ХОЧЕШЬ РЕЗУЛЬТАТА? УЧИСЬ РАЗМИНАТЬСЯ. Технология универсальной разминки.

Разминка - краеугольный процесс любой тренировки. Большинство из нас даже не подозревали этих нюансов. Сегодня разбираем технологию разминки и пытаемся понять ее суть.
00:00 ​​​- 00:58​​​ - Суть выпуска. Взлом разминки
00:58 - 03:19 - Внутренности разминки. Что нам важно понимать
03:19 ​​​- 04:41 - Этап #1 - Кровоток, температура, подключаем суставы
04:41 ​​​- 06:47​​​ - Этап #2 - Суставная разминка
06:47​​ - 09:57​ - Этап #3 - Компрессия и мобилизация
09:57 ​​​- 11:02​ ​- Плечевой сустав особенно беречь ты должен
11:02​​ - 11:52​ - Этап #4 - Растяжка
11:52​​ - 12:23​​ - Этап # 5 - Похлопали - Растерли
12:23 - 12:42 - Подытожим технологию
12:42 - 13:06​ - Спрашиваю вашего совета
13:06 - 14:12​ - Про ЗАМИНКУ и пара важных слов
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn

[@1mpact941]

Идея с отдельными видео с тренировками действительно будет удобной, было бы неплохо на практике увидеть правильно составленную тренировку или разминку, так будет понятнее и легче структурировать информацию, надеюсь эта идея не пропадёт. Спасибо за познавательный контент и проделанную работу.

[@iam7610]

Согласен, только лучше это делать на этом канале, а не на другом. в отдельный плейлист.

[@opelpro2260]

@@iam7610 поддерживаю

[@1mpact941]

@@iam7610 Да, тоже так думаю, будет удобнее отслеживать выход тренировок

[@user-uq3su1bj2n]

будет классно

[@user-tf9dp4hf9j]

Согласен

[@bigsmoke6151]

Мужик, ты создашь новое поколение спортсменов, правильных и умных спортсменов. Искренне желаю тебе удачи. Твой канал быстро растет. Ждем первые пол ляма! Спасибо за твою работу, что доносишь до всех всю эту важную информацию! Уважаю.

[@Snezhok1258]

Вот теперь будет расти поколение ,для которого актуально выражение .. Глупых спортсменов не бывает !!Это радует !!Удачи Вам !!

[@GENESISTVPRO]

Здравствуйте. У меня восстановление благодаря бодибилдингу после двух операций на сердце и автомобильной аварии. Буду рад просмотру и совету. Мира и добра

[@bulavaico]

Уже есть пол ляма

[@user-ib2np5xb6c]

Ждем 1000000 и +++:)

[@RomaDikeyTrade]

Если я такую разминку сделаю, то уже потренируюсь в целом.

[@anonymouskapran868]

Тоже хорошо)

[@VixenTail7]

Точно)))))

[@mlbb2118]

Жалкий или просто шутка?

[@m1rakuru]

@@mlbb2118 большинство людей даже эту разминку не смогут сделать

[@apeas7539]

@@mlbb2118 жалкий - характеристика характера (ммм, тавтология). Правильнее будет - Слабый. Телом, хотя слабость тела, недалека от слабости характера, слово жалкий, корежит меня в этом случае. Звучит оскорбительно для кого угодно. Ну и в самом комментарии, доля шутки, доля правды, не нужно иметь высокий ум для того, чтобы это понять. Всего доброго.

[@MamontSo2]

Я нашел тот самый канал) спасибо тебе за такую информацию ♥️

[@albion6815]

Мамонт привет ты оказывается спортсмен а не просто задрот уважения 💯

[@user-hy4rt5sw8r]

Не просто бездумный показ упражнений, как на многих каналах , парень привязывает всё к здоровью организма, проявляет заботу, чтобы не навредить. Для меня это лучший канал. Спасибо за труд.

[@user-kr4uc1cu2c]

уот так уот)))

[@user-gi8ky8cg9p]

Согласна с вами

[@user-yi4jj1tf4n]

Редко пишу комментарии, но это именно тот случай, когда хочется от души поблагодарить. Спасибо за Ваш труд! Такого объемного материала с подобной прекрасной подачей я не находил нигде.

[@frenzycharge9636]

Полностью согласен

[@user-ot8vk1db7m]

Я тоже присоединяюсь к сказанному, спасибо большое

[@user-wg1ku6id5d]

Когда после каждого видео твой мир относительно тренировок просто переворачивается на 180 градусов. Самый лучший контент из подобной тематики. Из обычный разминки сделать полный разбор от и до дополняя хорошо поставленной речью, операторской работой и монтажом. Просто класс, спасибо. Продолжай в том же духе.

[@callmemrdee]

То есть после 2 видео ничего не меняется?))))

[@thevioletvalentine]

@@callmemrdee не зря тригонометрию учил, кросавчик

[@user-mz3sc7tv2o]

Речь, музыка, текст, подача, операторская работа, монтаж. Все очень грамотно. Спасибо за труд и всех благ автору!

[@sazero01]

Давай видео про лимфатическую систему, кто хочет тоже, лайкайте

[@user-iu7rh9go3k]

Мужик нам нужны видосы твоих тренировок!

[@ihordyhdalo7650]

Просто нереально толковые видео в сравнении с миллионами что просто засоряют интернет! Самое главное в спорте не навредить здоровью и в этом я согласен с автором на все 100%. Так держать!

[@OlgaKn-tour]

..... нравятся мне люди, эрудированные и хорошо излагающие мысли....приятно слушать ....и смотреть...🥰

[@rj37108]

Отдельные комплексы тренировок (с разминкой) для развития рельефного тела - очень актуально. Особенно вне тренажерного зала

[@yamakasivan]

Поддерживаю

[@user-wi7pe5pz4p]

Очень поддерживаю

[@Snezhok1258]

Благодарим Ваш канал за колосальный труд !!Очень интересны комплексы на суше для пловцов (Вы оказывается" наш брат "),во время карантина ))То есть "сухое плавание"Очень импонирует ваша подача информации

[@user-xg1ct6wx4j]

@@user-wi7pe5pz4p До скольки можно ффф

[@s1000dev]

Да, давай тренировку на видео, очень удобный формат!

[@tinakrinitsyna]

Да, очень бы хотелось запись тренировок от начала и до конца. Так на первый раз гораздо проще повторять все за вами. Пожалуйста сделайте такой формат🙏😍 спасибо!

[@valeriadavidova9718]

Спасибо! Ваш канал, как свежий глоток воздуха! Давно занимаюсь спортом и уже немного выгорела...Спасибо, что напомнили, как это здорово! Тренироваться)) Удачи вам и процветания канала!

[@elenamelenteva83]

Шикарное сочетание: ум, молодость и красота!!! Миллион подписчиков тебе! 👍👍👍

[@nikitosdmitriev9638]

Дала бы ему?

[@Moon_Voyager]

@@nikitosdmitriev9638 я бы дал

[@Yazasport]

Предсказываю: 1 млн подписчиков через 1,5 года на этом канале!

[@nikitosdmitriev9638]

Islam Albogachiev Внесу поправочку, мои мысли не совпадают с изложенным выше текстом.

[@moonlord1388]

@@nikitosdmitriev9638 мне кажеться это дама средних лет или старше, так что хз, надо это ему да и ей тоже хз

[@topfootball3031]

Это самый лучший канал про анатомию человека,про спорт,про питание.

[@user-qu4zd5py2i]

Согласен, просто самый лучший🔥

[@cide2617]

А как же денис семенихин?

[@nikitosdmitriev9638]

Soul Of Ashes воду льёт, здесь более все углубленно

[@user-kr4uc1cu2c]

ну ещё УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ, но там больше упор на гири.

[@Sasha-hr6tm]

Про анатомию😂

[@GoncharAlex]

Отдельная благодарность за информативность, лаконичность, монтаж и качество видео! Растёте, как канал! Так держать!

[@olgitak726]

Такой осознанный мужчина и всего 21 год. Парень так держать💪🏼 Далеко пойдёшь! Молодчина!

[@user-lg5rw6ce7v]

Канал с тренировками отличная идея! Можно разделить по экипировке, например: 1) без какого либо оборудования, упражнения со своим телом 2) простейшие снаряды, имеющиеся у многих: гантели или гири, возможно турник и брусья 3) тренировка в зале со всем оборудованием

[@eugeneproff5404]

Если говорить про гири, то тогда можно добавить резиновые ленты сопротивления. Очень удобная штука для домашних занятий.

[@ProFitness-en5gd]

@@eugeneproff5404 резиновые петли. Свой вес, + даже одной средней гири 10 кг +,- 2 кг хватит за 👀.

[@alexbog8947]

Да, отдельные видео в формате "повторяй за мной" это просто масхэв. Но отдельный канал не надо, пусть всё будет на одном, просто в разных плейлистах. Сначала человек смотрит полное видео с объяснениями, а потом например каждый день будет смотреть с упражнениями без лишних слов. Это будет бомбически!!!

[@alexbog8947]

Т.е. делать видео в двух частях: Ч1 максимум теории и минимум практики, но она есть одно-два-три повторения, чтобы показать как правильно выполнять, как на этом видео. Многим будет этого достаточно. Ч2 практика с минимумом теории, рассказываемой параллельно с выполнением упражнения. В начале пару слов о том, что вся теория есть в первой части. Количество повторений делаешь необходимый максимум для каждого упражнения, допустим 15, новички допустим будут делать до 10 и просто будут на оставшихся пяти повторениях больше отдыхать.

[@tukmachevvladislav]

Наконец-то нашел человека с глубоким погружением в тематику. Благодарю за столь важный труд и качественную подачу контента.

[@user-kp4cs4df7l]

Мне 58год, неделю незанимался ,работал , было лень начинать ,ЛОМЫ", опять включил твои программы и пошло,поехало еле еле.Только с тебя и расскачиваюсь. Молоток продолжай в том же духе.и еще- ньюансы и фишечки всякие побольше, то, что на себе испытал.,на счет связок,итд. ,сам страдаю от болевых симптомов, удачи!!!!

[@-A.Lexa-13]

Будь уверен, что все что ты выкладываешь - нужные вещи!

[@user-ev5pz6yt6n]

мне 50 лет делаю как вы рекомендуете.очень помогает.очень БЛАГОДАРЮ.делайте больше видео.молодец .что пенсионеров подбадриваешь.ты ДОСТОЙНЫЙ УВАЖЕНИЯ ПАРЕНЬ!!!

[@harinbarin]

В 50 лет пенсионер?😳

[@ethernalclassic3076]

@@harinbarin Ну если после полиции или армии то возможно

[@user-ju5og9rq6t]

@@harinbarin где он написал, что он пенсионер?

[@user-ww5db5yk4z]

Нет возраста для для занятий, есть просто лень или отмазки на возраст

[@RobotBi]

И что же ты делаешь бот?

[@user-sr7rd9px9b]

Какой толковый парень ! Умница, будь здоров!

[@jizni-ritm]

От души Роман 🤝 Процветания каналу и Вам🙏🙏🙏

[@antotrash101]

Самый лучший канал на ютубе для натурального атлета(это если в двух словах)

[@qi_gannka2491]

Молодой, но очень мудрый мужчина)

[@mangekun]

Ему 21 год

[@qi_gannka2491]

@@mangekun знаю) и он реально молодой, мудрый с красивой речью мужчина!

[@stor_kampe]

в том и дело)) когда мудрый и тебе 21 - то выглядишь на 28 ))))

[@qi_gannka2491]

@@stor_kampe не выглядит, а воспринимается, а так-то у него душа древняя)

[@stor_kampe]

@@qi_gannka2491 душа древняя? )) это какой то анти-комплимент

[@alailama15]

спасибо тебе я без тебя бы не чего не смог бы действительно спасибо

[@blck_cffe2912]

так приятно, что в вашем видеоблоге можно найти грамотный совет почти по любому вопросу связанному с тренировками. спасибо, вам за это большое :)

[@user-se4fn6yr1e]

До чего хорош, сложилось внутреннее состояние с внешностью, спасибо, браво.

[@ochiducio3157r]

Спасибо брат за ту инфу что ты подаёшь. Я на многие каналы подписан но твой канал просто каландайк, а ты сам яркое подтверждение своим знаниям. Я жду и смотрю каждый новый твой ролик. И у тебя на канале я нашел то что искал на других каналах и не находил. А это ежедневная максимально комплексная продуманная разминка после пробуждения, а так же грамотная разминка перед тренировкой без воды, а так же правильная методика тренировки с малыми весами и весом тела. Очень приятно что ты скромный и серьезный мужчина. Удачи тебе. Твой подписчик из Азербайджана.

[@victorinox3062]

Что не видео, то удовольствие для глаз, ушей и тела)) спасибо вам!!!

[@ilva_9926]

Лучшее видео на всем Ютубе о разминке. Благодарю)

[@hasanhuseynov9213]

Твой канал даёт новый взгляд на уже порядком изъежаные вещи) Мне больше нравится чувство,что ты реально для аудитории стараешься Спасибо тебе за твои труды братка🤗😉❤

[@aiva8001]

Вы совершенно другой, не похож ни на кого в ютубе. Очень много полезной информации, о которой и не задумывалась раньше. Интересная идея про постоянгое движение во время разминки. Не слышала об этом раньше. Спасибо вам!

[@user-gp6lc6tf5s]

Дружище,ты на своем месте,так держать!Спасибо тебе👍

[@user-jr6mz4hy6h]

Низачто не останавливайся!

[@widgichel208]

Плиз смени ролик как надо правильно восстанавливаться после тренировок чтобы был максимальный результат! Пожалуйста, давайте в топ чтобы увидел 🙏

[@vladislav7425]

Столько всего пересмотрел, но этот парень доносит информацию просто бомбезно, без воды и пафоса! Остаюсь здесь! Подписка, колокольчик, лайк! Жду нового контента с нетерпением ))

[@MamontSo2]

Да, это нужно, покажи тренировки!!

[@MamontSo2]

Создавайте канал

[@smartdwarf9583]

Роман, хочу сказать вам огромное спасибо! Ваш канал стал для меня, как любимая книга, к которой ты обращаешься за мудрым советом и мыслями, способными изменить твою жизнь. Очень долго искал то-то подобное. В ваших видео есть почти все необходимое: грамотная и лаконичная подача, поставленная дикция, музыкальное сопровождение и многое другое. Очень выделяется то, что вы показываете важность сохранения здоровья, подходите к выполнению упражнений с умом, а не просто гонитесь за результатами. Заметно, что качество видео улучшается, а канал быстро набирает популярность, ВЫ ЭТО ЗАСЛУЖИЛИ! Ёще раз спасибо за ваш труд и возможность, которую вы дали, на становление биомашиной! Искренне желаю вам дальнейших успехов!

[@user-ml4mw1nc5q]

Как же приятно посмотреть на человека который понимаете своё дело

[@tamila_E]

Я в шоке! В первые в жизни я задумалась о том, для чего физкультура в школе? Это же основы, которые нужны здоровому обществу. Только сегодня я поняла, что мои проблемы с шей зарождались именно на уроках физкультуры, там я делала кувырки именно так, как автор показал НЕ делать. И не только с шей... Огромная благодарность за пояснения автору! ❤️ Я вас долго ждала и искала ☺️ Однозначно подписка.

[@user-jz9fb5wy2e]

Эти проблемы,начинаются гораздо раньше,чем школьная физкультура (вернее отсутствие этой культуры,и безграмотность в большинстве своем горе -физруков) .Внимание !!! Детский сад!!!Детки очень хорошо,быстро и надолго запоминают как надо.Соответственно показывают,как не надо,в силу незнания,и отсутствия желания знать.А это означает - прощайте колени,спина,шея ,ЖКТ и т.д.Мне 50,внуку 4 года ходили в сад 3 дня,больше не ходим ,увидев это безобразие.Не смогла не прокомментировать,воспитатели и заведующая были агрессивно удивлены моим претензиям.Я в спорте с 7 лет МС по спортивной акробатике,фитнес инструктор.Учась в школе "бадалась" с бестолковым физруком,но я то знала,как правильно и жалко было смотреть на одноклассников,которые наносили вред своему здоровью Роман совершенно правильно говорит о пользе разминки. В СССР тренера были ответственные и грамотные. Сейчас к сожалению большинство преследуют только коммерческие цели.Поэтому судя по отзывам,многие люди впервые слышат и видят такую информацию от Романа.А ведь это основа,база тренировочного процесса,которой многие тренера в наше время игнорируют,тоже происходит и с техникой в процессе тренировки . Роману сердечная благодарность💓 Всем здоровья и спортивных успехов .

[@user-eg4iq7kr4g]

Благодарю за ваше работу

[@aminmikayilov4603]

Отличное видео. Даже не посмотрев, я в этом уверен

[@qwerty-2550]

Спасибо, отдельный канал с плейлистами нужен! Но и этот канал с технологией и основными принципами тоже не забрасывай, ибо получается здорово! Спасибо!

[@dzuttie]

Я просмотрел уже наверное пару десятков видео на канале и сейчас понял, что мне очень нравится в них во всех. Не просто всё чётко, кратко, информативно, а ещё как-то очень по-свойски, с таким вот посылом "ребята, не бойтесь и не переживайте, это не сложно, просто начните и делайте". Вот за это (в дополнение, разумеется, к чёткости, краткости и информативности) - отдельное огромное спасибо! И ещё - очень здорово, что во всех видео в той или иной степени заметна идея, что развиваться можно и нужно комплексно - не просто накачаться, а стать здоровее, умнее, лучшей версией. Спасибо!

[@natalya5675]

Роман, спасибо за такой канал, за знания, за честность! Пожалуйста, продолжай! России нужны такие люди!

[@user-gy2nh5bt8e]

Сперва лайк,потом просмотр.Ты изменил мое мировозрение

[@zezik553]

Было бы очень круто увидеть вашу разминку в формате, как y Fraser Wilson, по примеру 10 min mobility routine) Тогда можно было бы сразу под ваше видео постоянно разминаться. Огромное спасибо за видео и проделанную работу в улучшении жизни каждого из нас😊

[@martinmartinas3785]

Это то самый канал, который вдохновляет! Чувствуется желание жить и развиваться! Нужно продвигать такие каналы в массу.

[@user-pu6pi5tz5h]

Это просто огонь. Объяснение с научной точки зрения, потом объяснение на практике с разных сторон. Даже не верится, что я нашла ваш канал

[@kanian940]

Обычно я не пишу комментарии к видео, но данный канал меня заинтересовал, продолжай развиваться в этом же направлении, мне кажется, что ты делаешь верные вещи.

[@cucumber450]

С нетерпением ждем видео про лимфотическую систему

[@kostina125]

Супер ! Супер ! Умница! Лучше ничего не смотрела ...Благодарю ! Будьте благословенны!

[@jamesnebond4256]

Спасибо огромное тебе! Концентрат полезной информации, кратко и о самом главном. Спасибо за видео и канал!!!

[@Citizen_of_the_Milky_Way]

Пока такую разминку сделаешь, проголодаешься, да сил не останется на тяжести ))

[@user-ph6wy5ke9j]

Жаль что таких молодых людей сейчас мало. УДАЧИ тебе.

[@ilyaosipov2196]

Вот что нужно человеку! Грамотная информация! Спасибо за вашу работу.

[@migueldias4463]

Роман, большое спасибо! Мне 14 лет, я по телу - эктоморф. Последние 2 недели сильно подсел на твой канал, смотрю много твоих видео. Начал делать зарядку. И за последние 2 недели, как раз, сильно спрогрессировал в теле! Раньше был худым, самая больная тема была - это ключицы. Стоило снять футболку, было видно, как выперают они. Теперь они не выперают, т.к. наростил немного мышц, и самое главное - выровнял осанку. Хочу сказать большое СПАСИБО, и пожелать удачи и развития вам и вашему каналу! 😁💪🏻

[@user-sd2zd8vc8m]

Если ты нарастил мышцы за две недели, ты вообще уверен, что ты эктоморф?

[@yurec35]

🫠

[@Kentokhan]

Как прогресс бро? Начало прозвучало очень интригующе

[@mazinnikolaj351]

Парень,ты мутант какой то,за две недели накачать мускулатуру.

[@migueldias4463]

Спасибо всем! Я уже и забыл про этот комментарий. В общем, своим телом я доволен (за исключением трицепса, который щелкает при каждом повторении, что доставляет неудобства). Сейчас я вешу 67 кг. Не то, чтобы у меня супер тело. Жму лёжа всего 59 штангу, но скоро, думаю будет больше. Всем спасибо, удачи в жизни и тренировках!)))

[@NikitaBogatey]

Тренировки с плейлистами конечно важно... но этот канал не забрасывай, все твои видео посмотрел много чего интересного подчерпнул😎🤨

[@user-wf1cx6nq2y]

Спасибо огромное за Ваш труд (а это именно труд). Ваш канал от других фундаментально отличается не столько тематикой, сколько подачей. Вы не высмеиваете, не издеваетесь, не жалеете. Не корчите из себя не пойми что. Вы просто как хороший друг, с которым с самого детства вместе, подсказываете правильный путь и главное - спокойно, увлекательно и основательно объясняете, почему он правильный. Низкий поклон. Не удивишь друзей салатом, подпиской их не удивишь, но с Вами действительно можно добиться отличного результата в работе над собой, и потом просто с гордостью сказать, что занимался по системе Овчарова. Это наверное излишне громко на данном этапе, но все задатки для этого есть. Спасибо за все. Буквально пару дней назад увидел первое видео (про сахар) - и залип, за уши не оттащишь. Удачи, сил, терпения! Будем топить за ваш проект!

[@Kochetkofff]

Здоровья тебе на долгие года, добрый человек!

[@andreyzadorozhniy6018]

Какой Вы УМНИЧКА!!!

[@ShredsOwl]

Разминка для меня постоянна, но многое подчеркнул! Спасибо Вам за проделанную работу, Роман:)

[@tebus3459]

РАСТЯЖКА !!РАСТЯЖКА!! РАСТЯЖКА!!

[@vit3060]

При приличных силовых слишком сильная растяжка может быть опасна.

[@user-ww3er1gn6j]

Парень,ты с этой планеты вообще?))) Очень грамотный👍 хоть я все это знаю,но послушать было приятно.

[@sosiska_killer]

А что, на этой планете нет грамотных людей?)

[@sosed_s_drelyu]

молодец парень ! Без понтов , умный , приятно смотреть ! Дай Бог здоровья тебе !

[@goldsnowman2409]

Единственный разумный канал, где понятная и быстрая подача материала. Действительно интересно, над многими вещами задумываюсь. Спасибо. Желаю миллиона подписчиков!💪😎

[@ufo-nwgd]

сто проц, сам чуть не угробил суставы без разминки, вы делаете важное дело, успехов!

[@user-og9eo7ow3d]

Как я рада, что нашла ваш канал❤️Всё очень грамотно и по делу🔥Спасибо за вашу работу

[@Lenyulya]

Видео с тренировками от Вас жду с нетерпением!!! Так как ни у кого не видела такого качественного разбора💛

[@qazybekserikuly]

Уже 190к Крутооо, Красавчик! Я с тобой с 3к

[@lolkikwow9037]

Спасибо, я один раз траму получил, потому что разминку выполнял неправильно, но сейчас буду делать правильно)

[@rihziykot5548]

Отличный вариант качественной и перспективной работы со своим телом. Уважаю и благодарю за прекрасные советы и знания❤

[@user-mf7jh9pv3s]

Идеальное видео. Всё, что нужно рассказал! Помимо этого, я после реабилитации ромбовидной мышцы обязательно применю несколько новых фишек из ролика! Спасибо тебе человеческое!

[@user-um4bx4rx6q]

качество растёт с каждым роликом. Просто красавчик

[@user-rn9bx8lp3c]

Да, было бы прекрасно увидеть всю разминку и сделать ее полностью с автором в режиме реального времени. А в целом спасибо за мысли и хороший проект.🧠🙏

[@yo47]

Спасибо! Очень нужны тренировки) ждём!

[@daniil7030]

Вот смотрю на тебя и верю. Спасибо! Всё по полочкам.

[@user-lw3yg4uv7d]

Начал задумываться действительно как начал смотреть.правильно ли я делаю.спасибо бро.это действительно полезно.

[@SteveK704]

Как раз перед тренировочкой👌

[@simplylife4624]

Очень простое и профессиональное объяснение. Спасибо вам большое.

[@Imanoff]

Огненные советы! Просто лучшая разминка для занятий спортом дома! Сегодня уже применил. Спасибо, Роман!

[@user-pu5xo1zd4u]

Упражнения по системе фулбади были бы очень интересны, техника выполнения и сколько нужно делать тренировок в неделю.

[@NoName-uj3fk]

Привет, контент у тебя реально топ! Ты показал уже очень много разных упражнений, хотелось бы увидеть "твои будние". Как ты разминаешься с утра, как перед тренировкой, как питаешься, какие упражнения делаешь в зале, какие дома и тд.

[@mRoo83]

Дружище, ты великое дело делаешь!!!! Спасибо!!!

[@milaidama]

Так грамотно рассказывает как формировать тело . Просто супер и о всех системах лимфотической ,кровеносной разъяснил .Прекрасно ,что ютюб дает возможность учиться у лучших . Подписалась сразу . Супермотивация !!!👍👍👍

[@yuriishim827]

Отличный контент, приятно смотреть, благодарю Вас за то, что вы делаете)

[@countgrishnackh5084]

Огромное спасибо за это видео. Очень хотелось бы увидеть ещё отдельное видео с растяжкой, под которое можно было бы самому заниматься. Это было бы очень удобно, особенно для тех, кто только начинает заниматься спортом.

[@adriansalari2244]

Всем привет. Идея хорошая, надо пробовать.

[@valergio572]

На редкость большое количество полезности. Спасибо!

[@illusionist8337]

Очень хотелось бы увидеть видеоролик от твоего канала, как правильно набрать вес, мышечную массу. Отдельное спасибо за подобный контент!

[@sashabeloglazov2614]

Очень круто изменилось качество!

[@trace4526]

Спасибо за столь полезную информацию 👏

[@avillius]

Вы реально специалист, а не позёр с задранным чувством собственной важности. Уважение и бесконечная благодарность!👏🏽👏🏽👏🏽

[@user-tj5zu4sf8q]

Всё очень толково, Благодарю!!!! А насчёт плейлистов с тренеровкаси это будет отлично 💪🏻