PLATFUS - 3 ćwiczenia na płaskostopie || Body&Mind Clinic- Bogna Listewnik

[@Marta-kl5zb]

Robiłam te ćwiczenia trochę ponad tydzień + pilnowałam się przy chodzeniu aby stawiać stopę w odpowiedniej pozycji i powiem, że jest dużo lepiej. Pozdrawiam

[@BodyMindClinic]

Super! :) brawo

[@PL..Powstaniec]

wspaniały materiał - wielkie dzięki za spokojne wytłumaczenie problemu

[@BodyMindClinic]

:)

[@sebon11]

Mega super wszystko pokazane. I przyczyny i ćwiczenia. Super że i na człowieku i na modelu. Wszystko widać :)

[@BodyMindClinic]

:) dziękuję

[@kingag.6085]

Dziękuję za wartościowy materiał! Może coś na temat płaskostopia poprzecznego? Pozdrawiam serdecznie :-)

[@BodyMindClinic]

Jest w planach! :)

[@monikahaaczkiewicz1917]

Dziękuję !

[@BodyMindClinic]

@@monikahaaczkiewicz1917 🙏🤩🧚🏻

[@radioanarchia3429]

Bogna Kocham Cie

[@BodyMindClinic]

Wspaniale :)

[@kaska9822]

Super 😁

[@paweskuza3390]

Super

[@Cahir222]

Fajnie robi się te ćwiczenia z separatorami do palców

[@BodyMindClinic]

Tak, to ułatwia sprawę, ale jeszcze lepiej by było tak wytrenować palce, aby utrzymywać rozdzielenie bez separatora :)

[@Cahir222]

@@BodyMindClinic Tylko to chyba nie możliwe jak już jest się dorosłym i cały okres dorastania nosiło się ciasne nowoczesne buty, do których palce się uksztaltowały. Ćwiczyłem z separatorami, ale po kilku dniach bez ćwiczeń palce wróciły do ciasnego ułożenia nawet mimo tego, że nie używam już butów, poza tym bolą jak są długo w tym szerokim ustawieniu. 95% obuwia niszczy stopy już od dzieciństwa, a później temu kolano strzela, tamtemu biodro wstawili, innemu dysk wypadł, nic dziwnego jak fundamenty na starcie rozwalone xd Wystarczy poszukać zdjeć jak wyglądają stopy ludzi w krajach gdzie butow się nie używa, a jak wyglądają np w europie i porównać zdrowie tychże ludzi

[@BodyMindClinic]

@@Cahir222 niestety jest tak jak mówisz… :(

[@pepe4986]

Płaskostopie od wieku dziecięcego, brak ćwiczeń na stopę, z czasem pełna deformacja stopy na pełne płaskostopie, brak możliwości przejścia 10000 kroków, każdy dzień w pracy kończy się ogromnym bólem nóg, by zmniejszyć ból robię skręt całego kolana, po 3 dniach takiego chodzenia, zaczyna boleć kolano. Minimalizacja ruchu by nie bolało skutkuje wzrostem wagi, im większa waga tym większy ból. Jebane błędne koło, z którego nie umiem wyjść już od 20 lat. Aktualnie mam 27. Jeśli macie możliwość jeszcze ćwiczenia to róbcie to bo będzie tylko gorzej.

[@BodyMindClinic]

A próbowałeś chodzić w dobrych, dobranych indywidualne wkładkach ortopedycznych ?

[@pepe4986]

@@BodyMindClinic Za dziecka miałem robione na zamówienie, nie wiele pomogły robiły się odciski i unikałem noszenia jak to dziecko. Aktualnie na nic się nie zdadzą ze względu na wysoką wagę 140kg. Myślałem nad zabiegiem hyprocure ale przy takiej wadze nie nadaje się do zabiegu bo zniszcze tylko kości, wkładki nie pomogą bo je ugniote na płasko.

[@benekbenkowski6874]

@@pepe4986 Ja miałem zabiegi HyProCure z nadwagą około 10kg. Ale fakt, że Ty masz już dużo więcej. Może postaraj się coś z tym zrobić (choć wiem, że łatwo pisać). Można zrzucić naprawdę dużo wagi jak człowiek się zaweźmie.

[@pepe4986]

@@benekbenkowski6874 w jakim wieku miałeś zabieg?

[@benekbenkowski6874]

@@pepe4986 33 lata. Zabiegi w zeszłym roku na NFZ w kwietniu i druga stopa w sierpniu. Co prawda nie jest idealnie, ale dużo lepiej i pod względem wizualnym i (co było najważniejsze) funkcyjnym. W końcu skończyła się paranoja, że np. szedłem po chleb do biedronki oddalonej o 1km (jeden kilometr) i nierzadko wracać musiałem już taksówką, bo tak bolały stopy i nogi.

[@_ktos_1047]

Czy powinnam na początku odczuwać lekki ból w kostce przy tych ćwiczeniach? Czy źle coś robię?

[@kasiab.2237]

Jak zwyile fajny materiał! Mogłabyś napisać, które miesnie sa za to odpowiedzialne ( tzn. które odpowiadają za prawidłowo utrzymany luk stopy).

[@BodyMindClinic]

mogłabym :) ale jakie to ma znaczenie dla ćwiczącego? :)

[@kasiab.2237]

@@BodyMindClinic no widzisz tak się składa, że Twój kanał ( stricte medyczny) oglądają nie tylko osoby, które " tylko cwicza" ale również te które interesują się fizjoterapia. Dla takich osób ważne jest nie tylko jak wykonywać ćwiczenie ale również, które miesnie sa aktywowane. Nie musisz tego poruszać w filmiku( to oczywiście Twój materiał i zamieszczasz w nim treści selektywnie). Opcja z komentarzami jest u Ciebie jednak nie wyłączona i rozumiem, że mając taka możliwość w komentarzu chciałam skorzystać z tego. Jeśli nie chcesz jednak odpowiadać to poczytam więcej na ten temat w książkach 😉

[@BodyMindClinic]

@@kasiab.2237 uuuu, w takim razie czuję się zaszczycona! Zadawaj więc pytania śmiało :). łuk podłużny-mięśnie krótkie stopy: m. odwodziciel palucha, m. zginacz krótki palucha, m. zginacz krótki palców, m. odwodziciel palca małego, m. czworoboczny podeszwy. i wspomagająco: mięsień piszczelowy przedni oraz mięśnie zginacze palców i palucha. łuk poprzeczny: mięsień strzałkowy długi mięsień piszczelowy tylny i mięśnie krótkie stopy: m. odwodziciel palucha, m. zginacz krótki palucha, m. zginacz krótki palców, m. odwodziciel palca małego, m. czworoboczny podeszwy. Powodzenia w Twoim fizjo-rozwoju!

[@kasiab.2237]

@@BodyMindClinic dzięki, o coś takiego mi właśnie chodziło!

[@madfelie9200]

Podłączam się do sugestii!! Bardzo fajnie byłoby, gdybyście Panie wytłumaczyły ciekawskim widzom jak to wszystko anatomicznie działa i np. pokazały na szkielecie 😁

[@84Julo]

👍

[@gegr-n1q]

czy to normalne ze podczas wykonywania cwiczen na poczatku bola mnie stopy?

[@BodyMindClinic]

Tak, mogą boleć z wysiłku, bo uruchamiasz „nowe” mięśnie

[@sea_lavender8508]

Jestem tancerką od dwóch lat i do tej pory nie przeszkadzało mi że urodziłam sie z płaskostopiem, ale teraz chce przejść na mocnejszy taniec dlatego musze coś z tym zrobić, nie mam wyboru, tylko nie wiem co.

[@benekbenkowski6874]

@sea_lavender8508- Implanty

[@CJ-vb1id]

jeśli robił bym takie ćwiczenia codziennie po godzine to tak mniej więcej w ile czasu bym wyleczył płasko stopie

[@BodyMindClinic]

Wszystko zależy od Twojego wieku i stanu, jednak jest to kwestia kilku miesięcy

[@CJ-vb1id]

@@BodyMindClinic a jesli moglbym wiedzieć ile powinno wykować sie takie cwiczenia chodzi mi o czas

[@BodyMindClinic]

@@CJ-vb1id pół h

[@aleksandrawodarczyk3279]

Zaczęłam ostatnio te ćwiczenia i odczuwam ból kolan po wewnętrznej stronie. Czy to normalne na początku czy może coś źle robię?

[@BodyMindClinic]

coś robisz źle :). Może spróbuj robić ćwiczenia na mniejszym napięciu. Jeśli to nie pomoże, udaj się do fizjoterapeuty :)

[@martaw2000]

Witam. Mam pytanie? Nie mam płaskostopia ale nie mogę chodzić w obcasach bo zdzieram krzywo fleki i często skręcam kostkę, jak nazywa się ta wada? I jakie ćwiczenia moge na to robić? Bede wdzieczna za odpowiedz. Pozdrawiam.

[@BodyMindClinic]

Trudno powiedziec, za mało mam informacji. Jesli jesteś z Trójmiasta zapraszamy na badanie stóp. Prawdopodobnie chodzi o nawykową niestabilność. Pozdrawiam

[@maciejtelazka3708]

A w wieku 28 lat można to naprawić?

[@BodyMindClinic]

tak

[@szabal6363]

A w wieku 38?

[@benekbenkowski6874]

@@szabal6363 Można. Z zeszłym roku miałem zabiegi wszczepienia implantów. W wieku 33 lat. Ale do zabiegów podchodzą nawet 70 latkowie. U mnie płaskostopie jest już wspomnieniem. Polecam.

[@krzysiek7922]

Czy jak mam plasko stopie i koslawe kolana i z koryguje stopy to będzie mi łatwiej koslawe kolana ustawić normalnie żeby nie tworzyły litery x

[@BodyMindClinic]

Tak

[@05K1]

jakkolwiek bym próbował to nie jestem w stanie wykonać poprawnie ćwiczenia z monetami i ołówkami😢

[@BodyMindClinic]

Jeśli masz duże płaskostopie, to normalne, że nie zrobisz tego ćwiczenia idealnie. Ważne, żeby próbować, bo wtedy napinają się odpowiednie mięśnie i z czasem będzie lepiej :) pozdrawiam

[@Tom-lz9gg]

ile czasu może zająć korekcja stopy ?

[@BodyMindClinic]

to zależy :). Najlepiej zgłosić się do fizjoterapeuty, aby nadzorował postępy i dobierał odpowiednie ćwiczenia na odpowiedni etap. W pewnym etapie terapii przydatne mogą być też specjalne wkładki

[@benekbenkowski6874]

Niestety u dorosłej osoby nie da się wyleczyć z płaskostopia ćwiczeniami. Nie słyszałem o żadnym takim przypadku. Jako dziecko i we wczesnej młodości uprawiałem dużo sportu i nie poprawiło to łuku stopy. Zbieram aktualnie pieniądze na operacje wszczepiania implantów HyProCure. To jest obecnie jedyny ratunek dla osób z płaskostopiem.

[@loco1985ify]

Ile razy w tyg robic te cw ???

[@BodyMindClinic]

Conajmiej 5 :)

[@loco1985ify]

@@BodyMindClinic dziekuje za odpowiedz :)

[@kamilbaranek4807]

a 2 zł może być?

[@BodyMindClinic]

Tak

[@kamilbaranek4807]

@@eroltv8974 no napisala że tak :)

[@PL..Powstaniec]

@@eroltv8974 ... erol TV - nie ośmieszaj się i nie przeszkadzaj

[@PL..Powstaniec]

@@eroltv8974 . . . a jak cie namierzą - nie boisz się dzieciaku? Jak na konto z 3 letnim stażem zbyt sobie pogrywasz. Bekniesz za to bo źle trafiłeś. Nie wiesz z kim piszesz, a komentarze są kontrolowane. Za gówniarstwo zapłacisz tak samo jak dorosły.