Боль в локте. Массаж и упражнения ЛФК. Локоть теннисиста, гольфиста. Триггеры в предплечье

Боли в локте часто возникают из-за хронического перенапряжения в мышцах предплечья. А в частности сгибателях и разгибателях запястья.
Наша задача - мышцы успокоить, избавить их от излишнего напряжения. Для этого вам потребуется сделать глубокий массаж на мышцы предплечья и несколько упражнений на растяжку. Как всё это делать я вам покажу в видеоролике
Добавляйте меня в друзья в ВК: addsugar
Заходите в паблик ВК: yarikonru
Заглядывайте в Инстаграм: / yarikon.ru

[@user-un8rd3zw6b]

Спасибо, дорогой Ярослав. Дай Вам Бог здоровья🙏🙏🙏

[@Xxx-gh8kb]

Болел локоть делал этот массаж сам себе и через неделю стало намного легче. Спасибо вам добрый доктор))

[@madfuckyoutube]

Спасибо большое, полезное видео! У меня болел не локоть, а запястье от игры на барабанах. Не могла понять что не так, обе руки работают идентично, то есть дело было не в технике. Подозреваю, что это из-за работы за компьютером и мышки. Потому что боль как раз в тех мышцах, что вы показываете, и только на правой руке. На левой все расслаблено. Попробую ваш способ💚

[@user-uh9on6pe7x]

Спасибо большое.Привет из Таджикистана.

[@user-bx4rb7gt6y]

Как раз вовремя!!! Будем пробовать!!! Огромное спасибо! С Новым Годом!!!

[@pavelbulat3934]

Ярослав, Спасибо вам! Очень полезно👏 С наступающим Новым годомм💪

[@julieparker9410]

Спасибо, Ярослав! То, что очень нужно! Всем Вам благ!

[@royalnagyev3007]

Блин, я в восторге от каждого слова и действия. Это очень крутой канал👍👍👍👍

[@Vyoutub]

Класс ! 👍 То что надо ! 👌 Самый лучший и эффективный контент, по этой тематике ! ☝

[@user-zq6sf6og9m]

По больше бы таких грамотных специалистов 👍

[@kimer7120]

Спасибо большое, самый простой и самый понятный ответ

[@user-pd8uo4bs5b]

Большое спасибо очень хорошее объяснение Коротко ясно и по делу

[@user-qk9wy2ho7n]

Ярослав , спасибо большое вам за советы !

[@user-zh9ol1dd8k]

Спасибо, за видео попробовал - уже помогло!

[@user-mu7ht8yt7r]

Спасибо, очень полезная информация!

[@user-xx2zr9xr7f]

Спасибо самое сердечное! ❤

[@natalyadyu7201]

Благодарю за полезный ролик!!!

[@polinas7840]

Ярослав, отличное видео! Всё чётко и ясно, а главное работает👍Подача замечательная,энергичная,сразу делаешь . Может быть запишите такое же про боли в стопе🙄 ( в район пальцев и у косточки). Думаю, что это будет очень полезно многим🦶🦶🦶🦶🦶🦶. Успехов Вам!

[@Natali_ci]

Молодец! Спасибо 🙌

[@user-wg2lb7yj5j]

Большое спасибо очень помогло ❤

[@user-jt5pi4qh5g]

Умный молодой человек

[@user-ug1up7il3m]

спасибо!

[@user-lh4ji6yh4t]

Спасибо большое. Буду пробовать.

[@user-wt6ns6pb5d]

Какой умничка

[@sondot9554]

спасибо! очень интересно! удачи:)

[@sonyasoboleva9665]

Спасибо! Замечательно!

[@user-ng2cl4qq9k]

Вот спасибо. Быстро и понятно!❤

[@bronislavsologub1186]

Благодарю Вас!!!

[@azatshamigulov8810]

Здравствуйте, спасибо доктор.

[@user-ig3lo8cn2o]

Молодец, понятно очень даже, спасибо?

[@VladGusarov-jp5tx]

Да Спасибо Крутой ролик

[@user-lb1bt2mh5g]

Большое спасибо!Помогло.

[@fridrichakakiy]

Спасибо

[@user-vs3se7tq7p]

Спасибо! Помогло !

[@reginamusaelyan6806]

Благодарю❤

[@vala1363]

Благодарю Буду делать

[@user-nq2dp8su5w]

Спасибо. Помогло

[@wkusnaj167]

После первого раза упражнений,боль в локте почти прошла.Буду продолжать.Спасибо!Пусть у вас в жизни всё будет круто!

[@user-kh6cv3sb1b]

Спасибо! Реально помогает! Молодой а креативный! Всех благ тебе Ярослав! Привет из Киргизии

[@user-fb7bs6kb2v]

Благодарю, забыла когда спала, боль измучила, всякие растирки не помогали, нашла Ваш массаж, помогло с первого раза, дай Бог Вам и я Благо Дарю!!!

[@user-xk1oq3qj9f]

Мне понравилось выдавливать пасту и чистить картошку)))И гантельки можно!Уже поняла,что только массажи и упражненьки наше спасение.Спасибо огромное!!!ЯПодписалась на Вас..не только мне,но и близким помощь найду.Спасибо!!

[@user-xk1oq3qj9f]

Добавляю отзыв 2 недели спустя.Сама не верю,но именно паста и картошка помогла всего за дней 6-7(просто отзыв добавить решила сегодня).НЕ БОЛЯТ уже мышцы предплечья!!!!На сегодняшний день прошла боль в надмыщелках(или как там правильно называется).Столько советов в инете и только ваш помог !!!Кстати,до гантелек не дошла очередь..заодно массировала мягко запятья и они перестали опухать(иногда уже позволяю себе спать без ортезов).Ярослав,Вы волшебник!!!!!!!

[@user-pt9gk1pf1p]

Здравствуйте. Эпикондилит - диагноз поставили сегодня. 2 месяца болит локоть. Скажите, пожалуйста, можно ли вылечить или всё только облегчает боль? Очень снизилось качество жизни. Заранее спасибо за ответ

[@amigos5946]

Онемел мизинец, уже шестой день не проходит, возможно ущемление локтевого нерва, есть какие-то советы?

[@boltaboydavletmuratov1310]

Ярослав спасибо уменя в кистях онемение, что делать поможеть эти массаж, мне очень понравилься самомассаж 👍

[@user-re7ht4vu9w]

Дай бог вам здоровыя такой болезни не какой больнича не вылечить

[@user-nv5px9co8w]

здравствуйте ,мне сегодня поставили эпикондилит,болит месяц,поможет ли вот такой вот массаж

[@user-sj4rq5hy4o]

Доброго времени суток, у меня по весне заболел правый локоть, стала выполнять некоторую работу левой рукой. Мы живём в своем доме, причем с большим огородом, а это каждодневный труд. Сейчас почти конец августа, тепеть обе руки болят, хоть плачь. Стала искать информацию по своей теме и вышла на ваш ролик, массаж очень понравился и стало легче. Благодарю от всего сердца!

[@47129.]

Привет. У меня болит прямо на кончике локтя между двух косточек. При подтягивании и при упражнениях на трицепс. И ещё когда тугую ручку двери нажимаю. Дружище,подскажи что-нибудь

[@user-gh3mf9nz4w]

Круто доктор я спортсмен занимаюсь штангой и бывают боли в локте

[@user-lx1bb2di7u]

Скажите пожалуйста, а если локоть не разгибается до конца, что делать?

[@user-uu5sk5en3h]

👍👍👍

[@user-nn3cq2hi8s]

Два месяца назад упала с лесенки, вырвала клок кожи с мясом, которую зашили. Был удар локтем, после которого онемели мизинец и безымянный палец. Невролог назначила уколы и таблетки. Упражнений никаких. Онемение не проходит. Можно ли мне делать ваш массаж?

[@user-wd3uj7jp5o]

Добрый вечер у меня болит локоть вот так как вы показывали уже несколько месяцев но в больницу не обращалась попробовала делать как вы легче стало очень благодарна вам что ещё можно сделать чтоб совсем прошло

[@hyundaiaccent2041]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Shamushka]

👍👍👍👍

[@user-pe2jh4ob1h]

Помоемому это самый лучший способ без лекарства и мазей -докто скажите а инфракрасным теплом можно а потом льдом ?-спасибо

[@user-re7ht4vu9w]

Доктор здраствуйте я живу в россия больше тридчат лет я песионер у нас в городе не лечить таких болезни у меня вес позвоночник болеть больше тридчат леть каждый день по три укола толыко неть

[@adalatibragimova6215]

У меня обострилась артрит и артроз и плечо болтать и локоть и все пальчики не разгибается это массаж поможет

[@yaroslavka]

Если вам после обследования поставили диагноз "артрит" или "артроз", массаж будет бесполезен. Следуйте указаниям вашего лечащего врача

[@pavelkhrustalyov5201]

Ярослав, а эпикондилит вообще можно вылечить? Или только притушить?

[@user-fq1yt3ke8d]

У меня проблема начиналась в локте, а сейчас уже и кисть не работает, все болезненно, мануальный терапевт не помог.

[@pavelkhrustalyov5201]

@@user-fq1yt3ke8d Я катаю шарики в руке, делаю упражнения с резинками и растягиваю запястья. Боли в локтях уже нет практически.

[@user-il7cq9bd9y]

Как долго делать упражнения ?

[@yaroslavka]

До исчезновения симптомов

[@user-fh4tk7mm4l]

Добрый день.После УЗИ правого логтя поставили диагноз Эпикондилит.Ходила на лечение ультразвуком и магнит, результатов нет,теперь электрофорез и лазер. А можно ваши упражнения добавить к моему лечению? Может быть есть специальные упражнения ( внутренняя сторона логтя)?

[@Hopeisalie66]

Сейчас жду ударноволновую терапию. Сказали что это единственный действенный метод если все запущено.

[@namefamily2580]

А если я иногда начинаю чувствовать боль а потом проподает на время?

[@yaroslavka]

Эта боль появляется именно во время упражнения/массажа или просто в течение дня?

[@grapeswineukraine]

Подскажите, играя в баскетбол начал бросать мяч из дальней дистанции и вот уже мясяц не могу играть. Болит только при нагрузке в районе локтевого отростка. Мази и прогревания мало помогают. Потихоньку начал играть левой рукой и замечаю тоже самое. В чем причина боли?

[@user-ro1ru2sn9x]

Через неделю хочу забыть про боль в локте. Буду делать эти упражнения каждый день... Ноет рука невозможно. Утром поднять тяжело

[@guestgoogle3167]

Если боль появилась после того как ударился наружной косточкой локтя. Несильно, но раза 3. Теперь чайник не поднять, кулак не сжать...

[@user-si9lf5oc7e]

Здравствуйте, у меня вопрос. А если боль ощущается в основном в самой косточке локтя. Тогда что делать.?

[@yaroslavka]

Травма была? Как давно болит?

[@user-hr6oo4op3d]

На перекладине при подтягивании,началась боль сильнее и сильнее,занятия прекратил,но боль осталась,уже 4 месяца

[@xxl9264]

НАШЕ предплечье очень развеселило 😂😂😂 у нас с тобой общие органы??? Какие ещё??? 😂😂😂😂😂

[@user-hn4bb5dk2i]

А кому нибудь это помогало. Я как только не кручу и как только не масажирую.