Эти приемы сделают тебя быстрее! ТОП5 упражнений для скорости боксера

[@TheMarshan900]

Молодой, но ОЧЕНЬ толковый тренер.

[@trenerfight]

👍👍👍

[@АлександрЛоскутов-й3ъ]

@oleg swash ты о чём ваще? иди проспись

[@alexwell.j7194]

@oleg swash нахрен людей обсерать. всё возвращается в 10 кратном размере.

[@utrochannel6060]

Офигенно

[@moyarobot8542]

Спасибо. Приятно смотреть. грамотный язык все четко понятно

[@trenerfight]

Благодарю 🙏🏻

[@trenerfight]

Как вам скорость?

[@moyarobot8542]

Просмотри канал Антона Чередниченко. Вот там рук не видно)) а скорость хорошая.

[@ПростойЧеловек-й4р]

@@moyarobot8542 Там то пушка !!

[@НикитаЛенкевич]

Смотря какой вес, рост? В любом случае со стороны прилично смотрится. Ну а по поводу скорости, Линарес тоже быстрый, ему не помогло. Главное чтобы скорость была не та, которую продают))

[@fredric7078]

Крутой чувак! Он мастер?

[@Chingiztyumenskiy]

Шустрый парень однако

[@AlexSmith-fi9cf]

Ребята можно быть трнером от бога и вырастить несколько чемпионов и самому професионально никогда не выступать. Это Факт.

[@trenerfight]

Кас Дамато подтвердит☝🏻

[@cub0n]

@@trenerfight И Ломаченко Анатолий. Тренер может мозгом понимать что, когда нужно делать, но физически не быть развит как другие..

[@gektorgektorovich7695]

@@cub0n он КМС был при союзе

[@gektorgektorovich7695]

@@oberonaragron5295 я о бате Ломаченко

[@r1mmer444]

Леонид Мехонцев

[@ramzanmuslim5768]

Тренер который может дать стимул и толковые советы по спорту ,ему цены нет . Кпасавчик👍

[@matveyshishkin]

Парень, спасибо большое за твои видео, очень понятно объясняешь, приятно слушать) Занимаюсь 1 месяц, уже есть результаты, потому что уделяю время по 4 раза в неделю + дома бой с тенью и видео

[@Kochevnik_]

Три раза пропустил это видео, думая чему он научит!!! Оказалась, этот парень научит многому!!! Спокойный, умный, скоростной и самое главное его объяснения доносится очень легко и четко!!! Молодец!!!

[@Шах-д5б]

Спортсменом по сути может стать каждый - но тренер или учителем это на самом деле состояние души! Вить ты тренер и просто молодец.

[@Сергей-й7ц2г]

Ахренеть! Ну и скорость! Удары-не просто погладил грушу, а четкие, техничные, сильные! Жесть просто!

[@Красивыйлитовскийпартизан]

Тебя легко удивить. Не ходи на концерт Петросяна -- лопнешь от смеха

[@davidshkoda8706]

приятно, что наши, с Донецкой области, достигают таких высот, как Виктор. Мне 15 лет, занимаюсь кик боксом полтора года, и смотрю каждое новое видео, беру для себя что-то новое. Спасибо вам большое!💪😊

[@How2Desmo]

С душой рассказал, спасибо большое!! Удивляет негатив в комментариях, что же все такие избалованные, что никому не угодишь....?

[@trenerfight]

Виктор поделился своими знаниями, но не все оценили🥊🥊

[@How2Desmo]

@@trenerfight проблема в том, что для того, что бы "оценить" надо понимать хотябы приблизительно о чем идет речь и желательно на практике. Виктору еще раз спасибо. Не каждый день встретишь тренера который искренне хочет подсказать.

[@СергейКонев-щ3х]

ТРЕНЕР Молодец!!! Хорошая подача материала!!! Спасибо большое!!!

[@МихаилНемчинов-ч5ъ]

Завидуют просто.

[@АндрейМазуриков]

Тренер молодец, речь поставлена, знает старые тренировочные принципы хорошо. Только вот принципы эти не работают. Ни какого научного обоснования под этим нет. Ну конечно если хоть как-то тренироваться, все равно что-то да разовьешь. Но правильно тренируясь разовьешь лучше и быстрее. А наука не стоит на месте. Быстро бить не амплитудные удары это красиво, но бестолково. Так ни развивается ни сила ни скорость. Такой далёкий прыжок это топ! Только лучше прыгать не в длину и глубину, а в высоту и на подставку. Так убережете связки от травм. Особенно если тренировки это ваш образ жизни. Удар "кулаком". Прыгают в челноке и бьют начиная с кулака любители детского возраста, это советская школа бокса. Сейчас, не только в профи но уже и в любителях на высшем уровне бьют не просто с ноги но и с замахом часто. Техника мощного силового удара вообще особенная и ни кто на ютубе её не показывал. Так вот начинающих боксёров надо учить скрывать такие удары, а не только комариным хлопкам. Про смену гантелей во время тренировки... Чем больше утяжеление тем больше двигательных единиц подключается в мышцах. Если неожиданно убавить вес, то руки конечно полетят быстрее. Это как если вы привыкли брать чайник полный воды, а вам подсунули пустой, рука так дернет его что он чуть не в потолок улетит. Это напоминает девушек которые после аэробики бегут взвешиваться и потом вопят "я похудела!", хотя это просто временная потеря жидкости. Так и тут это действие ни как не влияют на развитие скорости. Но самое главное это интервалы работы 20-30 секунд. Опять никакой научной основы тут нет. Работая так ни скорость, ни силу, ни выносливость не натренировать. Ну опять же повторюсь, немного чего-нибудь натренируется но не более того. Ну ребята, серьёзно?! Вы же тренера, у вас залы, люди к вам ходят, на ютубе на вас смотрят, а у вас даже образования нет нормального в этой области. И я сейчас не о дипломах, сейчас все доступно для самообразования. А знаний у вас нет. Только дедовские методы, которые не тренируют, а скорее отсеивают. Особенно плохо это для детских тренеров. Правильно тренируя детей, можно вырастить из них техничных и грамотных атлетов с прекрасными физическими данными. А на выходе получаем половину тех кто бросил потому что у него не получалось развиваться, а половину тех кто обучен бестолковой "классике", которую он просто выбросит если пойдёт на высший уровень, и при этом с нулевым физическим развитием, если только от природы не одарены.

[@gennadiosentigkaridis6673]

Однозначно красава!!! После вас одно ЖЕЛАНИЕ позаниматься. Так держать.

[@nicolaswolf1778]

Все душевно и доходчиво. Спасибо

[@ВикторВоробьёв-ъ5с]

Благодарю, Виктор! Отличная подача материала, ясно, доступно, подробно, профессионально! Приятно смотреть и слушать. Возьму себе несколько упражнений для тренировки! Всем счастья! 🤝🏻

[@SmallLebowskyakaManBrodude]

как приятно его слушать, очень грамотным языком говорит и доходчиво все разъяснил!

[@АртемБелоусов-и3я]

Хороший тренер. Все чëтенько, по полочкам, доходчиво. Приятно смотреть! 👍

[@chuteboxe2481]

Парень да ты мне глаза открыл!Все время смотря бои Диазов не понимал,почему их не самые сильные удары так ошарашивают и часто попадают в цель,а они как раз кидают именно кулаки и в большом количестве,тут и твой пример и пример проф бойцов сразу на заметку,спасибо!

[@luckyluciano4075]

Огромное тебе спасибо. Тренируюсь с резиной. Всё четко. Да ты сказал очень точно что в Америке уделяют внимание растяжке очень большое. Сам живу в Вашингтоне Округе Колумбия, час от Балтимора, где тренируется Джервонта Дэйвис ( я за Ломоченко, так как сам с Одессы). У меня брат всю жизнь баскетболу посвятил и у него был тот же тренер по растяжкам что и у Майкла Джордана. Так что это действительно очень важно так, как кроме того что при усиленых растяжках с тренером хорошо прогревается тело и становится гибким и расслабленным, но ещё и избегаешь таким образом микро травм и трещин при подворотней ступни или других суставов, которые очень опасны потому что в некоторых местах очень трудно заживают и самое страшное что они ( микро трещины) незаметны(!) Вообщем посматриваю твои видео. Приглашаю в гости в Вашингтон. Сходим в Балтиморе в спортзал к Джервонте Дейвиса поспарингуем с ним))))

[@НиколайСупрун-ъ6о]

Грамотный парень!все доходчиво

[@РоманА-у3у]

Спасибо большое, за время потраченное во благо другим! Респект

[@Vrak84]

спасибо. всё четко и понятно.

[@trenerfight]

Благодарю 🙏🏻🙏🏻

[@DocToP100]

просьба, всегда говори про дыхание, это очень важно для новичков

[@barbarossa_turok]

Спасибо за видео,начну тренироваться!Лайк и респект автору и тренеру!

[@emils7972]

Спасибо!

[@antontwilight7183]

Спасибо. Чётко, понятно.Со знанием дела(бокса).

[@zero_svh]

Спасибо Огромное за советы по детям! Очень важно!) Очень тонко!

[@артурамиров-к3ь]

мне 33 , недавно начал наниматься боксов. То как Вы обьясняете технику бокса мне лично нравится больше чем на остальных каналах! Удачи Вам!!)

[@АлексейЦымбал-о2т]

Боксу надо в зале учится,а не на ютубе )

[@артурамиров-к3ь]

@@АлексейЦымбал-о2т бокс это не только зал , это и бассейн и шахматы пробежки по лесу и т.д. Много чего можно узнать и на ютубе , посмотрев на ситуацию по другим углом

[@АлексейЦымбал-о2т]

@@артурамиров-к3ь на ютубе всяких шарлатанов наслушаешься,иди к квалифицированному тренеру и будет тебе счастье )

[@артурамиров-к3ь]

@@АлексейЦымбал-о2т хожу

[@erlanmay1961]

Спасибо, Виктор!

[@OGUZ888]

Молодой тренер,респект.Отличный урок.

[@SaurbekTufusbaev-sb6xr]

Благодарю за полезные советы! ... ❤

[@ДанилБронированный]

Ты большой молодец! Спасибо за объяснение!

[@ДмитрийБыстров-э8р]

Виктор ,красава ,никакой воды ,вся информация только по делу .Я сам не боксёр,но видео очень интересные и могут пригодится даже по той же растяжеке .Или есть видео ,где есть упражнения для кистей ,с гирями ,взял себе на вооружение.Респект . Лайк ,подписка . 👍🏻

[@КурванжанСрапилов]

Четко работает с грушой !!! Хорошо объяснил

[@trenerfight]

👍Виктор хороший тренер 👉💪

[@van4ayt]

я сначала подумал, что эт Бивол)) похож

[@sergeyilyukhin482]

Виктор, Молодчик! Очень грамотно объясняешь! И скорость в порядке!

[@a111xy11rus]

Молодец пацан 👍 спасибо за информацию 💪

[@bulldozer086]

Виктор Вы большой молодец!По Вам видно что Вы хороший человек. Я желаю Вам успехов в спорте и в личной жизни. Наверное Ваша мама самая счастливая женщина. Дай бог Вам здоровья!☀️

[@АлександрМолотов-з6б]

Хорошо объясняешь, молодец, спасибо за советы.

[@hhggddgghoooofybbh903]

Все четко ровно адекватно понятно внятно и без лишних слов просто красава

[@AndreyAndreev_USP]

Спасибо за видео. Отличный тренер!

[@АлександрСоловьев-ъ1э9в]

Умница, Виктор! Предельно эффективные упражнения. Так держать!

[@Эльпаблл]

Спасибо за видео, очень грамотно!

[@alexei675]

Классно спасибо!

[@denilhanow5300]

Сам занимаюсь боксом не мало лет)вот этот парень хороший тренер и хороший боксер .так не каждый боксер сможет быстро и красиво работать на груше. Как по мне чтобы достигнуть таких результатов надо минимум по 5 часов в день работать около 5 лет .тогда что то получиться.боксу нужно уделять кучу времени .1 удар тренеруется годами .

[@dantefabresh3863]

Согласен. А не эти тупые движения в каратэ,которые никак в реальный поединок не вписываются. Зачем все эти хитро вздрюченные техники? Когда лучше 4 удара отработать так,что можно людей пачками валить.

[@Mangust747]

@Edward Bil INSTA чуть больше чем за пару месяце, пол года примерно

[@314Polkovnik]

@@dantefabresh3863 лучше два удара и все.

[@HaXaJl77]

Спасибо, порадовала грамотная, спокойная речь.

[@Darmen1995]

Большое рахмет тебе друг всё четка и понятно. Ассаламалейкум из Казахстана. Я начинающи

[@Darmen1995]

@@TNT-ls4rd тебе также брат успеха и самое главное здоровье! От души

[@askarkarleone6396]

Здорова пацаны! Как успехи в боксе? Салам с Астаны!

[@Darmen1995]

@@askarkarleone6396 салам все хорошо

[@Darmen1995]

@@Красивыйлитовскийпартизан тебе немножко осталось запомни ☝☝☝

[@Agent-sm8wo]

Спасибо тебе,смотрю и учусь🤝

[@a.r.beast_]

Витя - Натуральный Красавчик ))

[@trenerfight]

Так и есть😆

[@НуралиЧекиров]

Я его тренер

[@АрыстанКарабатыр-э5к]

А что бывают не натуральный))) однозначно натуральный лайк)

[@otabek_a4603]

@@НуралиЧекиров 😂

[@Infame-kd5nu]

@@АрыстанКарабатыр-э5к Есть люди, которые принимают усилительные таблетки, через шприц и тому подобное, Что-то вроде допинга.

[@Ocak-ok1li]

Все понятно и доступно, уделено внимание к мелочам 👍

[@DocToP100]

хороший видос и прыжки зачетные... я понял что прыгать не умею))

[@ЕгорМорозов-ш8ш]

Молодец парень. Хороший толковый тренер. С простой поставленной речью без понтов.

[@andreu9329]

И главное квалифицированный

[@ИванГрачев-п7д]

Очень интересно и познавательно. Вроде всё знакомо, но не редко узнаю из ваших выпусков что то новенькое!!!! Большое спасибо за вашу работу!!!!

[@trenerfight]

Спасибо🙏🏻 мы стараемся делать доступные и понятные уроки👉

[@stanislavpankov5741]

Молодец парень.Натуральный тренер. Таких бы по больше в России.

[@myway5085]

Вижу Витю ставлю лукас!

[@trenerfight]

И правильно 👍😆

[@bossevreyskiy2892]

Ты тренер от Бога!Продолжай и совершенствуйся!

[@partizan7772]

Виктор всё разложил по полочкам, инфа доходчива и ясна, приятно слушать и смотреть. А вот Константин Дзю так не умеет, мания величия мешает. Это моё сугубо личное мнение, ни кого не подбиваю.

[@ИльшатНуртдинов-ц1ш]

Тебе зависть мешает .

[@вадимчетвертков-б6щ]

Очень существенные наработки! Спасибо!

[@ОльгаНикогосян-ф8ю]

Ты хорошо объесняешь просто лучший, всегда смотрю тебя

[@КонстантинКомков-р1п]

У вас интересный хороший ролик!

[@ВПим-ц7к]

В моей молодости 40 лет тому говорили: Кто быстрее бежит, тот быстрее бьёт.

[@запасачка]

ето всегда так

[@777boatswain]

Мы рады за вас

[@alexy1960]

Сомнительно.

[@Простойпарень-ш8и]

Самый опасный чел в уличной драке это легкоатлет, если вы сильнее его ,то хрен догоните а если слабее чем он то фиг сьебетесь😂

[@АбкарШакарян]

Что тренируем,то и тренируется.Однако ОФП никто не отменял.

[@Corrizzoni]

Лично мне нравится , как он объясняет и показывает .

[@ЛюблюСебя-ч8т]

Мне кажется, что бы ещё лучше улучшить результаты, нужно физуху поделать, протренить подтягивания, отжимания, бег и после этого показатель скорости и силы удара должны определенно возрасти. Это при условии, что тренировки будут правильные.

[@SergioG48]

Смотрю теперь все твои видео регулярно .Всё чётко и по делу ,ничего лишнего .Жму руку 🤝 и привет из зимнего Питера дружище!!💪✌️

[@nemernemer6420]

07:45 Как-будто скорость воспроизведения превышает 2х

[@vovapilipenko5581]

Да ладно

[@Corrizzoni]

Я тоже так подумал 😁

[@ЖолдошНусубалиев-к7з]

Виктор молодец очень ясно и понятно!!!

[@ТораКрыма]

Годно и умно

[@мирвсем-ю3н]

Спасибо! Очень полезно и грамотно!

[@kirillhakka]

Хотел бы я заниматься у такого тренера.

[@НуралиЧекиров]

Я тоже хочу, но денег нет

[@Красивыйлитовскийпартизан]

1000 руб. и я его розочкой затыкаю, век воли не видать

[@haiducaduca4546]

Спасиба очень позитивное и плезное видео вы самый лудший и приятный человек каторый я когда либо видел удачи вам во всем

[@huseinganiev5493]

Скорость хорошая у парня!

[@СергейСуханов-м2й]

Это ускореная сьемка так даже мухамед али небил

[@trenerfight]

Скорость отличная, особенно учитывая весовую категорию☝️

[@trenerfight]

@@СергейСуханов-м2й Виктора не зачем ускорять. Его замедлять надо☝️

[@Gycha_jerkovich]

@@trenerfight а какой вес у Виктора. Бьет как легковес. Держу пари, что в нем 65-67кг, не больше

[@АлександрЗгеря-ж7з]

Лучший тренер Всё доходчиво Словарный запас огромный Интересная методика 💪

[@ДенисБогданов-м7о]

Это нормально. Когда тренировки частые , скорость будет... Проверено

[@trenerfight]

Все зависит от качества тренировки☝️некоторые годами ходят на бокс, а боксируют как новички и через 5 лет🥊🥊

[@ДенисБогданов-м7о]

Это потому что не все хотят быть спортсменами .. Многие ходят в зал чтобы почувствовать себя увереннее в жизни . И любое отрывание попы от дивана в сторону зала уже хорошо 👌.

[@ЕвгенийК-з8щ]

Правельно. это и есть условный рефлекс

[@ip7491]

@@trenerfight ,в моем зале есть один который год ходит ,и до сих пор не может элементарные удары наносить по мешку

[@saintbuilding]

Ооочень мало толковых «молодых» тренеров! Спасибо. Понравилось. Все грамотно и разборчиво. И говорит прекрасно, без всяких «ээээ» через каждое слово! Приятно было посмотреть. Спасибо! Очень информативно.

[@ЮхачёвКонстантин]

Начало на 2x посмотрите.)

[@АлександрЩербина-п3г]

Виктору,респект!!!

[@syperkirua5427]

скорость отличная,ну вес у тебя наверно небольшой.с такими показателями нужно в проф.,бокс!

[@БахтиерИбодуллоев-з8ь]

Красавчик 🥊🥋

[@Tunno_The_Fox]

И сколько месяцев нужно, что бы расстянуть мышцы?

[@trenerfight]

Для всех по разному, но главное начать☝🏻

[@Tunno_The_Fox]

@@trenerfight Понял,спасибо)

[@endorf1n203]

Всю жизнь...

[@ЖандосБостанов-у7б]

Одна из лучших тренировок в ютубе!

[@ЁуИ-б1д]

Заебись! Чётко!

[@ГришаИльин-ц4к]

Спасибо! Четко догнал тему

[@ГришаИльин-ц4к]

Особенно про детей спасибо, поздно начал тренироваться(33г.). Может что из детей выйдет. Рост и руки длинные у меня

[@traferok]

у меня даже пирожок изо рта выпал :)

[@ВикторИванович-з2р]

Слабак!

[@АндрейВетров-н5ь]

Виктору риспект . Очень хороший тренер.👍👍👍👍👍👍

[@ДаниэльКиреев-г2у]

В начале думал что у меня стоит скорость 1,25 как минимум

[@nagato6874]

Поставь на 2х в начале

[@ВикторФилипчонок]

@@nagato6874 Ничего не изменилось 😂😎

[@alexsol3079]

Спасибо тренер

[@darkleo796]

То чувство когда ты тоже Витя,и у тебя сегодня день рождения)

[@firstnik7226]

Четко и понятно, спасибо большое

[@stefanja9796]

Статическая растяжка в начале тренировки 🤔.....

[@ДенисРатиков-з3ц]

вот и я думаю, даже гордовский растяжку ток после трени советует, а он мс по боксу, хоть и про физру ща толкает..

[@bugluevdonmaz4066]

Все понятно, благодарю)

[@ZiggyStardust251]

если вам больше 15 даже не смотрите, все потеряно уже(

[@bigsmoke8377]

deontay wilder nachel zanematsa boksom v 21

[@МирВселенная-н2ш]

Вначале ты ускорил видео, чтоб казаться очень быстрым Ещё для понта сказал: это медленно было. Чтоб люди удивлённо сказали: ничего себе медленно! Знаем, знаем, не вчера родились

[@ЕвгенийНепомнящий-ы6с]

Он очень быстрый ,прыгать умеет , только на хуя я так и не понял , и бегает по ходу тоже хорошо . Короче не боксер . Триатлонист

[@АлексейАлександров-м9н]

Виктор спасибо тебе за твои видео

[@Den77775]

Сколько лет этому тренеру и является ли он мастером спорта ?

[@МаринаИбраева-я8х]

DenKos смотри под описанием

[@Den77775]

Всё-таки не написано сколько лет этому сенсею

[@РоманАлиев-к9т]

Он КМС

[@ТанкиПлэй]

Тренер ты просто афигенеен!!!!!!!!

[@ВладимирНовик-м4ь]

Ща резинку из батених трусов достану.. Обожди немного.

[@Валерка-ъ1д]

😂

[@svoivdosku570]

Обалдеть!!! Молодой ппрень, а рассказывает гораздо интересней чем иминитые тренеры!

[@prostozvezdipop]

Так я не один из 21

[@user-ku2gu7xl9l]

Быстро, 👍но я в твои годы был быстрее.

[@trenerfight]

Можно увидеть это наглядно? Есть видео?

[@user-ku2gu7xl9l]

@@trenerfight ну видио 40 летней давности конечно нет, хотя было,но со временем сами понимаете. А сейчас у меня есть канал, на утюбе,для развлекухи,. По пенсионерки и 25 метров под водой поплыл, и на трековом велосипеде 100км поехал на время /свою разделу /и мешок боксёрский обрабатываю /отбивную делаю /. Чисто на количество раз. Без пяточек, плечиков чисто на взрыв, без скаканий вокруг мешка. А мне уже 63 года. Можете глянуть, если не лень. И по времени посчитать удары, могу и резче и больше ударов сделать, но смысла не вижу, в такие годы. Так что по молодости бил резко и быстро и мощно.

[@user-ku2gu7xl9l]

@@trenerfight есть видио на груша на растяжке , а есть где и большую обрабатываю.

[@trenerfight]

@@user-ku2gu7xl9l хорошая форма, значит? За сколько 100 км на велосипеде, если не секрет?

[@user-ku2gu7xl9l]

@@trenerfight так на видио всё есть максимальная 48 с копейками, средняя почти 23, время 4 часа с копейками. И это по шоссе, а не на треке. На шоссейника еду быстрее, в том году валил 200 км за 8 часов с небольшим. А трековых вёл это глухая передача и педали постоянно крутить надо. Многие говорили что сдохну но ни чего проехал и живой остался 😀 Но это я хотел попробовать на трековом и на такое расстояние, по равнине норма, на горку надо вложиться конечно, а с горки нормально 👍да же понравилось, ноги не напряжены наоборот расслаблены, просто вращаются,, но это смотря какой расклад звёздочек, спереди сзади, у меня стоит под меня пенсионера 46 /16.

[@Beast55t]

Скорость рук поражает красавчик

[@СтасАндронов-о7ц]

Мощи в этих ударах никакой, а силы расходуются впустую. Просто какой-то заяц на барабане. Для тех кто будет со мной спорить, сразу отвечу: что-то я этого скоростника в Лас-Вегасе не видел.

[@almazsever158]

Он тренер. И как подобает он учит, боксировать. Не согласен? Иди скажи ему, он наверняка многих за пару секунд отправит в спячку. Лично это мое мнение.

[@СтасАндронов-о7ц]

@@almazsever158 с чего вы решили, что он учит ,как подобает? И подобает кому? Мой тренер - мастер спорта международного класса, ничему такому нас не учил.

[@almazsever158]

@@СтасАндронов-о7ц парень двигается четко и быстро. Участвуете в соревнованиях по боксу ?

[@СтасАндронов-о7ц]

@@almazsever158 бои его где? Без боев- это просто показуха, не более того.

[@myamazingplanet]

@@СтасАндронов-о7ц хороший тренер не равно хороший боксер. Некорректно так сравнивать. Парень просто и понятно объясняет упражнения, и также просто и понятно демонстрирует результат на мешке)

[@Алексей163-ч4т]

Вить, красавчик, все по делу. Приятно смотреть и слушать. Растяжка и заминка необходимы, это как данность. Как для травмобезопасности так и для роста. Спасибо каналу за это видео.