又emo了🥲無緣無故心情不好？心理師分析原因：可能身陷「匱乏感」該怎麼救自己❤️‍🩹⎥Blaire暖昕相談室

00:00預告
00:17準備開始囉！
01:21心理師怎麼辦我emo了
04:45情況1. 因為追求導致emo
09:05情況2. 有時候就是會莫名emo
10:53如何避免eom太常發生？
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[@user-ft7qo6km1g]

我發現減少使用社交軟體、減少不必要過多的社交活動、也斷捨離一些會讓我不舒服的關係，可以降低匱乏感，可以更專注在自己身上

[@blairechen_]

斷捨離真的是人生需要持續進行的！

[@user-ft7qo6km1g]

畢竟每個人起點是不一樣的

[@konilai1874]

最近因為分手情緒很不穩定，有時候就會突然好像想通了，有時候又突然會很低落，會大哭，看完這集讓我好像可以找到辦法去面對這些情緒。謝謝你們的影片，陪著我渡過這段低潮。

[@AfraOntheway___]

一直聽到emo來emo去有點好笑😂 但這集的內容其實我超級有感，就是曾經非常抗拒自己的低落，低落來的時候會一直想要盤點出發生什麼問題，為什麼我那麼無精打采 也是前陣子才學習到要let it come, let it here 練習幾次讓自己知道：就算我沒有去強行對低落的自己做任何額外的動作，狀態過來也會自然而然的又恢復成往日你很有能量的時候..... 這真的就跟Blaire 的月經比喻一樣🤣

[@cindyliu923]

這集好好看，感謝分享 ❤

[@Christine0801]

這集看完覺得對自己坦承是重點😂😂 坦承現在的自己狀況不好 傷心 難過 陪伴這個狀態的自己 其實是一種溫暖耶 練習過後真的會覺得人生變得飽滿 謝謝妳們！！！收穫好多！！！做好小事 累積起來就變成大事❤❤

[@blairechen_]

學習察覺自己身心靈的各種狀態，也讓自己接納自己不好的時候，這會是一個很棒的練習！

[@himawarirei8109]

看到蘇心理師就要來個讚，感謝Blaire出內容好棒的影片❤❤

[@ongpeihui425]

感恩Blaire 的分享😊

[@user-vm5nr2ir5v]

超喜歡這個主題！ 接受自己，接住這個情緒，謝謝妳們❤

[@jessicachu5509]

好喜歡這幾集暖昕相談室Blaire和予昕的衣服顏色搭配，好柔和好舒服♥️ 感覺得到你們的用心🫶🏻🫶🏻 支持這個系列繼續出！！超級需要🥰

[@user-os8bz4hr7c]

謝謝妳們 所有低潮不開心看完都可以得到抒發解決。 在學習的路上有你們 真的輕鬆不少 謝謝

[@yifangcheong9539]

这个影片真的很有用！感谢你们的自做和分享 TT

[@Izybusy410]

這次影片我太需要了🥹（先感動哭 最近太常被另一半問說是不是又emo了，但有時候自己也不知道原因，我好想知道該怎麼救自己！ 好感謝Blaire這系列的治癒影片❤️‍🩹

[@user-tf3eb3jl1n]

受益良多，感謝你們分享的那麼貼切、實用的方法。

[@cianhui22]

太喜歡這集⋯很安慰卻又很多實際的作法，真心謝謝妳們兩位，也希望能開始做真正的自己！

[@user-ol9xi5bm9y]

謝謝你們，最近也是很低潮，希望自己快走出來，有點壓迫自己，但現在願意接受自己此時的狀態就是如此反而輕鬆😊

[@b161310]

正能量❤️💓

[@peipei.1024]

真的 !! 我也是每天規定自己要做哪些事的人 但當emo時就覺得自己很沒用 不是順應它而是排斥沒錯...真的很內耗... 社群媒體這塊真的 !! 心情不好時 絕對不要滑 會有比較心態更顯得自卑 心情好時也少滑 會浪費時間 哈哈哈 我也是要求高的人 這集也太受用 QQ 但也是得靠練習才能慢慢調整自己 >

[@libertylin1990]

每集必追！好喜歡Blaire 這系列的影片～～❤

[@blairechen_]

謝謝你～～有想聽什麼主題，歡迎投稿🤍

[@ThePuda3545]

謝謝暖昕❤這集的出現讓我心裡那強大的emo比較好多了，我也是屬於對自己要求很高的人，並且我還會不斷強烈自我批判，甚至嚴重到覺得周遭身邊的朋友們會因為我不夠厲害而看不起我（但他們也許根本沒有） 每次我都會去看著周遭厲害的朋友們 然後也看看自己、看看自己的期許 覺得努力了，但怎麼還那麼爛那麼沒有成果 心中那強烈的匱乏失落感真的讓我很沒有動力 但其實回頭看向以前的時光來看， 的確比起以前進步多了 懂得開始健身、學習投資理財、降低慾望及無效社交、有了想要的目標、更懂得愛家人、練習英文、也不再那麼戀愛腦等等的，其實還是有很大的進步 但我的確不斷忽略這些 而去繼續關注在我距離100%我想要的狀態還非常遠，所以更加強迫自己的所有一切的強度，然後造成反作用力，更加內耗 謝謝暖昕，我會開始把一切拆分小件小件，讓自己先從小目標開始達到，然後獲得對自己的肯定感 也會多去關注自己的收穫心態 哪怕只有一點點，也是有在進步❤

[@user-sq2tr4so6r]

你有在進步，哪怕只有一點點❤ ❤

[@rubysua1123]

好喜欢予昕老师给的建议，很实用，也能实操！赞哦！🫶🫶

[@blairechen_]

每次練習讓自己更接納自己🥰

[@wanyushuai5077]

好喜欢！谢谢！

[@user-lucky0622]

感謝，剛好需要😢

[@blairechen_]

（抱

[@bj4_1723]

好受用🫶🏻🥹 前幾天有不知名的emo 後來就轉移注意力 讓自己廢 也不會逼自己要馬上恢復 後來心情就好點ㄌ 「和emo成為好朋友」本集最大的重點🙏

[@blairechen_]

不用拒絕emo🥰

[@teresachan9572]

哇 是很珍貴的意見～ 可以多請心理師上來嗎？

[@wei-tingzhang9286]

Blaire的衣服好好看！！！🥰🥰🥰🥰🥰

[@blairechen_]

謝謝你🥰🥰

[@EnjoyversewithYuna8888]

很喜歡暖昕相談室系列的影片 能讓我放鬆療癒一下💓💓💓 最近我emo是因為與人事件挫折造成的壓力大 我也是要求自己要在理想位置 越用力失去越快 反作用力也越大 emo太多莫名變的很辛苦 接連幫助的人跟著受影響有壓力~也再會反傷自己 我採取方式是"保持距離" 現況做不到之後再做好就好😊對方也能輕鬆一點! 我很好奇想請問暖昕相談室~對於幫助自己的人也有壓力 是因為她也有她個人的投射的影響嗎?🤔

[@blairechen_]

這也是個不錯的方法！ 每個人對於別人給予的幫助感受不太一樣，包含他過去生長背景帶來的影響，所以比較難直接判定

[@EnjoyversewithYuna8888]

@@blairechen_ 真的~ 還是先把自己狀態調好顧好 其他再說😆😘謝謝大暖回復唷~💓

[@chayahuang19]

又被治癒了

[@blairechen_]

能量又恢復了！

[@jing7360]

看完想提問 1) 每次都有一點點的進步，有時候會想要快速進步怎麼調適? 比如進步0.5分，慢慢幾個月過去近進步到3分，希望快速速想變成10分，如何調整。 2) 如果再努力的路上被人否定或是批判該如何調適? 如能解惑十分感謝~

[@user-xr2bt9jo6b]

答：1. 我覺要先重新定義甚麼叫做進步，對我自己來說進步就是需要一點的事情。快速進步會讓自已累死。慢一點反而會讓自己進步更快。 2. 要先能接受不管你怎麼做就是會有人不喜歡你，但我們能決定的只有自己的想法，被否定了就接受讓自己傷心，但傷心完後記得擁抱自己。然後重新出發。 希望我們都能愈來愈好 _冉

[@annashen0120]

看標題就好中！匱乏感好貼切🥲🥲未看先留言❤（馬上來看

[@blairechen_]

想聽看完的心得分享🥰

[@wenyun76]

剛好情緒低落就看到這集 很喜歡，背景音樂也很溫暖

[@Mosen_tv]

我最近emo都來得很快！ 來的措手不及😮‍💨 而且頻率、時長越來越多！

[@blairechen_]

可以觀察是不是有一件事情壓抑太久，所以才導致太多emo的事件發生歐！

[@jerryhsu49]

謝謝

[@blairechen_]

🥰

[@user-qb3ps1en6d]

真的愛鼠你們了🥹❤ 我前段時間都會著急地想要找到愛自己的方法，我以為對自己好、想吃什麼、想買什麼等等就是愛自己的方法，直到最近我了解到了，真正的愛自己，就是接納自己的任何情緒，不開心時就坦承自己現在不開心，並且給自己空間去整理與抒發。 當然，對自己好是基本的，但如果自己的機器如果不是原廠的就會使得太多不必要的雜質混在裡面讓自己不快樂，一旦接納自己的所有、自己對自己完全坦承，就會如同你們在影片中說的，所以面對自己、接納自己、隨時打掃整齊自己心中的機器，才是一個真正的愛自己的表現，不管快不快樂，我都是我自己，我也愛我自己 !! 也再次謝謝大暖和予昕心理師一起合拍的所有療癒影片❤

[@Gary_red_bean_soup]

以前一直很有一個疑問 就是諮商師自己不會有心情低潮的時候嗎 如果諮商師自己心情低潮的話是怎麼讓自己脫離低潮的

[@user-yq7zg7yh5r]

可不可以拍一集，如何從創傷（被人傷害）走出來？我發現很多人都有這種經驗，有沒有好的建議，謝謝🙏

[@thisisevanna]

颱風天配這隻也太剛好了吧！

[@blairechen_]

颱風天就是要一起暖昕相談室☺️

[@heartandlight]

分享我的經驗，有些emo原因來自於身體健康問題，我曾透過調整高低密度膽固醇，來解決情緒較低的問題。 會知道這原因，是因為從自然醫學中心解析我的抽血報告得知的，所以需要預先練習過。 所以emo不會只有心理問題，而且很多時候emo當下不容易用理性思考跟分析去處理的。 除非⋯這個emo很單純是心理因素造成。

[@blairechen_]

謝謝你的分享～～的確每個人的狀況都不太一樣呢！

[@snowtim1202]

我的另一半因為工作導致情緒不好而把情緒帶給我，但他非常討厭這樣的自己他也有在做改變，但每當情緒一來還是有忍不住的時候，他把每件事都看的太重要，不管是工作感情還是生活，因為過於在乎所以更容易走心，他也覺得自己因為太保護自己而容易傷害我，覺得自己不知道該怎麼辦😢

[@chungyu9063]

覺得自己沒價值😢，如何改善這種情緒？

[@shrimphello]

但我每天都emo

[@liamz2129]

emotional damage

[@Yiching0622]

但我們上班族沒辦法說情緒來就廢一天

[@blairechen_]

的確是！所以可以趁下班或假日時，給自己好好放空跟耍廢的時間歐～～