Тренировка с железом и лучшие упражнения для боксера от Марка Мельцера

[@АлексАлекс-ф3л5ц]

Отличный человек великолепный тренер видно даже по видео побольше таких здоровья ему самого большого и долгих лет жизни

[@arrr75843]

Нам не хватает таких людей, как человека и мастера. Здоровья Вам

[@sergefib654]

Откуда ты знаешь что он отличный человек, по видео этого не увидишь. А тренер да, великолепный.

[@НикифорПалыч]

А как же Тайсон?Он на тяжелоатлета похож,но это ему никогда не мешало,а наоборот?

[@АлексейЧерных-ы8р]

@@НикифорПалыч он от природы здоровый и ширококостный и резкий,, вот и не мешало, а посмотри на сегодняшник перекаченных бойцов и в мма и в прайде и ювси они как тюлкни еле ходят по рингу, да есть индивидумы, но в основном качки задыхаются быстро.

[@СергейБуряк-о7р]

Не похож он на тяжелоатлета,слишком здоровый.Больше на культуриста.

[@borzzz777]

Здоровья великому человеку,Марку Ионовичу!

[@ВиталийТимофеев-э6щ]

Крепкого вам здоровья, Марк Мельцер. Хорошо что есть такие люди, которые делятся своим опытом.👍

[@DaniilChamp]

@@erikrasputin1324 А как "наказывать" надо было 37-летнего мужика Рому Романчука ??? Отшлепать его и в угол поставить, а потом гулять не пускать на улицу ?!?

[@zona_nokauta]

Было бы отлично снять полноценный фильм наставления от Марка Ионовича, и это было бы бесценным материалом как для профи боксёров так и для любителей бокса! Ведь он не вечен, а опыт его бесценен!

[@Gennadas]

Сейчас капитализм, если ты не заметил, а потому любой "бесценный опыт" всё же имеет свою цену и порой, она неподъёмная для отдельно взятого человека, а федерациям и государству это не надо, потому никто ещё не снял "полноценный фильм с наставлениями". Но я тебя понимаю - губа не дура, пишешь: "Ведь он не вечен" т. е. хочешь, чтобы человек жил, как придётся, а в конце слил тебе, ну или кому-то другому все наработки, сделанные им за всю свою жизнь, чаще всего непростую. Я правильно тебя понял? Хочешь знания получить, так почему ты ещё не рядом с человеком, которого выбрал учителем и ещё не принёс ему дары за его науку? Когда-то лучший в мире лучник Эколавья, не задумываясь отдал самое дорогое учителю Дроне - свой большой палец, а ты хоть пару десятков тысяч рублей учителю подкинул?

[@our_Petersburg]

@@Gennadas А не подскажешь сколько платил за своё образование этот тренер ? Всё вы, молодняк, деньгами меряете, а этот советский тренер, я уверен, бескорыстно рад поделится - в могилу ведь это не заберешь, а если бы и можно было, он бы всё равно отдал даром.

[@Gennadas]

@@our_Petersburg я буду прям как угол дома, поэтому: 1) "Всё вы, молодняк, деньгами меряете" - был бы ты умней, сначала выяснил бы детали, а потом уже ярлыки вешал, я тот ещё молодняк, - за полтос уже прилично, т. ч. на херне меня не проведёшь, а как урапатриотическими и идейными лозунгами народ кормили насмотрелся, т. ч. вечером деньги - утром стулья... 2) Деньги - это не всегда потребляемый ресурс буквально, иногда это показатель того, насколько ты ценишь то, что хочешь получить от учителя, - просто эквивалент ценности. 3) "бескорыстно рад поделится - в могилу ведь это не заберешь" - Боги иногда рекомендуют не делиться, чтобы не приучать людей к халяве и не плодить паразитов, к тому же они утвердили право учителя получать и обязанность учеников одаривать... 4) "н бы всё равно отдал даром" - иногда в воспитательных целях остро не рекомендуется, - если не ценишь, значить тебе и не надо, и это не материальный вопрос...

[@Iava2030]

@@our_Petersburg Нужно понимать с кем можно делиться мастерством полным во всем объёме аа кому только базу дать и все. Бокс в полной мере это страшная сила - способная сделать инвалидом соперника боксёра.

[@vitaliy1314]

Кто там что доказывал,проводят ритуалы для выгребания бабла

[@ЯрославСуворов-и4и]

очень рад что есть такие возможности у нас лет 25 назад такого не было эксклюзив .

[@papaboys0318]

@@erikrasputin1324 что за бред ты несёшь?

[@ДимаЛипчинский-п8л]

@@erikrasputin1324 Это к чему ты сейчас сказал? Что имеешь ввиду?

[@bmfy4255]

@@erikrasputin1324 А что он с ним сделал бы.. если сам Рома этого не хотел?Ты видимо не в курсе как человека тяжело вытащить из бездны (алкоголь,наркотики) Если человек сам не хочет себя в нормальное состояние привести то какой смысл ему помогать,если бы он его и вытащил бы то Рома опять мог бы начать пить и употреблять наркоту

[@oygen3498]

О чем ты , приятель? )))

[@ТарковскийАндрей]

Марк Ионович,здравствуйте! Спасибо, что радуете нас своим здоровым,бодрым,самочувствием и конечно же полезными роликами с вашим участием! 😊💪

[@ТемиркулТилепбергенов]

Тренер уже устал отвечать на глупые вопросы

[@ЛеонидЛуценко-щ8ь]

Без физухи нет визухи,говорил мой тренер.Боксеру железо рекомендую.Но как сказал тренер обезательное расслабление мышц.Разбросать руки.Взрывная сила нужна.Нужно кач подстроить к удару.Делать жим лежа и не повышать вес а в конце разгибания рук делать (взрыв).И так все упражнения.Очень полезно удары с утижелителем пото руки летают.А самое то в боксе работа в парах(отработка,спаринг особено).Помню по пятницам были вольные бои так в другие дни места нет в зале,качки особенно пропадали как пятница приходила,но те кто ходил ставали и мастерами и кмс. У каждого своя цель.

[@АлександрУчиха-щ1ы]

Я рад что марк Мельцер одобряет тренировку с железом

[@sashasche3712]

🤣🤣🤣Таможня даёт добро!🤣🤣🤣

[@АлександрУчиха-щ1ы]

@Conor McGregor а где ссылка?

[@lulolee5325]

Ты чем слушал??:):):)... Суть в том, что он вообще то не одобрил занятия с железом. 10% всего тренировочного времени и не больше 30% от максимума в понятии «работа с железом» это вообще не о чём, это ещё меньше чем разминка. И даже сказал что большие мышцы не нужны. Качок он всегда и везде найдёт оправдания и повод качалке:):):)..

[@АлександрУчиха-щ1ы]

@@lulolee5325 это ты глухой,он сказал что относится положительно к тренировка с железом,да 10 процентов времени но они полезны

[@lulolee5325]

@@АлександрУчиха-щ1ы Не больше 10% времени и не больше 30% от максимума означает что надо быть очень осторожным и дозированным, в реальной жизни это значит что это вообще не обязательно, что и подтверждается тренировками в боксёрских секциях.

[@Владислав-х8у3й]

Крепкого здоровья и долгих лет жизни Марку Ионовичу! Обожаю этого тренера.

[@sergejsherdits3062]

Очень красиво всё объясняет, очень хороший тренер и человек.

[@ЗаурБорлаков-щ5г]

Марку Ионовичу, - ура ура ура 👍👍👍

[@oleglitvinov4779]

Здоровья вам и долгих лет жизни

[@СанСанич-щ9щ]

Большая благодарность Марк Ионовичу за девченку на гольІх кулаках !!! Хоть и проиграла но показала прекрасную технику и бой в целом .

[@АлексРадионов]

Полная гармония, как человек и как тренер.

[@bloodandsweatmma]

🥊 Тренировки у Марка Ионовича Мельцера: Россия, Москва, Улица Атарбекова, дом 3/5. Метро Преображенская площадь. Спортивный комплекс Боевые перчатки. Телефон [phone]

[@intqwe6271]

А сколько стоит?

[@DaniilChamp]

@@intqwe6271 Что то мне подсказывает, что до хера ...

[@АнтонПанков-д6л]

Тренируй речь, произношение,

[@МаксимМаксимов-ф5е4й]

Сколько стоит??

[@КуанышНауханбаев]

Очень полезная информация! Здоровья тренеру!

[@victorzaborniy3396]

...к Марку Ионовичу, я всегда с большим уважением, ум плюс практика...

[@MarsianskiyTigr]

"Я бы ничего не выдумывал", прекрасные слова) Здравия тренеру.

[@ГенаПереверзев-х8б]

Здоровья тренеру

[@furrybumblbee8399]

Марку Ионовичу здоровья и огромное спасибо за науку бокса

[@zamma4389]

Марк Ионович крутейший тренер!!крепкого здоровья ему.

[@Karatel-tu1jd]

Я вообще думаю так: боксер ты или борец или обычный человек. Качка нужна. Любая. Своим весом или с дополнительным, но не превышая примерно 70 процентов нагрузки от максимума. А то и меньший вес. 2-3 раза в неделю достаточно. Жим лежа обязательно. Гири замечательный снаряд. Идеально на улице с ней заниматься. 20 минут хватит в день.

[@Games-wv6nn]

@Johnny Как так то ? Шо тоже грыжи будут?

[@Games-wv6nn]

@Johnny в том то и дело то что со стороны любителя вы в теме ..... Не более

[@БоссВертолет-й4н]

@Johnny все зависит как его делать ,и по скольку раз

[@andreipolynskij6339]

Да, можно так заниматься - силовые 2-3 раза в неделю, гиря каждый день, но... только если ты больше ничем не занимаешься. А вот если у тебя изнурительные боксерские тренировки, и ты не знаешь, восстановишься к следующей или нет, - вряд ли.

[@ДимаАртамонов-я7э]

@Johnny всю жизнь отжимания были маст хевом у воинов и бойцов, брусья и жимы утяжеленная вариация данного упражнения

[@MishaElRusito]

Наконец-то кто-то грамотный сказал, что фокусироваться на работе с железом не надо. Современные тренера все заставляют качаться. В прошлые времена боксеры не качались вообще, а били как кувалдой. Удар от техники зависит, тут не довернул там не довернул, вот уже и смазал удар. Если уж что и влияет на удар, так это связки и суставы.

[@andycha7]

Тут от программы зависит, железо нужно для слепка из которого можно будет лепить боксера. Тот кто включает все аспекты тренировок в свою программу скорее всего выиграет, чем тот кто будет заниматься только техникой. Чемпиона делают мелочи.

[@seimon98]

😂😂😂😂😂 Расскажи откуда сила берётся? И совет бесплатный, изучай автобиографию бойцов.

[@MishaElRusito]

@@seimon98 любой грамотный тренер тебе скажет, что нужно больше спаррингов и меньше физухи. В тяжах возможно надо качаться. В более легких весах это мешает. Были боксеры в СССР дрищи, ни разу не подтягивались некоторые, а касались и человек падал. Тот же ковалев никогда жим не делал, Хопкинс, Демпси, и тд. Кроуфорд, да многие. Вон Бредли был супер здоровый, а удара не было

[@seimon98]

@@MishaElRusito Ковалёв говорил причину отказа работы с железом)) Демпси, да он не работал с железом, но он выполнял разнообразную тяжёлую физическую работу! Тот же Костю Цзю, работал с железом! Просто к работе с железом надо подходить с умом, а не отбрасывать с аргументом что железо замедляет и не даёт удара!

[@seimon98]

@@MishaElRusito насчёт ни разу не подтягивались, то ты бред не неси! Были такие умники которые писали что Попенчеко был трусом, и об этом говорил его тренер! Но, когда просил дать ссылку на эти слова, сразу свой язык в одно место засовывали! Или про Лемешева (если не ошибаюсь) что он якобы ни разу не подтягивался и физически был слабым, Мельцер в интервью газвал это бредом мальчиков!

[@Прикладной]

С гирями хорошо тренироваться сила и кардио.

[@prosveshen]

Каждый в итоге тренит сам как знает,в любом случае что гири турник и так далее,они в любом случае полезны!)

[@АлександрПьянков-ъ7й]

Чётко, кратко, и понятно .однозначно лайк .

[@aldiskaukis5397]

Здоровье Всем. Железо по серьёзному начинается уже для тех, кто уже давно не новичёк. Прошу обратить внимание на Kenji Midori. Берегите Марка Ионовича. Такие люди рождаются раз в 300 лет. Успехов.

[@Danielsloc1]

Respect ✊🏾 дай БОГ здоровья и сил и близким 🙏🏽✊🏾

[@АлексейГрад-з1ш]

МАЙК ТАЙСОН, ХОЛЛИФИЛД , ДЭВИД ТУА, ЛАЙМОНД БРЮСТЕР, ДЭВИД ХЭЙ, ДЖОШУА И МНОГИЕ ДРУГИЕ ВЫСОКОКЛАССНЫЕ БОКСЁРЫ, БЫЛИ И ЕСТЬ С ОТЛИЧНОЙ ФИЗУХОЙ И МЫШЕЧНЫМИ ОБЪЁМАМИ 👍👊💪😎💪👊👍

[@МуайТай-м6б]

Они на фарме! Чем больше мышцы тем больше нужно кислорода, чем больше кислорода тем они менее выносливые

[@pokeltols1019]

@@МуайТай-м6б и что ...Разве она им помешала быть отличными боксерами?!

[@lulolee5325]

Тайсон вообще не поднимал железа когда был в пике. У Каса в зале даже небыло железа. Есть в Утубе видео где Кас и тренер Мохамеда Али говорят о вреде работы с железом. А Джо Фрезер даже в своей книге посвятил главу о вреде поднятия тяжестей для боксёра.

[@pokeltols1019]

@@lulolee5325 да похуй че кто сказал... с железом можно сделать фундамент для своего веса. А после грамотно качаться...

[@lulolee5325]

@@pokeltols1019 :):):)...

[@alexokonnor]

Умный человек и прекрасный тренер.Спасибо,с железом тренируюсь от 20до 30мин.Все сошлось🎉😂🎉!

[@НикитаЛяпин-ь7г]

Сделайте пожалуйста видео о тренировках со своим весом

[@wanted_dead_or_alive9014]

Нет разницы, со своим весом или с железом

[@MrFitnesTrainer]

Нравится его подача информации!

[@ЕвгенийКомаров-в6о]

Очень нравиться слушать этого тренера!!!

[@ИгорьМануляк]

Вот это человечище-глыба!

[@RaiderKat]

советская школа бокса в основу ставила игровой и темповой стиль боя ,почти не практикуя железо,это любительский бокс.Все профи работают с железом куда больше чем 10 % времени.С железом ,своим телом и т.д,.Физуха и мощь удара вытеснили игровой стиль бокса.Мифы советской школы бокса давно развенчали.К сожалению многие хорошиу тренера застряли в тех схемах подготовки что были актуальны десятки лет назад,отрицая современные.. Согласен кач боксера не должен быть как у бодибилдера ,но и тренера старой школы не видят разницы ,если кач значит как у бб.Потому считают что кач вреден

[@dartrevan7942]

Так то да, но дед который объясняет всё равно молодец, хоть и много ошибок говорит, я сам вообще никто в боксе, просто это как человеческое мнение

[@vasyabondarchuk89]

Кач должен быть разумным в единоборствах,но без него никак.мышцы важны бойцу,а без работы на гипертрофию с утяжелениями они не вырастут.

[@ismail05]

качая мышцы, качаешь выносливость, одним бегом нельзя дыхалку увеличить

[@RaiderKat]

@@dartrevan7942 без спорно он легендарный тренер. 🙏 И в свое время воспитал не мало хороших бойцов, в том числе Романчука

[@ХозяинПолянки]

Какие блядь мифы. Человек любитель тренеруется 5 раз + суббота в неделю. Какое нахуй железо, куда его вставлять, кто будет оплачивать СТЕРОИДЫ и кто будет на работу-учебу ходить :)))))

[@KombatSambo84]

Абсолютно точно сказал. Особенно в конце всем кто хоть немного сомневался шах и мат поставил. Если работа ног хорошая и руки быстрые и точные 👍

[@СергейШевченко-у7п]

хотелось бы увидеть , как Марк Ионович следит за выполнением этих упражнений, и вообще как он составляет свою тренировку с железом .

[@ИосифЛонский-и2п]

очень умно все рассказывает и показывает

[@magister198]

Старые советские забобоны. Наш тренер о работе с железом говорил чуть ли не как о вреде пьянства. Как насчет Тайсона, Холифильда и далее по списку.... мышцы им помешали ? Рой Джонс качался, даже дельты отдельно прорабатывал, тоже вроде не очень медленным был... Мышечная масса делает удары в разы тяжелее, приседания вообще выводят на новый уровень в силе удара.

[@Мстислав-л2у]

Как на счёт Мухаммада Али ?

[@ЕвгенийМартынюк-е6э]

Спасибо за советы.

[@evgeniy-belyakov]

А вот раз уж про проценты речь зашла интересно было бы услышать какие обязательные работы должны быть в базе и сколько процентов на каждую

[@ВладимирВладимиров-з8ч]

Лайк каждому видео с Марком Ионовичем.

[@БоссВертолет-й4н]

Мне кажется работа с гирями для боксера очень хорошие упражнения ,от них не забиваешься так сильно

[@МихаилШаталов-ъ1и]

Я тоже считаю, что гири лучше всего подходят для бойцов.

[@ПорфирийПетрович-м8ж]

Борцы вольники наверное все гиревики. Силища как у медведей. А боксер-гиревик это как медведь, владеющий боксом. Знаю о чем говорю. Сам когда то в 17 лет в бокс пришел с гирь. Никаких проблем. И кроссы там бегали. На самом деле привел меня друг-боксер (бывший штангист). Я и на боксе свои двухпудовки не оставлял.

[@zona_nokauta]

@@ПорфирийПетрович-м8ж точно! Гирей можно развить отличную взрывную силу что так необходимо для ударников. + силовую выносливость!

[@БоссВертолет-й4н]

@@zona_nokauta согласен

[@БоссВертолет-й4н]

@@ПорфирийПетрович-м8ж точно согласен с вами ,ещё одно подтверждение что физические упражнения с железом пойдут только на пользу ,ещё лучше наверно когда есть силовая база и ты пришол в бокс уже физически крепким

[@real-estate23.]

Шикарный тренер! Лучший!

[@bodybuildingnyc]

Не быстрые и крепкие мышцы как сказал тренер а нужно развивать мышцы которые у человека отвечают за скорость и силу но есть другой фактор выносливость и это мышцы других волокон и тренируются по другому , закрепощения не происходит а происходит адаптация период .Тайсон живой пример . Скоростные мышцы или волокна отвечающие за быстрое сокращение преобладает не у все людей .

[@zamiq730zamiq6]

ведуший прям в яблочку вопросы 💪

[@ВадимГеннадиевич-х4ы]

По поводу метания камней - тренер прав.В детстве 80-х во дворе все пацаны пытались бросить камни на крышу 5-этажек ,среди нас был паренек который мог забросить на 9-эт.А на дальность метания 100+в метрах.После, я увидел как он бьет в секции бокса,мягко говоря очень впечатлило.

[@СашаБелый-у9в]

Сказочник. Какой ещё 9 этаж

[@MixThaiV]

@@СашаБелый-у9в 90-й, он на нолик ошибся 😆😅🤣

[@powergamerus4018]

​​@@СашаБелый-у9в вообще в легкую! У меня батя арабский мячик закидывал на крышу 9-этажки

[@СашаБелый-у9в]

@@powergamerus4018 Хватит ерунду городить. Ни на какую крышу 9 этажа невозможно забросить никакой мяч)

[@powergamerus4018]

@@СашаБелый-у9в если ты не можешь, это не значит, что другие не могут! Мне 19, я не могу до кинуть даже до 5 этажа, отцу 43, закидывает на 9 этаж. Какой смысл мне пиздеть? Я же не могу это сделать, но видел!

[@АлександрСергеевич-к2д]

Сделайте пожалуйста видео о кубинской школе бокса , с Марком Ионовичем.

[@arturwinner5117]

ЭЭЭ ЭФИОПЫ) ТУРНИКИ И БРУСЬЯ БУДУТ ВАМ ЗА ГЛАЗА!!!!!!

[@stuffyyuo9612]

Тайсону расскажи ,только жим лёжа 180 кг.

[@ЕгорНирын-ъ4л]

Ну если массу набрать человек хочет, ну допустим он не проф а просто занимается в секции для себя, то как бы стоит и штангу в руки взять . Если там человек ходит на бокс три раза в неделю , он там кг восемь скидывает лишних вот изначально , бывает и так , хотя вроде бы лишнего особо и не было .

[@samsonforever8923]

@@stuffyyuo9612 пруфы

[@stuffyyuo9612]

@@samsonforever8923 ... забиваешь в Гугл "Сколько жал лежа Майк Тайсон"...там тебе и пруфы))

[@samsonforever8923]

@@stuffyyuo9612 я тебе не собираюсь ничего доказывать, приведу в пример лишь слова самого результативного тренера Майка, Кевина Руни: "Майк никогда не притрагивался к весам (железу), когда я был с ним. Если бы он работал с ними, то он бы стал намного медленнее, нельзя получить более быстрые руки, чем у Али, работая с весами."....... А написать, или видео снять запостив что Майк жал 200 кг., 250 кг., или почему бы не все 300 кг. даже имбецил сможет. Запомни: не следует всему верить, если у тебя имеется хоть капля логики, то ты и сам поймёшь что эти 180 кг. ему и нахрен не всрались.

[@Админ03]

интересно такое же интервью про растяжку и из чего должна состоять тренировка

[@boxingforall5]

👍Лайк из Греции 🇬🇷

[@МаликАпандиев]

Здравствуйте, хочу вот на эту тему, видео с тренировками для крепких и быстрых мышц, как он сказал и вообще тренировки и упражнения для бокса. Сделаете видео пожалуйста

[@АваАвович-р3р]

Помню занимался недолгое время боксом (школьно-студенческие годы) И с нами тренировался один парниша который просто обожал поднимать железо, и на грудь под сотку жал, и так и сяк, и почему-то тренер его постоянно за это ругал. Я понимал почему, пока не увидел его спаринг. Его оппонентом был худощавый длинный парниша, у которого руки и бицепсы были с размером чуть толще карандаша. Я думал сейчас наш качек убьет на ринге этого доходягу. Ничего подобного! Дистрофик раз за разом за счет скорости раздавал амбалу таких плюханов, что к 3 раунду качек отправился спать. Поэтому в боксе не нужны накаченные мышцы. Мышцы боксера должны быть эластичными и быстрыми. А слишком много мышц, это медленный удар, и плюс большим мышцам нужно много кислорода, тоесть ты быстрее будешь уставать.

[@1425-z4p]

Под сотку жать это вообще не качок, он видимо сам по себе медленный очень.

[@user-gd6wu2fd6l]

Вообще при правильной работе со штангой, скорость растёт

[@ЧеловекЧеловеков-р4г]

Заблуждение.

[@a.g.sound.4482]

Золотые слова,всё логично и понятно,почему нельзя брать большой вес,он замедляет.

[@Ghaek17]

Чем сильнее, тем лучше. Наверное профессионалу, который готовится к соревнованию можно сказать, что лучше заниматься боксом чем ходить в "храм железа". Но в общих чертах, для людей которые не участвуют в соревнованиях и не должны соблюдать какой-то лимит веса, чем сильнее, тем лучше. Мало ли с кем ты нарвёшься на улице. Особенно если живешь в европейских городах где сейчас дохера "светлых людей из Ближнего Востока и Африки". На улице идеальный бой длится считанные секунды. Всё что надо - сильнейший удар кулаком. И если вы уже умеете ударить, то я вас заверяю, что будет намного проще, если вы сильнее. И тем более, когда человек сильный, другие окружающие люди как правило не хотят никаких проблем с ним. Так что занимайтесь и боксом и железом! Защитить всего лишь один из этих вариантов указывает на то, что вы либо ленивые либо завистливые.

[@ЕвгенийМ-г1я]

Масса/Сила умноженная на скорость к точке приложения. Бокс даёт скорость и технику( удар в нужные точки). Другой вопрос что без фарм поддержки силу/массу особо сверх генетического предела не разгонишь.да и не нужна эта лишняя масса. Проблем/затрат от неë больше чем пользы

[@aleksandrmanzurov7176]

Здравствуйте , будьте добры сделать ролик о кубинском боксе .

[@gruzvilaone7620]

Силовые тренировки снижают риск получения травм на 60-68%. Так что силовые боксёрам нужны! Причём обязательно. 1-2 раза в неделю

[@IBRTI]

спорный вопрос. лично у меня после жима 2-3 дня всегда болят мышцы и скорость падает

[@Gazovchik]

Было интересно Спасибо Всем Адекватности мира и добра

[@rimfootbal4490]

Я на Дону камни кидал. Разные веса. Классное упражнение.. И вперед и двумя руками, и назад

[@ЕвгенийНиколаевич-г9й]

@@СергейХортица Хитер бобёр)

[@rimfootbal4490]

@@СергейХортица ну почти!))))

[@ilan5193]

давай теперь на волгу

[@user-gd6wu2fd6l]

Это кстати огонь упражнение для развития мощности

[@trialstud]

Красивый, благородный и мудрейший Марк Ионович.

[@СергейКорниенко-в8й]

Рубка дров.Двойная польза.

[@АлександрК-у5л]

Да при лёгком морозце. Красота!;)

[@ВалерийВайнер-б6е]

Тройная-бабульке старой порубить, за самогон !

[@АлександрСергеевич-р8ж]

Рубка депутатов.Даже не могу оценить масштабы пользы.

[@АлександрК-у5л]

@@АлександрСергеевич-р8ж Александр Сергеевич, депутатов обычно охраняют крепкие опытные ребята (ну если этот самый депутат не в сельсовете заседает). Одного колуна мало будет;)

[@petrbashkatov6920]

Да, в принципе больше ничего и не надо. ))))

[@michkovskyi]

3:40 наверное интервьюєр говорит о жиме в горизонте, а Мельцнер о ветхозаветном тяжелоатлетическом жиме - упражнении травмоопасном.

[@artemcherny3520]

Говаривали старорежимные тренера : "качай Сынок банку , будешь по рингу на жопе ездить..."

[@УильямБлейк-у1о]

Марк Ионович.Здравия желаю!!!

[@Afonya7774]

Мой тренер советской школы категорически запрещал кач. Люди от кулака как от пули падали. Повторяю кач, не путать со специальными упражнениями.

[@КайратОтемис]

Все правильно, ни каких тяжестей ,штанги, гири, тем более турник.Это всё работает на сжатие. Мышцы рук должны быть как пружина,соответственно - отжимания,набивной мяч,кувалда, гриф штанги.Очень эффективно ,,бой с тенью ''по шею в воде и швырять камни. Вначале 80-х тренер строго запрещал турник и силовое железо, чуть ли не долбил за подобную самодеятельность.

[@СергейМанько-ж7л]

правильно то правильно но ещё в 60 годах адаптировали штангиские и легкоатлетические схемы под бокс работы м железом и получили результат увеличения скорости даже по моему диссертации есть по этой теме .Речь идёт конечно не о билдерских схемах .

[@andrewsanda3815]

Моё почтения Марку Ионовичу!

[@dedbocar4516]

Кач на силу , больше для проф боксеров . Но больше как сказал Марк Ионович больше выкидываний, выбрасываний и т.д.

[@неубиваемаямуха-щ3г]

Именно так.Силовые-скоростные.

[@владимирковалёв-й9ь]

Отличные советы !!

[@papuff6540]

Спасибо за Магистра!

[@Катимдальше]

Лучший тренер на ютуб имхо

[@Серега-й7ф3ф]

Оооо купили костюм тренеру👍

[@ВалерийСелин-ц7ч]

Марк Мельтцер Ионович! Вы порой мне Интересен. Т.к. сам Боксом занимаюсь.

[@DmitryPond]

*Броски мяча Толчки штанги+взятия взрывные Отжимания с хлопком Взрывные подтягивания Взрывные выпрыгивания, вот что нужно боксеру*

[@whitetiger856]

Взрывная сила влияет на скорость удара? И вооьще работа на взрыв это зорошая тема да?

[@DmitryPond]

@@whitetiger856 влияет на импульс удара и мощь приложения нагрузок

[@whitetiger856]

@@DmitryPond а если проще? Удар сильнее становится ведь, и что на счет скорости?

[@DmitryPond]

@@whitetiger856 да удар будет быстрее и мощнее. Ну опять же все зависит от техники, при наличие её. Ну если говорить о про боксёре у кого с этим нет проблем..то да

[@whitetiger856]

@@DmitryPond понял, спасибо

[@magister198]

Во всём мире методики подготовки идут вперёд. Сейчас почти все боксёры - это универсальные атлеты с приличной мускулатурой и силовыми показателями. Может хватит тренировать по старой советской методичке 70-х годов ? Может, стоит ещё что-то изучить и развиваться ?

[@SergetsKudashov]

Спасибо за Марка Ионовича - всегда топ! Но вы опять не спросили его отношение к смене стоек в бою с левосторонней на правостороннюю и наоборот.

[@Иварбойко]

Замечательный тренер.

[@Veniveci]

Мельцер гениальный тренер, но я считаю, что в этом видео он показал тренировки старых времён. Бойцу полезно делать кроссфит комплексы, которые включают взрыв, а взрыв это=сила+скорость. Для боксера база. Плюс выносливость это тоже кроссфит

[@vasyabondarchuk89]

Истина посередине.чистый кэроссфит сильно закисляет сердечную мышцу,не каждый вывозит данный тип тренинга.нужно аккуратно работать в пульсовых зонах и четко фиксировать лактатный порог,работая в нем 10-15% от общего обьема

[@ХозяинПолянки]

Ты видимо боксом никогда не занимался. Любитель, который ходитм 5 раз в неделю + суббота, ему нафиг ничего не надо. Ему нужно восстанавливаться и заращивать мышцы-связки. У боксёра и так взрыв постоянный. Работа на мешке это либо взрыв, либо выносливость. Не надо учить балерин танцевать :)))) Выносливость это бег.По холмам. Причем это ГРАФИК ЖИЗНИ. Не сидеть, баскетбол играть. С собаками гулять.А кроссфит твой это закисление. Цель бокса это вообще не вспотеть и двигаться так, чтобы сердце не повышалось. Расслабляться.

[@andreipolynskij6339]

Этот кроссфит раньше круговой тренировкой называли. Так что всё новое это хорошо забытое старое.

[@Veniveci]

@@ХозяинПолянки тренеры по единоборствам давно смогли переквалифицировать тренировки чистого кроссфитера на кроссфит для бойца. Посмотри как тренируются проф. боксёры. И попробуй три месяца позаниматься. Потому что я думаю, что ты никогда этим не занимался и пытаешься над этим рассуждать. Бойцовский кроссфит улучшает: силу, выносливость, взрыв, а из взрыва выходит скорость, укрепляет мышцы. Все боксёры занимаются кроссфитом 2-3 раза в неделю в течении 15-20 минут тренировки, просто они их называют иначе.

[@Veniveci]

@@vasyabondarchuk89 я просто донес основную информацию, не говоря про частоту биения сердца, закисления мышц. Сказал, что кроссфит помогает. А дальше вы можете посмотреть ролики на Ютубе про кроссфит бойца. Там всё объяснено 🙌

[@ramil_11]

Немного почитал комментарии. Тренер отличный, говорит дело. Советует правильно - не увлекаться. Но у меня мысль прострелила и не у меня одного, судя по написанному. Он специалист Старой школы, она сильная, слов нет и понимания было, я думаю, в разы больше,чем современная. Но есть Эволюция, трансформация. А он будет советовать, как сам всю жизнь тренил. И это нормально и закономерно. Самое правильное - если способен, есть силы и время на тренировку с железом, то Вперёд, ни капли лишним не будет. Надеюсь никого не обидел, тем более, такого Большого тренера.

[@user-ku2gu7xl9l]

Золотые слова были сказаны. Быстрый резкий удар плюс выносливость, лёгкость, подвижность и все дела. Говорю так потому что мне 65 годков, опыт есть.

[@sirfermainclancharlie1018]

Удивляет насколько тренер гармоничен и расслаблен

[@АлексЗахаров-в2й]

Ничего вы не поняли, что такое разножка. Разножка выполняется со штангой на плечах!!! Это своего рода выпрыгивания вверх из небольшого подседа в ножницы со сменой ног в прыжке (в полёте). Чередуют обычно разножку с приседаниями в неглубокий сед от тренировки к тренировке. Зуфер Мустафович вас по этому вопросу проконсультирует, сходите в Горный и снимите хороший сюжет я вам советую. Многие боксёры вообще неправильно подкачку делают!

[@bloodandsweatmma]

Спасибо. Попробуем за совет. Думаю, сделаем

[@СергейМанько-ж7л]

Это точно Зуфер работал с людьми кто двигал это направление по моему...

[@rotveller4483]

Я базовый борец дзюдоист мсмк по дзюдо но занимаося в своей жизни боксом! Но бокс именно не моё больше борьба у меня идёт так как я дзюдоист НО Марка Мельцера я смотрю, мне нравится его подача материала! А что касается моих навыков в боксе то у меня 50 боёв, 49 побед, 1 ничья, 0 поражений и это за 1,5 года для борца я считаю норм

[@strannik.m]

Я думаю зависит ,от весовой категории боксера ,чем выше вес тем больше силовой

[@БелыйШум-з6л]

Да

[@feregion1980]

Нам тренер всегда нагоняй давал за чрезмерное железо, в конце каждой трени, как правило за час до её окончания, нам давалось время на заключительную гимнастику, здесь было добро на работу с грифом, для жима лёжа, это свой вес минус 10 кг на максимум повторений, для пухленьких минус 20 кг, присед-свой вес, плюс 10 кг не более, допускались скрутки на пресс с 10 кг блинчиком, кувалда (куда ж без нё родимой🙂), все гантели (от 10 кг), особенно перед турнирами были под полным запретом, в приоритете отжимания, подтягивания, приседания с подскоком, скакалка. Прошёл через трех тренеров и у каждого был свой специфический подход к железу, выше описанная метода, считаю более предпочтительная.

[@ansela74]

Тренировка с железом в боксе важна как никогда. Всегда после железа разброска лёгкими гантельками на скорость. А большие мышцы не появятся при большой активности

[@_N.A.L_]

👍масса сильно не прирастет при боксерских (кардио) тренировках, но мышцы будут рабочие. Кач+бокс=💪, но целью не должна быть мышечная масса

[@Александрлунегов-ю1е]

@@_N.A.L_ У КЕВИНА РЭНДЕЛМАННА И БРОКА ЛЕСНАРА МЫШЦЫ БОЛЬШИЕ И ФУНКЦИАНАЛЬНЫЕ.

[@r.darmilov3096]

@@Александрлунегов-ю1е ага и они не боксеры

[@Александрлунегов-ю1е]

@@r.darmilov3096 Факт в том что они бойцы, а не простые качки!

[@ВиталийДанилов]

Отличный тренер! Марк Ионович.

[@josephcoen6255]

С Марком Ионовичем, даже Дацик начал боксировать.

[@ХяомиХяоми-ж3ю]

Потеря времени со стороны Марка Ионовича))

[@kyryloshumeyko1474]

Дацик так и не начал.и не начнёт никогда.он уникальное дерево.столько сколько ему времени посвящали(тот же Шалаев)шимпанзе уже бы выучили боксировать,но не Дацика.он не обучаемый

[@josephcoen6255]

@@kyryloshumeyko1474 По большому счёту - да.

[@dilik__0oo]

Как раз искал видео на эту тему

[@alexmartin5853]

Судя по всему, силовые тренировки проводятся другим тренером.

[@MishaElRusito]

Да не нужны эти силовые тренировки. Боксеры старой школы не качались. Были дрыщами, а били как кувалдой. Дело в технике, а не в мышцах. Нужно больше спаррингов и ОФП, силовые только вредят.

[@Veniveci]

@@MishaElRusito Попробуй сейчас стать чемпионом мира на офп. Это как сейчас выиграть войну с мечами и кинжалами в руках против танков и истребителей.

[@bich_vasia]

@@MishaElRusito раньше в быту было много тяжёлой физической работы, от неё и были крепкими, а сейчас силовых нагрузок в быту нет

[@неубиваемаямуха-щ3г]

@@MishaElRusito Как это? Так неинтересно.То ли Ван Дам в "Кровавом спорте".

[@MishaElRusito]

@@Veniveci Просто бокс упростился, делают акцент не на технику, а на физуху. Многие боксеры кроме блока ничего не знают, и хотят перерубить соперника. Если тебе поставит грамотный тренер технику и защиту, тебе нужно будет лишь подготовить свои мышцы к нагрузкам на 3 раунда, ну или сколько бы их ни было раундов. И это делается необязательно железом. Посмотрите старые тренировки боксеров США. Они бегали длительные кроссы, прыгали на скакалке часами. Делали отжимания, подтягивания, приседания, рубили дрова, толкали набивные мячи, боролись, бросали друг друга.

[@Sanrdnmu120]

Отжимания и подтягивания считаются как "закачивание"? Или их можно выполнять чаще чем работа со штангой?

[@СашаВетров-л9н]

Я такого мнения что если боксёр умный и с четким пониманием того что делать и великолепным таймингом , то мышцы от метала никак ему не помешают и не повлияют на скорость , пример Тайсон , с кулачных боёв Сослан , Дауд , у ребят скоростя по ярче чем у средневесов а размеры как у бодибилдеров , Джошуа , так же показывает то что метал с мозгами отличная вещь .

[@ИнКрид]

Тайсон уже в 13 лет 100 кг жал лёжа...

[@ДжакардаДжаги]

Ты прав 👍🏻

[@РустамНургалиев-у9й]

Сделайте пожалуйста сюжет с Сергеем Рааб, тоже тренер советского бокса

[@lom_video]

"Накачаться" работая с весами не получится, если при этом не будет достаточного сбалансированного питания, так что вполне можно оставаться в том же весе даже поднимая большие веса и уделяя этому много времени.

[@megazhunusov]

а какой смыл поднимать большие веса без хорошего питания?? организм насиловать?

[@lom_video]

@@megazhunusov , не без хорошего питания, а без профицита калорий.

[@СергейМанько-ж7л]

А зачем качаться боксер должен делать другую работу при этом может быть рост мышц .Но это не билдерская работа

[@kooqlamooqla8945]

Добрый день! Подскажите, силовые тренировки идут после работы по мешку или до? Или вообще в разные дни?

[@notabene4761]

Ну. Ну. А как же Тайсон??? У него была очень даже мощная мускулатура для боксера, особенно спина и руки, и что то его это не закрепостило.

[@TheGajas]

Ты ошибаешься,у него самыми мощными были Ноги!

[@Антониваныч-е7я]

Да, а Мухамед Али почти не качался, поэтому сколько людей столько и методик

[@МаркФетисов-ю7м]

Вроде, Эвандер Холифилд перед боем с Тайсоном тренировался с бодобилдерской методикой.

[@Z_antilopa]

У Тайсона природа.

[@МаркФетисов-ю7м]

@@Z_antilopa Он тоже химию использовал.

[@СпортивныепрогнозыотАмеля]

Марк Ионович - легенда мирового бокса!!!!!!

[@eOOOKK]

Качалка нужна для боксера. Работа с железом- это сила, сильные, развитые мышцы боксёру необходимо иметь, будет преимущество перед другими. ЖИМ ЛЕЖА одно из лучших упражнений для развития силы удара. СТАНОВАЯ ТЯГА очень хорошо развивает спину, будет крепкий торс. ГИРИ тоже много полезного дают. С железом есть много подходящих упражнение к развитию удара и силы.

[@СергейМанько-ж7л]

Жим лёжа хорошее упражнение для всех но оно удар не развивает .Удар это не жим.)

[@eOOOKK]

@@СергейМанько-ж7л жим лежа очень хорош для развития силы удара, большие веса развивают взрыв, маленькие весе развивают выносливость мышц.

[@СергейМанько-ж7л]

@@eOOOKK Чепуха жим лёжа не развивает напрямую силу удара это вспомогательное упражнение общего развития силы мышц ИТП.Если на то пошло то приседание и выпрыгивания с весом дают много больше.Боксер по сути импульс задаёт с ног процентов 40 ,45 вклад ног ,а дальше корпус и только потом верхняя часть тела это написано в диссертациях учёных.

[@eOOOKK]

@@СергейМанько-ж7л чушь! Все топовые спортсмены с железом делают базу - жим, присед и становую. Этот Мельцер несет дичь какую-ту. Я сам лично проводил эксперимент на себе, до жима лежа мой самый сильный правый прямой доходил до 457 кг, в течение двух месяцев я делал жим лежа, два раза в неделю, день жим узким хватом и день стандартным с большими весами на силу, прибавил в силе удара аж на 65 кг, вес прежний остался, жиры ушли, а в мышцах прибавил, как и в силе. Мой вес на тот момент был 77 кг.

[@СергейМанько-ж7л]

@@eOOOKK И какую ты базу делаешь какой ПМ итд?И где ты проверял силу удара ?И дальше ты чем будешь добавлять силу удара увеличением веса в базовом упражнении жима лёжа??)

[@АсылханКурмашев-з2г]

Грамотный дедушка,мудрый боксёр.Хотел бы потренироваться у него.

[@asimplecommentator1337]

Американская школа бокса уже доказала, что кач важен

[@LionKing-gm6si]

Кач всегда важен, кроме проф.боди! ( Имел в виду не закачиватся )

[@Глеб-э7р]

Аргументируй

[@alexbrah5089]

Почему? Просто не особо шарю за это и интересно стало

[@undertakerforcockroach1830]

Чушь"!!!!

[@ХозяинПолянки]

Угу, ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ СТЕРОИДНАЯ ТОТАЛИЗАТАРНО-МАФИОЗНАЯ Лига :)))) С Огромными Генетическими-Неграми, у которых кулаки-кокосы.

[@Savag78]

Для работы на челноке, когда сидишь на прямы в основном- особо не нужно. Если мексиканский стиль- нужно, особенно спину, пресс.