Summer Abs 15 Min - 끈적한 여름철에 하기좋은 서서하는 복근 운동 - 15분 홈트

[@BIGSIS]

끈적한 여름철에는 바닥에서 복근 운동 하기 찝찝할 때가 있죠? 😄 그래서 서서하는 복근운동으로 준비했어요. 유산소 운동 효과도 있는 루틴입니다. 맨손으로 하셔도 좋고요 1~3킬로 정도로 가벼운 덤벨 준비하시면 좋아요.

[@김희진-d1i6c]

감사합니다~^^

[@곰림]

이렇게 간단한거 너무 좋아요❤

[@새밤-c2q]

덤벨운동 너무 재밌어요🤗 오늘도 감사합니다❤

[@venusstar_love]

20붆과 15분하고 마무리 운동하러갑니다. : ) 언니, 형부 오늘도 감사합니다. 달콤하고 시원한 하루 보내세요 : )

[@피자빵-p8x]

24.12.3 오운완❤ 복근운동인데 구석구석 자극이 오네요 서서하니까 더 집중하게 되구요 2키로 덤벨들고 기분좋게 땀흘렸습니다!

[@김은미-c9h8w]

더운 여름날 꼭 필요한 서서하는 복근운동 너무 유용했어요~ 감사합니다^^

[@droppinloot4960]

KZbin just recommended your channel to me after I was looking for a workout video. This is exactly what I was looking for, targeted for ab muscles and not that long (15 minutes). Your video is great, amazing view by the way

[@문스독-o9u]

서서하는복근운동 좋네요 또 만들어주세요 25분짜리로♡♡♡ 코어가 좋아지는것같아요

[@진미선-p9b]

아니 이언니 운동도 좋은데 목소리가 더 집중하게 해주는 것 같아요. 목소리가 너무 좋으심!!

[@허우회-t9n]

이 버전 20분 이상으로 하고 싶어요~난이도도 딱 좋고 덤벨이라 안 지루하고 재밌어요!

[@하나-e9e]

시작운동으로 좋네요❤ 오늘도 고마워요 빅씨스언니!

[@carissaenglish0030]

저 한달반째 주5회이상 30분으로 영상골라서 하고있어요!! 뭔가 효과가잇는것같아요!! 항상 감사드립니다❤더운데 건강유의하시고 앞으로도 멋진영상 부탁드려요!!

[@SeeunByun-b3q]

땀범벅😅목소리듵으면서 하니 안정감과 힐링된 기분으로 오늘도 성공❤

[@Emily_0723]

그동안 물병 들고 언니 영상보며 운동하다가 어제 처음으로 2kg 덤벨 구입했어요! 오늘 운동 끝내고나니 배에 힘이 들어가네요🤭 뿌듯한 마음으로 하루 시작합니다~~ 너무 감사해요🙏🏻🤍🤍🤍

[@soooo8820]

평소의 저라면 주말이라 운동 안 했을텐데 ^^ㅋ귀찮아도 요즘 살이 빠지는게 눈에 보이니까 오늘도 오운완 해내고맙니다!! 빅씨스 화이팅❤

[@imugilee1137]

훌륭한 동작과 운동이었습니다 ㅎ

[@김은미-c9h8w]

영상3개 완성~~ 마지막 하체 하나 더 하려구요^^

[@notyet2025]

다른 운동 2세트 하고 마무리로 오운완~~~ 💜

[@한건강미녀]

교보문고 뵈었던 꿈같은 시간 생각하면서 욜심시 복근 운동하면서 결과를 기다립니다❤❤❤

[@soooo8820]

오늘 올라온 영상이랑 이 영상 따라하는 걸로 오운완 빅씨스 화이팅❤

[@지니지니-z2d]

서서 복근 운동하니까 좋네요. 운동 초보자인데 무리없이 따라할 수 있어서 좋아요~ 혹시 영상 2분 정도에 나오는 음악 제목 알 수 있을까요? 노래가 좋아서 ㅎㅎ

[@러블리y]

언니 제맘속에 들어갔다오셨나융?ㅎ진짜 복근할때 누우면 진짜 등땀나서 음췅 찝찝한데 딱 온니가 그말씀하시니 여윽시!!👍이따저녁에 닭발 먹을일 있눈데 먹고나서 참회의운동으로해야겠어요😅😅요즘 언니책 받아서 열심히 읽고있답니다😊

[@김은미-c9h8w]

최고예요^^

[@할수있다탱이]

여덟번째 완료

[@khcho9582]

짱이예요!

[@김은미-c9h8w]

감사합니다^^

[@claralee1770]

타임스퀘어 교보에서 봐서 너무 반가웠어요! 선착순엔 못들어서 남편분께 구독 인증만 하고 사진만 찍고와 남편에게 자랑했어요 ㅎㅎ❤

[@julie1502]

처음으로 댓글을 달아봅니다.스쳐 보기만 하다 따라서 해보기를 한두번 ..그러다 열번..스무번..이제는 매일 조금이라도 접하지 않으면 루틴을 어긴거 같은 느낌마저 들어요 ㅎ운동량보다 먹는양을 줄이지 못한 의지부족으로 살은 빠지지 않고있으나 차분한 언니목소리에 자세한 설명이 저로 하여금 포기하지 않게 합니다.영상 편집 음악 수고에 늘 감사합니다

[@soopere8314]

점심먹고 산책하려다가 비가와서 포기하려던 찰나에.. 혹시나 하고 언니 채널들어와보니~~ 이번 영상은 지금 저를위한 영상이다라는 생각이 들었습니다!!!! 좁은 방이 하나있어서 틀어놓고 따라 했는데 너무 좋아요^^♡♡♡ 감사합니다

[@할수있다탱이]

열 한번째 완료

[@Nadayejini]

제가 몸에 상처가 많아요ㅠ 상처난 부분이 허벅지 옆, 팔꿈치 이런 부분인데 운동할때 바닥에 닿으면 가렵기도하고 괴로웠거든요ㅠ 근데 서서 하는 운동 해보니까 너무 좋아요! 오늘부터 이런 영상만 모아서 해봐야겠습니다.. 정말 감사합니다!

[@김은미-c9h8w]

복부에 느낌이 와요~~~~~~ㅎㅎ

[@roseberry9235]

빅씨스님. 덤벨 상체 15분 버전도 부탁 드려요. 확실히 여름이라 서서 하는 운동이 최고예요. 좋은 운동 감사해요

[@Lia-oh4bt]

뷰가 너무 예뻐요 ! 최고의 홈트인거같아요 감사합니당 ❤️

[@lover_117]

팔뚝이 굵은 편인데 아령 들고하면 팔뚝이 굵어지진 않겠죠..?🥹🥹 늘 언니 영상 보면서 운동 하고있어요! 감사해요♡

[@kwailcamp]

I started working out with you a couple of weeks ago after getting to the point of exercise fatigue, frustration and generally feeling lousy and sore all the time. I just want to say thank you so much. I dont speak Korean but your workouts are easy to follow, challenging but non threatening and really motivating. They have made me feel such love for my body and how much it does for me everyday and I feel so fantastic doing them that I dont even have the thought to be obssessed with just how I look. Just appreciating how great I feel. I wish you continued success and growth😊

[@BIGSIS]

Thank you so much 🥹❤️

[@picot555able]

회사 점심식사 후 딱 20분 정도 따라 운동하는데 이렇게 서서 운동하는거 많이 만들어 주세요. 항상 좋은영상 감사드려요~♡

[@미숙김-w2q]

빅씨스님 영상보면서 운동한지 1년6개월정도 됐어요 하체근육도 생기고 살도 빠지고 너무 좋아요 갱년기로 다들 살찌고 우울해하는데 전 제2의 인생 사는 느낌이예요 영상 만들어주셔서 감사해요

[@썬바디태닝]

서서해서 허리에 무리가 없을 것 같아 좋네요! 늘 좋은 루틴 감사합니다. 빅씨스님🤍

[@김은미-c9h8w]

땀 많이 나는 저에게 딱 인 영상이라 자주 하게 되요^^

[@christinakim2316]

한동안 일이 생겨서 못했었는데 오늘 다시 시작했습니다. 그동안 못한 운동 오늘 하다보니 땀이 쭈루룩~ 이게 뭔가요?? 그리고 빅씨스님 책도 출간 내셨는데 🎉 추카추카~~ 안그래도 책을 구입할려고 했는데 그동안 책까지 능력자…….. 언제 책까지 내셨는지 소리소문없이 아무튼 님은 능력자 맞네요.

[@UAK900]

와🎉 넘 개운해요 땀쫙😊운동마무리에 박수치며 좋아하시는 빅씨스언니 소녀같아요 ❤늘 함께 운동해줘서 고마워요😊

[@yeonhakim8854]

매일 행복하게 운동하게 해주셔서 감사합니다~!! 건강하고 아름다운 모습 보면서 함께 즐겁게 운동하는데 어느새 땀이 뻘뻘나는 줄도 모르고 오운완입니다^^

[@m.h.373]

이 영상보고 복근에 힘주는걸 알것같아요~ 허리를 좀 뒤로 내민다고 생각하고 힘주니 느낌이 와요~ 허리아프다구 댓글달고 얼마안되서 딱 필요한 영상올라와서 넘 좋아요~

[@백경민-m4r]

오늘 아침도 성공입니다❤ 푸쉬업 하다가 팔꿈치쪽 통증이 생겼는데 2키로 드는것도 찌릿하네요ㅠ 쉬어줘야겠죠😢

[@솔룰후]

아침부터 땀 엄청났어요. 떡국타파2 만 했는데 이제 떡국2 후 바로 복근운동! 루틴~~해야겠어요

[@jhc2058]

요런 운동 넘 좋아요! 더 많은 서서하는 복근 운동 기다리겠습니다❤

[@MM-zz2kg]

너무 재밌어서..뱃살풍선 줄어들 확신이 듭니다 섬머바디랑 중고급 덤벨덕분에 힘이 짱짱 ..근력이 는게 느껴집니다 좋은영상 감사합니다

[@dyh100]

감사합니다. 무리없이 기분좋게 마무리했어요^^ 이런 운동 😀 👍

[@jeongheelim7585]

저도 북토크 갑니다!! 저는 눕는복근운동은 허리가 아파서 안하고싶은데 넘 좋네요!!! 오늘 해볼게요!!

[@희힇-h6f]

와ㅏ진짜체고 ㅠㅠ 땀뻘뻘흘리고 눕고 끈적거리고 너무 싫었는데 진짜 너무 좋아요 내일은 꼭 이걸로 할게요!!!! 히히히히

[@삼선교토토로]

장마철에 헬스장 가기 꺼려질때 늘 홈트로 애용하는 채널입니다. 흥해라~ 빅씨스~!!!

[@sjjung2220]

언니 복근운동한지 4개월정도 됐는데, 언니영상보고 매일 10분씩했어요. 플랭크 챌린지도 하고 여러가지 섞어서 했는데 처음엔 서서하는 복근운동 할때는 근육이 느껴지지 않았는데 이번에 영상하면서 복근이 느껴지면서 복근도 왼쪽오른쪽이 다르다는 걸 알았어요. 항상 멘트끝에 서두르지 말라는 언니말이 너무 저한테 큰힘이 되었던것 같아요.언니 감사해요~~❤

[@이거슨-l1o]

어쩜...❤ 유럽여행중 고칼로리로 뱃살은 쪄가는데 복근운동 어째야하나하는 와중에 서서하는 복근운동이라니❤️ 가족여행으로 유럽자유여행 한달살기중인데 스케줄없는날은 숙소에서 주2회 꼬박꼬박 운동하고 있어요. 언니 고마워용❤❤

[@yelimkook5161]

부상핑계, 장마핑계 대면서 게을러진 저를 깨우는 운동이네요!!ㅎㅎ 아침에 하니 더 좋은것 같아요!!ㅎㅎ 휴가가기 전에 이걸로 살짝 슬림하게 만들어보렵니다!! 파이팅!!

[@unanhee4545]

아니...이걸 왜 이제봤을까요? 잠자리에 누울려는 이순간😢 낼 퇴근후 열심히 2세트 해야겠네요. 😅

[@kimfred7743]

우와 영상이 자주 올라오니까 좋네요 😊 주말 지나고 해볼게요.....! 50분짜리 앞에 붙여서 하면 좋을 것 같아요....!

[@HS홈트맘]

좀전에 썸머전신 끝내고 요거 오늘에서야 했어요🙏😉 언니의 다른 서서복근영상보다 훨씬 여전사 느낌이 물씬납니다 👍👍 토르형 망치는 비록 없지만 멋진 배경 바라보며 언니와 함께 해서 행복한 시간이었어요❤ 언니 내일 만나용❤

[@jiyoungtube]

새로운 운동 올라왔었네요. 언니 덕분에 오늘도 즐겁게 운동했어요. ^^

[@든이-u6l]

언니!!! 제가 얼마나 사랑하는지 아시죱!! 많고 많은 운동 크리에이터 분들이 계시지만 신뢰가고 보기만 해도 자극 쩌는 언니의 몸매와!! 탁트인 뷰 그리고 나른한 언니의 목소리는 아무도 따라할 수가 없습니다 진짜 탁트인 곳에서 촬영하시는 거는…정말 굿아이디어인 것 같아요 그래선지 운동이 재밌구 나른한 목소리 때문에 운동이 안 힘들어요 항상감사합니다🥹❤

[@규호-l6o]

오랜만에 토끼 빅씨스님 운동 영상 보여주셔서 너무 감사드리고 24년 전반기도 행복하고 건간하게 잘 보내셨죠~?😊 처음에 등장할 때 나오는 몸매만 봐도 이미 건강해보이십니당🧡 한국은 지금 매주 소나기랑 장맛비가 내리는데 맨허튼 쪽은 매일 날씨가 맑고 좋은 거 같아요~!💙 더운 여름에 정말 레깅스도 너무 시원하게 잘 입으셨고 오랜만에 복근도 잘 보고 갑니당❤️ 오늘 저녁 운동으로 바로 예약 가겠습니당♥️ 항상 길고 자세한 운동 영상 너무 감사드리고 이번 한 주도 행복하고 건강하세요~!😘 매일매일 사랑합니당🐰🌸

[@김영미-j3k5h]

운동 너무 재밌고 쉬워서 좋아요~~

[@하동-d8i]

언니 바쁘신와중에 또 새로운 영상 올려주시고 넘 감사합니다^^팬미팅 잘하시구요~~전 책받자마자 바로 다읽었어요♡마음은 언니 팬사인회장 입니다^^한국여행 잘보내시구요❤

[@로운-f7n]

감사합니다

[@도영T]

새로운 동작들도 많고 스탠딩이지만 충분히 복근자극 많이 됐어요 유산소 효과는 덤인듯❤❤❤❤❤

[@unanhee4545]

240729. 하제덤벨30분후 복근운동. 언젠가 빅씨스님께 복근자랑할날이 오기를 바래봅니다.😅

[@urr4130]

하체완결&상체완결 올라오고부터 지금까지 매일 하고 있어요! 중간에 이거 끼워서 하면 금상첨화일거같아요! 정말 고마워요 👍👍 중고급자 업글버전도 존버중입니다😜🤍

[@nicemin]

서서복근 2일차❤❤❤ 오늘도 2세트 성공했어요 옆구리 자극이 어제보다 확 느껴지네요ㅎㅎ 항상 육퇴하고 나면 쓰러져 자기 바빴는데 잠깐이라도 짬내서 운동하고나니 다음날 아침이 개운하더라고요😆❤

[@윤주티비-w8h]

오늘도 가볍게 틀리어😊 개운하게 운동하게 해주셔서 감사합니다❤

[@Grace_ran12]

어제 언니 만나구 와서 너무 좋아 찐빅팸되고파서 멤버로 올라탔어용~다시 오늘부터 빅씨스갑니다~💪💪

[@BIGSIS]

❤️❤️❤️ 인스타 댓글 달리게 좀 해주세요😭😭😭

[@은비-f7x]

15분 짜리 영상인데 땀샤워 했어요~역시 빅씨스 홈트에요~👍👍👍꾸준히 열심히 해보려 합니다~❤️ 늘 좋은 운동 영상 감사합니다~^^ 다음 영상도 기다릴께요!!🙌

[@달콤망고-g7f]

한국 잘 도착하셨나요? 전 오늘 운동은 언니와 함께 했어요 ❤

[@BIGSIS]

네 잘 도착했어요!! 오기 전에 순댓국을 한번 더 먹고 올걸 생각하는 중이었어요 😆❤️

[@lumen-y5e]

서서하는 복근 좋아요!

[@Muskaan-Lui]

Your workout really great,I love to do it even I don’t understand korean language 😍😍🥵💃🏼👏🏻😆

[@새벽을여는박엄마]

오늘 했어요~!! 새로운 동작들이 은근 많아서 더더 재밌었어요~ 덤벨까지 함께 하니 더더더 금상첨화! ❤

[@binnachoi2409]

와❤ 언니 복근 쩐다... 게다가 다리 길이 무엇? 하, 방금 언니가 쓴 책 완독했어요! 책과 유투브를 통해 전해주시는 메세지 너무 힘이 되네요! 감사합니다🙏

[@0730milkyway]

여름휴가전까지 썸머바디랑 같이 한세트 하면되겠네요 7.17 성공❤

[@akfhsldp009]

좋은운동❤❤❤

[@박유경-k7o]

맨날 전신근력이나 유산소 후, 땀 흠뻑젖은채 누워서 복근은 정말 찝찝했는데 😂😂 와..역시 빅언니네요👍 대부분 홈트하시는분들이 다 느낄만한 점 같아요 ㅋㅋ 열심히 하겠습니다 감사합니다 항상❤💛❤💛

[@tjenny-g6n]

오오 그렇지 않아도 언니꺼 서서하는 복근 영상보면서 했었는데 최신판이!! 넘 좋아용❤

[@Callmebenjy]

Thank you❤

[@달빛-u7q]

언니~~먼저 첫번째 책 출간 축하드려요!!! 책 출간하시고 여러가지 행사로 요즘 많이 바쁘실텐데 새로운 운동 영상 올려주셔서 너무너무 감사해요^^ 이번 복근 영상은 임팩트한 동작들을 모아모아 압축시켜서 구성하신것 같은 느낌이 들어요^^ 정말 최고입니다👍👏🤩

[@kwonjisong]

오운완!!❤️ 언니 한국일정 동안 좋은 시간 보내셔요 !!!💕 (나도 넘 언니 보러 가고싶다!!)

[@banya.1119]

오늘 아침운동으로 복근운동 클리어🎉🎉 운동영상 감사합니다❤

[@yoon1856]

우와 저 요운동 시작 합니당 형부랑 한국 조심히 오시구 북토크 때 뵐게용❤❤❤❤❤

[@HS홈트맘]

만나서 반가웠어요❤

[@yoon1856]

@@HS홈트맘 저두용🥰😍 언니 일욜에 프사처럼 옷 입구 오세용 😆 완전 멋지세용 복근이 짱👍👍👍👍👍

[@dhanah_yaa]

반가운 언니영상🩷 감사해요🫶🏻🙏🏻

[@할수있다탱이]

열 번째 완료

[@insuncho2750]

화사한 핑크가 잘 어울리시네요!

[@아하-n1n]

잘 하고 갑니다❤

[@유닌유닌-u8x]

오늘도 감사합니다 🎉❤

[@할수있다탱이]

아흡번째 완료

[@너굴슈니]

2세트했더니.ㅋ 땀 한바지네요 시원하고 좋습니다.~

[@한미영-q8p]

오늘 복근자극 잘와서 너무 좋아요😀👍영상 감사합니다❤❤

[@새벽을여는박엄마]

언니 이번 영상도 감사해요 곧 해볼께요! 덤벨 들고 하니까 더 재밌어보여요! 전 언니의 덤벨 들고 하는 논스톱운동이나 근력 유산소 운동 너무 좋아하고 재밌어요 이번 영상도 제 취향이네요 ㅋ 두근두근 ❤

[@DAEBEOMI]

언니 책 샀어요!!!! 🎉 빅작가님 ㅎㅎ 다시 운동 시작핼게요!!

[@할수있다탱이]

여섯번째 완료

[@jykimm251]

오호 새운동 고고싱~~~~ 북토크때봐요언닝❤❤❤

[@miriamgonzalezrobles8333]

Muy bueno. Tengo 56 años y por fin estoy haciendo pesas

[@mamajean4318]

바쁜 요즘에하기 적당한 운동이네요~! 언니 덕분에 오늘 복근 완료~

[@Hjk1-w6q]

서서복근 쵝오 👍 👍

[@김미연-e9y3r]

누어서 하는 복근운동은 하다보면 허리 아파서 시간 다 못채우고 멈추는 동작이 많은데 , 서서하는복근운동은 끝까지 해내거든요~~ 뭐가 문제일까요? 아직도 코어가많이 부족한건지~~ 빅씨스언니 영상은 안해본게 없을정도로2-3년간꾸준히 했어요!