Standing Abs Workout - 10분 서서하는 복근운동 홈트

[@BIGSIS]

복근 운동이지만 땀도 나고 유산소 운동도 함께 됩니다. 뱃살 빼는 운동 같은건 따로 없다는거 이제 다 아시죠? 전신 운동, 유산소 운동 등을 해 나가시면 전체적으로 체지방이 줄어들고 뱃살도 빠지게 됩니다. 복근운동은 코어 힘을 길러주고 배를 탄탄하게 만들어 주기 위해 해준다 생각하시면 됩니다. 😊 어떤 운동이든 복근에 힘을 넣고 동작을 진행하는게 중요합니다. 힘을 쓸 때에도, 균형을 잡을 때에도, 심지어 걸을 때에도 복근의 역할이 정말 중요해요. 자세가 안 좋거나 허리가 약하신 분들은 복근 운동을 자주 해주시면 큰 도움이 될거예요. 자신감은 뱃심에서 나온다고 믿어요 :) 복근 운동 하시고 배에 힘 딱 넣고 당당하게 걸으면 없던 자신감도 생길거예요! 💪😄 오늘도 당당하고 힘찬 하루 되셔요~❤

[@saltykandy]

운동 초창기엔 언니 조언 한마디가 용기를 내고 응원을 해주는 말로 의미있게 다가왔어요.운동 3년차 100일운동 3번째 텀을 10일 앞둔 현재는 말 속에 의미가 다 와닿고 제가 느끼고 있는 몸과 마음의 변화가 돠었어요. 언니가 짜놓은 운동이 오롯이 저의것도 되었다고나 할까😊 벅차고 스스로가 대견하게 느껴집니다. 몸과 마음 나이가 들어가는대도 자신감 뿜뿜입니다. 고마워요 , 나의 빅씨스🥰

[@Kim-hm2hw]

시간은짧은데누워서하는복근이랑 세트로해줘도 좋을듯요.역쉬 언니는최고~감사합니다~^^

[@햄찌햄찌]

이 채널은 더 알려져야해..❤❤❤

[@이아이-x5d]

출산 120일된 아기엄마입니다. 아기 옆에 눕혀두고 좁은 공간에서도 충분히 할수있는 동작들이라 너무좋아요! 출산후 몸 많이 변했는데 ㅠㅠ 빅씨스언니 영상보러 자주 옵니다. 오늘도감사해요

[@X.ana_1]

늦었지만 아기를 갖게 되신걸 축하드려요! 몸이 이뻐지길 바래요!🎉

[@정정순-p6r]

50넘은 언니예요~ 작년12월 부터 꾸준히 따라하며10kg감량했어요 ~ 몸도 마음도 건강해졌답니다~ 항상 응원 할게요~♡

[@이효진-x1b]

운동 시작한지 4달 정도 되었는데 체력이 어느정도 올라온게 느껴지는 상태에서 이 루틴을 하니 힘들면서도 조금은 고통을 즐기는 느낌이 넘 좋습니다. 아 넘 좋아요❤❤❤❤❤❤

[@pucine13]

I have some neck issues so working my abs is always difficult. I had no pain with this session, thank you.

[@봄날의정원-o2z]

힘든 일 있어 잠도 안오고 새벽운동 나와 복근 운동 하고 들어갑니다. 배에 힘 뽝 주고! 힘든 거 똭! 넘어보기!

[@달-b8j]

언니 책 읽었어요. 운동을 나에게 주는 선물이라고 생각하고 하니 운동이 즐겁네요^^

[@이정미-y2s3y]

78년생 워킹맘인데..점심시간에 10분 운동하니 넘 상쾌해요^^♡♡ 퇴근하구 30분 또 운동한답니다..언니 감사해요❤

[@ellielee7490]

오랜만에 하고 갑니다 ㅎㅎ

[@H쭈우]

운동복 너무 잘 어울려요~~~예뻐요 ^^

[@아침햇살-x3p]

저 오늘 마흔 생일예요 오전에 등산하고 걷고 점심먹고 들어와서 언니 운동 하러 들어오니 복근운동이 딱🥰 40대에도 언니와 함께 운동하며 행복할께요 🥳

[@노을-h6h]

언니 감사합니다 탄력있는 몸매 너무 부러워요~~~

[@gabinyu83]

요즘은 주말이나 점심시간동안 이전엔 티비로 보느라 좋아요 못눌렀던 언니 예전 운동 뿌시기 하는데 넘 좋아요❤ 주말 아침 운동한 스스로에게 칭찬을 해봅니다😊😊😊

[@박주란-r3v]

아침에 가볍게 끝냈어요~은근 땀나서 씻고 하루시작요~~👍👍👍

[@lilymom0502]

언닝 이운동도 넘 조았쪄용~~^^ 언니의 운동을 널리 알릴께융~~ 화이팅~~ 싸랑합니당♡♡♡

[@onseyu]

100일차 두번째 하고 있는데 새로 나온 운동도 놓칠 수 없죠. 제가 2021년 3월부터 빅씨스운동 시작했는데 이제 딱 2년 되었네요. 이렇게 운동 꾸준히 한 적 없는데 다 언니 덕분이예요 앞으로도 잘 부탁드려요~~♡

[@rena-zs9lr]

오늘부턴 언니꺼 복근만 매일 해보렵니다 시간은 없는데 배는 점점 물렁해지고😂 짧고 넘 좋아유😊

[@엔티제ena]

하루10분씩이지만 꾸준히 하자는 마인드로 하려구요!!화이팅

[@jjunmom-g9j]

초간단하니 아침에 복근으로 깨우고 갑니다. 덤벨 기다리고 있을게요 맬 유산소 덤벨 복근 번갈아가면서 따라하고 있어요. 음악맞춰 신나신니게…봄도 신나게 파이팅요!❤❤❤

[@bongkyounglee2340]

서서할 수있는 운동이라 유산소성도 같이 들어가니 넘 좋아용

[@옹뇽뇽-p4z]

해봤는데 땀이 무수히 나네요 헉 매일 해야겠어유 ㅋㅋ

[@뀨띠뽀쨕_쁘띠Ol인뎅]

오늘도 너무너무 감사합니다❤❤❤❤❤

[@anna-mq6cs]

08월 04일 완료! 08월 05일 완료! 08월 06일 완료! 3일 씩 매일 밤 꾸준히 한세트씩 운동했더니 점점 힘을 주지 않아도 배가 조금씩 들어가는게 보여서 운동하기 싫어도 이젠 저에게 필수가 되어버렸습니다.. 감사합니다 빅씨스님!

[@milken5537]

오 밀리터리프레스하다 어깨힘줄염증생겨서 주말에 운동쉬었는데 내일은 이겁니다❤😊😊

[@러블리y]

선감상후 운동하기🤗 언니 바디가 넘 션션해 보여요❤️

[@Lovely_Vintage]

23. 5. 23. 오운완!! 항상 기분 좋은 운동 감사합니다^^

[@lar1586]

밝은 기운 가득해서 좋아요.

[@onyoojinyoo1213]

바디비키니 오늘부터 다시 시작했어요..화목은 새로운 영상으로 한번씩 해보면 좋을 것 같네요. .ㅎㅎ 익숙함이 가끔은 나태해지기도 하지만 주저없이 빅씨스 홈트로 운동합니다. ^^

[@juliaj6317]

와..몇동작안되는데도생각보다땀이더나네요!

[@user-AnneofGG]

복근운동 하나로 한달씩 해보려고 합니다 10월 운동 시작합니다 10/3, 6, 8, 9, 11

[@Emily-dj5xz]

이 채널보고 다시 운동 시작했어요. 저에게 많은 자극을 주셔서 감사해요.

[@mella777]

첫 이벤트 때 스벅 쿠폰 받은 감사가 아직도.. 저는 이번엔 응원할게요~~ㅎㅎ 모두 홧팅!!

[@하동-d8i]

업로드 감사합니다~ 새로운 노래들으며 신나게 했어요^^(이게 바로 힐링)♡

[@호후니-p7j]

아무나 소화 못시키는 저 레깅스....언제나 멋집니다!!

[@dhanah_yaa]

언니 레깅스 기럭지가 더 시원시원해보이고 예뻐요🤩✨ 60만 축하드려요 🎉❣️ 무지외반증 양발 수술하고 회복중이에요 얼른 회복하고 고고할게요🫶🏻💜

[@배순옥-e7f]

당당하고 힘찬하루 ~~ 너무 감사해요~~

[@ykkim0839]

아우~~ 땀은 많이 안났는데 땀샘이 폭발할것같은 느낌이네요~~~ 열운동할께요^^

[@purple2708]

와...두개하니 땀 잘나네요!😊성공!자신감있는 제 모습을 꿈꿔봅니다!

[@hahahaha0802]

짱 개운했어요 낼도 만나요 언니♡

[@user-xw7777]

완료~~ 감사합니다~~ 😊

[@melancholy-bb]

언니 너무 멋있어요ㅠㅠ 본받고 싶어요 더 노력 해보겠읍니다!!

[@user-vi9re9lp1n]

서서하는 운동 많이 알려두세요!! 얼굴에 열 안받는 운동 해야해서 서서하는 운동만 찾아서 하는데 좋네용!!

[@소보로-i7d]

복근 예열하고 유산소 근력운동하러 갑니다🩷

[@하노이댁-e5u]

날이 더워지고 있어서 운동량 늘리는 중인데 딱입니다❤

[@진영-j5p]

좋은 운동 알려주셔서 감사합니다❤‍🔥

[@rkk89]

허리가 시원해지네요

[@Jinrokseason]

❤❤❤감사해요 언니

[@KeaneLuvr]

이거는 좋아해요! 감사합니다!❤

[@피자빵-p8x]

2024.6.1 오운완❤ 20분짜리 하나만하기 뭐해서 복근운동 추가요! 고작 10분인데 땀줄줄😂😂 복근이 조금은 탄탄해진 느낌~^^ 이제 좀 운동한 것 같아요ㅎㅎㅎ

[@holic9885]

복근운동 짧고 굵게 좋아요! 마지막에 자신감을 불어넣어 주시는 말씀도 감사합니다😊

[@haekwonkim9688]

안녕하세요 요즘 회사에서 빅씨시 영상으로 아침 체조 하고있습니다 아침에 업무 시작전 서서하는 스트레칭 하나 만들어 주시면 좋을것 같습니다

[@할수있다탱이]

완료

[@김인옥-e3n]

저는 항상 복근운동할때 배에 힘이 많이 안들어가서 허리가 아픈데 요 운동하면 좋아질걸 기대하며 열심히 해볼께요❤

[@zhixianagnes6977]

오늘 퇴근하고 오늘운동영상으로 저장😍

[@린아yogini]

비키디 3편하고있는데 추가로 요고해줘야겠어요🤭 언니운동은 효과도 진짜 너무 좋고, 그냥 다 좋다구~~~💗💗

[@LaraveaLand]

오늘도 클리어!✔️ 10분이 아이들 Quietly time에 땀도 안나고 딱 하기 좋은ㅋㅋㅋ 꿀이에용❤❤❤

[@반짝향]

완료❤

[@unanhee4545]

230306. 2주만에 운동해서 덤벨만하려고했더니 가볍게 할수 있는 복근운동이 올라왔네요.🥰 안할수가 없네요. ㅎㅎ 빅씨스님...오늘도 제 시간을 값지게 보낼수 있게 해주셔서 감사해요. 230307,230308,230309

[@HAEHYUN]

재미있게 따라하다보니 10분 후딱 갔어요. 이 새벽에 무얼하는지. ㅋㅋㅋ 반가운 맘에 자꾸 이불에 누워만 있어서 아침이 오기 전에 재미있게 몸 풀었어요. 언니&형부 60만 추카추카.. 그럼 우리 또 자주 만나요~

[@고무줄선생님]

부담없는 10분 사무실 점심시간에 따라해보고 있어요~^^빅씨스 언니~감미롭고 편안한 목소리~음악선정도 넘 찰떡~처지기 쉬운 오후에 활력주셔서 감사해요~~~운동할 시간 없다고 바쁘다는 핑계를 대는 저를 꾸짖고 다시 으샤~하는 하루입니다~^^ 올 한해도 건강하세요~~~

[@rodents00]

안그래도 복근운동 하려고 했는데! 영상 감사합니다💕

[@두파두파-l1m]

와 엉덩이 하려고 들어왔다가 이거하고 땀나고 가요😂😂

[@mamajean4318]

요즘 날이 좋아져서 밖에서 걷뛰걷뛰하고 집에와서 이 복근영상으로 마무리했어요~웃는 언니 모습 넘 보기 좋습니당~~ 이번 영상도 감사해요~

[@찐이야-v1q]

목소리 여전히 밝고 좋으셔요 따라하기 넘 좋아요^^

[@김혜영-j2u]

영상을 다양하게 올려주신 덕분에 하루하루 다른 운동을 할 수 있는 부분이 좋았습니다

[@빠짝]

복근운동 좋아요💜

[@도영T]

어쩜... 보는맛! 채널입니당....ㅋㅋㅋ 하나같이 어쩜 이렇게 운동복이 이쁘지요? 언니의 나이스핏이랑 찰떡! 운동하는데 딸래미도 나와서 진짜 부럽다고... ㅋㅋㅋ 최고예요! 동작 하나하나 근육을 느끼면서 10분하니 나도 복근녀가 된듯...ㅋㅋ 😍😍😍

[@bkj6119]

출산 134일차예요 ㅎ 언니꺼 백일운동 하다가 임신되어서 운동못하고 ㅎ 이제 몸 회복해서 천천히 짧은것부터 다시 시작했어요 육퇴하고 맥주마셔서 조리원퇴실때보다 살 더 쪘는데 다시 으쌰으쌰 해봅니다 ㅋ

[@나야나-h1c1e]

20230709 한시간루틴 끝내고 그만 해야지 하다가 주말이니 한시간짜리 복근루틴 하나 더 추가해서 순삭했어요~^^ 저는 이제 야구보러 ㅋㅋ

[@joeljung6181]

복근을 조지러 왔지만... 또 저만 조짐 당하고 가요 언니.. 항상 감사합니다!

[@ksm-u9k]

며칠 쉬었더니 쉬운 동작에도 바로 숨차네요 오늘부터 실내전용 운동화 구입해서 신고 했더니 미끄럽지도 않고 훨씬 수월했습니다^^ 항상 응원할게요😄

[@Hi__All_]

오늘은 이거닷!!♡

[@saint_adela]

서서하는 시리즈 정말 좋아해요..! 새로운 영상 정말 감사합니다😊 항상 즐겁게 따라하고 있어요!

[@나은희-q3u]

아침에 공원에서 클리어~👍👍👍

[@banya.1119]

새로운 운동이 올라와서 오늘 아침운동은 복근운동했네요😍 가볍게 서서할 수 있는 운동도 너무 좋아요~ 언제나처럼 빅씨스언니 영상은 최고입니다👍👍

[@mindbodyhealthy5583]

항상 좋은 운동 영상 그리고 좋은 말씀 감사해요. 멋짐은 기본인 빅씨스언니!!

[@juliaj6317]

일주일쉬었다돌아온터라 짧은시간것부터 시작해봅니다! 코어힘다시생기길!!

[@김다율-t2z]

내일 이볼브에 추가해서 해야겠어요^^ 언니 영상 올려주셔서 감사해용♡

[@청포도-f5u]

집에늦게와서 피곤한날 이거랑 10분스쿼트합니다. 짧은영상도 많아서 좋구 소중합니다 오늘두운동잘했어요❤

[@레이로달리는방방곡곡]

저도 수시로 따라합니다 좋은 영상 고맙습니다

[@보라빛향기-x3s]

덤벨 운동하고 왔는데 이걸로 오늘 운동 마무리합니당~~~ 이거 하니까 땀 나네요😄

[@jbestf]

시워언~!!!!! 하드아!✨ 빅씨스언니 쵝오✨

[@으기-g7n]

복근운동 1회 완료/ 근무중에 서서하는 운동찾아서 왔습니당ㅎㅎ// 2회차 완료! // 3회차 완료. 짧아서 잠깐씩 하기 너무좋아요❤

[@명수변-i8o]

빅씨스님~ 만3년을 넘어 4년차예요 근데 요즘은 일이 바빠서 운동에 갈증이 있어요. 근육의 움직임을 느끼면서 운동하는 맛은 즐거움인데 요즘 시간내기 어려워 짧은 영상에 맞춰 짬짬이 운동을 하면서 빅씨스님께도 응원드리고 싶고 나또한 긴장에 끈 잡으려고요 우린 화이팅하는 파트너! 늘 감사해요

[@달콤망고-g7f]

야근 후 돌아와서 멍하고 쉬고 있다가 10분짜리 운동이라길래 무거운 몸 달래서 운동했습니다 :) 이번 동영상도 감사해요!

[@boll1870]

복근조진다..

[@Jihye568]

마른비만인데 바빠서 이거보고따라하는데숨 엄청차네용 영상감사합니다♡♡♡

[@chloe_j646]

언니덕에 홈트 입문한 40대예요 오래오래 함께 운동해주세요 빅씨스는 사랑입니다❤

[@pianogrim7]

활력 넘치는 에너지와 차분하신 보이스가 참 조화롭고 매력적이네요 ^^

[@X.ana_1]

마지막 띵언 정말 간지나요 언니!🩷

[@서은경-p6o]

오늘부터 고고!!!! 할렵니당^^ 감사합니당

[@seunghuihwang1610]

이볼브5탄1회 후 이어가요

[@h-won512]

와 십분 만만히 보고 오랜만에 따라했더니 엄청 숨차네요. 믿보 빅씨스님!

[@withjulie7357]

복근운동 너무 잘보았어요!!😍😍 맞아요👍 당당함은 복근에서 나오는것! 공감합니다~! 빅씨스님 화이팅~🔥🔥❤️

[@twinjins]

언니~~♡ 오늘 새영상 보고 운동 완료했어요^^ 자신감은 뱃심에서 온다! 뱃심은 복근이 있어야 있는거니까 자신감을 위해 앞으로도 열심히 운동해야겠다고 생각했어요^^ 오늘도 넘 감사합니다~♡ 그리고, 60만 달성 다시한번 축하드려요~ 🎉 💕👍😍

[@박박상훈-q3p]

빅씨스님 복근 전신 유산소 스쿼트 운동 3kg+3kg=6kg 덤벨 들고 잘 따라했습니다! 계묘년에도 토끼🐇🐇🐇처럼 껑충 뛰어오르고 맹금처럼 날아오르세요 ! 통가🇹🇴 독수리🦅 이글 파워 파이팅!🐯🐯🦅🦅🦅🦅🦅🦅🦅🦅🦅🦅🪶🪶💪💪💪💪💪🦵🦵🦵🦵🤸🤸🤸🏋‍♂🏋‍♂🏋‍♂🏋‍♂🌋🌋🌋🌋🌋🌄🌄🔥🔥⚡⚡⚔⚔⚔

[@NoraCho-v8v]

빅시스한지 일년이 거의 다 되어가는데 정말 신기하게 몸무게는 그대로인데 윗옷 사이즈가 m에서s로 바뀌었어요 😊 thank you very much!!!❤

[@unanhee4545]

230418 30분전신덤벨후 복근2회... 몸이 무거운 날이니 가볍게 ~😊

[@purple2708]

상쾌하게 했어요 성공!

[@김가현-q7o8q]

고급스런 꿀팁알려주셔서감사합니다!!