Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями

[@AntonBoxing]

Привет друзья! После небольшого набора массы, начал работать на функционал и делюсь с Вами одной из своих тренировок. Как и во всех видео, очень важно придерживаться протокола самой тренировки. Благодарю за внимание, всем успехов, удачи и хороших результатов от тренировок;)

[@ВАЛЕНТИН-п6щ6р]

Антоха, молодец. что протокол ведешь... правильно, анализируй.

[@AntonBoxing]

Спасибо Валентин! Хоть Гете и писал, что самопознание ни к чему путнему не приводило, Но я же считаю, что это одно из основ успеха. Поэтому протокол и помогает в анализе и если определенный алгоритм эффективен у меня, тестирую его с ребятами на тренировке. Если у достаточного количества есть сдвиги, значит записываю себе, как один из вариантов. Все мы одинаковые и разные в тоже время, поэтому и более рабочие протоколы могут отличаться у каждого.

[@4eis905]

ты возможно , если смотреть правде в глаза , не лучший в мире боксер но ты выкладываешься на все сто и когда выходишь с зала и понимаешь что не на полную отработал тогда стоновиться как то не комфортно , ну лично мне так !..

[@AntonBoxing]

Это точно Серега! Чтоб быть лучшим нужно делать все так чтоб опережать других, а для этого нужно много чего иметь, уметь и естественно делать. Да, совесть не обманешь), если не доработал, то она тебе скажет про это обязательно 😉

[@Hanma_Yujiro212]

Привет Антон,подскажи немного не понял,в 4 раунде во всех 20 секундных отрезках и с гантелями и без все удары я правильно понял,а в начале каждую минуту смена прямые боковые снизу

[@ВладТуманов-б3ш]

Спасибо Антон благодаря вашим видео я начал заниматься боксом,не бросайте своё дело ,знайте вы многих мотивируете.

[@AntonBoxing]

О как я люблю такие комментарии, про то что люди начали заниматься или снова вернулись в спорт. Это самое большая мотивация для меня. Не останавливайся Влад и я не буду). Меня можно на "ты". Удачи, здоровья, мудрости и видения пути для того, чтоб все сбылось! 🥊😉⚡

[@ErikAhmet_shin2221]

Здравствуйте прошло 5 лет, как успехи у вас

[@vitalii_dunets]

Ты молодец - с душой снимаешь.. Спасибо

[@AntonBoxing]

Спасибо Виталик! Ну когда любишь, что делаешь, то и результат другой. У тебя в видео тоже чувствуется позитивная энергия и огонь в глазах.

[@АртемСоломонов-й5с]

Взял ваш комплекс делаю дома, но хожу уже 2 года на бокс 31 год мне) к комплексу добавил пару раундов было мало)) ваших а так норм упражнения, а делаю тогда когда пропускаю тренировки + делаю вашу разминку по видио 20 с работы 10 отдыха) агонь кароче

[@AntonBoxing]

Спасибо ! Рад помочь ;)

[@rianaykedaeva3437]

Возобновляю тренировоки в 37,не занимался уже 15 лет, спасибо тренер.

[@AntonBoxing]

Супер Виталий! Потихоньку, главное не торопиться снова работать как в 18. Будет и здоровье и кайф после тренировок! Успехов ;)

[@ilyam.8188]

Благо дарю 🥊🥊

[@alexbekable]

Я месяц работал над тем чтоб устоять в твоём темпе и доделать до конца.скинул 5 кило :) большое спасибо.продолжаю следить за выпусками.

[@AntonBoxing]

Привет! Я не думал даже, что мой темп такой тяжёлый, но скажу если не останавливаться, потихоньку всё меняется в лучшую сторону 💪👊⚡

[@АлександрЖамков-л3и]

Антоха просто красавчик на все 100

[@zatoichi7719]

классический лайк 👍

[@AntonBoxing]

😉😉😉

[@vitszz]

Постоянно смотрю твои тренировки Антон! Очень помогаешь при занятиях без тренера 🙏💫 Спасибо за вроде обыкновенные, но очень точные и необходимые для боксера упражнения! Благодарю! Удачи.

[@БожбанКонырат-ф1п]

Спасибо ,лучшее что я видел до этого

[@AntonBoxing]

Спасибо вам! На канале еще есть один вид тренировки с гантелями. Тоже хороший вариант. Видео называется "зарядка на силу и скорость с гантелями". Посмотри, может тоже будет полезно)

[@СергейБелоусов-с7х]

Привет Антон, мощные, интересные тренировки, использую как дополнение работы в зале с тренером.

[@ДимаИсаев-п2ы]

Хорош брат,хорош👊🏻спасибо!!!

[@alexbekable]

каждое утро делаю.отлично

[@ДенисРусский-ы6ж]

Красава.дай бог здоровья тебе и близким.спасибо за видео

[@NN-lc9rp]

Пожалуй подпишусь и поставлю палец вверх)

[@ИльяМуромец-ы8з]

Класс!!!Скорость Отличная!

[@AntonBoxing]

Спасибо друг! 🥊💪⚡

[@БектурАлыбаев-ю4ш]

Красавчик, Антон. Мотивируешь.

[@AntonBoxing]

Спасибо Бектур! ⚡⚡⚡

[@mamlyuksarimamedov849]

Бро ты как всегда не отразим👍👍👍

[@AntonBoxing]

Благодарю 😉⚡💪

[@kostyanazarenko198]

Антон благодарю тебя .Твои уроки полезны.😂😁👍👊👏👏👏

[@VP-uc8me]

Красава, концовка 4-го раунда невероятно молниеносная))

[@AntonBoxing]

Спасибо! Уже силы оставлять смысле не было и старался выложиться в скорость, хотя можно было еще раньше начать выкладываться)

[@ДмитрийСтряпухин]

Вот это было действительно круто,однозначно лайк.

[@AntonBoxing]

Спасибо Димон! Приятно слышать такое. Действительно хороший вариант, советую! Обычно раунда тянуться, а тут все летит, не успевает надоесть. 🥊💪⚡

[@AstanaKZN]

Антон спасибо вам большое, по вашим видео учусь и реально расту

[@эрик-н1ц]

красавчик правильный пример

[@kalinkuzmanov6747]

Спасибо за тренировку, ты очень быстрый! Привет из Болгарии.

[@rinattajiev983]

Огромное спасибо вам

[@AntonBoxing]

И вам за поддержку ;)

[@user-yq2ue2lz1j]

Антон, как всегда круто , информативно и полезно! Я делаю почти так-же !))

[@AntonBoxing]

Привет Глеб! Спасибо тебе. Та знаю все работают с гантелями и многие по разному. Надо тестить разные варианты и искать тот вариант, который больше подходит именно тебе)

[@thesivervan3459]

Очень крутой и полезный видос💪

[@ЖеняКухтий]

Как всегда познавательно. Отличное видео братишка. Евгений.

[@AntonBoxing]

Спасибо Брат! ;)

[@koberTIME]

Хороший комплекс, спасибо! Буду пробовать!

[@AntonBoxing]

Попробуй еще этот kzbin.info/www/bejne/gWKWlpuGpLeAqq8. Советую ;)

[@koberTIME]

@@AntonBoxing я по нему уже месяц занимаюсь!:)

[@AntonBoxing]

Ааа), там еще и второй есть схожий, можно применять для разнообразия 😉

[@capoeirasportgrozny7524]

Очень мощно! Взял метод на вооружение, Луцке поставил, подписался 👍

[@AntonBoxing]

Привет! Вот еще треня с гантелями, тоже мне очень нравится. Есть еще вариация с разными стойками. Советую. kzbin.info/www/bejne/gWKWlpuGpLeAqq8 или эта kzbin.info/www/bejne/jae5o5iKiK2Ii7M

[@Отзожнеуйдёшь]

Костя Дзю, хороший урок с гантелями, провёл в ютюбе.

[@JohnKonstantin-d6e]

спосибо Антон.я тебя услышал.

[@AntonBoxing]

Ну и слава Богу). Ечли что пишите, вариантов всегда много и ваша задача найти для себя тот который больше всего работает у вас ;)

[@JohnKonstantin-d6e]

Антон,присоединяюсь к словам благодарности,мотивируя тех кто только начинает и тех,кто возвращается к тренировкам.в мои 45,я вернулся.по возможности подскажи в даьнейшем как эффективно подтянуть ноги и работа с резиной.спосибо.

[@AntonBoxing]

Спасибо вам Константин! Молодцы, главное не разгоняется слишком быстро). Иногда мы чувствуем себя на 10 лет моложе, но это обманчиво. А ноги я так понимаю вопрос в синхронность и выносливости. По синхронности есть много разных вариантов. Если брать чисто боквкрский, то нужно стараться бить с серии подлиннее (больше ударов) и стараться шагать каждый удар (шаги разной длинны). Скорость около средней. После каждой серии обязательно смещаться. Получается задача нагромаздить все основные факторы в работу и каждый раз их выполнять. Например обманное движение с корпусом и ногами- серия- оттяжка- серия-уклон - смещение в сторону. Также по максимуму пытаться в любой работе вовлекать различные варианты работы рук и ног. Начиная от разминки и заканчивая заминкой. Это должго быть системой и оно само подтянется. Обычно ноги уже не работают после того как устаешь, поэтому задание повысить уровень подвижность и выносливости. Руки могут устать, но ноги должны раблтать постоянно) С резиной у сеня на канале есть варианты работы на скорость и отдельное видео для работы на выносливость. При работе на выносливость можно время отдыха и работы двигать под свой уровень. Не совсем уверен, что смог вполной мере ответить. Если, что прошу написать уточняющие вопросы.

[@VP-uc8me]

Лайк сразу, только недавно думал о новом видео. Сейчас глянем;)

[@AntonBoxing]

Видео не из коротких. Но зато можно включать и тренироваться одновременно с самим видео). Надеюсь понравится

[@VP-uc8me]

Ещё как понравилось) мне такая работа больше нравится, чем целый раунд работать с одним видом гантелей. Реально сложно подстроится с выносливой работы на взрывную

[@AntonBoxing]

Согласен. Мне такая работа тоже очень нравится, потому, что реально даже не надоедает, приходится постоянно перестраиваться. 4 раунда, как один пролетает)

[@Александр-л7й7б]

Красава!!!!Плечё пройдет , на тренировки растенул обязательно по пробуют твой комплекс!!!💪

[@AntonBoxing]

Спасибо Саня! Все верно, надо чтоб все зажило, и только потом начинать работать в полную силу. Комплекс тебе понравится ;)

[@danttest2976]

Антон ты молодец продолжай в том же духе

[@AntonBoxing]

Благодарю вас, буду стараться 💪⚡😉

[@V-rf]

Молодец Антон

[@AntonBoxing]

Спасибо большое!

[@ЮрийШаповал-р1з]

👍🤚 привет!!! смотивировал☺️, пойду на спорт площадку А так хорошо валялся на диване

[@AntonBoxing]

Привет Юра! Валяться хорошо в меру, как и везде. Много валяешься чувствуешь себя какакшой))) Давай пиши потом, какие ощущения)

[@ЮрийШаповал-р1з]

Сходил как раз дождь не много пошёл вечером людей нет кайфанул Только заметил после подтягивания плечо ноет и не первый раз Тоха не сталкивался с такой проблемой?

[@AntonBoxing]

Привет Юра! У меня были травмы, в плечах были боли, но это было после того, как не удачно пробил удар. Но чаще всего нужно просто отдохнуть и не давать нагрузку недельку -две (тут все зависит от боли). А после делать напряжения аккуратно, без рывков и по возможности с меньшим весом чем было ранее. Если боли не проходят через два-три дня, можно сходить к врачу на всякий случай.

[@ЮрийШаповал-р1з]

Антон Чередниченко Спасибо Антоха попробую сделать перерыв.

[@AntonBoxing]

Можно во время перерыва просто тренировать, что то другое. Пока одна чачть отдыхает, другая честь тела работает. Или можно работать на технику, координацию и т д. Это, чтоб форму не терять

[@хочувсезнать-м5т]

Отлично!

[@MakcON_]

Привет Антон!Отличный видос)

[@AntonBoxing]

Спасибо Макс! Длинный ролик вышел, но это специально для тестирования + чтоб видно было, как вообще идет работа)

[@ЛоренсоЛоренсо]

Привет друг спс за видео...💪✌👍

[@AntonBoxing]

Привет! Всегда пожалуйста 😉😉😉

[@ЮрийМартиросян-к9б]

пустыми лучше не работать.взять по минимуму,но чтобы что-то было(желательно ,как раз кило)..и в три получается,как ты делал,но 1 , 2 , 3 ...в конце 3 исключить и не 4 раунда,а 8 ))я ,примерно,так фигачю, помимо всего прочего.молодец! молодёжи самое то..а как этой силой воспользоваться - выбор каждого )) с кило на скорость ударов 50 в 20 сек...с 2хой около 40 ударов,с 3мя тоже около 40ка - это если кто решит20 секунд без пауз работать(я так делаю)..Минутную паузу пляшем с киллухами в руках.всем удачи ,друзья!!!

[@morpheus6460]

Красава треню по твоим видео очень помогаешь !👊🏼

[@AntonBoxing]

Рад помочь ;)

[@КкккПпропп]

Красавчик

[@newlife2281]

super

[@Lakt73]

Привет. А турничек используешь? Брусья? Интересно ещё железо для бокса, как?

[@loudlaugh2996]

Привет！Хорошее видиео,но новичкам （таким,как я）думаю хотелось бы увидеть видео про то,как поставить удар,а именно на вашем канале )А скорость уже потом

[@AntonBoxing]

Привет Мухланхульбек! Так на канале есть несколько видео на тему техники ударов. А дальше нужно просто оттачивать ее на тренировках. Вот есть видео: Нокаутирующий удар в боксе. Техника, точность, сила удара и другие условия нокаутирующего удара kzbin.info/www/bejne/hZatiIafd8d0e6s Как поставить нокаутирующий удар в боксе? ТЕХНИКА, ОСНОВЫ, ФИШКИ kzbin.info/www/bejne/mXSWnoejfdGVn6M Бокс тренировки ЖЕСТКОГО удара на мешке kzbin.info/www/bejne/hZDCl5xvYs2fp7M

[@ИгорьБыков-х8л]

И

[@ИгорьБыков-х8л]

Антон хотелось бы узнать как планировать ренировки скорости силы техники

[@aI-Amin_105]

👍👍👍👍👍👍💥💥💥💥💥💣

[@nvrskozzy]

хорошая скорость!

[@AntonBoxing]

Спасибо за комплимент! На канале еще есть видео на скорость с гантелями, жгутом и т д. Может тоже понравится)😉

[@ИванИванов-ш9ф2н]

Класс антон

[@AntonBoxing]

Спасибо Иван! А этот комплекс видел kzbin.info/www/bejne/gWKWlpuGpLeAqq8 Классный, короткий, но темповой. Один из моих самых любимых, советую попробовать 😉😉😉

[@Аршаксеробян]

супер брат я аш спател

[@АндрейСеврук-х8р]

Дайте пожалуйста совет! Какие применять базовые упражнения для развития координации ног? Проблема с ногами, не слушаются.

[@Ғалымжан-у6ы]

Ты профи боксер

[@muslimman3767]

хорош👍👊👊

[@AntonBoxing]

Я знал, что понравится 😅😅😅

[@oxblin]

Музыка на фоне из игры "Real boxing",если не ошибаюсь.

[@ИгорьКечин]

Дикая тренировка

[@AntonBoxing]

Да Игорь! Тренировка не дает расслабиться)

[@ТемирТау-г7щ]

Классное видео, какой у вас вес в межсезонье и на соревнованиях?

[@AntonBoxing]

Привет Турар! Спасибо! Я уже не выступаю, на данный момент вес 68,2 кг. Выступал с легких весах и до 64 кг

[@youngsq5780]

Посмотрел. Понял. По сравнению с тобой я улитка. Красава

[@AntonBoxing]

Та не, не стоит себя недооценивать. Не останавливайся и увидишь результаты! Спасибо за комплимент)

[@chechen96]

@@AntonBoxing хорош!

[@4eis905]

Здравствуйте Антон , это снова я , хотел бы поинтересоваться выступаешь на соревнованиях ? если нет то почему ?) если не секрет и еще когда ты работаешь на большой скорости у тебя интересная техника дыхания а самое главное как мы можем заметить эфективная) былобы круто если ты сделал про технику дыхания видео я думаю меня многие поддержат , заранее спасибо и удачи.!

[@AntonBoxing]

Да, про технику дыхания видео будет, хотя тут ничего секретного, это с одной стороны, а с другой, если не дышать то и результата не будет. На соревнованиях уже не выступаю, приходится больше уделять времени на другие задачи (работа, семья). Да и цели уже другие. Если выходить, то выходить нужно за реальными результатами, а так просто боксировать, смысла не вижу. Чтоб идти за результатам, нужно иметь другие возможности, финансы, время.... Поэтому я и остановился, на том, что есть (221 бой, 193 победы). + потихоньку тренирую ребят, поэтому везде не успеть в нашей жизни)

[@4eis905]

Антон Чередниченко О так у вас так много боев , это серьезно , я думал у вас не так много , ))) и спасиб за ответ , с уважением !

[@AntonBoxing]

Не за что) Меня можно на "ты")

[@Federal09]

Антон,подскажи пожалуйста какое приложение у тебя в телефоне Табата???

[@AntonBoxing]

Есть много типа табата таймер и т.д. У меня стоит Boxing timer

[@Federal09]

@@AntonBoxing Спасибо большое,у меня тоже такой же😉😉😉Удачи тебе братишка👍👍👍💪🏻

[@АйдарУсманов-т1ш]

Ох хорош!!! Жаль, что первый раунд вырезал(( можно было бы потренить

[@AntonBoxing]

Привет Ден! Да, блин хотел оставить, но увдел, что приближается уже к 20 мин, а это уже многовато. И 16 мин, много, Но 20 уже никто и не смотрит. К сожалению. Ну ничего, мысль та плнятная, пробуй. Советую! 😉

[@АйдарУсманов-т1ш]

Антон Чередниченко ок, да попробую обязательно) успехов!

[@AntonBoxing]

Спасибо и тебе!!!

[@РусланЕвгеньевич-и7л]

Антон, травмировал ли ты плечевые суставы? Как разрабатывал?

[@AntonBoxing]

Привет Руслан! Были, надо просто ждать и не тренить. Все заживёт само. После этого укреплять мышцы, дельты и тд с маленькими весами. Но это уже когда все зажило, а до этого просто отдых. Работать можно только одной рукой, чтоб форму полностью не терять 😉

[@БОЕЦЮФС]

👍👍👍👍

[@AntonBoxing]

Спасибо! Очень хороший вариант, но еще есть и другой, мой один из самых любимых : kzbin.info/www/bejne/gWKWlpuGpLeAqq8 тренировка с гантелями на силу и скорость. Если не видел, совету глянуть ;)

[@ТттЮа-ф2ф]

Бьешь быстро, но очень сковано

[@илинетальтернатива]

А можно ли после такой тренировки сделать отжимания?

[@ВасилийАвонин]

👍

[@AntonBoxing]

Спасибо Василий!

[@4eis905]

опа новый видос)

[@StephenCurry-wu1of]

А если я пойду впервые в зал для тренировок по кикбоксингу например в 18 лет у меня будут шансы в UFC попасть ? Просто у меня в деревне нет никаких залов и тд , так бы я давно начал ((

[@ХамзатМизаев-и7у]

Добрый вечер Антон, сколько раз надо делать это упражнение в день?

[@AntonBoxing]

Привет Хамзат! Ну раз в три дня можно делать. В другое время делать другую нагрузку. Работать на технику, координацию ног и рук и т.д. Надо давать отдохнуть мышцам. Выполняя более легкие задания или нагружая другие группы мышц. Как-то так 😉

[@ХамзатМизаев-и7у]

Спасибо большое.. самый лучший канал в ютубе у тя 💪👍👍

[@AntonBoxing]

Спасибо бро! Глянь еще видео на канале зарядка на силу и скорость с гантелями. Должно понравится. Этот комплекс тоже можно применять для разнообразия 😉

[@ХамзатМизаев-и7у]

@@AntonBoxing ок брат

[@artilele1]

Красавела

[@AntonBoxing]

😉😉😉

[@vladimirplehanov8461]

Антон привет как всегда на высоте, подскажи как себя заставить в одного заниматься груша висит скакалка лежит с гантелями, а заниматься одному скучно

[@AntonBoxing]

Привет Владимир! О, это вечная тема. Напиши план. Начни с 1й тренировки в неделю или максимум с двух. Выбери самые интересные До тебя задания и не орегируйся долго. Начать можно с 30 минутной тренировки. Но самое главное это план. Если в плане написано, то нужно сделать. В любую погоду, ничего не должно помешать. Если ты будешь кайфовать, то и заставлять себя не придется). В идеале делать выйти на три тренировки в неделю. Для дома и поддержания формы это вполне достаточно. И не стоит умирать на первой де секунде тренировки. Начинать вскгда нужно не торопясь и постепенно иначе потом будет очень тяжело. Еще хочу снять видео на эту тему, может также поможет.

[@vladimirplehanov8461]

Антон Чередниченко буду ждать 😉

[@vladimirplehanov8461]

Антон, а ты бы не смог мне помочь с составом плана для тренировки

[@AntonBoxing]

Блин, ну можно конечно написать или выбрать из уже имеющихся, но ты не будешь это долго делать если тебе будет не интересно. Ты должен быть мотивирован и смочь выбрать, то что тебе более менее нравится. Если давно не занимался, то начать с легких и простых тренировок. Дальше перешел бы на более темповые, но более короткие. Можно начать 1 тренировка, разминка + табата для начинающих (есть видео на канале) 4 круга + 5 мин бой с тенью 2 тренировка, разминка, тренировка на силу и скорость с гантелями (есть видео на канале, в сентябре прошлого года). Стараться работать на уровне 75 % От Макс мощности . Т е не стараться за раз, стать чемпионом) 3. Разминка, 20 мин работа на мешке без отдыха, без пауз, отдых только когла перемещается. Задача как можно больше работать. +5 стн легкий бой с тенью. 4. Разминка, работа на турнике на выносливость, 1 подтягиваний, 2 отжимания. На канале есть видео , называется бокс тренировка на улице ' упражнения для бойцов. Но делать до 6 (в видео по 10 подтягиваний) Т так дальше выбираешь варианты интеречные, чтоб не было нагрузки на одни и тебе мышцы каждую тренировку. А дальше плавно добавлять.

[@vladimirplehanov8461]

Антон Чередниченко спасибо дружище буду начинать восстанавливаться и мотивироваться 😉большая конечно пауза была но не че постараюсь сделать все. Успехов тебе да здоровья больше ждем новых видюшек 😊

[@АлексейСосков-х4]

Удары очень быстрые, но мне показалось или нет, нога, бедро, таз практически не работает?

[@4eis905]

антон , а у вас есть график выхода видео?

[@AntonBoxing]

Привет Серега. Стараюсь выпускать видео по средам и субботам во второй половине дня. Но бывают изменения, если есть какие то события привязанные к датам, тогда график может менятся, но потом все равно возвращаюсь в тот, который указал ранее

[@ильдармагасумов-щ2в]

Красава!!?

[@ТораКрыма]

Очень понравилось, Антон. Я правда сочетаются с пробежкой и естественно, такой плотности быть не может, потому что бежишь по пересечённой местности. Кстати, как Вам этот вариант? И все же жду вашего приглашения! Хоть прокомментируете) ведь, живу я в Крыму а Вы подальше

[@AntonBoxing]

Привет Игорь! Рад, что понравилось ;) После пробежки, особенно если дать хорошую нагрузку, работать руками в бокскрском ритме очень тяжело. Поэтому мы после кросов работаем обычно с ядрами, молотом и тд. А если соединить с предложенным в видео вариантом, то получается нужно перестраиваться по ходу тренировки слишком много раз. А это уже очень не просто. В одной тренировке не должно быть упора слишком на много аспектов. Человеку это не доступно, сделать сразу все. Поэтому и эффективнее разделять тренировки на скорость, силу, офп, технику и тд. А в конце ваш вопрос не понял. Что-куда пригласить? Вы ж не забывайте, что пишите человеку, который занимался боксом и он может не сразу все поныть))) Кстати откуда вы именно. Я был в Ялте, Евпатории, Алуште, Алупке, Севастополе, Симферополе, Керчи. Но это было давненько. Так, что привет родной земле!

[@ТораКрыма]

Антон Чередниченко живу в Симферополе. Я предлагаю: запишу видео и Вы его разберете с точки зрения боксера. Для начала что-то простое. Может быть что-то выйдет) давай свяжемся для начала в Вибере или телеграмме

[@AntonBoxing]

А, понял о чем вы Игорь. У меня уже были подобные предложения, и я был вынужден отказаться, т к просто физически все не могу успеть и приходится выбирать, на что уделять внимание. Тем очень много и при имеющемся графике, только и успеваю записывать темы, а не видео). Когда вы мне писали про то, что хотите начать вести канал я был готов и по прежнему по возможности готов показать какие то нюансы. Но пока по другому не могу. Если вдруг, что изменится, то я и сам заинтересован в как можно большем количество взаимодеуствий и тестирования различных тем, поэтому если вам еще будет интресно, сможем попробовать то, о чем вы написали.

[@ТораКрыма]

Антон Чередниченко да, все отлично. Давайте тогда для начала свяжемся

[@AntonBoxing]

Так данные моих соц сетей указаны в описании под каждым видео.

[@Mason_NATO]

Отлично , я как раз делаю это поутрам . Антон скажи как часто можно длать прокидку с гантелями ? Сколько нужно отдыхать после этого ?

[@AntonBoxing]

Ну тут смотря сколько ты работаешь с гантелями и насколько насыщенный график. В период работы на физуху, раз в неделю можно делать. Но это если выделять отдельную тренировку на это. Я ты такие тренировку больше 2з раз внеделю не делал бы. Можно также просто в саму тренировку интегрировать работу с гантелями, 2-3 раунда будет нормально, перед работой в перчатках.

[@7hebestbitajiiu7hebestmap44]

Бро , не смотрел видео ...- улетел в Турцию на 2 недельки так что сорьки :)

[@AntonBoxing]

Ну блин так это уважительная причина))) Молодец, хорошо тебе отдохнуть там 😎

[@Рыбачок-с1б]

Кому интересно, открылся канал Кости Цзю.

[@cissi-laif]

В конце эксперимента, группа бейсболистов, тренировавшихся со стандартными битами, по дальности полёта мяча, выиграли у группы, которая тренировалась с утяжелёнными....... Тренировочные нун-чаки, всегда были деревянными облегчёнными....... А теперь, все поголовно тренируют скорость - сопротивлением....... Что то тут не сходится? Боюсь, что скорость от десятилетних, лошадиных тренировок, с гантельками ни как не связана.

[@AntonBoxing]

Привет! Ну если вы в теме, то вы понимаете, что разница между начинающими, любителям и профи очень большая. В плане управления телом, мышцами, кпд от работы примерно одного и того же количества миофибрил и тд. Поэтому анализируя результаты експеремента нужно понимать много данных: кто проходил эксперимент (уровень подготовки, данные силы, данные скорости и т д.), длительность эксперимента, на какой вес изменилась бита, и тд, от этого очень много зависит), по какому алгоритму выполнялась упражнения (они постоянно работали с более тяжелой битой или нет), какие другие упражнения на силу мышц выполнялись, с какой периодичностью (от этого зависит время восстановления, оно не должно быть в одинаковых группах одинаковым), сколько людей участвовало в эксперементе, какое питание было (может элементарно была нехватка аминокислот или энергии и т д.).... В общем, чтоб применить и знать как делать а как не делать, чтоб не наступать на чужие грабли, нужно знать все эти нюансы. А с гантелями работают все и в советской школе работали и в других. Другие дело, что нужно подбирать нагрузку, время работы и отдыха, и менять нагрузку через время. Скорость зависит от силы, толкая более тяжелый снаряд (если есть норм питание и отдых, а также оптимальное время работы), организм адаптируется путем добавления миофибрил, в следствии чего растет сила. После увеличения силы, идет переход с акцентом на взрывную работу и тут плавно организм перестраивается и скорость подымается чуть выше чем была. И тут был эксперемент, боксеры качались и работали на технику, скорость упала, это длилось примерно 21 день, после этого убрали веса и перешли на боксерскую работу, со взрывами и тд. Сначала шло туго, но через неделю уже скорость работы примерно была предыдущему уровню, а затем немного выротстала. Рост не значительный т к сами понимаете, что за 21 день много мышц не создашь, но тем не менее, рост был. Поэтому очень много факторов которые нужно учесть, но если в результате тренировок растет сила (или за счет роста числа миойибрил или за счет дольшего включения мышечных волокон), значит и скорость выростет. 😉

[@cissi-laif]

Антон привет! - ,, Если хочешь достичь результата, но умираешь от нагрузок или от боли, умирай! Но продолжай делать, всё равно умирать собрался,,))) Ну что сказать п))Профессионалу???...Ну........... Пойду кому ни будь другому скажу. А пусть повода не дают...

[@аннасмирнова-р6ь]

Не знаю, сейчас сделал как зарядку...

[@AntonBoxing]

Значит отличная физическая форма, надо увеличивать нагрузку 💪

[@luwkavyw1547]

Научи работать со скакалкой плиз

[@AntonBoxing]

Привет! Еще будет видео про базовые навыки прыжков на скакалке.

[@vasyavasya2795]

А зачем ускоряешь видос?

[@AntonBoxing]

В каком месте видео ускорено? На заднем плане люди ходят, проверьте они ускоряются или нет. А вообще все отрезки показанные вначале есть в самих раундах, так, что легко можно все проверить, прежде чем писать такое. Хотя меня уже называли мастером монтажа. Кроме того, у меня много видео на канале где видно как я работаю и с какой скоростью,. НО конечно, же если бы я был таким обманщиком и ускорял видео, то конечно же я не признался в этом. Так что тут каждый волен сам решать, где правда, а где ложь. Присмотритесь к деталям повнимательнее, чисто для себя

[@vasyavasya2795]

Сорян. У тебя действительно быстрые руки. Намного быстрее среднего. И голова быстро двигается. Молодец. Подписался, диз убрал, поставил лайк. Какой вес у тебя? 65?

[@AntonBoxing]

Да, я уже к такому привык, даже снял отдельно видео на тему как я "ускоряю" видео. Так, что все норм. Сейчас 68,2 кг. Вес прыгает, но в среднем так держится. В этому году набрал 1 кг, вот теперь работаю на функционалкой, а то чувствую, что тяжеловато идет)

[@vasyavasya2795]

Я тоже поднимаю функционал, но пока слабо: раунды по 5 мин, но в среднем темпе, ускорение не удержу столько. Удачных боев!

[@AntonBoxing]

Спасибо вам! Взаимно 😉

[@ПубликуюЧтопокайфу]

Антон привет!!! Ты выступаеш или выступал ??

[@AntonBoxing]

Привет! Уже давно не выступаю. 221 бой 193 победы, на этом и закончил)

[@Maxiboxes]

бро, не нашел ни одного видоса - совпадение? выложи ! фанаты просят ! ))

[@AntonBoxing]

Привет Макс! Все потому, что я выступать закончил больше 10 лет назад, и записи на кассетах отцифровать все не удалось (поздно кинулся). Есть записи когда я был совсем маленький, но они не интересны, + есть запись примерно на середине моих боев. Кроме того, что качество так себе, я не выкидываю их в открытый доступ, т к для этого нужно разрешение того с кем боксировал, а это не легко сделать). Поэтому всем кому интересно могу дать доступ к файлу с видео, но там вроде только 90й бой, поэтому не пик формы и навыков. Для доступа нужен ё майл, на него открывается доступ.

[@123-n8s1b]

можно ли с 5 кг делать это просто других нету((((

[@AntonBoxing]

Привет! Смотря для чего. Для боя с тенью не особо). Надо искать варианты, чтоб не навредить и было больше толку. Успехов!

[@123-n8s1b]

@@AntonBoxing спасибо

[@костяганчеров]

Антон ты из Украины?

[@erasylasylbekovich890]

братан скорость мықты бірақ ыйғың шықпай тұрғо

[@andreykhadyka377]

Основа любых СФУпражнений - правильная техника их выполнения. Удар идет от ног, а у автора видео - нет. Несомненно повышая "физику", он неминуемо понижает технику. Яркий пример того как ненадо тренироваться. На ютубе можно найти уроки пару тренеров, которые строят свои школы именно на правильной технике выполнения ударов и передвижений, что начинается с максимального расслабления рук и плечевого пояса.

[@JohnDoe-jw6mk]

Спасибо Вам!