BODYBUILDER DIET | RAFA BRANDÃO

[@pOkizGames]

Saudade demais de ver vídeos frequentes aqui no canal. Fora que o Brandinho ta no EM ALTA, meu amigo. Que momento!

[@faresmahmud9154]

Krl, pokiz por aqui ?! Kkkkkkkk

[@naoentre3232]

Eta

[@imdantv]

Chama o Brandinho pra party

[@omarcoscsar]

rapaiz que top ver o Pokiz por aqui brabo

[@robertomerigue5819]

pOkiz por aqui?! Te sigo lá mano. Os react é dahora. Valew

[@rogecella4616]

Rafa, usa o app Supernow. Compra tudo pelo celular, escolhe o mercado atacadista, e nessa quantidade vem frete grátis.

[@raynersan]

Ou cornerShop

[@juniorferreira8620]

Nunca vai ser a mesma coisa que comprar pessoalmente

[@raynersan]

@@juniorferreira8620 Sim, de vez em quando eles pegam algum produto errado hahaha. Mas vc ganha um tempo legal, não tendo q ir ao mercado.

[@naoentre3232]

Ok

[@camisafalsa467]

Ele gosta de ir no supermercado, o atleta só fica em casa o passeio dele e no mercado dando de costas

[@eduardomatos2345]

E impossível torcer contra um cara tão gente boa quanto esse Rafael Brandão, torço para ele ser mister olympia.

[@tayroncobra1730]

Só de salmão foi uns 300 reais kkk

[@Objetivonaoencontrado]

Nao

[@guilhermeizzo4720]

Tá loko ? Kkkkkk 1kg custa uns 89,90 ele tem aí 1,6kg 150$ estourando, mas é grana mesmo assim

[@alexcosta9108]

Aqui em recife salmão é R$40 reais o kg

[@rafaelmajer9287]

@@alexcosta9108 aí depende muito do lugar, aqui em sp eu acho tanto por 50 quanto por 90 Mas lembrando q salmão barato é truta, e eu acho q o brandinho não pega do mais barato kkkkk

[@juansousa4156]

Acho que seria interessante legenda em inglês em todos os seus vídeos. Brandão representa o Brasil nessa nova geração promissora de Bodybuilders. Importante criar simpatia, construir e consolidar cada vez mais uma imagem favorável internacionalmente.

[@pedrohenrique-lh4jm]

O próprio KZbin tem a opção de legenda no canto superior direito

[@KyshmeLaurent]

@@pedrohenrique-lh4jm Essas legendas ficam péssimas. O correto é a legenda feita pelo próprio autor.

[@JR-ux7vb]

Rafa, estou em OFF a 26 anos, em ganho de PESO sou expert, vou te dar uma consultoria hahahahahah

[@jorgevalentense]

Kkkkkk

[@RS-Igor]

Editor, diminua a música, por favor. Vai cansando ao longo do vídeo.

[@alessanderaraujo8741]

*UP!* (pro editor se liga)

[@dvgames4171]

Up

[@dvgames4171]

Up

[@dvgames4171]

Up

[@dvgames4171]

Up

[@af9533]

Nego vai mandar suco de maçã de pré treino agora kkkk

[@otakumarombeiro3383]

Hahahaha... bem provável 😁

[@MrPedrostz]

vdd kkkkk

[@allynechristina8724]

Vi uma nutri falando isso uma vez.... que era uma excelente opção pra quem não se dava bem com refeições sólidas no pré-treino.... comecei a tomar... aí, minha nutricionista falou que era muito pouco e tb gente, é muito açúcar.... enfim, a solução que encontramos foi misturar suco de uva com whey; mas o meu, é natural.... tiro o soro do leite quando faço coalhada.... honestamente, não percebo diferença de rendimento no treino.... percebo, sim, que no meu caso, meu treino flui melhor quando almoço comidas leves regadas com muitos legumes e verduras...

[@mauricioguilherme6750]

Intra treino é uma boa

[@victxtsouz]

Hoje mandei 500ml de suco de laranja pré treino

[@daniloblackchocolate]

Boa a dica do suco de maçã integral! Boa estratégia tbm é suco de uva integral 200 ml 30g de carbo e ainda fornece vários anti-oxidantes como o resveratrol.

[@sheldondasilva4325]

Não sou atleta .sou um seguindo faz uns anos que eu acompanho o @RafaelBrandãoPro e não me canso de seguir ele mas em fim. Todo sucesso para você .👈👏😉

[@fernandogutojunior]

Mano, compra os galão de 20L de água.. a natureza agradece 😂😂

[@geandersonferrais8066]

Pensei a mesma coisa kkkkk

[@geandersonferrais8066]

Pensei a mesma coisa kkkkk

[@geandersonferrais8066]

Pensei a mesma coisa kkkkk

[@faixapreta5006]

Ainda mais que no Brasil não existe mais reciclagem

[@adsonguedes7854]

@@faixapreta5006 como que não existe mais reciclagem no Brasil? Você vive no planeta da lua?

[@enzomartineli7914]

Continua firme com o canal, Rafa! Na minha opinião vc está apresentando um conteúdo muito bom!

[@jhonhsr]

Voltei só pra ver o Brandão antes de dobrar de tamanho, no físico no pessoal e profissional. Sempre torci 🥇

[@valdamarinho1578]

Super Brandão no email alta do KZbin.. FÉ SEMPRE

[@nicolasc.o1562]

Manda um treinao de pernas com Ramon pra ver se aguenta as cargas💪💪✌

[@deividfernandes4455]

Quem não aguenta é o Ramon kkk

[@nicolasc.o1562]

@@deividfernandes4455 exato foi q falei Brandinho treinava com Flex meia tonelada pra mais tá loco

[@DougggH]

Eles treinaram braço, vai sair

[@nicolasc.o1562]

@@DougggH aí sim💪

[@bomd2354]

@@deividfernandes4455 interpretação de um burro q vc tem

[@danielalves7202]

Rafa é Brabo....alem de um grande atleta ainda manda o Papo Reto...come é a pior parte do Off....slk...Sou seu Fã Rafa...Avisa o Big Ramy que o Brandãpo ta Chegando! 💪🏆👏👏👏👏👏👏👏👏

[@andres_recasens623]

Essa do vinagre de maçã é top!! Vitaminas verdes, as Green's acho que o Cbum usa a Daily Green's da Revive. Mas ele come vegetais... acho que é pra não ficar sem qdo fica cheio de comer como vc!

[@danielsanchezpbueno]

Isso, o CBum usa nos vídeos dele! Achava que mais atletas usavam essas Daily Greens pra complementar as vitaminas, acho que devem ficar só no multivitaminico mesmo

[@andres_recasens623]

@@danielsanchezpbueno Hunter Labrada também toma.

[@flaviofagundes4622]

Detesto esse produto cheiro horrível 🤢

[@victxtsouz]

Rafa, faz um vídeo falando sobre a resistência à insulina, já estudei o assunto e sei que ele merece muito mais atenção do que recebe.

[@antoniomoretti6875]

podia fazer um vídeo da tua suplementação também mano

[@fabiolandeiro]

O que eu mais curti foi o cara mostrar a realidade. Pode até tomar suplemento, mas a base é alimento de verdade. O que dá trabalho é comer e nego acha que se entupir de suplemento vai fazer alguém grande. Se não come o suficiente não vai ser suplemento que vai dar o progresso. A verdade que para ser um campeão o cara tem que ter uma mente foda. Comer sem fome só não é pior que nao ter o que comer. Mas é foda.

[@renanfreire483]

Brandão, muito obrigado por compartilhar sua rotina de dietas, treinos e etc. Aprendo muito com seus vídeos, que são de extrema didática. Mesmo eu não sendo um atleta de alta performance como você, consigo extrair o que fazer e não fazer em meu dia a dia. Forte abraço, Olympia esse ano é teu guerreiro.

[@eduardoselistreoficial]

Vai ser show, ele fazendo as refeições, até dá uma ideia para o pessoal de como fazer dieta e montar suas refeições!!!

[@jorgedasilva4613]

Treinar é maravilhoso, descansar e tranquilo, comer na quantidade necessária? Aí é dureza... É ainda mais "limpo" aí fica brabo demais.

[@luanmartins2751]

Peixaria são José, rua voluntários da pátria, 144, centro, subindo a praça rui Barbosa sentido praça Osório, sempre compro peixe fresco lá. Que top que tá morando pra cá, fico lisonjeado 👏🏻👊🏻

[@fabriciocostaa]

Só tem peixe fresco? Nenhum macho ?

[@silvacruz6160]

Cada dia fã vc ñ existe cara passa muita humildade e transparencia. Vc é meu idolo

[@pedropelicaro7055]

Essa de tomar 1L de água para o pump , deu boa pra mim...

[@rabitof5248]

Vai ficar retidaço

[@marcoknup3888]

Água e creatina da um pump do krllllllllll

[@marcoknup3888]

@@rabitof5248 pq vai dar retenção???? mt pelo contrário água é diurético, quanto mais vc toma mais retenção de líquidos seu corpo elimina, pesquisa para vc ver.

[@mitoso1844]

@@marcoknup3888 vd

[@MaiconDouglas-km1vb]

@@rabitof5248 boa! A pessoa vai ficar retida por beber água!!! Parem de beber água galera!!! Não é ultra processados + quantidades altas de sódio que retem água não, é beber 1 litro de água pra dar pump

[@MrSidines]

Vai pra cima cavalo, vc será o Padrão a ser batido na open, é só questão de tempo e trampo, e vc tá ligado nisso e vem fazendo acontecer no dia-a-dia

[@ailtonericbarbosa6899]

Definitivamente budybuilder é um esporte pra quem tem 💰💰💰

[@felipebomfim1333]

"Ovo eu utilizo só em uma refeição. Então vai SÓ UMA DÚZIA por dia"

[@nilm.9639]

O Jay Cutler mandava 12 ovos no café da manhã e ele tinha 12 refeições no dia🤣

[@danielpereira683]

Ele é muito engraçado kkkkkkkkkkkk

[@destruidordosferrros4268]

🤭

[@OPERARIOSBEACHSPORTS]

KKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@anthonymochiatti3275]

KKKKKKKKKKKKKA Mano eu tenho 60 kg(ainda) eu to comendo uns 4 ovos no mínimo por dia

[@victxtsouz]

Também tenho alergia a camarão, será que fico gigante tbm?😎😎😎😎

[@PEDROOLL011]

Já temos algo em comum... so bora 😎😎

[@San10martins]

Rafael, joia? Tenho uma indicação de uma distribuidora de peixes fresco, ela distribui para os melhores restaurantes japas de Curitiba. Fica na Av Salgado filho 3467, Bairro Uberaba. E tem um restaurante chamado Eggs, com pratos com o OVO como principalmente ingredientes, top demais. Fica na Alameda Prudente de Moraes - Centro Salve!!! Bora treinar no Estivadores

[@robertovillejunior7210]

Você é dez irmão...dicas top... também sou de Curitiba..

[@cleitongoulart8317]

Putz até no falar depois da cirurgia mudou muito 👏👏 fã demais desse gigante

[@rodolfogrub1206]

Rafa!! Na estrada da Ribeira tem a JF Pescados. Se vc esta morando perto do Frigoeste vale a pena ir conhecer!!!

[@aquie4d999]

Rafa! toma suco verde mano! passa na centrífuga e coa, zero fibra e um monte de micronutriente! Combina com o suco de maçã ou a água de coco! Vai mudar ainda mais seu treino e seu metabolismo! Suco de vegetal mano! manda um salsão, agrião, pepino etc, junto com uma fruta! Pensa nisso, informação real pra você man! Abraço, vídeo cheio de informações preciosas, obrigado por compartilhar e educar todos que estão buscando ser melhores! O Brasil cresce mais no esporte com isso!

[@andreluis7411]

Tenho o mesmo problema do Brandão com a água. O tratamento da água aqui no Brasil é mto irregular. Parei de ter dores de estômago e diarréia qdo passei a beber apenas água mineral.

[@elisandro671]

Qnd puder de uma volta no mercado municipal próximo a rodoferroviaria, lá tem muita coisa boa

[@pulu991]

Verdade Brandão quando eu to treinando que começo a beber água sinto um pump muito significativo, obrigado irmão por nos oferecer informações tão valiosa como essas sobre alimentação voce é o melhor que nós temos.

[@_heitorcunha]

Rafa, você faz refeições livres na semana? Se sim, quantas? Existe algum padrão? Detalha isso no próximo vídeo pra nós mano!!!

[@renancosta796]

Ja to ansioso

[@joseargeukuster5021]

Brandao compra peixe na Pescados na estrada da ribeira em colombo super indico peixaria top demais bm proximo da frigooeste grande abraco pezao de almirante tamandare

[@leoespindola3930]

Só colocar a panela de arroz queimado em uma bacia com uns 5 cm de água e deixe esfriar a panela que o arroz não vai ficar com gosto de queimado

[@esdrasbrito5427]

Pra cima, Brandão. Estamos com você.

[@pmurakami1]

Fala Rafa, salmão pega no Extra do Alto da XV, média 25, 30 pila o kg, além de outros peixes e tudo fresco. Mandei no direct também, mais detalhes.

[@pedrohenrique-lh4jm]

Excelente mano! Depois posta tbm sua rotina de suplementos. Vejo que durante a maior parte do ano; o essencial realmente é manter o trio básico (whey de qualidade, polivitaminicos/mineirais e ômega 3)... e outras coisas além disso mais isolados em partes do ano, em épocas específicas como Creatina, pré-treino, vasodilatador, hipercalórico, albumina, tribulus terrestris, maca peruana, BCAA e aminoácidos. Será que basicamente é isso msm?

[@guilhermerl77]

Mt legal o vídeo!! Muitos mostram o treino, poucos mostram a cozinha! Boa Rafa!

[@n0d2010]

Monstro. Brandão OLYMPIA

[@josemendes7810]

Moro no Japão, e este ano estarei indo embora para o Brasil. Vou sentir saudade de poder fazer uma dieta sucegado, comendo salmão,sucos 100%, e varios produtos que agiliza o dia a dia!

[@gabrielsantos4746]

Rafa tá respirando muito melhor que antigamente

[@brunohirata4126]

Mto bom! Para dormir, o q vc usa? É um problema mto recorrente e o mais difícil de se corrigir... treino e alimentação é bem mais tranquilo... o SONO "foge do controle"...

[@kauansouza1260]

Brandinho Inspiração! 🙏❤️

[@luizfernandorodrigues4409]

só essa pipoca de microondas ae que é veneno rsrsr.. trocaria pela tradicional para estourar na panela.. essas de microondas tem muita gordura industrializada como a trans...

[@esportegames9526]

Top mesmo Rafa muito obrigado por conteúdo assim

[@cristianomtk]

Rafa, vai conhecer o Pescados Fernando. Fica na Fagundes Varela.

[@FelipeNeito1]

guando eu era criança eu sentia mal estar nos rins por falta de água tive varias crise de parar no 24 horas, mas hoje em dia tomo serca de 4 a 5 litros por dia sem exagero tudo em excesso fas mal. tanbem figuei puto e comecei a beber água em exagero cerca de 11 litros e eu estava sobrecarregando os meus rins. felismente conssegui a guantidade perfeita senpre antes de dormir tem que tomar um copo de água antes de dormir para que o seu corpo tenha água durante á noite e acordar e ter a urina da manhã e pela manhã tomar um copo de água rapidamente e nunca fique sem aguá.😀 🐢🐢

[@WashingtonSantos434]

Ansioso

[@thziinn4586]

Mano sem dúvidas aprendi coisas que em 6 anos no esporte não obtive, principalmente o vinagre de maçã em jejum kkkkk Vai salva minha dieta, obrigado Brandão vídeo incrível, traga mais dicas de off pra gente 🙏🙏💪🚀

[@GabRieLRods]

Eu já tomava Suco de Laranja de pré treino, nem sabia que alguém fazia isso... Más eu visava mais o aminoácido. 🧐

[@marlontoledobjj]

Muuito legaal, Rafael! Comecei a treinar recentemente e também sou de Curitiba...😄💪

[@michelfernandostringari670]

Brandão é o cara!!! humilde pra kct, futuro Olympia

[@andres_recasens623]

Muitos ficam só na tilapia mas tem o Pangassu! + Barato, tão saboroso qto, muito proteico, s/espinhas. Mesma configuração de macros!! É trocar e economizar muito. Os bbs ficam na tilápia mas tem outra opção.

[@j.robertoa.c.9244]

SLC amigo , vc conhece o Panga ? Sabe de o de vem e como é criado ? Não coma isso

[@andres_recasens623]

@@j.robertoa.c.9244 1° Quando fizer uma pesquisa, faça inteira e não pela metade! 2° Os peixes que consumimos, vendidos em mercados e peixarias, são cultivados em cativeiro e não pescados em rios onde correm o risco de serem contaminados por metais ou vermes como QUALQUER peixe que esteja em rios nestas condições, inclusive a Tilápia! Todos peixes de rio comercializados, são alimentados com ração e criados em cativeiro. 3° Se fossem pescados em rios, jamais deveríamos consumir nem a Tilápia, nem o Pangassu ou qualquer peixe crus e sim assados, cozidos ou fritos. E 4° esse é um boato totalmente comercial, inclusive plantado por criadores de outras espécies já que esse peixe é rico como a Tilápia e vendido mais barato que a Merluza.

[@talentoraro8448]

Coloquem na velocidade 1x5 . Rafa insano nas dicas

[@leandronabor7103]

Rafa isso aí posta todas as refeições do Dia E o antes e pós treino!✌️💪💪💪💪

[@filuzando]

Show de bola ver seu canal ativo de novo Rafa, seus vídeos são show, edição animal e sua rotina é uma inspiração!

[@Renatonog]

Galera, aprecie o vídeo mais não faça igual, o Brandão é Atleta e vai ganhar músculos comendo isso tudo, no máximo que vc vai ganhar é uma pança Gigante, não viaja!

[@GuztavoFranco]

Mercado municipal aqui em Curitiba vc encontra peixes frescos Tranquilo, tilapia entre outros @Brandão

[@alexguedes5954]

Porra por isso meu peso não sobe. Ectomorfo só comendo arroz batata vitamina de banana com aveia, frango e ovos.... Vou colocar algumas coisas a mais. Valeu Brandão 🤜🏼🤛🏽🙏🏽

[@brotherboys.]

E ai Rafa, Desculpa a pergunta, mais é uma curiosidade pois todos temos nossos desafios em fazer a Dieta e um dos desafios acredito que da maioria das pessoas é a compra dos alimentos, certo. Como você se mantém? é apenas pelo Digital ou tem outras fontes de renda. Muito grato por sua atenção com todos os seus fãs, você é um grande exemplo para todos das musculação e pra muitas outras pessoas que não praticam o esporte também, obrigado!

[@jeffersonclayton2236]

Brandão ídolo brasileiro! Pela humildade TMJ rumo olimpia 2021

[@douglinhapvt]

Com essa deita hipercalórica diária, você acorda e dorme que horas Rafa?

[@chicofrancisco8694]

Mestre Rafael Brandão 🇧🇷💪que Deus sempre proteja você na sua jornada de bobybuilder

[@rauljeferson4895]

Ótimas informações Monstro, obg.

[@guilhermehenriquealbach7835]

Mano marimar pescados ao lado do terminal do boqueirao ou jf pescados em Colombo, as duas que eu indico

[@prrcz6880]

Depois vem pessoa dizer que não importa dinheiro nesse esporte.. óbvio se a pessoa não tiver sangue no olho, genética e vontade também não adianta de nada.. agora um cara que quer competir pra ser o melhor e profissional, fora uma dieta dessa, as paradinhas, exames e tudo mais.. esquece sem dinheiro não chega a lugar nenhum nem na metade.. isso não é ter cabeça de perdedor mais sim realidade é um dos esportes mais caros que tem alto investimento é essencial.

[@marcondessf]

Excelente Brandinho, 9.000 kcal, não é pra qualquer um

[@JoaoVitor-dr9cm]

Num da pra competir assimmm 😂😂

[@DnTRaz]

kkkkk scarpelly lenda

[@felipeperes758]

Agora fala pra nois o ciclo do off..😉

[@marcospauloctba3732]

Kakakakakaka a magia não solta não né.. Caraí como mucho ele veio veneno é foda e cruel... largo Fudeooo

[@joaoaugusto9413]

vamos lá, deca, enantato de testosterona ... kkkk

[@douglasstolarski7230]

25 mg de deca semana 100 mg de enantato semana

[@prpaulohenrique2809]

Brandão tendo diarréia por causa da água kkkkk, e esse tanto de comida e responsável pelo que???? 😂😂😂😂😂

[@denilson2011100]

Né kkkkkk

[@fabriciocostaa]

Eu tenho com o ovo,como ovo pra caralho

[@thiagomandu1486]

Pohaa legal, vou acompanhar tudo 👏👏👏👏

[@alcaiosoul]

Gorgonoid me mandou aqui, top demais!;!! Tava precisando, vamo mandar um bulking cabuloso!!

[@alexandrearaujoantenor2913]

lança logooooo

[@henriquedias4746]

Mais vídeos assim !! Acho top ver a rotina da sua alimentação.

[@leandroalmeida2196]

Da pra entender porque $400mil de prêmio pra um open ser pouco

[@danielcampelo7494]

Obrigado man!

[@Pai_do_Chris]

Você disse que come numa grade de 16h, pq vc não come literalmente de 3 em 3h, acordando no meio da noite ? Seriam 8 refeições em 24h. Quem sabe isso seja um diferencial para sua carreira

[@thomasthomas1105]

Ora ora, temos um xeróqui holmis por aqui...

[@Pai_do_Chris]

@@thomasthomas1105 e um imbecil também

[@nicolasc.o1562]

Aí sim Brandinho vídeos com regularidade pra cima

[@igordeoliveira4828]

Agora sim hahaha 🤩 Tem vídeo novo do Brandão tem felicidade rolando kk Você é inspiração bro 🏆🥇👏🏼👏🏼❤

[@jefixlp]

Peixaria captura pescados, fica no centenário, não tem peixe congelado e os preços são bons.

[@higorsegantim9207]

Brandão, disponibiliza essa camisa de manga longa que você está usando na sua loja.

[@drigobatista846]

Vc faz falta mano, grava mais vídeos no teu canal, tmj. ✌🏻💪🏻

[@p.lgames6368]

Você é fda eu sou igual vc eu n gosto tlgd de camarao, nao tenho alergia mas n gosto mesmo de camarao prefiro outros frutos do mar

[@gustavosilverio4048]

Suco de maçã é bom, mas gosto muito do suco de uva integral, mas eu acabo bebendo muito, muito bom

[@elisandro671]

Sucesso e saúde à vc guerreiro

[@cristianmartinez4581]

Hola Rafael soy argentino y quiero saber porque es tanta la cantidad de hidratos de carbono que consume en tus comidas para saber y poder implementar a mi dieta muchas gracias y éxitos siempre

[@adrianosantos-ko9ss]

Top seus vídeos mano parabéns sucesso, pra cima deles campeão...

[@GabrielSantos-gk2rl]

Rafa Você é o Melhor!

[@alexworm1707]

Passar fome de dieta é ruim, mas comer pra bulking é muito pior. Cheguei a comer praticamente 6 ovos apenas no dia para bater peso, aguento, mas comer 700g de comida p refeição não dá.

[@danielsamaha3041]

te amo brandão !!! muito seu fã 🔥💪🏼

[@cleberdasilvamachado8677]

Finalmente mais vídeos 🙌

[@lucasfiscarelli6473]

Maluco é brabo demais tio