Fullbody 32 Min / 안팎으로 탄탄 - 실루엣 잡아주는 32분 전신 근력 유산소 홈트

[@BIGSIS]

100일 프로그램에 포함되어 있는 전신 운동인데요 별도로도 하고 싶다고 요청해 주셔서 별도로 편집해서 올렸어요. 겉은 물론이고 속까지 아주 탄탄해지는 느낌의 루틴이었죠? 😊 상 하체는 물론 복근까지 제대로 포함되어 있으니까 하루 운동으로 놓친 부위 없이 깔끔하게 했다 느껴지실 거예요. 춥다고 움츠리지 마시고요 운동으로 활기를 찾는 하루 되시길 바랄게요! 100일 운동 하시는 분들도 그리고 개인 프로그램으로 운동하시는 분들도 모두 모두 응원합니다! 💪💪😊💖💖💖

[@unforgettable_]

별도편집~! 편집자님 과로 하시는거 아니신가요~~! 👍 👍 👍 감사합니다~^^ㅎㅎ

[@김명선-g1t]

에공~고생 많으시네요 저도 편집 해봤지만 진작 신경 엄청쓰이는 일인데 편집하시고 영상 올리는 것까지 정말 존경합니다 두분 정말 애쓰십니다.좀전에D-14 끝냈는데 요거는 내일D-13.14할때 보너스라 생각하고 하겠습니다

[@katharinehepburn592]

너무 개운해요~!!

[@mint_cho_c_o]

빅씨스언니 키위형부 최고최고❤️👏🏻

[@siruko8040]

우아 저도 좋아해요💕💕 1 두 분 잠은 주무셔가면서 일하시는 거 맞죠🤣 미안하고 고맙습니다❣️

[@랑이-o1k]

9일차 하고 10일차 하려는데 자꾸 몸이 안 좋아서 미루고 있었는데요..아기 천사가 찾아왔어요 👼🏻몸 좋아지면 다시 시작하려고 하는데 나중에 기회되면 임산부를 위한 운동 부탁드려요😄

[@geni7311]

축하드립니당💕

[@조은영-q4d]

허리디스크가 있어요 그럼에도 살빼기위해 죽을힘을 다해 따라해봅니다 디스크 와 다이어트 극복해 보렵니다 늘 홧팅🎉

[@k바람햇살]

단시간에 땀범벅으로 만들어주는 이 운동 애정합니다~~~😄

[@wonsookjo]

매일 언니 30분 홈트 아무거나 골라 따라하고 있어요 이것만 해도 매일하면 다이어트에 도움 되리라 믿습니다

[@아침햇살-q4t]

내것으로 만드는 과정을 즐기면서 할게요.^^ 오늘의 소중한 시간 함께 할수 있어서 감사해요.❤️

[@나야나-h1c1e]

20230613 오늘 심적으로 쫌 힘든데, 운동하고 나니 몸이 가벼워졌어요~ 감사해요!!

[@김대훈-q2y]

늘 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅

[@민트초코-w6s]

어머어머 쌤 이런 보너스를 주시다니 감사해요.. 샘은 천사이십니다.. 복 많이 받으세요~

[@loverschool]

언니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ저 이 운동으로만 1주에 2.3 키로 뺏어요 너무감사해욥...,진짜체지방태우면서 근력도 얻는 짱운동..

[@달리는杰]

2023.05.14 아침운동 난이도 하. 잘 따라하고갑니다.

[@소보로-i7d]

중간에 와 복근 너무 아프다! 하자마자 언니가 이제 누울 시간이라고 하셔서 와 타이밍 진짜 잘 맞추신다 했어요 ㅋㅋㅋ 오늘 엄마가 저보고 이제 호리호리한 느낌 난다고 신기해하셔서 기분 좋았어요🤭 물론 아직도 원하는 몸매가 되기까지 갈 길은 멀지만 실루엣보다는 그냥 스트레스 없이 건강만 생각하고 오래 운동하면서 몸을 가꾸려고요ㅎㅎㅎ 감사해요💗

[@소보로-i7d]

+1일 ✅️ 요즘 몸이 좀 무거워져서 며칠동안 가볍게 운동하다가 서서히 다시 강도를 올리고 있어요! 운동 하고 나니까 텐션이 올라가는 기분이에요 ㅎㅎ +2일 ✅️ 어헣... 2~3일동안 입이 터져서 이것 저것 먹고 운동을 덜해서 회개하는 마음으로 이번 영상을 찾아 왔어요! 다행이 몸이 잘 따라주네여 ㅎㅎㅎ 그래도 내일부터는 근력 유산소 열심히 하기로 다짐합니다..✨️

[@이진희-c6x]

감사합니다 아침마다 이영상으로 운동하고 하루를 시작합니다♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 시간30분이라 땀도 많이나고 출근준비하기 적당해서 포기하지않고 하고있습니다

[@박유경-k7o]

3분조금남았을때 악!!!!!!하면서 육성소리지름이었는데 힘드시죠?.. 이러시길래 제 옆에서 저 보고있는줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전신근력유산소맛집입니댜!!!!!!!! 땀이 아주 콸콸콸나요 나 감사합니다 오늘도 오운완💗👍

[@loverschool]

언니....,,,,.....언니....언니.....그30분떡국타파급이에요 와 진짜너무힘들어와....,,,.진짜 대단하셔요.. 이걸 이렇게 완벽하게...... 저는 힘풀려서 도중에 쓰러졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜㅜㅜ호흡곦란얼뜻..ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ENa-rh8wr]

와 이 운동 하면서도 구성이 좋은 루틴이다 싶었는데, 다들 생각이 비슷하셨나봐요 따로 올려주셔서 감사해요

[@포체리카-g2g]

하나하나는 별로 안어려운것같은데 운동 끝나고 나면 죽을것같네요 땀이 진짜 ~ 체력 끌어 올려~~~ ^^

[@하리김-u7b]

엇.언니 저도 시험관 준비하면서 운동하는 1인 입니다^^ 가능하시다면 임산부 영상도^^ 올려주시면 너무 좋을거 같습니다.^^ 이 영상구성이 복근도 잡아주고👍(복근집중적으로 하고 싶었거든요) 전체적으로 전신근력운동을 무리되지 않게 해주셔서 잘 따라할수 있었어요. 감사합니다^^ 오늘도 건강하고 행복한 날 되세요^^

[@kimjnick]

언니~ 원래30분이 이렇게긴시간이었나요ㅠㅠ얼굴빨갛고땀이줄줄흘러료ㅠ 포기하고싶다가도 언니가 밝게웃는 모습보며. 끝까지했어요 ㅎㅎㅎ

[@숙드림t와f사이]

빅씨스님 좋은 아침 ! 운동 잘하고 기분좋게 출근준비 해요~ 감사합니다.

[@피자빵-p8x]

24.6.12 오운완❤ 아직 여독이 안풀려 덤벨운동은 잠시 쉬고 이번주는 30분짜리만 골라서 하는데 요거요거 얕봤다가 큰코 닥쳤네요 어렵지 않은 동작인데도 땀범벅이 되었어요😆 알찬구성이라 이것만해도 온몸구석구석 자극받은 느낌~굿굿!! 오늘도 씨스언니 덕분에 잠자고있던 근육들이 깨어난 기분~ 상쾌합니다 감사해용❤❤❤

[@yeonjoorushin544]

20240208 작은 덤벨을 들고 따라해 봅니다. 이젠 설명에 집중하고 자세를 찬찬히 살피면서 운동할수 있는 것 같아요^^ 여전히 땀은 쭈~~~욱 나구요^^ 감사합니다. 못해본 다양한 영상 열심히 따라해 보겠습니다~~~

[@dalgom3777]

빅씨스님 덕분에 오늘도 잘 마무리 하는 것 같아요. 감사합니다. 늘 행운이 함께 하시기를 빕니다.

[@lsgx6681]

안녕하세요 빅시스를 접한지 5일정도된 이제 40된 여자예요~야식증후군때문에 매일 야식을 먹다보니 야금야금 살이 찌고있었는데 5일동안 짧은 영상 매일 두개씩 따라하는데 근육통도 있고 제가 초보라 무리한건 과하게 따라하지 않으려고 꾀부리면서 하는데 실제 라인도 벌써 살짝바뀌는거 같은데 이게 무슨 마법인가요? 왜 식이조절 따로 안했는데 1.5키로가 빠진건지 해명좀 해주세요ㅎㅎ배변때문에 일시적으로 빠지고 그런거 아니예용 저 변비도 있거든요. 저 영원히 빅시스언니 리스펙 할꺼예요! 항상 건강하시고 복 많이 받으세용. 저에게 그리고 여기 빅시스 모든 팬분들께 한줄기 희망이 되어주셔서 감사합니다♡

[@박향미-v1p]

이른아침 땀나게 운동시작해요 언니영상보면 쉬운동작같은데 하다보면 항상 땀폭팔하며 헥헥대면서 운동하게되네요~~~^^감사해요

[@jhan9282]

이제 드디어 눕습니다! 이말듣고 아하! 저의 단비같은 언니의 음성 ㅋㅋㅋㅋ

[@이희선-g3q]

오랜만에 다시 운동시작했어요~~100일 프로그램도 차근차근 해 봐야겠어요! 개미눈꼽같은 땀 흘리는 내 자신!!! 칭찬합니다 ㅎㅎㅎㅎ

[@ryomayam]

아침의 운동으로 전신 시작하고 하루 맞이합니다 운동을 통해 마음근육도 단단히 합니다 Deeply Thx Bigsis

[@승현이-z6d]

땀벅벅. 시원하네요

[@ryomayam]

멋지게 땀 폭발했어요:-)기운충전하고 화요일 시작합니다 11월이 순삭하고 있어요 오늘도 성공!을 외치며 🚀발사했습니다 감사해요 멋진언니❤

[@somuchveri]

이 루틴 진짜 소중하고 너무 좋아요ㅜㅜ

[@김인순-h5h]

오늘도 열심히

[@0324SHCJ]

언니 하다가 짜증이났어요 게으른성격인데 이곳저곳 많이 움직여야해서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동에 꼼수는 없네요 ~_~ 근력향상을 위해 열심히할게요 늘 응원합니다 언니!!!!

[@ffangdae]

어제 이 영상 올라온 것 보고, 오늘 아침에 이거랑 day14 달아서 할까? 했는데.. 컨디션이 영 안 따라줘서 오늘은 쉬기로 결정 했었어요. 그런데 애들 다 잠들고 나니 아.. 몸 풀고 자면 좋겠다! 싶어 방금 완료했습니다. ^ ^ 어제하고 오늘 또 해도 재미있습니다. 오늘 올려주신 거랑 어제 올려주신 것 주말동안 완료할거예요! 짧은 시간동안 땀나게 해주셔서 고맙습니다, 빅씨스님, 편집자님. ^ ^

[@바나나-w6u]

주말에 운동할게 생겼네요^^좋아요

[@임아름-t2x]

일주일째 도전입니다. 꾸준히 하려고 노력중입니다~^^

[@youngkyoung-il9vu]

오늘은 전신 근력유산소로 운동성공^^ 항상 감사합니다~!!! 행복한 하루 되세요~♡

[@키우자]

이 프로그램은 운동도 운동이지만 색감이 예술 ㅜㅜ에메랄드블루배경에 와인빛 바지 톤다운된 상의 그리고 레몬색 알림표시 넘 이쁘고좋은 운동이에요. 저도 오늘은 11일차이네요. 이것만해보고싶네요. 감사합니다

[@엔뿌피커플]

역시 아침공복운동은 빅씨스님!!

[@angelesalvarezsastre586]

다른 날에도 나와 함께 있어줘서 고마워요

[@jjunmom-g9j]

오늘은 못한운동 하고 갑니다 짧은시간이지만 땀은 등과머리와 줄줄흐르네요..오늘도 스스로에게 칭찬과 격려하며 기분좋은 금요일오후 보냅니다 오늘도 건행하시고 언제나 응원합니다 🙏🙏🙏

[@LEELIFT]

24.09.03 1키로 덤벨들고.. 오운완!! 감사합니다~! 24.09.06 1키로덤벨, 힙밴드, 가끔5키로덤벨.. 오운완! 감사합니다! (7개월동안, 세끼 많이 먹고도..몸무게 60에서 53키로감량 ( 근육1.5키로증가, 체지방6키로 감소, 체지방율 30%-->24.6%))

[@온니핑크]

어떤 영상 많이 하셨어요?

[@Shuminggu]

진짜 온 몸에 유산소 기운이 쫙 느껴져요 이렇게 좋은 영상을 주시다니 ㅜㅜ 감사합니다 !!!!

[@pearlberry3]

언니한테 응원받으면서 운동하고있는 느낌! 땀엄청나고 신나게 근육써서 힘들지만 좋아요ㅠㅠ

[@allykim4780]

최고의 루틴이에요^^ 👏👏👏

[@김혜연-b2w]

빅팸은 한마음 이네요 저도 이거하고 좋다고생각했는데 따로올려주셔서 100일하면서 더하고싶을때 해야겠어요 감사요 역시 빅씨님은 사랑입니다^^

[@ryomayam]

아직은 온온한 초겨울 후끈하게 운동해줍니다 마치고 10-15분 덤벨 운동 바로 들어가요~랜덤으로 여러 영상을 결합시켜 할 때 그 재미와 보람이 크네요 언니의 정성이 가득 담겨서 그런 것 같아요 그럼 덤벨고고❤

[@BIGSIS]

고마워요 매번 따뜻한 글 🥰❤️❤️❤️ 연말 행복하게 보내셔요!

[@smail8788]

언니 오늘은 요거했어욤🤎🧡😍🫶🙋‍♀️🏃‍♀️

[@지니-d1z6k]

저녁운동 안할려구 햇는데 햇네요~ㅎ 감사합니다~~

[@정은선-b3q]

3kg덤벨 하나만으로도 할수잇는 상 하체 운동 30분영상도 만들어주세요~~ 아직 1개만잇어서~~ 곧 2개드는체력됨 또 요청할께요~~~

[@무무-f2g]

완료!!!

[@jykimm251]

언니 형부 언제 쉬시는거죠😱 쉬어가며 하셔야 합니다 꼭꼭!!!

[@린아yogini]

와....왜이리 세심해요??????? 대박...👍🏻👍🏻 저도 100일 프로그램에 올라오는 운동, 별도로 요청드리고싶었는데 죄송해서 말을 못꺼내겠더라구요...... 와..감탄..또 감탄.......... 정말..정말정말 고맙습니다🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️😍😍

[@yustella3438]

이거 웬 보너스 같은 영상인가요 긴 영상만 보다가 33분짜리 보니까 선물 같죠 왜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해요🤭❤

[@purple2708]

와 해도 역시 땀범벅! 성공!

[@jeongminyu4136]

7.26 행복하고 힐링하고 갑니닷♡ 빅시스는 사랑입니다

[@탁루돌]

우와우 역쉬👍🏻👍🏻 요런건 또 저장저장❣️💕 울 빅팸들 한마음 한뜻으로 좋아한 영상 또 캐치한 울언니😍❤️

[@미미-q7g]

너무 좋네요 하루건너뛰고 싶을때 시간도 길지않고 딱 하기 좋을것 같아요 열심히 따라가고 있어요 늘 좋은기운 감사해요

[@기억풍경]

언니 요즘 미라클 모닝후 열심히 따라하는 중이에욤 아침에 운동하구 개운하게 출근~~ 너무 추워서 감기가 살짝 걱정되지만~ 상쾌합니다 늘 활기찬 언니 모습에서 오늘두 기분 업~~!!감사해요❤🧡💛💚

[@JINJIN11122]

요 루틴은 첨 해보는데 참 좋으네요🙂 어제 맥주마신 죄책감 털려 오전부터 완료합니다💪

[@해피새콤]

요새 바뻐서 운동도 못하네요 핑계일꺼예요 루틴은 너무 좋고 한데 제가 자주 못해서 속상하네요~빅씨스님은 너무 최고예요^^

[@cookingdduni1738]

빅씨스 언니 운동은 하면할수록 재미있어요 운동하면 작심삼일이였던저 언니운동 따라하면서 벌써1년이다되가네요 매번 눈팅으로만하다가첨으로 글남겨요 언니로인해서 운동이라는게 이렇게 잼있는운동이라니요 항상 감사하고 즐겁게할수있게 영상 올려주셔서감사해요 14일차 운동 완료했어요 언니 매벗 감사드려요 오늘도 시원하게 끝냈어요 ㅎㅎ 내일15일차도 열심히 할게요 히힛

[@희희낙락-i8d]

언ㄴㅣ....... 제 워너비에요.. 너무 좋아요... 언니두 언니운동도!! 앞으로도 계속 저와 함께 운동해 주세요❤

[@angellakim7603]

감사합니다. 너무 좋아요 😅

[@VvvV-rc6sd]

아침 보람차게 시작합니다❤🎉 오늘도 내일도 힘내세요😊🎉

[@이정원-k2t]

DAY 100일 운동하다 주말에 하니 좋네요^^"

[@everythingisgreat11]

오늘도 열운동 하고 가요~~^^ 영상 감사합니다!

[@BS-vx6us]

땀나고 좋습니다!!!

[@김은미-c9h8w]

송편뱃탈살 타파!!!!!! 와우 영상하고 나니 너무 개운해요^^

[@ryomayam]

모닝썬데이운동 잘 마쳤어요❤행복한 하루 되세용

[@수희김-u4w]

23.6.2.금am6:41 ❤218kcal

[@ess1m499]

빅씨스님 근력유산소운동 잘하시네요

[@LEELIFT]

24.08.28 오운완! 감사합니다~

[@세공주맘쩡이]

중간광고가 어쩜이리도 반가울수가😹😹어제많이먹은거 추가운동으로 요거했네요🥰

[@jieun5449]

오!! 좋아요❤ 감사합니다^^

[@nazahmed4806]

채널을 발견해서 기쁘네요. 내일부터 운동 시작하겠습니다. 🤗🤗🤗🫶

[@summerlatte12]

이루틴 너무 좋아하는데 저번주 day 운동대신 이운동 했어요 집중해서 땀나고 좋아요^^

[@동예-u8l]

요즘 둘찌가 감기가와서 제가 옴짝달싹 못하는데요 그래도 짬내서 꼭 땀내고 씻으면서 하루마무리합니다 아자아자!!!!

[@sol8855]

다양하게 보고 따라하고 있습니다ᆢ오늘도 홧팅입니다

[@rkk89]

앞뒤로 스트레칭 빼고 본 운동 세 번 하니까 좋았어요. 동작들 자체가 순해서 전혀 무리 없었어요！

[@100key8]

끝나기 2분전 광고는 빅피쳐였나요. 기절하기 전 그저 한 줄기 빛...

[@rockrockclass]

정말 좋은 홈트하고 갑니다 감사합니당~

[@unanhee4545]

헉!! 방금전에 14일 끝냈는데... 올라와서 순간 놀랐습니다. 왠지 올라오면 꼭 해야된다는 생각이.... ^^; 오늘 버피하느라 힘들어서 쉴때 해야겠어요.

[@dddddg1509]

감기에 생리까지겹쳐서 컨디션 안좋아서, 평소에는 고강도 유산소 15분 20분짜리하는데 은은하게 땀내고싶어서 요 운동루틴했는데, 아주격하지도않고 땀많이나고! 딱좋아요 감사합니다❤

[@배희숙-o9m]

요즘 같이 운동을 신나고 재미있게 한적이 있나싶어요 ㆍ너무멋지시고 감사드려요 ~~^^열심히 하고있답니다

[@jjunmom-g9j]

눈으로 보고있어요~^^ 어느정도 발목이 좋아진듯해요.. 낼 함따라해볼게유.. 뛰지않는버전만 할게요^^ 무리하지않는선에서ㅎㅎ 감사합니다~🙏🙏

[@yummlog1138]

사랑합니다...

[@사랑김-s4q]

오늘 15일차 할까 하다가 시간이 애매해서 망설였는데 딱 좋은 요 영상이 있어서 완주했어요^^ 짧고 굵게 열심히 했어요 내일은 15일차 도전! 시간이 좀 길던데... 그래도 3주차 마무리 잘 하겠습니다^^ 오늘도 감사합니다♡♡♡

[@ggyynn-x6z]

저 통유리에 파란하늘이 맘에 든다...운동끝난후에 보면 창밖으로 날수 있을것같은 뿌듯함♡

[@SoooORA1217]

와우 짧지만 강한 아이였다... 👍🏋️ 오늘 꿀잠 예약이요ㅎㅎ : )

[@everythingisgreat11]

오운완!^^ 빅씨스 언니 운동은 항상 땀이 엄청 나네요~! 오늘도 재미있게 운동했습니다! 감사합니다!

[@sujinhan5190]

까악 언니 짱짱 ♡♡단독으로도 할께요

[@condensed.milk_cf]

요것만 따로 ㅋㅋ 어쩐지 못보던 영상이었는데 감사해요 언니 ! 이거 힘들었습니다 ㅜ

[@ryomayam]

에센셜3주차 월요일부터 들어가는데 주말엔 가볍게 해주려구요 연휴 빡세게 일하고 3일 휴식 갖고 왔습니다 저만의 타임라인에 에센셜 시리즈 녹여내보면서 3주차를 위한 마음 정비 잘 하고 갑니다 Never give up!!그저 꾸준히만 해다오 예쁜 내 자신아!감사해요😂❤

[@수희김-u4w]

1.21.금 4시36분 감사합니다 ~~

[@반짝향]

완료❤

[@유신-c5n]

빅씨쓰 팬이 되버려서 두달동안 빅씨쓰것만 찾아 한답니다 나에게 맞는 근력 운동이예요😅

[@organicssong]

오늘도 해냈어요 day7 매일 언니 목소리 들으니 굿😮😊

[@bbminipoodle]

언니 너무 감사해요 진짜 최고오오오오오😭😭😭👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤

[@조윤경-p8k]

DAY14완료후~~~ 전신루틴~~~ 대박 대박~~~ 너무 신났어요^^ 오늘 복근은 따로 안해도될듯합니다*^

[@yen6267]

오늘과 내일은 이 운동을 하겠슴다^^ 멋진 프로그램 맛보게 해 주셔서 항상 감사합니다!