نصائح تغذية مهمة تمنيت لو عرفتها ببداية دخولي إلى عالم كمال الأجسام

Рет қаралды 63,475

Wael Karout

Күн бұрын

Пікірлер: 106

@m.i3848 9 ай бұрын

ياريت كوتش بس تقليل مدة الفديوهات والاختصار قدر المستطاع شكرا لمعلوماتك القيمة بس ياريت الاختصار

@hassanossaili6105 10 ай бұрын

❤ عمنتعلم منك كتير كوتش وائل يا ريت تعطينا نصائح لتمارين اللياقة والجمناستيكس

@yaf3e1 4 ай бұрын

ممكن تعمل جزء 2 بعد هاذي الحلقة بنفس عنوان الحلقة لانها كانت مفيدة حقيقة معلومات قيمة وصحيحة عن خبره فعلاً وليس مجرد هاوي احييك يا كابتن .

@RanaSafia-i3h 6 ай бұрын

شكرا على المعلومات المهمة من فضلك كوتش بدنا نصائح للسيدات برمضان

@tarekmohammad5025 5 ай бұрын

ما شاء الله كوتش على مستوى عالي من الخبرة والثقاقة شكرا على فيديوهاتك المفيدة

@aliosama1677 9 ай бұрын

شكرا كتير الك يسعد قلبك وانت زلمة مظلوم في قلة المشتركين كل الحب والدعم الك أستمر يا احلا كوتش

@samanstar-oc4ft 7 күн бұрын

شكرا يا كابتن

@edwarddankha8771 9 ай бұрын

كــلمة (( بـــطل العـــالم )) لا تكفي بــك انــت اســـطورة فـي هــذه اللــعبة ❤❤❤❤

@yazan-uk1pd 8 ай бұрын

نصاءح من ذهب

@diabriziq629 10 күн бұрын

كلامك 💯 وانا شايف انه عن خبرة طويلة وجهد 👍 بس الي بشتت الناس هو دخول الكثير من الاشخاص على هذه اللعبة وما بكون له اشهر فيها بصير يفتي ويحلل وكمان خبير تغذية للاسف .

@RamiFragrance 3 ай бұрын

شكرا لحضرتك الله ينور عليك استمر

@islamshabaan-gv7ql 2 ай бұрын

تحياتى لأحترافيتك ف العلم والشرح

@AboSoomAlmamo 10 ай бұрын

اقسم بالله أفضل كوتش الله يعطيك الف عافية ويديمك ويعطيك ويعوضك على تعبك ♥️🙆🏻‍♂️

@abdelkbiressalhi2031 Ай бұрын

شكرا لك كوتش جزاك الله خيرا

@hfdhffghh1305 25 күн бұрын

جزاك الله خير

@MASS.pro1 4 ай бұрын

شكرا .. يا اخي داخلين علينا اشتري الواي اشتري الواي و هو عامل هرمونات واضحة جدا و يجي يضحك على مبتدئ نحيف يقولو اشتري الواي افضل

@miliminwa3374 9 ай бұрын

احسن فورما عند الكابتن واءل ماشا الله جسم متناسق

@khaledmohammed7261 5 ай бұрын

كوتش انا نسبة العضل عندي ٢٨ ودهون ١٨ ٪ ع جهاز الانبدي ... بدي اضحم باكل وجبة فطور ١٠٠جرام شوفان ١٠٠ جرام حليب ١٠٠ جرام تمر بلخلاط .... ع غداء ١٠٠ قرام صدر جاج ٤٠٠ جرام رز ٥٠٠ جرام لبن زبادي ...... عشا ارجع اعيد الفطور ١٠٠ جرام شوفات ١٠٠ جرام حلسب بودرة ١٠٠ جرام تمر بلخلاط ...... حسبت الكارب ٤٠٠ البروتين ١٣٠ الدهون ٨٠ .... اكمل ع هيك ولا اغير ؟

@HamzaHamza-np4gt 2 ай бұрын

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيك يا اخي

@HamzaHamza-np4gt 2 ай бұрын

سلام عليكم ورحمة الله. بارك الله فيك يا اخي اناء من الجزائر عمري 50سنة عندي مرض السكر .الكربوهيدرات ترفع السكر واناء نحيف جدا .هل هناك بديل الكربوهيدرات لتضخيم العضلات

@HamzaHamza-np4gt 2 ай бұрын

بارك الله فيك يا قلبي

@تيمعلي-ن5س 9 ай бұрын

الأسطورة الكابتن وائل كل الاحترام

@Biscotas911 10 ай бұрын

ماشاء الله عليك 👏👏

@TakieddinelotfiHeartoflion 4 ай бұрын

شكرا كابتن أنت تفيدنا كثيرا من خبرتك كل الإحترام من الجزائر 🇩🇿.

@WaelKarout 3 ай бұрын

تحياتي لأهل الجزائر

@TakieddinelotfiHeartoflion 3 ай бұрын

@@WaelKarout you are the best 👏

@rakanrakan-bg7uc 10 ай бұрын

شكرا يا كوتش ريي يسعدك ❤❤❤

@احمدنجمعبدعلي-ت7ر 6 ай бұрын

رب يحفظك كابتن تحياتي الك من العراق 🇮🇶

@يحيىابومحمد-د6ي 6 ай бұрын

تحية وتقدير لك كوتش ❤❤❤ يحيى من سوريا

@محمدالعبيدي-ي4ك 3 ай бұрын

افضل كوتش عربي

@حارثامخيبر 9 ай бұрын

شكرا كابتن.. تحية عراقية طيبة

@AdamAdam-f5x9i 8 ай бұрын

يسلمووو ياكوتش ياريت تحكي عن الصيام المتقطع

@stlabido11 9 ай бұрын

رهيب شكرا كوتش

@MohamedBaai-bf8qd 4 ай бұрын

كلامك صحيح أخي شكراً

@faridneggaz7088 4 ай бұрын

بارك الله فيك معلومات رائعة و مفيدة

@ahceneahcene7421 6 ай бұрын

جزاك الله خيرا 🇩🇿

@Abo-abd_ullah 6 ай бұрын

أحلى كابتن نصائح مفيدة

@yurishahoud4013 4 ай бұрын

استمر كوتش كل الحب والاحترام

@chmais1620 9 ай бұрын

تحية احترام يا كوتش متابعك من الجزائر 🇩🇿🕊️

@WaelKarout 9 ай бұрын

تحية لأهل الجزائر

@mosab6490 9 ай бұрын

كلام دقيق جدا

@hazem958 10 ай бұрын

شكرا على المعلومات المفيدة كل الاحترام

@IslamElkhorchef-fu1ht 6 ай бұрын

شكراً ❤

@yaf3e1 4 ай бұрын

شكراً لنصائحك اخونا العزيز من اليمن الجنوبي العربي الشامخ 🫡⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🔴🔴⚪️⚪️⚫️⚫️🔵🔵🔵🔵🔻

@mohammedalmohmdy9850 4 ай бұрын

القنوب 😂😢

@billelbenmakhlouf 9 ай бұрын

كابتن الله يرحم والديك اني بالجيم مدة تلاتة اشهر زادت الدهون اكثر في بطني وصدري اني اتعاطى كراتين مليت من نفسي مع اني مسوي دايت

@msees-2002 9 ай бұрын

لا تستخدم الكرياتين هسه

@WaelKarout 9 ай бұрын

اكيد في غلط بلدايت خلي مدرب شاطر يعملك برامج غذائي

@billelbenmakhlouf 9 ай бұрын

@@WaelKarout شكرا كوتش ❤️

@khaleddo4629 9 ай бұрын

بكير عالكرياتين مو هسع بيتاخد

@sossos2911 4 ай бұрын

احتباس السواءل جراء اخذك للكرياتين

@R3_AM 7 ай бұрын

عشت كابتن يعطيك العافية انا جديد راح بلش وعمري 21 ياريت تفيدني بشي برنامج ممتاز اقدر اخدو بالبداية وطبعا انا جسمي ناشف ياريت تفيدني❤❤❤

@sadokwaheb4879 10 ай бұрын

أحلى كوش❤👏

@Abo-abd_ullah 6 ай бұрын

أحلى كابتن

@msees-2002 9 ай бұрын

شكرا كابتن❤

@ابوعبوودي-ص5ك Ай бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن هل البرغر كويس مع رياضة الحديد ؟؟؟ 🌷🌷🌷

@WaelKarout Ай бұрын

طبعاً لا

@abdulelahaltmihi4728 4 ай бұрын

‏سلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك كوتش وائل اخبارك عساك طيب الله يعطيك العافية أنا كفيف وجديد في عالم الجن بناء الأجسام أريد اتواصل معك كيف الطريقة أتمنى إنك تساعدني بشيء حتى أحتاج حاليا نصائح وتوجيهات خاصتن في الغداء والأكل الله يسعدك أتمنى الرد

@Saberamin-t5o 9 ай бұрын

‏ سلام عليكم يا إخواني بالنسبة للإخوان اللي ياخذ مواد يعني هرمونات ممكن ياكلوا كهرب 60% وثلاثين% بروتين و 10% دهون لكن بالنسبة للناس اللي مبتخدش هرمونات من بره يعني لازم ياخذ% 40% بروتين 40% كربهدرات 20% دهون عشان الدهون بتساعد على الهرمونات والسلام عليكم ورحمة الله الاخ ده بيتكلم لكن ما بحدد شي يعني بتكلم مع الكل لك هما بياخدوا هرمونات وبتكلم مع ناس بتاخد هرمونات مبيتكلموش مع ناس طبيعين يعني

@abohasoon2009 Ай бұрын

كلى تتعب من 40%بروتين

@aydalalyzalalay-cc9ug 9 ай бұрын

الجزء العلوي من دراعك اليمنى أكبر من اليسرى يا كوتش. استسمح ولكنني دقيق الملاحظة 😂

@RabahMoussaoui90 9 ай бұрын

امر طبيعي وتقريبت هذي المعلومة معروفة ان جسم الانسان جهة اليمنى اكبر من اليسرى

@rafidkalid8963 9 ай бұрын

أمر طبيعي

@AimoRobert 2 ай бұрын

عملت لك اشتراك من اول ما شفت عنوان الفيديوا أنا بنت واريد اعمل عضلات وعندي اساله كثيره بعقلي ما شفت حد جاوبني عليها إذا شفت عملت قلب ع تعليقي راح اعرف انك مستعد ترد على اسالتي 😂

@drhussainmalasady5096 22 күн бұрын

تمرين والتزام بوجبات الاكل

@AimoRobert 19 күн бұрын

طيب إذا تمرنت بالبيت وما وصلت للفشل وعمري ثلاثه وثلاثين وجيناتي من النوع اللي ماعندهم مؤخرات ونومي غير صحي وقليل هل ممكن اقدر اعمل شيب لجسمي ام انه مستحيل

@hibabodaka8283 Ай бұрын

الحرمان من الاكل هو سبب النحافة او السمنة

@simobelkhodra7613 9 ай бұрын

Top content thnx❤❤💚❤️❤️

@zaidmohammad8330 4 ай бұрын

السلام عليكم كابتن انا اللعب كمال اجسام في البيت وبعرف اللعب صح لاكن اللعب طبيعي بدون بروتين ولا بروتين ولا اي فيتامينات هل هاذا بعد زمن اضر جسمي ؟

@فهدفهد-ش5ذ8ت Ай бұрын

شخص طوله 185 وزنه 90 يبي يضخم عضل كم كارب وكم بروتين

@DouniaBajouj-tq2ke 2 ай бұрын

شو رأيك بالصيام المتقطع كوتش

@sheransheran7976 3 ай бұрын

يعطيك العافية كابتن. كأنك عايش بهولندا؟

@malekkahwati8693 10 ай бұрын

استمر يا وحش

@abuzaidanyyy3499 4 ай бұрын

لا نصدق يا جماعه كل ما يقال فهناك فرق بين اللياقه والمرونه فالليونه في المفاصل والاربطه والغضاريف تجعل الشخص يؤدي أموره الحياتيه وعباداته بسهوله وخفه وهناك كتل وارداف وعضلات كما يسموها كتل عضليه واوزان تجعل الشخص يأكل اكل الهيم بل المزيد والمزيد ضنا منه انه سيصل لمرحله الضخامه والعظمه والفوقيه وبالتالي تكون عبئا عليه في أموره الحياتيه فهي في نهايه الأمر والمطاف كتل مترهله واجسام غير بشريه تجعل منه يقع في صعوبه في أداء صلاوته وقيامه وقعوده فلم أجد شخصا ابدا غلظ حجمه عن الحد الطبيعي الا شوه نفسه عند التقدم في السن خاملا مترهلا استنفذ انزيم أعضائه في سن مبكره وارهقها واتعب امعائه واثقلها واجهد قلبه ورئته وعندها ادركته المنيه في عمر قصير نسأل الله أن يمتعنا وإياكم بالصحه والعافيه أعواما عديده وازمنه مديده

@bouraouidjamel 3 ай бұрын

هل من نصيحة

@al.amlaqdxb1612 3 ай бұрын

قلت ثلاث اجزاء الاكل وين الخضار والألياف

@bouraouidjamel 3 ай бұрын

كابتن انا وزني 56كيلو مع اني امارس الرياضةومجتهد فيها ولكن وزني مازاد

@ziyadjablawe3840 19 күн бұрын

انت مدخن ؟

@dodoAzam-j8c 2 ай бұрын

كم من الوقت بعد تمرين المعدة للاكل كوتش

@WaelKarout 2 ай бұрын

نصف ساعة

@عاشورحوري 4 ай бұрын

كابتن بس موقعك بديا برنامج من حضرتك

@عليفتلاوي-خ3ذ 4 ай бұрын

كابتن اني توني شتركت جديد اريد ضخامة اريد نضام غذائي

@user-uo8gr9ct7mRAMY.A.B.D 10 ай бұрын

معلومات اكل الدهر عليها وشرب خالوووو😂😂😂قديمه وباهتي

@كلشيءضاق 4 ай бұрын

في كتير شباب ناشئة ومبتدأه مابتعرف شي لازمها توعيه اذا كنت انت فهمان كتير لي داخل عم تحضر الفيديو.

@user-uo8gr9ct7mRAMY.A.B.D 4 ай бұрын

@@كلشيءضاق صح ولكن ادخل عل غوغل بتلاقي اكثر من لي عم يحكي يعني مقصدي انسما علي فديو وانسما فيحكي اشي أعمق وادسم مش معلومات صارت بديهيه. أما ليش بحضرو تأضحك 🤣 تحياتي🙏

@sajjadhusin3546 10 ай бұрын

كابتن انا تعبت من وين اخذ المعلومه الصح هل اكل كارب أم لا انا شخص اريد ان انحف هل بعد التمرين ادخل كارب؟ ياريت ترد

@yaarobmohammad1020 9 ай бұрын

احسب سعراتك و كول كارب و بروتين و دهون ؛ نقص سعراتك بتنحف ؛ وين الضياع بالموضوع ? بلا فزلكة

@sajjadhusin3546 9 ай бұрын

@@yaarobmohammad1020 . يا اخي انا اعمل كذا لاكن كل شويه طالع واحد علا النت ويقولك خطأ انته عم ترفع الانسولين الثاني يقول لازم كارب من اجل طاقه للجم وهكذا

@WaelKarout 9 ай бұрын

لازم تاخد كارب طبعا ولكن بكمية قليلة والا جسمك رح يعمل بلوك