de 3 ай бұрын

السلام عليكم كابتن نسبه دهون عندي 24% و انا مبتدأ في جيم كم يوم اتمرن 5 ايام ولا يوم تمرين و يوم راحه

@Mohammedalsayed-v1f 3 ай бұрын

كابتن تنصح أخذ مدرب شخصي

@ails9490 3 ай бұрын

هل هروله في بيت يعتبر كارديو هدافي انقاص وزن و كم مده اذ عتبرت كارديو

@samsunga8682 3 ай бұрын

لولا الهرمونات التيستورون ماتتكون العضلات. واما للبروتين المتواجد فهو مكمل غذائي من تسميته. يكمل نقص الغذاء. وعليك ان تتواضب عالطعام .

@cxc._w 3 ай бұрын

اسلام عليكم كابتن. كابتن والدي عنده مشكله في دواخل الساق هل هيه شد عضلي أو تمزق ما معرف بالضبط بس ما تگدر تتربع من تكعد وعل اغلب شد عضلي لأن ما تكدر تبسط العضله. شنو نصيحتك تمارين صار أكثر من 5 أشهر بهاي الحاله

@ZaidAldulimi-o5l 3 ай бұрын

‎كابتن بروتين ماس من شركة تيم ون مضبوط؟⁉️⁉️اني اخذه لان طعمه زين يكولون ماكدر اشرب اي بروتين بسبب الطعم وزني٧١صارلي٧اشهر اتمرن

@TROK656 3 ай бұрын

كابتن جانتي عندي متلازمة Osgood Schlatter هل ممكن العب حديد

@BigJantee 3 ай бұрын

ما اعرفها

@mohammadnoor4469 3 ай бұрын

كابتن بالنسبه للتنشيف شرايك بنظام الصوم لتنشيف الدهون

@BigJantee 3 ай бұрын

تنزيل وزن مش تنشيف

@karar7623 3 ай бұрын

اهلا كابتن شنو رأيك بالاعب الحديد الي عنده سكر?

@ANTONYT-mw3rg 3 ай бұрын

كابتن ان اتمرن الصبح البكير شنو افضل وجبة اخدها وكم من الوقت بين التمرين ؟

@BigJantee 3 ай бұрын

سموثي فواكه مع عسل

@khaledyaghi4437 3 ай бұрын

كوتش انا عسكري بخدم ٥ ايام وبعطل ٤ ايام بتمرن بال٤ ايام في الجم والخمسة ايام في الخدمة ما اقدر اروح للجيم لكن عندي دامبل وما اقدر اظبط الساعة البايولوجية اقدر انام ٨ ساعات كل يوم لكن مو ورا بعض ٤ ساعات بعدين ٤ ساعات وهيك اقدر استمر هيج؟؟ طولي ١٩٦ ووزني ١٠٦ وعمري ٢٢

@Ali_qaisi 3 ай бұрын

كابتن اني اطلع للشغل ب ٨ صبح ويستمر فتره شغلي لل ٩ بالليل ،،،من اجي للقاعه اتمرن ماعندي طاقه كافيه ،،تنصحني بأخذ منتج طاقه ؟؟

@BigJantee 3 ай бұрын

هذ أغبى شي يصير تكلمت مليون مرة بهذ الموضوع جسمك يخبرك انه ماعندك طاقة وانت تريد تاخذ مشروب طاقة علشان تتمرن مشروب الطاقة ماصار لهذي الحالات جسمك يقلك تعبان يعني روح ارتاح مو تروح الجم يوم تمرين يوم راحة وإذا تقول هم تعبان أنصحك لا تروح الجم اهتم ب صحتك احسن

@lonelyboy6934 3 ай бұрын

كابتن الاستحمام بالماء البارد(غيرساخن) بعد التمرين عادي لو لا، يأثر لو لا؟

@mahmoudamer9132 3 ай бұрын

السلام عليكم يعطيك العافيه كابتن انا صابني كسر باليد تحديدا بعظمه boxer bone متى بقدر ارجع للتمرين وهل هذا الاشي راح ياثر علي مستقبلا😢

@YasoSH-ub9wh 3 ай бұрын

كابتن جانتي اني عمري18 طولي168 وزني 59.60 بعد 3 اشهر من تمرين مدربي يكول جسمك ما شاء الله من البدايه امبين يصعد بسرعه يعني جيناتك جيد جدا طبعا قصدي من جنت (بكور المبتدئين) سوالي هو تنصحني اخذ كرياتين بعد 3 اشهر من التمرين

@BigJantee 3 ай бұрын

غلوتامين

@YasoSH-ub9wh 3 ай бұрын

ممنون على ردك المتواضع ❤@@BigJantee

@GS29133 3 ай бұрын

كابتن الحديد يأثر على أداء لاعب UFC

@mortgaara 3 ай бұрын

مبدع كابتن استمر

@mahersandid896 3 ай бұрын

كابتن طولي ١٨٠ ووزني ٦٠ كغ لسه مشتري mass شو تنصحني اكل معه

@ghhg7975 3 ай бұрын

السلام كبتن جانتي أنا جديد لي اسبوع في الجيم اخذت بروتين على وصف واحد في الجيم قديم فقلي خذ منه مرتين في اليوم مره قبل الجيم ب ٥ ساعات ومره بعد الجيم ممكن تقولي الانسب الله يعطيك العافية وشكرا

@BigJantee 3 ай бұрын

5 ساعات 😂 بعد الفطور بعد وجبة الجم

@MeryMG-b6p 3 ай бұрын

جانتي حبيبي ...بالنسبة للبنات لي اوزانها زايدة وحابة تنقص وزن و تشتغل على عضلات الڨلوتس تحديدا. ....هل تنقص الوزن اولا بعدها تبني عضل او تبدا بالمقاومة من اول رحلة انقاص الوزن؟

@mohammedkareem77 3 ай бұрын

السلام عليكم كابتن ان شاء الله تكون بخير اني اركض مسافات توصل 8 كم وبايسكل لمسافات 30 كم شنو يفيدني اكثر شي الحديد؟ لو السباحة؟ وشلون اذا اريد اتمرن وياك اونلاين؟ مع الشكر لحضرتك 🌹

@BigJantee 3 ай бұрын

مايفيد لا تتمرن

@ammaryaser6208 3 ай бұрын

السلام عليكم كبتن كبتن بس عندي استفسار بخصوص البروتين اعرف شخص يعاني من الامساك ، هل شرب يوميا سكوب بروتين يؤثر على الامساك لانه سمعت كثير من الاشخاص يقولون بانه نعم يؤثر

@BigJantee 3 ай бұрын

ممكن يسبب

@viewmike5690 3 ай бұрын

كابتن جسمي صعب الصعود ب الوزن هل ٤٠٠ قبل طبخ غرام رز كافي مع احتياجي من البروتين. وزني ٦٤ و طولي ١٦٨ وشكرا

@awaboday2205 3 ай бұрын

كابتن عمري 18 و طولي 173 و وزني 49!! و منتظم بالتغذية و النوم من سنين و دخلت جيم و الفرق بين ب اول اسبوعين، تنصحني اخذ مواد لبناء الجسم؟

@BigJantee 3 ай бұрын

لا

@ixsmokee5139 3 ай бұрын

سلام عليكم كبتن انا ما عندي اي معرفة فالجيم وما اعرف من وين ابدأ مع العلم اني نحيف ما احتاج انحف + ما ابغى شكل العضلات يكون ضخم وكبير ابغى اهتم ف قوة العضلة ويكون شكلها مشدود وش التمارين والنظام الغذائي الي امشي عليه

@SajadAltai 3 ай бұрын

كابتن لاعب كرة القدم بتمارينة الطبيعية يحتاج ياخذ بروتين؟ واذا اي أكدر اشرب حليب بقر بدال البروتين

@BigJantee 3 ай бұрын

لا

@hattan2 3 ай бұрын

كابتن طولي ١٨٠ وزني ١٣٦ هل ١٠٠ غرام بروتين باليوم للاعب حديد مبتدء تعتبر كويسة ؟

@husseinamer7261 3 ай бұрын

كابتن جان وزني ٧٤ التزمت بنظام عجز ٥٠٠ وتمرين نزلت ل ٧٠ طولي ١٦٨ هدفي سلم فت اتمرن خمس ايام بالاسبوع متقطعة يعني يومين براحة وتلث ايام براحة استمر على هذا الشي او لا

@BigJantee 3 ай бұрын

استمر

@pilot_ahmed 3 ай бұрын

عندي سؤال اكدر اخذ EAA ويه التمرين وكرياتين قبل التمرين بساعه لو لازم واحد منهن وشنو الافضل

@54ppa 3 ай бұрын

كابتن السلام عليكم اني وزني 145 كغ طولي 198 سم اركض كل يوم 2.5 كم مع جهد بدني متوسط خلال اليوم اكل كل يوم كمتوسط 2500 سعره ولكن رغم ذلك وزني ثابت دمرني رغم اخذ فيتامينات متنوعه + D3 شنو المشكله و شنو الحل