45 Min Bodyweight Workout with Warm Up & Cool Down - 맨몸운동으로 탄탄몸매 만들기

[@BIGSIS]

하루 운동 이거 하나면 끝!! 💪💪💪 도구 없이 맨몸운동으로 탄탄한 몸 만들기를 원하신다면 꼭 시도해보세요! 하체근육과 코어(+옆구리)를 중점적으로 강화해주는 근력운동이지만 등과 팔, 다리까지 전신을 다 운동해줄거예요. 초보분들께는 조금 힘들수도 있지만 도전해보세요. ▪️힘들게 느껴지시는 분들은 속도를 천천히 진행하시면서 중간에 한 두번 끊어 가시면 됩니다. ▪️고급이신 분들은 쉬는 시간을 5초 줄여주시거나 엑티브 레스트(걷기 등)로 해주시면 됩니다. 설렁설렁 할때와 근육에 집중하며 할때의 운동 강도는 하늘과 땅차이입니다. 운동하는 시간동안 내 근육의 쓰임을 생각하고 느끼며 집중해서 해보세요. 그래야 점점 더 근육을 잘 단련해 나갈수 있습니다. 근육 안느껴진다고 조급해하시면 안되는거 잘 아시죠? 근육에게도 배우고 익힐 수 있는 시간을 주셔야해요. 처음부터 잘 되는건 세상에 아무것도 없습니다😊❤️❤️❤️

[@소리없이강하라]

언니덕분에 조급해하지않고 여유있게 운동하며 운동을 즐기는법을 배워갑니다... 요즘 가장 존경하고 감사드리는분인 빅씨스언니 계속 롱런하시길요♡

[@빛나는오드리공주]

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[@원픽-e9r]

좋은 영상 감사합니다~그런데 호흡관련 코멘트도 해주시면 감사할듯해요.운동하면서 호흡이 정말 중요한데 어느동작에서 숨을 언제 들이마시고 내뱉어야 되는지 초보들은 몰라서요.앉을때 들이마시고 일어설때 내쉬고 라던지 멘트 한번만 해주심 진짜 완벽할거 같아요. 호흡곤란 얘기가 없으셔서 한두번 따라하다가 원래 따라하던 채널로 돌아가게되네요.ㅜㅜ 빅씨스님 채널 따라하고 싶어요~

[@또치-x6e]

@@원픽-e9r 완전 공감이요!! 호흡법도 알려주시면 좋을것같아요ㅠㅠ!

[@쓰댁맘]

근력운동 본운동으로 40분 올려주세용 뎀벨 같이 있으면 좋겠어요 항상 잘 따라 하려고 노력중입니다 감사해요

[@지짱-g6m]

이 영상을 필수로 넣고 다른 운동영상이랑 유산소 병행해서 2-3개월동안 꾸준히 10kg 감량했어요 ㅎㅎ 근육에 자극도 잘 오고 땀 쭉 빠지면서 개운하고 너무 좋아요 ㅠㅠ 에쁜 언니 보고 좋은 노래 들으면서 하니까 시간 가는줄도 모르겠더라구요😳 한동안 휴식기 가졌다가 요새 다시하는 중인데 감사하다는 말씀 드리려고 댓글 남깁니당 좋은 영상 감사하고 항상 좋은일만 가득하시길 바라요💞

[@별e-e3o]

안녕하세요. 2주전에 언니 알게되서 매일 꾸준히 홈트 시작했어요. 주변사람들이 다 놀래요. 운동 왜케 열심히 하냐구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다 언니덕분입니다. 전 42살이에요 ㅎㅎ 아들 둘 키우며 정신없이 살다 살만 쪘는데. 언니보며 운동하고 힐링합니다. 이 영상은 낼 도전할께요. 처음 글 남겨보는데 항상 감사해요^_^

[@bkj6119]

산후 149일차 오운완 😊 130일차부터 3~40분 길이로 운동따라하고있어요 ㅎ 저와의약속으로 운동후댓글 기록남겨보려합니다 복직때까지 임신전 몸매로 화이팅!

[@byulkang8472]

한방에 해결되는 이런 운동 너무 좋아요.... 오늘은 어떤 운동할까 고르는것도 일이에요. 운동 전까지 할까,말까 천번을 고민하지만....하고나면 이렇게 뿌듯할수가 없어요. 오늘도 내 텔로미어 길이를 유지시켰구나..... 좋은 영상 올려주셔서 감사해요.

[@emmayeo1003]

맨몸전신은 정말 얼마나 집중하면서 하느냐에따라 강도가 달라지는것 같아요 💪🏻💪🏻🥵

[@아이우에오-x4s]

목소리, 얼굴, 몸매, 비율, 창문 밖 멋진 뷰, 분위기있는 BGM, 완벽한 운동.. 모든게 좋아요ㅠㅠ 진짜 왜 이제서야 언니를 알게된거죠?ㅠㅠ 언니 덕분에 운동이 재밋어졌어요ㅠㅠ 매일 언니보러 운동합니다ㅠㅠ❤

[@양은희-w1s]

어제했는데 자고 일어났더니 궁디랑벅지아프네요~~운동후 아픔은 아~!운동됐구나 너무뿌듯하답니다. 감사합니다^^

[@jinnihe]

고시생이라 하루내내 앉아있어서 언니 운동하는데, 중간에 기분 전환도 되고 공부버틸 힘도 나서 너무 좋아요! 앉있어서 쭈굴쭈굴 뱃살도 덜한 것 같아요😊 항상 좋은 운동 올려주셔서 감사해용❤️❤️

[@알로하-z1j]

언니 일단 감사인사부터 드리고 싶어요. 올해 너무 무기력해서 조금씩 하던 운동도 그만두고 쇼파랑 한몸으로 3개월 이상 있었더니 몸이 정말 안좋아졌는데 14일전 우연히 만난 언니 영상으로 조금씩 움직이다보니까 제 생활이 바뀌었어요. 1. 뭉친 근육과 굳어 있던 관절이 풀어졌어요. 이건 하이니 동작등에서 처음 할때 다리 들어올리기도 힘들어하다 이젠 들어올리는 높이나 각도를 보면 바로 확인가능하네요. 2. 생활에 활력이 생겼습니다. 무기력에서 점점 벗어나는게 스스로 느껴져요. 3. 운동을 안하는게 되려 답답해졌어요. 언니 운동 루틴 따라하면 땀이나고 그렇게 샤워하고 나왔을때의 개운함에 중독되고 있어요. 4.짧더라도 영상을 끝까지 따라하면 success가 뜨고 언니랑 같이 쌍따봉을 하고있다보면 소소한 성취감이 느껴져서 자신감과 즐거움이 생겼습니다. 정말 신나요. 맨몸으로도 이렇게 집에서 하기 딱 좋은 루틴을 제대로 만들어 알려주셔서 감사합니다. 앞으로도 언니 영상으로 꾸준히 운동해서 제 인생몸매 만들어 가려구요♡ 언니를 진작 알았으면 올 여름휴가 자신있게 비키니 입는건데ㅋㅋ내년엔 꼭ㅎㅎ

[@개-i2n]

아직 고등학생이지만 그냥 인생이 너무 치쳐서 무기력하고 약간은 우울해서 무언가 하자 해서 운동하고있는데 언니의 차분하고 편안한 나레이션 때문에 그냥 무언가 치유되는 느낌이에요 감사합니다.. ㅎ

[@eunhyekim2896]

빅씨스 언니 운동 루틴은 정말 하나하나 가 대박 이지만 이번 운동은 정말 best of best 예요 . 다른 홈트 운동에선 볼수 없는 최신 동작으로만 업그레이 된 느낌 이랄까?? 최근 몇주간은 게을러져서 운동하다가 중간에 그만두고 그랬는데 이운동으로 다시 마음을 잡고 정말 즐기면서 운동했어요 .. 빅씨스 언니는 정말 감동입니다 ❤️

[@아델라-b6o]

방금 끝냈어요 !! 오늘도 감사합니다. 45도로 앉아서 운동할때마다 볼록하게 올라오는 뱃살들 다 없애 버릴거에용 !!!!!

[@스텔라짱]

하늘에서 운동하는거같은영상~~~ 음성을 따로 작업해서 영상에 덮으니 더 집중할수있는거같아요 음악또한 최고구요~~~!!!! 낼은 이영상으로 운동하려구요

[@아린꺼]

기초체력 기르고 100일 프로젝트 따라가려고 요즘 계속 운동하고 있는데, 오늘은 이 프로그램으로 잘 따라갔습니다^^ 감사합니다^^!!!

[@citizen165]

새영상은 언제나 설레임입니다😄 움직이기 싫어하는 내가 매일 빠지지않고 운동하게 만들어준 빅씨스쌤~~ 내일부터는 또 이 영상으로 달려봅니다.💕

[@김두리-n4u]

딸이 추천해서 따라 했는데 너무너무 좋아요 매일매일 따라해서 멋진 몸매 만들어 보겠습니다 ~~좋은 영상 많이많이 보여주세요 감사합니다~~^^

[@cyi0155]

2023-02-23 저녁 45분운동완료 와우 이번것 처음하는동작인데 중심잡기힘든게 몇개있지만 계속 도전하겠습니다. 오늘도 감사합니다. ♡

[@minseonkim4349]

메인운동에서 심박수 엄청 오르고 힘들어질때쯤 바닥에서 하는 운동이 나와서 또 힘내서 하게되요☺️ 같은 운동 반복이 아니라서 지겹지 않게 할 수 있어서 좋네요❤️

[@daniel-zb3ti]

언니~ 의지력 없는 제가 언니 운동을 몇일 동안 했어요~ 푸른 하늘과 멋진 언니를 보며 롤모델 삼아 하고 있어요~ 감사해영♡

[@glara195]

휴식없이 쭉~~ 땀도 쭉~~ 비도 쭉~~ 반복없어 지루하지않아 넘 좋아요~~ 좀 더 고강도 맨몸 전신운동도 부탁드립니다~~ 감사합니다~~

[@junekim5714]

올인원은 사랑입니다~ 💓 🥰 월요일부터 토요일까지 매일 40분 짜리 영상을 돌아 가면서 거의 두 달 넘게 열심히 하니 근력이나 체력이 좋아지는게 느껴져서 보람이 있어요. 아직 중급을 할 준비가 안된 거 같아 초중급이랑 어렵지 않은 영상을 골라 꾸준히 하면서 몸을 만들고 있어요. 언젠가는 중급으로 레벨업을 해야죠~! 늘 고퀄 컨텐츠에 진심으로 감사드립니다!!!

[@suechung3533]

60초반입니다 땀도 흘려가면서 재미있게 열심히 따라했습니다 너무너무 감사합니다!!!

[@askseeknknock]

운동 영상이 이렇게 청량하고 상큼할수 있나요 아무리 힘들어도 기분좋게 운동할 수밖에 없어요^^ 빅씨스 채널의 큰 장점같아요 음악과 언니의 감미로운 목소리는 덤이죠

[@dduck1973]

저 오늘은 매일하던 같은 루틴이 좀 지겹기도하고 운동하기 싫어 새로운거 기다리다가 포기할까, 다른거 할까 고르다가 혹시 하고 다시보니 올라와 있네요..소름..ㅋㅋ 오늘 제게 딱 맞는 루틴 같아요..한번 열심히 해볼께요..감사합니다~

[@여울-d2k]

근 한달동안 무기력해서 운동 전혀 안 하다가 동생이 추천해줘서 오늘 처음 해봤어요! 좋은 배경음악과 풍경, 그리고 빅씨스 님의 나긋한 목소리와 알찬 루틴으로 운동하니까 개운하네요! 앞으로도 열심히 운동할게요♡

[@써니Choi]

빅씨스 선생님~~감사합니다~~ 남편의 권유로 빅씨스 쌤 알게되어 쌤따라 운동 합니다~~ 넘 감사 합니다~~👍👏👏👏⚘️

[@park5276]

운동되고 땀나고…홈트 감사합니다…홈트 매일 해야겠어요 개운하네요^^

[@jamielee1169]

언니, 운동복 어디서 샤핑하시는지 한 번 찍어주세요. 언니 운동복 컬렉션도 보고 싶어요.

[@정이정이-v6x]

두달째 비키니챌린지 상,하체, 전신,복근운동추가하며 돌아가며 했더니 반응이 나무늘보수준의 몸에도 드디어 라인이ㅎㅎ 👍 덤벨이 힘든 날은 이 운동으로 하겠습니다💕💕

[@00cake47]

하 선생님 땀이 뻘뻘 나요! 반복되는 동작이 없으니 다음 동작이 기대 돼요 👍 오늘도 함께 운동 잘했습니다 감사해요

[@동예-u8l]

오늘도 열심히따라했어요 뒷배경이 정말 그림같아요 눈도힐링되고 저도 열심히해서 쌤처럼 멋진 운동복도 입고싶어요 자극무지됩니다 ^^

[@ENa-rh8wr]

영상 보자마자 운동복 검색하러 갔다는 것은 안 비밀이에요 어쩌면 이렇게 입으시는 운동복마다 멋지게 소화하실까요 멋진 음악과 영상미 차분한 목소리의 큐잉과 40대도 소화 가능한 루틴을 짜주시는 센스 때문에 이 채널에서 빠져나갈 수 없네요

[@lshhot78]

다른곳에서 헤메다가 정착했어요. 설명도 너무 자세하게 알려주시고 목소리도 너무 좋구요. 땀도 많이 납니다 ㅎㅎㅎ 감사해요. 빅씨스님

[@미소-l8m]

2024.8.1 오우 오늘도 운동에너지 득템하고 하루시작해서 기분이 너무 좋아요 덕분에 활력에너지 충전해서 감사합니다 🫰👍❤

[@echiechi06]

내가보려고 등록하는 댓글 💛💛 쪼금 덜 힘든! 하체,코어중심 전신근력운동 / 땀줄줄 하고나면 개운한데 하루한방운동으로는 아쉬운! + 유산소 30분하면 뭐할까~

[@유진-x2j7l]

언니 운동하면서 주변에서 이뻐졌다는 이야기를 많이 들어요 완전 자신감 상승이예요~평생 저희들과 함께 해주세요👍👍

[@rhombus3815]

유진님은 원래 이쁜 분일듯!! 화이팅해요!

[@yoonmanim]

음악 들으면서 하니까 땀이 쫙 나서 기분 좋아요. 감사합니다 ❤❤❤❤

[@orangela9296]

오늘도 빅씨스와 함께했어요 ㅎㅎ 필라테스 1년반동안 일주일에 두세번씩 하다가 지겨워져서 요즘은 언니 운동으로 일주일에 두세번씩 꼭 하려고 노력중이에요 ㅎㅎ 집에서 혼자 규칙적으로 시작하기가 힘들었지만 하다보니 운동할때 마스크 안써도 좋고 내 시간에, 페이스에 맞춰할수.좋고 여러영상보면서 그날 땡기는 운동하니 지겹지도 않고 좋아요 ㅎㅎ 넘 좋아요 ㅎㅎ

[@Jv1-c5v]

지금 마쳤어요. 너무 감사해여. 뿌듯한 연휴 마무리했습니다. 루틴으로 손색이 없어여. 썸넬 핑크 바디슈트 넘 새롭고 러블리 합니다. 운동하는 나자신을 칭찬해주라는 엔딩멘트에 멘탈까지 강해진 기분이에요. 감사합니다.

[@김수진-x8q5p]

목소리도 우아하시고 몸매도 이쁘고 매력이 넘치십니다. 40대 워킹맘 아침 출근 전 운동하고 가기에 정말 좋은 프로그램인거 같아요. 좋은 영상 만들어 주셔셔 감사합니다^^

[@착한언니-d4h]

요즘 빅씨스언니영상으로운동중이에요^^ 오늘 집근처지나는데 사장님께서슬쩍오시더니 어찌살을그리뺏냐구..ㅎㅎ 워낙에살집이있다보니 제눈에티안나보엿는데 이쁘게전신다빠졋단소리에 므흣~ 내일부턴 이운동으로 또이뻐지려구요 화이팅^^♡

[@tweety110514]

지금까지 언니의 올인원 루틴에 많이 나오던 동작 말고 새로운 동작들이 많네요! 솔직히 다른 동작들에 대한 목마름이 좀 있었거든요. 얼른 해보고파요! 루틴 감사합니다!

[@지정희-h2e]

완전 기다렸던 올인원 운동 이예요. 설문조사때 의견냈던 영상이라 더 반갑고 의욕뿜뿜입니다^^ 항상 감사합니다~

[@jiyoungyoo6212]

빅씨스 플레이리스트 2편 만들어 주세요 1편 틀어놓고 독서하거나 공부 할 때 듣는데 너무 좋아요~~^^ 오늘 운동 음악도 너무너무 취저~♥

[@이지민-w5u]

완전 제스탈 지루하지않구 말많지않구 시간잘지키고 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@yoiyoun4475]

빅씨스님 안녕하세요. 저지금한번따라해봤어요. 너무너무힘들고산소를공급하면서겨우겨우힘들게했네요.😂😂😂😂😂 그래도전체운동동작스트레칭다따라했어요. 몇년만에처음하는건데이런공강도운동좋아했는데 진짜오랜만에하니제몸에코어가다무너졌더라구요.너무너무느꼈어요. 가르쳐주셔서너무감사드려요. 땀이비오듯이흘러내리고심장이쿵쾅쿵쾅거리고숨엄청차고생기를찾아서너무좋네요.

[@눕는게제일좋아]

아이 진짜 고마워요. 영상 만드시느라 두분이 고생하셨는데 제가 오늘도 누워있음 안되겠네여 오늘은 이거로 할께요. 😍💖💖

[@지우사랑e]

30분 넘는운동은 힘든편인데 앞뒤 준비운동빼고는 30분이안되더라구요ㅎ 자세 바르게한다구 천천히 파이널까지 운동했어요ㅎ 흐르는땀만큼 보람찬운동이였습니다.

[@sujinhan5190]

언니 애기가 내일 수술이 있어 입원이라 오늘 저녁 마지막 운동으로 이거 했어요 심란한 마음이었는데 운동중에는 집중해서 해서 잡생각 안나서 좋았어요 일주일 잘지내다 와서 또 운동 할께요♡

[@kimziwoo]

역시 언니운동 중에 으뜸 올인원운동♡ 어제 올라오자마자 운동하구 오늘 팔 엉덩이 허벅지 부분이 아파도 오늘도 또 도전하렵니다^^ 언니 고마워요~~~

[@koko-bb5yg]

오늘은 여기까지! 감사합니다! 되도록 최선을 다 해서 할계요! 오늘도 감사합니다! 올해 잘보내세요! ありがとうございます。❤😊일본에서 코코

[@희정최-j7v]

고민 끝에 감사함에 댓글 달아요. 홈트 관련 영상들이 정말 많은데 그 중에서도 언니의 영상을 꾸준히 보면서 운동할 수 있는 이유들을 적어봅니다. 1. 세련됐다. 음악과 배경, 그리고 운동복의 색감이 물아일체가 되어 한폭의 살아있는 그림처럼 느껴질때가 있어요. (몬탁비치에서 스트레칭 하는 영상의 색감, 음향, 바지색깔, 모래색과 같은 티, 요가매트 색깔,비치에 있는 바람에 하늘거리는 잡초?^^, )그 모든 요소가 자연스럽게 녹아들어 가요. 음악 선택도 정말 탁월해요. 귀에 거슬리지않고 촌스럽지않고 운동박자와 똑 떨어짐. 음악에 흥겨워 움직임에 탄성이 자연스럽게 생기더라구요. 2. 디테일함 자세를 취하면 어디에 힘을 줘야 하는지 주의해야 하는 것들을 일러주셔서 정말 감사해요. 헬쓰를 안 하게 된 것이 자세가 정말 중요한데 1대1 아니면 어디를 어떻게 써야되는지 조언을 들을 수 없고 하다보면 이게 맞나 답답해져서 그냥 런닝만 타다 헬쓰의 재미를 못 붙였는데 언니 영상은 자세한 코멘트가 있어서 한 자세를 취하더라도 제대로 해보려고 하다보니 나의 몸의 움직임을 관찰하게 된 점. 정말 감사드려요. 3. 배려심 편집력도 대단하시지만 컨텐츠 하나를 만들더라도 운동을 계속 따라할 수 있게 만드는 구성이 정말 좋아요. 다음 동작 미리 안내해 주는 거, 컨텐츠마다 반복되는 자세들이 나오지만 조금씩 변형, 그리고 연속되는 동작들이 달라 지루하지 않다는 것이 빅씨스를 고정으로 하고 운동을 지속적으로 하게 만드는 힘 중에 하나라고 생각돼요. 마지막으로 언니의 몸매. 정말 같은 인간이지만 레깅스를 입은 실루엣의 차이가 어마어마 합니다. 같이 늙어가는 입장이다보니 한살 차이로 언니라 부르는 건 서로 싫을 것 같은데^^ 몸매만큼은 '언니'라 불러야 돼요. 잘 생기면 무조건 오빠라 하듯, 정말 동기부여를 확실하게 해주셔서 감사합니다. 그리고 질문드려요. 보통 영상을 서너개를 연달아 따라하는데 이렇게 매일하는 게 좋은건지 주기를 어떻게 해야하는지 고민이 돼요. 사실 하고 나면 고관절, 허리, 엉덩이가 아파서 첨엔 운동 다음날은 못 움직일 정도였는데 일주일에 한번씩 계속 하다보니 이젠 그 정도는 아니지만 여전히 허벅지, 허리 ,고관절은 우리우리해요. 허리랑 무릎이 연골이 닳았는데 저는 사실 재활운동(?)^^ 삼아 하고 있거든요. 올 한해도 건강하세요. 며칠 전 영상, 언니는 47이란다 편 보면서 열심히 하고 있어요.저도 살 빼서 예전에 입던 옷들 다시 입는 게 올 해 제 목표예요. 좋은 영상들 만들어 주셔서 진심으로 감사드려요.

[@joyhappy6173]

제가 움직이는거 너무 싫어하는데 오십이 가까워오니 몸이 예전같지 않아 운동을 해야겠다 싶어서 시작했어요 거울에 보이는 모습이 변하는걸 보니 운동을 하는 힘겨움?보다 변화의 기쁨이 더 커서 꼭 하게 되네요. 늘 감사합니다~

[@IamOK0724]

50가까워 오는 우리들 힘내자구요. 아직 젊으니까요 🤗🤗🤗

[@써니Choi]

빅씨스 선생님 매력 있네요~~ 운동 마치며 빅씨스 선생님 영상에 인사 드린답니다~~빅씨스 짱~~🇰🇷💯👍👏👏👏⚘️

[@달빛-u7q]

선생님^^ 코로나이후 2년째 홈트중인데 괜히 부끄러워서 댓글 한번 남겨본적 없어요. 근데 선생님운동은 해보니 너무 좋아서 댓글을 안남길수가 없어요. 운동 앞뒤로 스트레칭도 완전 굳이고 본운동도 정말 땀 많이나고^^ 특히 관절이나 허리에 큰 무리없이 따라할수 있어서 더 좋아요. 전신운동에 완전 최고같아요😄😁😆 오늘 처음 해보고 반해서 구독 좋아요 알림 꾹꾹 눌렀어요^^ 선생님과 운동 열심히해서 슬림한 라인 만들고 싶어요🌸🌈💐🥰

[@BIGSIS]

감사합니다😊❤️❤️❤️ 꼭 즐겁게 건강하게 운동 하시길 바랄게요!!🙏

[@소리없이강하라]

와...언니 이번컨셉 너무한거 아녜요진짜?ㅋㄱㅋㅋ하.... 이언니가증말...영상을 안볼수 없게 만드는 이능력자언니....ㅜㅜ편집자님은 또 이미 우월한 이빅씨스언니를 걍 넘사벽으로 찍어주시네여ㅎㅎ내일은 이번 영상으로 정했슴다!! 두분다 정말감사해여:-)

[@지니-t8v7j]

덕분에 운동 잘하고 있습니다 50넘어도 몸만들수 있다는거 보여주려고 열심히 하고있어요 감사합니다 빅씨스님^^

[@이름-c7e8s]

와 처음에 본운동에 첫 동작하고나서 어? 왜 벌써 땀나 아니아니 이거 아니잖아? 이러다가 나중에는 갑자기 분노 폭발해서 툴툴대면서하다가 후반부 가서는 매트고 뭐고 홍수난 줄알고 깜짝놀랐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 허리가 안좋아서 전반부 동작에서 당황했는데 되는데까지만 했어요!😭 목소리가 나긋나긋해서 너무 좋네요😳 이제 자주 올게요!!

[@밂이-f9g]

언니는 저에게 홈트의 재미를 일깨워준 분이세요.. 홈트 인생 7년차인 저는 그동안 유명한 운동 영상 보며 정말 하기 싫은데 살을 빼야하니 마지못해 따라 했었어요..영상 켜기까지가 어찌나 힘들던지.. 그런데 알고리즘 통해서 언니 영상을 첨 보는 순간! 저에겐 홈트 영상의 신세계였습니다.... 처음에 뒤에 스카이라인이 보이는 시원한 배경에 바로 눈 돌아가고, 나이는 정말 숫자에 불과하다고 생각하게 하는 언니의 워너비 몸매! 많은 분들이 좋아하시는 언니의 따뜻한 목소리.. 그동안 접했던 영상을 전부 잊게 했어요. 같은 동작인데도 언니보고 따라하면 왜 더 힘이 나고 제대로 하고싶고 더 재밌는지 ㅎㅎ 언니 덕분에 제 인생 첫 운동복과 제대로 된 운동매트를 사서 열심히 홈트 중이에요!! 살을 빼야한다는 강박 보다는 '언니 따라 하면서 나도 저런 건강한 몸을 만들어보자!'로 생각이 바뀌어서 매번 성취감 팍팍! 오르는걸 느끼면서 열심히 운동하고 있어요! 앞으로 더더 많이 유명해져서 더더더 많은 분들이 저처럼 동기부여가 됐음 좋겠어요!!! 더욱 알차고 멋진 영상 기대할게요~♥♥다시 한 번 운동의 재미를 알려주셔서 고맙습니다😘😘

[@알로하-z1j]

저랑 완전 똑같아요! 저도 아무리 홈트영상이 넘쳐나도 두번이상 보질 못했어요. 근데 참 빅씨스는 신기하죠? 지겹지가 않아서 유일하게 매일 하게돼요!ㅎㅎ 다이어트도 목적이었지만 건강하고자 하는 생각도 똑같네요ㅎㅎ홧팅!

[@밂이-f9g]

@@알로하-z1j 맞아요!! 꾸준히 해서 건강해져요 우리!!👍

[@jinkim6139]

올인원운동 너무좋아요~~~♡♡ 말씀대로 견고하게!가볍게 !집중하면서했어요 출근하기전 이한가지운동으로 하루시작하니 쵝오네요 좋은루틴만들어주셔서 감사합니다!!!

[@준후엄마]

4월 21일 운동 15일차 완료입니다! 다른 영상 많이 해본 건 아니지만 이 영상 하고 나서 몸이 제일 아팠어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 감사해요

[@완마공]

근육이 깨우치고 심장이 뛰는기분♡ 다만 아슬아슬한 기분을 느꼈습니다.잘못하면 발목 삐끗한 수도 있겠다 싶어서 재량껏 제스피드에 맞게 하였어요.

[@달콩자듀]

운동 처음할땐 아무것도 안느껴지다가 언니 말하나하나 집중해서 듣고 힘빡줄려고 노력해보니 허벅지 엉덩이가 얼얼하네요 ㅎㅎ스쿼트 힘들었는데 이젠 스쿼트도 안무서워요~농땡이 안치고 언니랑 운동한 보람이 있네요,,살 10키로 빠지고 라인이 잡혀가고 근육량도 늘어서 행복합니당^^♥이 마음 변함없이 쭈욱 함께할래요..느을 감사합니다♡♡

[@별이마미-n3q]

대박~~!!!! 운동 끝났고 답글올려요~~ 아껴뒀던 새영상으로 상쾌한 화요일아침 맞이 할 수 있도록 해주셔서 감사해요~~ 이영상으로 이번주 고고!! 이번영상 최애♡

[@koko-bb5yg]

어제는 뎀벨 해서 오늘은 여기까지 했습니다! 내일도 열심히 노력하는 내가 되기를! 빅씨스님 ! 감사감사합니다.잋본에서 코코❤😊

[@도라희-h9l]

요고 신상이라 따라하기 헷깔~~~^^그래도 땀이~~서너번 더 따라해서 완벽하게 숙지해야되겠어요 시작할때는 늘 구찬은데 막상하면 개운하니 너무 좋아요 빅언니는 사랑입ㄴ다

[@하하하-o7c]

오늘 첨으로 운동따라했는데 이언니가 날 조정한다는 걸 알았음. 마지막에 물마시고 오세요 할때 진짜 물마시러 감 ㅋㅋ 갑자기 쿨스트레칭할거야 하길래 핡!! 물마시다 다시와서 마무리 운동 따라하고 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 언니는 중간에 왜 광고안떠?? 좀 쉬고싶단말이야.....생각들때쯤 나긋한 언니목소리 들으면, 고분고분 다 따라함 ㅋ 땀범벅인 내 몸을 보니 너무 뿌듯해요! 감사해요 !!

[@유성김-o1h]

고강도일까봐 쫄아서 일주일 묵혔다했는데 할만했어요. 복근강화에 좀더 힘실은 올인원. 이번편도 좋아요. 진작 해볼걸^^

[@ryomayam]

오늘도 멋지게 해냈습니다😊언니의 코칭이 참 믿음가고 좋아요 감사합니다 좋은하루되세요❤

[@강정례-r1h]

차분한 목소리 너무 예뻐요 매일 바꿔가면서 따라했는데 이운동으로 계속 같이해볼라구요 감사합니다

[@ryomayam]

새로운 한 주 본 운동과 덤벨운동 요일별 교차로 해주는 계획을 세우고 시작합니다 비가와서 몸이 넘넘 쳐지고 그랬는데 탱크탑 뽜!촤!입고 드립커피 한잔 내리며 릴렉스하고 시작합니다 이번주 PMS가 예상되어 컨디션 잘 조절하며 운동 할래요 언니 감기 조심하세요 감사합니다❤

[@DOTOLTOLTOL_]

진짜 진짜. 안지루하고 진짜 힘든데 반복 없어서 견딜만하고 눈바디 젤 잘 티나는 홈트라 격하게 사랑합니다. . 🥰 거기다가 언니의 아름다운 모습과 도시뷰는 개안한 것 같아요 ㅎㅎㅎ💙💙

[@빛나는그날]

언니. 운동루틴 그리웠어요. 피부문제땜에 땀내지 말래서 두달가까이 쉬었거든요.ㅜㅜ 아직 낫진 않았는데 애들도 개학했고, 그냥..땀 흘렸습니다😅😅 오늘도 만족감을 느낄수 있게 해주셔 감사합니다!

[@minjungjang3440]

안녕하세요~~ 월요일에 운동하고 수요일에 다시 왔어요~~ 허벅지가 뻐근해져서 뮴 풀러 왔습니다!! 굳굳 효과!!! 하면서 언니 말 잘들으려고 노력하고 시도하니까 몸이 달달달 떨리면서 운동이 확실히 되더라구요 !! 감사합니다~오늘도 언니 덕분에 하루 잘 마무리 했습니다^^ 좋은 하루 되세요~!

[@초초롱-c2v]

항상 감사해요 잘따라 하고있어요 두달정도 하고있는데 허리군살이 쬐금식 없어지고있어요 굿 ~ 입니다

[@하리김-u7b]

운동 전 후 스트레칭 해주시고 동작도 힘들지 않게 따라할수 있어서 너무 좋아용 언니랑 함께 운동하는 시간이 너무 즐겁습니다 감사해요

[@ryomayam]

잘 마쳤어요 40-45분 올인원 운동 넘놔 좋은데요 자극 팍팍~오늘 코멘트 두개 다네요ㅎㅎ운동 마치고 넘 좋아요 언니❤❤격일별 저며저며 올인원으로 언니처럼 아름다운 라인 만들어갈게요😊🤘🏿

[@tweety110514]

와~ 이 루틴 뭔가요? 온몸 고루 힘 들어가고, 땀 줄줄나고. 플랭크 루틴도 해보고싶어서 그거 먼저 하고 이 루틴 이어서 했는데... 벌써 근육 자극 장난 아닌데요? 쿨다운도 했는데도 부들부들 떨려요. 저는 당분간 이 루틴과 플랭크 콤비로 달리렵니다~~!

[@임쭈텔라]

근력운동 찾다가 빅씨스 언니 너무 멋지셔서 어디이시면 하늘이 저렇게 보이나했더니 뉴욕이셨군요. 너무 멋져요. 멋모르고 따라했다가 뻗었어요. ^^ 너무나 멋있습니다. 종종 따라하러 들어올께요.

[@나야나-h1c1e]

20230609 오늘도 화끈하네요~~ 클리어 하고 갑니다~~

[@tv7377]

언니덕분에 요즘 운동이 너무 즐거워졌어요😁 42살되도록 제대로 운동이란걸 첨해보는데 힘들지만 재밌고 즐겁고 행복하네요 작심삼일을 넘었으니 제 인생에도 너무 소중한 경험으로 남을거같아요 앞으로도.쭉쭉~~~.고고~~~

[@유주-g8l]

복근이 많이 되는 느낌입니다 한달정도 언니영상으로 운동중인데 식단은 안해서 몸무게는 살짝늘었지만 물렁살이 조금 단단해지는 느낌을 받았어요 식단이랑 유산소가 너무 싫은 ㅠㅠ 이번꺼는 쉬운듯한데 운동효과가 좋은듯하고 근육쓰임이 잘느껴지는것 같아요^^ 언니랑 속도맞추면서 하면 마치 언니처럼 날씬해지는 착각이 듭니다 ㅎㅎ 고마워요😀😀😀

[@같은-p4q]

8/16 웜업-15/30-쿨다운🍋 8/17웜업-15/30-쿨다운🍊 이주만에 운동 재개하는데 심장이 벌렁벌렁😰 결국에는 메인 운동 이틀에 나눠서 완료했네요 언젠가는 한번에 운동 완료할수 있기를 👏🏻👏🏻

[@이소원-r5g]

몸풀기부터 시작 서서히 복근쪽으로 마무리 ~갱년기가 오면서 혈압이 올라가는 복근운동을 해야 혈압이 내려간다고 하는데 막상 복근운동만 할려니 힘들어서 조금하다 포기했는데~이번 영상으로 꾸준히 해볼려구요~정말정말 감사합니다^^

[@chonanaful]

와....땀이....마구 쏟아지네요ㅠㅠ;; 지금은 자세 따라하기도 급급한데, 언니 같은 완벽한 자세가 나올 수 있을때까지 노력해볼게요~! 감사해요

[@노랑나비-j9w]

언니 너무예뻐요~~ 하늘배경도 너무 시원해서 따라하면서 내 모습은 언니의 날씬한 모습으로 상상하고 내 집은 팬트하우스로 착각하며 기분 좋게 합니다. . 그래서 이참에 운동복도 비슷한 걸로 샀어요~ㅋㅋ

[@worldofamong]

두달만에 홈트라 앞으로 일주일에 두세번은 와서 해야겠단 맘으로 처음으로 인증 댓글 답니다:) 간만에 너무 개운하게 잠들겠어요. 오랜만에 올인원 영상 새로 올라와서 앞으로 요거 열시미 따라해 보겠습니다~ 늘 좋은 영상 감사드려요! 배경 목소리 늘 너무 힐링되요♡

[@worldofamong]

2일차 완료♡

[@worldofamong]

9/9 오랜만에 왔습니다 ㅎㅎ 😅

[@SINHAEKANG]

운동할 의욕과 에너지가 없어 숙제처럼 미뤄두다가 오늘에서야 완료했습니당 언제나 감사합니다. ^^

[@오혜선-b4y]

내일운동은 이거할래용♡♡ 언니 이번영상은 뭔가 에너지뿜뿜인것같아요~좋아용!!저도 에너지 다끌어서 오전에 운동할게요 매번 좋은운동. 영상 음악 감사해요!!^^ 워너비~♡

[@swpress20]

슬슬 할 수 있는 동작들인 줄 알았는데 시작하고 바로 130bpm찍네요👍🏻👍🏻 빠짐없이 하고 있는데 허벅지 둘레가 줄었어요 세상에. 정말 빅씨스님 동작들은 온몸인것 같아요. 감사합니다. 참 인스타 보며 덕분에 딸아이랑 스톤아트도 했어요☺️ 휴가 후 태닝된 피부가 더 건강하게 보입니다!!

[@오드리될뻔-w4w]

이번주도 언니는👍👏 부지런쟁이네요~~^^😉🙃 오늘운동은 이걸로 했어요 😆 주말내내 운동 쉬다가 하려니 숨이 차네요🥴😄 그래도 끝까지 마무리~~했어요 크게 뛰는 동작은 없지만 땀은 마니 나더라구요~~💯 오늘도 좋은 영상 감사합니당 😆 ❤

[@SMILECHILLI]

다 하고나니까 다리가 지 맘대로 움직여요ㅋㅋㅋ! 40분 길다고 생각했는데 진짜 뿌듯해요 :D

[@암벽하는뚱땡이펭귄]

코로나 자가격리중 쌤채널 우연히 접하고 몸선이 이뻐지는 운동 /10분 타바타로 쌤팬이 되엇습니다.저도 홈트 여러가지 해봣는데 자세에 집중이 너무 잘됍니다. 일단 세가지 루틴 익숙해질때 까지 계속후 다음루틴 뭘하면 좋을지 부탁드립니다^^ 전 배가 많이 너왓고 암벽하는 여자라 순간근력에 도움돼눈? 어야튼 쭈욱 고공행진 하시길요

[@jeeyeonkang7975]

진ㅉㅏ 땀도 은근 많이 나고 좋은 목소리따라 하다보니 어느새 끝났네요♡운동들이 다 너무좋아요 늘 감사해요♡

[@새싹-z8n]

이거하니까 진짜 중부지방이 탄탄해지는게 확느껴졌는데 무릎이 넘모 아푸네요 흙흙 애낳고 안좋아진 내무릎 돌리도~~~ㅜㅜ 이거 강추합니당

[@ssunnyyi8087]

오늘도 해냈어요~~ 구성이 탄탄~^^b점점 업그레이드 되는 느낌이예요~감사합니다❤❤ 오늘따라 창밖에 구름이 예뻐서 언니와 함께 운동하는기분이었어요^^

[@프레리독-g8z]

언니 이 운동 너무좋아요 베스트3위안에 들어왔어요 ㅋㅋㅋㅋ 요런거 또 해주세요 ~ 언니덕분에 가을에 트렌치코트 예쁜핏으로 입을 수 있을거같아요 늘 감사해요 (꾸벅)

[@narinari8310]

일요일밤 뿌듯하게 마무리했어요. 돌아오는 새로운 한주도 행복하세요 언니

[@김혜연-b2w]

식구들 저녁준비하면서 눈으로운동햐고있어요 오늘은 요거 완전기대합니다