Yarışma Zamanında ''MİX İdmanım''(BİLGEHAN KOÇ)

www.bodyfıtshop.com
İndirim Kodu:Bilgehan10
Instagram:bilgehankoc
Instagram:Kaancakirr48

[@selmanturan2179]

Hocam sırtınızı imara açın arsa satın alalım

[@T0RTUBE]

14 kata çift daire 4+2 havuzlu plaza sığar

[@yusufe.7508]

-Sen insan olamazsin reis +Ben insan değilim zaten meleğim adamsin reiss

[@YigitYlcn0625]

Boyle bi salonda olmayi kim istemez ki ordaki sporcular cok sansli degerinizi bilseler bari

[@emireroglu4291]

aynen hen her türlü ağırlık var ve Türkiye'nin en kaslı adammı var

[@dogan.4248]

Aynen boyle bi hocamız var :)

[@gorkemkocabey185]

adele doluluğunu geçtim adam güçlü de kaldırdığı ağırlıklar ortada başarılar kral.

[@mertmm579]

Hocam bu kadar ağır girip hareketleri tam ve sıkıştırarak yapmanız muaazam bişey

[@bugragoktas6309]

Zaten bu yüzden gelişiyo herkes bu şekil yaparsa müthiş vücutlar olur Türkiyede

[@Tekir-Kedi]

@@bugragoktas6309 tendom kopmaları olabilir ilaçlı olan insanlarda eger sıkıştırarak yaptıgı taktirde cunku steroitler kasları geliştiriyor tendom ise zayıf kalıyor zaten bu yuzden profesyoneller hareketi hızlı yaparlar

[@bugragoktas6309]

@@Tekir-Kedi Kardeşim adam ne hizli ne yavas yapiyo gayet normal işte

[@Tekir-Kedi]

@@bugragoktas6309 sen beni anladın mı ?

[@bugragoktas6309]

@@Tekir-Kedi Kardeşim tendom nasil zayif.kaliyo bu adamlar amatörken ilac almiyolarki 5 10 sene vücut yapip yarisma icin kullanıyolar nasil zayif kaliyo Herkes Hoca olmuş alemde

[@mertkalayci8163]

Bu kadar ağır girip hareketden calmayan tek adamsın heralde abi masallah

[@metehan7820]

Muazzam konsantrasyon 170 kg Bench Press de Bilgehan hocamız neredeyse negatif çalışacak ,maşallah ALLAH amacınıza ulaştırsın yarışmada derece alırsınız inşallah

[@aykutkorkmaz8600]

200 kg değilmiydi o ya yanlışım olmasın ben 200 diye hesapladım

[@dayiii_]

@@aykutkorkmaz8600 3 20 1 10 1 5 75-75 20 de olimpik bar 170

[@dayiii_]

@Dfjjfjf Djdjjdjfhhf serbestte sayarsın smith machine da sayılmaz sayıyolar ama sayılmaz

[@dayiii_]

@Dfjjfjf Djdjjdjfhhf yav boş barı tut zaten ağırlık değil mi o da iniyor aşağıya işte neden sayılmasın

[@dayiii_]

@Dfjjfjf Djdjjdjfhhf iyi derken kilon fazla o zaman

[@Mehmetcan93]

Salon çok old school çok iyi, bizim ki alışveriş merkezi gibi anasını satayım.

[@KarsliveKasliSerhat]

Ben 7 katlı diye dedim iyi olur her alet vs sıra falan olmaz pavyon gibi yer çıktı

[@serkanakgul6720]

@@KarsliveKasliSerhat 7 katlı salon mu olur kardeş in çık yapa yapa kardio çalışır insan orada

[@mr.selami4213]

Eski tarz olması insanı motive ediyor

[@kevinlevrone4600]

@@KarsliveKasliSerhat ney ki bu kac tl

[@KarsliveKasliSerhat]

@@serkanakgul6720 Apartmanı salon yapmışlardı Ankara'da

[@ilhanyarar3457]

20 yıldır spor yapıyorum öğrendiğim en önemli şey mütevazi olmak sizde fazlasıyla var youtube da yeni yetme kendine bodyci diyen gereksiz tiplerle dolu başarılarınızın devamını dilerim hocam birde spor salonunuz nerede bilgi verirseniz sevinirim

[@bilgehankoc48]

Bodrum

[@ilhanyarar3457]

Teşekkürler hocam cevabınız için istanbulda yım burada olsanız mutlaka gelirdim ALLAH a emanet olun

[@tolga3410]

Evet adam çok mütavazi

[@heavyduty3169]

20 yılda kaç cm kol yaptın

[@poyraz7003]

@@heavyduty3169 Hah işte biz de diyorduk bu cm ci nerede ???

[@oguzhanertan217]

Butun antrenman boyunca calistigim agirligi tek sette girdin abim helal😂😂

[@koksal.yilmaz]

hocam muazzam büyüksünüz ve inanılmaz kaliteli idman yapıyorsunuz. Tam old school ve ağır kilolar sert disiplinli konsantre olarak maşaALLAH diyorum. KZbin'nin yıldızı, bodybuilding'in göz bebeği 💪🇹🇷

[@bilgehankoc48]

✋️

[@kerimkal3453]

Powerlilftlerin tek seferde kaldırmaya çalıştığı kiloyla hoca tekrar antrenman yapıyor😀

[@nedim_bedrum]

Hangi powerlifter basamiyo. Aciklarmisin

[@abdullahcakmak8865]

@@nedim_bedrum basamıyo dememiş kaldırmaya zorlanıyo demiş

[@nedim_bedrum]

@@abdullahcakmak8865 peki. Hangi powerlifter kaldirmaya zorlaniyo aciklarmisin. Ülkemizde profesyonel powerliftter yok hatirlatim. Macfitteki cocuklarla bu adami kiyaslamaniz tam bir aptallik

[@abdullahcakmak8865]

@@nedim_bedrum kardeş ben demedim zaten adam öyle demiş yorumu anlamadığın için öyle dedim ne kaldırırlarsa kaldırsınlar banane sadece bu adamın sağlam çalıştığını biliyorum ben

[@selamiarslantas7198]

Nedim Bedrum ülkemizde profesyonel Powerlifter yok mu ??????

[@abdullahpeker553]

Bu işi TÜRKİYE çapında çok yapan var bunda hemfikiriz. Ama hocammm sizin gibi mütevazi ve herkese dost canlısı birini tanımadım ben. Şampiyondan,gururdan önce çok mütevazisiniz, çok iyisiniz. Bu işi sevdiriyorsunuz :)

[@triptychlux]

hocam genetiğiniz bi açıdan çok iyi bi açıdan dezavantaj iskelet çerçeveniz çok fazla kası kaldıracak genişlikte devasasınız ve vücudunuzda bir kas grubu diğerlerini gölgede bırakmıyor sırtınız hariç daha kısa olsanız çok daha büyük başarılara imza atardınız inanıyorum kral adamsınız

[@yucelkaraful09]

HOCAM SIRTINIZ ARKADAŞ CEVREMDEN DAHA GENİŞ :D

[@thirrdem6555]

Bilgihan bey ; Allah yolunuzu açık eylesin, Gururumuzsun , başarıların devamını dilerim . Bizi dünya çapında temsil etmeniz ülkemiz adına güzel Onur , sağolun.

[@fuattttt]

2:40 İdman oldschool, parça oldschool, kibir sıfır, ego sıfır muhteşem bir görüntü keyifle izledim daha çok video istiyoruz Bilgehan abi :)

[@ahmetsalis6373]

Hocam masallah buram buram emek kokuyorsunuz..

[@muhammetenesilbay5308]

hocam maşallah damarlar çıkmaya başlamış güngeçtikçe kuruyorsunuz yarışmadan birinciliği alacağınıza eminin

[@djpurpix]

11:15 Hey maşallah...

[@arturharem]

hocam helal olsun. onca ağırlığı hiç eldiven bile kullanmadan nasıl kaldırabiliyorsunuz hayretle izliyorum. gerçekten tebrik ederim.yarışmaya hazırlanan varsa sizin kategorinizde hiç yormasın kendini. şampiyon zaten belli.

[@muratmuhsurler1787]

Hocam vucut yapmak istiyorum ama senin gibi olmak istemiyorum :))) Salonlara klasik başlama cümlesi....:))) Hocanın cevabı: Zaten benim gibi olamazsın..

[@safasezgin2186]

Ya aslında biraz kol birazda göğüs yapsam bana yeter. Birde öyle tipler var😂

[@jasonstatham5363]

Aslında hocaların zaten benim gibi olamazsın demesi de yanlış Tamam hoca yıllarını vermiş bu spor için bir emek var saygı duymak lazım Ama yeri geliyor 18-19 yaşında çocuklar böyle söylüyor O çocuk istese hocasını bile çok rahat geçer

[@emircanm3697]

Hocam Türkiye'de ki nadir yıldızlardan bir tanesisiniz. Umarım sizi ve başarılarınızı uzun süre izleriz.

[@melihbrok7060]

Hocam yine bomba gibisiniz sizde bu yarışma 👍👍👍

[@ynskrkya1486]

Hocam adamsin belcikadan selamlar . Senin youtube'de verdigin bilgileri harfi harfine uyguluyorum 3 haftada cok geliştim Allah razi olsun.

[@sametdemirdelen9012]

türk ronnie yeahh budyyy 😃

[@mehmetzahit]

Türkiye'nin tartişmasiz en sağlam sporcusu sensin hocam benim. Beğenerek takip ediyorum :)

[@triptychlux]

Mehmet Zahit Kayış birçok başarılı sporcumuz var hak yememek lazım ama bodybuildingde müthiş bir isim

[@mehmetzahit]

@@triptychlux Vücut gelistirme camiasında demek istedim eksik yazmişim :)

[@zikkobikko1963]

@@mehmetzahit bizim hoca var knk 100 95 arası

[@slytherin3580]

Adam kendini geliştirmiş abi. Bize maşallah demek düşer :) Biz senin yanında valla spor falan yapıyoruz demeyelim. :)

[@ufukgy]

Bu kütlede bu simetri bu estetik. Valla şahanesin

[@Rivriv1234]

Hocam halen hayranlıkla izliyorum, adamsın. Meleksin 👍🏼👏🏼

[@arifakbulut8889]

Abim saygıdeğer hocam hiç sıkılmadan izledim tekrarlarını bile saydım Allah gücünü artırsın

[@PabloEscobar-vn1en]

kadraja sığmıyor mübarek.

[@tb8494]

Hocam nerelerdeydiniz gözümüz bildirimlerde kaldı. Overtraining hakkında bir video çeker misiniz?

[@ebrugumusay5836]

+

[@emiroz.7]

hocam biz de kendimize bodyci diyoruz işte sizi görünce biraz moralimiz bozuluyor. Şaka bir yana çok iyisiniz hocam

[@efealibeyoglu8965]

Hocam bende Bodrum'da yaşıyordum daha lise 1 falandım sanırım sizin salonunza geliyordum.Babam sizi tanıyordu o zamanda çok mütevazi idiniz hala öylesiniz..Üzerinden 5,6 sene geçmiş şimdi videonuzu görünce çok şaşırdım inşallah hak ettiğiniz yerlere gelirsiniz sizi canı gönülden tebrik ediyor başarılarınızın devamını diliyorum..Allah yardımcınız olsun..

[@bilgehankoc48]

✋️

[@SAM-um9ei]

Hocam Allah gücünüzü arttırsın maşallah hafif çalışmak yok yola devam

[@gokhanemire44]

Bu Spor İnsana Bu Kadar Mı Yakışır Başarının Devamını Dilerim Hocam Kolay Gelsin ...

[@nezircanozkanmusic2481]

Bilgehan hoca adamın dibi, keyifle takip ediyoruz hocam

[@Hopemo]

Hocam sizi izlerken ben yoruldum Allah kolaylık versin.

[@zubeyirduz8260]

Adele çok temiz çok dolu türkiye şartlarında kendi boy kilo orantisinda olabilecek en iyilerden👍

[@aniltakas7997]

En iyisi 👍

[@Hayalet-Kurt]

Her antrenmana gitmeden önce bu videoyu açıp motive oluyorum

[@orhancabarov]

İzlerken dalmışım, bir baktım sizinle beraber bende dişlerimi sıkıyorum. :D

[@mehmetanac2898]

Yemin ederim yeni farkettim bende aynısını yapıyormuşum

[@thetamuscae3827]

Yeni filmde HULK rolünde oynayacakmışsınız hocam öyle duyum aldım.

[@BolatSerkan]

Tebrikler! Başarılar! Daha çok video istiyoruz!!!

[@nurisutcu8860]

Bu nasıl bisey yaa. Abi müthişsin. Allah sana güç kuvvet versin. Videoların devamını bekliyoruz

[@gorkemkarakus1000]

Hocam müsait olduğunuz zaman bir Skinnyfat vucüt tipi içinde bilgilendirme veya bir program yaparsanız çok güzel olur başarılar hocam

[@rokabalboa2327]

65x65 Göğüs basıyor bilgehan hocamız hay maşallah helal be milli gururumuz tank gibi.

[@karpuzcuserafettin7759]

Reis basarilar.Sen adamliginla ,efendiliginle tum gonulleri kazandin sıra bu yarışmada

[@ErWIFeX]

KRALSINIZ HOCAM

[@fatihtalhaalkaya]

Bilgehan hocanın izlediğim ilk videosu harika keyif aldım

[@Suat_K]

Hocam çok iyisiniz tebrik ediyorum Bu boya Bu kütle gerçekten her santimetre kareniz emek sabır disiplin akiyor resmen merak ettiğim bir şey var kaç kilosunuz gerçekten çok dolu kitleniz var Allah nazarlardan saklasın saygılar Bilgehan abi.

[@bilgehankoc48]

131 kg ✋️

[@selcuktatar5319]

Bu kadar sıkı çalışma bu kadar disiplin inşallah emeğinizin karşılığını alırsınız hocam başarılar...💪💪💪

[@tunahanyy4647]

Türk’ün gücü ❤️ Seviliyorsunuz Hocam takipteyiz.

[@BerkayBey05]

Efsanesiniz hocam bu sporun hakkını veriyorsunuz.

[@Povehi]

Reis salonun çok güzel old school ve samimi bir ortam var anladığım kadarıyla. İYİ ÇALIŞMALAR

[@alipasaldinc319]

Bilgehan abem. Çok cabuk yoruluyoruz. Normalmidir. Acaba yoksa enerji icin biseylermi almamiz lazm canm abem

[@mertefekorkmaz8195]

Bilgehan bey kolay gelsin Allah kolaylık versin Sizlerin sayesinde bizde spora devam ediyoruz Bize ilham veriyorsunuz.tşk.iyi çalışmalar.

[@bilgehankoc48]

🙏✋️

[@xalodayi4229]

Berlinden selamlar Hocam, her videonuzdan sonra o gün mutlaka sizi düsünerek Gymde antremanlarimi yapiyorum.

[@bilgehankoc48]

✋️

[@ertugrulkaplan5436]

hocam efsanesin bir ricam var videoya çeken arkadaş ışığı ayarlarsa iyi olur teşekkürler :D

[@burakberse711]

Efsane antrenman hocam seviliyorsunuz

[@Ramazan_Bayram]

Harikasınız Bilgehan hocam , bir sorum olacak çok ağır kilolarla idman yapmak ilerleyen yaşlarda kas ve eklem ağrısı yaparmı .

[@muammereroglu7881]

Bu yıl daha iyisiniz hocam maşallah

[@enderyldz2776]

1:27 apdullah çavuş ortaya çıkıyor

[@operasyon251]

-seviyorum sizi +biz de seni seviyoruz reis Süpersin 🏋️‍♂️

[@alfaadam5866]

Hocam tek kelime ile EFSANESİNİZ👍👑👑

[@bilgehankoc48]

✋️

[@Anton-rj6nn]

Bu kadar uzun boya ve bu kadar geniş omuza adale doldurmak çok zor ve diğer sporcuların en az 2 katı emek vermek zorunda. Bravo doğrusu.

[@bilgehankoc48]

👍👌

[@EminAcay]

Bugün göğüs günüm gitmesem mi falan diyodum videoyu izledikten sonra gelen motivasyon sayesinde gidecem abi kralsın 😂

[@mertunel5148]

0:58'de ki ağırlık bizim haftalık kaldırdığımız ağırlık sayısı asdsshsfh maşallah hocam

[@sek2234]

Hocam emeğinize sağlık sizi izlerken bile gurur duyuyoruz 💪🇹🇷🇹🇷👏🙏🙏

[@bartholomew4459]

hocam ciğerlere kurban :D

[@mustafaacar8922]

Hocam seni seviyoruz. Allah kuvvet versin selamlar 👋🏻

[@emrecanercan9673]

Helal olsun hocam kac yıldır yapıyorsunuz benim 2 sene olacak yeniyiz hedefimiz sizsiniz hocam 😊

[@yusufhamkiraz8012]

helal hocam olay budur bizede izmek düşünuyo boyle bır kılo ıcın zaman laızm maalesf başarılarınız devamını dilerım

[@onurermis7021]

Hocam henüz spora başlamamış birisi olarak Şu Vücüdunuzu görünce iyice heves ettim :D İnşALLAH istediğiniz dereceyi alırsınız

[@ertugrulemre2525]

Maşallah hocam yemin ediyorum iş makinesi izleyen esnav gibi izledim inşallah birgün bende senin gibi olabilirim saygılar la

[@bilgehankoc48]

👌

[@mert7349]

MaşAllah demeden geçemiyeceğim. Nazar değmesin İNŞALLAH. Helal olsun çok büyük emek var.

[@bilgehankoc48]

✋️

[@gameofdogs8502]

hocam sırtın deprem sigortası var mı ?

[@bilgehankoc48]

😄

[@onura1204]

ulkemizde boyle kutlede ve gucte hocalarimizin oldugunu gormek gurur verici basarilar hocam.

[@sradanvatandas5196]

Şu KZbin taki adamlar keşke Bilgehan abinin tırnağı kadar doğal olsa takip et şunu yap bunu yapcı hepsi adam ne diyo seviyom sizi daha ne olucak kral.adamsın

[@aboneol9772]

hocam bizim salondaki hocaların alayı yvşk, bildiğim herşeyi aslında bilmiyormuşum bilgehan hocanın anlatımları kadar kral anlatımlar yok

[@omerfarukatasever7751]

KZbin da kendini profesyonel diye adlandıranlar sizi izlemeliler hocam kralsınız...

[@ardahanarda4646]

İşinizin hakkını veriyorsunuz mükemmelsiniz. Biz natural vücutçular da yapabilir miyiz full body splite göre iyi olur mu

[@bariskucuk6900]

Kiskanilmayacak degil masallah sonuna kadar hakediyosunuz hocam bu nedir yarabbi

[@osmangorgin6507]

Bu sporu sevdiren insanlardansınız üstat daha fazla video bekliyoruz vesselam

[@volkangevin4416]

Bilgehan Koç Üzerine tanınam...

[@celalettinkarahanl8134]

SERDAR AKTOLGA

[@ceylankural44]

Hocam kolay gelsin.programlarinizi severek izliyorum.hocam size bir sorum olacak ,sizin vermis oldugunuz bilgiler dogrultusunda evde kendi spor aletlerim var calisiyorum protein tozu kullansam bir sakincasi olurmu .tesekkurler basarilar hocam:)

[@bilgehankoc48]

İdman yaptığınız sürece kullanabilirsin.👍

[@ceylankural44]

@@bilgehankoc48 tesekurler hocam cok iyi bir hocasiniz.

[@sameterden6343]

Hocam masallah Allah yolunuzu acik etsin

[@ogi1051]

tek koluyla adam kaldırır dedikleri bu olsa gerek hocam

[@ceylankural44]

Hocam kolay gelsin.severek izliyorum programlarinizi kolay basarilar hocam

[@bad_guy5624]

bu full body mı oluyor bench yapıp omuz yapıyor ardından arka kol vs ve bunları fazla dınlenmeden muazzam bır enerjı gerektırır massallah hocam

[@kazimkaracam566]

İzlerken ben bile bütün adelelerimin yandığını hissettim hocam:)

[@Fehmi.B]

Hocam spora yeni başladım fullbody mi önerirsin bölgesel mi?

[@ersnklc5773]

Helal hocam kıralsınız Bir okadarda mütevazi

[@flexin1111]

Yaklaşık 65 kg dumbell ile üst gögüs muazzam be hocam.

[@necipfazlsarikaya5731]

Altrernatif antrenmanda ne yapılabilirse birkaç gömlek üzerini yapmışsınız sayın hocam Hardcore BB denilince akla gelen ilk isimsiniz Türkiyede büyük bir hayranlıkla ve sevgiyle ❤️🙏🏼

[@bilgehankoc48]

🙏✋️

[@tengiztengiz4118]

Maaşallah, maaşallah. (Puantaj serbest mi hocam; ah şu kollar, 2-3 santim daha, özellikle triceps alt ucu ve biceps az daha fırlak olsa, bi de kalflar! İşte o zaman o sırtın, omuzların, göğsün hakkını verir... Bu işi Almanya'da, Avusturya'da falan yapsan çoktan tabletlere kazınmıştın.)

[@mehmetguvencs]

video buram buram old school bodybuilding kokuyo çoook iyi be

[@okancetintas1035]

Milli değerdir hocam 👍

[@bilgehankoc48]

🙏✋️

[@DMoonlight74]

Bilgehan Hocam selamlar, Verdiğiniz bilgiler için size minnettarız. Sorum olacak aydınlatırsanız memnun olurum. 40 yaşındayım. 172 boy 90 kg yum. %30 yağ oranım var 11 sene önce body bıraktım. 6 sene ful yapmıştım. Biceps 46 cmde bıraktım. Şimdi tekrar 20 gün önce başladım. Haftada 5 gün ağır antraman ve sonrasında 15 dakika karın hareketleri ile bitiriyorum. Yağ oranım yüksek fakat ben Kg başına 3 gr protein ve 2.5 gr kaliteli karbonhidrat, omega yağlar alıp beslenmeme çok dikkat ediyorum. Amacım kilo.verip iniş çıkışlı bir süreç değilde, kütle alıp, kas kazanıp yağ yakmak 20 günde bicepsde 3 cm aldım. Bu şekilde devam edersem yağ yakmam hızlanırmı hocam doğru bir yoldamıyım? Tşk ederim

[@bilgehankoc48]

Sistem doğru 3-4 ay sonra yakalarsın formu

[@nicklause2125]

@@bilgehankoc48 hocam sizi çok seviyorum, Türkiye' nin gurursunuz. Hoca gibi hocasınız. 1.90 boyum 70 kilodayım. Ne yapsam ne etsem bu zayıflıktan kurtulamadım. Ama bu kiloya da gym sayesinde geldim. 57 kilodan daha fazla yemek yiyorum yulaf yiyorum buna ragmen 70 kilo sınırmış gibi kilo alamıyorum. Yag oranımın çok az olduğuna eminim bana ne önerirsiniz benim için çok önemli. Not: zargana gibiyim Allah boy vermiş gerisini koy vermiş

[@halukozdemir5527]

İdolüm yemin ederim baktıkça bakasim geliyor maşallah hem vücudun hem kişiliğin adam gibi adamsın

[@bilgehankoc48]

🙏✋️