ЧТО НЕ ТАК С ПОДТЯГИВАНИЯМИ? Баланс между здоровьем и ростом.

[@ЕвгенийКарпинский-ъ9ф]

Уважение и благодарность этому человеку. Олицетворяет здоровье и крепкий интеллект.

[@6yJlaBka]

"крепкий интеллект")) такой себе комплимент..

[@kovan7803]

​@@6yJlaBka специфичный)

[@vas_vas7]

По твоей речи видно, что ты образованный человек, приятно слушать и узнавать много нового, интересного и полезного! ❤

[@trifon_tradov]

Я сам давно уже перешёл с количества на качество. Получаешь особый кайф, когда делаешь упражнение правильно, без раскачки за счёт мышц. Выглядит красиво и эстетично, нежели гусеница на турнике.

[@nonick770]

Все начинали с гусеницы 😅

[@MangaMask]

@Крутой 🅥 бан тебе

[@wiktorio80]

Всегда колличество переходит в качество. Нельзя сразу идеально делать упражнения не имея силы. Сначала общее развитие и потом уже качество.

[@ybrbnf333]

Так ты для красивого вида и кайфа делаешь упражнение или для роста мышц?

[@luckyandy]

@@nonick770 Я начинал с техники "разъяренного кальмара"

[@denv863]

Молодец! Спокойная, грамотная речь! Без мата и всяких "паразитов"! Очень приятно и понятно было слушать!

[@avokado9724]

Мне очень нравится ваш формат видео. Вроде как эти упражнения все знают, но не все знают, как правильно их выполнять. Будет интересно узнать ещё про приседания

[@Пустой-л5к]

Было видео про ноги

[@СерыйВолк-ч7ъ]

оооо Авокадо это ты? у Солдатова работал в барахолке тик ток ёмаё

[@dr.dmitry.sokolov]

Calisthenics movement видели?

[@cinizmgedonizm]

Раньше в 90-е, на трене по дзю-до, подтягивались до боли в спине с подвешенными блином) типа, если мышцы не заболели значит плохо тренировался) хорошо, что организм молодой и вывозил. Сейчас все только для здоровья! Спасибо 🙏🏼

[@studioimpulse71]

Лучше в молодом возрасте это понять, чем в старом что здоровье все таки главнее...

[@SV-101]

@Xander Gorbenko тренер балбес. Какой еще нахрел контроль спины? Бред полный.

[@namelessboar]

Мышцы должны на следующий день болеть, а не на тренировке

[@lazystone3443]

@@namelessboar Нет, не должны. Боль будет ощущаться только в первые дни тренировок, из-за того что организм не приспособлен к эффективному выводу продуктов лактата из мышц. Сами же мышцы растут не из-за разрывов мышечных тканей, и в последствии гиперкомпенсации (а вы наверное так думаете), а из-за механизма приспособления нашего организма к чему только возможно, в том числе и к физ.нагрузкам с помощью увеличения в мышечных тканях как миофибрилл (которые создают силу), так и саркоплазмы (которая занимается снабжением энергии в миофибриллы (ну, почти)). Сам начал только относительно недавно этим интересоваться, поэтому не говорю что профессионал, но всё же надеюсь, что вам это будет полезно

[@namelessboar]

@@lazystone3443 именно из-за микроразрывов, именно из-за них. Про молочную кислоту и т.п. просто популярный миф

[@ares9198]

"не будем светить сосками" Через 50 секунд: Ну ладно, будем

[@moy_dodyr]

Что там по части уважения к зрителю? 😅😅😅

[@ЕвгенийШевченко-с1л]

@@ares9198 если обьесняешь и показываешь упражнения на перекладине и не без майки, то подругому будет мало эффективно

[@vasiabud8140]

Великолепнейшие материалы на канале!! Золотые идеи!! Золотой ведущий!! Прекрасный фундамент закладывается!! Подчеркивает то, что действительно важно!!! Я очень рад, что так много просмотров!! Побольше бы таких каналов на все сферы жизни!!! 98% помоев Ютуба в топку!!! Уважаю за ценностную составляющую!! Я в восторге!! Спасибо за то, Что делаете и Как!!!!!!!

[@ИванИванов-ч8к4г]

В точку, вроде тренируешься, в отдельные дни отдельные группы мышц, но стоит на выходных поклеить обои и совсем иной уровень 😁👍💪

[@ВладимирКозырёв-х4ц]

А у меня иногда прям и подтягивания по десять раз, и отжимания чистейшие, а пакеты вонючие берёшь в руки с магаза и тебя тащит из стороны в сторону как будто мышцы курильщика отращиваю

[@novaeiz8150]

@@ВладимирКозырёв-х4ц Так ты наверно на костях носишь пакеты. Мышцы отключены, контроля нет. Вот и шатает. Я ни 1 человека в жизни не видел, который бы в руках что-то мышцами нес, а не костями.(пакеты, сумки). Я 1 так делаю наверно, мышцами ношу... И никогда не делаю исключений. Поэтому у меня всегда боковые дельты выделялись, что можно не качать их изолированно.

[@PinkyPositive]

@@novaeiz8150 "нести мышцами" это как именно?

[@novaeiz8150]

​@@PinkyPositive включая мышцы. Ну как все носят? На костях, удерживая в зажатой кисти. Рука вниз вертикально. Прижимается к корпусу. "нести мышцами" - это типа как качок. Руки в стороны, пакеты/сумки об ноги не бьются и не мешают идти.

[@СашаШаса-н4р]

@@novaeiz8150 надо попробовать 😅

[@сергейкаменев-я5ц]

Согласен с автором канала. Год назад решил подтянуться широким обратным хватом и сразу травмировался - левое плечо болит до сих пор, мешая тренироваться. До этого проблем вообще не было. Всем мира и добра.

[@Skif174-87]

Что-то принимал,для восстановления?у меня локти болели пропил кальций д3 пол года примерно,про подтягивания пришлось забыть,восстановилось я не знаю характер твоей травмы потому мой совет на уровне обывателя

[@No_pasaran_1]

Так никто не подтягивается, это в целом понятно должно быть, что если не удобно, значит и не надо делать.

[@berserk1985]

@@No_pasaran_1 полностью согласен

[@vagif8548]

Чтобы травмироваться на турнике надо быть полным лохом 😅 Ладно брусья но турник...

[@nuhatel]

Есть такое, молодым пофигу было, потом попробовал и понял что широкий хват не нужон )

[@maksimka531]

Расскажи про правильный здоровый сон, пожалуйста) снимаю шляпу с уважением 👒

[@beatdahustle]

поддерживаю, в топ

[@Бочёнокспивом]

столько, сколько тебе нужно чтобы полностью отдохнуть, ложиться и вставать тогда, когда это будет наиболее способствовать восстановлению - это индивидуально прохладное окружение по возможности без источников света фсё

[@Gospodin.459]

Вечером разгружаешь вагон арбузов, потом душь и сон тебе обеспечен.

[@ОлександрХромой]

Дааааа

[@alinkapro7]

Так об этом же давно все известно. Для начала удобная кровать, проветреная комната, темнота и тишина. У большинства уже на этих пунктах фиаско… Дальше циркадные ритмы, режим сна, не тупить в телефон и комп перед сном

[@pauladderly8443]

Этот канал - настоящий бриллиант в теме спорта, спасибо огромное автору

[@tearblood2220]

Подсел на твои видео, пересмотрев достаточное кол-во каналов созданных по тематике спорта, имхо, такой подачи, гармонирующей с грамотной речью и умением преподносить, "вдалбливать" в голову информацию и держать внимание зрителя на протяжении всего видеоролика, честно, ещё не встречал. Спасибо тебе и твоей команде за прояснения действительно важных вещей, каждая тема интересна и полезна, обнял!

[@Lalitamabdura]

Единственный кто подходит к спорту со здоровьем. Я убил здоровье все делая не правильно, теперь приходу ко всему с умом. Спасибо за ваши видео. Развивайте канал, успех не заставит себя ждать, по скольку это истина.

[@dimaaverinov77dimaaverinov77]

У тебя его и не было , упражнениеми нельзя убить здоровье ,а с дуру можно и х сломать

[@Frodo_KGB]

Посмотрел видос) Подтянулся и перевернулся на другой бок) Всех благ Вам!

[@АлександрВежев]

тогда уж потянулся)

[@viktorbodryantsev9902]

Блин!Я тоже так буду......!

[@majorpayne402]

хахапа

[@Беляева-и2г]

Вы-фантастический! Зашла к вам случайно. Мне 64, подтягивания не делаю, конечно, но просмотрела многие ваши видео. Благодарю сердечно за ваш труд, знания, компетентность. Я, конечно, могу найти упражнения более подходящие мне по возрасту... Но,знаете, не хочу! Мне не хочется терять свою форму и записываться в бабушки. Начала тренировки с вами (ежедневные). Ощущения прекрасные!! Только колени подводят. Это проблема многих (я прочла много комментов под вашими видео). Пожалуйста, поделитесь своими знаниями об этой проблемной зоне. В ваших видео не нашла инфу. Благополучия и здоровья вам, вашей семье!.

[@vasyakosorezov]

Для восстановления коленей попробуйте упражнения типа болтать ногами сидя на столе или крутить велотренажёр вообще без нагрузки, годится старый велосипед со снятой цепью. Нужно движение в суставе без нагрузки. Делать часами. И кушать куриные ножки,холодец и т.п.

[@olgaolga6659]

Человек с таким энтузиазмом удовольствием и оптимизмом занимается своим делом что это передаётся с первых секунд видео и кажется что и у тебя все получится)

[@M4X_N0iR]

Не кажется, у тебя действительно всё получиться, если правильно настроить мышление.

[@olgaolga6659]

@@M4X_N0iR 🙏🏻

[@Семён-ш4э2ч]

Скоро миллион подписчиков. Роман, смотрю этот канал когда было 10 тысяч. Качество контента выросло в разы

[@SatoshiArusu]

Дружище, огромное спасибо за грамотные разборы понятным языком. Это не просто мотивирует, а заставляет встать с дивана и двигаться навстречу жизни.

[@jackpotman007]

Очень буду ждать ролик про ходьбу,как правильно ходить И нужен новый ролик для осанки ,рассказать про базу и упражнения,больше людей увидят

[@geradrum]

плюсую. Осанка и ходьба как база гораздо важнее любых мышц и их количества.

[@СпектрСпартак]

Всем привет! Найдите в инете (ютуб,дзен) "Мастер Го", у него как раз много очень классного за ходьбу,да и за руки тоже. Я с женой вылечили колени,оба бывшие спортсмены. А здесь шикарные видео,молодец парень,я сам на него подсел.

[@papaboys0318]

Как правильно ходить в туалет уже есть видео у Малышевой

[@hizayaki2279]

Спасибо тебе за работу, жаль раньше не знал о твоем канале. Благодаря твоим видео у меня начал появляться результат и самочувствие в лучшею сторону. Ты дал простое понятие важной вещи, благодарю

[@terzil]

Еще важный элемент - в конце подтягиваний не спрыгивать резко на землю. А плавно опускаемся пока не почувствуем что всали на ноги.

[@ИгорьБазанов-ф6т]

После перекладины нужно всать я согласен)

[@damjenkupisevskij6452]

На ноги? Мржет лучше всать в уборной? Ну в крайнем случае под дерево.

[@Анна-н7н3м]

Очень полезное видео для меня. На групповых занятиях фитнесом, я часто делала упражнения не как показывал тренер, а как подсказывали мне мои суставы. Потом через пару лет выяснялось, что моя техника была более физиологичной от природы.🙏 Думаю у Вас очень грамотный канал.

[@К1000подписчикамсконтентом]

Тренер не учитывал индивидуальные особенности видимо

[@klouwest614]

Восхищаюсь Романом и его колоссальной работой , которую он проделывает для всех тех, кто верит в себя и свои силы ! Рома , огроменное тебе СПАСИБО и низкий поклон ! А фигура просто атас ! ))

[@Terrakotoviy]

Ждём видео про шраги! Я боюсь их делать, ощущение что плечи и суставы уйдут на покой

[@elcamino7580]

Он случайно не сын Александра Невского? ))

[@vottakvot3995]

@@elcamino7580 вот вот). Я спрашил как-то. Но мне не ответили (

[@Rusbanya]

Дружище, ты лучший! Спасибо тебе за твою работу и за то здоровье, которое ты помогаешь сохранить людям! Так эффективно я ещё никогда не качал пресс, а в свои 48 я в лучшей форме, чем когда бы то ни было!

[@MrHumen]

Ты в видео упомянул про правильную ходьбу! Сними, пожалуйста, видео на эту тему. Думаю тут каждому второму было бы это полезно))

[@the_skinny5907]

Согласен

[@nurymnurlan3320]

В какое мы интересное время живём, люди просят научить их правильно ходить...

[@MrHumen]

@@nurymnurlan3320 в наше время людей надо учить правильно пятую точку от дивана отрывать, чтобы они спину не сорвали или еще что пострашнее. Так что тема важна, несмотря на то, как нелепо это может звучать!))

[@expvert6894]

@@MrHumen Причем тут диван, очень много работы стало просто в сидячем положении, на что эволюция никак не могла рассчитывать. из-за того что появилось очень много ломающих, заложенных природой, действий (11 лет учебы за партой, потом еще 4 в аудиториях, 20 лет по офисам + на машине/автобусе/метро/электричке, все это с наклоненной головой на книги, ноутбук, телефон) поэтому уже нет уверенности и неосознанности в каких-то элементарных действиях таких как ходьба, бег и тд. Все правильно, нужно прорабатывать и строить каждый аспект себя, даже банальную ходьбу.

[@seido5735]

@@us11715 а как это исправить? Я заметил, что на пятке обуви моей немного стёрт рисунок подошвы

[@bmchn]

Дорогие друзья. Про подтягивания на канале есть 2 хороших видео. 1. kzbin.info/www/bejne/gmO5haRqn7F5pqc 2. kzbin.info/www/bejne/rpDNmGqngbWCn68 Этот материал кладет лишь вишенку на этот вкусный торт. Сразу в куче все эти знания кажутся сложными и лишними. Но никто и не говорит, что их нужно все сразу засовывать в свою оперативку. Делайте слой за слоем, внедряйте только то, что соответсвует вашему уровню подготовки и миропониманию. Если вам это кажется дичью - идите дальше, это не для вас) Всем удачи в тренировках. Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn Официальный сайт: bmchn.com

[@МаксимБортник-у5п]

Что насчёт мозолей от турников? Они не дают нормально подтягиваться и даже висеть, а избежать их тоже нельзя. Не прекращать же заниматься совсем?

[@ПавелЧеховов]

А перчатки одевать не пробовал?

[@Wanderer3077]

@@ПавелЧеховов Они не помогают, сжимание кожи на подушечках происходит и в перчатках.

[@mardondavronov]

Не могу найти ваше часовое видео с ответами на вопросы, там были важные моменты, которые я хотел бы пересмотреть, вы удалили или что?

[@MAKSONCHIK17]

МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ТВОЙ КОНТЕНТ МОЖЕШЬ ЗАСНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ

[@Bear.from.Russia]

Уже долго наблюдаю за контентом... большое спасибо за обучение! Всё быстро, просто, понятно.

[@Aksseniya]

Роман! Ваш ум безусловно возбуждает 🔥 Я в восторге от Вашей высоты и эстетики ума ❤ пересматриваю раз за разом😍

[@alex-xxxvvv]

Очень рад за тебя,был подписан когда у тебя было пару тысяч, нравилось видео с родительского дома о тренировках ,рекомендовал твой канал всем своим друзьям,родным .И после таких видео уроков о здоровье и силе понимаю что твой канал один из лучших на русском языке,продолжай далее успехов тебе,и если ты ещё сможешь этот контент перевести на английский язык, тебя услышат десятки миллионов

[@analysissynthesis5903]

Сколько лет занимаюсь подтягиваниями, соглушусь на 100% с таким подходом автора -акцентом на здоровое развитие организма в целом. Этот целостный системный подход автора - должна быть настоящая находка для многих!

[@greengreyeyed]

Практически всё , что смотрел на этом канале - взвешенный,обдуманный интересный и главное полезный контент с хорошей подачей. Действительно, тренироваться нужно с умом. Правда чаще всего понимаешь это лишь на своём горьком опыте. Всем здоровья!

[@Winston_official]

Купил себе турник, а тут biomachine с годным контентом, подлетел!

[@OlegDall]

Отличная подача информации!! Хотелось бы еще посмотреть видео как правильно и безопасно лежать на диване.

[@fiser1855]

только после того как вы опубликуете как правильно ловить рыбу на диване! ))

[@ВиталийКолесюк-м9й]

Видно, как автор канала растёт в плане подачи своей информации в роликах. Очень приятно за этим наблюдать, учитывая, что рост идёт в лучшую сторону

[@Mirzebas]

Выпуск на одном дыхании посмотрел за 40 секунд

[@Natali_Natalkova]

"атлант в череп заехал", =) "все произойдет тихо, аккуратно, незаметно, как работают киллеры" =) обожаю твой симбиоз экспертности и тонкого уместного юмора. Удовольствие тебя слушать, Рома. Необычное аутро в конце. Характер во всём. Круто!!! Обнимаю )) Спасибо за твою огненную энергию!

[@АдскийЧеловек-е1ю]

О, 2й пункт - это про меня. Мне 47, дома турник. Решил как-то "раскрыть" грудь - полез на турник с супершироким хватом, да еще и наверху влево-вправо подвигаться....Итог : разрыв 2х мышц ( головка бицепца (передняя часть)) и какая-то лопаточная мышца (вспомогательная) оторвалась, + капсулит,+ еще что-то. Короче, я вывалился на год (!!!). Закончилось операцией в клинике верхних конечностей.. Сейчас уже полгода реабилитации, толком не восстановился. Могу висеть, но подтягиваться больно (головка бицепса не дает). Руку за спину (почесать лопатку) завести тоже не могу.... Увидеть бы этот видос тогда.... Берегите себя!

[@Evgeniy0809]

Ну всё широкий хват больше не делаю, новая фобия

[@АдскийЧеловек-е1ю]

@@Evgeniy0809 ))) ну, любая реальная история - может кого-то и убережет ;-) Мы же ,как правило, ошибки совершаем- примитивные. Знал бы я , как устроен скелет, как можно и как не стоит "разводить" руки - вряд ли бы мучался так теперь...

[@АдскийЧеловек-е1ю]

@Vort Zhur спасибо. Не падаю. С резиночкой занимаюсь)))) (рукалицо) в жизни бы не подумал, что так можно облажаться на ровном месте))) Но у меня уже больше 2я проблема - "пограничный" возраст. Уже как бы не особо до спорта. Мне просто для работы необходимо быть в форме (строитель, по высотам много ползаю).

[@IvanIvanov-io6bp]

@@АдскийЧеловек-е1ю вся лажа, в основном, всегда происходит на ровном месте! Я в 25 лет, в армии на брусьях когда отжимался, на подходе 3 или 4, когда мышцы уже подзабиты , хрен знает зачем, глубоко опустился и так повисел. Я не знаю, что там треснуло, но жгло, как калёным железом. Брусья вообще делать не мог больше года из-за боли в цетре груди, да и если давал нагрузку на грудные гантелями и отжиманиями, то чувствовал какой-то дискомфорт и ноющую лёгкую боль. Так что глупость наша и необразованность в части знаний о устройстве нашего тела в совокупности дают последующие проблемы со здоровьем.

[@АдскийЧеловек-е1ю]

@@IvanIvanov-io6bp именно.

[@ilyaslice2920]

Заработал растяжение и задумался "а может я что-то делаю неправильно" и ютуб словно прочитав мои мысли подсунул мне это видео. Спасибо за столь качественный и подробный разбор этого упражнения

[@antant7019]

Очень лично для меня своевременное видео!! Теперь буду делать уже хват, а то плечи болят(не мог понять почему). Спасибо большое Вам !

[@РоманРамон]

А когда последний раз подтягивался? Может плечи болят поэтому что долго этого не делал?)) А раньше когда также подтягивался, плечи так и болели на постоянной основе??

[@RMZN_KER]

Я просто в шоке, уже миллион подписчиков. Просто лучший, поздравляю и желаю дальнейших успехов

[@Exelsum]

Это нужно конспект делать, чтобы не забыть). Но всё равно спасибо - очень важная информация

[@СветланаГурьева-о6й]

Не могу подтянуться ни разу. Смотрю все видео - любуюсь просто! Глаз не оторвать!

[@zzzMatroskinzzz]

Как успехи? Получилось первое подтягивание?

[@СветланаГурьева-о6й]

@@zzzMatroskinzzz неа, отжимаюсь от пола 8 раз, уже делаю 2 подхода

[@zzzMatroskinzzz]

@@СветланаГурьева-о6й отжимания это больше про грудные и трицепс. А подтягяивания это спина и бицепс, разные группы мышц работаю. Пробуйте делать австралийские подтягивания(с низкой перекладиной) или негативные подтягивания, так вы будете потихоньку прогрессировать в подтягиваниях. Удачи!

[@СветланаГурьева-о6й]

@@zzzMatroskinzzz А как вы думаете, почему я не могу на перекладине свой вес поднять (58 кг)? Бицепсы мне мои нравятся, красивой формы, и перекачивать не стремлюсь. Спина слабая?

[@berserk1985]

@@СветланаГурьева-о6й скорее физиологически упражнение не для вас. Вам в таком случае подойдут австралийские подтягивания, как уже советовали выше.

[@pavelpie6621]

Спасибо огромное за эту драгоценную информацию, говорю как человек, который покалечил свои плечи брусьями и турниками... Очень бы хотелось посмотреть Ваше видео подобного формата о приседаниях... Спасибо за Ваш труд.

[@sanyaozzy7075]

Будь здоров

[@pavelpie6621]

И ты не хворай✊

[@АлександрДобрый-л9м]

как брусьями можно покалечить ?? подробнее пж )

[@hezevruar7466]

​@@АлександрДобрый-л9м На брусьях основная нагрузка, держащая твое тело - на плечах. Неграмотность в вопросе и технике приведет к проблеме с ними, т.к. ты можешь создать им действительно адскую нагрузку, сам того не замечая, но стертый сустав заметишь позже.

[@АлександрДобрый-л9м]

@@hezevruar7466 а как подготовить плечи к брусьям? Отжимания с прижатыми к крпусу локтями? Посоветуй

[@КириллКС-о7я]

Я тебе очень благодарен Друг, за твою науку. Всю жизнь пытался найти эту информацию. А ты просто берёшь и говоришь КАК НАДО. Благодарю!

[@Leon1diy]

Ты лучший! Спасибо за твои старания!

[@isaevskiy_]

Всё по факту , как тренироваться правильно индивидуальным людям, как не допускать ошибки чтобы не травмировать суставы и мышцы, удачи во всём ✊

[@Slavaslav1]

💥💪🏻👍🏻умный тренинг, уважительный к своему телу! Супер! Рома красавчик и умный 😅 делает все осознанно! Эстетично, настоящий КУЛЬТУРИЗМ...от слова КУЛЬТУРА тела, мысли и духа❤

[@aleha]

Какой же у тебя невероятный прогресс. Во всем. Благодарю за труд, человек!

[@alexandermarkov300]

Химия решает.

[@Vlad_Chikishev]

@@alexandermarkov300 лол. Понимаю лося иногда называют химиком, но здесь... какие такие сверхчеловеческие результаты ты тут увидел что считаешь его химиком?

[@Konrad_Karlovich]

Вот именно. Мы все разные. Спасибо за разбор "полётов". Очень нужная тема

[@aleksandrmihitsko4444]

Один из лучших(полезных) каналов, которые я встречал. Тот случай, когда человек максимально соответствует виду деятельности. Молодец!

[@ИванСтерхов-п2ш]

Спасибо вам, очень правильный подход у вас, обучать нас зрителей деталям и нюансам, я вот на 5 подтягивании уже дергаюсь, значит надо укрепить тело другими упражнениями получается..... Отжиманиями пока займусь тогда и приседаниями.... Спасибо вам ещё раз! Вы делаете наше поколение лучше своим контентом! 👍

[@Алексей-х8я6б]

Пока не смотрел видео, но, как вариант, использовать резину. Сможешь делать в правильной технике и в нормальном количесте

[@ГалинаЛиичкина]

@@Алексей-х8я6б Такое видео есть у Романа, год назад. " Как прокачать всё тело с помощью резиновых эспандеров. 40 упр."

[@jackwild1940]

@@Алексей-х8я6б да в жопу эту резину. раньше без нее тренили и норм было . отжимайтесь больше и всё епт

[@МаксимБурцев-ч7г]

Роман, благодарен вам за ваши видео, особенно за техники выполнения, так как для меня, как генетически плохо сформированного, это очень важно. Благодаря вам, сбросил 30 кг лишнего веса, начал отжиматься и подтягиваться соблюдая техники, не «убивая» свои суставы. Всему вам признателен, поэтому желаю и дальнейшего роста личностного и духовного!

[@manOfPlanetEarth]

👍🏼👍🏼👍🏼

[@a_smirnoff17]

Я с тобой полностью согласен. Помню когда в детстве занимался вольной борьбой, на тренировках уделялось внимание в основном именно подтягиваниям с рывками, а вольная борьба в Советском Союзе была детально до самых мельчайших нюансов максимально была изучена, а там в первую очередь все подстроено под физиологию человека для достижения эффективности

[@avejo]

Большое спасибо, очень полезное видео! Всем здоровья и успехов!:)

[@iluhabandit577]

Понял все свои ошибки. Благодаря тебе начал задействовать и развивать мышцы спины с помощью подтягиваний! Спасибо за контент!

[@Ivan-summer]

От всей души поздравляю с первым миллионом!😎

[@web-fronted1188]

Био, сделай пожалуйста выпуск о лучших упражнениях в зале! В плане каких - либо тренажеров и какие лучше приведут к результату)

[@R.A.G81]

К какому результату? Цель какая? Нет " лучших" и " худших " упражнений. Всё зависит от цели и соблюдения техники.

[@web-fronted1188]

@@R.A.G81 Да, так корректнее будет)

[@sunisshining9932]

Спасибо автору и ведущему этого канала, контент сделан на уровне, хорошая дикция, осмысленная и чистая речь, а главное теоретическая подкованность, просто шик. Комментарии не конкретно про это видео, а про общее впечатление от канала, большое спасибо автору.

[@PUBGM_BLAZEE]

раньше сколько себе помню в детстве и в школе никогда не мог подтягиваться на турнике даже полноценно 2-3 раза сейчас мне 21 и за 3 месяца с 0 поднял подтягивания до 18 раз за подход чистыми,всем здоровья😄

[@Ostap_Troyan]

Что помогло увеличить число подтягиваний??

[@PUBGM_BLAZEE]

@@Ostap_Troyan просто подтягивался каждый день брат,впервые дни вообще ниразу не мог потом 2,3 и больше,просто главное подтягиваться а со временем тело привыкнет))

[@niktostrannik660]

Я врач, с большим уважением и интересом, смотрю Ваш канал! Часто приходиться объяснять про правильный подход к спорту. А ведь всё просто, не надо себя гробить, а подходить ко всему разумно. Спасибо!

[@-LIGHTSIDE-]

Ты единственный кто объясняет упражнения со стороны сохранения здоровья! Спасибо тебе за это!

[@ParadocTube]

Приятно слушать грамотную речь, это прям стало редкостью на ютубе ,особенно от физкультурников.

[@alanominatorkiborg5860]

Одно видео могут изменить жизнь. Я делал 9-10 позавчера, посмотрел твоё видео, поставил руки так, как ты показал и сделал ... 18!!

[@ВадимКравченко-у5ы]

Это не значит, что ты стал "лучше" подтягиваться. Это значит, что ты перенес нагрузку на другие мышцы и, соответственно, стал выполнять упражнение за их счёт. Ну и, конечно, тренировать ты стал другие мышцы.

[@R.A.G81]

Что ты не то делал! Не может быть такого прогресса ( в 2 раза) только из за постановки рук.

[@denisden7253]

@@R.A.G81 почему? Он широким хватом делал 9-10, а средним 18, как ч понял.

[@R.A.G81]

@@denisden7253 и это тоже невозможно.

[@denisden7253]

@@R.A.G81 я средним могу делать 8 раз, а широким 3.

[@joerunner921]

Супер!!! Просто лучшее обьяснение которое я встречал. Спасибо тебе!!!

[@ЕвгенийЩёлоков-г6б]

Отличное видео! Благодарю вас автор! Как раз в данное время тренируемся с сыном по подтягиванием, у него пока не получается и тут ваше видео. Сразу же появилась ясность, что и как дальше будем делать.

[@davee_dragon2323]

как же ты хоррошо расказываешь, оч круто и классно)

[@VacokIvan]

Мое любимое упражнение. Подтягиваюсь 20 раз, но не все до груди, буду работать над собой. Давай сходку в Новосибирске.

[@vadimzolotarev9970]

Спасибо, в плане безопасных подтягиваний, очень полезное видео. И классная заставка!

[@Euphoria1512]

Ставьте лайки, пишите комментарии, давайте дружно поднимем статистику канала, здесь есть всё для начинающих и даже продвинутых спортсменов! 🏋️💪

[@Валера-й5й1й]

Достойное просмотра видео. Первое что я посмотрел на этом канале.

[@darionmogrein6763]

В юности когда занимались на турниках, всегда все подтягивались до груди, чисто интуитивно и физиологически организм подсказывал как правильно выполнять подтягивания. И нижняя часть туловища всегда автоматически уходила вперёд. Скелет сам собирался для правильных подтягиваний.

[@Coffee_by_Tomo]

Биомеханика, забота о здоровье, мягкий старт, разноплановость. Блин, очень годное видео - краткое и ёмкое.

[@fadsar5388]

Только сейчас заметил, ты выглядишь как этот смайлик 🗿🗿🗿

[@OFStech1]

Блин, точно))

[@monah999-5]

Мальчик, дай тебе Бог всего наилучшего!

[@KailinLee12]

Хотелось бы узнать, про правильную ходьбу, положение таза, ног, шеи-головы, спины. Очень много проблем в этой теме.

[@ПавелЧеховов]

Ехайте в санаторий архипо Осиповка к врачу ортопеду броду Андрею Львовичу, он там проводит курс школа правильного шага, 5 дней продолжительность. После этого моя жизнь в прямом смысле поменялась

[@olegkomissarov2241]

@@ПавелЧеховов ехайте..

[@andreev2950]

Ходи правильно

[@AstralEX163]

Это есть в инсайдере

[@РулонОбоев-н3т]

Затроллил

[@alexblackman6259]

Спасибо,очень важные советы. Берегите здоровье.

[@ras3166]

Спасибо огромное. Занимался на турниках уже около 4 лет ( с большими перерывами) и только сейчас научился правильно подтягиваться ( раньше максимум был 30 подтягиваний, сейчас 15). Впервой убил спину до такой степени на турнике

[@dediide7452]

Ой как я тебя понимаю, у меня так же. Только я к сожалению, не успел так много подтягиваться, но 20 был максимум.

[@СергейЛыков-х4с]

Вот молодец! Красавец! Благодарочка за рекомендации.

[@РасульКаипов]

Спасибо за выпуск, было познавательно.

[@АленАндреевич]

Огромное спасибо за такой грамотный, интересный и полезный контент! А родное Одинцово на фоне делает просмотр вдвойне приятнее))

[@user-4udo]

Видео - класс. Если дойдет до от скелета до мышц, то круто. Это прям миссия. Что хотелось бы отметить. Джефф Кавальер объяснял, что при подтягивании все же ноги лучше вперёд, чтобы монолит (без колбасы) и пресс тоже работает. А у кинезиологов было, что ноги назад неправильно. Что-то с лордозом/кифозом завязано.

[@G00dGame]

Кстати, Джефф Кавальер-тоже дядька умный и очень правильные вещи говорит. По сути, это американская версия Ромыча. Но наш Ромка топ1!

[@Yaroslav.]

Ждём видео про брусья) Огромное спасибо за качественный и информативный материал😍

[@ilyapershay6179]

Согласен что неуклюжие дёрганья на турнике только во вред. В таком случае лучше убавить количество повторений и прибавить количество подходов.

[@СергейБеспалов-й7ф]

Спасибо! Всё грамотно и полезно! Дай Бог здоровья! И желания творчески и физически продвигать народ к самосовершенствованию тела и ума!

[@dmitrybagrov4956]

Обратный хват крайне опасен на любой ширине. Чем шире, тем опаснее. Разрушается сустав локтя. Автор вскользь упомянул этот момент, но нужно очень серьёзно отнестись к этому предостережению.

[@олегспирин-р4р]

Любое движение приводит к каким то плохим последствиям

[@maxprobka5926]

@@олегспирин-р4р И? Может вообще лучше не двигаться?

[@олегспирин-р4р]

@@maxprobka5926 многие так и делают. Из квартиры в лифт, из лифта в машину, из машины на экскалатор, потом за стол на работе, с работы в машину, из машины в лифт, из лифта в дом и так по кругу )))))

[@vladislavsafronov245]

@@maxprobka5926 Возьми две машины, и одну поставь в гараж, а другую гоняй и в хвост и в гриву. Как думаешь ,какая будет потом "новее/здоровее"? Это ответ на вопрос, может лучше не двигаться. ДА! Именно так.Лучше меньше двигаться. Никто не доказал до сих пор , что движение это якобы "здоровье". " По себе и своим промерам, вижу только то , что кто много двигается, здоровье в жопе . Причём у совсем не старых людей.

[@maxprobka5926]

@@vladislavsafronov245 Ну и зачем ты за меня что то додумываешь? Где я писал что нужно присед 200 , жим 120 делать и марафон каждый день бегать? Зачем переходить из крайности в крайтость? Беря пример с машинами: Если 1 оставить в гараже на долгие годы , а вторую регулярно и умеренно использовать , то "постареет" быстрее именно 1 . Можете почитать на досуге. Так вот для здоровья вполне достаточно физкультуры . Знаете я видел тоже много вполне молодых парней , которые вместо физической активности днями сидят за компьютером и что то мне подсказывает , что здоровьем они не блещут

[@BobbyEndric16]

Поздравляю с 1 млн подписчиков!🥳🥳🥳🥳🥳🎉🎉🎉🎉🎉

[@Sergey19651]

Спасибо!Покажите пожалуйста,как правильно делать выход на две руки на перекладине.

[@adolfbobrikov3724]

Хороший человек. Заряжает бодростью от просмотра

[@rendytv5817]

Можешь сделать видео про крылья и как их правильно вырастить,заранее благодарен!

[@ДмитрийДуганов-ю2у]

Мы всё потеряли что-то на этой безумной войне Кстати, где твои крылья, которые нравились мне? Где твои крылья, которые нравились мне?

[@R.A.G81]

Ты не птица))) у тебя не может быть крыльев)))

[@Hulk81975]

Рождённый ползать- летать не будет))

[@ВладимирМозговенко-е8м]

Братец, опыт и грамотность. Тема раскрыта. Красавец.

[@typicaluser458]

Можешь рассказать что-нибудь про элементы вроде выходов на одну и на две? Они ведь оказывают влияние на суставы и на их целостность

[@meldy5932]

Я считаю если ты хочешь набрать именно мышечную массу, то элементы воркаута тебе не нужны. А если ты хочешь именно выебнутся на турнике, то пожалуйста

[@typicaluser458]

@@meldy5932 Как раз таки суть в том, что тот же выход на две это не только чистый понт, это полноценное упражнение, способное оказать хорошую нагрузку на две противоположные группы мышц, а также развивающее взрывную силу. Так что не вижу смысла отказываться от него по причине того, что он для выебонов

[@meldy5932]

@@typicaluser458Во первых, она сильную нагрузку на мышцы не даёт, ибо при выходе на "две или одну" задействуются все мышцы тела. Она прокачивает взрывную силу это да, но взрывные подтягивания более эффективнее, ибо там задействуются намного меньше мышц

[@cummaster7542]

​​@@meldy5932 так взрывные подтягивания можно развить до такой степени, что ты будешь делать выход силой, вылетая вверх на достаточную высоту.) У меня сейчас так выходит в начале трени, пока свежий, трицепс больше бицепса по объёму уже по-моему х)

[@viktorviktor7205]

Спасибо, дружище. Твой канал, наверное, первый который могу сыну показать когда подрастёт ) Весь контент в точку, ничего лишнего.

[@MikePashko]

99.9% посмотрели видео и никогда не применят эти нюансы. Но всех будем учить, как правильно подтягиваться. 😎

[@ochenbgodno8353]

Почему ты так в этом уверен? Если ты никак не используешь информацию, то она автоматически проецируется на других?

[@Orglash-il7yc]

00.1 % Надо думать это ты?

[@Пустой-л5к]

Процент комичный, выглядит как исключительное самовыгораживание, типа "ой, да это только я и сам автор, больше и никого". Но это взялось просто от клипового мышления, как с микробами под ободком унитаза

[@ochenbgodno8353]

@@Orglash-il7yc мне интересно откуда вы берете эти цифры? У вас есть какой-то то способ отслеживать сколько людей тестирует на себе те или иные способы?

[@Orglash-il7yc]

@@ochenbgodno8353 У вас проблемы с внимательностью? Или вы пьяны? Цифры я эти взял отняв от 100% 99,9%. Смоделируйте в голове ситуацию, представьте как человек допустим произносит то что написано в основном коментарии, и как ему в ответ говорят то что написал я.

[@АнтонМалий-ж3ц]

Молодец. Доступно. Я начинающий, но планирую много подчеркнуть с твоих видео.

[@axmed0207]

Не рассказал про группы мышц, которые затрагивает упражнение. Думаю, что у абсолютного большинства людей бутылочным горлышком при выполнении классического упражнения на разы будут мышцы предплечья (плечелучевая\бицепс). Подтягивания тащят именно из-за того, что они комплексно воздействуют на мышцы рук и спины, супер упражнение для новичков и не только.

[@MrFackoffline]

на самом деле нет, в любой вариации подтягиваний намного больше всего задействуется спина, особенно в классических. Предплечья вообще не участвуют если запястье ровно держать.

[@ggo4576]

Спасибо друг! Развивайте эту тему дальше!

[@Evgeniy0809]

Утро 1 Пантягиваня 2 Анжуманя 3 Прес качат 4 Бегит Вечер 1 Пантягиваня 2 Анжуманя 3 Прес качат 4 Бегит Повторять каждый день

[@Euphoria1512]

Ты зачем украл программу тренировок Хабиба Нурмугаметова? М?

[@АлександрХанюков-ъ4п]

Ай маладес

[@Evgeniy0809]

@@Euphoria1512 для того чтобы все на этом канале тоже стали чемпионами. В сочетании с роликами автора можно стать киборгом

[@bmchn]

😁

[@Виктор-ю8и7с]

Красавчик!!! Всегда интересно смотреть, приятно и понятно и очень грамотно. Очень рад что попал на твой канал.

[@РинатРинат-ж9ф]

Автор, спасибо за познавательное видео. Вопрос: где будет лучший эффект от подтягиваний: на прямом турнике или на инвентаре в тренажерном зале (ручки под разный хват и нередко под углом)? Просто в зале делать тяжелей по ощущениям

[@mootal2202]

А что такое "лучший эффект"? При разном хвате задействуются немного разные мышцы и немного по-разному.