10 Min Abs Workout at Home with BIGSIS - 복근운동 - 아랫배, 옆구리, 허리라인을 매끈하고 탄탄하게

[@BIGSIS]

옷차림이 가벼워지는 계절이 왔어요. 물론 허리라인을 예쁘고 탄탄하게 해주기 위해 복근운동을 하기도 해요. 하지만 코어를 잘 키워두시면 어떤 동작이든 자세가 제대로 잡히고 운동 수행능력이 업그레이드 되죠. 그럼 당연히 근육도 더 잘 발달할거고요. 복근운동은 길게 안하셔도 되니까 코어 약하신 분들은 종종해주세요. 그리고 복근은 체지방이 걷혀야 드러나기 시작합니다. 복근 드러내고 싶은 분들은 체지방도 걷어내주는 유산소 운동들도 하셔야겠죠. 그런데 복근 라인이 보이지 않는다고 절대 상심 안하셔도 되요. 복근 안보여도 속에서 탄탄해지고 있을거고요 어떤 몸이던 균형잡히고 건강한 몸은 아름답습니다!! 😊❤️❤️❤

[@황예쁜돼지]

복근운동 너무 좋아요 일주일 2일 나머지3일은 유산소근력운동한지 7개월되었는데 눈에띄게 라인이 잡혀요 정말최고입니다

[@user-sy6uj6ib2d]

복근 걷어내는것은 지방을 말하나요? 어떻게 걷어내야 하죠?

[@Kim-hm2hw]

복근종류최근거랑 예전거랑번갈아감서 반복하니좋아요~감사합니다~^^

[@곽두철-e3f]

하루에 십분이라도 투자해서 해보자라는 마음으로 시작하였습니다 십분이 십분이 아닌 걸 느꼈어요 활력포션모로실 케어로 제 몸에 열심히 투자할게요!

[@jiyoungson5299]

운동이라고는 40년동안 해본 역사가 없는데 빅시스 홈트 보면서 매일매일 조금씩 해보고 있어요..벌써 일주일 됐네요..뿌듯하고 감사합니다

[@hioooooooo]

맞아요 뿌뜻함이 자라나네요!응원해요!

[@디애플스토리]

잔잔한 음악과 동작, 지겹지 않은 루틴, 동작이 정확하고 시원시원하게 잘 보이는 촬영, 따뜻한 목소리, 응원 가득한 웃음, 가슴 뻥뚫리는 배경까지.. 최고입니다. 감사합니다.

[@kwonjisu3352]

빅시스언니~ 저두 40대 넘었는데 영상보며 운동 너무 잘하고 있어요~ 코로나로 스포츠센터 문닫았을때 잘 따라하며 운동했어요~ 몇달전 발목이 삐었는데 살이 빠지고 있을때라 헬스를 쉬고싶지 않아서 살짝 삔상태로 센터가서 러닝머신도 하고 계속 쓰며 운동했더니 더 심해져서 3개월 정도 운동 못갔거든요. 반깁스도 3주하고 집에서 계속 앉았으니 근육은 다 빠지고 우울하고 살이 다시 찌더라구요ㅠ 안되겠다싶어 날씬하체운동과 무릎꿇고 상체운동, 허리라인운동하며 빅시스언니와 홈트하며 몸도 마음도 잘 챙기고 있어요~ 얼마나 고마운지...어디 가입해서 유튜브 참여는 잘 안하는 아이라 늘 영상만 봤는데 댓글 꼭 달고 싶었어요~~영상보며 꾸준히 운동하겠습니다~ 따라하면 땀이 쫙~ 정말 운동효과 좋아요~~👍멀리서 늘 응원합니다~ 😘😍

[@신디내이름은]

목소리가 너무 좋아서 힘든중에서도 힐링되요^^ 이번 영상도 감사합니다~!

[@전진-e1c]

저는 시간 없을 때 이 복근 운동으로 와요. '10분만이라도 하자!' 그랬던 것이 다른 영상으로 운동하고 마지막에 이 복근 운동으로 또 와요. '10분만 더 하자.'

[@라미-v3f]

목소리 왜이렇게좋아요?부들부들간질간질 마음편하게 설명잘해주시네요~~♡

[@김미니-n7k]

50세 여성입니다 항상따라하고 매일운동했더니 6키로 빠졌네요 항상 즐겁게합니다덕분에^^

[@Mnykga-i3j]

진짜 최고.,,,, 최고….. 따라하기 너무 좋고 자극도 잘오고 노래 선곡마저 좋은 영상❤️

[@hjlee8076]

🇰🇷😍🥰👍💪Bigsis님~ 10분복근운동 3셋트로 3번연속하니 완전 좋네요👍💪~~~이거하고 복근올인원 갑니다~~~♡♡👐 감사합니다~^^

[@한우리-t1s]

코어운동으로 마무리 하고 갑니다. 토욜에 또 올께욤.

[@ayoungpark6507]

진짜 ㅡ팬이예요 ㅡ 저도 이어폰 잊어버려서 헤드폰으로 듣는데 ㅡ음악 빵빵하게 듣고 ㅡ 예쁜 언니 목소리도 들어서 넘 좋답니다

[@kinderjoy-gk7sc]

아침에 40분 근력유산소 힙업 복근 운동했어요..눈으로 복습하고 낼아침에 만나요^^

[@정남희-x4d]

눈으로 먼저 감상합니다 ㅎㅎ 저녁에 도전해볼께요 ㅜㅜ

[@정남희-x4d]

결국엔 했어요^^

[@류상민-h4h]

😀저 오늘드뎌 도전😀힘들엇지만 뿌듯해요 끝까지 따라했어요🤗 오늘부터 시작했으니 매일매일 영상하나씩 도전하려구요 😅😅감사합니다 56kg목표입니다 제가56일때 제일건강했고 예뻣거든요 건강검진얼마전에받았는데 앞자리가8😭완전충격이엇어요 앞자리5로 꼭 만들거예요

[@BIGSIS]

화이팅!! 째즈님 😊❤️❤️❤️

[@으기-g7n]

코어약하고 복부지방이 많은데ㅠㅠ 매일하려고 노력할게요 오늘도 클리어!

[@softlifeguider]

언니 마지막미소 ~~~~~보는 저도 너무 행복해져요 언니 미소보려고 자주해야겠어용

[@무라카미하루한끼]

목아파서 복근운동하기 힘들었는데 알려주신 대로, 얼굴을 천장에 보여주는 듯이 하니까 좀 낫네요! 고맙습니다 설명 자세해서 넘 좋아요

[@Do_wkkajsjrorpk]

이 복근운동 👍 주말에도 틈틈히 운동하고 치팅데이 가지려구요~

[@한우리-t1s]

마무리운동으로했슴다. 낼 또 하러 올께욤.

[@얀-p4k]

50대 갱년기 아랫배타파, 허리선을 다시 살리고자 젤 쉬운 빅씨스님의 배탄탄하게만들기를 104일 한 후 이 운동으로 올라왔어요 허~~~걱👍 첨 하던 운동에 비해 확실히 힘들지만 그간 다져난 코어힘덕분에 무난히 Sucess 했네요 Keep Going ~100일채우기❣ 행복만땅인 하루되세요 땀이 흠벅, 기분은 아싸😘

[@b.n-n7g]

담주에 라인 보이는 옷 입으려고 오늘부터 복근 찢고 있어요:-)

[@미소엄마-j3g]

너무 유명한 분이신데 이제야 알고 댓글을 남겨요. 읽어주실까 하는 작은 기대감 안고 ㅋㅋㅋ 너무 멋진분입니다. 우연히 영상보고 인터뷰까지 다 본거 있죠. 한국사는 아주 평범한 아줌마가 자극받고 언니 열심히 사는거 보고 도전되어 힘얻고 갑니다♡♡♡멀리서 항상 응원하고 지켜보고 ㅋ 있겠습니다♡♡♡♡

[@BIGSIS]

감사합니다!😊❤️ 응원할게요!! 퐈이팅~!!!💪💪

[@harmonic3wealth]

귀티 부티 뷰티까지 나는 언니야~ 오늘도 너무 잘 따라했어요 항상 좋은 운동과 꿀팁 고맙습니다~~!!!! 복받는 행복한 하루 되셔요~~~♥︎♥︎

[@kelly_park-y2v]

아우 ㅋ 배가 아야야야;;합니다;; 😅😅 반복되지 않는 짜임이라 시간도 후다닥 가는 느낌이라 넘 좋아요! 복근운동은 힘들어서 반복되면 하기 싫어지고 운동전부터 갈등되거든요^^;; 🎉감사해욧 언니!!

[@seo6461]

아이구 배야~~~~~힘들지만 잘 마무리했어요..밤 10시반에 ㅋ

[@liil2760]

음악도 배경도 너무 청량하고 기분좋아지네요 감사합니다~ 잘따라해볼께요^^

[@나야-j8c]

유산소 끝나고 복근운동 하는데 오늘영상 너무좋아요

[@heyhee5872]

이때까지 본 사람들 중에 제일 워너비 몸매세요ㅠㅠㅠ짱멋있어.. 팔다리 길쭉길쭉하시고 비율 좋으셔서 더 몸이 예뻐보이시는것 같아요🤭 언니처럼 될 수 있을때까지 열심히 따라할게요 늘 유익한 영상 감사해요🥰🥰

[@orinapier3658]

언니.. 다른데서 비디오보고 다 지루해서 포기했는데 언니비디오 보면서 진짜 즐겁게 운동자발적으로하고있어요 고마워요 🥰

[@이은지-m4y]

옆으로 플랭크하면서 하는 동작 자극이!!👍👍 이 영상은 저장해놓고 또 봐야겠어요 고맙습니다!!

[@BIGSIS]

운동 좀 하신 분이시군요!😊👍❤️

[@이구리엘]

말투 어조 말의 빠르기 배경음악 각도 구성력 모두 정성 가득 완벽하시네요. 기분 좋은 화법도 배워가면서 좋은 운동 시간 이었습니다. 감사합니다

[@boradori_you]

서서하는 복근운동이랑 붙여서 복근운동데이 해야겠어요~~😀

[@sorapark8523]

건강에 덜컥 문제가 생겨서 홈트 시작한지 한달인데요, 다른건 몰라도 얼굴빛부터 달라졌고 복부팽만감도 덜해졌어요. 당장에 큰 변화를 기대하진 않지만 쌤 조곤조곤한 말투처럼 조금조금씩 제 안에 변화가 생기리라 믿으며, 그날그날 컨디션에 따라 동영상 골고루 골라 섞어 가며 하고 있어요! 친절하고 알찬 비디오 올려 주셔서 감사용♡

[@lollipops303]

언니가 운동하면서 주는 꿀팁들 너무 좋아요. 전 복근 운동 누워서 할 때 항상 목이 아팠는데 천장으로 얼굴 가져가는 느낌으로 하니 정말 안아파요. 고마워요❤️

[@hyunju_na]

10:15 저렇게 상큼하게 웃으시기있어요~~~? ㅎㅎㅎ 기분이 좋아지네요 (운동 아직 안따라한건 비밀)

[@란돌-u2j]

언니의모습을보며늘긍정에너지를얻어요~^^하나씩이뤄보겠습니다

[@kikamakinsessang]

영상 눈에 화악 들어오고 설명과 카운트가 친절해서 요즘 아침홈트중요 3번했어요 저도 아침체조는 44년만에 처음. 애낳고 뱃살처저 영상으로 대리만족요ㅡ ㅡ;

[@잉뽀-d8i]

카메라가 완전 가까워져서 언니의 완벽한 탄탄한 몸매가 더 잘보여서 좋아요☺️길쭉 길쭉 탄탄 😎❤️ 언니 영상은 항상 운동 욕구를 뿜뿜 시켜줘서 너무 좋아요 열심히 운동해서 언니처럼 건강해질래요 😊

[@송이-b7v2c]

언니 운동 클리어♡

[@ellasun2698]

한 이주 동안 운동 못해 죄책감 들고 있었는데 이 영상으로 또 다시 시작해 봅니다. 감사해요~

[@윤미선-i8i]

언니 목소리넘 이쁘세요~~매일매일 영상찾아가며 보고있어요^^감사합니다~~^^

[@조조-d8n]

좋은 영상 감사합니다.

[@BIGSIS]

감사합니다:)

[@commongrace3999]

기분좋고 편안한 목소리❤ 좋은 영상 감사합니다 2021 11/20 🌞

[@이은정-d4l5f]

저녁 유산소운동으로 2세트했음요..맘같아선 3-5세트하고 싶지만 이눔의 몸뚱아리...캬캬캭😅😅😅😅😅😅 오늘도 감사합니다....대신 건강하고 행복하세요^^

[@dreamerborn2921]

어떤 몸이던 균형이 잡히고 건강한 몸이 아름다운 겁니다!!! ㅎㅎ 오늘도 감사해요!!!

[@냥뇽-b6r]

복근이 안보여도 속에서 탄탄해지고 있는거죠? 그런거죠?? ^^;;;; 배가 엄청 땡기네용~ 오늘도 넘 이쁘세용~^^b 운동 잘하고갑니당~

[@Do_wkkajsjrorpk]

배경도 운동도 피지컬도 시원시원하고 목소리는 감미롭네요~새벽에 입문하고가네요~^^

[@gooriggg]

오늘부터 시작! 빅씨스님 매일 만나요☺️☺️

[@행복하자-b8x]

운동하는 십분이 1시간같지만ㅋㅋ 하는 내내 감미로운 목소리가 힐링이돼요. 이번엔 힘내서 탄탄한 복근만들어 보려고요~~~

[@song25280]

오늘첫운동시작. 매일 보기만하다 오늘 처음시작했어요땀벅벅.아자!!!

[@한아지롱]

복근운동 진짜 안지겹게 해본거 처음이에요 목도안아프구요 너무 좋아요 중독입니다 이번기회에 열심히해볼게요 목소리도 넘 좋으세요 설몌 듣기 너무좋아요

[@키우자]

덤벨운동2개 이후에 예전꺼 찾아보면서 안해본거 채우고있어요. 이역시 넘좋네요^^

[@koko-bb5yg]

오늘은 여기까지 하고 언닝 30분 하고 끝 할것 같아요. 오늘도 너무 감사합니다❤일본에서 코코

[@remoteisland_3]

운동하며 느꼈지만 넘 친절한 콘텐츠입니다 쌤이 다정하고 친절히 이끌어 주셔서 운동에 집중이 잘 되고요 운동하는 동안 지루할 틈 없이 노래가 나오고 운동이 끝날 땐 카운트가 들려서 다음 운동을 바로 준비할 수 있습니다 저 같은 초보 운동인에겐 넘나 귀한 콘텐츠네요 💙 고맙습니다 🙏

[@hjlee8076]

🇰🇷😍🥰👍bigsis님의 매일복근 올인원 영상 으로 제 나이에 복근이 탄탄해짐을 느꼇습니다~💪👍🤭 지난주말 포항 여행으로 오늘에야 이영상 보게되엇어요~~ bigsis님처럼 멋진몸매는 아직멀고도 멀엇지만 비키니도전은 햇습니다~~~💪🤫👐 이번영상보며 더열심히 쭉~~~도전입니다🥰♥️🤗

[@jasonche3395]

빅씨스님 안녕하세요. 5월말부터 간헐적단식으로 체중조절하면서 85킬로에서 현재 78킬로그램으로 7킬로그램 감량에 성공했어요. 식단은 앞으로 꾸준히 유지할 계획인데, 아침 공복에 운동할 때 빅씨스님 영상덕분에 즐겁게 운동할 수 있어서 언제 한번 감사 인사 꼭 드리고 싶었습니다. 중간중간 인스트럭션도 잘 주시고, 동기부여도 해주시고, 배경, BGM 정말 다 제 취향이어서 너무 좋습니다. 솔직히 20-30개의 운동 채널 영상을 본 것 같은데 빅씨스님 영상이 최고에요. 이제는 이것만 봅니다 😅 다시한번, 좋은 영상 만들어주셔서 감사드리고, 휴가 중이시라고 본 것 같은데 즐거운 휴가 되시길 바랄게요. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요. 화이팅~!

[@kamin2724]

오늘아침도 복근 운동 💪👷 했습니다 감사합니다 기분좋아요

[@ihugworld]

그대로 따라할수있는 영상이라 편하고 좋아요^^ 곧 따라갈게요~ 처음으로 빅씨스 언니 운동했어요~ 처음보는 동작도 몇개있어서 너무좋았고 뷰가 너무좋아 신났고 노래가 신나서 또 좋았네요~ 언니 몸보며 달려봅니다^^

[@장구니맘-q8v]

감사합니다~열씨미 해볼께요^^

[@리치-i5f]

복근은 체지방이 빠져야 보인다는 말씀~ 복근이 있는것도 같은데 살땜시 안보이네요..이참에 다욧도 해야할까봐요^^ 감사합니다~

[@gmdjdj2]

8개월째 함께하고있는 영상이에요 쉽고 지루하지않은데 효과도 좋은 것 같아요 좋은 영상 감사해요!

[@lelelee9876]

두달째에요. 요즘은 마무리운동으로 복근 10분 꼭 합니다 ^^

[@Do_wkkajsjrorpk]

목소리가 귀에 딱딱 꽂히고 조급함이 없어지는 코칭이에요. 요즘 빅씨쓰님 영상 매일 따라합니다~^^

[@pt3885]

와 배경 운동할때 너무 좋을꺼 같아요!ㅎㅎ

[@수노쌤-gogo]

운동이 직업입니다 빅시스 운동 참.좋네요 언제나 성원합니다 좋은 영상 감사드립니다

[@seo6461]

허리운동 제대로네요 뻐근하고 시원해요

[@뀨띠뽀쨕_쁘띠Ol인뎅]

오늘도 넘넘 감사해요 하루를 힘차게 출발했어여~~~^^😊

[@kamin2724]

오늘아침 이 운동으로 복근 힘뽁 줬습니다. 감사합니다 ~~^^^ 👍👍👍👍

[@blep8340]

자극이 너무 잘되서 화장실 다녀왔어요

[@sujikim9014]

딱 10분! 너무 알찹니다. 언제나 감사감사^^

[@black_madame]

좋아요 100번 누르고 갑니다!!😄 이번주는 매일 10분씩하는게 목표에요^^ 7/2추가로 올려요. 오늘 복근 4일째, 비키니3탄 오늘 하면 3번째, 군것질 끊은지 2주 되가요^^

[@yeahkim5434]

언니😍 저도 아이 둘 이른나이에 출산하고 30대 중반의 나이에 다이어트에 대한 강박이 참 심했어요… 그래서 굶고 폭식하고 미친듯 운동하고 그 다음날은 근육통으로 쉬고 매일 반복하니 사실 참 지치더라고요. 다이어트가 뭐길래 내 삶을 참 지치게 하나, 난 뭘 위해 다이어트 하는가… 늘 질문했어요. 근데 언니 영상 보고 제가 생각을 바꿨어요. 아 건강하게 먹고, 건강하게 운동하고, 건강한 삶을 사는게 다이어트구나, 라고요… 저에게 이런 목적을 심어준 언니께 진심으로 감사드려요❤️ +이 운동도 운동리스트에 살짝 저장하고 가요! 헤헤 내일부터 해봐야지 유후!

[@하와이안-y7g]

중급 상체덤벨 운동 루틴다하고 좀부족한거 같아서 복근 추가했어요. 필라테스만 하다가 유산소부족해서 언니영상보면서 지방 빼고있어요 고맙습니다

[@Facepeople1234]

상큼한 핑크색이 너무 잘 어울려요 ^^ 금방 클리어 했어요 ^^

[@남수정-j1e]

금방끝나는거같은데 땀이줄줄 넘감사합니다 언니~~ 운동다끝나고 얘기해주시는거 멘트들~너무좋아요~~위로도되고보람차고 평안해지는느낌~ 빅씨스짱~~~ㅎ

[@장미-l5e9u]

유산소 30분 한 후 복근운동 완료 추가로 복근 운동도 할 수 있어 신났네요^^

[@yelimkook5161]

언니 살이 빠지신게 느껴지네요, 근육이 막 갈라져있어요,ㄷㄷㄷ 6분복근운동 이후로 자주 보게 될 영상이 될것 같아요,ㅎ

[@miracle_chong]

요즘 매일 빅씨스하고 있는데 목소리 너무 좋으셔서 계속 정신 놓고 따라하게 돼요

[@Pinkbetty_Browntedd]

❤️oh!yeb!!! 10분 짜리. 감사요. 칼라랑 상큼!!! 언니 ~~건강조심하세요. 자꾸 더 어려지심 곤란한데요..😏ㅎㅎㅎ. 4등요

[@BIGSIS]

😆 걱정마셔요 주름 늘고있습니다. 나이가 나이인지라 ❤️❤️❤️😊

[@belugalim5069]

이틀연속 복근…아직 체지방은 ㅎㅎㅎ귀여워요 오늘도 고맙습니다

[@abcdefg0772]

내일은 이 복근 운동부터 하고 비키니 시리즈로 가야겠어요. 멋진영상 감사합니다

[@프라하-t4t]

오늘 출석체크합니다♡

[@dahyeyoun]

복근에 처음 경험하는 깊은 자극이 느껴졌다!

[@이연희-x9e]

오늘 운동에 추가해서 할께요 감사해요😘😘

[@히루-f7u]

쉬워보이는데땀이~~~ㅋㅋ 옷은가벼워지는데몸은점점무겁고축늘어져서걱정이예요ㅠ그래도새영상올라왔으니오늘은이운동만하고일찍쉴께요^^

[@나얌-d2b]

이언니 목소리도 찐 몸매도찐이네요 이틀째 신입인데 운동너무좋아요

[@도도레레-g3m]

인생에서 가장 긴 10분인데 윤곽이 조금씩 보이고 있어서 매일매일 뿌듯한 마음으로 따라하고있어요~!

[@sangdeukkim9049]

오늘도 헬스장에서 운동 마무리로 복근운동 마무리이!! 🤗🤗 뿌듯한 맘으로 귀가 합니다^^

[@그래나줌마다]

정말 정성들어간 영상기법과 편집이네요. 감사합니다 🙏

[@mong1700]

암수술받고 회복중인 30대 아기엄마 입니다. 얼마나 몸을 방치했던지.. 75kg이네요..ㅠㅠ 건강해지기위해, 다시 병에 걸리지않기위해 살을 빼고싶습니다. 오늘 시작했습니다. 좋은영상 감사드려요.. 마음까지 청량해지네요💛

[@minio2o3]

친구 소개로 오늘 처음 했는데 목소리 너무 좋으셔서 10분 후딱 했어요!

[@와구와구-v7m]

또왔어요~~아자아자!

[@심아영-u4o]

언니 운동은 동작도 좋고 다 좋지만 특히 노래가 ...너무 제취향이라 노래 듣는 맛에 하게 되네요!! 운동이라고 꼭 빠른비트 노래를 들으며 해야된다고 생각안해서 이런 그루비한 노래들이 나오는게 훨씬 집중도 잘되고 좋아요!

[@SAMI-fu5ec]

어떻게 아셨지..뜨끔 하고 갑니다..체지방에 묻힌 제 코어 그래도 꾸준히해서 튼튼하게 유지할게요❤️❤️❤️

[@hello_judy]

한 동작당 10초도 못했었는데 두달반정도 지난 지난 지금 모든 동작을 할 수 있게 되었어요..🥲 정말 꾸준히 하다보면 되네요 ㅠㅠ

[@chhyanggi]

오늘부터 복근 시작~~^^ 숨어있는 복근이 나타날때까지~~^^

[@koko-bb5yg]

오늘도 여기 끼지 두개를 하고 런링하고 오늘 운동 끝~!!! 감사한 하루를 보냅니다~ 일본에서 코코❤

[@unclesam4136]

무지 힘들어요~~ㅜㅜ 언니 다시 봤어요~~ 독한 우리언니~~😈 이번 루틴도 감사합니다 ♡ 언니♡ 너무 좋아요😘

[@saureMadarine]

꺅 근력유산소에 추가해서 하면 딱일거같아요 감사합니다 늘 좋은영상!

[@나미-c8u]

항상 좋은 영상 감사합니다..^^ 비키니바디3탄 덤벨하고나서 유산소 대신 요걸로 따라 해 봐네요~~ 배 땅겨 죽는줄 ㅋㅋ 마지막 플랭크가 젤~~ 쉬웠어요^^