Standing Abs Workout - 10분 서서하는 복근운동 홈트

[@BIGSIS]

복근 운동이지만 땀도 나고 유산소 운동도 함께 됩니다. 뱃살 빼는 운동 같은건 따로 없다는거 이제 다 아시죠? 전신 운동, 유산소 운동 등을 해 나가시면 전체적으로 체지방이 줄어들고 뱃살도 빠지게 됩니다. 복근운동은 코어 힘을 길러주고 배를 탄탄하게 만들어 주기 위해 해준다 생각하시면 됩니다. 😊 어떤 운동이든 복근에 힘을 넣고 동작을 진행하는게 중요합니다. 힘을 쓸 때에도, 균형을 잡을 때에도, 심지어 걸을 때에도 복근의 역할이 정말 중요해요. 자세가 안 좋거나 허리가 약하신 분들은 복근 운동을 자주 해주시면 큰 도움이 될거예요. 자신감은 뱃심에서 나온다고 믿어요 :) 복근 운동 하시고 배에 힘 딱 넣고 당당하게 걸으면 없던 자신감도 생길거예요! 💪😄 오늘도 당당하고 힘찬 하루 되셔요~❤

[@saltykandy]

운동 초창기엔 언니 조언 한마디가 용기를 내고 응원을 해주는 말로 의미있게 다가왔어요.운동 3년차 100일운동 3번째 텀을 10일 앞둔 현재는 말 속에 의미가 다 와닿고 제가 느끼고 있는 몸과 마음의 변화가 돠었어요. 언니가 짜놓은 운동이 오롯이 저의것도 되었다고나 할까😊 벅차고 스스로가 대견하게 느껴집니다. 몸과 마음 나이가 들어가는대도 자신감 뿜뿜입니다. 고마워요 , 나의 빅씨스🥰

[@Kim-hm2hw]

시간은짧은데누워서하는복근이랑 세트로해줘도 좋을듯요.역쉬 언니는최고~감사합니다~^^

[@햄찌햄찌]

이 채널은 더 알려져야해..❤❤❤

[@정정순-p6r]

50넘은 언니예요~ 작년12월 부터 꾸준히 따라하며10kg감량했어요 ~ 몸도 마음도 건강해졌답니다~ 항상 응원 할게요~♡

[@이아이-x5d]

출산 120일된 아기엄마입니다. 아기 옆에 눕혀두고 좁은 공간에서도 충분히 할수있는 동작들이라 너무좋아요! 출산후 몸 많이 변했는데 ㅠㅠ 빅씨스언니 영상보러 자주 옵니다. 오늘도감사해요

[@X.ana_1]

늦었지만 아기를 갖게 되신걸 축하드려요! 몸이 이뻐지길 바래요!🎉

[@달-b8j]

언니 책 읽었어요. 운동을 나에게 주는 선물이라고 생각하고 하니 운동이 즐겁네요^^

[@소보로-i7d]

복근 예열하고 유산소 근력운동하러 갑니다🩷

[@두파두파-l1m]

와 엉덩이 하려고 들어왔다가 이거하고 땀나고 가요😂😂

[@봄날의정원-o2z]

힘든 일 있어 잠도 안오고 새벽운동 나와 복근 운동 하고 들어갑니다. 배에 힘 뽝 주고! 힘든 거 똭! 넘어보기!

[@이정미-y2s3y]

78년생 워킹맘인데..점심시간에 10분 운동하니 넘 상쾌해요^^♡♡ 퇴근하구 30분 또 운동한답니다..언니 감사해요❤

[@haekwonkim9688]

안녕하세요 요즘 회사에서 빅씨시 영상으로 아침 체조 하고있습니다 아침에 업무 시작전 서서하는 스트레칭 하나 만들어 주시면 좋을것 같습니다

[@호후니-p7j]

아무나 소화 못시키는 저 레깅스....언제나 멋집니다!!

[@mella777]

첫 이벤트 때 스벅 쿠폰 받은 감사가 아직도.. 저는 이번엔 응원할게요~~ㅎㅎ 모두 홧팅!!

[@rkk89]

허리가 시원해지네요

[@gabinyu83]

요즘은 주말이나 점심시간동안 이전엔 티비로 보느라 좋아요 못눌렀던 언니 예전 운동 뿌시기 하는데 넘 좋아요❤ 주말 아침 운동한 스스로에게 칭찬을 해봅니다😊😊😊

[@아침햇살-x3p]

저 오늘 마흔 생일예요 오전에 등산하고 걷고 점심먹고 들어와서 언니 운동 하러 들어오니 복근운동이 딱🥰 40대에도 언니와 함께 운동하며 행복할께요 🥳

[@엔티제ena]

하루10분씩이지만 꾸준히 하자는 마인드로 하려구요!!화이팅

[@milken5537]

오 밀리터리프레스하다 어깨힘줄염증생겨서 주말에 운동쉬었는데 내일은 이겁니다❤😊😊

[@lilymom0502]

언닝 이운동도 넘 조았쪄용~~^^ 언니의 운동을 널리 알릴께융~~ 화이팅~~ 싸랑합니당♡♡♡

[@노을-h6h]

언니 감사합니다 탄력있는 몸매 너무 부러워요~~~

[@rena-zs9lr]

오늘부턴 언니꺼 복근만 매일 해보렵니다 시간은 없는데 배는 점점 물렁해지고😂 짧고 넘 좋아유😊

[@user-AnneofGG]

복근운동 하나로 한달씩 해보려고 합니다 10월 운동 시작합니다 10/3, 6, 8, 9, 11

[@boll1870]

복근조진다..

[@박주란-r3v]

아침에 가볍게 끝냈어요~은근 땀나서 씻고 하루시작요~~👍👍👍

[@나은희-q3u]

아침에 공원에서 클리어~👍👍👍

[@Lovely_Vintage]

23. 5. 23. 오운완!! 항상 기분 좋은 운동 감사합니다^^

[@피자빵-p8x]

2024.6.1 오운완❤ 20분짜리 하나만하기 뭐해서 복근운동 추가요! 고작 10분인데 땀줄줄😂😂 복근이 조금은 탄탄해진 느낌~^^ 이제 좀 운동한 것 같아요ㅎㅎㅎ

[@user-vi9re9lp1n]

서서하는 운동 많이 알려두세요!! 얼굴에 열 안받는 운동 해야해서 서서하는 운동만 찾아서 하는데 좋네용!!

[@H쭈우]

운동복 너무 잘 어울려요~~~예뻐요 ^^

[@jjunmom-g9j]

초간단하니 아침에 복근으로 깨우고 갑니다. 덤벨 기다리고 있을게요 맬 유산소 덤벨 복근 번갈아가면서 따라하고 있어요. 음악맞춰 신나신니게…봄도 신나게 파이팅요!❤❤❤

[@anna-mq6cs]

08월 04일 완료! 08월 05일 완료! 08월 06일 완료! 3일 씩 매일 밤 꾸준히 한세트씩 운동했더니 점점 힘을 주지 않아도 배가 조금씩 들어가는게 보여서 운동하기 싫어도 이젠 저에게 필수가 되어버렸습니다.. 감사합니다 빅씨스님!

[@하동-d8i]

업로드 감사합니다~ 새로운 노래들으며 신나게 했어요^^(이게 바로 힐링)♡

[@옹뇽뇽-p4z]

해봤는데 땀이 무수히 나네요 헉 매일 해야겠어유 ㅋㅋ

[@박박상훈-q3p]

빅씨스님 복근 전신 유산소 스쿼트 운동 3kg+3kg=6kg 덤벨 들고 잘 따라했습니다! 계묘년에도 토끼🐇🐇🐇처럼 껑충 뛰어오르고 맹금처럼 날아오르세요 ! 통가🇹🇴 독수리🦅 이글 파워 파이팅!🐯🐯🦅🦅🦅🦅🦅🦅🦅🦅🦅🦅🪶🪶💪💪💪💪💪🦵🦵🦵🦵🤸🤸🤸🏋‍♂🏋‍♂🏋‍♂🏋‍♂🌋🌋🌋🌋🌋🌄🌄🔥🔥⚡⚡⚔⚔⚔

[@hahahaha0802]

짱 개운했어요 낼도 만나요 언니♡

[@zhixianagnes6977]

오늘 퇴근하고 오늘운동영상으로 저장😍

[@bongkyounglee2340]

서서할 수있는 운동이라 유산소성도 같이 들어가니 넘 좋아용

[@뀨띠뽀쨕_쁘띠Ol인뎅]

오늘도 너무너무 감사합니다❤❤❤❤❤

[@dhanah_yaa]

언니 레깅스 기럭지가 더 시원시원해보이고 예뻐요🤩✨ 60만 축하드려요 🎉❣️ 무지외반증 양발 수술하고 회복중이에요 얼른 회복하고 고고할게요🫶🏻💜

[@Emily-dj5xz]

이 채널보고 다시 운동 시작했어요. 저에게 많은 자극을 주셔서 감사해요.

[@러블리y]

선감상후 운동하기🤗 언니 바디가 넘 션션해 보여요❤️

[@onyoojinyoo1213]

바디비키니 오늘부터 다시 시작했어요..화목은 새로운 영상으로 한번씩 해보면 좋을 것 같네요. .ㅎㅎ 익숙함이 가끔은 나태해지기도 하지만 주저없이 빅씨스 홈트로 운동합니다. ^^

[@jbestf]

시워언~!!!!! 하드아!✨ 빅씨스언니 쵝오✨

[@seunghuihwang1610]

이볼브5탄1회 후 이어가요

[@도영T]

어쩜... 보는맛! 채널입니당....ㅋㅋㅋ 하나같이 어쩜 이렇게 운동복이 이쁘지요? 언니의 나이스핏이랑 찰떡! 운동하는데 딸래미도 나와서 진짜 부럽다고... ㅋㅋㅋ 최고예요! 동작 하나하나 근육을 느끼면서 10분하니 나도 복근녀가 된듯...ㅋㅋ 😍😍😍

[@nyong0707]

와아 신상 나왔다!ㅋ완료💙💙💙언니같이 멋진 복근 갖고파용🔥🔥🔥열씨미 해야징ㅎ

[@X.ana_1]

마지막 띵언 정말 간지나요 언니!🩷

[@LaraveaLand]

오늘도 클리어!✔️ 10분이 아이들 Quietly time에 땀도 안나고 딱 하기 좋은ㅋㅋㅋ 꿀이에용❤❤❤

[@ykkim0839]

아우~~ 땀은 많이 안났는데 땀샘이 폭발할것같은 느낌이네요~~~ 열운동할께요^^

[@lar1586]

밝은 기운 가득해서 좋아요.

[@juliaj6317]

와..몇동작안되는데도생각보다땀이더나네요!

[@할수있다탱이]

완료

[@Hi__All_]

오늘은 이거닷!!♡

[@ksm-u9k]

며칠 쉬었더니 쉬운 동작에도 바로 숨차네요 오늘부터 실내전용 운동화 구입해서 신고 했더니 미끄럽지도 않고 훨씬 수월했습니다^^ 항상 응원할게요😄

[@하노이댁-e5u]

날이 더워지고 있어서 운동량 늘리는 중인데 딱입니다❤

[@user-meowmeow_]

언니 너무 멋있어요ㅠㅠ 본받고 싶어요 더 노력 해보겠읍니다!!

[@user-xw7777]

완료~~ 감사합니다~~ 😊

[@린아yogini]

비키디 3편하고있는데 추가로 요고해줘야겠어요🤭 언니운동은 효과도 진짜 너무 좋고, 그냥 다 좋다구~~~💗💗

[@배순옥-e7f]

당당하고 힘찬하루 ~~ 너무 감사해요~~

[@purple2708]

와...두개하니 땀 잘나네요!😊성공!자신감있는 제 모습을 꿈꿔봅니다!

[@h-won512]

와 십분 만만히 보고 오랜만에 따라했더니 엄청 숨차네요. 믿보 빅씨스님!

[@bkj6119]

출산 134일차예요 ㅎ 언니꺼 백일운동 하다가 임신되어서 운동못하고 ㅎ 이제 몸 회복해서 천천히 짧은것부터 다시 시작했어요 육퇴하고 맥주마셔서 조리원퇴실때보다 살 더 쪘는데 다시 으쌰으쌰 해봅니다 ㅋ

[@Jinrokseason]

❤❤❤감사해요 언니

[@jhwoo1670]

언니.. 이볼브 19일차 하다가 중간에 일시정지 누르고 이리로 왔어요. 집중이 안되서 끝까지 못 하고 그냥 그만 두려다 딱 10분만 더 하자. 이볼브 한편 다 못 해도 좋으니 이런 날은 그냥 10분만 더 하자 하고서요. 이것저것 일이 안 풀리고 오해 받은 일, 그러면서 억울하기도 하고, 또 한편으론 내가 실수했던건 뭘까 하고 곱씹어 생각을 하다 보니 잡생각이 많아져서 도저히 집중이 안되서요. 언니 따라서 운동하면서 살도 많이 빠졌지만 실은 몸을 사용할 수 있게 되었음에 가장 크게 감사해요. 힘든 날, 스트레스로 감정이 조절 되지 않던 날도 언니의 영상으로 집에서 움직이면서 스트레스를 풀었는데… 이번 일은 좀 강한지 집중이 안되는 일요일 저녁이네요. ㅎㅎ 복잡한 생각을 가다듬으며 언니에게 처음으로 댓글을 남기고 싶어졌어요. 그동안의 감사한 마음을 담아서요. 가장 좋아하는 떡국타파랑 에센셜 50일을 끝내던 시간들 모두 너무 소중한 경험들이었습니다. 첨엔 동작을 따라하지도 못 했고. 떡국타파 한 번 하고 나면 다리가 후들거려서 일어서질 못 했는데 이젠 중간중간 덤벨이나 힙밴드를 추가하기도 해요. 시간이 지나고 힘든 순간들이 결국 단단한 근육을 만들어 준다는걸 알게 되었습니다. 씩씩하게 이겨내야겠죠. 할 수 있을까? 했던 동작들이 정말 놀랍게도 할 수 있게 되었으니. 의심하지 말고 오늘은 중간에 접더라도 딱 이렇게 10분만. 더도 덜도 말고 10분만 더 해보려고 합니다. 저와 같은 심난한 일요일저녁을 보내는 분들이 계실까요? 함께 화이팅입니다!! 언니 늘 감사해요.

[@KeaneLuvr]

이거는 좋아해요! 감사합니다!❤

[@rita0303]

헉 이거 10분 짜리 맞나요… 완전 힘들고 알차네요 덤벨 상체 끝내고 이어서 했는데 배에 힘이 쫙 들어갔어요

[@김인옥-e3n]

저는 항상 복근운동할때 배에 힘이 많이 안들어가서 허리가 아픈데 요 운동하면 좋아질걸 기대하며 열심히 해볼께요❤

[@holic9885]

복근운동 짧고 굵게 좋아요! 마지막에 자신감을 불어넣어 주시는 말씀도 감사합니다😊

[@반짝향]

완료❤

[@진영-j5p]

좋은 운동 알려주셔서 감사합니다❤‍🔥

[@chloe_j646]

언니덕에 홈트 입문한 40대예요 오래오래 함께 운동해주세요 빅씨스는 사랑입니다❤

[@onseyu]

100일차 두번째 하고 있는데 새로 나온 운동도 놓칠 수 없죠. 제가 2021년 3월부터 빅씨스운동 시작했는데 이제 딱 2년 되었네요. 이렇게 운동 꾸준히 한 적 없는데 다 언니 덕분이예요 앞으로도 잘 부탁드려요~~♡

[@unanhee4545]

230306. 2주만에 운동해서 덤벨만하려고했더니 가볍게 할수 있는 복근운동이 올라왔네요.🥰 안할수가 없네요. ㅎㅎ 빅씨스님...오늘도 제 시간을 값지게 보낼수 있게 해주셔서 감사해요. 230307,230308,230309

[@나야나-h1c1e]

20230709 한시간루틴 끝내고 그만 해야지 하다가 주말이니 한시간짜리 복근루틴 하나 더 추가해서 순삭했어요~^^ 저는 이제 야구보러 ㅋㅋ

[@cordelia.y3398]

20분짜리 세개 훑고 마무리로 요거 해줬습니당! ❤

[@찐이야-v1q]

목소리 여전히 밝고 좋으셔요 따라하기 넘 좋아요^^

[@으기-g7n]

복근운동 1회 완료/ 근무중에 서서하는 운동찾아서 왔습니당ㅎㅎ// 2회차 완료! // 3회차 완료. 짧아서 잠깐씩 하기 너무좋아요❤

[@HAEHYUN]

재미있게 따라하다보니 10분 후딱 갔어요. 이 새벽에 무얼하는지. ㅋㅋㅋ 반가운 맘에 자꾸 이불에 누워만 있어서 아침이 오기 전에 재미있게 몸 풀었어요. 언니&형부 60만 추카추카.. 그럼 우리 또 자주 만나요~

[@hia36951]

유산소 후에 복근까지 완료!!! 매일매일 고고!!

[@체스터쿵-n6j]

언니 누워서 하는거보다 쉽고 재미있었어요!!! 그런데 언니 미모 무엇!!! 틴에이저같다구요😍😍😍 오늘도 언니덕에 건강하게 운동하며 하루를 보내요! 언제나 감사해요😘 그리고, 아주아주 바쁘신 와중에도 영상 편집해주신 형부도 감사해요😊

[@Dr.laundry]

편집자님 일 여유있으시면 빅씨스 플레이 리스트 3탄 간절히 바래봅니다🙏 하늘이 예쁠때마다 영상 찍어주시느라 언니랑 편집자님 항상 감사드려요❤💚💜 PS. 언니 착장 정보는 전체 공개될때 알려주시나용??^^; 브라탑 어디껀지 궁금해서용😆😆

[@레이로달리는방방곡곡]

저도 수시로 따라합니다 좋은 영상 고맙습니다

[@김혜영-j2u]

영상을 다양하게 올려주신 덕분에 하루하루 다른 운동을 할 수 있는 부분이 좋았습니다

[@김다율-t2z]

내일 이볼브에 추가해서 해야겠어요^^ 언니 영상 올려주셔서 감사해용♡

[@juliaj6317]

일주일쉬었다돌아온터라 짧은시간것부터 시작해봅니다! 코어힘다시생기길!!

[@mindbodyhealthy5583]

항상 좋은 운동 영상 그리고 좋은 말씀 감사해요. 멋짐은 기본인 빅씨스언니!!

[@mamajean4318]

요즘 날이 좋아져서 밖에서 걷뛰걷뛰하고 집에와서 이 복근영상으로 마무리했어요~웃는 언니 모습 넘 보기 좋습니당~~ 이번 영상도 감사해요~

[@보라빛향기-x3s]

덤벨 운동하고 왔는데 이걸로 오늘 운동 마무리합니당~~~ 이거 하니까 땀 나네요😄

[@스텔라-u4p]

너무너무 피곤한 월요일이지만 언니 운동 놓치기 싫어서 10분이라도 하고가요!! 낼 오전에 느긋하게 꼭 새로올라온 언니영상도 볼꺼에요!!!!😭😭

[@해피바이러스-q5c]

서서 하는 복근 운동 마니마니 올려주세영~~~누워서 하는건 영상 보기가 힘들어영 😢

[@rodents00]

안그래도 복근운동 하려고 했는데! 영상 감사합니다💕

[@joeljung6181]

복근을 조지러 왔지만... 또 저만 조짐 당하고 가요 언니.. 항상 감사합니다!

[@청포도-f5u]

집에늦게와서 피곤한날 이거랑 10분스쿼트합니다. 짧은영상도 많아서 좋구 소중합니다 오늘두운동잘했어요❤

[@black_madame]

알차게 운동하고 지인에게 공유 보냈어요.😉

[@명수변-i8o]

빅씨스님~ 만3년을 넘어 4년차예요 근데 요즘은 일이 바빠서 운동에 갈증이 있어요. 근육의 움직임을 느끼면서 운동하는 맛은 즐거움인데 요즘 시간내기 어려워 짧은 영상에 맞춰 짬짬이 운동을 하면서 빅씨스님께도 응원드리고 싶고 나또한 긴장에 끈 잡으려고요 우린 화이팅하는 파트너! 늘 감사해요

[@banya.1119]

새로운 운동이 올라와서 오늘 아침운동은 복근운동했네요😍 가볍게 서서할 수 있는 운동도 너무 좋아요~ 언제나처럼 빅씨스언니 영상은 최고입니다👍👍

[@saint_adela]

서서하는 시리즈 정말 좋아해요..! 새로운 영상 정말 감사합니다😊 항상 즐겁게 따라하고 있어요!

[@purple2708]

상쾌하게 했어요 성공!

[@서은경-p6o]

오늘부터 고고!!!! 할렵니당^^ 감사합니당

[@유용수-l6p]

끝 완료❤

[@pianogrim7]

활력 넘치는 에너지와 차분하신 보이스가 참 조화롭고 매력적이네요 ^^

[@고무줄선생님]

부담없는 10분 사무실 점심시간에 따라해보고 있어요~^^빅씨스 언니~감미롭고 편안한 목소리~음악선정도 넘 찰떡~처지기 쉬운 오후에 활력주셔서 감사해요~~~운동할 시간 없다고 바쁘다는 핑계를 대는 저를 꾸짖고 다시 으샤~하는 하루입니다~^^ 올 한해도 건강하세요~~~