Боль в спине | Самая важная растяжка | Повздошно-поясничной мышцы

Рет қаралды 8,051

Сергей Лагода

Күн бұрын

Пікірлер: 93

@МирославВольный-с3о Ай бұрын

Как здорово, что вы наш проводник в мир управления нашими телами🙏

@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын

Вы так чётко подсвечиваете ньюансы выполнения упражнений, что выполнить их сможет и ребёнок! Всех благ вам уважаемый, Мастер 🙏

@Sergei_Lagoda 3 ай бұрын

Благодарю 🙏 за поддержку и внимание 🙏

@Sonya_LLa 2 ай бұрын

Ребёнок то сможет, а человек постарше вряд ли. Уже накопились травмы и колени болят.

@ЕкатеринаЖуйкова-э2ь 5 ай бұрын

Сергей огромная благодарность, за разнесения и показ комплекса упражнений.

@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын

Благодарю 🙏

@МирославВольный-с3о Ай бұрын

Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏

@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын

Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏

@isoldaisolda6197 5 ай бұрын

Спасибо! Нравится с вами заниматься!

@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын

Благодарю 🙏

@Tat-ce9sx 5 ай бұрын

На KZbin достаточно много материала по растяжке подвздошно- поясничной группы. Перепробовала вагон вариантов. А вот не то что- то ,не так по ощущениям!!! Не дорабатываю, не дожимаю...и только в Вашем варианте пошло так, как нужно. Спасибо огромное!

@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын

Благодарю 🙏 Рад , что помогает 🙏🙏

@ТатьянаЯшкова-к2к 25 күн бұрын

Огромная благодарность! Каждое Ваше видео - настоящая ценность!!!

@МирославВольный-с3о 5 ай бұрын

Огромное благодарю, Мастер 🙏

@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын

Во благо 🙏

@juliabelinskaja5139 4 ай бұрын

Спасибо, Сергей! Приятно провожу вечер с вашими упражнениями. И это понравилось 👍 После него хорошо 😊

@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын

Благодарю 🙏

@ЕленаМаслиева-ы4ф 5 ай бұрын

Спасибо, Сергей! Это лучшая растяжка для ППМ!😊

@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын

Огромное благодарю, Мастер 🙏

@АнтонинаГавришова 2 ай бұрын

Вижу вас и ваши видео и восхищаюсь вами! 🔥 Какой же вы умница! Как благодарна вам за ценнейшую информацию! За такой подход к каждому упражнению! Сергей, вы лучший!❤️ Благодарю вас!🙏🏻

@Sergei_Lagoda 2 ай бұрын

@@АнтонинаГавришова во благо 🙏 благодарю за обратную связь 🙏

@МирославВольный-с3о 5 ай бұрын

Традиционный комментарий в поддержку канала 🙏

@elenaputzer3950 4 ай бұрын

Как всегда- отлично!

@nickob66 5 ай бұрын

Спасибо ,Сергей, четыре слова в поддержку.

@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын

Благодарю 🙏

@attiallaalfa6046 5 ай бұрын

Здравствуйте. Молодец ❤

@veravedeneevavedeneeva5593 5 ай бұрын

Спасибо. 🙏❤🤗Обязательно сделаю попозже. Всех благ вам. 🙌🙌🙌🙏🙏🙏❤🤗

@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын

Благодарю

@МирославВольный-с3о 5 ай бұрын

Как же интересно, через эти упражнения находить новое в своем теле!

@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын

Огромное благодарю вам, Мастер 🙏

@МирославВольный-с3о Ай бұрын

Благодарю вам Уважаемый Мастер 🙏 Особенно за подробные объяснения 🙏🔥

@МирославВольный-с3о Ай бұрын

Всех благ вам Уважаемый Мастер 🙏

@МирославВольный-с3о Ай бұрын

@@Sergei_Lagoda пытаюсь найти ваш аккаунт в телеге и не могу

@МирославВольный-с3о Ай бұрын

@@Sergei_Lagoda как найти ваш аккаунт в телеге?

@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын

Ценность ваших материалов трудно оценить, очевидно одно - она очень высока🙏

@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын

Та перестаньте таких много на просторах интернета и лучше.

@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын

@@Sergei_Lagoda вы очень скромный человек 🙏

@МирославВольный-с3о 3 ай бұрын

Огромное благодарю 🙏

@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын

Всем плодотворных занятий🙏

@Sergei_Lagoda 2 ай бұрын

@@МирославВольный-с3о 🙏

@АсхатГумеров-д9т 5 ай бұрын

Спасибо за показ 😊

@irenasadovnicova8744 5 ай бұрын

Спасибо за очередное важное упражнение . Буду делать каждый день.минимум время , польза огромная .👍🙏

@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын

По-немногу, делайте если каждый день. В лёгком варианте

@irenasadovnicova8744 5 ай бұрын

@@Sergei_Lagoda OK

@ЕленаМасловская-ь4л 4 ай бұрын

СОЛНЫШКО, ты гениален‼☝️😜👏👏👏👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥

@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын

😂🙏

@алексейкуриленко-и2ы 5 ай бұрын

Сергей спасибо !!!

@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын

Пожалуйста 🙏

@ТатьянаСанина-ь4и 5 ай бұрын

Благодарю, Сергей! Вы большой молодец! Ваши подробные объяснения дают возможность понять пользу данных упражнений и очень мотивируют нас на активность! Спасибо! Успехов вам и вашему каналу! Всем мира и добра! ❤❤❤

@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын

Благодарю за обратную связь и поддержку 🙏🙏

@МирославВольный-с3о 4 ай бұрын

Всем землянам доброго здравия!!!

@МирославВольный-с3о 5 ай бұрын

Упражнения бомба, разъяснения огонь 🔥🔥🔥 Огромное благодарю, Мастер!

@АлексейДударев-ь5н 5 ай бұрын

Спасибо огромное за упражнения

@adatorchinova7661 5 ай бұрын

Сергей, надеюсь, у вас и вашей семьи все в относительном порядке. Посвятила вам практику сегодня. ОМ

@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын

Благодарю 🙏

@МирославВольный-с3о 5 ай бұрын

Всех благ вам, уважаемый Мастер 🙏

@КонстантинКавер 5 ай бұрын

Очень благодарен автору за его труд !

@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын

Благодарю 🙏🙏

@innainna7214 5 ай бұрын

Спасибо, Сергей, простые и очень эффективные комплексы! Удачи Вам во всех начинаниях!

@Tihij_Sneg_hesha 5 ай бұрын

О, как вовремя! Заканчивая горнолыжный сезон, перегрузила тбс и колени. Спина тоже капризничает. Сергей, от всей души благодарю за профессионализм и воодушевляющую подачу! Как обычно, понимание и демонстрация биомеханики на высоте 😊

@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын

Благодарю 🙏🙏

@Nataliabohatska 5 ай бұрын

Сергей, огромнейшая Вам благодарность за ежедневный труд во благо людей.

@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын

Благодарю за обратную связь 🙏

@НадеждаКуличева-в5у 5 ай бұрын

Как всегда 👌👌👍👍

@МирославВольный-с3о 2 ай бұрын

Традиционный комментарий в поддержку канала 💪👍🔥

@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж 5 ай бұрын

Благодарю, Сергей! Все чётко, ёмко и понятно!

@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын

Благодарю 🙏

@МОМУНКОРОЛЬ 5 ай бұрын

Спасибо Сергей... Благодарю Вас за заботы ...

@ОлегИванов-н6ь 5 ай бұрын

Сергей, каждый раз смотрю видео с Вашими обьяснениями и нахожу, унаю, что то новое для себя. Спасибо🤝

@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын

🙏🙏

@Viktorykoshka 5 ай бұрын

Моя поясница вас благодарит от души! И я вместе с ней😊 Спасибо!

@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын

😉🙏🙏

@elenaritter2565 5 ай бұрын

Danke schön Sehr aktuell ❤❤👍🧘‍♀️

@hebrewsbituin8815 5 ай бұрын

Спасибо огромное, шикарные упражнения!

@ВикторКрючков-щ8ю 5 ай бұрын

Большое спасибо 🙏🏻😊

@АлияЗакарьянова-в5я 5 ай бұрын

Спасибо большое

@оляпу-е7ш 5 ай бұрын

благодарю!

@rogersmile5697 5 ай бұрын

Собственно, все эти упражнения я освоил уже давно, выполняю их регулярно и в крайних амплитудах, но...как только в первом упражнении попытался подтянуть пятку к ягодице сразу же спазмировался бицепс на обеих ногах, похоже они у меня более в плачевном состоянии, чем я полагал, скорее всего, я так думаю, это движение для моего тела было новым и незнакомым, отсюда и предупредительная реакция организма. Спасибо за урок, а то я все недоумевал почему это неприятные боли в пояснице продолжают меня преследовать, хотя вроде растянул уже все что можно, вероятно укроченный бицепс влияет на это в не меньшей степени.

@Sergei_Lagoda 5 ай бұрын

Да, в крайних амплитудах не готова мышечная ткать к такой нагрузки , вот по-немногу укрепляйте

@user-Dmitry_Tambov 4 ай бұрын

Спасибо. Всегда всё ясно и понятно объясняете и с прогрессией 👍👍👍. P. S. В третьем варианте нужно подтягивать голень к бедру (в первых двух Вы про это говорили) или в данном варианте это не надо/не получится? Спасибо. P. S. Всех православных со светлым праздником, с Пасхой!

@Sergei_Lagoda 4 ай бұрын

Не в третьем варианте не нужно подтягивать , делаете просто перекаты.